आफ्नो मुटुको छाला निकालेपछि आफूलाई कसरी फेरि माया गर्ने - १७ सुझावहरू

ब्रेकअप, विश्वासको तोडफोड, छल, वा तपाईंको पार्टनर विषाक्त, हेरफेर गर्ने, वा दुर्व्यवहार गर्ने छ भन्ने पत्ता लगाउनु - हृदयविदारकताले विभिन्न रूप लिन सक्छ। जब तपाईंले माया गर्नुभएको र आफूसँग भएको सबै कुरामा विश्वास गर्नुभएको एक व्यक्तिले तपाईंको हृदय तोड्छ, यसले तपाईंलाई आफ्नो आत्म-मूल्यमाथि प्रश्न उठाउन र तपाईंको आत्म-सम्मानमा चोट पुर्‍याउन सक्छ। टुक्राहरू उठाउँदै र आफ्नो पहिचान पुनर्निर्माण गर्दै गर्दा, आफूलाई कसरी फेरि माया गर्ने भनेर सिक्नु एक कठिन काम हुन सक्छ। 

अहिले तपाईं जेसुकै अवस्थाबाट गुज्रिरहनुभएको छ, यो जान्नुहोस् कि पर्याप्त समयको साथ, तपाईं आफ्नो पीडाबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ र आफूलाई जस्तो हुनुहुन्छ त्यस्तै माया गर्न र स्वीकार गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। म यो कसरी जान्ने? किनभने म अहिले तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यहीं पुगेको छु। मेरो यात्राले मलाई सिकाएको छ कि उपचारको लागि कुनै छोटो बाटो छैन। तपाईंले आत्म-प्रेम र आत्म-स्वीकृतिको अभ्यास गर्नुपर्छ, र त्यसपछि, बिस्तारै तपाईं फेरि खुशी पाउन सक्षम हुनुहुनेछ।

तपाईंलाई बाटोमा मद्दत गर्न, हामी तपाईंलाई आत्म-प्रेम खोज्ने १७ सुझावहरू ल्याउँछौं। यी सुझावहरू निको हुने र आफूलाई फेरि माया गर्न सिक्ने मेरो आफ्नै अनुभवबाट आएका हुन् र यस क्षणमा तपाईंलाई चोट पुर्‍याउने कुराहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। त्यसोभए, गहिरो सास लिनुहोस्, र सँगै निको हुने यो यात्रा सुरु गरौं।

आफ्नो मुटुको छाला निकालेपछि आफूलाई कसरी फेरि माया गर्ने - १७ सुझावहरू

जब तपाईंको हृदय छालाले भरिएको हुन्छ, तब आत्म-घृणाको बानीमा पर्न र सबै गलत कुराहरूको लागि आफैलाई दोष दिन थाल्न धेरै सजिलो हुन्छ। यस्ता क्षणहरूमा, किन गलत भयो भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईंलाई कुनै फाइदा हुँदैन भनेर सम्झनु मद्दत गर्छ, प्रिय। किन आफ्नो ऊर्जालाई फेरि कसरी फेला पार्ने भनेर पत्ता लगाउनमा खर्च नगर्ने? 

जब तपाईं हृदयघातबाट निको हुँदै हुनुहुन्छ, विषाक्त सम्बन्धसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ , वा तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई नराम्रो चोट पुर्‍याएको तथ्यसँग सम्झौता गर्दै हुनुहुन्छ भने आत्म-प्रेमको अभ्यास गर्नु भन्नु भन्दा गर्न सजिलो छ। तर यो महत्त्वपूर्ण छ, र आफूलाई मन पराउन सिक्नको लागि तपाईंले ठूला, जीवन परिवर्तन गर्ने निर्णयहरू गर्नु आवश्यक छैन।

यो तपाईंको भावनाहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्न चलचित्र हेर्ने, वा बाहिर गएर तपाईंले माया गर्ने मानिसहरूसँग राम्रो समय बिताउने जस्ता सानो कुराबाट सुरु हुन सक्छ। भावनात्मक अशान्तिसँग सामना गर्ने प्रत्येक व्यक्तिको फरक तरिका हुन्छ, तर तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि आफ्नो दिमागबाट बाहिर निस्कनु महत्त्वपूर्ण छ। र तपाईंको हृदयलाई छाला बनाएपछि आफूलाई फेरि कसरी माया गर्ने भन्ने बारे यी १७ सुझावहरूसँग हामी ठ्याक्कै त्यही गर्न सिक्नेछौं:  

सम्बन्धित पठन: हराएको महसुस गर्दा सम्बन्धमा आफूलाई कसरी फेरि फेला पार्ने

1. आफ्नो समय लिनुहोस्

यद्यपि कर्ट कोबेनले भनेका थिए, "आफ्नो समय लिनुहोस्, हतार गर्नुहोस्।" तपाईंले गर्नु पर्दैन। यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंका सबै भावनाहरू एक दिन वा एक हप्तामा मात्र उड्ने छैनन्। तपाईंले आफ्नो क्षतिको शोक मनाउन आफैलाई समय दिनुपर्छ। हृदयघातको पीडासँग सामना गर्न या त आत्म-हानि गर्ने ढाँचामा फस्नु वा यसलाई बिर्सन आफैलाई काममा लगाउनु मानव स्वभाव हो। 

यी दुवै प्रक्रियाहरूको आ-आफ्नै सीमितताहरू छन् किनभने तिनीहरू समस्यालाई बेवास्ता गर्ने दृष्टिकोणमा केन्द्रित छन्। तर तपाईंलाई थाहा छ, कोठामा रहेको हात्तीलाई बेवास्ता गर्दा यो हराउँदैन। आफूलाई शोक गर्न दिनु भनेको आफ्ना भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्ने र एक पटक र सधैंको लागि त्यसलाई पार गर्ने स्वस्थ तरिका हो। आत्म-हेरचाह र आत्म-प्रेम भनेको तपाईंलाई यस समयमा आवश्यक पर्ने कुराहरू हुन् ताकि जब सही समय आउँछ, तपाईंले फेरि प्रेमको लागि आफूलाई कसरी खोल्ने भनेर जान्नुहुन्छ।

२. तर आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यको जाँच गर्नुहोस्

जब तपाईं शोकमा हुनुहुन्छ, तपाईंले बेवास्ता गर्ने पहिलो कुरा भनेको तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य हो। यो तपाईंले आफ्नो व्यायाम दिनचर्या त्याग्नु वा पर्याप्त निद्रा नपाउनु, वा केवल आफ्ना भावनाहरू खानु (र प्रक्रियामा धेरै खानु) बाट सुरु हुन सक्छ। यी कार्यहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ, त्यसैले तपाईंको बानीहरूप्रति सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। सायद, तपाईं चीजहरूलाई थोरै मिलाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ,

• यदि तपाईंलाई कसरत गर्न मन लाग्दैन भने, त्यसलाई अन्य कुनै प्रकारको गतिविधिले बदल्नुहोस्।
• त्यसैगरी, तपाईंले आफूलाई चाहिने कुरा खानबाट रोक्नु पर्दैन, तर थोरै संयमले धेरै मद्दत गर्छ। 

जब तपाईं कमजोर हुनुहुन्छ, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य अनिश्चित अवस्थामा हुन्छ, र यसले शरीरमा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, आफ्नो स्वास्थ्यको जाँच गर्नुहोस् ताकि यो सुनिश्चित गर्न सकियोस् कि तत्काल आरामदायी महसुस हुने अस्वस्थ ढाँचाहरू नियन्त्रण बाहिर नजाओस्। आफूलाई माया गर्नु भनेको आफ्नो शरीरलाई माया गर्नु र यसको हेरचाह गर्नु हो।

३. बिस्तारै दुखाइ छोड्नुहोस्

यो गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको पीडामा भन्दा आफैंमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। यसलाई वास्तवमा बुझ्न धेरै समय र सचेत प्रयास लाग्छ। यद्यपि, त्यहाँ केही कुराहरू छन् जुन तपाईंले आफैंलाई बुझाउनुपर्छ, विशेष गरी यदि तपाईं विषाक्त सम्बन्ध पछि आफूलाई कसरी फेरि माया गर्ने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने। गल्तीहरू भएका थिए, र त्यो ठीक छ। तपाईंले आफैंले बोझ बोक्नु पर्दैन। विषाक्त अनुभवको बावजुद तपाईं शान्ति पाउन सक्नुहुन्छ ।

