Het uitmaken met een narcist: 7 tips en wat u kunt verwachten

Het einde van elke relatie is pijnlijk, maar het verbreken van een relatie met een narcist, vooral een emotioneel beledigende narcist, kan nog pijnlijker zijn om te verwerken vanwege hun egocentrische gedrag en diepe onzekerheden. Het is nooit een prettige ervaring om in zo'n relatie te zitten. Hun manipulatieve aard, gebrek aan empathie en wederzijdse afhankelijkheid kunnen je zowel fysiek als mentaal uitgeput achterlaten.

Dit maakt het belangrijk om een ​​narcist te verlaten en jezelf te bevrijden van narcistisch misbruik. Het is echter veel ingewikkelder om de stekker uit een dergelijke relatie te trekken, en een narcist kan het omgaan met de breuk veel moeilijker maken.

Om je te helpen deze emotionele achtbaan te doorstaan, schrijft traumapsycholoog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), gespecialiseerd in het bieden van therapie voor problemen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst, rouw en eenzaamheid, over de juiste aanpak om een ​​relatie met een narcist te beëindigen, samen met tips over hoe je je kunt voorbereiden op toekomstige relaties.

Wat is een narcistische persoonlijkheid?

Meestal associëren we vaak praten over onszelf of het plaatsen van veel selfies op sociale media met narcisme. Narcisme is echter veel complexer. Om het te begrijpen, moeten we eerst onderscheid maken tussen narcistische eigenschappen en een narcistische persoonlijkheidsstoornis. We hebben allemaal een paar eigenschappen van verschillende persoonlijkheidstypen, waaronder narcisme, die onze denkpatronen vertegenwoordigen, maar wanneer ze rigide en onaangepast worden, kunnen ze als een persoonlijkheidsstoornis worden bestempeld.

Narcisme is een reeks persoonlijkheidskwaliteiten, waaronder een hoge dunk van zichzelf, bewondering nodig hebben, geloven dat anderen minderwaardig zijn en een gebrek aan empathie voor anderen. Een narcistische persoonlijkheidsstoornis is een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door een opgeblazen gevoel van eigenbelang.

Mensen die aan deze stoornis lijden, zijn zo egocentrisch dat ze gewoonlijk de neiging hebben de perspectieven, behoeften en problemen van anderen te negeren of niet te herkennen. Enkele tekenen van een narcistische partner in een relatie zijn:

• In het begin waren ze buitengewoon charmant – bijna te mooi om waar te zijn (manipulatieve tactieken)
• Ze kapen de gesprekken om te herhalen hoe geweldig ze zijn
• Ze manipuleren je, vooral door gaslighting
• Ze leven van jouw complimenten
• Geen enkele empathie jegens jou of wie dan ook
• Ze hebben geen langdurige vrienden
• Ze verontschuldigen zich nooit omdat ze denken dat ze in alles gelijk hebben
• Ze halen je uit of pesten je als je op een fout wijst

7 tips om het uit te maken met een narcist

Voor Maria (naam veranderd), die al 3 jaar een relatie had met een narcistische partner, was het in het begin te mooi om waar te zijn. Ze beschreef het als het vinden van “de charmante prins” of “de man van mijn dromen”. Ze had het gevoel dat ze een heel sterke emotionele band had met haar partner. Je kunt echter voorspellen wat er daarna zou gebeuren.

Haar partner raakte steeds sneller gekwetst en boos, wat haar zelfvertrouwen ondermijnde. Ze begon zich eenzaam, verward en vervreemd te voelen. Ze begon te denken dat al hun relatieproblemen op de een of andere manier haar schuld waren, gevangen in een vicieuze cirkel van zelfverwijt. Wanneer ze haar probleem ter sprake bracht, koppelde haar partner het direct aan iets wat hem was overkomen; haar verhaal verdween naar de achtergrond terwijl hij het gesprek domineerde. Hij vertoonde klassieke kenmerken van pathologisch narcisme.

Ze wist toen dat ze voor dit narcistische misbruik moest wegrennen omwille van haar geestelijke gezondheid en ze zocht de therapeutische ruimte op om de manieren te onderzoeken om dat te doen. Hieronder staan ​​een paar tips die haar hebben geholpen en die ik zou aanraden aan iedereen die van plan is de relatie met een narcist uit te maken:

1. Schrijf de redenen op waarom je weggaat

Een relatie met een narcist beëindigen? Gebruik je eigen ervaringen in deze destructieve relatie als referentiepunt. Mensen met persoonlijkheidsstoornissen gaan vaak op een zeer disfunctionele manier met de wereld om en hebben de neiging hun realiteit te vervormen. Dit kan ertoe leiden dat je aan je eigen realiteit gaat twijfelen. Geloof in je eigen realiteit en niet in die van hen. Zo beëindig je een relatie met een narcist.

Misschien heb je het gevoel dat je er klaar voor bent om te vertrekken, maar het volgende moment kan je partner je vastberadenheid teniet doen door schuldgevoelens en smeekbeden. Dan kan het van pas komen om de redenen van tevoren op te schrijven. Wanneer je dit doet, geef jezelf dan voorbeelden, zodat je hun bijbedoelingen kunt doorzien en jezelf tijdens het scheidingsproces kunt aarden in je realiteit. Blijf die lijst met redenen voor jezelf lezen als een hulpmiddel om jezelf eraan te herinneren dat je moet vertrekken en bereid je misschien voor op wat je moet zeggen als je het uitmaakt met een narcist.

2. Vertrek zodra u uw redenen gereed heeft

Maak niet de fout die Maria maakte door het uiteenvallen uit te stellen en zo lang in de relatie te blijven als zij deed. Er waren meerdere redenen waarom ze niet wegging. Ze was nog niet klaar om los te komen en had een traumaband opgebouwd met haar partner. Het gevoel van wederzijdse afhankelijkheid zorgde voor een gevoel van twijfel dat ze niet zou kunnen overleven zonder haar partner.

Het is in dit geval belangrijk dat u rustig vertrekt, zonder confrontatie. Plan van tevoren hoe u vertrekt, zoek steun bij uw empathische vrienden, bespaar geld en stap zo snel mogelijk weg. Het verbergen van het feit dat je ze misschien in de steek laat, is het beste idee, omdat confrontaties met hen uit de hand kunnen lopen.

Gerelateerde artikelen: Moeite om over iemand heen te komen? Hier zijn 13 tips van experts.

3. Verwijder ze en alle onderlinge verbanden van je sociale media

Nu je hebt besloten en gepland om je narcistische partner te verlaten, verwijder en blokkeer hem en elk wederzijds contact waarmee hij of zij contact met je kan opnemen voor minimaal een paar maanden, zo niet permanent. Geen sms'jes, geen telefoontjes of stalking op sociale media.

Dit kan het moeilijkste deel van de relatiebreuk zijn, maar het is een zeer noodzakelijke stap om je geluk en veiligheid te waarborgen en om eventuele schuldgevoelens los te laten. Wanneer je weggaat, zal een narcistische partner er alles aan doen om je terug te winnen. Ze kunnen je verleiden om contact met hen op te nemen, wraakzuchtig worden en roddels over je verspreiden. Ze kunnen zelfs bij je langskomen, je herhaaldelijk bellen of om vergeving smeken. Maar het is belangrijk dat je duidelijke grenzen stelt en hen geen kans geeft om je te manipuleren. Zo beëindig je een relatie met een narcist en ga je verder na een onbeantwoorde liefde.

4. Verzin geen excuses voor je narcistische partner

Ik begrijp het, iedereen maakt fouten en niemand is perfect. Maar deze gedachte is schadelijk in een relatie met een narcist . De excuses die je voor hen verzint, geven hen alleen maar meer macht om weg te komen met hun onvergeeflijke gedrag.

Misschien verzin je excuses om hun gedrag gedeeltelijk te rechtvaardigen vanwege je traumabinding, of misschien ben je gewoon bang om de realiteit van narcistisch misbruik onder ogen te zien, wat heel natuurlijk is. Doe een bewuste poging om deze neiging te vermijden. Geef jezelf niet de schuld van dingen waarvan je partner, die een giftig persoon is, zegt dat je ze verkeerd hebt gedaan. Evalueer jezelf, maar onthoud ook dat dit een gewelddadige relatie is, en niet minder dan met een narcistische partner.

Gerelateerde artikelen: Wat is een verstrengelde relatie? Signalen en hoe je grenzen stelt

5. Herinner jezelf er voortdurend aan waarom je wegging

Een narcist wil zich altijd speciaal voelen of de indruk wekken dat je speciaal bent om je naar hem toe te lokken. Deze neiging kan het moeilijk voor je maken om je de redenen te herinneren waarom je wegging en kan de pijn van de donkere tijden overschaduwen.

Om los te komen van de relatie, verwijder je alle herinneringen eraan uit je leven en schrijf je misschien de redenen op waarom je het hebt uitgemaakt. Je kunt die lijst er af en toe weer bij pakken als je je er klaar voor voelt, omdat je de pijn op dit moment even niet meer kunt herinneren. Pas op dat je niet denkt dat het "niet zo erg was" als je het nu vindt. Begin met het verwerken van je relatiebreuk.

6. Val niet voor liefdesbombardementen

Love bombing is de beginfase van een relatie met een narcist, waarin alles rooskleurig en romantisch lijkt. De meeste narcisten proberen je te overladen met complimenten om je blind te maken voor de waarschuwingssignalen in hun persoonlijkheid. Deze fase van love bombing keert terug wanneer je dreigt de relatie te beëindigen.

Het is een heel natuurlijke neiging om de goede herinneringen aan de relatie te romantiseren, maar het kan schadelijk zijn als je verder wilt. Concentreer u op hoe u op eierschalen rond uw partner moest lopen. Deze incidenten zullen je eraan herinneren hoe erg het was en voorkomen dat je door je narcistische ex wordt gemanipuleerd.

7. Zoek steun van een professional in de geestelijke gezondheidszorg

Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u op een ondersteunende manier helpen bij het identificeren van problemen, zelfs als deze onaangenaam zijn. Ze kunnen je helpen bij de ontkenning en je helpen omgaan met de ervaringen van bekritiseerd, genegeerd, uitgebuit en mishandeld te worden.

Een gesprek met een vertrouwde, gekwalificeerde en erkende therapeut kan je helpen je realiteit te herstellen en te onderzoeken wat je kwetsbaar maakt voor een narcist, zodat je er in de toekomst bewust mee om kunt gaan. Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons team van erkende adviseurs die je kunnen begeleiden op weg naar herstel.

Wat u kunt verwachten nadat u het uitmaakt met een narcist

Narcisten hebben meestal een verdedigingsmechanisme dat hen ervan weerhoudt intense emotionele pijn of schuldgevoelens te voelen. Het is dus belangrijk om te erkennen dat je geen relatie hebt met een volledig ontwikkeld persoon die een authentiek zelf heeft.

Wat er gebeurt nadat je de relatie met een narcist hebt verbroken, hangt af van het type narcist waarmee je aan het daten was en de staat waarin ze zich bevonden tijdens de relatiebreuk. Een relatie hebben met iemand die voortdurend kritiek levert, kleineert, gaslighting maakt en zich niet aan je bindt, kan emotioneel uitputtend zijn. Daarom is het belangrijk om na de breuk de juiste dingen te verwachten, zodat je erop voorbereid kunt zijn als je eindelijk weggaat.

Gerelateerde artikelen: Hoe verlaat je een toxische relatie? – De expert leert het!

1. Ze zullen gemakkelijk verder gaan – en ze zullen ervoor zorgen dat je het weet

De meeste narcisten hebben geen tijd nodig om te herstellen van een relatiebreuk en een nieuwe relatie aan te gaan. Dit komt doordat hun aanvankelijke gevoelens over de relatie waarschijnlijk niet oprecht waren en het een neprelatie betrof . Het is niet ongebruikelijk dat een narcist al iemand klaar heeft staan ​​als nieuwe steun of een gedetailleerd plan heeft uitgestippeld om de relatie te beëindigen.

Wat kun je verwachten nadat je het hebt uitgemaakt met een narcist? Verwacht dat ze je op sociale media zullen porren door geliefde selfies te posten. In werkelijkheid zouden ze echter simpelweg een nieuw doelwit van hun narcisme met liefde kunnen bombarderen. Dit is waarschijnlijk een van de tekenen dat een narcist klaar met je is. Dit is wat je moet verwachten als je een narcist verlaat.

2. Het zal moeilijk zijn om een ​​narcistische ex te hebben

Een centraal onderdeel van narcisme is geworteld in enorme hoeveelheden onzekerheid. Ze kunnen teruggaan en je aanvallen als ze geen manier kunnen vinden om hun gezicht te redden nadat iemand ze heeft verlaten. Ze hebben de neiging om naar dramatische emoties te neigen, ze voelen zich beledigd en kunnen uiteindelijk al hun woede op jou afreageren. Dit kan moeilijk zijn, vooral als je empathisch bent. Nogmaals, een manier om dit te voorkomen is door ze niet te betrekken en sterke grenzen te handhaven.

3. Verwacht verdriet en omarm het

Rouwverwerking is een belangrijke ervaring die je zult moeten doormaken na een relatiebreuk met een narcist. Het is cruciaal om deze ervaring te omarmen wanneer die komt. Je zult veel te verwerken hebben: het einde van de relatie en het beeld van de persoon die je dacht dat je partner was. Ze hebben je overladen met liefde en deze gevoelens zullen er ongetwijfeld zijn, omdat ze intens en sterk zijn. Wees echter blij dat je de relatie hebt beëindigd toen je dat deed. Kijk nog eens naar de redenen die je hebt genoemd en herinner jezelf eraan dat deze pijn tijdelijk is. Het is niet makkelijk om een ​​toxische relatie achter je te laten .

4. Een geheime narcist zal je zo nu en dan porren

Het uitmaken met een geheime narcist kan lastig zijn, omdat ze in de schaduw leven, maar zich overgeven aan hun partner om zich zelf belangrijk te voelen. Ze zullen waarschijnlijk woedend zijn omdat je hen het gevoel hebt gegeven dat ze ondergewaardeerd zijn en kunnen zich hulpeloos gedragen en herhalen dat ze je alles hebben gegeven. Ze zullen je porren als de gemene die hen egoïstisch in de steek heeft gelaten. Ze dreigen zelfs met zelfbeschadiging of zelfmoord, of doen andere dingen om zichzelf te ondermijnen als ze zich in de steek gelaten voelen.

Gerelateerde artikelen: 8 tekenen van verborgen narcistische manipulatie en hoe je daarop moet reageren

5. Ze kunnen je verbaal beledigen

De American Psychological Association stelt dat gevoelens van superioriteit en een gevoel van rechtmatigheid ertoe kunnen leiden dat narcistische mensen anderen agressief aanvallen. Mensen met een hoge mate van narcisme reageren vooral agressief wanneer ze worden geprovoceerd, beledigd, vernederd, beschaamd, bekritiseerd of bedreigd door anderen, en een relatiebreuk wordt als een enorme provocatie beschouwd. Als je narcistische ex gewelddadig wordt, neem dan contact op met een lokale hulplijn of bel 911. Zelfs als je alle signalen ziet dat een narcist klaar met je is, kan hij of zij je nog steeds lastigvallen. Blijf in een veilige omgeving.

Enkele tips om met het uiteenvallen om te gaan

Elke breuk is moeilijk, maar het uitmaken met een narcist kan twee keer zo moeilijk zijn. Dit komt omdat je hele idee van de relatie en je ex-partner is verbrijzeld. Als je echter eenmaal begrijpt hoe je het moet uitmaken met een narcistische man of vrouw, is genezing mogelijk. Hier is het beste advies dat ik je kan geven over hoe je om kunt gaan met het verlaten van een narcist om je genezingsproces te bevorderen:

• Houd je tranen niet tegen en laat jezelf uiten hoe je je voelt
• Geloof in jezelf en doe dingen waardoor je je beter voelt. Jij bent de enige persoon die er hier toe doet
• Herinner jezelf er voortdurend aan dat je beter verdient
• Probeer er niet door geobsedeerd te raken; het uiteenvallen is het beste gebeurd
• Zelfs als het verleidelijk is, open geen enkel communicatiekanaal met hen
• Geef prioriteit aan zelfzorg en zorg voor uw emotionele behoeften
• Vertrouw op uw ondersteuningssysteem en neem contact op met een erkende therapeut als het overweldigend wordt

Ik hoop dat dit enige duidelijkheid schept over wie een narcistisch persoon is, en als je merkt dat je met iemand uitgaat, kan dit advies je helpen erachter te komen hoe je het kunt uitmaken met een narcist en ermee om kunt gaan.

Om het allemaal samen te vatten citeer ik Bree Bonchay, een auteur die het heel nauwkeurig verwoordt: 'De relatie met een narcist in een notendop: je zult veranderen van de perfecte liefde van hun leven naar niets wat je doet is ooit goed genoeg. Jij geeft alles en zij nemen alles en geven je er steeds minder voor terug. Je zult uiteindelijk uitgeput raken, emotioneel, mentaal, spiritueel en waarschijnlijk financieel, en er dan de schuld van krijgen.”

Veelgestelde vragen

7 redenen waarom narcisten geen intieme relaties kunnen onderhouden

9 tips van experts over hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot

Narcistische liefdesbombardementen: misbruikcyclus, voorbeelden en een gedetailleerde gids

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden