L-għarus Tiegħi Qiegħed Jibki U Jimbottani: Għajnuniet Biex Tlaħħaq U Tfarraġ lil Raġel Tiegħek

Meta xi ħadd li nieħdu ħsiebu jkun għaddej minn żmien diffiċli, l-istint tagħna hu li nkunu hemm għalih, li nfarrġu u nappoġġjawh. Madankollu, xi kultant, l-individwu mnikket jista 'ma jridek madwar. Ħabib tiegħi reċentement bagħtli sms, “L-għarus tiegħi qed imnikket u jwarrabni. Naf li kien għaddej mill-infern wara li ommu mietet tant f’daqqa, imma jien konfuż kuljum. X'irrid nagħmel? Irrid inkun hemm għalih!”

A studju by Il-Ġurnal Ewropew ta' Trawma u Dissoċjazzjoni sabet li ħafna nies jesperjenzaw reazzjonijiet negattivi meta jesprimu n-niket tagħhom, li jagħmilhom jaħbuha. Jekk qed tgħaddi minn sitwazzjoni simili, jien hawn biex niżgura li kemm int kif ukoll is-sieħba tiegħek jgħaddu minn dan. L-iktar ħaġa importanti li wieħed iżomm f'moħħu huwa li kull persuna tittratta n-niket bil-mod tagħha. Tista 'tagħti lir-raġel tiegħek l-appoġġ u l-kumdità li għandu bżonn matul dan iż-żmien ta' prova, iżda ma tistax tirranġa jew tneħħi l-miżerja tiegħu.

Illum, kowċ tar-relazzjoni Nandita Rambhia (MSc, Psikoloġija), li tispeċjalizza fis-CBT, REBT, u pariri tal-koppja, tindirizza kif in-niket jaffettwa r-relazzjonijiet. Hi se tagħtina suġġerimenti siewja biex nittrattaw ix-xenarju “sieħbi qed jitnikket u qed iwarrabni” li ddeskrivejt hawn fuq.

Raġunijiet Għalfejn L-Għarus Imnikket Tiegħek Irid Ikun Waħdu

Meta għarus ikun imnikket, ix-xewqa tiegħu li ma jridx jiltaqa 'jew ikun fuq sejħiet miegħek tista' tħawwad u jweġġa'. Imma anki meta l-għarus imnikket tiegħek irid ikun waħdu, tista’ tindirizza d-dwejjaq tiegħu u tipprovdilu l-konsolazzjoni u l-appoġġ li għandu bżonn. Bl-espert tagħna, aħna ser jgħaddu minn ftit tekniki ta 'komunikazzjoni li se issaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek mas-sieħeb tal-luttu tiegħek, minkejja d-distanza emozzjonali attwali bejnkom it-tnejn.

nandita jgħid, “In-​niket huwa profondament personali, u kulħadd ikampa b’mod differenti. L-għarus tiegħek jeħtieġ spazju ma jfissirx li qed iwarrab; huwa sempliċement jinnaviga d-dwejjaq tiegħu bil-mod tiegħu. Irrispetta l-ħtieġa tiegħu għas-solitudni — Huwa l-mod tiegħu kif jipproċessa u jfejjaq.”

Hawn huma xi raġunijiet komuni għaliex għarus imnikket irid ikun waħdu:

• Huwa megħlub bl-emozzjonijiet: Huwa għandu bżonn il-ħin tiegħu biex jipproċessa dawn l-emozzjonijiet mingħajr ma jgħabbik jew iħarriklek. Agħti spazju lill-għarus tiegħek biex jifhem l-intensità tad-dwejjaq tiegħu. In-niket jista 'jagħmel lin-nies emozzjonalment imprevedibbli, u qatt ma tkun taf kif se jirreaġixxi meta tkun fil-preżenza tiegħu kontinwament
• Huwa jħoss telf akut ta 'kontroll: In-niket spiss iħalli lin-nies iħossuhom bħallikieku tilfu l-kontroll ta’ ħajjithom. Jistgħu jħossuhom bla saħħa jew bħallikieku m’għandhom l-ebda aġenzija fuq il-ħsibijiet, l-azzjonijiet, jew l-inħawi tagħhom. Li jkun waħdu jippermettilu jieħu lura l-kontroll, u hu għalhekk li l-għarus imnikket tiegħek irid ikun waħdu
• Huwa jevita l-ġudizzju: In-niket jista’ jikkawża ħsibijiet u imġieba irrazzjonali li huma impossibbli li jiġu spjegati lil ħaddieħor. L-għarus tiegħek jista’ bżonn ftit spazju li tkun waħdu matul dan iż-żmien vulnerabbli biex tevita li tħossok iġġudikat jew mifhum ħażin. Jekk trid tkun taf kif tkun hemm għall-għarus tiegħek meta jkun imnikket, ipprova ma jġiegħlux iħossu mweġġa billi tafferma l-bżonnijiet tiegħek
• Huwa għandu bżonn il-privatezza: Agħti spazju lill-għarus tiegħek għax individwi li qed ibatu jistgħu jħossuhom vulnerabbli u esposti. Jistaʼ jkun li jeħtieġ ħin biex jibki, jgħajjat, jew jesprimi ruħu mingħajr ma jħossu konxju jew jara. Imma tħallihx ikompli wisq b’dan l-arranġament. studji sabu li żieda fis-solitudni hija korrelata ma’ saħħa mentali u fiżika aktar baxxa. Tliet kundizzjonijiet kliniċi – disturb depressiv maġġuri, disturb ta’ stress post-trawmatiku, u disturb ta’ niket fit-tul – huma assoċjati ma’ aktar solitudni
• Qed jirrifletti fuq il-memorji: Meta ħabib tiegħi qalli “L-għarus tiegħi qed ibati u jimbottni,” dan hu dak li ħsibt għalih. Li moħħu huwa probabbilment fil-passat, jerġa 'jgħix mumenti mingħajr interruzzjoni. Eventwalment jasal fi stadju fejn dawn il-memorji jistgħu jipprovdu serħan u konnessjoni mal-persuna li tilef, minflok ma jaqtgħuh fil-fond.
• Huwa qed jevita stress addizzjonali: Hija n-natura tal-bniedem li tħossok eżawrit emozzjonalment u fiżikament fin-niket. Il-preżenza tiegħek u l-kliem ta’ faraġ tiegħek għal għarus imnikket, irrispettivament minn kemm huma intenzjonati, jistgħu bla ħsieb iżidu l-istress jew il-pressjoni. Peress li bħalissa ma jistax joffrilek stabbiltà u kumdità, jistaʼ saħansitra jkun inkwetat li inti tħallih. It-tkissir waqt it-tnikkir jista’ jkun esperjenza eċċezzjonalment ta’ sfida u emozzjonalment tumultuous, peress li żżid il-piż tas-separazzjoni ma’ żmien li diġà uġigħ
• Huwa qed jipproċessa t-telf: Ħabib tiegħi staqsieni, “Irrid nagħti spazju lill-għarus imnikket tiegħi. Qed nistaqsi, għal kemm żmien?” Tgħaddi mill- stadji ta’ niket huwa proċess li jieħu ħafna ħin. L-għarus tiegħek jista’ jeħtieġ ftit ġimgħat jew xhur biex jipproċessa t-telf u jaċċetta ftit mill-impatt tiegħu fuq ħajtu
• Huwa qed jevita konversazzjonijiet iċċarġjati emozzjonalment: Il-konversazzjonijiet jistgħu jsiru mferrxa ħafna jew irrabjati jew ‘finali’ meta xi ħadd ikun imnikket. Huwa inkwetat li jinkisser waqt li jkun qed ibati, minkejja li m’għandux il-ħsieb li jifred. Mhuwiex ċert mill-emozzjonijiet tiegħu f’dan ix-xenarju traġiku u għandu bżonn l-ispazju sakemm iħossu aktar magħżul
• Li jkun waħdu huwa l-forma tiegħu ta’ kura personali: In-niket jista’ jkun debilitanti. Mingħajr distrazzjonijiet jew pressjonijiet esterni, is-solitudni tipprovdi l-ispazju meħtieġ għall-kura personali. Dan jippermettilu jiffoka biex jerġa’ jikseb is-saħħa emozzjonali u fiżika

Qari Relatat: 15 Modi Ppruvati Kif Turi Xi ħadd Li Tħobbu

Kif Tgħin lill-Għarus Tiegħek Jittratta L-Mewt Ta’ Wieħed Maħbub — 9 Suġġerimenti

Nifhmu. Rutina agonizzanti u kbira tistenna lil persuna wara li tkun tilfet lil xi ħadd maħbub. U jekk qed tipprova tgħin lill-għarus tiegħek jgħaddi minn dan iż-żmien iebes, għandek bżonn gwida wkoll. Għalkemm in-niket huwa esperjenza profondament personali, aħna qegħdin hawn biex ngħinuk tifhem kif tikkonfort lill-għarus tiegħek.

Mill-għoti ta' widna li tisma' juri rispett għall-ħtieġa tiegħu għas-solitudni, għandna disa 'suġġerimenti utli dwar kif tgħin lill-għarus tiegħek jittratta ma' mewt. Tista 'ssir sors ta' kumdità u saħħa għalih hekk kif jieħu ħsieb il-proċess ta 'telf kumpless u spiss imprevedibbli. F'din it-taqsima, aħna ser nindirizzaw id-dilemma ta' “l-għarus tiegħi qed ibati u qed iwarrabni” li qed tiffaċċja bħalissa. Mhux kull ponta se taħdem għalik; kollox jiddependi fuq kemm għandu bżonn is-sieħeb tiegħek fil-mument.

1. Offrilu l-preżenza tiegħek

Il-preżenza tiegħek hija waħda mill-aktar fundamentali u immedjata modi kif tappoġġja l-għarus tiegħek min-niket tiegħu. Sempliċement bilqiegħda ħdejh (jekk iħallik) jew li tkun fl-istess dar miegħu, tista’ tgħinu jħossu inqas iżolat u aktar mifhum.

Jekk ma tistax tkun miegħu fiżikament, ipprova tħalli klipp tal-vuċi mħabba kuljum — iżda mingħajr ma tħeġġeġ rispons mingħandu. Iċċekkja fuqu regolarment. Tajjeb jekk ma jirrispondix kull darba.

Qari Relatat: 21 Talb Sabiħ Għal Żewġek Għall-Imħabba Dejjiema

2. Kun żgur li għandu spazju sigur fejn jista 'jitkellem liberament

Meta kliem taʼ faraġ għal għarus imnikket mhux milqugħ, isma minflok. Is-smigħ huwa aspett kruċjali ta’ appoġġ lil xi ħadd permezz tad-dwejjaq. Gruppi ta' appoġġ jistgħu jaħdmu jekk is-sieħeb tiegħek ma jkunx lest li jiftaħ lilek. Skont parteċipant fi riċerka, “Il-gruppi ta’ appoġġ kienu l-aktar ta’ għajnuna, billi jafu li kien hemm oħrajn li jifhmu tassew.”

Persuna oħra fl-istudju ddeskriviet l-appoġġ soċjali bħala “li jkollok komunità ta’ nies li huma sikuri biex jaqsmu magħhom il-vjaġġ ta’ niket tiegħek; li ma jipprovawx jirranġawk jew jgħaġġluk... nies li jħalluni ngħid isimha u nirrakkonta stejjer dwarha.” Hawn x'jiġri meta l-enfasi tkun fuq is-smigħ, mhux fuq il-gwida:

• It-tħeġġiġ lill-għarus tiegħek biex jesprimi l-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħu, miegħek jew fi grupp ta’ appoġġ, jipprovdilu żbokk sigur u li ma jiġġudikax.
• Jippermettilu jartikola s-sentimenti tiegħu, u jgħinu jipproċessa u jagħmel sens tan-niket tiegħu
• Semmiegħ attiv jagħti l-attenzjoni sħiħa tiegħu, jivvalida l-emozzjonijiet tiegħu, u jirrispondi b'empatija
• Dan joħloq ambjent fejn jista’ jiftaħ mingħajr biża’ ta’ kritika jew nuqqas ta’ ftehim
• Iħossu jidher u inqas waħdu għax in-nies fil-grupp ta’ appoġġ jirrelataw ma’ dak li jkun għaddej minnu

Nandita tissuġġerixxi, “Is-​smigħ attiv jistaʼ jkollu rwol vitali f’din is-​sitwazzjoni. Ifisser li tkun preżenti u tifhem l-emozzjonijiet tal-għarus tiegħek, anke meta jkun qed jgħajjat. Xi drabi, mhux dwar li jħeġġu jaqsam, iżda pjuttost li jifhem l-emozzjonijiet sottostanti lil hinn mill-kliem u t-ton tiegħu.”

3. Kif tgħin lill-għarus tiegħek iffaċċja mewt? Irrispetta l-proċess ta’ niket tiegħu

Huwa l-għarus tiegħek imnikket billi jgħaddi mill-ħames stadji? Bħal ċaħda, rabja, negozjar, dipressjoni, u aċċettazzjoni. Jew forsi l-vjaġġ tiegħu mhuwiex lineari? Irrikonoxxi li m'hemm l-ebda mod u pass "tajjeb" jew "ħażin" biex tnikket. Billi tifhem u taċċetta l-emozzjonijiet u l-azzjonijiet tiegħu, inti tħallih il-libertà li jinnaviga n-niket tiegħu bil-mod tiegħu stess - skont il-bżonnijiet, il-kapaċitajiet u l-emozzjonijiet tiegħu.

Qari Relatat: 17 Mewt u Imħabba kwotazzjonijiet biex Ittaffi l-Uġigħ Tiegħek

4. X'tagħmel messaġġi lil għarus imnikket? Offerta kumdità u għajnuna speċifika

Meta jseħħu avvenimenti trawmatiċi bħal dawn, huwa naturali li tħossok imweġġa' l-ħin kollu. Ibgħat messaġġ okkażjonali (u speċifika li m'għandux għalfejn jirrispondi) biex tgħarraf li qed taħseb fih u tkun disponibbli biex titkellem jew tisma' kull meta jkun lest. Dan l-approċċ juri l-appoġġ kontinwu tiegħek mingħajr ma tgħaqqadlu jew iġġiegħlu jħossu iżolat.

Ukoll, l-assistenza prattika tista 'tkun ta' eżenzjoni tremenda matul żmien meta l-kompiti ta 'kuljum jidhru kbira. Aqsam xi xogħol tad-dar, offrilu għajnuna fit-tisjir, jew fl-arranġamenti tal-funeral. Dawn il-kompiti jistgħu jkunu fiżikament u emozzjonalment draining u jistgħu jagħmlu l-affarijiet agħar għalih. Allura l-appoġġ prattiku tiegħek jippermettilu jieħu l-ispazju tiegħu kif ukoll jiffoka fuq il-benessri emozzjonali tiegħu, mingħajr l-istress miżjud tar-responsabbiltajiet ta 'kuljum.

5. Kun sempliċi filwaqt li toffri appoġġ, u mur il-mili żejjed

Minflok nistaqsi, “Nista’ nagħmel xi ħaġa għalik?” li tista’ tkun kbira, toffri forom konkreti u speċifiċi ta’ għajnuna. Per eżempju, se kun aktar empatetiku jekk tgħid:

• “Għamilt lista ta’ prodotti tal-merċa. Nġibhom filgħaxija”
• "Nista 'nagħmel email fuq il-post tax-xogħol tiegħek biex ngħidilhom li għandek bżonn ftit ħin liberu"
• “Jien hawn biex nisma’ jekk trid titkellem”
• “Se nsajjarlek il-pranzu illejla. L-għaġin tajjeb?”
• “Nista’ nagħmel it-telefonati kollha llum”
• "Nagħmel il-burokrazija illejla jekk int tajjeb magħha"
• “Ivverifikajt grupp ta’ appoġġ u żammejt id-dettalji ħdejn komodina tiegħek. Tista' ċċempelhom u tibbukkja sessjoni kull meta tħossok lest. Jew nista’ nagħmel għalik”

Dan juri li int proattiv u jnaqqas il-piż tat-teħid tad-deċiżjonijiet fi żmien ta’ sfida. Nandita żżid, “Meta l-​għarus tiegħek ikun imnikket, offri forom speċifiċi taʼ appoġġ, bħal tgħin fil-​kompiti taʼ kuljum u tkun preżenza taʼ faraġ. Dan jista 'jagħmel differenza sinifikanti. Evita pariri kbar u tiffoka fuq assistenza prattika u preżenza emozzjonali waqt li jibki.”

Qari Relatat: Relazzjonijiet Sikuri - X'Inhuma U Kif Jidhru?

6. “L-għarus tiegħi qed inikket u jwarrabni, x’nagħmel?” Irrispetta l-ħtieġa tiegħu għas-solitudni

Reddit utent jgħid, “Ir-raġel li kont noħroġ dan l-aħħar tilef l-aqwa ħabib tiegħu. Huwa biss inqata’ miegħi u qal li jrid ikun waħdu u jista’ jkun biss ħbieb.” Issa dan it-tip ta 'xenarju huwa pjuttost tal-biża' biex taħseb. Nisperaw, is-sieħba tiegħek ma tridx tħalli n-niket tiegħu jkisser relazzjoni, u lanqas int.

Huwa veru li in-niket li jintilef lil xi ħadd għażiż kultant ikollu impatt fuq relazzjoni ħażin. Fil-paniku tiegħek, tista 'tibda taħseb dwar x'tagħmel messaġġi lil għarus imnikket. Imma forsi ma jridx hekk, forsi jrid biss ftit ħin waħdu. In-niket jista 'jkun emozzjonalment kbira, u jista' jeħtieġ mumenti (jew jiem) ta 'riflessjoni u solitudni biex jipproċessa l-emozzjonijiet tiegħu. Agħraf li dawn il-perjodi ta’ waħdu huma parti mill-mekkaniżmu tiegħu biex ilaħħaq. Ħallih jasal għat-telfa tiegħu u jsib serħan fih innifsu, imma kompli jiċċekkjah bil-mod.

7. Hekk kif jibki t-telfa tiegħu, ħu ħsiebu bħala komunità

In-niket jista’ jeffettwa s-saħħa fiżika u mentali tiegħu, u hemm bżonn ta’ aktar minn persuna waħda biex tieħu ħsieb il-persuna milquta. Dr Eric Bui, direttur assoċjat għar-riċerka fiċ-Ċentru għal Disturbi ta 'Ansjetà u Stress Trawmatiku u Programm ta' Grief Kumplikat fl-Isptar Ġenerali ta' Massachusetts affiljat ma' Harvard, jgħid fi Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta 'Harvard, “L-irġiel għandhom mnejn jippruvaw jirreżistu n-niket, imma huwa importanti li ma jinjorawx dawn is-sintomi, peress li stress kostanti jista’ jpoġġik f’riskju akbar għal attakk tal-qalb, puplesija, u anke mewt, speċjalment fl-ewwel ftit xhur wara li titlef lil xi ħadd.”

Allura, kif tgħin lill-għarus tiegħek iffaċċja mewt? Il-maħbubin tiegħu għandhom iħeġġuh tagħti prijorità lill-imħabba personali u l-kura personali. Inkludi ħbieb u familja f'dan, sabiex ma tkunx l-uniku wieħed li qed tieħu ħsiebu. Kun żgur li hu:

• Tiekol tajjeb u tixrob l-ilma regolarment
• Li tieħu mistrieħ adegwat u tieħu ħin barra mix-xogħol jew mill-istudji
• Involviment f'attivitajiet li jipprovdu kumdità u rilassament
• Iltaqa’ ma’ nies li jafdahom u li jistgħu jifhmu n-niket tiegħu

Jekk qed iwarrab, żomm kuntatt mal-membri tal-familja tiegħu jew mal-aqwa ħabib tiegħu sabiex iżżomm kont tas-saħħa u r-rutina tiegħu.

8. “Is-sieħba tiegħi qed inikket u qed iwarrabni, x’għandi nagħmel?” Kun paċenzjuż u bla ġudizzju

M'hemm l-ebda pjan fiss dwar kif in-niket jaffettwa r-relazzjonijiet. Jista 'jwassal għal tibdil fil-burdata, sigħat ta' gost jew tiċrit, u mġiba irrazzjonali. Kun paċenzjuż u fehim. Ipprova ma tiġġudikax l-azzjonijiet jew ir-reazzjonijiet tiegħu, peress li ħafna drabi dawn huma r-riżultat ta 'emozzjonijiet overbearing u mhux riflessjoni tal-karattru tiegħu. Żomm f’moħħok li kulħadd jitnikket b’mod differenti, u l-appoġġ sod tiegħek jista’ jgħinh jinnaviga f’dan il-vjaġġ ta’ sfida.