हुनसक्छ त्यो व्यक्तिले तपाईंलाई धेरै नराम्रो चोट पुर्‍याएको छ, वा तिनीहरूले तपाईंको विश्वासको दुरुपयोग गरेको हुन सक्छ, तर महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं अब त्यसबाट बाहिर हुनुहुन्छ। आज तपाईं केवल १% राम्रो हुन सक्नुहुन्छ र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईं अब त्यस्तो अवस्थामा हुनुहुन्न जहाँ तपाईं पीडामा हुनुहुन्छ। आज तपाईं आफैलाई हेर्न सक्नुहुन्छ र गर्व गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले यस्तो कठिन समयलाई पार गर्नुभयो र आफूलाई फेरि कसरी माया गर्ने भन्ने बारे काम गर्न सक्नुहुन्छ। र जब तपाईं आत्म-करुणा र आत्म-प्रेमको अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाईं बिस्तारै पीडाबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्छ। 

सम्बन्धित पठन: ब्रेकअप पछि तपाईंले खान नसक्नुका ७ कारणहरू + तपाईंको भोक फिर्ता पाउनका लागि ३ सरल ह्याकहरू

२. आफूलाई दोष नदिनुहोस्

मैले पहिले भनेको कुरा याद छ? जब तपाईंले धेरै लगानी गर्नुभएको सम्बन्ध तपाईंले आशा गरेअनुसार अगाडि बढ्दैन, तब आफैलाई दोषी ठहराउने र घृणा गर्ने पासोमा पर्न सजिलो हुन्छ। तर अरू कसैको छनौटको लागि तपाईं आफैलाई दोष दिन सक्नुहुन्न, र "के भए" र "यदि मात्र" भनेर चिन्ता गर्नुको कुनै अर्थ छैन। 

बरु, केही आत्म-करुणा खेती गर्नुहोस् र आत्म-शंका हटाउन काम गर्नुहोस्। हो, धेरै कुराहरू हुन सक्थे वा हुनुपर्थ्यो, तर ती भएनन्, हैन र? त्यसोभए, काल्पनिक परिदृश्यहरूलाई टाढा राखौं, र यो जटिलताबाट बाहिर निस्कने प्रयास गरौं।

सम्बन्धमा निकटता नहुनु वा सम्बन्ध किन दक्षिणतिर गयो भनेर नबुझ्नु पीडादायी हुन सक्छ, तर यो त्यही हो। कहिलेकाहीँ निकटता पत्ता लगाउन र चीजहरू किन यसरी बाहिर आए भनेर बुझ्न धेरै समय लाग्छ। तर, मेरो अनुभवबाट, म तपाईंलाई भन्नेछु, तपाईंले पछि पत्ता लगाउनुभए पनि, धेरैजसो अवस्थामा वास्तविक कारण यो हुनुको कारण थिएन।

५. आफ्नो वरपरको वातावरण अलिकति परिवर्तन गर्नुहोस्

आफ्नो टाउको खाली गर्ने प्रयास गर्दा परिवर्तन राम्रो हुन सक्छ। विषाक्त सम्बन्ध पछि वा ब्रेकअप पछि आफूलाई फेरि कसरी माया गर्न सिक्ने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, नयाँ सुरुवातले तपाईंलाई नयाँ पाना बदल्न मद्दत गर्न सक्छ। 

अब, म तपाईंको जीवनलाई उखेलेर नयाँ सुरुवात गर्ने पूर्ण विकसित रोम-कम दिनचर्याको सुझाव दिइरहेको छैन। तर तपाईं जहाँ बस्नुहुन्छ त्यहाँ केही साना परिवर्तनहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यो पुरानो चीजहरूबाट छुटकारा पाउनु वा तपाईंको बस्ने ठाउँमा केही थप गर्नु जस्तो सानो कुरा हुन सक्छ। तपाईंको विगतका सम्झनाहरूलाई त्याग्ने यो प्रक्रिया खराब सम्बन्धबाट निको हुने दिशामा महत्त्वपूर्ण कदम हुन सक्छ जसले तपाईंलाई चोट लागेको हृदयले छोडेको छ।

सम्बन्धित पढाइ: ब्रेकअप पछि आफ्नो लागि दु:ख महसुस गर्नबाट रोक्नको लागि ९ विशेषज्ञ सुझावहरू

६. आफ्नो रिसलाई शान्तपूर्वक व्यवस्थापन गर्नुहोस्

यो त गाह्रो छ; म सधैं भन्छु: उदासी र रिस एउटा सिक्काका दुई पाटा मात्र हुन्। एउटाले अर्कोलाई पछ्याउँछ। जब तपाईं आफूमाथि परेको भावनात्मक आघातलाई प्रशोधन गर्नुहुन्छ, तपाईं कुनै न कुनै समयमा आफ्नो पार्टनरले तपाईंलाई चोट पुर्‍याएको सबै तरिकाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्नुहुनेछ। यसले रिस निम्त्याउने निश्चित छ - आखिर, रिस शोक चक्रको अपरिहार्य चरणहरू मध्ये एक हो ।

तपाईंको रिस जायज हुन सक्छ, तर यो भावनाले नकारात्मक विचारहरू उत्पन्न गर्छ भन्ने कुरा थाहा छ, जसबाट कुनै राम्रो कुरा निस्कँदैन। अब, म तपाईंलाई आफ्नो रिसलाई दबाउन भनिरहेको छैन। कृपया सम्झनुहोस् कि यो तपाईंको सामना गर्ने प्रक्रियाको पनि एक भाग हो, र तपाईंले यसलाई सतहमा आउन दिनुपर्छ र यसको पूर्ण हद महसुस गर्नुपर्छ। म तपाईंसँग यति मात्र अनुरोध गर्दैछु कि यो - वा कुनै पनि भावनालाई - तपाईंको कार्यहरूमा हावी हुन नदिनुहोस्। 

७. आफ्नो लागि केही ठाउँ लिन नबिर्सनुहोस्

आफूलाई निको पार्न ठाउँ महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले केही समय निकाल्नुपर्छ र आफ्नो चोटको स्रोतबाट टाढा रहनुपर्छ - वास्तविक जीवनमा र भर्चुअल रूपमा दुवै। भावनात्मक रूपमा असफल भएपछि आफूलाई माया गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक भनेको आफूलाई प्राथमिकता दिनु हो, र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने ठाउँ लिनु त्यो प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। 

" मलाई ठाउँ चाहिन्छ " भनेर स्वीकार गर्न र भन्नबाट पछि नहट्नुहोस्। यो स्थायी परिवर्तन हुनु आवश्यक छैन। तपाईंको परिस्थितिमा निर्भर गर्दै, तपाईंलाई चाहिने ठाउँ केवल ब्लक वरिपरि घुम्न वा सामाजिक सञ्जालबाट एक दिन बिदा लिनु मात्र हुन सक्छ। तर यो सानो कार्यले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो गर्न सक्छ।

सम्बन्धित पठन: सम्बन्ध विच्छेद परामर्श: सम्बन्ध विच्छेद अघि र पछिको उपचारका फाइदाहरू

८. यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने थेरापी प्रयास गर्नुहोस्।

दर्दनाक ब्रेकअपबाट गुज्रनु वा विषाक्त सम्बन्धबाट निको हुनुले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ। प्रायः, जब तपाईं कुनै परिस्थितिको गाढा भागमा हुनुहुन्छ, यसलाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्न गाह्रो हुन सक्छ, यसले, फलस्वरूप, खराब सम्बन्धबाट निको हुने प्रक्रियामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। 

यस्तो समयमा, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको मद्दत लिनाले तपाईंलाई आफ्नो अवस्था बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ र हो, वर्तमान क्षणमा पनि समाधान खोज्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईं केबाट गुज्रिरहनुभएको छ भन्ने बारे थप अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न र पीडाबाट काम गर्ने र यस प्रक्रियामा आफैंको राम्रो संस्करण बन्ने उत्तम तरिका पत्ता लगाउन पनि मद्दत गर्न सक्छन्।

अब, तपाईं सोचिरहनुभएको होला, तपाईंलाई कसरी थाहा हुन्छ कि तपाईंलाई थेरापीमा जान आवश्यक छ कि छैन? ठीक छ, यो तपाईंले आफैंले निर्णय गर्नुपर्ने कुरा हो। राम्रो सूचक तब हुन सक्छ जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं आफैंले अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईं व्यावसायिक मद्दत खोज्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, बोनोबोलोजीको प्यानलमा कुशल र अनुभवी सल्लाहकारहरू तपाईंको लागि यहाँ छन् ।

9. आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नुहोस्

आत्म-प्रेम तपाईंको छाला भएको मुटुलाई निको पार्ने कुञ्जी हो। म कसरी आफूलाई माया गर्न सुरु गर्न सक्छु, तपाईं सोध्नुहुन्छ? खैर, आत्म-प्रेमको लागि कुनै प्रमाणित र परीक्षण गरिएको नुस्खा छैन, तर यहाँ केही चीजहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: 

• आरामदायी नुहाउने वा यात्रामा जाने जस्ता सानो कुराबाट सुरु गर्नुहोस्।
• आफूलाई केन्द्रित गर्न तपाईं ध्यान र योग प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
• अथवा तपाईं आफ्नो मनपर्ने धुनहरूमा रमाउन सक्नुहुन्छ
• तपाईं आफैलाई डेटमा लैजान सक्नुहुन्छ 

तपाईंको लागि के राम्रो काम गर्छ भन्ने निर्णय गर्ने काम तपाईंमा निर्भर छ। तपाईंले जे रोज्नुहुन्छ, आफूलाई प्राथमिकता दिने अभ्यासले तपाईं सम्मान र संसारको सबै प्रेम र हेरचाहको योग्य हुनुहुन्छ भन्ने विश्वासलाई पुष्टि गर्न सक्छ। निरन्तर अभ्यास गर्दा, आत्म-प्रेमले तपाईंलाई आफ्नो वास्तविक आत्मसँग जोडिन मद्दत गर्नेछ र तपाईंलाई आत्म-स्वीकृतिको बाटोमा डोऱ्याउनेछ।

१०. आफूलाई मन पर्ने कामहरू गरेर आफैसँग समय बिताउनुहोस्

आफूलाई कसरी माया गर्न सिक्ने? आफ्नो आराम क्षेत्र/सुरक्षित ठाउँसँग पुन: जडान गर्न समय निकाल्नुहोस्। आफ्नो मायाले तपाईंलाई आनन्द दिने कामहरू गर्नुहोस्, जुन तपाईंले भित्र बोकेका सबै पीडा र उदासीहरूको लागि औषधि साबित हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई आफूले मन पराउने कुराहरूमा फर्कन मन लाग्दैन भने, सायद तपाईं नयाँ शौक अपनाउन सक्नुहुन्छ। यहाँ केही गतिविधिहरू छन् जुन तपाईंले आफैंसँग केही गुणस्तरीय समय बिताउन अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ:

• चित्रकला 
• पढाइ 
• तपाईंले विश्वास गर्ने उद्देश्यको लागि स्वयंसेवा गर्दै 
• बागवानी 
• खेलकुदमा लाग्नु 

सम्बन्धित पठन: हराएको महसुस गर्दा सम्बन्धमा आफूलाई कसरी फेरि फेला पार्ने

 ११. आफ्ना साथीभाइ र प्रियजनहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्

तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो नबिर्सनुहोस्। तपाईंको दुःखबाट बाहिर निस्कन तपाईंलाई केही समय एक्लै बिताउन आवश्यक पर्न सक्छ, तर कुनै समयमा, तपाईंले आफ्नो कोकुनबाट बाहिर निस्केर आफ्ना प्रियजनहरूमा भर पर्नु पर्छ। जब तपाईं कुनै कठिन परिस्थितिबाट गुज्रिरहनुभएको छ र आफूलाई कसरी फेरि फेला पार्ने भनेर पत्ता लगाउन खोज्दै हुनुहुन्छ, यी व्यक्तिहरू तपाईंको समर्थनको सबैभन्दा ठूलो स्तम्भ हुन सक्छन्। त्यसैले, तपाईंको जीवनमा भएका स्वस्थ, स्वस्थ सम्बन्धहरूको लागि कृतज्ञ हुनुहोस् र जोखिमको क्षणहरूमा तिनीहरूलाई खोज्नुहोस्।

 १२. बदला खोज्न नजानुहोस्

बदला लिने परिकारलाई बिल्कुलै नखोज्नु नै राम्रो हुन्छ। आफ्नो पार्टनरको स्तरमा झुक्नु र उनीहरूलाई आफ्नै औषधिको स्वाद दिनु लोभलाग्दो लाग्न सक्छ, तर अन्तमा, यसले केही पनि हासिल गर्दैन। ठूलो व्यक्ति बन्नु र आफ्नो मर्यादा लिएर हिँड्नु उनीहरूसँग बदला लिनु भन्दा धेरै राम्रो प्रतिफल हो। 

साथै, जीवन क्षणिक छ, कसैको घरमा कसरी आगजनी गर्ने वा टायर काट्ने भनेर सोचेर किन एक क्षण पनि खेर फाल्ने? यदि तपाईंले तिनीहरूलाई सही तरिकाले प्रशोधन गर्न सिक्नुभएन भने यी नकारात्मक भावनाहरू सर्वव्यापी हुन सक्छन्। विषाक्त सम्बन्ध पछि स्वस्थ बानीहरू निर्माण गर्ने दिशामा यो प्रलोभनलाई नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनु एक महत्त्वपूर्ण पहिलो कदम हो।

 १३. बरु यात्रामा जानुहोस्

हो, जब तपाईं यात्रामा जान सक्नुहुन्छ भने किन बदला लिने होडबाजीमा लाग्नु हुन्छ? त्यसैले, आफ्नो पूर्व प्रेमी वा तपाईंलाई चोट पुर्‍याउने पार्टनरलाई बदला लिने तरिकाहरू सोच्नुको सट्टा , आफ्नो गति परिवर्तन गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। जब तपाईं फोहोरमा हुनुहुन्छ र तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई डुबाएको यो अँध्यारो सुरुङको अन्त्यमा कुनै प्रकाश छैन जस्तो लाग्छ, यसले तपाईंलाई धेरै फाइदा पुर्‍याउन सक्छ।

नयाँ ठाउँले तपाईंलाई नयाँ सम्भावनाहरू खोल्न, आफ्ना समस्याहरू र दैनिक जीवनबाट आफ्नो दिमाग हटाउन र केही बाफ छोड्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफूलाई कसरी फेला पार्ने वा फेरि कसरी आफू जस्तै महसुस गर्ने भनेर सोचिरहनुभएको छ भने, यात्रा - चाहे त्यो सप्ताहन्तको छुट्टी होस्, क्याम्पिङ होस्, वा एक महिना लामो युरोपेली बसाइ होस् - एक राम्रो सुरुवात बिन्दु हुन सक्छ।

सम्बन्धित पठन: अगाडि बढ्ने र फेरि खुशी पाउने तरिकाहरू

 १४. आफ्नो पीडाबाट पाठ सिक्नुहोस्

पाठ लिनु भनेको यो सम्पूर्ण परीक्षाबाट तपाईंले के सिक्नुभयो भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। हुनसक्छ तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई धोका दिएको हो, वा तिनीहरू वास्तवमा उनीहरूले दाबी गरेको जस्तो थिएनन्। यस असफलताबाट पार गर्दै जाँदा, तपाईंको भविष्यको लागि आत्मनिरीक्षण गर्नु र आफ्नो हृदयविदारक अवस्थाबाट सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंलाई विगतका गल्तीहरू दोहोर्याउन, राम्रो छनौट गर्न, सम्बन्धको रातो झण्डा पहिचान गर्न र सीमाहरू सेट गर्न मद्दत गर्नेछ।

१५. डायरी राख्ने प्रयास गर्नुहोस्

भावनाहरूको प्रारम्भिक झट्का र लहर शान्त भएपछि, चिन्ता र पीडालाई शब्दहरूमा परिणत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जर्नलिङ एक अत्यन्तै क्याथर्टिक प्रक्रिया हुन सक्छ जसले तपाईंको उपचार यात्रामा मद्दत गर्न सक्छ। आफ्ना भावनाहरू र भावनाहरूलाई लेख्नाले तिनीहरूलाई अझ मूर्त बनाउँछ, तिनीहरूलाई संरचनाको झलक प्रदान गर्दछ, जसले गर्दा तिनीहरूलाई कम डरलाग्दो बनाउँछ, र तपाईंलाई अझ प्रभावकारी रूपमा सामना गर्न मद्दत गर्दछ। अभ्यासले तपाईंलाई बन्द प्राप्त गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ, जसले प्रायः यसको जवाफ राख्छ: तपाईंको हृदय चोट लागेपछि तपाईं कसरी आफूलाई माया गर्न थाल्नुहुन्छ? 

सम्बन्धित पठन: कसरी फेरि प्रेममा पर्ने - यस पटक जीवनका साना कुराहरूमा

 १६. साना कुराहरूमा माया खोज्नुहोस्

यदि तपाईं फेरि प्रेमको लागि कसरी आफूलाई खोल्ने भनेर सोचिरहनुभएको छ भने, सानो सुरुवात गर्नुहोस्। 

• अपरिचित व्यक्तिप्रति दयालु हुनुहोस् 
• बिरुवालाई पानी दिनुहोस् 
• पर्यटक जस्तै आफ्नो शहर अन्वेषण गर्नुहोस् 
• बच्चाको जस्तो आश्चर्यका साथ सुन्दर सूर्यास्त हेर्नुहोस् 

यी साना देखिने कार्यहरूले तपाईंलाई जीवनका सबै राम्रा कुराहरूको लागि कृतज्ञ हुन सिक्न र तपाईंको दैनिक जीवनमा सकारात्मक ऊर्जा भर्न मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई निरन्तर तल तान्न खोज्ने भित्री आलोचकबाट छुटकारा पाउन पनि मद्दत गर्नेछ। त्यसैगरी, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको नयाँ स्पष्टताले तपाईंलाई अहिले आफ्नो जीवनमा जहाँ हुनुहुन्छ त्यहीँबाट अगाडि बढ्न आवश्यक छ भने तपाईंले शाब्दिक अर्थमा प्रेम पनि पाउन सक्नुहुन्छ। कम आत्म-सम्मानले तपाईंलाई तल तान्न नदिनुहोस्। सम्बन्धमा हुँदा फेरि आफूलाई कसरी माया गर्ने भनेर सिक्ने यो एउटा कुञ्जी हो।

१७. क्षमाको कला सिक्नुहोस्

यो उपचारको अन्तिम चरण हो। कृपया याद राख्नुहोस् कि क्षमा तपाईंलाई चोट पुर्‍याउने व्यक्तिको फाइदाको लागि होइन तर तपाईंको लागि हो। जबसम्म तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई चोट पुर्‍याएकोमा क्षमा गर्ने मनमा महसुस गर्नुहुन्न तबसम्म तपाईं अगाडि बढ्न र आफ्नो लागि खुशी, पूर्ण जीवन निर्माण गर्न सक्नुहुन्न। 

यदि तपाईं सम्बन्धबाट अगाडि बढिसक्नुभएको छ भने पनि आक्रोश, क्रोध, पीडाले तपाईंलाई विगतमा बाँधेर राख्नेछ । अर्कोतर्फ, क्षमाशीलताले तपाईंलाई नजिक ल्याउनेछ र तपाईंलाई मुक्त गर्नेछ। सधैं सम्झनुहोस्, क्षमाशीलताको अर्थ तपाईंको जीवनमा फेरि व्यक्तिलाई अनुमति दिनु वा तपाईंलाई चोट पुर्‍याउने कार्यहरू दोहोर्याउन स्वतन्त्रता दिनु होइन।

यहाँ तपाईंसँग छ - आफ्नो मुटुको छाला बनाएपछि आफूलाई कसरी फेरि माया गर्ने भन्ने बारे १७ सुझावहरू। तपाईं तिनीहरूलाई आत्म-प्रेमको लागि सामान्य मार्गदर्शकको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। मैले पहिले भनेझैं, यी सबै सुझावहरूले मलाई नराम्रो ब्रेकअपबाट पार पाउन मद्दत गरेको छ। मलाई आशा छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई पनि राम्रोसँग काम गर्नेछन्, चाहे तपाईं सम्बन्धमा हुँदा आफूलाई कसरी फेरि माया गर्ने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ वा आफ्नो भाग नगुमाई विषाक्त व्यक्तिलाई कसरी छोड्ने। 

कसैलाई चोट पुर्‍याएपछि फेरि कसरी विश्वास गर्ने - विशेषज्ञ सल्लाह

सम्बन्धमा चोट र विश्वासघात छोड्ने ९ विशेषज्ञ तरिकाहरू

सम्बन्धमा स्नेह र आत्मीयताको कमी - यसले तपाईंलाई असर गर्ने ९ तरिकाहरू

तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।