We hebben vaak gehoord over huwelijkstherapie of relatietherapie. Wij zijn ons ervan bewust dat dit expertise vereist en een proces is voor als uw huwelijk op de klippen lijkt te lopen. Om uw huwelijk nieuw leven in te blazen, enkele communicatieproblemen op te lossen en een gezond huwelijksleven op gang te brengen, is huwelijkstherapie een populaire optie. Maar wat zijn precies de specifieke doelstellingen van huwelijkstherapie? Wat bereik je als je naar een vertrouwenspersoon gaat? En hoe lost dat precies jouw relatieproblemen op?
De afgelopen jaren is de reikwijdte van huwelijkstherapie gestaag uitgebreid. Het instituut huwelijk moet serieus worden aangepakt. Het huwelijk verandert niet alleen uw interacties en omgeving, maar ook u als persoon in grote mate. Dit hele proces van het accommoderen van de emoties van iemand anders en het behouden van die van jezelf brengt zijn eigen hindernissen met zich mee. En als het moeilijk wordt, kan het lijken alsof alles op je afkomt.
Als u zich 'vast' voelt in uw huwelijk of overweegt om relatietherapie te starten, maar u bent er niet zeker van, dan bent u vandaag aan het juiste adres. Therapie kan in het begin een beetje eng lijken. En als jij en je partner er nog niet klaar voor zijn, is dat helemaal prima. Wij kunnen u dan alsnog alles vertellen over de reikwijdte van relatietherapie en u kunt later beslissen of dit iets voor u is of niet.
Met de inzichten van senior psycholoog Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), die gespecialiseerd is in relatietherapie en hypnotherapie, hebben we een aantal belangrijke doelen voor huwelijkstherapie op een rijtje gezet. Hieronder bespreken we het doel van huwelijkstherapie en hoe dit te bereiken. Laat al uw zorgen varen, want wij kunnen al uw twijfels voor eens en voor altijd wegnemen.
Hoe stel je doelen voor relatietherapie?
Inhoudsopgave
Relatietherapie is een langdurig en emotioneel proces en mag niet lichtzinnig worden opgevat. De specifieke doelen voor relatietherapie moeten zorgvuldig worden vastgesteld om de weg te effenen naar een beter begrip van je partner en een gezond huwelijk . Deze doelen worden door gerenommeerde psychologen toegepast en gepredikt om stellen te helpen hun problemen te overwinnen.
Relatietherapeuten laten zien dat verschillende paren met verschillende problemen te maken hebben, en daarom hebben ze hun eigen unieke kortetermijndoelen voor de therapie. De meeste huwelijksadviseurs stellen specifieke doelen op maat om specifieke relatieproblemen aan te pakken. Maar sommige veelomvattende doelstellingen gelden voor iedereen. Er zijn bepaalde gemeenschappelijke dingen die echtparen door middel van therapie willen bereiken: betere communicatie, het verwerven van probleemoplossende vaardigheden of het leren hoe ze op een gezonde manier met argumenten om kunnen gaan.
John en Julie Gottman ontwikkelden de Gottman-methode voor relatietherapie door wetenschappelijk onderzoek te doen onder 3,000 stellen gedurende 40 jaar. Hun aanpak benadrukt het belang van assessment en het ontwikkelen van vaardigheden om conflicten te beheersen, obstakels te overwinnen, begrip te vergroten, oude wonden te helen en de onderlinge band in relaties te versterken.
Dus om doelen voor relatietherapie op te stellen, begint u met het bekijken van de specifieke problemen en werkt u eraan om deze aan te pakken. In dit artikel hebben we ons verdiept in de brede reikwijdte van huwelijkstherapie, in de zin van een algemene reeks doelen die op de meeste paren van toepassing zouden zijn.
Wat zijn de doelen van huwelijkstherapie?
Waar praat je over bij huwelijkstherapie? Zijn er kortetermijndoelen voor relatietherapie? Wat is precies het nut van relatietherapie? Je geest bruist momenteel waarschijnlijk van deze vragen, terwijl je probeert te beslissen of je voor huwelijkstherapie moet kiezen of niet.
Eén ding kunnen we je zeker vertellen: de begeleiding van een ervaren therapeut zal inderdaad wonderen doen voor je huwelijk. Met richtlijnen voor huwelijkstherapie die zijn afgestemd op uw unieke behoeften, kan een ervaren therapeut u en uw partner inderdaad op het goede spoor zetten.
Uw ellende is terecht, maar wij zijn hier om ze te verzachten. Met deze 15 voorbeelden van doelstellingen voor huwelijkstherapie krijgt u een veel beter idee van hoe dit proces eruit ziet. Dus zonder verder oponthoud, laten we er meteen op ingaan.
1. Hoe u probleemoplossende vaardigheden kunt oefenen
Het hele doel van relatietherapie is het leren van probleemoplossende vaardigheden om beter met je relatie om te gaan. Relatieproblemen ontstaan in een huwelijk wanneer we niet in staat zijn om het standpunt van de ander te begrijpen, te accepteren dat die verschillen volkomen natuurlijk zijn en een redelijke oplossing te vinden om ermee om te gaan.
Volgens Dr. Bhimani moeten paren zich dus vooral meer richten op aanpassingsvermogen en acceptatie met open armen. Hij zegt: “We verwachten van mensen dat ze op een bepaalde manier zijn, maar eigenlijk is iedereen heel anders. Liefde en compatibiliteit in het huwelijk vereisen acceptatie en correctie. Daarom moeten echtparen ernaar streven dat te bereiken en wij helpen hen dat te doen in counselingsessies.”
2. Hoe om te gaan met de verschillen
Er kan worden aangenomen dat elk huwelijksprobleem kan worden opgelost door bekwame en effectieve communicatie. Dat is inderdaad de beste manier om met de verschillen in je relatie om te gaan. “Akkoord om het niet eens te zijn”, is een aforisme waar Dr. Bhimani vaak de nadruk op legt tijdens zijn counselingsessies.
Hij zegt: "Zelfs activiteiten zoals samen wandelen of een lange autorit maken, kunnen al veel helpen om wrokgevoelens opzij te zetten. Samen tijd doorbrengen en goed met elkaar praten, dat hoort allemaal bij goede communicatie. Zelfs luisteren naar en aandacht besteden aan elkaars muzieksmaak is een effectieve oplossing voor de groeiende afstand. Tijd doorbrengen met je kinderen en meer met ze praten kan ook vaak woede wegnemen, omdat het de grotere context schetst."
3. Lessen in woedebeheersing zijn de kern van relatietherapie
Het hele punt van relatietherapie is begrijpen hoe u uw woede beter kunt beheersen, waardoor u bedrevener wordt in het omgaan met de problemen in uw relatie. Woede is een potentieel gevaarlijk middel dat door verschillende problemen kan ontstaan. Maar hoe eerder u er grip op krijgt, hoe eerder uw leven het zal goedkeuren.
Dr. Bhimani zegt: “Als je partner zichtbaar boos en verergerd is, moet je proberen je eigen niveau van woede te temperen om te voorkomen dat de toch al verhitte sfeer nog meer wordt aangewakkerd. Wanneer iemand boos is, is het de verantwoordelijkheid van de ander om kalm te blijven en eenvoudigweg voor te stellen dat hij/zij er later gewoon over praat. Het hele idee is om een zinloze, verhitte discussie te vermijden en deze uit te praten als beide mensen rustiger zijn.”
Gerelateerde artikelen: Hoe stop ik met het mishandelen van mijn vrouw?
4. Problemen begrijpen die al in de kindertijd beginnen
Je kunt zeggen dat een van de kortetermijndoelen van relatietherapie het begrijpen van de oorzaken achter het grillige, opvliegende en problematische gedrag van beide partners in het huwelijk is. Het starten van relatietherapie kan verhelderend zijn, omdat in dit geval veel kinderproblemen naar voren kunnen komen. De opvoeding in de kindertijd manifesteert zich in een verscheidenheid van onze interacties als volwassenen.
Wanneer een beïnvloedbaar jong kind veel ruzies tussen ouders ziet en veel opvoedingsfouten meemaakt , kan het die patronen internaliseren en ze nabootsen in zijn of haar eigen huwelijksleven. De persoon kan dan opgroeien tot een strijdlustiger individu, met veel onzekerheden en misschien zelfs tics zoals nagelbijten.
Het is belangrijk om te begrijpen dat het niet gemakkelijk zal zijn om dit facet van iemands persoonlijkheid los te maken. Het wordt echter uiterst belangrijk om het tijdens de therapie verbaal en openlijk aan te pakken en die energie effectief te kanaliseren. Het besef dat dit een aanzienlijk probleem kan opleveren, is een van de belangrijkste doelstellingen van relatietherapie.
5. Hoe je tactvol kunt praten en goed kunt luisteren, valt onder de reikwijdte van huwelijkstherapie
Het belangrijkste doel van relatietherapie is het verbeteren van gespreksvaardigheden. Dit pakt niet alleen de huidige problemen aan, zoals verveling of gemakzucht binnen een relatie , maar is ook een vaardigheid die altijd van pas zal komen in een huwelijk. Sterker nog, het kan zelfs van pas komen in je interacties met andere mensen. Goed luisteren is essentieel in elke vorm van communicatie.
Om een gezonde relatie te bevorderen, moet men attent en nieuwsgierig zijn en graag naar de partner luisteren. Een relatie wordt ongezond als de communicatie mislukt. Bovendien is het essentieel om te weten hoe u uw argumenten moet verwoorden om uw eigen standpunt over een bepaalde situatie over te brengen, maar ook om tegemoet te komen aan de gevoelens van uw partner.
“We verwachten dat partners elkaar begrijpen, maar mensen moeten zich duidelijk uitspreken en zich ook in woorden uitdrukken. Vechten, kibbelen of mokken zijn geen effectieve manieren om met een situatie om te gaan. Je moet duidelijk en met een open geest praten”, zegt dr. Bhimani. De kracht van woorden is oneindig en moet zorgvuldig worden gehanteerd om vruchtbaardere gesprekken in uw huwelijk te voeren.
6. Hoe je constructief kritiek kunt leveren
Zoals eerder vermeld, bezitten woorden een oneindige kracht, vooral in een relatie. Nu zal er kritiek ontstaan vanwege onze meningsverschillen met mensen. Dat is niet iets wat we zomaar kunnen of moeten afschaffen. Constructieve kritiek is belangrijk om te analyseren waardoor de relatie bergafwaarts kan gaan, en om dit op holistische wijze te corrigeren.
Daarom zijn een rustige omgeving, een gefocuste houding en open oren allemaal belangrijk om uw problemen op te lossen en uit te drukken wat u dwars zit aan uw partner. “Laat ze uw standpunt volledig begrijpen en laat hen ook hun gevoelens uiten. Uw kritiek is belangrijk, maar er moet ook rekening worden gehouden met hun reactie op uw kritiek”, zegt dr. Bhimani.
Je zou kunnen denken dat de outfit die je partner draagt misschien niet haar beste keuze is. Het hebben van die mening is geldig. Maar hoe breng je dat over? Dat is wat u moet leren en valt onder de reikwijdte van huwelijkstherapie.
7. Hoe je kwetsende woorden kunt afschaffen
De reikwijdte van huwelijkstherapie omvat ook het bespreken van conflicten uit het verleden en persoonlijke grieven. Vaak, soms zelfs om redenen die totaal niets met elkaar te maken hebben, hebben we de neiging dingen te doen of te zeggen die we misschien niet helemaal menen. We hebben de neiging om overhaast interne conflicten op ongepaste manieren te manifesteren en onze eigen gevoelens en emoties op onze partners te projecteren.
Hoewel deze situaties door ieders persoonlijke problemen niet volledig te vermijden zijn, is het belangrijk om later oprecht je excuses aan te bieden en er openlijk over te praten. Wanneer we onszelf de tijd geven om te reflecteren en onze emoties op persoonlijk niveau te verwerken, kunnen onze gesprekken en excuses later veel intelligenter en oprechter zijn, omdat de frustratie dan al is weggeëbd.
Gerelateerde artikelen: 12 kwetsende dingen die jij of je partner nooit tegen elkaar zouden moeten zeggen
8. Begrijpen wanneer de relatie bergafwaarts ging
Dit is een van de belangrijkste voorbeelden van doelstellingen voor huwelijkstherapie. Wanneer u het kantoor van de vertrouwenspersoon binnengaat, is het waarschijnlijk het eerste dat u allemaal samen doet, decoderen en begrijpen waar het eigenlijk mis is gegaan. Een relatie of huwelijk kan in de loop van de tijd meerdere keren zijn sombere momenten kennen. Het is niets waar u zich enorm druk over hoeft te maken, maar het vereist tijdige herkenning om ervoor te zorgen dat u de fase snel voorbij kunt gaan.
Als mens doen we niet alles perfect. Er zijn momenten waarop je huwelijk lijkt te mislukken, maar zolang je de oorzaken van de problemen correct kunt vaststellen en een plan kunt maken om ze op te lossen, kan je huwelijk sterker worden dan ooit.
Relatietherapie kan alleen een vruchtbare oefening zijn als beide partners het bestaan van een probleem hebben erkend. Volgens Dr. Prashant Bhimani zijn enkele signalen voor het uitputten van relaties een gebrek aan communicatie, droogte in interacties, prikkelbaarheid, een afname van seksuele relaties, het niet de voorkeur geven om samen uit te gaan, en frequente botsingen.
9. Hoe je de negativiteit kunt wegnemen
“Elkaar voldoende ademruimte geven wordt vaak benadrukt tijdens huwelijkstherapiesessies. Helaas is het iets dat paren herhaaldelijk niet erkennen. Andere mensen mogen emoties hebben die niet noodzakelijkerwijs onze stemmingen bepalen. Een gebrek aan dit begrip kan voor beide partners een zeer ongemakkelijke sfeer creëren”, zegt Dr. Bhimani.
Mensen zijn individueel ingesteld. Dus wanneer het moeilijk wordt, zijn zelfreflectie en persoonlijke ruimte essentieel om een positievere sfeer in je relatie te creëren. Bovendien ontstaat veel negativiteit simpelweg door onze eigen projectie van gevoelens en onzekerheden.
Dr. Bhimani voegt hieraan toe: “Zelfs een gewoon WhatsApp-bericht waarop je partner niet reageert, maar je ziet wel de blauwe vinkjes, kan je een ongelukkig gevoel geven. Dit is de negativiteit die binnensluipt. De realiteit is meestal heel anders dan onze aannames en opvattingen, en we moeten onze partners het voordeel van de twijfel geven om te voorkomen dat we negatieve gedachten uiten. Dat zou een van de doelstellingen van huwelijkstherapie moeten zijn.”
10. Hoe je ‘dankjewel’ kunt zeggen is een van de kortetermijndoelen van relatietherapie
“Het uiten van dankbaarheid is een ondergeschikt aspect van het tonen van je vurige respect voor je partner. Dit moet vaker door beide partners in een relatie worden beoefend. De plattelandsgebieden in India zien hier echter niet veel van. Mensen in kleinere steden voelen niet de behoefte om zo vaak ‘dankjewel’ te zeggen, omdat de door mannen gedomineerde families de neiging hebben om de vrouwen als vanzelfsprekend te beschouwen.
“In stedelijke gebieden beginnen relaties echter steeds anders te werken. Vrouwen worden meer gerespecteerd en erkend, en het uiten van hun dank is een praktijk die ze implementeren en ook waarderen”, zegt Dr. Bhimani. Zo nu en dan bedanken is een eenvoudig gebaar, maar het is heel belangrijk in een relatie. Een van de kortetermijndoelen van relatietherapie kan het leren uiten van dankbaarheid en waardering voor elkaars inspanningen.
11. Voorbeelden van doelstellingen voor huwelijkstherapie – Het terugbrengen van de intimiteit
Parencounseling is onvolledig zonder de intimiteit tussen koppels aan te pakken. Droge periodes kunnen behoorlijk frustrerend zijn, of ze nu van romantische aard zijn of puur seksueel. Seksuele relaties zijn vooral belangrijk voor jonge stellen en stellen van middelbare leeftijd.
Dr. Bhimani legt uit: "Mannen zijn doorgaans meer gericht op het fysieke aspect van relaties, terwijl vrouwen zich meer bezighouden met de emotionele aspecten. Maar er moet een evenwicht zijn tussen beide, want ze zijn even belangrijk. Dat is de sleutel tot een goede seksuele compatibiliteit en een gezond huwelijk."
Psychologen moeten paren begeleiden om deel te nemen aan wat quality ‘wij-tijd’ in plaats van alleen maar ‘me-time’. Een ander belangrijk ding waar tijdens relatietherapie de nadruk op wordt gelegd, is het beoefenen van seksuele communicatie. “Er is meer interactie nodig omdat veel paren niet praten tijdens de geslachtsgemeenschap en ook het voorspel vermijden. Voorspel en naspel moeten ook bestaan”, voegt Dr. Bhimani toe.
Gerelateerde artikelen: 10 onmisbare grenzen in een gezonde relatie
12. Werken aan de vriendschap
Als u met relatietherapie begint, weet dan dat dit een van de belangrijkste dingen is die u zult leren. ‘Vroeger was vriendschap niet echt een essentiële vereiste voor een huwelijk, maar tegenwoordig is het essentieel dat een huwelijk vruchtbaar is. Het huwelijk is nu meer dan alleen een verdeling van verantwoordelijkheden en een uitwisseling van emoties. Om het een oprechte en holistische ervaring te laten zijn, moet er een kameraadschap bestaan tussen het paar”, zegt Dr. Bhimani.
Een complementair bestaan vereist soms een speelse en vriendelijke houding, ongeacht hoe oud jij en je partner zijn. Een beetje plezier of geklets kan nooit een relatie in je leven schaden. Waarom oefen je het niet met degene van wie je houdt en die ook je levenspartner is?
13. Hoe u uw partner kunt verontschuldigen en vergeven
Conflicten en ruzies zullen er altijd zijn tussen partners. Als mens is het heel natuurlijk om het oneens te zijn en je standpunten te verdedigen. Maar wat de ervaring waardevol maakt, is de manier waarop een stel leert om die verschillen te overbruggen en samen te werken om weer een harmonieuze relatie te creëren.
Om te trouwen en iemand in je leven te accepteren, moet je ook al je verschillen en eigenaardigheden verwelkomen. Afhankelijk van de situatie, of het nu jouw beurt is om de knie te buigen of te mokken, moet je dit met de grootste liefde en zorg doen. Dat is een van de belangrijkste voorbeelden van doelstellingen voor huwelijkstherapie.
“Als je in je relatie geen vergeving beoefent, betekent dit dat je de ander niet accepteert. Je moet ook bereid zijn om jezelf te veranderen en het goed te maken als er iets misgaat. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je je excuses aan je partner kunt aanbieden”, legt Dr. Bhimani uit.
14. Begrijp verschillende persoonlijkheden en hun manier van functioneren
Ieder van ons is anders opgegroeid en heeft individuele ervaringen gehad. Onze uniciteit maakt ons aantrekkelijk voor andere mensen. Maar vaak kunnen te veel uniciteit of te veel verschillen het dagelijks leven belemmeren. Het begrijpen van verschillen zal een van onze belangrijkste doelen zijn bij huwelijkstherapie.
“Verschillende persoonlijkheden zijn natuurlijk. Maar het ontwikkelen van een goed begrip is veel belangrijker. Waarom zouden we zelfs maar proberen om de ander precies zoals wij te laten zijn? We moeten ze de vrijheid geven om zichzelf te zijn. Dat is echt begrip in een huwelijk. We moeten ze ook accepteren en een goede coördinatie tussen beide persoonlijkheidstypes beoefenen. Dat is wat een echtpaar goed moet leren tijdens de therapie”, zegt dr. Bhimani.
15. Het ontwikkelen van een systeem van gedeelde waarden is de kern van relatietherapie
Dr. Bhimani vertelt ons: "Elk huwelijk heeft zijn eigen 'huwelijkskarakter'. Een waardensysteem is iets dat veel persoonlijker is en bovendien voortdurend verandert. Het karakter van elk huwelijk is anders. Sommige stellen hebben een open huwelijk, terwijl anderen juist heel strikt zijn over zaken als loyaliteit."
Zolang echtparen een grondige discussie hebben gehad over wat voor karakter zij verwachten dat hun huwelijk zal hebben, zouden de zaken relatief soepel moeten verlopen. Huwelijkstherapie kan paren helpen dat karakter aan zichzelf te onthullen.
We kunnen het er dus definitief over eens zijn dat de bovenstaande factoren als checklist kunnen dienen om de fundamentele aspecten van uw huwelijk te evalueren. Ook al heeft elk huwelijk zijn eigen persoonlijkheid, reis en beproevingen, er zijn een paar veelvoorkomende manieren om de ervaring bevredigender te maken en deze met je levenspartner te delen.
Als u net begint met relatietherapie of erover nadenkt, hopen we dat u nu een goed beeld heeft van wat u kunt verwachten. We wensen u veel succes op uw verdere reis. Als u nog geen therapeut heeft gevonden, kunnen we u ook daarbij helpen. Bonobology heeft een team van ervaren therapeuten die met één klik al uw huwelijksproblemen kunnen oplossen.
Veelgestelde vragen
Enkele goede huwelijksdoelen zijn het ontwikkelen van vaardigheden op het gebied van probleemoplossing en conflictoplossing, het geven van opbouwende kritiek en het vermijden van kwetsende woorden, werken aan de vriendschap en intimiteit, en vaak ‘dankjewel’ en ‘sorry’ zeggen. Ook het begrijpen van problemen die hun oorsprong kunnen vinden in de kindertijd zijn van cruciaal belang.
De sleutel tot een succesvol huwelijk ligt in het opbouwen van vertrouwen en begrip, het delen van verantwoordelijkheden en elkaar steunen. Communicatiekanalen moeten altijd open zijn en er moet emotionele en fysieke intimiteit zijn.
Vraag uw huwelijksadviseur hoe u de problemen in uw huwelijk kunt oplossen en sterker kunt maken. Vraag uw vertrouwenspersoon om richtlijnen en doelstellingen voor huwelijkstherapie die u stap voor stap kunt bereiken.
De American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) stelt op haar website dat relatie- en gezinstherapie even effectief, en in sommige gevallen zelfs effectiever, is dan standaard en/of individuele behandelingen. De AAMFT benadrukt dat 98% van de cliënten van relatie- en gezinstherapeuten de therapie als goed of uitstekend beoordeelt.
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
