Emotioneel misbruik – 9 signalen en 5 tips om ermee om te gaan

In tegenstelling tot fysieke mishandeling, waarbij de snijwonden en blauwe plekken als bewijsmateriaal aanwezig zijn, is emotionele of psychologische mishandeling moeilijk te herkennen en daarom moeilijk te confronteren. Toch komt emotioneel misbruik vaker voor dan we denken. Het enige probleem is dat de tekenen ervan vaak onder de radar kunnen blijven, als gevolg van een gebrek aan informatie over het onderwerp.

Proberen om te gaan met toxiciteit als je niet eens kunt benoemen wat je doormaakt, is een vrijwel onmogelijke taak. Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat je 'vastzit' in je relatie, en dat je waarschijnlijk niet eens weet waar je moet beginnen als je er met een vriend over probeert te praten.

Laten we, met behulp van psychotherapeut Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed), die gespecialiseerd is in relatie- en gezinstherapie, eens kijken naar de signalen van emotioneel misbruik en wat je eraan kunt doen.

Wat is emotioneel misbruik?

Emotioneel misbruik, ook bekend als psychologisch misbruik, houdt een daad van vernedering, isolatie, intimidatie, opsluiting, verbale mishandeling of enige andere denigrerende behandeling in die wordt voortgezet om controle te krijgen over een partner. Het is hetzelfde als fysieke mishandeling, maar dan zonder enige vorm van fysieke schade. De misbruiker gebruikt in dit geval emoties en past hun vormen aan als een wapen van zijn/haar keuze.

We negeren vaak signalen van emotioneel misbruik, vooral wanneer de misbruiker iets zegt als: "Rustig aan, je overdrijft gewoon." Dat is overigens een vorm van gaslighting in relaties . Op dat moment kan het slachtoffer oprecht zijn of haar eigen reacties in twijfel trekken.

Mijn neef (laten we haar Jackie noemen) had een liefdeshuwelijk tegen de wensen van haar familie in. Zij en haar man (laten we hem Max noemen) begonnen een nieuw leven in New Jersey, weg van hun respectievelijke geboorteplaatsen. Ze hebben vanuit het niets hun eigen bedrijf opgericht. In de loop van hun vijftien jaar huwelijk kregen ze twee prachtige kinderen, kochten ze een weelderig appartement, kregen ze een hond, kochten ze twee auto's, breidden hun bedrijf wereldwijd uit, maakten talloze internationale reizen en herbouwden uiteindelijk hun relatie met hun ouders.

Bij elke familiebijeenkomst leken ze het gelukkigste en meest op elkaar afgestemde stel ooit, met een perfect leven. Dus toen Jackie op een dag met twee kinderen naar het huis van haar ouders kwam en aankondigde dat ze een scheiding wilde aanvragen, waren we geschokt. Vervolgens werd ons onthuld dat ze tijdens het huwelijk aan emotionele mishandeling had geleden. Later zei ze: 'Ik dacht dat ik moest blijven omdat ik nog steeds van hem hou, maar ik begreep dat liefde niet meer waard is dan mijn zelfrespect.'

'Hij vertelde me dat ik niets ben zonder hem, en dat hij me gemakkelijk kan vervangen. Elke mening of elk idee dat ik heb, wordt altijd kritisch bekeken, en hij luistert nooit als ik spreek. Ik voelde me minderwaardig. Het enige dat constant was in onze relatie was de kleinering”, zei Jackie, terwijl ze vertelde over de soorten emotionele mishandeling die ze had ondergaan.

Je denkt misschien dat wat dit stel is overkomen een zeldzaam geval is, maar helaas is dat niet zo. Huiselijk geweld kent vele vormen. Er zijn misschien geen fysieke bewijzen, maar de littekens die het achterlaat, vreten iemand langzaam maar zeker op. Vaak zijn het juist deze littekens die moeilijk te zien zijn voor buitenstaanders. Emotioneel geweld is een subtiele vorm van marteling, maar het schaadt het slachtoffer net zozeer.

Nu je weet wat het is, is het noodzakelijk om te kijken naar de manieren waarop het zich in de dagelijkse handelingen kan manifesteren. We zetten de tekenen van emotionele mishandeling op een rij, zodat jij kunt beslissen of je de stappen moet nemen die Jackie heeft gedaan.

Gerelateerde artikelen: Hoe ga je om met een controlerende partner?

Wat zijn de tekenen van emotioneel misbruik?

"De meeste tekenen van emotioneel misbruik zijn in het begin subtiel en worden na verloop van tijd intenser. Het neemt meestal vele vormen aan en vermomt zich op verschillende manieren, waardoor het voor partners moeilijk is om het te herkennen", aldus Gopa . In tegenstelling tot fysiek misbruik, beseffen daders van emotioneel misbruik zich vaak niet eens dat ze hun partner misbruiken en hem of haar ernstige psychische schade berokkenen.

In plaats daarvan voelen ze zich onzeker of hun partner van hen houdt of niet, dus proberen ze controle over hen te krijgen. Emotioneel misbruik in een relatie kan variëren van een treiterende opmerking die erop gericht is je te kleineren, tot regelrechte gaslighting waardoor je jezelf in twijfel kunt trekken. Hoewel de vormen kunnen variëren, worden hieronder de typische tekenen van emotioneel misbruik opgesomd:

1. Emotioneel pesten

"Als je constant bekritiseerd en uitgescholden wordt, of als je te horen krijgt dat je niet goed genoeg bent, is dat vaak een teken van emotioneel misbruik", zegt Gopa. Schelden, sarcasme gebruiken om de partner in het bijzijn van anderen te kleineren, de partner isoleren van sociale contacten, enzovoort, duiden niet alleen op emotioneel misbruik, maar ook op een gebrek aan wederzijds respect in een relatie.

2. Voortdurend beschuldigd worden van bedrog

Een aangeboren gevoel van onzekerheid leidt er vaak toe dat uw partner twijfelt aan uw loyaliteit, ook al is daar misschien geen reden voor. “Je bedriegt mij, nietwaar?” kan een rol spelen in een paar ruzies, en elk gevecht dat je hebt, leidt ertoe dat je beschuldigd wordt van ontrouw.

3. Je krijgt de schuld als je partner ongelukkig is

Zelfs als het de dader is die het slachtoffer hardhandig behandelt, hebben ze de neiging de schuld op het slachtoffer af te schuiven en hem te beschuldigen van slechte behandeling en het veroorzaken van ongeluk. In een relatie waarin emotioneel misbruik wordt gepleegd, wordt alles jouw schuld, en al het goede dat gebeurt, is niet aan jou te danken.

4. Ze proberen je leven te beheersen

Is uw telefoon van u? Of wordt het beschouwd als publiek bezit? Misschien worden sms-berichten, e-mails en sociale-media-accounts doorzocht in een poging bewijs van bedrog te vinden.

“Emotioneel misbruik in een relatie houdt meestal in dat een partner de ander negeert in hun persoonlijke en sociale leven. Ze kunnen u er zelfs van weerhouden om te werken en te studeren, naast het beheersen van uw leven en het nemen van beslissingen voor u. Het is niet ongebruikelijk dat de misbruiker je isoleert door je ervan te weerhouden om met familie of vrienden te praten of te zien”, zegt Gopa.

5. Denigrerende kritiek

Je zult waarschijnlijk niet veel constructieve kritiek van hen te horen krijgen. Het enige wat je zult horen zijn harde beledigingen over je manieren, je relatie met anderen, je levensstijl, enzovoort. Gopa vertelt ons dat schreeuwen, schelden, familie en vrienden beledigen en je zelfs voor anderen vernederen, kenmerken kunnen zijn van een emotioneel misbruikende relatie.

6. Geen gerechtvaardigde grond voor misbruik

Het kan zijn dat u zich voortdurend afvraagt: “Waarom behandelt mijn man mij slecht?” of “Waarom is mijn vrouw zo hard tegen mij?” En toch zul je nooit een legitieme reden vinden. Vaak kan misbruik voortkomen uit wat er in hun geest omgaat. En wat er van binnen broeit, is een mix van onzekerheden en vertrouwensproblemen die leiden tot een poging om controle over je leven te krijgen.

Gerelateerde artikelen: Is het negeren van een relatie een vorm van misbruik? Hoe om te gaan met emotioneel negeren?

7. Dreigingen met straf

Of er nu actie op wordt ondernomen of niet, de bedreigingen zullen nooit ophouden met stromen. Mogelijk bent u te maken gehad met intimidatie, dreigementen met echtscheiding of zelfs het ‘wegnemen’ van de kinderen. Wanneer het slachtoffer zich niet gedraagt ​​volgens de grillen en fantasieën van de misbruiker, nemen ze onmiddellijk hun toevlucht tot een dergelijke straf.

'Misschien heb je te maken gehad met bedreigingen dat de misbruiker je familie of vrienden pijn zou doen, en misschien hebben ze zelfs gedreigd de kinderen te ontvoeren. Je krijgt waarschijnlijk van alles de schuld, en het zou niet overdreven zijn om te zien dat ze dreigen zelfmoord te plegen als je weggaat. Het onthouden van goedkeuring, waardering en genegenheid om je te straffen is ook een veel voorkomende tactiek”, zegt Gopa.

8. “Je doet gek, stop met overreageren”, ook wel gaslighting genoemd

Gaslighting kan moeilijk te herkennen zijn, vooral als uw partner zich op zijn best gedraagt ​​in de buurt van andere mensen. Als een vorm van manipulatie om het slachtoffer te laten twijfelen aan zijn eigen gezond verstand en perceptie, zal de misbruiker dingen zeggen die uw oordeel en kritisch denken in twijfel trekken.

9. Weigering om misbruikgedrag toe te geven

In tegenstelling tot fysiek geweld , beseft de dader bij emotioneel geweld vaak niet dat zijn of haar gedrag het slachtoffer emotioneel leed berokkent. Daarom denkt de dader dat hij of zij de partner juist behandelt zoals het hoort.

De tekenen van emotionele mishandeling kunnen moeilijk te herkennen zijn. Vooral als het enige dat de misbruiker je blijft vertellen, is dat hij niets verkeerd doet. Nu u ze heeft gelezen, kunt u nu een beter geïnformeerde beslissing nemen over wat er aan de hand is in uw relatie. Als de tekenen echter overeenkomen met wat u momenteel doormaakt, laten we dan eens kijken hoe u met emotionele mishandeling kunt omgaan.

5 tips om met emotioneel misbruik om te gaan

Leven met emotioneel misbruik eist zijn tol van uw gezondheid en van uw gezondheid

ll welzijn. Maar hoezeer u ook verstrikt bent in het internet, wees niet bang om het misbruik aan te vechten. Hoewel het misschien onmogelijk lijkt om ertegen op te komen, kan de emotionele misbruiker in uw huwelijk ook worden aangepakt.

“Als partners emotioneel misbruik vermoeden, vragen ze zich af: 'Is dit normaal?' of 'Ben ik er verantwoordelijk voor?' Partners blijven echter jarenlang in emotioneel gewelddadige relaties verkeren, in de hoop dat hun partners zullen begrijpen wat hen pijn doet. Ze geloven dat als de misbruiker het begrijpt, het niet meer zal gebeuren. Helaas werkt het niet zo, en de persoon die het ondergaat moet het gedrag herkennen en leren stevige grenzen te stellen in de relaties”, zegt Gopa.

In een dergelijke situatie is de noodzaak om er iets aan te doen van het allergrootste belang. Hier zijn enkele copingtechnieken die u kunt gebruiken om met emotioneel misbruik om te gaan.

1. Zoek professionele hulp

Omgaan met emotioneel misbruik vereist alle steun die je kunt krijgen. Wanneer je maandenlang bent gemanipuleerd in je relatie , kun je zelfs de waanideeën en onrechtvaardigheden die je partner je opdringt, gaan geloven. Met de hulp van een onpartijdige professional kun je de signalen herkennen, de schade die je is toegebracht inschatten en leren hoe je met emotioneel misbruik om moet gaan.

“Zoek een hulpverlener die ervaring heeft met het omgaan met misbruik en traumaproblemen. Het is belangrijk om steun te krijgen om de verwarring te begrijpen die iemand doormaakt in een emotioneel gewelddadige relatie. Vraag indien mogelijk aan de partner die u mishandelt om hulp te zoeken bij dezelfde hulpverlener.

"Natuurlijk kan je partner aarzelen om hulp te zoeken, omdat hij of zij misschien niet eens wil toegeven dat hij of zij iets verkeerd doet. Het is echter van cruciaal belang dat het slachtoffer individuele therapie volgt," zegt Gopa. Als je momenteel worstelt met de gevolgen van emotioneel misbruik, heeft Bonobology een groot aantal ervaren therapeuten die je graag willen helpen om deze moeilijke tijd door te komen.

2. Onderzoek de oorzaak van dit gedrag en roep het uit

Het controlerende gedrag van een echtgenoot in het huwelijk gaat in werkelijkheid over zijn eigen onzekerheden, machteloosheid en hulpeloosheid. Hij/zij probeert beledigende manieren uit om zijn/haar eigen angsten op jou over te dragen, zodat hij/zij er niet mee te maken krijgt. In hun gedachten ondernemen ze alleen maar stappen om ervoor te zorgen dat je ze niet 'in de steek laat'.

Begrijp hun triggers en roep ze op. “Probeer in het heden te blijven, blijf niet in het verleden of in de toekomst hangen over allerlei zaken. Met dit bewustzijn kan men op een nieuwe manier op het misbruik reageren. Het doel is om de misbruiker bij elke overtreding te waarschuwen. Soms is een streng ‘Hou op, ik vind het niet oké als je zo tegen me praat’ effectief. Jouw gezaghebbende reactie geeft je partner een duidelijke boodschap dat je meent wat je zegt en dat je geen enkel misbruik tolereert”, zegt Gopa. 

3. Kom op tegen je misbruiker

"Waarom behandelt mijn man mij als vuil?" Als je merkt dat je deze vraag vaak stelt, onthoud dan dat hij praktisch een pestkop is, en net als alle pestkoppen houdt hij er niet van om uitgedaagd te worden. Maar je huwelijk is geen speelplaats voor tieners, dus je moet productieve manieren vinden om tegen hem op te komen.

Tijdens emotionele uitbarstingen moet je de mishandelaar duidelijk maken dat je geen verbale aanvallen op jou als persoon accepteert. "Begin met het stellen van grenzen en geef duidelijk aan wat je wel en niet van je partner accepteert. Door duidelijke grenzen te stellen en de mishandelaar op elk misbruik aan te spreken, kan het voor de ander lastig worden om te ontkennen wat er gebeurt, hoewel het misbruik mogelijk wel doorgaat. Toegegeven, grenzen stellen is moeilijk, maar hier kan aan gewerkt worden tijdens individuele therapie," aldus Gopa.

4. Vraag om veranderingen die de relatie zullen verbeteren

Als je verstrikt raakt in het web van 'hij behandelt me ​​slecht en toch wil ik hem niet verlaten', probeer dan niet langer deel te nemen aan de gesprekken die je een laag gevoel over jezelf geven. Vertel uw partner dat u zich ongemakkelijk voelt en loop weg van het gesprek.

“Vragen om veranderingen die de relatie verbeteren, impliceert regelmatige communicatie. Ik raad koppels aan om 'koffiedates' opzij te zetten of gewoon wat tijd vrij te maken om kwesties die zich gedurende de week in de relatie voordoen te bespreken, en deze proactief aan te pakken”, zegt Gopa.

5. Weet dat je een uitweg hebt

Last but not least: de grootste reden dat je emotioneel mishandeld wordt, is dat je, ondanks alle nare beschuldigingen en manipulaties, wakker wordt en tegen jezelf zegt: “Ik kan deze persoon niet verlaten, wat er ook gebeurt.” Dat vermindert je gevoel van eigenwaarde en vermindert je macht.

Om op de juiste manier met emotioneel misbruik om te gaan, moet je je macht terugkrijgen. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat er altijd een uitgang in je relatie is die je kunt nemen als dat nodig is. “Wees je ervan bewust dat je uit een situatie van misbruik kunt komen. Ik raad mijn klanten in misbruiksituaties aan om altijd een back-upplan te hebben en geld, huissleutels, telefoons, identiteitskaarten en dergelijke bij de hand te houden, zodat ze in elke situatie veilig kunnen vertrekken.

“Een cliënt van mij werd bijvoorbeeld emotioneel mishandeld op weg naar een feestje. Mijn cliënt kon de Uber-chauffeur vertellen de auto te stoppen, de situatie te verlaten en veilig naar huis terug te keren, waarbij hij zijn familieleden op de hoogte bracht van de situatie. Dit was mogelijk omdat ze een back-upplan hadden om zichzelf uit moeilijke situaties te redden.

“Omgaan met emotioneel misbruik is niet makkelijk. Maar als je bereid bent duidelijke grenzen te stellen, kan dat op zich al helpen om positieve veranderingen teweeg te brengen. De misbruiker zal waarschijnlijk niet veranderen, tenzij hij of zij zelf bereid is te veranderen of begrijpt dat er consequenties zijn voor zijn of haar gedrag. Iedereen verdient een gezonde en gelukkige relatie , en het is oké om daarnaar te vragen en ernaar te streven”, aldus Gopa.

Herinner jezelf hieraan en bereid je mindset dienovereenkomstig voor. Dat op zichzelf zal je helpen om met het misbruik om te gaan vanuit een machtspositie, en niet vanuit angst. Als het allemaal te veel wordt, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij familie, vrienden en hulpverleners.

Veelgestelde vragen

Hij zou misbruik maken en zich vervolgens verontschuldigen - ik raakte verstrikt in deze vicieuze cirkel

Vijf tekenen van emotioneel misbruik waar u op moet letten, waarschuwt de therapeut

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.