Werkt de geen-contactregel na het uiteenvallen? Deskundige reageert

Werkt geen contact na een breuk? Het korte antwoord is ja. De regel van geen contact na een relatiebreuk is tenslotte een beproefde psychologische strategie die wordt gebruikt om verder te gaan met de ex. Ze zeggen dat als je je ex cold turkey aanpakt, de tijd neemt om de relatiebreuk alleen te verwerken en jezelf echt laat rouwen, het liefdesverdriet veel gemakkelijker te verwerken is – na verloop van tijd natuurlijk.

Maar is het werkelijk zo eenvoudig? We horen zoiets eenvoudigs als dit en zijn vervuld van twijfels. Denk jij net als wij nu ook:

• Hoe lang moet je geen contact hebben om dit te laten werken?
• En hoe werkt de contactloze regel?
• Werkt de contactloze regel als je gedumpt bent?
• Wat als jij degene was die de relatie beëindigde? Blijven de voordelen van de contactloze regel bestaan?
• Is de impact van het contactverbod blijvend?

Om deze vragen te beantwoorden, hebben we psychotherapeut Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed.) geraadpleegd, die gespecialiseerd is in relatie- en gezinstherapie. Ze vertelde ons over de psychologie achter de contactverbodregel, de voordelen ervan en haar ervaring met cliënten die ze adviseerde deze regel te volgen. Laten we er dus meteen induiken.

Wat is de contactloze regel?

Als je dit stuk toevallig tegenkomt en je afvraagt ​​wat in Godsnaam de contactloze regel is, sta ons toe je een kleine inwijding in het concept te geven. De contactloze regel houdt in dat je alle banden met je ex verbreekt na een breuk, als een gezonde manier om te rouwen, ermee om te gaan en te genezen. Hoewel het moeilijk is om een ​​definitief cijfer te geven over het succespercentage van de contactloze regel – sommigen zeggen dat het 90% van de tijd effectief is, anderen schatten het succespercentage op 75% – is het een algemeen aanvaarde aanpak om over een relatie uit het verleden heen te komen, terwijl Concentreer u op het opnieuw opbouwen van uw gevoel van eigenwaarde, het intact houden van uw zelfrespect en het besteden van grote hoeveelheden zelfzorg om te herstellen van de pijn van liefdesverdriet.

En waarom is de contactloze regel zo effectief? Nou ja, simpelweg omdat als je direct of indirect contact houdt met je ex en zijn verblijfplaats bijhoudt, je het moeilijk zult vinden om hem te vergeten en verder te gaan, met de constante herinnering aan je leven met hem. Als je er voortdurend aan denkt, hoe ben je dan van plan verder te gaan? Dat is waar de contactloze regel van pas komt.

“De psychologie van de contactloze regel is vergelijkbaar met de wrede maar effectieve strategie om een ​​pleister af te trekken. Hoewel het in het begin misschien ondraaglijk pijnlijk kan zijn, helpt het je om in het reine te komen met het feit dat een romantische partner niet langer deel uitmaakt van je leven. Terwijl je dit besef onder ogen krijgt, laat je langzaam maar zeker de valse hoop varen om je ex terug te krijgen”, zegt Gopa. Hierdoor ontstaat er ruimte in je leven en je geest om aan een nieuw hoofdstuk te beginnen. Maar om het te laten werken, moet je bedenken dat er geen ruimte is voor minder of meer contact. Alleen geen contact!

Onthoud: wanneer mensen liefdesverdriet verwerken, zijn de meesten geneigd dit te gebruiken als een manier om hun ex terug te winnen. Als dat de bedoeling is, vraag je je misschien af: "Werkt geen contact om mijn ex terug te krijgen?" of "Werkt geen contact om mijn ex-vriendin terug te krijgen?" of "Komt mijn ex-vriend terug na een periode van geen contact?"

Maar is het gezond om hersenspelletjes te spelen om iemand weer in je leven te lokken? Is het de moeite waard om je te concentreren op de reactie van iemand anders en niet op je eigen genezing? “Dit is een vorm van manipulatie en zal noch jij, noch je partner enig goed doen. Het feit dat de contactloze regel ervoor zorgt dat iemands ex hem zo erg mist dat hij of zij terugkomt, betekent niet dat je het met dezelfde intentie moet benaderen”, voegt Gopa toe.

Gerelateerde artikelen: Hoe kom je alleen door een relatiebreuk heen?

Hoe werkt geen contact?

Nu je begrijpt wat de 'geen-contact'-regel is, gaan we onze aandacht richten op een ander belangrijk aspect waarmee je goed op de hoogte moet zijn om deze aanpak effectief te kunnen gebruiken om met liefdesverdriet om te gaan: hoe werkt 'geen-contact'? Laten we daarom eens kijken naar geen contact na de relatiebreukpsychologie. Wanneer een relatie ten einde komt, kun je veilig aannemen dat er problemen in het spel waren. Je ex-partner moet daarin een rol hebben gespeeld: hij heeft fouten gemaakt, zich slecht gedragen, je mishandeld.

Ze wachten waarschijnlijk tot je hierop reageert - schreeuwen, persoonlijk of op sociale media instorten en hen smeken om weer bij elkaar te komen. Het is de menselijke psychologie om defensief te worden en zelfs je fouten te rechtvaardigen als iemand anders je erop wijst. Dus als je inderdaad doorgaat en reageert zoals je ex-partner van je verwacht, geef je hem of haar de kans om je als ‘dramatisch’ of ‘aanhankelijk’ te bestempelen, en voel je je beter over het beëindigen van de relatie.

Aan de andere kant, als je zwijgt, verandert de hele dynamiek. Je ex heeft geen enkele manier om te weten wat je denkt of om een ​​gesprek te voeren dat hem of haar een gevoel van afsluiting geeft of de beslissing om de relatie te beëindigen verzacht. Hij of zij staat er alleen voor, worstelend met het ongemak van zelfinzicht en verdriet. Dat is de kracht van stilte na een relatiebreuk.

Gopa deelt een incident met ons. “Een vrouw die ik begeleidde, was gedumpt door haar partner en wilde geen contact oefenen om hem terug te winnen. De man begon haar uiteindelijk te missen en kwam terug. Maar tegen die tijd wist de vrouw niet zeker of ze haar ex terug wilde. Hoewel ze deze regel had gevolgd om hem terug te krijgen, was ze nu van gedachten veranderd. Ze verlengde de periode van geen contact om er zeker van te zijn hoe ze werkelijk over de relatie dacht en of de man echt spijt had. Voor zover ik weet zijn ze niet meer bij elkaar gekomen”, zegt ze.

Dus, zie je, de psychologie van geen contact na een relatiebreuk is zodanig dat het je een frisse kijk op een relatie uit het verleden kan bieden, waardoor je beter toegerust bent om te beslissen of je je ex nog een kans wilt geven of voorgoed verder wilt gaan. Maar hoe kunt u ervoor zorgen dat de contactloze regel voor u werkt? Nou ja, om het te laten werken:

• Beide partners moeten het accepteren en zich eraan committeren
• Je moet je concentreren op het stellen van grenzen met elkaar en deze gaan respecteren
• Vraag de mensen om je heen om ook jouw grenzen te respecteren en je niet te ‘updaten’ met informatie over je ex-partner
• Stal je ex niet op sociale mediaplatforms. Vergeet niet dat je ze uit je hoofd moet zetten
• Doe wat nodig is om de mogelijkheid uit te sluiten dat u contact opneemt met uw ex, hem ziet, erover hoort of hem toevallig tegenkomt

Gerelateerde artikelen: 5 tekenen dat de contactverbodregel werkt

1. Werkt geen contact bij mannen?

Hoe werkt de 'geen contact' -regel bij mannen? De psychologie van mannen leert ons dat wanneer je abrupt stopt met contact, het even kan duren voordat een man het echt beseft. Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle vertelde aan Bonobology over de mannelijke psyche tijdens de 'geen contact'- regel: "Tijdens het toepassen van de 'geen contact'-regel kan een man woede, vernedering en angst ervaren, soms allemaal tegelijk." Dit kan ook leiden tot agressief gedrag, waar je op voorbereid moet zijn.

