Li tgħaddi minn tifrik mhix biċċa xogħol faċli għal xi ħadd minna. Kemm jekk minħabba l-imħabba li tibqa ', il-biża' li tkun waħdu, jew li jaqbdu bla tama mal-memorji, tifrik dejjem iebsa. Dawl ta’ emozzjonijiet u ħsibijiet jista’ jaħkek u jġiegħlek tiddubita ħafna affarijiet f’ħajtek.
Rajt tifrik iseħħ għal xi raġunijiet diqa ħafna. Id-distanza probabbilment tkun fuq dik il-lista. Huwa diffiċli li taċċetta, imma xi drabi d-distanza tista 'diġà tkun tant li inti sempliċiment għandek tgħaddi minn xi ħadd li qatt ma kellek fl-ewwel lok. Nuqqas ta 'komunikazzjoni dwar l-aspettattivi jista' wkoll iħassar kompletament is-seħer ta 'relazzjoni. Ħafna drabi, tifrik iseħħ ukoll minħabba interferenza wisq mill-familji u l-ħbieb. Il-pressjoni, it-talbiet, u l-kritika tagħhom jistgħu jaffettwaw b’mod negattiv ir-relazzjoni tiegħek u l-futur tiegħek ma’ dak li tħobb.
Xi kultant in-nies isibu ruħhom b’qalb maqsuma anke jekk l-ebda wieħed mill-imsieħba ma xtaq is-separazzjoni. U jistaqsu, “Kif tegħleb firda meta ma kien hemm xejn ħażin?” Biex nagħtuk aktar ċarezza dwar din il-kwistjoni, kellna konverżazzjoni mal-psikologa tal-konsulenza Namrata Sharma (Masters fil-Psikoloġija Applikata), li hija avukata tas-saħħa mentali u s-saħħa u d-drittijiet sesswali u riproduttivi (SRHR) u tispeċjalizza fl-offerta ta’ konsulenza għal relazzjonijiet tossiċi, trawma, niket, kwistjonijiet ta’ relazzjonijiet, vjolenza bbażata fuq is-sess u vjolenza domestika.
Namrata tgħidilna li konverżazzjoni qalb ma’ qalb mas-sieħeb tiegħek u fehim reċiproku huwa l-aħjar mod biex tgħaddi minn tifrik li seħħ mill-isbaħ. Hi tgħid, “Ejja ngħidu li f’relazzjoni fuq distanza twila, l-imsieħba ma jarawx lil xulxin għal żmien twil u hemm mijiet ta’ kumplikazzjonijiet oħra. Għalhekk, minkejja li ma kien hemm xejn ħażin fir-relazzjoni, in-nies jibdew jitilqu. Hija idea tajba li tikkomunika mas-sieħeb tiegħek għaliex kont qed ikollok problemi biex iżżomm relazzjoni b'saħħitha, għall-inqas biex issib l-għeluq. Il-fehim reċiproku jagħmel it-tranżizzjoni aktar faċli għax xi drabi n-nies għandhom it-tendenza li jibqgħu ħbieb wara tifrik bħal dan.
“Li jkollok konverżazzjoni mal-ħbieb jgħinek tfejjaq ukoll mit-tifrik. Int taf, hemm mod tipiku ta’ tkissir fejn sieħeb wieħed itemm ir-relazzjoni billi jgħid, “Mhux int, jien”. Dan huwa probabbilment minħabba li huma fil-proċess li jsibu lilhom infushom jew jeħtieġu xi spazju biex jiffokaw fuq il-karriera tagħhom. Jew il-mod, tolqot lill-persuna l-oħra b'ħafna ħtija u sens ta 'ħtija. F’każijiet bħal dawn, li titkellem ma’ terapista jagħtik approċċ olistiku biex tittratta l-uġigħ sabiex eventwalment tkun tista’ timxi ‘l quddiem.”
Kif tikseb aktar minn tifrik?
Werrej
Kultant, tifrik huma meħtieġa. Pereżempju, ilek toħroġ ma’ xi ħadd għax tħobbu imma t-tnejn tridu tgħix fi bliet differenti u ma tistax tara aktar futur sod. Li tittawwal bla bżonn dik ir-relazzjoni huwa biss stress żejjed it-tnejn li inti tista 'tneħħi.
Anke t-tifrik neċessarju jiġi bid-doża tiegħu ta’ qsim il-qalb. Biex tegħleb dak it-qsim il-qalb , iż-żamma tas-sanità tiegħek f’postha ssir importanti ħafna. Kemm jekk tkun tifrik ikkawżat mid-distanza jew jekk is-sentimenti tiegħek għadhom kif intlaqtu minn trakk, se tgħaddi minn xi bidliet osservabbli.
Staqsejna lil Namrata, "Huwa diffiċli tgħaddi minn tifrik meta għadek tħobbhom daqstant ieħor?" Hi tgħid, “Żgur li hu. Se tara f'ħafna relazzjonijiet l-imsieħba ma jsibux flimkien wara punt ta 'żmien minkejja li għadhom iħobbu lil xulxin. Sensiela ta’ ġlied ikrah toħloq distanza bejniethom. Hawnhekk għandek bżonn biex insemmu jekk kontx qed jidraw it-tossiċità. Biex tgħaddi minn tifrik ma' xi ħadd li tħobb, l-ewwel, trid tibda telenka l-kwistjonijiet li qed ikollok f'dik ir-relazzjoni. Oħloq lista ta 'vantaġġi u liżvantaġġi mingħajr ma taħsibha. Li tikteb dawn tgħinek tirrazzjonalizza s-sitwazzjoni kollha jekk kien hemm aktar ħażin milli tajjeb.
"Dan jagħtik ukoll perspettiva dwar jekk kienx hemm xi tama li jkollok futur tajjeb ma' din il-persuna. Tixtieq tassew tara lilek innifsek hekk għaxar snin oħra? Staqsi lilek innifsek. Ladarba tifhem il-fond ta' dak li trid, tista' finalment tidħol fl-ewwel stadju biex tegħleb firda. Issa, trid tibda tara futur mingħajr is-sieħeb/sieħba tiegħek . Iffoka fuqek innifsek bħala bniedem wieħed. Se jkun bħallikieku qed tibni lilek innifsek kompletament ġdid."
Biex jgħaddu minn tifrik malajr, xi nies jidħlu fis-setgħa tas-silenzju wara tifrik u xi wħud jippreferu jdawru lilhom infushom mal-familja u l-ħbieb biex jagħmlu l-fejqan aktar mgħaġġel. Tajjeb! Il-ħajja trid tkompli. Trab lilek innifsek u ħu xi tagħlim ewlieni mis-separazzjoni tiegħek. Hawn huma xi modi effettivi biex tgħaddi minn tifrik ma 'xi ħadd li tħobb.
Qari Relatat: 17-il Regola Mhux Miktuba tad-Dating li Lkoll Għandna Nsegwu
1. Taqbadx fuq l-eks sieħeb tiegħek
Ma jimpurtax kemm tħoss il-bżonn li sempliċement iċċempelhom u tgħidilhom li tħobbhom, trid tieqaf terġa' lura għandhom. Biex tegħleb malajr tmiem ta' relazzjoni, trid tiżgura li żżomm id-distanza tiegħek jew għall-inqas tipprova ssegwi r-regola ta' ebda kuntatt . Jekk tiffissa fuq il-passat u tkun ossessjonat bil-ħajja tal-eks tiegħek se tagħmilhielek biss diffiċli biex tieħu pass 'il quddiem fil-ħajja.
Biex iżżomm dik il-vulnerabbiltà taħt kontroll, trid eventwalment tieqaf tiddiskuti l-passat tiegħek man-nies u ripetutament tgħaddi mill-istess problemi qodma. Tneħħi l-uġigħ u l-frustrazzjoni tiegħek lil ħabib hija ħaġa waħda. Imma jekk prattikament qed tgħix f'dawk il-jiem f'rasek, tirrifjuta li taċċetta l-għeluq, allura dan m'huwiex b'saħħtu bl-ebda mod. Intom it-tnejn ħadtu dan il-pass għal raġuni. Agħmel ġustizzja lilek innifsek u lill-futur li hemm quddiemek.
2. Żomm id-distanza anke fuq profili tal-midja soċjali
Wieħed mill-aktar passi importanti biex tegħleb firda huwa li ssir konxju ta’ kif il-postijiet u r-ritratti tal-eks tiegħek qed iġagħluk tħossok. Jekk issegwi lill-eks tiegħek fuq il-midja soċjali biex tara jekk għandux sieħeb ġdid jew jekk hux sejjer tajjeb fil-ħajja, dan se jġiegħlek tħossok irrabjat maż-żmien.
Biex tgħaddi minn tifrik meta tkun għadek tħobbhom, trid toqgħod attent bl-azzjonijiet tiegħek biex tevita li ddur fi spirali 'l isfel. Li tara wisq stampi u vidjows tagħhom huwa l-mod eżatt kif tħassar il-progress tiegħek. Jekk irnexxielek tikkontrolla s-sentimenti tiegħek, xejn bħalu. Imma jekk għadek kontinwament taħseb dwarhom, tista’ tkun idea tajba li tieħu pawża diġitali mill-apps tal-midja soċjali tiegħek.
L-imblukkar tal-eks tiegħek fuq il-midja soċjali huwa l-aħjar mod biex tegħleb firda? Skont Namrata, “Hija mistoqsija suġġettiva ħafna peress li hija għażla personali. Jekk kienet firda b'saħħitha u l-koppja ddeċidiet li tibqa' ħbieb, it-tluq għalkollox jista' joħloq spazju vojt f'ħajtek. Għax ħafna drabi l-imsieħba huma parti minn ċirku soċjali komuni u ma jistgħux jevitaw lil xulxin għalkollox. Imma jekk il-preżenza tagħhom fuq il-midja soċjali tidher li tfixklek jew tittantak biex terġa' lura għandhom, ma jagħmilx ħsara li timblokka jew tħassar ir-ritratti tagħhom.”
3. Żomm 'il bogħod mill-gossip biex tgħaddi minn tifrik
Il-qawwa tas-silenzju wara tkissir hija ta 'impatt kbir, se tara. Jekk int u s-sieħeb preċedenti tiegħek kont fl-istess ċirku ta’ ħabib, hemm ċans li jkun hemm ħafna konversazzjoni dwar ħajtek u t-tifrik tiegħek. Biex tevita li tinqabad fil-crossfire tal-kliem, stejjer, u gossip, ħu ftit ħin mitkellma jew tiddiskutiha man-nies.
L-opinjonijiet tagħhom jistgħu jgħattu s-saħħa tiegħek u jipproduċu sentimenti ġodda fik. Dawn is-sentimenti mhux dejjem ikunu ta’ għajnuna. Barra minn hekk, li tisma’ dwar l-attivitajiet, id-dati, jew is-sieħeb il-ġodda tal-eks tiegħek jista’ wkoll iġiegħlek tħossok barrani. Tiżolax ruħek, imma kun af meta għandek ittemm il-konverżazzjoni dwar ir-relazzjoni tal-passat tiegħek . Iddikjara l-limiti tiegħek mal-ħbieb tiegħek, u jekk jimpurtahom minnek, jifhmu.
4. Taħlix ħin tipprova tagħmel l-ex tiegħek iħossu jealous
Li tgħaddi minn tifrik meta għadek tħobbhom tista’ tkun ta’ sfida kbira. Biex tegħleb il-frustrazzjoni, tista 'tixtieq iweġġa' lill-eks sieħeb tiegħek. Huwa importanti li tkun taf li se jġiegħlek tħossok agħar milli diġà tagħmel. Li tpoġġi stampi apposta b'dati ġodda biex tikseb motiv sottostanti biex iweġġgħuhom mhux se jagħtik il-paċi li għandek bżonn. Jealousy se żżid biss mat-taħlita ta 'problemi. Tieqaf tikkompeti u ibda tiffoka fuqek innifsek.
Namrata tgħid, “ Li tipprova ġġiegħel lill-eks tiegħek iħossu għajjur mhuwiex wieħed mill-passi tajbin biex tegħleb firda. Jekk is-sieħeb/sieħba tiegħek iddeċieda/ddeċidiet li jtemm ir-relazzjoni għal ċerta raġuni, f’ċertu sens, dan ikun insult għalik. Allura, għaliex titbaxxa għal din l-iblah meta għandek tkun imħasseb/imħassba dwar ir-rispett tiegħek innifsek? Trid tkun taf l-għan aħħari tiegħek, jekk tridx tinfirdu b’mod permanenti jew jekk kinitx biss ħaġa ta’ darba. Jekk kienet ġlieda każwali, xorta tista’ tiġġustifikaha. Inkella, li tħallihom waħedhom tkun għażla aktar għaqlija.”
Qari Relatat: Kif Tegħleb Tifrik Malajr? -8 Pariri Biex Tirkupra Malajr
5. Kun konxju tal-kawżi tanġibbli madwarek
Għall-psikoloġija get-over-a-breakup, moħħok jeħtieġ li jkun fi spazju b'saħħtu. Jekk inti kontinwament imdawwar bl-affarijiet tal-ex sieħeb tiegħek, kafetteriji favoriti, jew tkompli tara l-films favoriti tagħhom, ċansijiet huma li moħħok qed jimxi. Jista 'jkun sempliċi daqs il-fwieħa fuq sweater tagħhom jew iż-żraben tagħhom li jinsabu madwar id-dar tiegħek. Mhux bilfors ikollok għalfejn tarmi dawn l-affarijiet jew tirritorna r-rigali li kisbuk. Forsi, ikun aħjar li tneħħi dawn l-affarijiet minn għajnejk.
Jekk qed tipprova tegħleb firda malajr, allura li tkun ħabib mal-ħbieb tal-eks tiegħek lanqas mhi idea tajba. Issuqx lejn l-istess toroq qodma fejn kont timxi jew tiekol is-sushi favorit tagħhom fir-ristorant favorit tagħhom. Ħu pawża u jekk possibbli, oħloq postijiet u attivitajiet favoriti ġodda tiegħek.
6. Rebound huwa effettiv biex tgħaddi minn tifrik?
Dik kienet mistoqsija retorika għax le, mhix. Biex tgħaddi minn tifrik ma 'xi ħadd li tħobb, tista' tidher bħala idea tajba li immedjatament issib persuna ġdida biex tħobbha u tissostitwiha. Int għandek ferita friska miftuħa u inti se jixxenqu sekwestru matul żmien bħal dan. Imma li żżid persuna ġdida mar-roller coaster tal-emozzjonijiet tiegħek hija inġusta għalik u għalihom.
L-eċċitament ta’ relazzjoni ġdida mhuwiex jiswa l-għanqbut ta’ gideb emozzjonali li tkun qed iddawwar. Relazzjoni ta’ rebound ma tistax tkun mod kif tegħleb malajr firda ma’ xi ħadd li tħobb profondament. Jista’ jidher qisek int miġnun fl-imħabba ma’ din il-persuna l-ġdida imma biex tegħleb firda kif suppost, għandek bżonn aktar ħin. Billi tħallat is-sentimenti tiegħek, tista’ tispiċċa tikkawża aktar uġigħ milli tista’ timmaġina.
7. Sib attivitajiet li jimpenjawk biex tgħaddi malajr minn tifrik
Billi ma tkellimx aktar mas-sieħeb antik tiegħek, ikollok ħafna aktar ħin x'tgħaddi f'idejk. Il-qawwa tas-silenzju wara tifrik mhix biss emozzjonalment sodisfaċenti iżda tista 'wkoll tagħtik l-ispazju u l-enerġija biex tagħmel l-affarijiet li ma kontx qabel. B'dan iż-żmien kollu, id-dinja hija tassew il-gajdra tiegħek u trid tużaha tajjeb. Tgħallem ħila ġdida, oħroġ il-kotba tat-tisjir qodma tiegħek, u qabbad il-logħba tiegħek!
Namrata tissuġġerixxi, “Biex tlaħħaq mas-sensazzjoni ta’ vojt wara firda , tista’ tinkulka xi interessi, xi passatempi li ilhom mitlufa. Agħmel dawk l-affarijiet kollha li kienu ristretti fir-relazzjoni – dak kollu li jagħmlek kuntent. It-taħriġ huwa mod tajjeb ħafna biex tegħleb firda ma’ xi ħadd li tħobb għax hemm aspett fiżiku għalih u jiġu rilaxxati ħafna ormoni pożittivi. Anke jekk tħossok dipress il-ħin kollu, workout jagħtik spinta. Bażikament, issib skop permezz ta’ dawn l-attivitajiet kollha.”
Qari Relatat: 7 Affarijiet li Ħadd Ma Jgħidlek Dwar Tifrik
8. Poġġi s-sentimenti tiegħek fuq pinna u karta
Kemm jekk hux tifrik li kkawżajt jew xi ħadd misruqek, tista' ssib ruħek tixmar fuq inċidenti tal-passat. Mhux se jkun faċli li tevita kompletament il-ħsibijiet tiegħek iżda huwa aktar faċli li tiktebhom minflok. Biex tgħin il-psikoloġija tal-kisba tiegħek, il-ħsibijiet tiegħek jeħtieġ li jkunu f'ordni.
Il-kitba dwar l-emozzjonijiet tiegħek tista’ tgħinek tagħmel dan. Is-sentimenti tiegħek dejjem ikunu validi u li tesprimihom bil-miktub jista’ jippermettilek tirristrutturahom aħjar. Kull meta ssib ruħek taħsibha żżejjed jew f'xifer ta' ħsara, aqbad il-pinna u l-karta tiegħek u itaffu dak il-moħħ tat-tlielaq.
“Jekk titlobni għal suġġerimenti biex ngħaddi minn tifrik, jien ngħid li l-ġurnal huwa mod tajjeb ħafna ta’ kif tesprimi, tneħħi, u tirrikonoxxi s-sentimenti tiegħek. Għandek tifhem ukoll li li jkollok u tikteb dwar emozzjonijiet ħżiena huwa kompletament tajjeb aktar milli tibbottiljahom,” tgħid Namrata.
9. Aħseb fil-fond dwar it-tifsira tal-ħajja tiegħek
Li żżomm lilek innifsek distratt minn attivitajiet ġodda jista’ jkun tajjeb fuq medda qasira ta’ żmien, iżda ħajtek teħtieġ tifsira akbar biex tgħinek tikber fit-tul. Peress li bħalissa qed iġġorr bagalja emozzjonali enormi , huwa żmien tajjeb biex taħseb dwar l-iskop ta’ ħajtek minn issa ’l quddiem.
Biex tibni mill-ġdid is-saħħa tiegħek, ara min int tassew u trid tkun. Xi drabi t-tifrik tagħna fil-fatt jirriżulta mill-kuntentizza tagħna stess fil-ħajja individwali tagħna. Evalwa fejn toqgħod fil-vjaġġ ta' ħajtek u evalwa jekk b'mod ġenerali intix kuntent b'fejn int.
10. Ingħaqad f'attività sportiva
It-tensjoni akkumulata tista 'titneħħa b'mod effettiv billi d-demm tiegħek ippumpja u jiċċirkola. Fi żmien bħal dan, dopamine żejda tista 'biss tagħmel xi ġid. It-tennis, il-kickboxing, il-futbol, it-tiġdid ta' sħubija fil-ġinnasju, jew xi yoga adorabbli tal-mogħoż mhux biss se jżommu ġismek impenjat iżda wkoll moħħok. Żbokk bħal dan jista 'jgħinek tbiegħed mill-emozzjonijiet negattivi. Kul ikliet tajbin, mexxi dawk il-dawriet, u tħossok li tista’ tieħu d-dinja.
Qari Relatat: Kif Jaġixxi Raġel Wara Firda? 11-il Ħaġa li Ma Kontx Taf
11. Tibżgħux mis-soċjetà
Il-bnedmin huma ħlejjaq soċjali u irrispettivament minn kemm tieħu ħin biex tiffoka fuqek innifsek, inħossuna l-aktar rejuvened fil-preżenza ta 'nies oħra. Biex tgħaddi malajr minn tifrik, indulge lilek innifsek f'xi kumpanija tajba. Jekk xejn, se jneħħi moħħok mill-uġigħ għal xi żmien.
Tista 'ssejjaħ lill-ħbieb antiki tiegħek, tibda tgħid "iva" lill-partijiet tax-xogħol fl-uffiċċju, jew tarmi l-pizza tiegħek u l-iljieli tal-logħob. L-ottimiżmu tan-nies kuntenti jogħrok fuq nies oħra, għalhekk kun żgur li ddawwar lilek innifsek b'enerġija tajba.
12. Ftakar li l-abbuż minn sustanzi mhuwiex mod tajjeb ta' ħruġ
Biex jgħaddu mill-istadji ta’ kif jegħlbu firda, in-nies spiss jaqgħu lura fit-toqba mudlama tal-abbuż tas-sustanzi. Kemm jekk ikun alkoħoliżmu jew vizzju tad-droga , li tesaġera b’kull tip ta’ intossikazzjoni jista’ jkun allarmanti. Għaliex? Ejja nisimgħuha mingħand l-espert tagħna biex it-tweġiba tagħna tkun aktar kredibbli.
Namrata jgħid, “L-alkoħoliżmu għandu impatt fuq żmien qasir ħafna. Primarjament jinkludi t-tnaqqis tas-sistema nervuża ċentrali, u għalhekk iwaqqafk milli taħseb. Is-sentimenti tiegħek jitrażżnu iżda ma tantx jisparixxu fl-arja. Inti sempliċiment m'għandekx dak il-funzjonament konjittiv mgħaġġel biex tkun tista 'taħseb dwar dik il-persuna. Meta terġa’ lura miċ-ċpar, ir-realtà tolqotek saħansitra aktar.
“Fi żmien twil, se tikkawża dipendenza. Kull min jabbuża minn sustanzi jista' jgħidlek li jekk tixrob darba, id-darba li jmiss ikollok bżonn ammont akbar biex tissodisfa t-tifi tiegħek. Barra minn hekk, is-saħħa fiżika tiegħek tiġi mħassra fl-istess ħin. Għalhekk, li tgħaddi minn tifrik meta tkun għadek tħobbhom jista’ jidher aktar faċli bi ftit xorb, imma dan m’hu xejn ħlief li tqarraq lilek innifsek.”
13. Ipprova attivitajiet ta 'bini ta' konċentrazzjoni
Huwa naturali li meta tkun għaddej minn tifrik ħażin, moħħok u moħħok dejjem ikunu mdendlin fuq l-uġigħ u l-emozzjonijiet negattivi. Ikun diffiċli ħafna li tbiddel moħħok minn hemm u tiffoka fuq ix-xogħol jew kwalunkwe attività oħra għal aktar minn 10-15-il minuta. Bħala konsegwenza, il-livell ta' produttività u l-kwalità tax-xogħol tiegħek jonqsu b'mod sinifikanti.
Biex terġa' tikseb il-livell ta' konċentrazzjoni tiegħek u tlaħħaq mad-dipressjoni wara firda , il-vjaġġ konxju tal-meditazzjoni se jkun ta' benefiċċju. Iffoka fuq kull nifs li tieħu. Għall-ewwel, jista' jkun diffiċli li toqgħod bilqiegħda għal aktar minn ħames minuti imma taqtax qalbek. Tista' wkoll tilgħab logħba divertenti ta' memorizzazzjoni ma' ħuk! Jew, forsi oħroġ ktieb mill-ixkaffa u ibda aqra regolarment.
Qari Relatat: 21 Affarijiet li Għandek Tagħmel u li M'għandekx Tagħmel Meta Tkisser ir-Relazzjoni mat-Tfajla Tiegħek
14. Aħsad qalbek
Wieħed mill-aktar pariri bażiċi biex tegħleb firda – tkellem dwarha. Ħoll is-sentimenti diffiċli li qed jikluk minn ġewwa. Għal xi nies, dan jiġi b'mod aktar naturali, filwaqt li għal oħrajn dan jiġi diffiċli biex jesprimu l-emozzjonijiet tagħhom fi kliem. Madankollu, dan żgur li ta' min jipprova. U jekk tħoss il-bżonn ta' intervent professjonali, żur il- Bonobology Counseling Panel tagħna fi kwalunkwe ħin biex tikkonsulta lit-tim tagħna ta' kunsilliera u psikologi stmati.
Namrata tissuġġerixxi, “Iddiskuti r-raġunijiet wara t-tifrik ma’ persuna newtrali, forsi xi ħabib komuni li jafkom sew it-tnejn. Il-fehim ta’ dak li mar ħażin fir-relazzjoni minn perspettiva ta’ terza persuna jgħinek tagħlaq. Tirrikorri għall-familja u l-ħbieb tiegħek ukoll għax meta tkun qed tnikket, għandek bżonn ħafna appoġġ. Tkellem lil min, kun żgur li huma affidabbli u maturi biżżejjed biex jimmaniġġjaw l-istress u t-trawma tiegħek.”
15. Ħu vjaġġ
Kif tgħaddi minn tifrik meta xejn ma kien ħażin? Nissuġġerixxu li nqattgħu ftit jiem man-natura biex ittaffi dan l-uġigħ insupportabbli. In-natura għandha effett ta 'fejqan li l-ebda medikazzjoni fid-dinja ma tista' toffri. Il-kobor, is-sbuħija jagħtuk perspettiva kompletament ġdida biex tara l-problemi tiegħek minn perspettiva differenti.
Ippakkja l-basktijiet tiegħek u laqtu t-toroq għal vjaġġ waħdu jew mur mal-ħbieb tiegħek. Tintilef fost l-għoljiet. Ilgħab mal-mewġ fuq il-bajja. Iqatta' lejla quddiem il-nar fi barn. Ftit jiem ta 'iżolament minn dak kollu li jqanqal il-ferita tiegħek se jgħinuk immens biex terġa' lura lejn id-dinja ħafna aktar b'saħħitha minn qabel.
Kemm Ddum Biex Tgħaddi minn Tkissir?
Mhuwiex faċli li tegħleb firda minn xi ħadd li tħobb u tista’ titħabat għal xhur sħaħ ma’ sens ta’ vojt li jista’ jdum għal snin sħaħ ukoll. Jekk l-istorja ta’ mħabba tiegħek kienet waħda unilaterali, allura probabbilment ikun aktar diffiċli li tegħleb lil xi ħadd li qatt ma kellek jew li qatt ma ħriġt miegħu. Normalment, in-nies jieħdu sa 6 xhur biex jibku t-tmiem ta’ relazzjoni.
Jekk inħarsu lejn il-psikoloġija ta’ meta wieħed jegħleb firda, allura naraw li wara li jgħaddi l-perjodu inizjali ta’ niket u rabja, persuna tibda tagħmel sforz biex tiġbor lilha nnifisha. Tipprova terġa’ lura għall-ħajja normali billi tiffoka fuq il-karriera tagħha u fuq ir-relazzjonijiet mal-familja u l-ħbieb. Xi nies jieħdu aktar żmien biex jirkupraw wara firda u jerġgħu jibdew joħorġu ma’ xi ħadd . Xi wħud jidħlu fil-qawwa tas-silenzju biex ilaħħqu mal-uġigħ li jkunu għaddejjin minnu. Xi wħud jużaw l-għajnuna tal-meditazzjoni u l-yoga biex ifiequ.
Kuntrarju għall-perċezzjoni popolari, hemm ċansijiet li tieħu aktar żmien biex tirkupra minn tifrik jekk tkun ikkawżatha. Jekk ridt li toħroġ mir-relazzjoni, dan mhux dejjem ifisser li waqajt mill-imħabba. Inti xorta tista 'tkun fl-imħabba mal-persuna u tiddeċiedi dwar tifrik. F'dak il-każ, li tgħaddi minn tifrik meta tkun għadek tħobb lill-persuna jista' jkun diffiċli. Jista 'jieħu aktar żmien ukoll.
FAQs
Jekk qed tipprova tgħaddi malajr minn tifrik, allura l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li ssegwi r-regola tal-ebda kuntatt, ħu pawża mill-midja soċjali sabiex ma tgħix lill-ex tiegħek, u tagħmel tentattiv konxju biex tagħmel ġdid. affarijiet u jitbiegħed mill-memorji.
Ħafna drabi nemmnu li l-persuna li bdiet it-tifrik iweġġa’ inqas. Imma dan mhux minnu. Iż-żewġ imsieħba jistgħu jweġġgħu daqshekk u xi kultant il-ġuvini jsibuha aktar diffiċli biex jittrattaw tifrik.
Int taf tifrik huwa finali meta inti tista 'tkun għadek tweġġa' wara tifrik iżda l-ħsieb stess li terga 'lura flimkien drejnek out. F'dak il-każ, taf li r-relazzjoni ma tistax tiġi salvata.
Fi studju , riċerkaturi mill-Università ta’ Binghamton u l-University College London talbu lil 5,705 parteċipant f’96 pajjiż biex jikklassifikaw l-uġigħ emozzjonali u fiżiku ta’ firda fuq skala minn wieħed (xejn) sa 10 (insopportabbli). Huma sabu li n-nisa għandhom it-tendenza li jiġu affettwati b’mod aktar negattiv mit-tifrik, u rrappurtaw livelli ogħla kemm ta’ uġigħ fiżiku kif ukoll emozzjonali. Filwaqt li t-tifrik jolqot l-aktar lin-nisa emozzjonalment u fiżikament, in-nisa għandhom it-tendenza li jirkupraw b’mod aktar sħiħ u joħorġu emozzjonalment aktar b’saħħithom. L-irġiel, min-naħa l-oħra, qatt ma jirkupraw għalkollox – sempliċement jimxu ‘l quddiem.
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.