Nandita tispjega, “Ibni r-reżiljenza emozzjonali tiegħek. Ser jgħammarek biex tkun sieħeb aktar b'saħħtu u li jifhem aktar matul dan iż-żmien ta 'sfida. Hija saħansitra toħloq a relazzjoni aktar b'saħħitha dinamika".

9. “L-għarus tiegħi qed inikket u jwarrabni, kif nista’ ngħinu?” Offerta mħabba bla kundizzjoni

Kemm jekk huwa pet għeżież li miet jew ħu li miet reċentement li miegħu lanqas biss kien jitkellem, il-ħajja tista' ma tkunx l-istess għall-għarus tiegħek wara din l-aħbar ta' diqa. Tenni l-imħabba u l-impenn tiegħek lejn l-għarus tiegħek, anke meta qed iwarrab. Ħallih li int qiegħed hemm għalih.

A studju imsemmi hawn fuq jiddikjara li "ħafna mill-appoġġ offrut f'niket bikri jonqos malajr, filwaqt li l-ħtieġa għall-appoġġ tkompli." Għalhekk, ir-riassigurazzjoni kontinwa tiegħek tista 'tipprovdi sens ta' sigurtà emozzjonali u l-kumdità, filwaqt li jfakkar li għandu sors sod ta’ appoġġ waqt żmien ta’ turbulenza.

U issa għat-tħassib l-ieħor li qed tiffaċċja: Il-qarrej tagħna, Lamya, mexxej reġjonali fl-industrija tal-enerġija rinnovabbli, jaqsam magħna, “Nifhem minn xiex għaddej, imma ma nafx kif nagħti lill-għarus imnikket tiegħi. spazju meta kull ma rrid nagħmel hu li mmur niltaqa’ miegħu jew inċempellu kull sagħtejn. Kif niżgura li r-relazzjoni tagħna tibqa’ għaddejja meta s-sieħba tiegħi tkun imnikket u timbottani?” Lamya, u għeżież qarrejja, aħna ltqajna.

Kif Tlaħħaq Meta L-Għarus Tnikket Tiegħek Jimbottak

Tħallix in-niket ikisser relazzjoni. Huwa essenzjali li tiftakar li l-azzjonijiet tiegħu x'aktarx mhumiex riflessjoni ta ' sentimenti tiegħu għalik. A Reddit utent jgħid, “In-niket huwa estremament iebes u jolqot lin-nies b’ħafna modi differenti, jista’ ma jolqotx għas-snin jew jista’ jolqot istantanjament.” Veru, in- niket ċertament huwa proċess kumpless u individwali. Għalhekk il-mess u l-konfużjoni.

Hawn huma xi strateġiji biex jgħinuk tinnaviga f'din is-sitwazzjoni diffiċli:

Qari Relatat: Meta Żwieġ Tajjeb Huwa Dwar L-Appoġġ tas-Sieħeb Tiegħek

1. Kun paċenzjuż miegħu

Il-paċenzja hija virtù meta tappoġġja sieħeb imnikket li jista’ jkun qed iwarrab. Ifhem li l-imġieba tiegħu mhix riflessjoni tas-sentimenti tiegħu għalik iżda pjuttost manifestazzjoni tan-niket tiegħu. In-niket jista’ jkun kbir, għalhekk agħti spazju lill-għarus tiegħek minkejja li huwa diffiċli. Ħallih jieħu l-ħin li għandu bżonn. M'għandekx pressjoni biex jirrispondi jew jimpenja ruħu miegħek meta ma jkunx lest.

Fi artikolu għall Kejk, Dr Alejandra Vasquez, konsulent ċertifikat tal-grief, kiteb, “Skond is-sinifikat tat-telfa tas-sieħeb tiegħek, jista’ jkun li jkollok bżonn tistenna hemm ftit aktar biex jirritornaw għar-relazzjoni. Anke hekk, jistgħu jerġgħu lura bħala persuna kompletament differenti minn qabel. Iż-żmien biss jgħid l-effett totali tad-dwejjaq fuq is-sieħba u r-relazzjoni tiegħek.”

2. "L-għarus tiegħi qed inikket u jwarrabni, x'għandi nagħmel?" Irrispetta l-konfini tiegħu

Filwaqt li l-intenzjonijiet tiegħek huma li tipprovdi appoġġ, huwa kruċjali li tirrispetta l-konfini tal-għarus tiegħek. Esprimi d-disponibbiltà tiegħek lilu u għarrfu li int hemm għalih, imma evita li tidħol jew timbotta lilek innifsek fl-ispazju tiegħu jekk ma jkunx riċettiv. Nandita tgħid, “Irrispetta tiegħu konfini emozzjonali u tibdil fil-burdata mingħajr ma teħodhom personalment. Kun hemm għalih mingħajr sulking. Offri l-appoġġ tiegħek, kemm jekk tkun sejħa jew personalment. Ibqa’ paċenzja u fehim matul dan iż-żmien ta’ sfida.”

3. Irrepeti warajna: “Mhux qed nabbandunah”

Inżommu l-bieb miftuħa għall-komunikazzjoni, anke meta l-għarus tiegħek qed jimbottek 'il bogħod, huwa essenzjali. Imma dak li hu importanti li tiftakar huwa dan: M'intix tort. Aqta’ l-ħsibijiet ta’ ħtija u fakkar lilek innifsek li qed tagħmel dak li tista’. Tajjeb li xi drabi tmur fuq il-ġurnata tiegħek u tagħmel l-affarijiet li s-soltu kont tagħmel. Trid tkun kapaċi tgħix ħajtek waqt li hu jieħu spazju minnek.

Qari Relatat: 55 Kliem Motivanti Ta Inkoraġġiment Għal Raġel Li Tħobb Fi żmien Żminijiet Ibsin

4. Fittex appoġġ għalik innifsek

Li tieħu ħsieb xi ħadd maħbub imnikket jista’ jkun impenjattiv emozzjonalment. Kun żgur li għandek is-sistema ta' appoġġ tiegħek fis-seħħ biex taqsam is-sentimenti tiegħek stess u tfittex gwida. Billi tieħu ħsieb il-benessri emozzjonali tiegħek, tkun mgħammar aħjar biex tipprovdi l-appoġġ meħtieġ għall-għarus tiegħek mingħajr ma titbattal emozzjonalment jew megħlub. Biss biex tkun taf, konsulenti tas-sengħa u liċenzjati fuq Bord tal-bonoboloġija huma dejjem hawn għalik.

5. Teduka lilek innifsek dwar il-kontradizzjonijiet tal-proċess ta’ niket u l-espressjoni tiegħu

Id-dwejjaq ma jsegwix mudell, kronoloġija jew skeda ta' żmien stabbiliti. Billi tiffamiljarizza ruħek mal-istadji tal-proċess ta’ niket, tista’ tifhem aħjar it-tlugħ u l-inżul emozzjonali tal-għarus tiegħek. Ifhem li n-​niket spiss ikun irrazzjonali u imprevedibbli. L-għarfien tiegħek ta’ din il-kumplessità se jippermettilek li toffri pariri u appoġġ ta’ kompassjoni b’mod aktar effettiv u inqas sħan.

Skond Stħarriġ minn WebMD, filwaqt li nofs in-nies f'niket daru għall-mużika u l-ambjenti soċjali biex ilaħħqu, in-nofs l-ieħor qagħdu fuq l-alkoħol, l-iżolament u l-ikel eċċessiv. Innotajt lis-sieħeb tiegħek jagħmel xi waħda minn dawn waqt il-proċess ta’ niket tiegħu stess?

Nandita żżid, “Żomm kont tal-azzjonijiet tiegħu. Il-fehim tad-dwejjaq jipprovdi ħarsa imprezzabbli dwar il-vjaġġ emozzjonali tal-għarus tiegħek. Li tagħraf is-sentimenti tiegħu jippermettilek toffri appoġġ immirat. Juri empatija u paċenzja mfassla għall-bżonnijiet tiegħu, u trawwem a konnessjoni aktar profonda matul dan iż-żmien.”

6. Titlifx il-kura personali

Li tkun disponibbli għall-għarus tiegħek hija l-aktar ħaġa importanti waqt li jkun qed ibati. Imma n-niket jista’ jħallu effett fuqkom it-tnejn. Ipprijoritizza l-kura personali billi tieħu biżżejjed mistrieħ, iżżomm dieta sana, tagħżel passatemp ġdid, u tidħol f'attivitajiet li jġibulek faċilità. Li tieħu ħsieb il-benessri tiegħek tiżgura li jkollok ir-riżorsi emozzjonali biex tappoġġah b'mod effettiv.

Nandita tgħid, “Ħu ħin għalik biex terġaʼ tiċċarġja u tneħħi r- rutina taʼ niket, peress li hija essenzjali biex iżżomm il- bilanċ mentali tiegħek. Rigward is-sieħeb tiegħek, agħtih spazju għall-bidu, imbagħad għinu jerġa’ lura għar-rutina ta’ kuljum meta jkun lest.”

Qari Relatat: 16 Modi Kif Uri Affezzjoni Lis-Sieħeb Tiegħek

7. Ikkunsidra għajnuna professjonali

Nandita tissuġġerixxi, “Agħti s-setgħa lill-għarus tiegħek biex jipprijoritizza s-saħħa mentali tiegħu billi tħeġġeġ biex ifittex assistenza professjonali. Fl-istess ħin, involvi ruħek b’mod attiv fin-netwerk ta’ appoġġ tiegħek stess, kemm jekk tkun għajnuna professjonali, ħbieb, membri tal-familja, jew gruppi ta’ appoġġ.”

Jekk in-niket tal-għarus tiegħek qed jaffettwa serjament is-saħħa mentali tiegħu jew qed jisforza r-relazzjoni tiegħek, terapista jew konsulent tal-grief jista' jipprovdi appoġġ speċjalizzat u għodod imfassla għall-bżonnijiet tiegħu. It-terapija tista' wkoll tassisti lit-tnejn fl-indirizzar tal- sfidi tar-relazzjoni li jistgħu jinqalgħu matul dan il-proċess ta’ niket.

8. Kif tkun hemm għall-għarus tiegħek meta jkun imnikket — Ftakar il-maħbub flimkien

Dan il-pass jista' jseħħ biss meta jkun lest li jiftaħ lilek. Jekk kont taf lill-persuna li mietet, iżda mhux daqshekk intimament, jista 'jkollok bżonn issib spazju għall-niket tiegħek ukoll. It-tifkira tal-ħajja u l-memorji tagħhom huwa mod kommoventi kif jonoraw il-wirt tagħhom. Aqsam stejjer, ritratti, jew tifkiriet biex iżommu l-memorja tagħhom ħajja.

Dan mhux biss jippermetti lill-għarus tiegħek ifakkar iżda wkoll jgħin fil-proċess tal-fejqan billi jippreserva l-konnessjoni mal-maħbub. Jista 'jkun mod ta' faraġ u b'saħħtu biex ilaħħqu mat-telf, għat-tnejn intom.

Mela, jekk tirresona mas-sitwazzjoni ta’ ħabib tiegħi “l-għarus tiegħi qed jitnikket u qed iwarrabni”, kun af li l-paċenzja, smigħ attiva, u r-rispett tal-konfini huma komponenti essenzjali tal-appoġġ lis-sieħeb tiegħek li qed ibati. Offri forom speċifiċi ta 'għajnuna konkreta, kellem kliem ta' faraġ għal għarus imnikket anki meta jkun irtirat, u fittex in-netwerk ta 'appoġġ tiegħek stess.

Ħallih li int qiegħed hemm għalih, irrispettivament minn kif jagħżel li jlaħħaq man-niket tiegħu, u li l-impenn tiegħek għall-benessri tiegħu u r-relazzjoni tiegħek jibqa' sod. Hekk kif jgħaddi ż-żmien u n-niket tiegħu jevolvi, l-appoġġ sod tiegħek jista’ jservi bħala xempju ta’ tama u kumdità, u fl-aħħar mill-aħħar isaħħaħ il-konnessjoni u l-fejqan tiegħek.

FAQs

25 Modi Kif Uri Xi ħadd Li Jimpurtak

100 Messaġġ Emozzjonali l-aktar Qawwi Għall-SO Tiegħek

L-10 Sekondi Testi Li Jġegħluh Tbissem Għal Sigħat

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti