Kif Tgħaddi minn Tkissir ta' Relazzjoni fit-Tul

Meta koppja li tkun ilhom flimkien permezz ta 'ħxuna u rqiqa tiddeċiedi li issa wasal iż-żmien li tiġbed il-plagg fuq ir-relazzjoni li tfalli tagħhom, ir-riżultat ta' spiss jista 'jħossu li jħassru l-imsaren għal kull min hu involut. Dak li darba kien qisu l-aħħar biċċa tal-puzzle issa ġabet il-puzzle kollu waqa 'l isfel, u jidher li ħadt il-qoxra tiegħek magħha. Meta kollox jingħad u jsir, li wieħed jifhem kif tgħaddi minn tifrik ta 'relazzjoni fit-tul iġib miegħu s-sett ta' sfidi tiegħu stess.

Il-ħajja komda li tant imdorri biha issa ma tibqax teżisti, u li tiffaċċja r-realtà ħarxa hija l-aħħar ħaġa li trid tagħmel. Li tgħaddi minn relazzjoni fit-tul mhix proeza faċli, u għalhekk anke l-aqwa minna jeħtieġu l-għajnuna.

Li tkun taf x'għandek tagħmel wara li tintemm relazzjoni fit-tul mhix mixja fil-park, speċjalment jekk qed tipprova tindirizza din il-mistoqsija skoraġġanti waħedha. Biex tgħinek, aħna kkumpilajna ftit affarijiet li tista 'tagħmel meta tkun qed issib kif tgħaddi minn tifrik ta' relazzjoni fit-tul.

Kif Tlaħħaq Ma' Tkissir Minn Relazzjoni fit-Tul

Breakups huma messy, speċjalment meta inti kont ilek mal-persuna għal ammont ta 'żmien konsiderevolment twil. Tidra l-sfumaturi sottili tagħhom, u tidra b’mod ta’ għajxien, u għalhekk xi drabi anki t-tmiem ta’ dak li huwa ċar ħafna relazzjoni tossika jista’ jkun diffiċli li tagħmel. Aħjar ix-xitan taf, hux?

Eventwalment, meta tirrealizza li d-dinamika tiegħek qed tiddeterjora u qed tieħu s-saħħa mentali tiegħek magħha, it-tmiem tagħha u t-tfittxija għal kif timxi 'l quddiem minn relazzjoni fit-tul jistgħu jieklu snin minn ħajtek jekk tħalliha.

Il-minuta li tiddeċiedi li ttemm l-affarijiet malli tirrealizza li issa ma sservik l-ebda skop, inti diġà mxiet pass eqreb lejn it-tkabbir. Biex jgħinek tilħaq l-għan aħħari tiegħek li terġa’ tkun ferħan, il-passi li ġejjin għandhom jgħinuk biex iġġib fi triqtek. Ejja nidħlu sewwa fihom:

1. L-imħabba tista’ tispiċċa imma d-drawwiet ma jmutux faċli

Intom it-tnejn ilkom flimkien tant li insejt tkunu lilek innifsek mingħajr is-sieħba tiegħek. Imma tkaxkarx ir-relazzjoni mejta tiegħek bħal kowt imqatta’. Kien tajjeb sakemm dam imma wasal iż-żmien li nħallu. Tkissir jew bidu ġdid mhux faċli, imma lanqas mhu impossibbli.

Ħalli d-drawwiet u l-aspettattivi li bnejt, ipprova erġa sib ruħek fl-affarijiet li kont tgawdi. Issa li jkollok aktar ħin fuq idejk, huwa imperattiv li tipprova tonfoqhom fuq affarijiet produttivi.

Qari Relatat: 9 Pariri Esperti Biex Tieqaf Tħossok Ħasra Għalik Innifsek Wara Firda

2. Jifhmu kif tgħaddi minn tifrik ta 'relazzjoni fit-tul? Ikkomunika

Tkellem. Għid lill-persuna l-oħra kif tħossok dwar is-sitwazzjoni attwali u pprova evita ġlied u rabja. Spjega s-sitwazzjoni, speċjalment il-perspettiva tiegħek, b'mod ċar ħafna lill-eks sieħeb/sieħba tiegħek. Jista' jidher kontroproduttiv imma waqt li tkunu fil-proċess li tifirdu, komunikazzjoni onesta tgħinkom it-tnejn tegħlbu l-ħaġa kollha ħafna aktar malajr.

Mhux biss is-sieħeb tiegħek, ikkomunika mal-ħbieb u terapista jekk ikun hemm bżonn. Iktar ma titkellem dwar dak li qed idejjaqek, aktar malajr tista’ tasal fil-qiegħ ta’ kif tindirizza s-sentimenti tiegħek bil-mod korrett.

3. Ħalli l-familja barra

Jekk ilek f'relazzjoni għal żmien twil, il-familji rispettivi jinvolvu ruħhom. Kemm jekk kellek relazzjoni tajba mal-familja tal-ieħor jew le, int kont parti minnha: Żurhom f'festi u okkażjonijiet, tittratta l-problemi tagħhom.

Meta kollox ikun qed jaqa’ f’biċċiet, tagħmlekx piżijiet tal-obbligi tal-familja. Tinvolvihomx fin-nuqqas ta' qbil tiegħek jew ħallihom jiggwidawk fil-kriżi tiegħek. Meta ddeċidejt li ssejjaħlu, iddeċidejt li ssejjaħlu wkoll mal-familja tas-sieħeb tiegħek.

Qari Relatat: Kif Tegħleb Tifrik? – 11-il Parir Effettiv li Għandek Issegwi

4. Tassumix il-ħtija kollha, ipprova taqsam it-tort

Ma tistax tħabbat b'id waħda, tieħu tnejn biex it-tango. Intom it-tnejn daħlu fir-relazzjoni flimkien, id f’id. Kollettivament, ħadt deċiżjonijiet, u kollettivament għamilt żbalji. Fl-aħħar ta 'dan kollu, mhux biss tort is-sieħba tiegħek. Ħares fik innifsek, ikkontempla, u ipprova tifhem fejn marret ħażin.

Mhuwiex li għandek tammetti faċilment il-ħażin kollu tiegħek, imma sempliċement tipprova taqsam it-tort. Dan huwa dak li tista 'tagħmel għall-inqas għaż-żminijiet tajbin kollha.

5. Aqsam u ħallih

Jekk tkun f'relazzjoni għal żmien twil wisq, kollox jitħabbel. Hemm kontijiet bankarji konġunti u xiri li issa huma punti ta’ argument. Forsi sieħba tiegħek qatt ma tgħallimt tagħmel ċerti affarijiet għax int dejjem ħadt ħsieb dawk l-affarijiet. Forsi qatt ma ddejjaqt dwar ċerti affarijiet għax kien is-sehem tax-xogħol tas-sieħeb tiegħek.

Issa jasal iż-żmien meta jkollok bżonn tieħu ħsieb il-formalitajiet, speċjalment jekk intom it-tnejn kontu qed tgħixu flimkien . L-ewwel pass biex tegħleb relazzjoni fit-tul huwa li tiżgura li ma tħalli l-ebda raġuni biex kontinwament tikkuntattja lil din il-persuna li qed tipprova ttemm ir-rabtiet magħha. Mhux se jkun faċli, imma pprova żomm l-emozzjonijiet barra minnha, kemm jista' jkun. Aħseb f'dak li għandek bżonn, mhux f'dak li tista' tieħu biex tweġġa' lis-sieħeb/sieħba tiegħek.

6. Ipprova ma tagħmilx l-affarijiet messy

Waqfa nadifa dejjem aħjar. Jekk it-tifrik ikun amikevoli, allura n-nies iwiegħdu li jibqgħu ħbieb. Iżda dan huwa l-aktar problematiku. L-imħabba tista’ taħsel, imma l-possessiveness tgħib aktar bil-mod u l-weġgħa tibqa’ itwal. Sejħa fis-sakra f'nofs il-lejl lill-ex tiegħek qatt mhi idea tajba, u li tkun ħbieb mal-ex tiegħek jista 'jżid il-possibbiltà ta' dan.

Agħar minn hekk ikun is-sess wara firda . Intom kellkom ġirja tajba u issa wasal iż-żmien li titlaqnu bid-dinjità tagħkom intatta. Din ma kinitx xi avventura qasira jew xi laqgħa ta' tmiem il-ġimgħa, tafu dettalji intimi dwar xulxin li tistgħu tweġġgħu lill-oħra – allura tagħmlux hekk. Kull azzjoni għandha reazzjoni ugwali u opposta u kull ma tagħmlu se tibda dak iċ-ċiklu vizzjuż u ddawwar l-affarijiet f'tossiċi.

7. Żomm lil ħaddieħor barra

X'ġara kien bejnkom, ipprova ma tagħmilx pubbliku bih. In-nies jistgħu jippretendu li jissimpatizzaw miegħek fuq il-midja soċjali imma int tista’ tkun id-daħk tal-grupp soċjali tiegħek. Tinvolvix nies li ma tafdax fl-argumenti tiegħek u qatt fid-deċiżjonijiet tiegħek.

F'relazzjonijiet fit-tul, il-linji ċċajpar bejn min hu ħabib ta' min. Oqgħod attent ħafna lil min tafda fih. Huwa veru li għandek bżonn lil sħabek eqreb biex jgħinuk matul dan iż-żmien diffiċli, imma l-ewwelnett, sib b'kawtela fejn tinsab il-lealtà tagħhom. Xi drabi trid iċedi għal ċerti ħbieb meta tħalli lil sieħba tiegħek. Dik hija r-realtà; titgħallem tgħix magħha.

8. Uża r-regola tal-ebda kuntatt meta tgħaddi minn relazzjoni fit-tul

Ir -regola li ma tridx tikkuntattja lil ħaddieħor tgħin fi kważi kull sitwazzjoni fejn tkun qed tipprova tevita sieħeb. Bażikament, tfisser li trid taqta’ kull kuntatt mal-eks tiegħek, ikun kemm ikun diffiċli. Jekk għadkom konnessi fuq il-midja soċjali jew tiltaqgħu għal kafè bla periklu, il-proċess li timxu 'l quddiem jista' lanqas biss jibda.

Qari Relatat: Raġel Vs Mara Wara Tifrix – 8 Differenzi Vitali

9. Aħdem fuqek innifsek

Meta l-ġranet kollha tiegħek jintefqu tipprova ssib ir-risposta għal “kemm iddum biex tgħaddi minn relazzjoni fit-tul”, jista’ jkun li tista’ tispiċċa ma tieħu ħsiebek innifsek. L-uġigħ li jiġi mat-tmiem ta 'xi ħaġa li ħsibt li kienet se tibqa' t-test taż-żmien jista 'saħansitra jwassal għal depressjoni, li mhix xi ħaġa li għandha tittieħed ħafif.

Aħdem fuqek innifsek hekk kif tara sinjali ta’ saħħa mentali jew fiżika li sejra għall-agħar. Diversi studji jaħilfu bl-effikaċja tal-eżerċizzju u/jew il-meditazzjoni biex jgħinuk tfejjaq minn sitwazzjonijiet diffiċli. Tirrifjutax l-għajnuna mingħand dawk li tħobb fil-ħin tal-bżonn tiegħek, u pprova kun ġentili miegħek innifsek.

10. Fittex għajnuna professjonali

Tħossok bla tama/depressi wara tifrik hija wisq komuni, u dan ma jfissirx li għandek bżonn biss li tibqa’ timbotta l-uġigħ biex tgħaddi l-linja finali. Meta tinnota sintomi ta 'dipressjoni jew kwistjonijiet oħra ta' saħħa mentali, l-aħjar bet tiegħek tkun li tikkonsulta professjonist li jista 'jgħinek jiggwidak filwaqt li ssib kif tgħaddi minn relazzjoni fit-tul.

Jekk tixtieq tittratta firda bl-għajnuna ta' professjonist, Bonobology għandha għadd kbir ta' terapisti b'esperjenza lesti li jgħinuk tgħaddi minn dan iż-żmien diffiċli f'ħajtek.

Meta tkun qed tipprova titgħallem kif tlaħħaq ma' tifrik minn relazzjoni fit-tul, tista' tispiċċa biss tisħet xortik, u tistaqsi "Għaliex jien?" Huwa importanti li tifhem li filwaqt li tista' tħossok bla tama u skoraġġut bħalissa, l-affarijiet se jmorru għall-aħjar, sakemm taħdem għalihom

Nittamaw li bil-passi li elenkajna biex jgħinuk tifhem kif timxi 'l quddiem minn relazzjoni fit-tul jistgħu jgħinuk fil-vjaġġ tiegħek biex issib il-ferħ, u l-imħabba bħalma qatt ma rajt qabel.

FAQs

Meta l-Guys Jibdew Miss You Wara Tkissir?

9 Għajnuniet Esperti Biex Ilaħħqu mad-Depressjoni Wara Tkissir

Passi Prattiċi Biex Nittrattaw Id-Depressjoni - Il-Panel Tagħna Ta' Terapisti Jgħidlek

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.