19 do's en don'ts na een breuk

Je weet nooit hoe lang een romantische relatie wel of niet zal duren. Soms is het einde zo abrupt dat niemand het had kunnen zien aankomen. Zelfs als het het juiste was om te doen, zouden jullie beiden, of jullie beiden, er lange tijd kapot van blijven. Dit is begrijpelijk, aangezien de emotionele onrust die gepaard gaat met een breuk moeilijk te verwerken is. En het uitzoeken van uw volgende stappen na een breuk is nog moeilijker.

Een scheiding heeft een zware impact op het fysieke en mentale welzijn van een persoon. Van zelfmedelijden en verdriet tot opluchting en zelfs verwarring; je weet nooit wat je te wachten staat. Je zou deze allemaal tegelijk kunnen voelen, of de een na de ander, of in willekeurige volgorde. Het verstoort iemands slaap- en eetgewoonten en kan zelfs leiden tot depressie. Genezing na een breuk is echter onvermijdelijk.

Om het proces te helpen versnellen, hebben we een lijst samengesteld met 19 dingen die je wel en niet moet doen na een relatiebreuk, zodat je deze moeilijke tijd met enig gemak kunt doorstaan. Vandaag hebben we overleg met een psycholoog Nandita Rambhia, die gespecialiseerd is in CBT, REBT en counseling voor koppels. Scroll naar beneden voor enkele eerlijke tips over hoe je je beter kunt voelen na een relatiebreuk.

19 do's en don'ts na een breuk

Het doormaken van een breuk eist zijn tol van iedereen geestelijke gezondheid tot op zekere hoogte, zelfs als ze heel veel emotionele steun krijgen. En de vrije tijd die je over hebt nadat een relatie is beëindigd, kan ertoe leiden dat je nadenkt over fouten uit het verleden en nadenkt over 'wat-als' en 'als ik maar'. Er zal zelfs een punt zijn waarop je jezelf voortdurend de schuld geeft omdat je de ander pijn hebt gedaan. Dit kan je verder in het konijnenhol van wentelen en smachten storten.

Als u niet weet wat u moet doen na een relatiebreuk, kan dit uw genezingsproces belemmeren. En als u na een breuk niet leert hoe u kunt genezen, zullen uw toekomstige relaties eronder lijden vanwege al die emotionele bagage en trauma's die u meedraagt ​​door uw ervaringen uit het verleden. Het is normaal dat je het gevoel hebt vast te zitten als je een liefdesverdriet hebt, maar zoals in elke situatie is er ook licht aan het einde van deze tunnel. En wij kunnen u laten zien hoe u daar op een gezonde manier kunt komen.

Als je een relatiebreuk doormaakt en niet weet wat je nu moet doen, zal deze lijst met wat je wel en niet moet doen na een relatiebreuk als leidraad dienen om je uit deze slechte levensfase te halen. Hier vindt u ons deskundig advies over wat u moet doen na een relatiebreuk en waar u zich niet aan moet houden:

Voor jezelf zorgen

Een leeg gevoel na een breuk is onvermijdelijk. Maar we raden u aan uzelf de tijd te gunnen om de emotionele fasen goed te doorlopen. Deze fase hoeft niet het einde van uw leven te zijn. Genezing na een breuk is mogelijk, net als daten na een breuk. Maar om je erop voor te bereiden, moet je een paar dingen in gedachten houden. Maak je geen zorgen, we zetten ze op een rij! Om te beginnen moet je jezelf op de volgende manieren prioriteit geven:

1. Maak een duidelijke pauze

Vooral als je je afvraagt ​​wat je moet doen na het verbreken van een langdurige relatie. Je hebt geen datingexpert nodig om je dit te vertellen, aangezien dit het oudste hoofdstuk in het boek is. Hoe moeilijk het ook voelt, het is essentieel. Dingen die u moet doen voor uw onmiddellijke geestelijke gezondheid:

