Ma jimpurtax kemm tkun qawwija l-konnessjoni, kull relazzjoni tgħaddi mis-sehem tagħha ta 'tlugħ u nżul. Meta tkun fil-ħxuna ta 'dawn l-irqajja' maltemp, huwa naturali li tistaqsi kif issalva relazzjoni. Wara kollox, li tkun kontinwament ma’ sieħeb/sieħba tiegħek jista’ jħallik tħossok li r-rabta tiegħek qed tisfar f’biċċiet.
Madankollu, mhux l-irqajja mhux maħduma kollha huma maħluqa ugwali. Hija ħaġa waħda li tgħaddi minn kwistjonijiet minuri, anke rikorrenti, u oħra pjuttost li tipprova tinnaviga r-realtà ta 'relazzjoni li taqa' barra. Allura, meta tkun fil-qerq tad-disprament, tistaqsi, “Tista’ tiġi salvata r-relazzjoni tiegħi?”, kun af li t-tweġiba għal dik il-mistoqsija, kif ukoll l-approċċ tiegħek biex timmaniġġja din il-kriżi, tiddependi fuq il-kwistjonijiet ewlenin li jkunu qegħdin jilagħbu.
Madankollu, sakemm iż-żewġ imsieħba jkollhom l-intenzjoni t-tajba u jagħmlu l-isforzi t-tajba, f'ħafna sitwazzjonijiet, it-tiswija ta' relazzjoni hija possibbli. Aħna qegħdin hawn biex ngħinuk issir taf kif, b'konsultazzjoni mal-psikologa Nandita Rambhia (MSc, Psikoloġija), li tispeċjalizza fis-CBT, REBT, u l-konsulenza għall-koppji.
Tista’ Tissewwa Relazzjoni Mkissra?
Werrej
Fi kwalunkwe relazzjoni li tkun qed tispikka, l-imsieħba spiss isibu ruħhom maħkuma minn sens ta’ disperazzjoni dwar il-futur. Id-diżgwid u d-diżkonnessjoni jwittu t-triq għal ġlied kostanti u argumenti ripetuti, li jistgħu jġegħluhom iħossuhom bħallikieku huma l-avversarji ta’ xulxin. Dan fih innifsu jista’ jkun esperjenza emozzjonalment diżordinata.
Imbagħad, issib xi mistoqsijiet kbar: Tittrattaha bħala t- tmiem tat- triq jew taħdem biex issewwa l- rabta tiegħek? Tista’ tiġi rranġata relazzjoni miksura? Kemm tista' tħabrek ma' relazzjoni li taqa' barra mingħajr ma tieħu effett fuq is-saħħa mentali u l-benessri emozzjonali tiegħek?
Dan jista 'jkun post soffokanti li tkun. Hekk kif ir-rabta bejn żewġ persuni titgħawweġ taħt sensiela ta’ kriżijiet, li ssib mod lura għal relazzjoni b’saħħitha tista’ ssir ħolma imbiegħda. L-aħbar tajba hija li ħafna minn dawn ir-relazzjonijiet li qed jitħabtu għad għandhom il-potenzjal li jerġgħu lura għall-ħajja. Huma jistgħu jfejqu sakemm iż-żewġ imsieħba jkollhom l-intenzjoni li jseħħu.
“Żgur li huwa possibbli li ssalva relazzjoni li tkun qed titħabat, sakemm iż-żewġ imsieħba jkunu lesti li jagħmlu s-sehem tagħhom fix-xogħol biex iġibu l-konnessjoni tagħhom lura mix-xifer tal-falliment. Sakemm ikun hemm intenzjoni u impenn reċiproku biex jirranġaw l-affarijiet, ħafna relazzjonijiet jistgħu jiġu salvati u mibdula,” tgħid Nandita.
Qari Relatat: 11-il Argument dwar Relazzjonijiet li Jfissru l-Ħsara għar-Rabta Tiegħek
Kif tkun taf jekk tistax issalva relazzjoni miksura?
Meta skuntentizza, inkwiet, u konflitt jistabbilixxu fortizza, huwa naturali li wieħed jistaqsi, “Tista’ r-relazzjoni tiegħi tiġi salvata?” Kif għidna, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, huwa possibbli li l-affarijiet inbiddlu. Iżda mhux kull relazzjoni tista 'tiġi salvata u ffissata. Allura, kif tkun taf id-differenza? Hawn huma xi indikaturi ċari li relazzjoni miksura tista 'tiġi salvata:
- Żomm memorji kuntenti: Anke jekk ma tħossokx ħaj fil-kumpanija ta’ xulxin, tixxennaq għal żmien li għadda meta s-sieħba tiegħek kienet is-sors ta’ ferħ u ferħ. U viċi versa
- Ir-rieda li tipprova: Sakemm l-idea li tagħti l-aħħar prova biex l-affarijiet jaħdmu ġġiegħlek tħossok immexxi u enerġizzat, hemm tama li ssalva relazzjoni
- Intenzjoni li jidentifikaw kwistjonijiet: Ir-rieda li tasal għall-kawża ewlenija tal-problemi tiegħek u taċċetta r-responsabbiltà min-naħa tiegħek fid-deterjorazzjoni tar-relazzjoni tiegħek hija sinjal inkoraġġanti. Irrispettivament minn għaliex issib ruħek tipprova tirranġa relazzjoni bil-ħsara, ir-rieda li tirranġa l-affarijiet hija li tgħodd
- Sforz biex taħdem permezz ta' kwistjonijiet: Koppji li jistgħu jġibu lilhom infushom biex jindirizzaw kwalunkwe kwistjonijiet mhux solvuti u trawmi, kemm jekk minn kondiviż jew individwali, definittivament jaqsmu relazzjoni li ta’ min isalva
- Ħarsa lejn l-istampa akbar: Inti lest li tħalli l-għalf żgħir jiżżerżaq jekk jista 'jgħin biex terġa' titqajjem ir-relazzjoni tiegħek
- Ma tistax tara ħajja mingħajr xulxin: L-akbar indikatur li tista’ tirranġa relazzjoni bil-ħsara hija li kemm int kif ukoll is-sieħba tiegħek tixgħel bil-ħsieb li tinfired. Anke meta toqgħod flimkien tidher li hija l-aktar ħaġa diffiċli li tagħmel, iżżomm. Prinċipalment għax xejn mhu agħar milli tħares lejn il-possibbiltà li ma narawx lil xulxin qatt
Nandita tispjega, “Jekk iż-żewġ imsieħba f’relazzjoni jħossu l-bżonn li jsalvaw relazzjoni u jaraw potenzjal fiha, għandhom jagħtuha prova. Ir-relazzjonijiet kollha jgħaddu minn fażijiet ta 'waxing u waning. Hemm drabi meta l-affarijiet jidhru li jaħdmu perfettament u fażijiet meta assolutament ma jagħmlux dan.
“Wieħed mill-aktar suġġerimenti kruċjali dwar kif issalva relazzjoni huwa li taċċetta li r-relazzjonijiet ma jkollhomx progress lineari. Meta relazzjoni tmiss il-baxx, jeħtieġ sforz konxju miż-żewġ imsieħba biex iżżommha għaddejja. Inkella, id-dwejjaq, u l-monotonija waħedhom huma biżżejjed biex joqtlu konnessjoni, u jagħmluha kważi impossibbli li tiġi salvata relazzjoni.”
Meta Ħalli Go ta’ Relazzjoni
Anke meta jkunu mwaħħla f’sitwazzjoni bla tama, l-ewwel istint ta’ ħafna nies huwa li jifhem kif isalva relazzjoni. Iżda huwa ugwalment importanti li tkun taf meta tħalli relazzjoni. Il-mistoqsija hawnhekk mhix, ir-relazzjonijiet jistgħu jiġu ffissati, imma jekk għandekx tinvesti sforz, ħin u emozzjonijiet biex tipprova ssalva relazzjoni. L-aħjar huwa li titbiegħed minn relazzjoni bil-ħsara minflok tipprova terġa 'titqajjem, jekk:
- Hemm abbuż fir-relazzjoni ta’ kull tip, kemm jekk tkun emozzjonali, fiżika, sesswali, jew finanzjarja
- Wieħed mill-imsieħba huwa cheater kompulsiv jew lair
- Hemm problema ta’ abbuż ta’ sustanzi jew dipendenza u s-sieħeb affettwat ma jridx iġib għajnuna
- Wieħed mill-imsieħba jiġġieled mal-mard mentali u ma juri l-ebda inklinazzjoni li jiġi kkurat
- La waħda jew iż-żewġ imsieħba mhumiex lesti li jidħlu f'terapija tal-koppji, jekk meħtieġ
Qari Relatat: Kemm Huma Importanti l-Interessi Komuni fir-Relazzjonijiet?
13 Suġġerimenti Rakkomandati mit-Terapeuta dwar Kif Tissejvja Relazzjoni
Jekk tħoss li qed imdendel hemm minn ħajta, toxxilla bejn jekk tħallix relazzjoni li taqa' f'biċċiet jew taħdem biex issalvaha, tkun taf x'tista 'tagħmel eżattament biex ittejjeb l-ekwazzjoni tiegħek mas-sieħeb tiegħek tista' tgħin. Jista 'jtik skop u motivazzjoni biex tagħmel spinta finali fid-direzzjoni t-tajba.
Biex issalva relazzjoni, huwa importanti li tieħu rendikont ta' x'inhuma l-kwistjonijiet tiegħek, x'ġagħlek f'punt fejn tħoss li l-affarijiet sempliċement mhumiex qed jaħdmu, u x'tista' tagħmel biex tibdel il-kors tal-vjaġġ tiegħek bħala koppja. Kif eżattament tinnaviga dawn il-passi? Aħna nkissruh għalik b'dawn it-13-il pariri azzjonabbli dwar kif issalva relazzjoni, rakkomandati minn Nandita
1. Il-fejqan individwali jista 'jsaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek
Kif jgħidu, ma tistax tferra minn reċipjent vojt. Id-differenzi u n-nuqqas ta’ qbil mas-sieħeb tiegħek imisshom ħadu effett fuqek. L-istess jgħodd għas-sieħeb tiegħek. Biex ikunu jistgħu jsalvaw relazzjoni, iż-żewġ imsieħba għandhom ikunu impenjati għall-fejqan bħala individwi qabel ma jkunu jistgħu jfejqu bħala koppja.
“Biex issalva relazzjoni li qed taqa’ barra, trid tintrospezzjona u tidentifika l-oqsma li jeħtieġ li jinħadmu — kemm jekk ikunu l-kwistjonijiet individwali tiegħek jew il-problemi bħala koppja — u mbagħad tiddeċiedi x’għandu jsir biex tgħaddi minn dawn l-ostakoli. Mill-dwejjaq għal kunflitt u anke jagħtu spazju wisq jew ftit wisq lil xulxin, problemi li jidhru insinifikanti kultant jistgħu jħallu effett fuq ir-relazzjoni,” tgħid Nandita.
Biex teħles lilek innifsek mill-qabda tar-riżentiment fir-relazzjoni u l - gang lejn is-sieħeb/sieħba tiegħek, trid tevalwa s-saħħa emozzjonali tiegħek stess u tibda t-triq tal-fejqan. Issa, dan jista’ jidher differenti għal kulħadd, iżda hawn xi affarijiet li jistgħu jgħinuk:
- Dawwar lejn filosofu, ħabib, u gwida ta’ fiduċja biex jagħti parir
- Introspezzjoni u identifikazzjoni ta' oqsma li trid taħdem fuqhom
- Teduka lilek innifsek dwar ir-rwol tal-mudelli individwali fir-relazzjonijiet tal-koppja
- Tkattar l-għarfien personali dwar il-kawżi u l-mudelli ta' mġiba problematiċi
- Jipprattika eżerċizzji ta 'meditazzjoni jew mindfulness biex tħossok iċċentrat u msejsa
- Tfittex terapija individwali
2. Tgħallem tikkomunika aħjar
M'hemm l-ebda alternattiva għal komunikazzjoni miftuħa u onesta meta tkun qed taħdem biex tirranġa relazzjoni. Nandita jagħti parir, “Mur lura għall-kwistjonijiet u ikkomunika sakemm is-sentimenti negattivi kollha jkunu ġew indirizzati u solvuti. Madankollu, meta tagħmel dan, huwa assolutament kruċjali li tkun konxju tal-għażla tal-kliem tiegħek. Agħmel il-punt tiegħek mingħajr ma tpoġġi t-tort jew titfa’ akkużi.”
Fi kliem ieħor, ipprattika komunikazzjoni tajba mmirata lejn ir-riżoluzzjoni tal-kunflitti, u ma tirrikorrix għall-għajjat, it-tgħajjir, jew l-abbuż verbali taħt l-ilbies tal-komunikazzjoni. Nandita tirrakkomanda l-pariri li ġejjin biex ittejjeb il-komunikazzjoni biex tfejjaq relazzjoni:
- Sib ħin u post fejn tista' tiddiskuti l-kwistjonijiet tiegħek mingħajr ebda distrazzjoni
- Ħu dawran jesprimu s-sentimenti tiegħek iżda mingħajr ma jirrikorru għal-logħba tat-tort jew twittija akkuża
- Uża dikjarazzjonijiet "I" biex tressaq il-punt tiegħek. Pereżempju, minflok tgħid, “Qatt ma jkollok ħin għalija”, għid, “Inħossni injorat meta tiffoka l-attenzjoni kollha tiegħek fuq ix-xogħol”
- Agħti ċ-ċans lis-sieħeb tiegħek jgħid il-biċċa tiegħu mingħajr interruzzjonijiet.
- Taqtgħux lil xulxin f’nofs is-sentenza jew tkellmux fuq xulxin
- Jekk it-temperaturi jogħlew, aqla’ u erġa’ żur il-konversazzjoni meta t-tnejn tkun ikkalmat
3. Nieqaf tilgħab
Nies li jgħaddu minn kriżi f’relazzjoni għandhom it-tendenza li jiżviluppaw il-mekkaniżmi ta’ difiża tagħhom stess biex ilaħħqu mal-iskumdità. Dan jista’ jinkludi kwalunkwe ħaġa, milli jagħtu trattament sieket lil xulxin sa jinjoraw lil xulxin apposta, jaġixxu b’mod kiesaħ jew distanti intenzjonalment, u jkunu passivi-aggressivi.
Filwaqt li din l-imġieba tista’ tagħtik sodisfazzjon momentanju, bl-ebda mod ma tgħinek tfittex li ssib kif issalva relazzjoni. Jekk int jew is-sieħba tiegħek tkompli minn din it-triq, l-ieħor eventwalment jitlef l-interess li jagħmel sforz biex itejjeb l-affarijiet. Xejn ma jweġġa 'l-probabbiltajiet ta' sopravivenza ta 'relazzjoni aktar minn telf ta' intenzjoni.
“Minflok ma tirrikorri għal dawn il-logħob żgħir, kun onest dwar x’qed jaħdem fir-relazzjoni u x’mhux, u aktar importanti minn hekk, x’tistaʼ tagħmel kull wieħed minnkom biex tirranġa l-oqsma problematiċi,” jagħti parir Nandita.
Qari Relatat: 20 Mistoqsija li Għandek Tistaqsi lis-Sieħeb/Sieħba Tiegħek Biex Tibni Intimità Emozzjonali
4. Ipprijoritizza r-relazzjoni tiegħek
Tista’ tiġi rranġata relazzjoni miksura? Jekk tiftakar, meta twieġeb din il-mistoqsija dritt fil-bidu, għedna, il-biċċa l-kbira tar-relazzjonijiet jistgħu jiġu salvati sakemm iż-żewġ imsieħba jkunu lesti li jagħmlu x-xogħol meħtieġ biex iduru l-affarijiet. Aspett essenzjali ta’ dan huwa l-prijoritizzazzjoni tar-relazzjoni tiegħek.
Aħseb lura għal dawk il-ġranet tal-fażi tal-qamar il-għasel, meta inti mort aktar u lil hinn biex tagħmel ħin għas-sieħba tiegħek, meta inti tagħmel xi ħaġa fis-setgħa tiegħek biss biex tara lis-sieħba tiegħek jitbissem, meta ssuq madwar il-belt biex iġġibilhom id-deżerta sempliċement għax kienu qed iħossuhom baxxi ma dehrux wisq xogħol.
Wasal iż-żmien li terġa’ ddaħħal l-istess livell ta’ sforz fir-relazzjoni tiegħek . “Biex tfejjaq relazzjoni, trid tagħmel lis-sieħeb/sieħba tiegħek iħossu/tħossha meqjus/a, stmat/a, u apprezzat/a. Ħafna drabi, dan ma jeħtieġx ġesti kbar iżda sforz żgħir u konsistenti,” tgħid Nandita. Ara kif tista’ tipprijoritizza r-relazzjoni tiegħek:
- Agħmilha punt li jqattgħu ħin ta 'kwalità flimkien kuljum, anki jekk ikun għal 30 minuta
- Ippjana ljieli ta 'data regolari
- Inkludi s-sieħeb tiegħek fil-pjanijiet tiegħek
- Warrab it-telefon tiegħek, u staqsi lill-partner tiegħek dwar il-ġurnata tagħhom
- Meta sieħeb tiegħek jitkellem miegħek, isma' b'attenzjoni
5. Ħu r-responsabbiltà għall-azzjonijiet tiegħek
Din hija forsi l-aktar parti diffiċli iżda wkoll l-aktar kritika biex tissewwa relazzjoni. Koppja trid taċċetta li saru żbalji. Meta tagħmel dan, huwa kruċjali li taċċetta r-responsabbiltà u taċċetta r-rwol tiegħek biex tikkontribwixxi għall-problema.
Inkella, dan l-eżerċizzju jista’ malajr jinbidel f’logħba kerha ta’ tfigħ tal-ħtija . Meta niffaċċjaw sitwazzjonijiet bħal dawn, tidħol fis-seħħ ir-ras iebsa li ġejja mill-mekkaniżmi ta’ difiża inerenti tagħna. Wara kollox, huwa ħafna aktar faċli li tgħid, “Int għamilt dan”, milli tgħid, “Jien responsabbli wkoll għal dan.”
Nandita tgħid, “Biex isewwi relazzjoni bil-ħsara, trid tintrospezzjona l-parti tiegħek biex tkabbar il-kwistjonijiet u tagħrafha. Fl-istess ħin, jekk is-sieħeb tiegħek jammetti l-iżbalji jew in-nuqqasijiet tiegħu, kun empatiku u ġentili magħhom. Jeħtieġ ħafna kuraġġ biex wieħed japprova l-iżbalji tiegħu.”
Ftakar li tiffoka fuq in-nuqqasijiet u d-difetti tiegħek, staqsi lill-partner tiegħek biex tagħmel l-istess. Biex tiffaċilita dan, aċċerta ruħek li ma tiġġudikax, tiffakkja, jew tbaxxix lil xulxin. Iċ-ċavetta hija li naħdmu flimkien. Uri lis-sieħeb tiegħek li int ġenwinament skużat dwar dak kollu li għamilt. Ukoll, ħalli l-azzjonijiet tiegħek jirriflettu r-rieda tiegħek li tirranġa u qatt ma terġa’ tmur f’dik it-triq.
6. Iffoka fuq il-bini ta 'intimità aktar profonda
Ħabibi, Alisha, kienet għaddejja minn biċċa aħrax fiż-żwieġ tagħha li donnha ma jonqosx. Sentejn tara r-relazzjoni tagħha taqa’ f’biċċiet, kienet fi tmiemha. F’waħda mill-lejliet regolari tagħna tal-bniet, hija fetħet miegħi u qalet, “Jien u Josh prattikament sirna barranin li jgħixu taħt l-istess saqaf. Ma niftakarx l-aħħar darba li tmissna lil xulxin jew qsamna daħka. Tista’ tiġi salvata r-relazzjoni tiegħi?”
Nandita tgħid li din il-problema mhijiex rari f'koppji li ilhom flimkien għal żmien twil għaliex f'xi punt matul it-triq, in-nies għandhom it-tendenza li jassumu li din il-konnessjoni intima li jaqsmu se ssostni ruħha mingħajr ebda sforz min-naħa tagħhom. Madankollu, ma jaħdimx eżatt hekk. Biex tfejjaq relazzjoni, trid tagħmel sforz biex trawwem tipi differenti ta' intimità - fiżika, emozzjonali, sesswali u intellettwali. Hawn huma xi modi kif tista' tagħmel dan:
- Kellem lil xulxin, staqsu mistoqsijiet, u aqsmu d-dettalji tal-ġurnata u tal-ħajja tiegħek, anke jekk ikunu dwar l-aktar affarijiet li jidhru inkonsegwenzjali
- Esprimi affezzjoni permezz ta’ tgħanniq, bews u tgħanniq
- Kunu investiti fil-pjaċir sesswali ta 'xulxin biex tevita li r-rutina u l-prevedibbiltà ma tieħux il-mumenti intimi tiegħek
- Aħdem biex id-daħk jerġa’ lura fir-relazzjoni tiegħek
7. Memorji pożittivi jistgħu jgħinu fit-tiswija ta 'relazzjoni
Darba kont żewġ persuni maħbubin ma’ xulxin. Minn din l-imħabba, nibtet it-tama li inti tista 'taqsam ħajja. Dawk il-ġranet wardru jistgħu jidhru tant imbiegħda fi żminijiet ta’ kriżi ta’ relazzjoni li tħoss li jappartjenu għal żmien ieħor u nies differenti għal kollox. Imma dawk il-mumenti huma tiegħek. Ġew kronikati fi stampi, memorji, u stejjer. Ir-reviżjoni tagħhom tista’ tfejjaq relazzjoni u tagħti ħajja ġdida fiha. Allura,
- Jekk possibbli, erġa żur il-postijiet li ffrekwentajt bħala koppja kuntenta
- Involvi ruħek f'attivitajiet li kont tħobb tagħmel flimkien
- Iltaqa’ ma’ ħbieb minn dik il-parti ta’ ħajtek
Hija t-tifkira perfetta ta’ dak li ġabitkom it-tnejn flimkien. Bi vjaġġ 'l isfel fil-korsija tal-memorja, tista' tibni konnessjoni mill-qrib, terġa 'titqajjem l-intimità tiegħek, u tkun ċert li r-relazzjoni tiegħek ta' min isalva.
8. Kun konxju tal-kliem
Sempliċement għax trid tagħmel l-affarijiet aħjar ma jfissirx li l-problemi u d-differenzi kollha tiegħek se jgħibu mil-lum għal għada. Anki jekk il-ġlied meta jipprova jara kif issalva relazzjoni jista’ jkun kontrointuwittiv, m’għandux għalfejn ikun. Iċ-ċavetta hawnhekk hija li tiġġieled b'rispett.
Agħmel sforz konxju biex tmexxi d-diskors 'il bogħod milli tgħid affarijiet li jweġġgħu u lejn kondiviżjoni ġenwina tal-ilmenti. Meta l-ostilità titneħħa mill-ekwazzjoni, ir-rikonnessjoni ssir ħafna aktar faċli. Nandita tirrakkomanda bidla mis-serjetà għall-bluha biex issalva relazzjoni li tista' tidher li ma tistax tegħlibha.
“Minbarra li tkun konxju f’dak li tgħid jew kif tgħidu, huwa vitali li l-koppji jerġgħu jitgħallmu jidħku flimkien. Mumenti ta’ iblah jissarrfu f’memorji li jgħożżu li jżommu relazzjoni ħajja. Iffoka fuq il-pożittivi tar-relazzjoni tiegħek. Tkellem dwar dak li jagħmel ir-relazzjoni importanti għalikom it-tnejn. L-aktar importanti, tieħdu gost u tidħaq spiss,” żżid hi
Qari Relatat: 8 Strateġiji għar-Riżoluzzjoni ta' Kunflitti f'Relazzjonijiet li Kważi Dejjem Jaħdmu
9. Impenja ruħu biex terġa’ tibni l-fiduċja
Tkun xi tkun il-kawża ewlenija ta 'relazzjoni bil-ħsara, il-fiduċja hija kważi dejjem każwali ta' ostilità bejn l-imsieħba. Kuntrarjament għat-twemmin popolari, kwistjonijiet ta’ fiduċja f’relazzjoni ma jirriżultawx biss minn intoppi bħal infedeltà jew qerq. Il-fiduċja titnaqqar ukoll kull darba li int,
- Għid gidba bajda biex tevita argument ieħor mas-sieħeb tiegħek
- Iweġġgħu s-sentimenti tagħhom billi jgħidu xi ħaġa medja
- Żommx wegħda
- Diżrispetthom fil-pubbliku
- Aqsam xi ħaġa personali li qalulek b'kunfidenza
Huwa għalhekk li, jekk qed tistaqsi, "Kif tista' tiġi salvata r-relazzjoni tiegħi?", aħdem biex terġa' tibni l-fiduċja . Nandita tgħid, "Sakemm l-imsieħba ma jistgħux jafdaw lil xulxin impliċitament, se jkomplu jweġġgħu u jferrħu lil xulxin b'xi mod jew ieħor, u ċ-ċiklu ta' mġiba ħażina li tagħmel ħsara lil relazzjoni se jkompli."
10. Tgħallem tinnegozja
Ħafna drabi n-nies jitilfu l-kontroll tar-relazzjonijiet tagħhom minħabba li jonqsu milli jinkorporaw element ewlieni fid-dinamika tal-koppja - in-negozjar. Kemm jekk tixtieq jew le, ir-relazzjonijiet romantiċi huma wkoll transazzjonali. Dan għaliex il-ftehim 100% bejn l-imsieħba romantiċi mhuwiex realistiku. Irid ikun hemm differenzi ta’ opinjoni u kunflitti ta’ valuri u miri tal-ħajja. Jekk trid tkun taf kif tiffranka relazzjoni mill-impatt negattiv ta 'kunflitti bħal dawn, trid titgħallem tinnegozja u tikkomprometti.
Żomm l-art fuq kwistjonijiet li tħossok bis-sħiħ dwarhom u ħalli jmorru affarijiet li jidhru trivjali. Jekk ikun hemm sitwazzjoni fejn it-tnejn intom ikollkom fehmiet sodi u diverġenti dwar suġġett, ipprovaw taslu għal triq tan-nofs permezz ta’ diskors miftuħ u matur.
11. Esprimi gratitudni
Jekk anki fost dan it-taqlib u t-taqlib kollu, tħossok grati lejn is-sieħba tiegħek, hemm tama għal relazzjoni tissielet. Fil-fatt, li tegħleb l-ego tiegħek u tesprimi gratitudni għall-affarijiet żgħar li tapprezza fl-ieħor sinifikanti tiegħek jista 'jkun mod effettiv biex iddawwar l-affarijiet f'relazzjoni li qed tissara.
Tista 'tkun xi ħaġa sempliċi daqs li joħorġu t-trash kull filgħodu jew iġibulek il-kafè ta' filgħodu anki meta tkun qed tiġġieled. Jew xi ħaġa kbira daqshom li tinjora xi trasgressjoni li għamilt jew li żżomm maġenbek waqt mard jew telf personali. Agħmel dan drawwa li tibni fuqu jum wara jum. Dalwaqt, il-pożittività tal-apprezzament u l-gratitudni tagħkom għal xulxin se jibdew jegħlbu n-negattività tad-differenzi tiegħek.
“Li tesprimi gratitudni għall-pjaċiri żgħar u l-kumdità li r-relazzjoni ġġiblek. Agħmilha drawwa li tgħid "grazzi" meta s-sieħeb tiegħek jagħmel xi ħaġa sabiħa għalik. Ipprova għid lis-sieħba tiegħek x’tapprezza minnhom,” tgħid Nandita.
Qari Relatat: Hawn X'Għallmitni l-Kriżi ta' Nofs il-Ħajja
12. Ipprattika l-maħfra u l-empatija
Mod wieħed żgur li tirkupra lura minn dan l-abbiss u ssalva relazzjoni huwa li tipprattika l-maħfra u l-empatija. Jista 'jieħu ż-żmien, iżda bil-mod u żgur is-sieħeb tiegħek ser jiġi madwar. L-unika twissija hija li tirrepeti l-istess żbalji li ġabek sa dan il-punt.
“ Il-maħfra f’relazzjoni hija importanti daqs li tammetti l-iżbalji tiegħek, jekk mhux aktar. Fi kwalunkwe relazzjoni fit-tul, trid taħfer ħafna. Għalhekk, tibqax iżżomm mal-affarijiet żgħar u l-uġigħ li setgħu kkawżaw. Itlaqhom,” tagħti parir Nandita.
13. Fittex għajnuna professjonali
Jistgħu jiġu ffissati r-relazzjonijiet? Iva, iżda t-triq għall-irkupru u l-fejqan tista 'tkun differenti għal nies differenti u ħafna drabi hija ddeterminata mis-severità tal-kwistjonijiet involuti. Jekk il-problemi tar-relazzjoni tiegħek huma ta’ natura serja — infedeltà, kodipendenza, pereżempju — saru kroniċi, jew ġejjin minn kwistjonijiet sottostanti bħal kwistjonijiet ta’ abbandun, stili ta’ twaħħil inkompatibbli, int u s-sieħeb tiegħek tista’ ma tkunx mgħammra biex isolvuhom b’mod effettiv.
F'każijiet bħal dawn, it-tfittxija għal għajnuna professjonali billi tagħżel terapija għall-koppji ssir parti essenzjali biex issib kif issalva relazzjoni. Toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna li għandek bżonn jew jista' jiddispjaċik li ħallejt relazzjoni li setgħet ġiet salvata. Jekk qed tikkunsidra li tikseb għajnuna, tista' tagħmel użu mis -servizzi ta' konsulenza ta' Bonobology mill-kumdità ta' darek.
Pointers Ewlenin
- Ir-relazzjonijiet jgħaddu minn irqajja mhux maħduma u meta jiġri hekk tista’ ssib ruħek iddisprat għal mod kif iddawwar l-affarijiet.
- Iktar iva milli le, huwa possibbli li jiġu solvuti l-kwistjonijiet sottostanti u ssalva relazzjoni, sakemm iż-żewġ imsieħba jkunu lesti li jagħmlu sforz għal dak il-għan.
- Madankollu, mhux kull relazzjoni tista 'tiġi salvata. Trid tkun taf meta tħalli relazzjoni
- Abbuż, qerq u gideb kompulsiv, ġlidiet mal-vizzju u kwistjonijiet ta’ saħħa mentali flimkien ma’ rifjut li tikseb l-għajnuna huma xi indikaturi li relazzjoni ma taqbilx tiġi salvata.
- It-tweġiba għal kif issalva relazzjoni tinsab f'komunikazzjoni miftuħa, tipprijoritizza r-relazzjoni tiegħek, issaħħaħ l-intimità, tieħu responsabbiltà għall-azzjonijiet tiegħek, u tipprattika l-empatija, il-gratitudni u l-maħfra.
Qatt mhu faċli li ssib ruħek f'sitwazzjoni fejn trid tfittex modi kif terġa' tqajjem u terġa' tibni relazzjoni li tkun qed titħabat. Biex tinnaviga din is-sitwazzjoni prekarja, l-ewwel pass hu li tivvaluta b'mod imparzjali jekk ir-relazzjoni tagħkom ta' min isalvaha jew jekk ikunx aħjar li titlaqha. Ladarba ssib li għad hemm tama għal futur flimkien, agħti kollox biex tqajjem ir-relazzjoni tagħkom u ssaħħaħ ir-rabta tagħkom mas-sieħeb/sieħba tiegħek.
FAQs
Taf li r-relazzjoni tiegħek qed tmut u li tkun tbegħedt minn xulxin meta ma tkunx konness emozzjonalment jew fiżikament u tkun għaddej minn żmien diffiċli ħafna. Ma tafx jekk tistax toħroġ mir-ramel imħarrek li waqajt fih.
In-nuqqas ta’ komunikazzjoni u n-nuqqas ta’ intimità — kemm fiżika kif ukoll emozzjonali — huma sinjali li r-relazzjoni spiċċat.
L-ewwel pass huwa li ż-żewġ imsieħba jaċċettaw li kibru fir-relazzjoni u jridu jagħmlu dak l-isforz żejjed biex jerġgħu jħossuhom ħajjin fir-relazzjoni. Il-komunikazzjoni, il-ġesti żgħar, u l-isforz żejjed magħmul miż-żewġ imsieħba jagħmlu relazzjoni taħdem.
Ir-relazzjoni ta’ min isalva meta ma tistax timmaġina li toqgħod mingħajr xulxin, li tkun ma’ xi ħadd ieħor, jew li tkun separat. Għandek argumenti iblah imma xorta tbews u tpatti u tidħak lil xulxin.
12 Raġunijiet Validi Kompletament Biex Intemmu Relazzjoni - Ma Ma jimpurtax X'Tgħid id-Dinja
20 Frażijiet tad-Dawl tal-Gass F'Relazzjonijiet Li Joqtlu l-Imħabba
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.
