Emotioneel misbruik – 9 signalen en 5 tips om ermee om te gaan

In tegenstelling tot fysieke mishandeling, waarbij de snijwonden en blauwe plekken als bewijsmateriaal aanwezig zijn, is emotionele of psychologische mishandeling moeilijk te herkennen en daarom moeilijk te confronteren. Toch komt emotioneel misbruik vaker voor dan we denken. Het enige probleem is dat de tekenen ervan vaak onder de radar kunnen blijven, als gevolg van een gebrek aan informatie over het onderwerp.

Proberen om te gaan met toxiciteit als je niet eens kunt benoemen wat je doormaakt, is een vrijwel onmogelijke taak. Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat je 'vastzit' in je relatie, en dat je waarschijnlijk niet eens weet waar je moet beginnen als je er met een vriend over probeert te praten.

Met hulp van psychotherapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), gespecialiseerd in huwelijks- en gezinstherapie, laten we eens kijken naar de tekenen van emotioneel misbruik en wat u eraan moet doen.

Wat is emotioneel misbruik?

Emotioneel misbruik, ook bekend als psychologisch misbruik, houdt een daad van vernedering, isolatie, intimidatie, opsluiting, verbale mishandeling of enige andere denigrerende behandeling in die wordt voortgezet om controle te krijgen over een partner. Het is hetzelfde als fysieke mishandeling, maar dan zonder enige vorm van fysieke schade. De misbruiker gebruikt in dit geval emoties en past hun vormen aan als een wapen van zijn/haar keuze.

Vaak negeren we tekenen van emotionele mishandeling, vooral als de misbruiker iets zegt in de trant van: 'Rustig maar, je reageert gewoon overdreven.' Dat is trouwens een vorm van gaslighten in relaties. Op dat moment kan het slachtoffer oprecht beginnen te twijfelen aan zijn eigen reacties.

Mijn neef (laten we haar Jackie noemen) had een liefdeshuwelijk tegen de wensen van haar familie in. Zij en haar man (laten we hem Max noemen) begonnen een nieuw leven in New Jersey, weg van hun respectievelijke geboorteplaatsen. Ze hebben vanuit het niets hun eigen bedrijf opgericht. In de loop van hun vijftien jaar huwelijk kregen ze twee prachtige kinderen, kochten ze een weelderig appartement, kregen ze een hond, kochten ze twee auto's, breidden hun bedrijf wereldwijd uit, maakten talloze internationale reizen en herbouwden uiteindelijk hun relatie met hun ouders.

Bij elke familiebijeenkomst leken ze het gelukkigste en meest op elkaar afgestemde stel ooit, met een perfect leven. Dus toen Jackie op een dag met twee kinderen naar het huis van haar ouders kwam en aankondigde dat ze een scheiding wilde aanvragen, waren we geschokt. Vervolgens werd ons onthuld dat ze tijdens het huwelijk aan emotionele mishandeling had geleden. Later zei ze: 'Ik dacht dat ik moest blijven omdat ik nog steeds van hem hou, maar ik begreep dat liefde niet meer waard is dan mijn zelfrespect.'

'Hij vertelde me dat ik niets ben zonder hem, en dat hij me gemakkelijk kan vervangen. Elke mening of elk idee dat ik heb, wordt altijd kritisch bekeken, en hij luistert nooit als ik spreek. Ik voelde me minderwaardig. Het enige dat constant was in onze relatie was de kleinering”, zei Jackie, terwijl ze vertelde over de soorten emotionele mishandeling die ze had ondergaan.

Je denkt misschien dat wat er met dit stel is gebeurd een zeldzaam geval is, maar helaas is dat niet zo. Huiselijk geweld komt in vele vormen voor. Je hebt misschien niet het fysieke bewijs om dit te bewijzen, maar de littekens die achterblijven op iemands bestaansgevoel vreten ze langzaam op. Vaak zijn het deze littekens die voor buitenstaanders moeilijk te zien zijn. Emotioneel misbruik is een subtiele vorm van marteling, maar brengt evenveel schade toe aan het slachtoffer.

Nu je weet wat het is, is het noodzakelijk om te kijken naar de manieren waarop het zich in de dagelijkse handelingen kan manifesteren. We zetten de tekenen van emotionele mishandeling op een rij, zodat jij kunt beslissen of je de stappen moet nemen die Jackie heeft gedaan.

Gerelateerd lezen: Hoe ga je ermee om als je partner een controlefreak is?

Wat zijn de tekenen van emotioneel misbruik?

“De meeste tekenen van emotioneel misbruik zijn in het begin subtiel en worden na verloop van tijd intens. Het neemt meestal vele vormen en vermommingen aan, waardoor het voor partners moeilijk wordt om het te herkennen”, zegt Gopa. Anders dan bij fysiek misbruik realiseren de daders van emotioneel misbruik zich misschien niet eens dat ze hun partner mishandelen en psychologisch ernstige schade toebrengen.

In plaats daarvan voelen ze zich onzeker of hun partner van hen houdt of niet, dus proberen ze controle over hen te krijgen. Emotioneel misbruik in een relatie kan variëren van een treiterende opmerking die erop gericht is je te kleineren, tot regelrechte gaslighting waardoor je jezelf in twijfel kunt trekken. Hoewel de vormen kunnen variëren, worden hieronder de typische tekenen van emotioneel misbruik opgesomd:

1. Emotioneel pesten

"Als je voortdurend wordt bekritiseerd en uitgescholden, of als je te horen krijgt dat je niet goed genoeg bent, is dat vaak een teken van emotionele mishandeling", zegt Gopa. Uitschelden, sarcasme gebruiken om de partner in het bijzijn van anderen te kleineren, de partner isoleren uit sociale kringen, enz. duiden allemaal niet alleen op emotioneel misbruik, maar ook op een gebrek aan wederzijds respect in een relatie.

2. Voortdurend beschuldigd worden van bedrog

Een aangeboren gevoel van onzekerheid leidt er vaak toe dat uw partner twijfelt aan uw loyaliteit, ook al is daar misschien geen reden voor. “Je bedriegt mij, nietwaar?” kan een rol spelen in een paar ruzies, en elk gevecht dat je hebt, leidt ertoe dat je beschuldigd wordt van ontrouw.

3. Je krijgt de schuld als je partner ongelukkig is

Zelfs als het de dader is die het slachtoffer hardhandig behandelt, hebben ze de neiging de schuld op het slachtoffer af te schuiven en hem te beschuldigen van slechte behandeling en het veroorzaken van ongeluk. In een relatie waarin emotioneel misbruik wordt gepleegd, wordt alles jouw schuld, en al het goede dat gebeurt, is niet aan jou te danken.

4. Ze proberen je leven te beheersen

Is uw telefoon van u? Of wordt het beschouwd als publiek bezit? Misschien worden sms-berichten, e-mails en sociale-media-accounts doorzocht in een poging bewijs van bedrog te vinden.

“Emotioneel misbruik in een relatie houdt meestal in dat een partner de ander negeert in hun persoonlijke en sociale leven. Ze kunnen u er zelfs van weerhouden om te werken en te studeren, naast het beheersen van uw leven en het nemen van beslissingen voor u. Het is niet ongebruikelijk dat de misbruiker je isoleert door je ervan te weerhouden om met familie of vrienden te praten of te zien”, zegt Gopa.

5. Denigrerende kritiek

Je zult waarschijnlijk niet de meest constructieve kritiek van hen zien. Het enige dat je gaat horen zijn grof geformuleerde beledigingen over je manier van doen, je relatie met anderen, levensstijlkeuzes, enz. Gopa vertelt ons dat schreeuwen en schreeuwen, het beledigen van familie en vrienden, en je zelfs neerhalen in het bijzijn van anderen, een rol kunnen spelen in je gedrag. een emotioneel beledigende relatie.

6. Geen gerechtvaardigde grond voor misbruik

Het kan zijn dat u zich voortdurend afvraagt: “Waarom behandelt mijn man mij slecht?” of “Waarom is mijn vrouw zo hard tegen mij?” En toch zul je nooit een legitieme reden vinden. Vaak kan misbruik voortkomen uit wat er in hun geest omgaat. En wat er van binnen broeit, is een mix van onzekerheden en vertrouwensproblemen die leiden tot een poging om controle over je leven te krijgen.

Gerelateerd lezen: Is Stonewalling-misbruik? Hoe om te gaan met emotionele belemmeringen?

7. Dreigingen met straf

Of er nu actie op wordt ondernomen of niet, de bedreigingen zullen nooit ophouden met stromen. Mogelijk bent u te maken gehad met intimidatie, dreigementen met echtscheiding of zelfs het ‘wegnemen’ van de kinderen. Wanneer het slachtoffer zich niet gedraagt ​​volgens de grillen en fantasieën van de misbruiker, nemen ze onmiddellijk hun toevlucht tot een dergelijke straf.

'Misschien heb je te maken gehad met bedreigingen dat de misbruiker je familie of vrienden pijn zou doen, en misschien hebben ze zelfs gedreigd de kinderen te ontvoeren. Je krijgt waarschijnlijk van alles de schuld, en het zou niet overdreven zijn om te zien dat ze dreigen zelfmoord te plegen als je weggaat. Het onthouden van goedkeuring, waardering en genegenheid om je te straffen is ook een veel voorkomende tactiek”, zegt Gopa.

8. “Je doet gek, stop met overreageren”, ook wel gaslighting genoemd

Gaslighting kan moeilijk te herkennen zijn, vooral als uw partner zich op zijn best gedraagt ​​in de buurt van andere mensen. Als een vorm van manipulatie om het slachtoffer te laten twijfelen aan zijn eigen gezond verstand en perceptie, zal de misbruiker dingen zeggen die uw oordeel en kritisch denken in twijfel trekken.

9. Weigering om misbruikgedrag toe te geven

Anders lichamelijke mishandelingBij emotioneel misbruik realiseert de dader zich meestal niet dat wat hij doet emotioneel leed bij het slachtoffer veroorzaakt. Daarom behandelen zij, naar hun mening, de partners op de juiste manier.

De tekenen van emotionele mishandeling kunnen moeilijk te herkennen zijn. Vooral als het enige dat de misbruiker je blijft vertellen, is dat hij niets verkeerd doet. Nu u ze heeft gelezen, kunt u nu een beter geïnformeerde beslissing nemen over wat er aan de hand is in uw relatie. Als de tekenen echter overeenkomen met wat u momenteel doormaakt, laten we dan eens kijken hoe u met emotionele mishandeling kunt omgaan.

5 tips om met emotioneel misbruik om te gaan

Leven met emotioneel misbruik eist zijn tol van uw gezondheid en van uw gezondheid

ll welzijn. Maar hoezeer u ook verstrikt bent in het internet, wees niet bang om het misbruik aan te vechten. Hoewel het misschien onmogelijk lijkt om ertegen op te komen, kan de emotionele misbruiker in uw huwelijk ook worden aangepakt.

“Als partners emotioneel misbruik vermoeden, vragen ze zich af: 'Is dit normaal?' of 'Ben ik er verantwoordelijk voor?' Partners blijven echter jarenlang in emotioneel gewelddadige relaties verkeren, in de hoop dat hun partners zullen begrijpen wat hen pijn doet. Ze geloven dat als de misbruiker het begrijpt, het niet meer zal gebeuren. Helaas werkt het niet zo, en de persoon die het ondergaat moet het gedrag herkennen en leren stevige grenzen te stellen in de relaties”, zegt Gopa.

In een dergelijke situatie is de noodzaak om er iets aan te doen van het allergrootste belang. Hier zijn enkele copingtechnieken die u kunt gebruiken om met emotioneel misbruik om te gaan.

1. Zoek professionele hulp

Omgaan met emotioneel misbruik vereist alle steun die je kunt krijgen. Wanneer je geweest bent gaslighted in uw relatie Maandenlang zou je zelfs kunnen geloven in de waanideeën en onrechtvaardigheden die je partner je opdringt. Met de hulp van een onbevooroordeelde professional zul je de signalen kunnen herkennen, de schade die je is toegebracht, en kun je uitzoeken hoe je met emotioneel misbruik om kunt gaan.

“Zoek een hulpverlener die ervaring heeft met het omgaan met misbruik en traumaproblemen. Het is belangrijk om steun te krijgen om de verwarring te begrijpen die iemand doormaakt in een emotioneel gewelddadige relatie. Vraag indien mogelijk aan de partner die u mishandelt om hulp te zoeken bij dezelfde hulpverlener.

'Natuurlijk aarzelt je partner misschien om hulp te zoeken, omdat hij misschien niet eens accepteert dat hij iets verkeerd doet. Het is echter absoluut noodzakelijk dat het slachtoffer individuele begeleiding zoekt”, zegt Gopa. Als je momenteel grip krijgt op het omgaan met emotioneel misbruik, heeft Bonobology een veel ervaren adviseurs bereid om u te helpen deze moeilijke tijden door te komen.

2. Onderzoek de oorzaak van dit gedrag en roep het uit

Het controlerende gedrag van een echtgenoot in het huwelijk gaat in werkelijkheid over zijn eigen onzekerheden, machteloosheid en hulpeloosheid. Hij/zij probeert beledigende manieren uit om zijn/haar eigen angsten op jou over te dragen, zodat hij/zij er niet mee te maken krijgt. In hun gedachten ondernemen ze alleen maar stappen om ervoor te zorgen dat je ze niet 'in de steek laat'.

Begrijp hun triggers en roep ze op. “Probeer in het heden te blijven, blijf niet in het verleden of in de toekomst hangen over allerlei zaken. Met dit bewustzijn kan men op een nieuwe manier op het misbruik reageren. Het doel is om de misbruiker bij elke overtreding te waarschuwen. Soms is een streng ‘Hou op, ik vind het niet oké als je zo tegen me praat’ effectief. Jouw gezaghebbende reactie geeft je partner een duidelijke boodschap dat je meent wat je zegt en dat je geen enkel misbruik tolereert”, zegt Gopa. 

3. Kom op tegen je misbruiker

"Waarom behandelt mijn man mij als vuil?" Als je merkt dat je deze vraag vaak stelt, onthoud dan dat hij praktisch een pestkop is, en net als alle pestkoppen houdt hij er niet van om uitgedaagd te worden. Maar je huwelijk is geen speelplaats voor tieners, dus je moet productieve manieren vinden om tegen hem op te komen.

In tijden van emotionele uitbarstingen moet u de misbruiker duidelijk vertellen dat u geen verbale aanvallen zult accepteren op wie u bent als persoon. “Begin met het stellen van grenzen en geef duidelijk aan wat je wel en niet accepteert van je partner. Door resoluut grenzen te stellen en de misbruiker bij elk misbruik aan te spreken, is het mogelijk dat de persoon het moeilijk vindt om te ontkennen wat er gebeurt, ook al kan het misbruik nog steeds voortduren. Toegekend, grenzen stellen is lastig, maar daar kan tijdens de individuele begeleiding aan gewerkt worden”, zegt Gopa.

4. Vraag om veranderingen die de relatie zullen verbeteren

Als je verstrikt raakt in het web van 'hij behandelt me ​​slecht en toch wil ik hem niet verlaten', probeer dan niet langer deel te nemen aan de gesprekken die je een laag gevoel over jezelf geven. Vertel uw partner dat u zich ongemakkelijk voelt en loop weg van het gesprek.

“Vragen om veranderingen die de relatie verbeteren, impliceert regelmatige communicatie. Ik raad koppels aan om 'koffiedates' opzij te zetten of gewoon wat tijd vrij te maken om kwesties die zich gedurende de week in de relatie voordoen te bespreken, en deze proactief aan te pakken”, zegt Gopa.

5. Weet dat je een uitweg hebt

Last but not least: de grootste reden dat je emotioneel mishandeld wordt, is dat je, ondanks alle nare beschuldigingen en manipulaties, wakker wordt en tegen jezelf zegt: “Ik kan deze persoon niet verlaten, wat er ook gebeurt.” Dat vermindert je gevoel van eigenwaarde en vermindert je macht.

Om op de juiste manier met emotioneel misbruik om te gaan, moet je je macht terugkrijgen. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat er altijd een uitgang in je relatie is die je kunt nemen als dat nodig is. “Wees je ervan bewust dat je uit een situatie van misbruik kunt komen. Ik raad mijn klanten in misbruiksituaties aan om altijd een back-upplan te hebben en geld, huissleutels, telefoons, identiteitskaarten en dergelijke bij de hand te houden, zodat ze in elke situatie veilig kunnen vertrekken.

“Een cliënt van mij werd bijvoorbeeld emotioneel mishandeld op weg naar een feestje. Mijn cliënt kon de Uber-chauffeur vertellen de auto te stoppen, de situatie te verlaten en veilig naar huis terug te keren, waarbij hij zijn familieleden op de hoogte bracht van de situatie. Dit was mogelijk omdat ze een back-upplan hadden om zichzelf uit moeilijke situaties te redden.

“Omgaan met emotioneel misbruik is niet eenvoudig. Als iemand echter bereid is stevige grenzen te stellen, kan dat alleen al helpen een aantal positieve veranderingen teweeg te brengen. Het is onwaarschijnlijk dat de misbruiker zal veranderen, tenzij hij bereid is te veranderen of begrijpt dat er gevolgen zijn voor zijn gedrag. Iedereen verdient een gezonde en gelukkige relatie, en het is prima om erom te vragen en ernaar te streven”, zegt Gopa.

Herinner jezelf hieraan en bereid je mindset dienovereenkomstig voor. Dat op zichzelf zal je helpen om met het misbruik om te gaan vanuit een machtspositie, en niet vanuit angst. Als het allemaal te veel wordt, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij familie, vrienden en hulpverleners.

Veelgestelde vragen

Hij zou misbruik maken en zich vervolgens verontschuldigen - ik raakte verstrikt in deze vicieuze cirkel

Vijf tekenen van emotioneel misbruik waar u op moet letten, waarschuwt de therapeut

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.