Huwa impossibbli li tgħaddi mill-ħajja b'esperjenza weġgħa, uġigħ, trawma emozzjonali, u feriti. Aħna lkoll għandna xkupilji tagħna ma 'dawn, filwaqt li aħna qed kapaċi nimxu wara xi wħud minn dawn l-avvenimenti trawmatika, oħrajn iħallu ċikatriċi profonda fuq il-psyche tagħna. Dawn iċ-ċikatriċi tal-esperjenzi tal-passat li jibdew jirregolaw kif nittrattaw il-preżent u l-futur tagħna huma magħrufa bħala bagalji emozzjonali. Dan jimplika li wieħed qed jittratta kwistjonijiet emozzjonali residwi u jġorr ħafna weġgħa, uġigħ, dwejjaq, dispjaċir, rabja, jew ħtija fihom infushom.
Jekk jitħallew mhux solvuti, dawn il-kwistjonijiet emozzjonali mressqa jistgħu jkunu ta’ detriment għas-saħħa fiżika, emozzjonali u mentali tiegħek kif ukoll għar-relazzjonijiet l-aktar intimi tiegħek. Pereżempju, jekk ħassejtek abbandunat mill-persuni li jieħdu ħsiebek primarji fit-tfulija tiegħek jew sieħeb romantiku tal-passat temm ir-relazzjoni tagħhom miegħek mingħajr ma testendilek il-kortesija ta’ konverżazzjoni xierqa, aħseb u ara l-għeluq, il-biża’ ta’ abbandun u sens ta’ insigurtà jistgħu jsiru hekk sod profondament li inti jibda jħallu impatt fuq il-mod kif timmaniġġja r-relazzjonijiet futuri tiegħek.
Il-psikoloġija tal-bagalji emozzjonali kumplessi hija waħda mill-ftit fatturi li jistgħu jxekklu l-abbiltà tagħna li ngħixu ħajjiet tassew sodisfaċenti għax minflok inħaddnu emozzjonijiet u esperjenzi pożittivi, inqattgħu parti aħjar minn ħajjitna biex inbiegħdu theddid perċepit. M'għandniex xi ngħidu, dak mhuwiex post pjaċevoli fejn tkun. Imma l-mistoqsija hija: tista 'tagħmel xi ħaġa dwarha?
Jirriżulta, tista '. F'dan l-artikolu, psikoterapista Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), li tispeċjalizza fil-konsulenza taż-żwieġ u tal-familja, tikteb dwar l-approċċ it-tajjeb biex tħalli l-bagalji emozzjonali filwaqt li tmiss ukoll l-eżempji, it-tipi, il-kawżi u s-sinjali tagħha.
X'inhu Bagalji Emozzjonali?
Werrej
Qabel ma nidħlu fl-intricacies ta’ kif memorji koroh tal-passat jistgħu jsawru l-preżent u l-futur tiegħek, ejja nieħdu mument biex insiru l-affarijiet bażiċi sewwa. Allura, x'inhu bagalji emozzjonali? Fi kliem sempliċi, hija taħlita ta 'insigurtà u inibizzjonijiet li joħorġu mill-esperjenzi tal-passat tagħna. It-tqanqal għal dan jista 'jkun it-trobbija tagħna, l-istorja tal-familja, jew avvenimenti stressanti jew trawmatiċi fihom relazzjonijiet personali tal-passat tinvolvi sħab romantiċi, ħbieb, jew saħansitra kollegi.
Meta xi ħaġa tikkawżalna uġigħ profond, tista 'tqajjem ir-rispons tal-ġlieda jew tat-titjira tagħna, u l-mekkaniżmu ta' difiża tagħna għal dejjem jibdel id-drawwiet emozzjonali tagħna fil-proċess. Dak hu li l-psikoloġija tal-bagalji emozzjonali tissottometti ruħha, li tagħmilha diffiċli għalina li nafdaw lill-oħrajn u kultant lilna nfusna wkoll, u tagħmilna inċerti u indeċiżi fir-relazzjonijiet tagħna.
Ilkoll kemm aħna nġorru xi bagalji jew sentimenti negattivi residwi mill-passat tagħna. L-intensità tista’ tvarja minn persuna għal oħra, skont it-tip ta’ esperjenzi trawmatiċi jew sitwazzjonijiet diffiċli li jkunu ffaċċjaw. Allura, kif tista’ tgħid jekk il-bagalji li persuna tkun ilha ġġorr kienx qed iqanqal sentimenti intensi li jħallu impatt fuq il-mod kif ir-rispons tal-imġieba tagħha?
Ejja nħarsu lejn xi eżempji ta 'bagalji emozzjonali biex jifhmu. Persuna li tkun għaddiet minn divorzju mhux maħdum, pereżempju, se jkollha intensità għolja ta 'emozzjonijiet negattivi u dwejjaq. Dan se jimmanifesta fl-interazzjonijiet tagħhom man-nies u r-reazzjonijiet għal sitwazzjonijiet. Bl-istess mod, persuna bi trawma fit-tfulija minħabba ġenituri tossiċi, jista', matul is-snin, jiżviluppa għodod biex ilaħħqu magħha.
F'dan il-każ, l-intensità ta 'emozzjonijiet negattivi tista' tkun inqas, jistgħu jirreaġixxu għal nies u sitwazzjonijiet b'mod differenti. Il-kwistjonijiet tagħhom bit-trawma fit-tfulija jistgħu ma jimmanifestawx fil-ħbiberiji jew fir-relazzjonijiet tagħhom ma 'sħabhom iżda jistgħu joħorġu fir-relazzjonijiet romantiċi tagħhom. Jew il-mod, it-tnejn se iġorru bagalji, li jiddefinixxi kif jagħżlu li jaraw id-dinja u jinteraġixxu man-nies ta 'madwarhom.
Qari Relatat: L-għarus Jealous Tiegħek qiegħed Possessiv U Jikontrolla?
Tipi Ta Bagalji Emozzjonali
Filwaqt li indirizzajna b'mod ġenerali l-kwistjoni ta 'x'inhu bagalji emozzjonali, huwa imperattiv li nsemmu li mhux il-bagalji kollha huma maħluqa ugwali. L-impatt ta 'xi wħud jista' jkun tant intens li jibdel il-mogħdijiet newrali tiegħek u l-mod kif il-kortiċi prefrontali tiegħek jirreaġixxi għal sitwazzjonijiet. Filwaqt li, f'każijiet oħra, jista 'jiċċirkola bħal undercurrent li jirregola t-tweġibiet u l-għażliet tiegħek. Iżda huwa ugwalment importanti li tindirizza dawn iż-żewġ tipi ta 'reazzjonijiet ta' mġieba, jew kwalunkwe oħra li tista 'tkun riżultat tal-esperjenzi tal-passat tiegħek. Biex tkun tista 'tagħmel dan, huwa vitali li tifhem it-tipi differenti ta' bagalji emozzjonali:
1. Disturb ta' Stress Post-Trawmatiku (PTSD)
Mit-tipi differenti ta 'bagalji emozzjonali, Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) jista', bil-bosta, ikun l-aktar debilitanti. Skond il- Ċentru Nazzjonali għall-PTSD, PTSD hija kundizzjoni tas-saħħa mentali attivata mill-esperjenza jew xhieda ta 'avveniment ta' theddida għall-ħajja jew trawmatika. Is-sintomi jinkludu flashbacks, ħsibijiet invażivi, insomnja jew problemi biex torqod, inkubi, u ansjetà severa. PTSD jidher l-aktar fil-persunal militari li jirritornaw minn żona ta 'gwerra iżda jista' wkoll jaffettwa vittmi ta 'stupru, attakk, abbuż tat-tfal, vjolenza domestika u trawma fiżika.
Qari Relatat: Kif Tittratta Ma 'Konjuġi li Jdawwal Il-Gass?
2. Ħtija
Il-ħtija tista’ tiġi deskritta bħala sensazzjoni skomda li ġejja minn meta jkollok tgħix bir-realizzazzjoni li għamilt xi ħaġa ħażina jew ikkawżajt ħsara lil persuna oħra. Li tħossok ħati dwar l-azzjonijiet tal-passat tiegħek jista 'jfixkel il-ħila tiegħek li timxi 'l quddiem mill-avveniment li jqanqalha, u bħala riżultat, l-azzjonijiet u d-deċiżjonijiet kollha tiegħek jistgħu jiġu definiti minn dik l-azzjoni waħda.
Per eżempju, jekk inti qerqt fuq sieħeb fil-passat, inti tista 'twettaq mhux solvuti ħtija ta’ qerq fir-relazzjonijiet sussegwenti tiegħek, li mbagħad isir fattur determinanti għall-mudelli ta 'mġieba tiegħek ma' msieħba intimi.
3. Dispjaċir
L-esperjenza ta 'dispjaċir hija differenti minn tħossok ħati, għalkemm il-premessa ta' dawn iż-żewġ tipi ta 'bagalji emozzjonali hija xi ftit jew wisq l-istess. Id-differenza hawnhekk hija li minflok tal-mistħija, tħossok imdejjaq dwar xi ħaġa li forsi għedt, għamilt, jew tlift li tgħid/tagħmel. Id-dispjaċir jindika li qed tgħix fil-passat. Maż-żmien, inti tista 'ssir hard-wired biex tara kollox f'ħajtek permezz tal-priżma ta' l-affarijiet li ma ħadtx tajjeb.
4. Biża '
Il-biża’ hija mekkaniżmu ta’ difiża leġittimu li jgħidilna biex noqogħdu lura minn affarijiet li potenzjalment jistgħu jkunu ta’ ħsara għalina. Madankollu, meta l-biża’ tispiċċa bla kontroll jew issir irrazzjonali, tista’ ssir waħda mill-eżempji ta’ bagalji emozzjonali. Pereżempju, persuna li kienet f’inċident koroh tal-karozza tista’ tkompli tiżviluppa biża’ tas-sewqan. Bl-istess mod, jekk sieħeb romantic weġġgħek ħafna fil-passat, tista’ tiżviluppa a biża’ ta’ kompromess għaliex tipproteġi lilek innifsek minn dak l-uġigħ isir il-fokus primarju.
5. Awtokritika
Jekk il-kritiku ta’ ġewwa tiegħek dejjem jiddiżapprova aspetti differenti ta’ ħajtek – id-dehra tiegħek, l-għażliet tal-ħajja tiegħek, il-piż tiegħek, ix-xogħol tiegħek – huwa sinjal li qed iġorr ħafna bagalji mill-passat. L-awtokritika hija sinjal ta’ self-esteem baxx, u n-nies li jitħabtu magħha għandhom bżonn validazzjoni u attenzjoni kostanti minn oħrajn.
B’riżultat ta’ dan, tista’ tispiċċa tkun ikkaġunat wisq u inċert fir-relazzjonijiet intimi tiegħek, li jista’ jimbotta lill-imsieħba tiegħek ‘il bogħod, min-naħa tiegħu, u jsaħħaħ il-vuċi tal-kritiku ta’ ġewwa tiegħek. Sakemm ma ssibx modi tajbin biex tittratta dan u taħdem biex tibni mill-ġdid l-istima personali tiegħek mill-qiegħ, id-drawwiet u l-mudelli qodma se jibqgħu jirrepetu ruħhom, u jaqtgħu s-sens ta’ ruħek, ftit ftit.
Qari Relatat: 15 Sinjali Ta' Traskuraġni Emozzjonali Fi Żwieġ
X'jikkawża Bagalji Emozzjonali?
Issa li nifhmu d-definizzjoni u t-tipi tal-bagalji emozzjonali, ejja nagħtu ħarsa lejn dak li jikkawża li din il-bagalja mentali tinbena maż-żmien. L-idea hawnhekk mhix li billi nidentifikaw il-kawżi, nistgħu nipproteġu lilna nfusna milli nakkumulaw bagalji li jniżżluna emozzjonalment. Hekk kif ngħaddu mill-ħajja, innavigaw il-ħafna tlugħ u nżul tagħha, huwa inevitabbli li jkollna xi esperjenzi li jħawwadna jew iweġġuna emozzjonalment.