• Vermijd uw ex-partner zo lang als nodig is
• Probeer je ex niet te stalken op sociale media; blokkeer ze als dat nodig is om weg te blijven
• Ontmoet geen gemeenschappelijke vrienden na een relatiebreuk als het zien ervan je triggert of pijnlijke emoties oproept
• Misschien heb je het gevoel dat het mogelijk is om te blijven bevriend met een ex, maar in de meeste gevallen ontploft het spectaculair. Genezing van een breuk begint wanneer je een duidelijke breuk maakt, in plaats van terug te vallen in oude, pijnlijke situaties en patronen
• Houd er rekening mee dat de relatie om een ​​reden is beëindigd, er valt niets meer te redden. Het is beter om weg te lopen met je waardigheid intact

2. Erken je gevoelens na een relatiebreuk

De tweede belangrijkste stap is het erkennen van alle pijn en negatieve gevoelens die de breuk met zich meebrengt. Als je een traumatische relatiebreuk doormaakt, is het niet meer dan normaal dat je je slecht, boos en in de steek gelaten voelt. Het is belangrijk om deze gevoelens te erkennen, in plaats van ze weg te poetsen.

We vragen onze expert: Hoe verder te gaan na een breuk als je nog steeds verliefd bent? Nandita zegt:

• “Jezelf wat tijd gunnen om te rouwen en je gevoelens te accepteren is het belangrijkste aspect van het genezingsproces
• Je hoeft je niet zo snel goed te voelen. Voel je vrij om te huilen en te schreeuwen; dergelijke praktijken helpen negatieve emoties los te laten
• Houd uw grote en kleine emoties bij; Dingen opschrijven is een goede manier om ermee om te gaan”

Gerelateerd lezen: 9 tips van experts over hoe u uw emoties in een relatie kunt beheersen

3. Zoek uit wat je gelukkig maakt

De kans is groot dat je het gevoel hebt dat je een deel van jezelf bent kwijtgeraakt nadat je de liefde van je leven bent kwijtgeraakt. Maar het is tijd om jezelf op te pakken en jezelf een schouderklopje te geven. Zie het zo: je ex-partner is inmiddels uit je leven en je hebt al die tijd om dingen te vinden die je weer gelukkig maken.

• Breng tijd alleen door: Neem wat vrije tijd, breng het met uzelf door en wen aan uw eigen gezelschap
• Haal een aantal oude activiteiten op: Doe al die dingen die je graag deed, maar je ex-partner nooit wilde doen. Misschien houdt u van zwemmen, maar was uw partner geen echte zwemmer. Het is tijd om weer het zwembad in te gaan!
• Vind jezelf: Ga op solodates en verwen jezelf. Laat je nagels doen, investeer in een nieuwe haarkleur of geef je garderobe een boost. Ga naar een yogales, ontwikkel een nieuwe hobby of ga 's ochtends door de stad fietsen voor frisse lucht. Je zult je geweldig voelen... uiteindelijk

Nu je geen relatie meer hebt, neem dan de tijd om je op jezelf te concentreren en erachter te komen wat je gelukkig maakt. Je zult begrijpen hoe belangrijk tijd voor jezelf is en je zult leren hoe je grenzen kunt stellen in je toekomstige relaties. Idealiter zou u moeten leren gelukkig te zijn in uw eigen gezelschap voordat u er zelfs maar aan kunt denken daten na een breuk. Dit komt van pas en zorgt ervoor dat u goed voorbereid bent op al uw toekomstige relaties.

4. Neem contact op met uw vrienden en familieleden

Als je met een psycholoog praat, zullen ze je vertellen dat het van cruciaal belang is om steun te hebben als je door zo’n moeilijke tijd gaat. En dat is precies wat Nandita ook suggereert. “Omring jezelf met mensen die empathisch zijn, die je begrijpen en die je helpen je beter te voelen. Je kunt ook beslissen wanneer je na een relatiebreuk naar een therapeut gaat. Niemand zou je moeten dwingen”, zegt ze. Zoek de hulp van mensen die je kunnen afleiden en je gedachten van je ex kunnen afleiden. Breng tijd met hen door om te herinneren hoe geliefd je bent.

Maar hoe verder te gaan na een breuk als je nog steeds verliefd bent? Dit is wat wij voorstellen:

• Neem iemand in vertrouwen die u vertrouwt. Neem contact met hen op en praat met hen over uw gevoelens
• Vraag vrienden en familieleden om advies over wat zij in soortgelijke situaties hebben gedaan
• Zorg ervoor dat je iemand hebt die je gevoelens van frustratie, woede en verdriet kan delen, en dat deze persoon je niet zal veroordelen
• Dit is essentieel omdat het onvermijdelijk is dat je een tijdje in fases van verlangen en pijn blijft wegzakken; je hebt iemand nodig die je in vertrouwen kunt nemen
• Zo krijgt u een accountabilitypartner, die u kan helpen op koers te blijven in deze moeilijke tijd

Veranderingen maken

Het ontbinden van een ongehuwde relatie kan inderdaad net zoveel pijn doen als een echtscheiding. Neem jezelf dus niet licht op als je diep in de loopgraven zit en je verdrietig voelt over wat er met je is gebeurd. Soms is het nodig dat u enkele veranderingen in uw leven aanbrengt, zodat u als een nieuw persoon naar voren kunt komen. Het beste van moeilijke scheidingen is dat ze je kunnen transformeren in een fris persoon waarvan je niet wist dat je die wilde worden.

5. Verhuis of richt je ruimte opnieuw in

Uw directe omgeving kan een grote invloed hebben op uw humeur. Het veranderen en opnieuw inrichten van uw leefruimte zal u helpen een mentale reset uit te voeren. Dingen die je zeker zullen helpen:

• Verhuizen na een breuk: Als jij en je ex samenwoonden, verhuis dan zo snel mogelijk. Uit elkaar gaan na samenwonen kan extreem zwaar zijn, maar je kunt op een elegante manier verhuizen
• Een nieuwe leefomgeving creëren: Als je alleen woont, richt je huis of kamer dan opnieuw in. Het kan zo simpel zijn als het verschonen van je beddengoed of zelfs het kleurrijker maken van de ruimte. Waarom koop je niet een mooie nieuwe spiegel?
• De bezittingen van je ex wegdoen: Als je herinneringen aan je ex hebt rondslingeren, kan het wegwerken ervan helpen om het genezingsproces een duwtje in de rug te geven. Je hoeft niet steeds hun trui in je kledingkast tegen te komen of aan die geurkaars te ruiken die ze afgelopen kerst voor je hebben gekocht

6. Neem wat tijd voor zelfzorg

Even de tijd nemen voor zelfzorg kan wonderen doen voor je geestelijke gezondheid. En hier zijn een paar tips als u worstelt met deze vorm van zorg:

• Zorg voor een routine waarin je bezig maar gelukkig blijft: Lees je favoriete boek nog eens, kijk films, kook je comfortfood of bestel
• Doe iets ongewoons: Ga op soloreis naar een nieuwe stad waar je nog nooit bent geweest. Er zijn genoeg Hollywood-films om je te vertellen dat een solo-avontuur veel goeds kan doen voor iemand die zich van streek voelt na een relatiebreuk
• Blijf gezond en actief: Houd jezelf in beweging met een nieuwe workout. Boek een massage, ga hardlopen, alles wat jou geluk geeft is welkom. ONDERZOEK laten zien dat voedsel iemand helpt herstellen van liefdesverdriet, dus eet regelmatig en sla gezonde voedingsmiddelen en groenten in
• Het is oké om onproductief te zijn: ‘lui’ zijn is ook zelfzorg. Maak een lijst met de beste films die je kunt bekijken na een relatiebreuk en reserveer een dag om ze allemaal tegelijk te bingewatchen. Oh, en vergeet niet de vriezer te vullen met ijs!

Gerelateerd lezen: 30 cadeau-ideeën voor zelfzorg en welzijn – omdat u het beste verdient

7. Gebruik uw nieuwe vrije tijd oordeelkundig

Als je uit elkaar gaat, krijg je veel meer vrije tijd. Gebruik het om een ​​nieuwe versie van jezelf te worden. Deze vrije tijd kan ervoor zorgen dat je gek wordt en dat je misschien zelfs contact met je ex wilt opnemen. In plaats van tijd te besteden aan zelfmedelijden, kun je het gebruiken om een ​​aantal positieve veranderingen in je leven aan te brengen. Begin met het leren van een nieuwe taal, probeer een nieuwe vaardigheid, vind jezelf opnieuw uit – al deze veranderingen helpen je groeien en je zult deze geëvolueerde versie van jezelf geweldig vinden.

8. Ontdek en leef een bewust leven

Het is gemakkelijk om jezelf te verliezen in verdriet en angst na een breuk. En een bewust leven leiden is daar het beste tegengif voor. Mindful zijn helpt ons te kalmeren en een tijdje stil te blijven. Dit is wat je moet doen:

• Neem een ​​paar minuten meditatie en yoga op in uw dagelijkse routine
• Leer een paar mindfulness-oefeningen om met zware gedachten en gevoelens om te kunnen gaan
• Als je er klaar voor bent, roep dan de bende bij elkaar en maak wat plezier
• Ga dansen, winkelen, kroegen of zelfs gewoon uit eten voor een eenvoudige lunch. Maar herinner jezelf eraan om terug te keren naar het heden als je gedachten afdwalen. Het is moeilijk, maar blijf dat doen totdat het een gewoonte wordt

9. Wat te doen na het verbreken van een langdurige relatie? Zoek therapie

Alle tips die we hebben genoemd zijn een goed startpunt. Maar wat het meeste zal helpen, is professionele hulp. Zelfs als je met tegenzin begint, krijg je inzichten in wat je nodig hebt en hoe je verder kunt gaan. Het helpt u niet alleen om uw pijn op een gezondere manier te beheersen, maar biedt ook inzicht in uw gedragspatronen. Dit kan enorm nuttig zijn bij het navigeren door toekomstige relaties.

Sommige mensen vragen zich af: is er een tijdslimiet voor wanneer je een therapeut moet bezoeken na een relatiebreuk? Nee, maar het zoeken naar hulp van een klinisch psycholoog of therapeut wordt des te belangrijker als u na een scheiding worstelt met problemen als angst of depressie. Als u hulp zoekt, bekwame en ervaren adviseurs op Bonobology's paneel zijn er voor jou.

10. Gun uzelf wat tijd

Misschien wel het belangrijkste dat u in deze moeilijke situatie moet doen, is bedenken dat de tijd een geweldige genezer is. Nandita adviseert: “Geef jezelf veel tijd en veel liefde – tedere, liefdevolle zorg – om jezelf uit deze situatie te halen.” Hier zijn enkele affirmaties en herinneringen voor u:

• Wees net zo zachtaardig voor jezelf als je zou zijn als je beste vriend hetzelfde zou meemaken
• Houd er rekening mee dat de dingen met de tijd wel goed zullen komen
• Wees aardig voor jezelf en begrijp dat je alle problemen moet doorstaan stadia van rouw na een relatiebreuk voordat alles weer normaal begint te voelen
• De angst na een relatiebreuk zal kalmeren, de dingen zullen beter worden en je gaat vooruit
• Je zult met hoop naar de toekomst gaan kijken

Houd vol en heb minstens drie maanden geduld; het zal snel beter gaan! Het allerbelangrijkste: probeer, wat je ex betreft, geen vrienden te blijven na een relatiebreuk. In dit stadium niet.

Blijf uit de buurt van ongezonde coping-mechanismen

Een scheiding is misschien niet eenvoudig, maar het ongedaan maken van die vervelende fouten na de scheiding kan het veel moeilijker maken om verder te gaan. Identificeer de dingen die u niet hoeft te doen na een relatiebreuk, zodat u geen emotioneel wrak wordt. En wat zijn precies die gedragingen die je als de pest moet vermijden?

Gerelateerd lezen: 5 tekenen dat de contactloze regel werkt

11. Als je een breuk wilt accepteren en verder wilt gaan, raak dan niet in de wat-als-modus

Lees deze aandachtig. Fantaseren over wat had kunnen zijn, ligt daar bovenop wat je niet moet doen na een breuk lijst. Zoals Nandita zegt: "Op het moment dat je besluit dat de breuk voorbij is, doe dan een bewuste poging om alle 'wat-als'-vragen/scenario's uit je hoofd te bannen." Deze zinloze overpeinzingen doen nog meer kwaad en doen niets goeds. En laten we eerlijk zijn: er valt niets mee te winnen, dus stop met erover na te denken.

Door jezelf deze vragen te stellen, blijft de pijn alleen maar in je gedachten hangen en wordt het genezingsproces stilgezet. Je moet emotionele afstand oefenen. Het beste wat u voor uzelf en uw toekomstige relaties kunt doen, is niet over deze zaken nadenken:

• De fouten van jou of je ex
• Dingen die je anders had kunnen doen
• Ik probeer erachter te komen wat er mis is gegaan tussen jullie beiden
• Wat zou er gebeurd zijn als je het eerste ongeluk in de relatie, of het laatste, had voorkomen?

12. Ga geen rebound-relaties aan

Terwijl je verder gaat, loop je soms in de valkuil dat je de slechtst mogelijke beslissingen neemt. De kans is groot dat je probeert een rebound-relatie aan te gaan om je ex te vergeten, en misschien probeer je zelfs contact te maken met een goede vriend van je die je gedurende deze tijd steunt. Maar laten we u vertellen dat het een slechte beslissing is.

• Richt uw energie niet op een nieuwe persoon: Spring niet meteen in een rebound-relatie gewoon omdat je op dit moment een leegte in je leven probeert op te vullen. Wees voorzichtig, anders neem je de haat en het verdriet mee naar een nieuwe relatie, waardoor deze verzuurt
• Probeer uw ex-partner niet jaloers te maken: Het is beter om de neiging te vermijden om foto's op sociale media te plaatsen die je ex of zijn vrienden kunnen zien. Probeer niet te insinueren dat je met een nieuw iemand uitgaat. Wees niet oneerlijk tegenover uzelf of iemand anders. Het zal je alleen maar een leeg gevoel geven

13. Maak geen kwaad over je partner

Je zou erg in de verleiding kunnen komen om uit te halen naar je ex, ze hebben je tenslotte pijn gedaan! Maar doe dat niet. Kom niet in de negatieve cirkel van kwaadspreken over je ex. Zoek andere bronnen om uw frustratie te uiten. Praat tegen niemand hard over uw ex-partner, wat er ook gebeurt. Dit is waarom:

• Dit is vooral belangrijk als je toevallig dezelfde vrienden hebt. Het kan een slechte indruk van je achterlaten
• Het zal je alleen maar een ellendig gevoel geven, omdat de haat altijd op de voorgrond van je geest zal blijven
• Het zal ervoor zorgen je denkt nog steeds aan je ex, en dat willen we toch niet?
• Je maakt het jezelf EN je ex moeilijker. Als je ze geen pijn wilt doen, kun je het beste je woorden inslikken of in een dagboek opschrijven

14. Vermijd drastische veranderingen in je leven na een relatiebreuk

Nadat je het hebt uitgemaakt met iemand, kan het verdriet van dit alles ervoor zorgen dat je een aantal drastische veranderingen wilt aanbrengen - aan jezelf en aan je persoonlijkheid. Wacht een tijdje voordat je die losse pony krijgt, of kleur je haar paars. Hetzelfde advies geldt voor de tatoeage die je nu moet hebben, voor het opzeggen van je baan of voor belangrijke beslissingen in je leven. Saboteer uw levenstevredenheid niet omdat er één ding mis is gegaan.

Als u last heeft van een verlies, neemt u geen belangrijke beslissingen. Uw emoties zijn waarschijnlijk in overdrive en u zult spijt krijgen van deze impulsieve beslissingen. Zorg er dus voor dat je geen veranderingen aanbrengt in je persoonlijkheid of uiterlijk; je zult jezelf er later dankbaar voor zijn. Geef niet toe aan de drang om jezelf van de ene op de andere dag te transformeren een breuk doorstaan.

Geduld oefenen en grenzen stellen

Het ding over dit hele proces van genezing na een moeilijke relatiebreuk is dat het een tijdje duurt. Je voormalige romantische partner ben je niet in één dag kwijt. Misschien zelfs niet binnen drie of zes maanden, of in extreme gevallen, een jaar of twee. In dat geval is het essentieel dat u de volgende regels in acht neemt, zodat u tijdens uw inspanningen geen melk morst.

15. Ga niet naar plaatsen die je aan je ex herinneren

Zijn er plaatsen waar jij en je ex-partner graag samen naartoe gingen? Misschien heb je goede herinneringen aan het winkelcentrum of dat schattige kleine koffietentje verderop waar jullie elkaar hebben ontmoet? Vermijd voorlopig deze plaatsen en stel grenzen voor jezelf. Deze plaatsen kunnen je emoties opwekken en je behoorlijk terugzetten op je genezingsreis. Bovendien bestaat er altijd een risico dat je op deze plekken je ex tegenkomt, waardoor je weer in periodes van verdriet en verlangen terecht kunt komen.

Het is dus beter om meteen te beslissen dat je deze plaatsen niet meer zult bezoeken. Elke plaats die u met uw ex heeft bezocht, of waarvan u weet waar uw ex van houdt, moet als verboden terrein worden aangemerkt. Geloof ons, je zult jezelf redden van een wereld van pijn.

Gerelateerd lezen: De 7 fasen van een breuk die iedereen doormaakt

16. Vermijd het wentelen in zelfmedelijden

Maak van de blues na een scheiding niet een permanente manier van leven. Je ex is niet de enige belangrijke persoon in je leven, en deze relatie was niet het enige in je leven. Geef ze niet de macht om zo’n groot deel van je gedachten en bestaan ​​in beslag te nemen. De nasleep van een breuk is een moeilijke tijd en kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt vast te zitten. Erken je gevoelens na een relatiebreuk, maar blijf niet zitten met medelijden met jezelf.

Nandita stelt voor: 'Accepteer dat je door een lage fase gaat, maar laat je er tegelijkertijd niet door overweldigen. Blijf niet te lang in die fase zitten en wentel je niet in zelfmedelijden.” Op het moment dat je begrijpt dat je een relatiebreuk hebt gehad, erken dan de gevoelens, rouw zoveel als je wilt, maar ga uiteindelijk verder. Luister niet eindeloos naar droevige liedjes en start het genezingsproces zo snel mogelijk. Je zult jezelf er dankbaar voor zijn!

17. Trap niet in de valkuil van middelenmisbruik

Verscheidene studies bewijzen dat verdriet beloningszoekend gedrag kan veroorzaken. Wees voorzichtig met zulke verlangens. Laat jezelf niet naar die fles whisky grijpen die je zo graag wilt, omdat je denkt dat het je zal helpen liefdesverdriet overleven. Het zal uiteindelijk nieuwe problemen veroorzaken en de zaken op de lange termijn alleen maar erger maken.

Zelfs als je ex contact met je opneemt of een gesprek probeert te voeren, gebruik dan geen alcohol of andere middelen om de storm in je geest te kalmeren. Blijf in deze moeilijke tijd zo ver mogelijk weg van verslavende middelen. Verslaving is geen grap, en het kan je leven verpesten. Het is dus beter dat je de controle over jezelf houdt. Bel onmiddellijk een vriend als je het gevoel hebt dat je overdrijft met alcohol of drugs, of als je de drang hebt om ze überhaupt te consumeren.

18. Alles gezegd en gedaan, overhaast het genezingsproces niet

Een breuk kan aanvoelen als het einde van de wereld. In zo’n geval is het belangrijk om wat vrije tijd te nemen. Je moet jezelf wat ruimte en tijd gunnen om te rouwen. Hoe de relatie ook eindigde, je gevoelens zijn geldig. En het verwerken van die gevoelens is een reis op zich. Voel je niet verplicht om de dag na de breuk weer in actie te komen; het kan enige tijd duren voordat je je weer jezelf voelt. Uit elkaar gaan betekent dat je een groot deel van je leven verliest. Het feit dat ze plotseling je ex zijn, betekent niet dat je niet langer van ze houdt!

Niet meer verliefd zijn kost tijd en dit is de tijd die je moet geven. Begin niet zomaar een andere relatie en maak uiteindelijk opnieuw dezelfde fouten. Je toekomstige dates verdienen een betere, genezen versie van jezelf. Rouwen om het einde van een relatie is belangrijk. Treur dus om het einde van uw relatie zoals u om de dood van een dierbare zou treuren. Voel je vrij om het hele spectrum van emoties te doorlopen. Omdat verdriet geldig is, ongeacht wat het heeft veroorzaakt.

19. Verstoort niet je hele leven voor je ex

Verander niet alles aan je leven alleen maar omdat je rouwt om het einde van een relatie. Probeer een routine te handhaven, of deze nu eenvoudig of complex is. Ga door met het doen van alle dingen die u deed vóór de breuk. Wees vaker in de buurt van uw dierbaren. Het helpt om enige continuïteit en stabiliteit in het leven te hebben en maakt het gemakkelijker om op een gezonde manier over een breuk heen te komen.

Als je ex een groot deel van je routine uitmaakte, maak dan een nieuwe routine. Het zal wonderen verrichten voor je geestelijke gezondheid en helpen bij het genezen van angst na een relatiebreuk. Maak tijd vrij voor wat fysieke activiteit – hardlopen, wandelen of trainen in de sportschool. Dit zijn geweldige tips om je beter te voelen na een relatiebreuk en om je energieker te voelen. Maar het allerbelangrijkste: het houdt je bezig en voorkomt dat je in gedachten over je ex en de relatie blijft piekeren.

Er zijn vijf stadia van rouw: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. En het verliezen van een belangrijk persoon triggert ze allemaal. Het maakt niet uit waar je je in deze cyclus bevindt, weet dat het mogelijk is om te genezen na een relatiebreuk. En hoe pijnlijk de breuk ook was, verder gaan is mogelijk.

Probeer er op een gezonde manier mee om te gaan, zoals door grenzen te stellen, met vrienden te praten en een nieuwe routine te creëren. De pijnlijke gevoelens van een mislukte relatie zullen uiteindelijk gemakkelijker te hanteren worden. En wie weet zal dit je, net als de meest moeilijke fasen in het leven, ook helpen metamorfiseren naar een betere, sterkere en wijzere versie van jezelf. Geloof ons, er wacht een mooi leven na een breuk op je.

Veelgestelde vragen

10 beste positieve dingen om te doen na een breuk

Hoe kom je snel over een breuk heen? – 15 tips om snel terug te stuiteren

13 stappen om uw leven weer op de rails te krijgen na een breuk

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.