Kif Tiffissa Relazzjoni Tossika - 5 Aħjar Modi

Għandna kotba dwar iż-żwieġ u l-imħabba li jagħtuna kuntest ta’ kif għandhom ikunu l-affarijiet. Imma meta niġu biex fil-fatt nittrattaw il-biċċa l-kbira tar-relazzjonijiet tal-ħajja reali, ħafna drabi nsibu lilna nfusna f'telf. Meta l-affarijiet jibdew imorru ħażin, wieħed ma jkollu ebda idea dwar kif jirranġa relazzjoni tossika.

Imma x’nifhmu b’dak it-terminu? Relazzjoni tossika hija waħda li tikkostitwixxi abbuż psikoloġiku u anke fiżiku li ħafna nies isofru ħajjithom kollha. Huwa importanti li tkun taf li m'għandux għalfejn ikun hekk. Tista 'tagħżel għal pariri affordabbli u titgħallem tfejjaq u timxi fi triq aħjar. Ir-relazzjonijiet huma bħal proġett ta’ prova u żball tul il-ħajja, u jekk int bħall-biċċa l-kbira tan-nies normali, allura inti wkoll tista’ tkun qed tagħmel xi ftit affarijiet ħażin meta timmaniġġjahom.

Ilkoll inqimu l-kunċett popolari ta 'l-imħabba romantika u hemm tinsab il-problema. Hija problema għax il-kunċett popolari ta’ ‘imħabba romantica’ jiġi ma’ ħafna drawwiet ta’ relazzjoni ħżiena għas-saħħa li kienu kulturalment sodi fina. Inti ma tirrealizzax iżda huma normalizzati sa punt detrimentali.

Qed nitkellmu dwar dan kollu u aktar mal-psikologa tal-konsulenza Gopa Khan (Master's fil-Psikoloġija tal-Konsulenza, M.Ed), li tispeċjalizza fil-konsulenza taż-żwieġ u l-familja. Hija hawn biex titfa' dawl fuq l-aspetti numerużi tar-relazzjonijiet tossiċi u l-modi kif tista' tfejjaq minnhom.

X'Inhi Relazzjoni Tossika?

Taf li l-imħabba irrazzjonali li qalulna hija normali u debiħ? It-tip ta’ mħabba li ġġegħelna nkissru l-vażun fil-ħajt f’daqqa ta’ tiċrit irrabjat; li jgħid li huwa tajjeb li timmanipula s-sieħeb għaliex ma jallinjawx mal-idea tiegħek ta 'dak li hu tajjeb. L-ewwel pass tal-fejqan minn relazzjoni tossika huwa li tiżżarma din l-idea fl-intier tagħha.

Gopa jispjega, “Aħna nirromantiċizzaw kollox. L-għira, ir-rabja, ir-rikatt, il-logħob tat-tort... imma dawn dejjem jagħmlu ħsara lil relazzjoni. M'hemmx żewġ modi kif tindirizzaha. Id- dinamika tal-abbuż tista' tkun diffiċli biex tifhimha f'ċerti sitwazzjonijiet, imma hija r-responsabbiltà tiegħek li tidentifikaha u taħdem fuqha.”

Minħabba tali kondizzjonament antiki, aktar spiss milli le, għandna t-tendenza li nġibu ruħhom b'modi ikrah fir-relazzjoni naħsbu li huma normali jew romantic. Fir-realtà, dawn jistgħu jkunu qed joqtlu s-sħubija ftit ftit. Minħabba dan il-proċess ta’ ħsieb sod, wieħed jitlef għal kollox il-kwalitajiet tajbin ta’ relazzjoni b’saħħitha.

Sabiex nispjegaw relazzjoni tossika, l-ewwel għandna nispjegaw relazzjoni b'saħħitha. F'relazzjoni b'saħħitha, hemm qsim u kura, u sens ta 'benessri u kuntentizza fil-kisbiet tas-sieħeb l-ieħor. Hemm komunikazzjoni fuq l-istess livell, fehim u r-rieda li jittratta d-differenzi b'mod amikevoli. Inti tirnexxi f'relazzjoni b'saħħitha u tesperjenza emozzjonijiet pożittivi. Imma f'relazzjoni tossika? Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sinjali...

Qari Relatat: Raġel Insigur – 17-il Mod Kif Tittrattah u Tgħinu

Sinjali Ta' Relazzjoni Tossika

Gopa jgħid, “L-abbuż jikkaratterizza relazzjonijiet tossiċi. Hemm ħafna forom ta’ abbuż; l-aktar viżibbli huwa l-abbuż domestiku/fiżiku. Hemm ukoll abbuż emozzjonali jew psikoloġiku li huwa aktar diffiċli biex wieħed jagħraf. Xi tipi ta’ relazzjonijiet tossiċi jiżviluppaw meta individwu jkun qed joħroġ ma’ xi ħadd dipendenti. Fil-każijiet kollha, ikollok ftit sinjali li huma bnadar ħomor ta’ relazzjoni , b’ċertu mod.”

Hawn 5 sinjali ta’ relazzjoni tossika li jistgħu jgħinuk tanalizza aħjar is-sitwazzjoni tiegħek. Wieħed jew aktar jistgħu jkunu applikabbli fir-relazzjoni tiegħek:

• Abbuż fiżiku jew verbali: Dan isir minn sieħeb biex jistabbilixxi kontroll u poter. Hemm użu ta 'forza bruta biex wieħed iġib ruħu f'sitwazzjoni. Il-ġlied u l-argumenti ħafna drabi jeskalaw u jwasslu għal ħsara fuq il-ġisem għal sieħeb wieħed.
• Assenza ta' konfini: Nuqqas ta’ konfini ta’ relazzjonijiet b’saħħithom li huma vitali għall-funzjonament bla xkiel ta’ ħajja kondiviża bejn żewġ persuni.
• Dawl tal-gass: Manipulazzjoni ta’ sieħeb biex jinvalida l-esperjenzi jew is-sentimenti tagħhom. Dan huwa komunement magħruf bħala 'kwilt-tripping' jew 'rikatt emozzjonali.'
• Jikkontrolla l-imġieba: Kwistjonijiet severi ta 'kontroll li jimmanifestaw ruħhom fil-forma ta' jealousy. Imsieħeb wieħed ipoġġi restrizzjonijiet fuq l-ieħor fi sferi differenti tal-ħajja.
• Tendenzi Narcissistic: Narcissism f'wieħed jew iż-żewġ imsieħba, li jwassal għal konnessjoni baxxa ħafna u/jew jikkawża frizzjoni kontinwament.
• Nuqqas ta' konversazzjonijiet miftuħa: A nuqqas ta 'komunikazzjoni fir-relazzjoni minħabba deċiżjonijiet immexxija mill-ego.

Jistgħu Jfejqu Relazzjonijiet Tossiċi?

Xejn huwa possibbli taħt ix-xemx. U l-fejqan minn relazzjoni tossika huwa possibbli. Il-muntanja hija waħda blat li tiskala u ż-żewġ imsieħba jridu jagħmlu ħafna xogħol. Normalment, wieħed aktar mill-ieħor.

Kif telabora Gopa, “Peress li aħna nikkunsidraw l-abbuż, ġeneralment ikun sieħeb wieħed li jbati minħabba l-ieħor. L-individwu li jkun fl-uġigħ jiddeċiedi li jżid u jfittex l-għajnuna jew ifejjaq. F'sitwazzjoni bħal din, tista' tfejjaq jekk il-konjuġi/sieħeb tossiku jkun lest li jieħu r-responsabbiltà għall-azzjonijiet tagħhom. Jekk ikun hemm konjizzjoni li l-affarijiet sejrin ħażin, allura jkun possibbli li wieħed igħix f’relazzjoni tossika.”

Għalhekk, għandna l-ewwel pass tagħna: Li nirrikonoxxu l-problema. It-tieni huwa li nsostnu r-realizzazzjoni konjittiva b'azzjonijiet. It-terapija tal-koppja u l-isforzi individwali jistgħu jgħinuk lilek u lis-sieħeb/sieħba tiegħek tfejqu minn relazzjonijiet tossiċi . Kif qal Art Williams b'għaqal, "Mhux qed ngħidlek li se jkun faċli - qed ngħidlek li se jkun worth it."

Hemm ftit strateġiji (ħares lejhom bħala pariri dwar ir-relazzjoni tossiċi) li jgħinuk tul it-triq. Implimentahom f'ħajtek b'għajnuna professjonali jew b'mod indipendenti. Jien ċert li huma biss dak li għandek bżonn.

5 Modi Biex Tiffissa Relazzjoni Tossika

Xi drabi ż-żewġ imsieħba jibdew jagħmlu affarijiet li jwasslu biex ikunu tossiċi f’relazzjoni. Jispiċċaw ikunu aggressivi lejn xulxin, iġibu kwistjonijiet antiki fi ġlieda u jippruvaw jiksbu dominanza fir-relazzjoni billi jfittxu vendetta mal-iċken opportunità. Hawn huma l-aqwa 5 sinjali l-aktar komuni ta’ relazzjoni tossika li trid tevita akkost ta’ kollox:

1. Kif tistaʼ tibda tfejjaq minn relazzjoni tossika? Waqqaf iżżomm il-punteġġ

Mela aġixxa bħal xi ħadd insensittiv u iblah fil-festa ta’ għeluq snin ħabibek tliet snin ilu, imma kien tassew avveniment daqshekk kbir li ħasadlu ħajtu li trid tfakkru kull ġimgħa? Forsi jiltaqa’ ma’ waħda mill-konversazzjonijiet tiegħek online li turi s- sinjali sottili ta’ flirting . Għandu x’jaqsam miegħek ukoll.

Tara l-problema? Iż-żamma tal-punteġġ fir-relazzjonijiet tagħmel kull argument battalja li tipprova tirbaħ billi tħaffer l-iżbalji tal-passat. Jekk qed tipprova tara kif tiffissa relazzjoni tossika, ittemm din il-vizzju irrazzjonali. Qum 'il fuq minn dawn il-kalkoli żgħar biex tagħmel ix-xogħol serju li titlob konnessjoni.

“Il-konfini huma l-pedament tar-rispett; issettjahom, onorahom, u ara r-relazzjoni tittrasforma.”

Biex tevita t-tossiċità, pass lura

Hawn huma xi strateġiji biex tieqaf tiġġieled mas-sieħeb/sieħba tiegħek. Iż-żamma tal-punteġġ hija drawwa ferm ħażina; tista' tiġi evitata bi ftit attenzjoni min-naħa tiegħek.

• Ħu pass lura: Persuna waħda trid teżerċita l-għerf. Jekk is-sieħeb tiegħek qed jagħmel attakki personali jew jirrakkonta episodji tal-passat, irreżisti li taqa’ fin-nassa. Ftit nifs fil-fond u xi distanza jistgħu jagħmlu l-meravilji.
• Iffoka mill-ġdid fuq il-preżent: Dawwar l-attenzjoni tas-sieħeb tiegħek għal affarijiet oħra. Meta xi ħadd iżomm il-punteġġ, essenzjalment qed jiffoka fuq il-passat. Ġib l-attenzjoni tas-sieħeb tiegħek għall-kwistjoni inkwistjoni.
• Tieqaf tqajjem kwistjonijiet tal-passat: Kemm jista’ jkun validu dawk l-attakki f’moħħok, huma pjuttost mhux meħtieġa u inġusti.

Qari Relatat: Ara Kif Twaqqaf l-Argumenti Kostanti f'Relazzjoni

2. Waqqaf ir-rikatt emozzjonali - Pariri dwar ir-relazzjoni tossiċi

X'inhuma s-sinjali l-oħra ta 'relazzjoni tossika? Ir-rikatt emozzjonali huwa wieħed kbir. U waħda perikoluża wkoll. Jekk inti xi ħadd li għandu t-tendenza li tħares lejn kull problema ta 'relazzjoni bħala kriżi ta' impenn u li ġġib drama bla bżonn, allura trid tagħti ħarsa tajba lejn dak li qed tagħmel lill-partner tiegħek.

Mhux qed ngħid li m’għandekx tikkomunikalhom ħsibijiet jew tħassib negattivi, imma tirrikorrix għar-rikatt emozzjonali bħala kontra kull kritika u lment żgħir. Esprimi onestament għaliex qed tħossok imdejjaq, imma agħmel dan mingħajr ġudizzju u theddid.

Gopa jitkellem dwar in-naħa mudlama tar-rikatt, “Li thedded lis-sieħeb/sieħba tiegħek qatt mhu soluzzjoni u dejjem indikatur ta’ bagalja emozzjonali min-naħa tiegħek. Jissuġġerixxi wkoll xewqa li tikkontrolla l-affarijiet sa punt mhux tajjeb għas-saħħa. Sentenzi li jgħidu – jekk ma tagħmilx xyz, jien nagħmel abc , qatt ma għenu lil ħadd. Lanqas int m’int eċċezzjoni.”

Kif tieqaf emozzjonalment rikatt lis-sieħba tiegħek?

Ir-rispons għad-dawl tal-gass jew il-manipulazzjoni huwa dejjem garża delikata biex tinnaviga. Iżda hawn ftit affarijiet li jistgħu jgħinu:

• Tikkontrollax is-sieħba tiegħek: Huwa inġust li trażżan is-sentimenti u l-libertà tas-sieħeb tiegħek billi dejjem tgħidilhom kemm int imdejjaq emozzjonalment minħabba xi ħaġa li għamlu. Ifhem bis-sħiħ l-implikazzjonijiet tal-azzjonijiet tiegħek.
• Aħseb b'mod kritiku: Min-naħa l-oħra, jekk int dak li qed jiġi rikkat emozzjonalment, tilgħabx fit-tattiċi manipulattivi tas-sieħeb tiegħek. Disa' darbiet minn kull għaxra, il-manipulazzjoni hija moħbija bħala rumanz.
• Ikkomunika b'mod ċar: Dejjem hemm mudell fir-rikatt emozzjonali li trid tkejjel. Indirizza dan il-mudell b'konverżazzjoni miftuħa. Tista' wkoll tfittex l-għajnuna ta' professjonist bħala intervent.

3. Tieqaf iżżomm lill-partner tiegħek responsabbli għall-istat emozzjonali tiegħek

Għalhekk, kellek ġurnata patetika fuq ix-xogħol u kull ma trid tagħmel hu li terġa’ lura d-dar u tgħannaq mas-sieħeb tiegħek. Imma għamlu pjanijiet ma’ sħabhom u ħarġu għal-lejla. Ma għidtx eżattament lis-sieħeb tiegħek x'qed tistenna jew tħoss. Madankollu, assumejt li se jaqraw b'mod maġiku l-istat tal-moħħ tiegħek u jkunu super-simpatiċi biex jiffissaw il-burdata tiegħek.

Biex tirranġa relazzjoni tossika, trid tkun taf li s-sieħeb/sieħba tiegħek mhux/mhijiex responsabbli għal kif tħossok il-ħin kollu u viċi versa. Huwa eżempju klassiku ta’ kif tkun f’relazzjoni kodipendenti li hija ’l bogħod minn dinamika ta’ koppja b’saħħitha. Kun indipendenti u awtosuffiċjenti.

Proprju s-sentimenti tiegħek għall-iffissar ta 'relazzjoni tossika

Kif tiffissa relazzjoni tossika? Billi tkun taf li individwi b'saħħithom jagħmlu relazzjoni b'saħħitha. Inti responsabbli għall-benessri tiegħek, u b'estensjoni, ir-relazzjoni. Hawn x'tista' tagħmel:

• Introspett: Minflok twaħħal is-sieħba tiegħek, staqsi lilek innifsek għaliex qed tħossok hekk. Ħu r-responsabbiltà għall-emozzjonijiet u s-sitwazzjoni tiegħek.
• Kun awtosuffiċjenti: Aċċetta li jiddependi fuq is-sieħeb tiegħek għall-bżonnijiet emozzjonali kollha tiegħek huwa sinjal ta 'relazzjoni tossika. Trid tlaħħaq mal-problemi tal-ħajja bir-ras. In-nies jistgħu jagħtu appoġġ, imma ħadd ma jista’ jiġġieled il-battalji tiegħek għalik.
• Sib mezz ta' rilaxx: Ikollok ħwienet emozzjonali tiegħek. Laqtu l-ġinnasju, tilgħab sport, u żomm konnessjonijiet soċjali barra r-relazzjoni romantika tiegħek.

Qari Relatat: 9 Sinjali li Int il-Problema fir-Relazzjoni Tiegħek

4. Tista 'tiffissa relazzjoni tossika? Iva... Tieqaf tassoċja l-għira mal-imħabba

Jekk qed tipprova tiġġustifika l-għira tiegħek bħala mħabba, allura żgur li qed tkun tossiku f'relazzjoni. Wasal iż-żmien li tibda taġixxi bħal adult u tirrealizza li l-għira mhix daqshekk ħelwa wara kollox. Gopa jgħid, "Huwa normali li tħossok għir, imma mhux sew li tittraduċi dak is-sentiment f'azzjonijiet ta' kontroll. L-għira hija sinjal żgur ta' nuqqas ta' sigurtà fir-relazzjoni . M'għandekx tħoss il-ħtieġa li tissorvelja l-interazzjonijiet tas-sieħeb/sieħba tiegħek."

Meta s-sieħba tiegħek titkellem, titbissem, tmiss ħafif jew saħansitra għatis ma’ xi persuna tas-sess oppost u tbattalha biex tikkontrolla l-imġieba tagħha, ma turix l-intensità tal-imħabba tiegħek. Sempliċement tagħmlek persuna miġnuna li m'għandhiex fiduċja biżżejjed fir-relazzjoni u li tħobb tistieden ġlied bla bżonn biex timmanipula n-nofs l-ieħor.

“Il-pożittività hija kontaġjuża; atti żgħar ta’ mħabba u apprezzament jistgħu jaqbdu mill-ġdid ix-xrara u jerġgħu jibnu l-fiduċja.”

Tħallix l-għira toqtol relazzjoni

Kwistjonijiet ta’ fiduċja jistgħu joqtlu konnessjoni li tfisser id-dinja għalik. Huwa importanti li tifhem il-gravità tal-għira mhux tajba għas-saħħa u l-ħsara li tista’ tikkawża:

• Agħraf il-verità: Jekk ma tistax tikkontrolla l-għira tiegħek stess, allura qed tikkontrolla s-sieħeb tiegħek biha. Hija bomba tal-verità ħarxa, imma l-aħjar li taċċettaha mill-ewwel.
• L-għira hija tossika: Sieħeb jealous biss jimbotta 'l bogħod lis-sieħeb l-ieħor u jagħmel ir-relazzjoni tossika. L-għira tista 'tidher ħżiena fl-istadji bikrija, iżda ssir theddida tassew malajr.
• Aħdem fuq dawk il-kwistjonijiet ta' fiduċja: Ibni fiduċja u sigurtà mas-sieħeb tiegħek. Jekk tħoss il-ħtieġa għal assistenza professjonali, ikkuntattja professjonist tas-saħħa mentali. Is-sopravivenza ta 'relazzjoni tossika hija affari ta' sfida.

5. Tieqaf tikkumpensa problemi ta 'relazzjoni b'kuntentizza materjalistiku

Jekk qed tistaqsi kif tiffissa relazzjoni tossika, kun af li t-terapija bl-imnut mhix tweġiba. Jekk għandek it-tendenza li tpatti għal ġlieda diżgustanti billi tieħu sehem fi stravaganza tax-xiri jew tieħu vjaġġ għali flimkien, allura trid twaqqafha issa. Fid-dinja reali, problemi ta 'relazzjoni reali ma jistgħux jiġu kkumpensati bi pjaċiri superfiċjali.

Żgur, rigal over-the-top jagħmilna kuntenti - għal bħal 10 minuti. Jekk huwa solitaire kbir. imbagħad forsi siegħa. Imma mbagħad? Il-knis tal-kwistjoni reali taħt it-tapit ma jagħmilx il-problema titlaq. Tkellem it out, minflok. Ittratta l-problema u aħdem lejn il-bini mill-ġdid tar-relazzjoni. L-aqwa ħabib tiegħek f'dan id-dipartiment se jkun il-komunikazzjoni.

Gopa jispjega, “L-ewwel ħaġa li jara konsulent jew psikoterapista hija l-mudell ta’ komunikazzjoni tal-koppja. Għax il-komunikazzjoni hija tant kruċjali… Meta tkun qed tgħix relazzjoni tossika, trid tagħżel li tisma’ lis-sieħeb/sieħba tiegħek. Paċenzja, onestà, u ftit attenzjoni sħiħa huma dak li għandek bżonn. Il-problemi ta’ komunikazzjoni huma tassew il-pjaga.”

Ikkonfronta l-kwistjonijiet mal-patner tiegħek

Ix-xogħol f'tim jagħmel il-ħolma taħdem, il-ħolma f'dan il-każ tkun il-fejqan minn relazzjoni tossika. Ir-rigal huwa mod kif tittratta l-emozzjonijiet b'mod baxx ħafna. Allura x'tista 'tagħmel minflok?

• Agħti u ħu: Ikkomunika s-sentimenti tiegħek u rrikonoxxi t-tħassib tas-sieħeb tiegħek. Ħu l-fehmiet tagħhom f'kunsiderazzjoni u wassal tiegħek b'mod konċiż u mhux drammatiku.
• Segwi b'azzjonijiet: Iż-żewġ imsieħba għandhom jaraw x’inhu għaddej ħażin fir-relazzjoni u jsewwu l-modi tagħhom bi sforz konxju. (Dan huwa l-aħjar parir dwar ir-relazzjoni tossika, biex inkun onest.)

Mela jekk taħseb li qed tagħmel waħda jew aktar minn dawn l-affarijiet tossiċi fir-relazzjoni tiegħek, wasal iż-żmien li tieqaf u tivvaluta mill-ġdid l-affarijiet qabel ma l-velenu jinfirex wisq. Il-ħolqien ta' relazzjoni aħjar mhux daqshekk diffiċli jekk tidentifika s-sinjali minn qabel u taħdem biex tagħmel ambjent aktar b'saħħtu għalik u għal sieħeb tiegħek.

It-tweġiba għall-mistoqsija " Tista' tirranġa relazzjoni tossika?" hija IVA kbira. Diversi koppji ħarġu aktar b'saħħithom minn relazzjoni tossika billi fittxew għajnuna professjonali. Bonobology għandha panel ta' terapisti u kunsilliera liċenzjati li huma klikk ' il bogħod. Aħna qegħdin hawn għalik.

Ħsibijiet Finali b'Sejħa għall-Azzjoni għat-terapisti

Relazzjoni tossika m'għandhiex għalfejn tkun it-tmiem tat-triq. Bi sforz konxju, fehim reċiproku, u xi kultant appoġġ estern, ir-relazzjonijiet jistgħu jitfejqu u jerġgħu jinbnew fi sħubijiet aktar b'saħħithom u sodisfaċenti. Ftakar li ż-żewġ imsieħba għandhom rwol fit-trawwim tal-bidla, u dan jibda bil-ftuħ, l-onestà, u r-rieda li jtejbu.

Jekk qed issibha diffiċli biex tinnaviga f'relazzjoni tossika, it-terapija professjonali tagħna tista' tkun il-punt ta' bidla. It-terapija toffri bażi newtrali biex tesplora s-sentimenti tiegħek, tiżviluppa ħiliet ta' komunikazzjoni kostruttivi, u taħdem flimkien fuq il-kwistjonijiet sottostanti. Il-fejqan mhuwiex faċli, iżda huwa possibbli—u jiswa l-isforz.

20 Frażijiet tad-Dawl tal-Gass F'Relazzjonijiet Li Joqtlu l-Imħabba

Huwa Limerence Imħabba Tossika? 7 Sinjali Li Jgħidu Hekk

7 Raġunijiet Għaliex in-Narcissists Ma Jistgħux iżommu Relazzjonijiet Intima

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.