Hoe je een ex kunt loslaten die voorgoed verder is gegaan

Verspreid de liefde

“Mijn ex ging verder alsof ik niets was.” "Waarom kan ik niet over mijn ex heen komen die mij slecht heeft behandeld?" – Is dit wat je doormaakt? Het is hartverscheurend als je ex voor jou verder gaat. Je vraagt je bij een panel van ervaren therapeuten af of ze überhaupt wel van je hielden. Daarom moet je weten hoe je een ex kunt loslaten die verder is gegaan.

Weet je dat je nooit met lege handen uit een relatiebreuk komt? Het leert je altijd een lesje. Je hoeft alleen maar de jouwe te vinden die je uit je ellende zal helpen. Om erachter te komen of er manieren zijn om verder te gaan met een ex waar je nog steeds van houdt, hebben we contact opgenomen met een counselingpsycholoog Namrata Sharma (Masters in Toegepaste Psychologie), pleitbezorger voor geestelijke gezondheid en SRGR en is gespecialiseerd in het bieden van begeleiding bij toxische relaties, trauma, rouw, relatieproblemen, gendergerelateerd geweld en huiselijk geweld.

Ze zegt: 'Als je in de toekomst een bevredigende relatie met iemand wilt hebben, moet je afscheid nemen van een ex van wie je nog steeds houdt. Je ex ging zo snel verder en je houdt nog steeds vast aan hun herinneringen. Stop nu meteen en vraag uzelf af welke gevolgen deze breuk voor u heeft. Wil je dat deze scheiding je sterk maakt of wil je dat het je verbrijzelt?”

Waarom is het zo moeilijk om een ex los te laten?

Inhoudsopgave

Wanneer een relatie wederzijds eindigt omdat beide partners gestaag de liefde voor elkaar verliezen, genezen de partners uiteindelijk en gaan ze verder. Aan de andere kant kunnen mensen uit elkaar gaan vanwege problemen zoals:

Ontrouw
Vertrouwensproblemen
Onveiligheidsproblemen
Incompatibiliteit van conflictstijlen
Verslavingsproblemen
Mentale gezondheidsproblemen
Ouders zijn geen voorstander van de relatie
Onvermogen om langeafstandsrelaties te beheren

Of het kan een ander probleem zijn waarvan zij denken dat het niet kan worden opgelost, waardoor een relatiebreuk de enige oplossing is. Dat is wanneer het moeilijk wordt om iemand emotioneel te laten gaan, vooral als je je dagen en nachten hebt doorgebracht met het bedenken van een toekomst met hem of haar.

Namrata zegt: ‘Als iemand wordt geconfronteerd met het verlies van een relatie die veel voor hem of haar betekende, worden zijn troost, vrede en gezond verstand verstoord door deze onvoorspelbare gebeurtenis. Dit maakt ze angstig omdat ze niet weten hoe ze een ex moeten loslaten die verder is gegaan, terwijl ze de breuk niet eens kunnen verwerken. Een van de belangrijkste redenen waarom mensen het moeilijk vinden om een ex los te laten, is omdat ze zijn nog steeds erg verliefd op hen en hebben geen idee wat ze gaan doen met al deze verlaten liefde.”

Enkele andere redenen waarom het moeilijk is om een ex los te laten zijn:

Verlatingstrauma uit de kindertijd
Angst om alleen te zijn
Voortdurend vertrouwen op uw romantische partners om uw eigenwaarde te bepalen
Het verleden lijkt zeker en de toekomst lijkt eng
Je denkt dat je niet zo gelukkig zult zijn als met je ex
Er zijn onopgeloste problemen en jouw perspectieven komen niet overeen met die van je ex over de breuk

Hoe je een ex kunt loslaten die verder is gegaan – tips van experts

De persoon op wie je verliefd bent geworden, heeft je zoveel geluk gegeven dat je je zorgen maakt of je je ooit nog zo gelukkig zult voelen. Je bent al een hele tijd bij deze persoon en plotseling maakt de afwezigheid ervan je bang voor de toekomst. Je vraagt je af of je ooit iemand zult vinden die zo charmant, liefdevol en begripvol is als je ex. Om je te helpen omgaan met deze breuk, deelt Namrata enkele manieren om verder te gaan met een ex waar je nog steeds van houdt:

1. Treur om het uiteenvallen

Namrata zegt: 'Het eerste dat je moet doen als je probeert over een ex heen te komen die verder is gegaan, is rouwen. Sterk blijven is momenteel geen optie. Laat het allemaal los, want je bent een mens die in staat is honderd verschillende emoties tegelijk te voelen. Je krijgt deze persoon niet terug, dus het is beter om het nu uit te schreeuwen in plaats van je gevoelens achter te houden.

Afscheid nemen is nooit gemakkelijk. Je hebt iemand verloren van wie je veel hield en het is normaal wat je op dit moment voelt. Treur om het uiteenvallen. Roep het uit. Namrata zegt: 'Het is goed dat je je zo gekwetst voelt. Het betekent dat je niet probeert je emoties te verdoven of je gevoelens te onderdrukken.”

Gerelateerd lezen: De beste manieren om romantiek in een relatie nieuw leven in te blazen

2. Hoe je een ex kunt loslaten die verder is gegaan – Stel een contactloze regel op

Namrata zegt: “Als het uiteenvallen niet jouw idee was en deze beslissing uitsluitend door hen werd genomen, dan is het het beste om alle banden met hen te verbreken. Je laat een ex los die je niet wil. Dat hebben ze heel duidelijk gemaakt door het uit te maken. Maar op dit moment ben je kwetsbaar en kun je niet helder nadenken. Het kan zijn dat u ze uiteindelijk belt en smeekt om u terug te nemen. Om te voorkomen dat je behoeftig en wanhopig overkomt, kun je ze het beste overal blokkeren en een contactverbod instellen.”

Sommige mensen gebruiken de contactloze regel als een manier om hun partner/ex-partner te manipuleren. Het is een manier om hun ex terug te krijgen. Maar bij jou is dat niet het geval, aangezien je ex duidelijk verder is gegaan. Dit is de reden waarom de beste manier om om te gaan met ex die van je weggaat, is door ze op al je sociale media-accounts te blokkeren. Je hoeft ze niet te stalken, dronken te bellen of lange paragrafen naar ze te sturen.

3. Gooi alle dingen weg die je eraan herinneren

Ava, een 28-jarige verpleegster uit New York, zegt: “Waarom kan ik niet over mijn ex heen komen die mij slecht heeft behandeld? Mijn ex ging verder alsof ik niets was. Alsof onze vier jaar durende relatie niets voor hem betekende. Ik ruik zijn T-shirt als ik 's nachts niet kan slapen. De pijn die ik voel is ondraaglijk en ik weet niet of ik hier ooit overheen zal komen.”

Jezelf iedere avond martelen met een T-shirt. Dit is niet de manier waarop je iemand moet behandelen die je heeft gedumpt.

Je kunt geen troost zoeken bij de persoon die je pijn heeft gedaan. Zij zijn de reden dat jij deze moeilijke tijd doormaakt
Het manier om verder te gaan met een ex waar je nog steeds van houdt, is het wegdoen van alle geschenken, souvenirs en hun bezittingen die je verdriet bezorgen
Je kunt deze dingen aan ze teruggeven, ze bij een vriend bewaren zodat ze uit het zicht zijn totdat je genezen bent, of ze doneren
Verwijder ook al hun foto's, berichten en video's als je dit soort dingen obsessief hebt doorgenomen

Hij/zij is weg. Deze dingen zullen je er alleen maar aan herinneren en het zal het moeilijk voor je maken om verder te gaan.

4. Leg niet alle schuld bij jezelf of bij iemand anders

Zelfreflectie is een geweldige manier om de breuk te verwerken en om niet dezelfde problematische patronen in de volgende relatie te herhalen. Maar trap niet in de valkuil dat je jezelf van alles de schuld geeft, vooral niet als de ander je niet goed heeft behandeld of als hij of zij net zo gebrekkig was als jij in de relatie. Voorkomen medelijden met jezelf hebben na het uiteenvallen en dingen zeggen als:

“Als ik liefdevoller en begripvoller was geweest, zou dit niet zijn gebeurd”
“Mijn ex zou me niet voor iemand anders hebben verlaten als ik er wat knapper uitzag”
“De nieuwe persoon die ze zien is de reden dat we uit elkaar zijn gegaan. Zij zijn verantwoordelijk voor het ontwrichten van mijn leven”
‘Ik ben zo’n dwaas. Hoe heb ik dit niet zien aankomen?”
“Mijn ex is verder gegaan, maar ik hou nog steeds van hem/haar. Als ik mijn werk en liefdesleven maar beter had beheerd, waren we nog steeds samen geweest.”

In plaats van jezelf, je ex of de huidige partner van je ex de schuld te geven, kun je dingen zeggen als:

“Het lukte niet omdat we verschillende doelen in het leven hadden”
“We pasten gewoon niet bij elkaar”
“Er waren duidelijke tekenen van onverenigbaarheid en de timing was verkeerd”
“We waren niet voorbestemd om samen te zijn”

Het draait allemaal om het veranderen van uw perspectief op de reden waarom u en uw partner uit elkaar zijn gegaan. Door sterk te blijven en je perspectief te veranderen, houd je jezelf of iemand anders niet verantwoordelijk voor het uiteenvallen. Je emoties over de breuk zullen ook veranderen en je zult gestaag leren hoe je een ex kunt loslaten die verder is gegaan.

5. Stop een tijdje met het ontmoeten van hun vrienden en familie

Het is op dit moment het beste om de hele cirkel van je ex te vermijden. Hoe meer je met hun vrienden en familie omgaat, hoe meer je aan hen herinnerd zult worden. Je hoeft deze mensen niet uit je leven te gooien, je hoeft alleen maar de communicatie met hen te onderbreken terwijl je leert omgaan met een ex die verder gaat.

Hier is echter een ander perspectief. Toen er naar gevraagd werd Reddit Toen hij vrienden bleef met de familie en vrienden van ex, antwoordde een gebruiker: 'Je kunt met iedereen vrienden zijn. Aanvankelijk waren het misschien zijn vrienden, maar nu zijn het ook jouw vrienden. Echte vrienden kiezen geen partij bij een breuk. Ze kunnen met beide partijen bevriend blijven.”

Gerelateerd lezen: Inspanning in een relatie: wat het betekent en 12 manieren om het te laten zien

6. Vind positieve manieren om opgekropte gevoelens los te laten

Sterk blijven na een breuk is van cruciaal belang als je leert hoe je een ex kunt loslaten die verder is gegaan. Op dit moment gieren er waarschijnlijk veel complexe gevoelens door je lichaam en geest en je weet niet hoe je daar op een gezonde manier mee om moet gaan.

Jonah, een 24-jarige schrijver uit Miami, schrijft Bonobology voor advies. Hij zegt: 'Waarom is het loslaten van een ex zo moeilijk? Uiteindelijk verdoof ik mijn gevoelens door elke dag te drinken en meerdere dates per week te hebben. Ik weet niet hoe ik er overheen moet komen een ex met wie je nog steeds bevriend bent. Ik moet ze elke dag zien en ik ben jaloers als ik ze blij zie met hun nieuwe geliefde. Ik kan ze niet loslaten; het feit dat mijn ex zo snel verder is gegaan, heeft me eerlijk gezegd gebroken gemaakt.

Als u een soortgelijke situatie doormaakt, zijn hier enkele positieve manieren om uw gevoelens de vrije loop te laten:

Ontmoet je vrienden vaak
Mediteer regelmatig
Oefen zelfzorg
Houd uw gedachten bij
Misbruik van alcohol en drugs moet u strikt vermijden
Pak oude hobby’s opnieuw op of ontwikkel nieuwe
Volg een gezond dieet en oefen dagelijks
Houd afstand tot je ex
Zoek professionele hulp. Als u hulp zoekt, Bonobology's panel van ervaren therapeuten zijn hier om u door het proces te begeleiden en een pad naar herstel uit te stippelen

7. Realiseer je dat je weer verliefd zult worden

Namrata zegt: “Hij/zij is weg. Je moet het accepteren. Maar je hoeft je geloof in de liefde niet te verliezen. Geloof dat je dat zult doen opnieuw verliefd worden en dat je weer geluk zult vinden.”

Heb vertrouwen, verlies de hoop niet. Je zult de persoon van je dromen vinden, iemand die veel beter bij je past dan je ex. Je soulmate is er nog steeds. Alleen als je uit deze moeilijkste fase van je relatiebreuk komt, zul je langzaam genezen en van iemand anders kunnen houden. We zijn allemaal in staat meerdere grote liefdes te hebben. Geef niet op.

Belangrijke aanwijzingen

De angst en onzekerheid voor de toekomst is een van de redenen dat mensen het moeilijk vinden om verder te gaan na een relatiebreuk
Als je een ex loslaat die je niet wil, betekent dit dat je de banden met hem of haar volledig moet verbreken. Rouw om het uiteenvallen en huil om het verlies van je liefde
Accepteer het uiteenvallen en laat je niet verteren door negativiteit. Neem niet alle schuld voor het uiteenvallen op je

De bovengenoemde stappen helpen je verder te gaan naar betere dingen in het leven. Het vertrek van de een uit je leven betekent de komst van een ander. Je kunt niet genezen als je aan de pijn blijft vasthouden. Liefde zal weer op je deur kloppen. Als je het omarmt, zal het zoveel geluk in je leven brengen dat je vergeet dat je hart ooit gebroken is.

Veelgestelde vragen

1. Zullen gevoelens voor een ex ooit verdwijnen?

Als ze iets hebben gedaan waardoor je pijn hebt gedaan, kunnen die gekwetste gevoelens ondermijnend worden als je er niet op de juiste manier mee omgaat. Als de breuk wederzijds was, dan zul je waarschijnlijk binnen korte tijd verder gaan. Maar als je nog steeds verliefd op ze bent, zul je het moeilijk hebben om tegen deze gevoelens te vechten. Ze zullen niet helemaal verdwijnen, ook al ben je al lang geleden verhuisd. Je zult ze met bitterzoete gevoelens herinneren.

2. Is het normaal dat je je ex mist nadat je bent verhuisd?

Ja. Het is volkomen normaal om je ex te missen nadat je verder bent gegaan. Jullie hebben tenslotte zoveel prachtige dagen samen beleefd. Je hebt ups en downs gedeeld en veel primeurs samen. Deze dingen zijn niet gemakkelijk te vergeten. Het is normaal om een ex te missen, maar blijf niet bij deze gevoelens stilstaan. De kans bestaat dat deze gevoelens je tegenhouden.

3. Wat doe je als je je ex vreselijk mist?

Als je ex verder is verhuisd, is het verstandig om op geen enkele manier contact met hem of haar op te nemen. Als u dat probeert, kunt u uiteindelijk problemen in uw leven en dat van hen creëren. Ga op een gezonde manier om met je gevoelens door met een vriend of therapeut te praten of door je gevoelens op te schrijven.

Moet ik hem nog een kans geven – 9 punten om te overwegen

19 do's en don'ts na een breuk

9 tips van experts over hoe u uw emoties in een relatie kunt beheersen

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.