Madankollu, billi naslu għall-kawża ewlenija ta 'dik il-weġgħa emozzjonali u l-uġigħ, nistgħu nitgħallmu liema parti mill-bagalji tagħna qed tiżenna u nsibu modi kif naħdmu minnha u nissettjaw mill-ġdid l-għanijiet u l-aspettattivi emozzjonali tagħna. Għal dak il-għan, hawn xi esperjenzi tal-ħajja li jistgħu jbiddlu l-ħajja fuq in-nies:
- Jesperjenzaw tradiment: Jekk sieħeb intimu jew maħbub jittradik, tista’ tispiċċa tiżviluppa serja kwistjonijiet ta’ fiduċja
- Li tkun imqarraq minn xi ħadd: Li tkun imqarraq, catfished, jew li taqa 'priża ta' scammer rumanz jista' jħallik protettiv żżejjed tiegħek innifsek u l-assi tiegħek
- Esperjenzi tat-tfulija: L-ewwel interazzjonijiet tagħna mal-persuni li jieħdu ħsieb il-kura primarji tagħna għandhom impatt profond fuq il-ħarsa tad-dinja tagħna. Jista 'jkun diffiċli li jkollok perspettiva li tafferma l-ħajja jekk esperjenzajt negliġenza emozzjonali bħala tifel jew jekk il-bżonnijiet emozzjonali tiegħek ma ġewx sodisfatti b'mod konsistenti. Dan jista 'jwassal għal stil ta 'sekwestru mhux sigur, li mhi xejn ħlief il-bagalji emozzjonali tiegħek mis-snin formattivi tiegħek li jimmanifestaw fir-relazzjonijiet adulti tiegħek
- Abbuż: Abbuż ta’ kull tip – emozzjonali, fiżiku, sesswali – jista’ jħallik ċikatriċi emozzjonalment profonda. Vittmi ta 'abbuż, kemm jekk f'idejn sieħeb intimu, familjarità, jew barrani, huwa trigger komuni għall-PTSD, u jistgħu jbiddlu bil-kbir il-mod kif jimmaniġġaw u jġibu ruħhom fir-relazzjonijiet. Irrispettivament minn kemm tkun b'saħħitha jew sigura s-sitwazzjoni attwali tiegħek, parti minnek għadha tgħix mill-ġdid l-esperjenza tal-abbuż, li, imbagħad, tirregola l-azzjonijiet u r-reazzjonijiet tiegħek
- Relazzjonijiet tossiċi: Relazzjoni tossika mimlija kunflitt, manipulazzjoni, nuqqas taʼ qbil, u ġlied tistaʼ tgħaqqad f’bagalji konsiderevoli. Jekk trabbejt f'dar tossika, dawn id-drawwiet u l-mudelli ħżiena għas-saħħa jiġu normalizzati sa tali punt li tista 'ssib ruħek tinġibed lejn it-tossiċità minħabba li hija familjari. Din l-espożizzjoni kontinwa tat-tossiċità tħalli impatt fuq ix-xejriet tal-imġieba tiegħek stess fir-relazzjonijiet
Bħala konsulent, nara li ħafna drabi dan l-aħħar trigger huwa l-aktar kawża komuni ta 'bagalji emozzjonali. Pereżempju, klijent bi storja taʼ relazzjonijiet serjali ħżiena wera li kien se jidħol f’relazzjonijiet ifittex l-imħabba u l-attenzjoni hekk kif kiber iħossu traskurat mill-ġenituri tiegħu. Ħafna drabi, nistgħu nirrelataw kwistjonijiet fil-ħajja adulta tagħna ma’ inċidenti fit-tfulija jew fis-snin tat-tkabbir tagħna peress li għandhom it-tendenza li jsawru l-ħarsa tagħna lejn in-nies u d-dinja ta’ madwarna.
Qari Relatat: 11 Sinjali ta' Twissija Ta' Relazzjoni Tossika
Sinjali Ta Bagalji Emozzjonali F'Relazzjoni
Il-vjaġġ tat-tluq tal-bagalji emozzjonali, tat-tranżizzjonijiet minn ħtieġa li dejjem taħrab minn emozzjonijiet skomdi biex tesprimi emozzjonijiet pożittivi regolarment, mhix waħda faċli. U żgur mhux wieħed li inti tista 'timbarka fuq mingħajr awto-kuxjenza. Jekk għadek m'intix ċert jekk ir-risponsi emozzjonali tiegħek humiex imċappsa mill-esperjenzi tal-passat tiegħek, hawn xi sinjali li għandek toqgħod attent għalihom:
- Kodipendenza: A relazzjoni kodipendenti hija waħda fejn sieħeb wieħed isir hekk ikkunsmat bl-idea li jieħu ħsieb l-ieħor li l-identità tagħhom stess u s-sens ta 'awto huma mnaqqsa fil-proċess. Jekk għandek dak l-istint salvatur jew il-ħtieġa li tkun martri fir-relazzjonijiet tiegħek, jista 'jkun il-bagalji tiegħek fil-logħob
- Kwistjonijiet ta' fiduċja: Inabbiltà li tbaxxi l-gwardja tiegħek quddiem is-sieħeb tiegħek u l-inkwiet biex tafdahom ġej ukoll minn esperjenzi ta’ weġgħa u uġigħ fil-passat
- Rabja u frustrazzjonijiet: Jekk għandek it-tendenza li torbot meta tħossok frustrat u spiss jgħidulek li għandek problemi ta’ rabja, jista’ jkun sinjal ta’ trawma mhux solvuta
- Paranojja: Jekk anke l-iċken ħjiel ta’ inkwiet fir-relazzjoni tiegħek jew ġlieda/argument ma’ l-ieħor sinifikanti tiegħek iħallik timmaġina xenarji ta’ l-agħar każ f’moħħok, huwa sinjal li qed tissielet bil-biża’ ta’ abbandun li hija msejsa fil-passat tiegħek
- Jikkontrolla l-imġieba: It-tendenza li tkun preokkupanti jew tikkontrolla fir-relazzjonijiet għax il-prospett li titlef il-kontroll iġġiegħlek tħossok vulnerabbli u jibża’
- Imġieba inkonsistenti: Għandek problemi biex tkun konsistenti fl-imġieba tiegħek mas-sieħeb tiegħek. Int qed swooning fuqhom jum wieħed u jaġixxu bogħod u aloof l-oħra. Għal darb'oħra, din l-imġieba sħuna u kiesħa hija d-difiża aħħarija kontra li tweġġa 'jew li jkollok qalbek maqsuma
Kif Teħles mill-Bagalji Emozzjonali?
Huwa ċar li tara li tkun maqbuda f'emozzjonijiet mhux solvuti mill-passat jista 'jżommok lura f'ħafna modi. U issa li tirrealizza dan, tista’ ssib ruħek fil-furketta ta’ triq tajba u triq ħażina. Loġikament, l-għażla hija sempliċi – inti tagħżel it-triq it-tajba, dik li tieħdok fil-vjaġġ li tħalli l-bagalji emozzjonali.
Madankollu, it-tagħlim kif teħles mill-bagalji emozzjonali huwa proċess. Ma jistax iseħħ mil-lum għal għada. Jeħtieġ xogħol u sforz konsistenti. Issa li ħadt l-ewwel pass importanti, tista 'tagħmel dan sal-linja tal-finitura. Jien hawn biex noffrilek xi suġġerimenti biex ngħinek tul it-triq:
1. Aħdem lejn it-tkissir ta 'mudelli ħżiena għas-saħħa
Ħafna drabi, il-bagalji tagħna jpoġġuna f'dik il-modalità tas-salvatur fejn aħna aktar iffukati fuq insalvaw lil ħaddieħor (l-aktar komuni wieħed maħbub jew ieħor sinifikanti) milli nsalvaw lilna nfusna minn dak li wasal biex jirriżulta. Jekk inti f'sitwazzjoni simili, ma tolqotx ma 'fiżika, sesswali, jew verbali abbuż f’relazzjoni għax trid tgħin lill-persuna titjieb. Ħadd ma għandu jittratta mġiba ħażina f’isem l-imħabba. Agħti prijorità lis-saħħa mentali u fiżika tiegħek, u konxjament aħdem biex tkisser ix-xejriet li jikkontribwixxu għall-bagalji tiegħek.
2. Ipprova l-'approċċ tal-ħġieġ nofs sħiħ' biex tirrilaxxa l-emozzjonijiet maqbuda
It-tieni pass f'dan il-vjaġġ huwa li tara ħajtek permezz tal-priżma ta '"ħġieġ nofs sħiħ". Meta tagħżel li tara l-ħajja u s-sitwazzjonijiet b'mod pożittiv, it-trattament tal-bagalji tiegħek isir aktar faċli. Agħmilha drawwa li tesprimi emozzjonijiet pożittivi regolarment aktar milli tonfoq l-enerġija, il-ħin u l-isforz tiegħek taħrab minn emozzjonijiet kbar u negattivi.
Klijent tiegħi kellu inkwiet relazzjoni ma’ ommha u ħasset li ommha dejjem tiffavorixxi lil ħutha. Bħala riżultat, hija kellha tiċċaqlaq, u tgħallmet tkun indipendenti u awtosuffiċjenti. Madankollu, baqgħet tħoss imrar lejn ommha.
Matul is-sessjonijiet tagħna, ħdimna fuq kif setgħet tara permezz tal-priżma pożittiva li minħabba s-sitwazzjoni tagħha, hija tgħallmet issir superstiti b'saħħitha. U dan għamilha aktar suċċess minn ħutha li kienu għadhom dipendenti fuq ommhom. Allura li tagħżel li tkun grat għal dak li għandek jistaʼ jkollha rwol kbir biex tittratta maʼ ċirkustanzi diffiċli f’ħajtu.
3. Iffoka fuq il-kura personali
Trid tkun taf kif tirrilaxxa l-emozzjonijiet maqbuda? Il-kura personali hija l-aqwa ħabib tiegħek fil-proċess. Meta tittratta l-bagalji, tħossok emozzjonalment imbattal, stressat, u saħansitra rrabjat għad-dinja. Allura li tieħu ħsiebek innifsek se tagħmel triq twila biex trawwem lilek innifsek.
Irqad tajjeb, tiekol ikliet kif suppost, tagħmel eżerċizzju, meditazzjoni, u taqra kotba ta’ awto-għajnuna relatati mal-kwistjonijiet li tkun għaddej minnhom jistgħu jgħinu fit-tkabbir tiegħek. Iffoka fuq affarijiet li jġiegħlek tħossok tajjeb dwarek innifsek, agħmel l-affarijiet li jġibulek il-ferħ, tqatta’ ħin ma’ nies li jġiegħlek tħossok mħabba, u fl-istess ħin, titgħallem tħobb lilek innifsek.
Qari Relatat: Relazzjonijiet U Lezzjonijiet: 4 Affarijiet li Tista' Tgħallem Dwarek Innifsek Minn Relazzjonijiet tal-Imgħoddi
4. Tiżolax lilek innifsek
"Ebda bniedem mhu gżira sħiħa minnha nfisha..." Ftakar f'dan meta ddawwar ruħek man-nies u s-soċjalizzazzjoni tidher li hija l-aktar ħaġa diffiċli li tagħmel. Jekk trid tifhem kif teħles mill-bagalji emozzjonali, trid taċċetta l-importanza li ma tiżolax lilek innifsek.
Huwa vitali li ddawwar lilek innifsek mal-membri tal-familja u tqatta’ ħin mal-ħbieb, minkejja kemm jista 'jidher diffiċli, u jżommu l-kanali ta' komunikazzjoni miftuħa dejjem. L-imħabba u l-affezzjoni tagħhom jistgħu jmorru 'l bogħod ħafna fil-fejqan ta' feriti u ċikatriċi emozzjonali. Madankollu, jekk il-bagalji tiegħek joħorġu minn dinamika tal-familja disfunzjonali jew relazzjonijiet tensjoni ma 'ċerti membri tal-familja, huwa aħjar li żżomm id-distanza tiegħek. Minflok tesponi lilek innifsek għat-tossiċità tagħhom, iffoka fuq il-kultivazzjoni tat-tribù tiegħek stess.
4. Biex tittratta l-bagalji fir-relazzjonijiet, ikseb l-għajnuna li għandek bżonn
Ma tistax tgħaddi mill-proċess li twarrab il-bagalji emozzjonali waħdu. Għandek bżonn xi ħadd li jżomm idek matul dan kollu, u min aħjar jagħmel dan minn professjonist kwalifikat tas-saħħa mentali? Meta ssir konxju tal-emozzjonijiet mhux solvuti tiegħek u l-impatt tagħhom fuq ħajtek, l-għażliet tiegħek, ir-relazzjonijiet tiegħek, u s-serħan tal-moħħ tiegħek, li tidħol fit-terapija tista 'tkun ta' għajnuna immens.
Li taħdem ma 'terapista tgħinek taħseb u introspettiva, u forsi tagħtik perspettiva ċara dwar kif tkompli tmexxi ħajtek 'il quddiem. Jekk qed tfittex għajnuna, konsulenti tas-sengħa u ta 'esperjenza fuq Bord tal-bonoboloġija qegħdin hawn għalik.
Pointers Ewlenin
- Il-bagalji emozzjonali huma taħlita ta' insigurtà u inibizzjonijiet li joħorġu mill-esperjenzi tal-passat tagħna
- PTSD, ħtija, dispjaċir, biża ', u awtokritika huma ftit tipi ta' bagalji emozzjonali
- L-esperjenzi tat-tfulija, l-abbuż u r-relazzjonijiet tossiċi huma ftit mill-kawżi tal-bagalji emozzjonali
- Sinjali tal-istess jinkludu kodipendenza, kwistjonijiet ta’ fiduċja, rabja u frustrazzjoni, paranojja, imġieba li tikkontrolla, u mġiba inkonsistenti
- Biex teħles minn dan il-bagalji, ipprova aħdem biex tkisser mudelli ħżiena għas-saħħa, tiffoka fuq il-kura personali, ma tiżolax lilek innifsek, u tikseb għajnuna professjonali
Bagalji emozzjonali m'hemm xejn li wieħed jibża 'jew ashamed. Mhux biss normali imma wkoll inevitabbli li ġġorr xi emozzjonijiet mhux solvuti mill-passat. Madankollu, l-għarfien dwar l-impatt tagħha fuq ħajtek hija vitali biex tkun taf meta għandek bżonn tieħu passi biex issolvi u taħdem permezz tal-bagalji tiegħek sabiex il-passat tiegħek ma jfixkilx il-preżent jew il-futur tiegħek.
FAQs
Il-bagalji emozzjonali huma taħlita ta’ insigurtà u inibizzjonijiet li joħorġu mill-esperjenzi tal-ħajja tagħna. It-tqanqal għal dan jista 'jkun it-trobbija tagħna, l-istorja tal-familja, l-esperjenza trawmatika jew stressanti f'relazzjonijiet personali li jinvolvu sħab romantiċi, ħbieb jew saħansitra kollegi.
Persuna tkun qed iġorr il-bagalji jekk tkun f'relazzjoni ta' kodipendenti, ikollha problemi serji ta' rabja, tkun qed tikkontrolla, jew ma tistax tgħaddi minn fuq l-ex u tibqa' tissegwiha.
Persuna tista 'tgħin lil sieħeb jitfa' l-bagalji tiegħu, imma jekk isibuha verament diffiċli biex tittratta ma' xi ħadd li għandu tant emozzjonijiet mhux solvuti mill-passat, jistgħu jagħżlu barra mir-relazzjoni wkoll.
F'dinja ideali, it-tweġiba tkun le. Minħabba li ħadd ma huwa verament ħieles mill-bagalji, inti inkludiet, mhuwiex realistiku li teskludi lil xi ħadd bħala sieħeb potenzjali sempliċement għax tissuspettah li għandu passat li jista 'jitfa' dell tiegħu fuq ir-relazzjoni tiegħek magħhom. Madankollu, jekk il-bagalji mentali tagħhom huma daqshekk evidenti li tista 'tara xi bnadar ħomor eżatt fil-bidu, huwa aħjar li tmexxi 'l bogħod.
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.