Om te begrijpen hoe een man reageert op geen contact, moet je er rekening mee houden dat mannen zich in het begin minder op liefdesverdriet concentreren. Ze laten hun emoties niet naar boven komen en concentreren zich op het omarmen van hun hervonden “vrijheid”. De impact van het uiteenvallen treft hen later (laten we zeggen een paar weken) en dat is het moment waarop ze aan hun ex beginnen te denken. Ze zoeken kort daarna afleiding in de vorm van rebound-relaties. Het is na een periode van zes tot acht weken dat de meeste mannen het uiteenvallen echt laten bezinken.

In deze fase begint de 'geen-contactregel' en de mannelijke psychologie een rol te spelen. Volgens een onderzoek van de website DatingTipsLife naar de psychologie van mannen die een relatie verbreken , heeft 76.5% van de mannen die hun vriendin dumpen binnen 60 dagen spijt. Zo kun je verwachten dat je ex-vriend zich gedraagt ​​tijdens de 'geen-contactregel':

• Hij voelt zich vernederd omdat hij wordt uitgesneden
• Dit veroorzaakt gevoelens van woede
• Hij onderhandelt in een poging weer bij elkaar te komen
• Hij probeert zijn liefde aan jou te bewijzen
• Hij ervaart de angst voor eenzaamheid en het verliezen van de liefde
• Hij beseft misschien dat hij je terug wil en werkt aan dat doel
• Of misschien beseft hij dat het uit elkaar gaan de juiste beslissing was en concentreert hij zich op verder gaan

2. Werkt de ‘geen-contactregel’ ook bij vrouwen?

Wat gebeurt er als je geen contact hebt met je ex-vriendin? Er kan een schril contrast bestaan ​​tussen de manier waarop mannen en vrouwen reageren op de regel dat er geen contact is. In tegenstelling tot mannen reageren vrouwen onmiddellijk wanhopig op een breuk. De beginfase is voor de meeste vrouwen vol angst, verdriet en hartzeer. Gedurende deze tijd is het veel gemakkelijker voor hen om hun exen te stalken of hen te smeken terug te komen of hun partner weer in hun leven te laten.

Met de tijd wordt een vrouw veel veerkrachtiger. Als je een vrouw bent, weet dan dat de ' geen-contactregel' uit de vrouwelijke psychologie ons leert dat het met de tijd alleen maar makkelijker en beter zal worden. "Een vrouw die in een gewelddadig huwelijk zat, zocht hulp bij me. Ze was huisvrouw en kon niet weggaan vanwege de kinderen. Maar uiteindelijk verzamelde ze de moed en verliet ze haar 15 jaar oude huwelijk. Ze had gedacht dat ze het nooit zonder haar man zou redden toen ze net begon. Het werd met de tijd makkelijker voor haar," zegt Gopa.

Dit is een succesverhaal van 30 dagen zonder contact na het uiteenvallen van de regel, omdat haar man haar achtervolgde met telefoontjes en sms-berichten, haar adres ontdekte en haar begon te dreigen weer bij hem in te trekken. Maar de contactloze fase had haar de moed gegeven die ze nooit eerder had gehad. Voor het eerst in haar leven kwam ze voor zichzelf op en veranderde haar leven compleet.

3. Werkt de contactloze regel als je gedumpt bent?

Nu we het erover hebben gehad: werkt geen contact bij mannen en vrouwen, laten we deze aanpak eens bekijken vanuit het perspectief van hoe het uitpakt voor degene die een relatie beëindigt en degene die gedumpt wordt. Van de twee partners besluit er meestal één de stekker uit de relatie te trekken, terwijl de ander de beslissing moet nemen waar hij geen controle over heeft. De persoon die uit elkaar gaat, heeft het proces van het mentaal doorbreken van het snoer al doorlopen. Het is dus gemakkelijker voor hen om ermee om te gaan, te herstellen en verder te gaan.

Aan de andere kant kan het uiteenvallen een afkorting zijn voor de partner die gedumpt wordt. Het duurt natuurlijk langer voordat ze genezen. Als u gedumpt bent, kunt u de drang voelen om uw partner te smeken om u terug te nemen. Je zou kunnen denken dat als je geen contact opneemt, ze je zullen missen en hun beslissing zullen heroverwegen. Of misschien merk je dat je je zorgen maakt over vragen als: 'Zal geen enkel contact werken als hij zijn gevoelens kwijtraakt?' of “Werkt geen contact met ex-vriendin als ze al verhuisd is?”

"Als je de 'geen-contactregel' toepast met de bijbedoeling je ex terug in je leven te lokken, werkt dat misschien niet. Er is geen garantie dat je ex de relatie nog een kans wil geven. Bovendien laat het zien dat je mogelijk worstelt met codependentieproblemen en een laag zelfbeeld, waardoor je de banden niet kunt verbreken en verder kunt gaan," aldus Gopa.

Dus om je vraag te beantwoorden: "Werkt de contactloze regel als je gedumpt bent?", Niet als je alleen maar de moties doet, wachtend tot je ex je terug wil. Het kan echter wonderen doen als je het ziet als een kans voor persoonlijke groei en deze gebruikt om je geestelijke gezondheid te verbeteren en het genezingsproces op gang te brengen.

4. Geldt het contactverbod als je getrouwd bent?

Hoewel er geen gestandaardiseerde manier is om het succespercentage van de contactverbodsregel te meten, kan het zeker nuttig zijn voor mensen met huwelijksproblemen. Een tijdje afstand nemen kan van onschatbare waarde zijn voor mensen die op het punt staan ​​te scheiden . Ze kunnen besluiten om na afloop van de contactverbodstermijn in therapie te gaan of een relatietherapeut te zoeken en zich wellicht realiseren dat ze samen toch een kans hebben. En dat is helemaal niet erg.

Zelfs als iemand definitief wil verhuizen, de banden wil verbreken of juridisch wil scheiden van een giftige persoon die een negatieve invloed heeft op zijn geestelijke gezondheid, misbruik maakt of verslaafd is, dan is het absoluut noodzakelijk dat hij of zij de relatie volledig stopzet en niet terug kijken. De regel zonder contact werkt dus zelfs als je probeert weg te blijven van een gewelddadige relatie en een giftige ex.

Gerelateerde artikelen: Hopelijk doe je deze 10 grappige dingen niet na een relatiebreuk…

5. Werkt de contactloze regel in langeafstandsrelaties?

Kun je de voordelen van de 'geen contact'-regel ook in een langeafstandsrelatie ervaren? Het antwoord op deze vraag hangt grotendeels af van de aard van de problemen in je langeafstandsrelatie , de aard van jullie relatie en wat je wilt bereiken met het verbreken van alle contact. Eén ding is zeker: het is makkelijker om de 'geen contact'-regel toe te passen in een langeafstandsrelatie.

Of je nu voor de standaard 30-dagen-geen-contact-regel gaat of de radiostilte na een relatiebreuk langer wilt handhaven, het wordt gemakkelijker om een ​​keer contact te maken en ruimte te maken voor zelfreflectie en introspectie. Dit kan je een nieuw perspectief bieden op de dynamiek van je relatie, wat handig kan zijn als je overweegt je ex terug te krijgen, omdat veel problemen in langeafstandsrelaties het gevolg zijn van miscommunicatie.

“Behalve dat mensen weer bij elkaar kunnen komen, geeft afstand koppels ook de kans om er even tussenuit te gaan en echt te beoordelen of ze echt gelukkig met elkaar zijn of gewoon samen, door de macht van de gewoonte en wederzijdse afhankelijkheid. Lange afstanden kunnen in dergelijke gevallen een uiteengevallen echtpaar vooruit helpen in plaats van weer bij elkaar te komen”, zegt Gopa.

Gerelateerde artikelen: 7 dingen die niemand je vertelt over een relatiebreuk

Hoe lang duurt de contactloze regel na het uiteenvallen?

Er is geen definitief antwoord op de vraag hoe lang de contactloze regel geldt na het uiteenvallen. Verschillende relaties vragen om verschillende contactloze tijdlijnen. Normaal gesproken hebben beide partners na het uiteenvallen enige tijd nodig – meestal variërend van zes maanden tot een jaar, afhankelijk van hoe emotioneel gehecht ze waren – om over elkaar heen te komen. Maar als vuistregel adviseren experts vaak een contactloze periode van minimaal 6 dagen, om enig perspectief te krijgen op de reden waarom de relatie eindigde en om het genezingsproces te beginnen.

Deze tijdlijn van 30 dagen is echter niet in steen gebeiteld. Als u daar behoefte aan heeft, kunt u de contactloze periode verlengen tot 45 dagen, 60 dagen of zelfs permanent. Ongeacht hoe lang je radiostilte wilt oefenen na een breuk, weet dat de eerste stap in deze richting de moeilijkste is. De eerste dagen en weken zullen moeilijk zijn. U zult zich verdrietig voelen en misschien zelfs ontwenningsverschijnselen ervaren waardoor u zich afvraagt: “Werkt geen contact überhaupt?”

“Na verloop van tijd wordt het steeds gemakkelijker om de regel van geen contact te volgen, omdat de geest accepteert dat de relatie is beëindigd. Het beoefenen van de regel van 30 dagen zonder contact (sommigen suggereren zelfs 60) geeft iemand de kans om met deze plotselinge, grote levensverandering om te gaan, tijd in vrede door te brengen met het begrijpen van wat hij of zij wil, en vervolgens te beslissen over zijn toekomstige handelwijze”, zegt Gopa.

Zodra je de pijn en het verlangen hebt overwonnen, zul je begrijpen waarom de no-contactregel zo effectief is. Hoe moeilijk het ook is om op 'Blokkeren' te klikken op hun Instagramprofiel of hun nummer uit je telefoon te verwijderen, je zult ons later dankbaar zijn als je de geweldige voordelen ontdekt van het blokkeren van je ex en het toepassen van de no-contactregel na een recente relatiebreuk.

Moet iedereen de regel van geen contact in praktijk brengen na het uiteenvallen?

Iedereen kan profiteren van de voordelen van de regel zonder contact, aangezien het je de tijd geeft om na te denken, grenzen te stellen, je te concentreren op persoonlijke groei en echt te beoordelen hoe een gezonde relatie er voor jou uitziet. Dat gezegd hebbende, de dynamiek van elke relatie is uniek, en geen contact opnemen is misschien niet voor iedereen een mogelijkheid.

Er zijn een paar scenario's waarin de regel van geen contact na het uiteenvallen niet alleen moeilijk, maar ook onmogelijk in de praktijk kan zijn. De volgende paren zullen deze regel moeten omzeilen en creatief moeten zijn met hun grenzen om van de voordelen ervan te profiteren:

• Co-ouders: Het vastleggen van al het contact is mogelijk niet haalbaar in het geval van een huwelijksbreuk met kinderen op de foto. Dit kan de moeilijkst mogelijke vorm van breuk zijn, omdat de meeste paren het druk hebben met voogdijrechten, bezoekrechten, een enorme hoeveelheid papierwerk, enz. Dergelijke paren hebben geen andere keuze dan contact met elkaar te houden. Deze omstandigheden zijn buitengewoon schrijnend. In dergelijke gevallen is de enige uitweg het nemen van een andere oplossing stappen om over een ex heen te komen terwijl ze ook de uiterste volwassenheid aan de dag leggen bij het handhaven van een gezonde functionele gelijkheid met hen.
• Collega's/klasgenoten: Nadat je de relatie met iemand hebt verbroken, wordt het moeilijk om er overheen te komen als je hem of haar op de universiteit of op het werk blijft zien. Bij zeer jonge koppels wordt het zelfs nog moeilijker omdat hun directe omgeving hun relatie niet als serieus erkent en de breuk daarom ook als niet-serieus beschouwt. Dergelijke paren moeten nog ijveriger zijn om hun leeftijdsgenoten duidelijk te maken dat zij de regel van geen contact in de praktijk brengen en dat zij samenwerking verwachten

“Bij een huwelijk bezegelt een scheiding de definitieve afloop. Bij romantische relaties brengt een relatiebreuk echter een andere uitdaging met zich mee: de grenzen vervagen en er kan daarna veel heen en weer gepraat worden. Soms gaan mensen meerdere keren uit elkaar en komen ze weer bij elkaar. Zulke relaties kunnen erg toxisch worden en de beste manier om eruit te komen is door het contact zoveel mogelijk te beperken”, adviseert Gopa.

Gerelateerd artikel: Hoe ga je verder als je nog steeds verliefd bent op je ex?

Tips om u te helpen geen contact meer te hebben met uw ex

Gopa deelt haar ervaring met het adviseren van haar cliënten om de contactloze regel toe te passen: “Ik zeg tegen mijn cliënten dat ze contact met hun exen moeten vermijden. De meesten van hen stalken hen echter op sociale media. Of ze proberen via wederzijdse vrienden details over elkaars leven te achterhalen. Sommige exen ontmoeten elkaar nog steeds op de universiteit of op de werkplek. Zoals je weet, is het moeilijk om over iemand heen te komen die je elke dag ziet. In de wereld van vandaag is het niet gemakkelijk om geen contact te hebben. Helemaal niet. Hier zijn een paar dingen die u kunnen helpen tijdens deze reis:

• Denk aan het waarom: Houd allereerst uw intentie duidelijk en krachtig. Wanneer je begint je ex missen en merk dat je in hetzelfde konijnenhol van verlangen en verlangen terechtkomt, terwijl je jezelf afvraagt: “Wat wil ik hiermee bereiken?” zal je helpen
• Houd het over jezelf: Maak dit NIET over uw ex-partner. Je gaat geen contact opnemen om jezelf de moeite te besparen om hun gedachten te weerstaan ​​als je er voortdurend aan denkt, en om geen hersenspelletjes met ze te spelen
• Blokkeer ze op sociale media: Naast het verwijderen en blokkeren van elkaars nummers, is het net zo belangrijk dat u hen op geen enkele manier toegang tot u geeft. Maak het u niet gemakkelijk om ze te bereiken als u zich zwak voelt
• Focus op andere relaties: Je aandacht afleiden van je ex naar andere belangrijke mensen in je leven kan erg nuttig zijn. Rondhangen met vrienden, tijd doorbrengen met familie, en na verloop van tijd je hart en geest openstellen voor de mogelijkheid van een nieuwe relatie, kan het gemakkelijker maken om geen contact te onderhouden met een ex-partner
• Zelfzorg: Dit is het moment om je te concentreren op je geluk en wat liefdevolle aandacht te besteden eigenliefde. Lees verder. Maak tijd vrij voor fysieke activiteiten die ervoor zorgen dat de endorfines in uw bloedbaan stromen en u een gelukkig gevoel geven. Ga een oude of nieuwe hobby na. Eet beter. Reis. Doe de dingen waardoor jij je goed voelt over jezelf
• Blijf uit de buurt van rebounds: Beschouw dit als een terechte waarschuwing dat we met afleiding niet een rebound bedoelen. Probeer jezelf niet af te leiden door nieuwe romantische relaties aan te gaan. Het is niet eerlijk tegenover jou of tegenover de nieuwe persoon in je leven. Geef jezelf voldoende tijd om te genezen en te herstellen van liefdesverdriet voordat je weer met je tenen in de datingpool duikt. Concentreer u tot die tijd op persoonlijke groei en de beste versie van uzelf worden

Als je nog steeds niet hebt besloten of je geen contact moet hebben met je ex-vriendin/ex-vriend, of als je je zorgen maakt: “Werkt geen contact?”, neem dan de tijd om te begrijpen wat je echt wilt. Het kan lastig zijn om afstand te nemen van je ex-partner, maar het kan toch het beste voor je zijn. Houd een open geest en denk aan uw welzijn, dan weet u wat u moet doen.

Maar tot die tijd raden we je ten zeerste aan om, indien mogelijk, uit de buurt van je ex te blijven. Als de breuk bijzonder moeilijk voor je is geweest en je het lastig vindt om je emoties in deze periode te beheersen, aarzel dan niet om een ​​scheidingstherapeut te raadplegen. Mocht je contact met een therapeut nodig hebben, dan staat het team van experts van Bonobology voor je klaar.

Veelgestelde vragen

11 tips om met eenzaamheid om te gaan na het uiteenvallen en steun te vinden

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden