“Mijn ex ging verder alsof ik niets was.” "Waarom kan ik niet over mijn ex heen komen die mij slecht heeft behandeld?" – Is dit wat je doormaakt? Het is hartverscheurend als je ex voor jou verder gaat. Je vraagt je bij een panel van ervaren therapeuten af of ze überhaupt wel van je hielden. Daarom moet je weten hoe je een ex kunt loslaten die verder is gegaan.
Wist je dat je na een relatiebreuk nooit met lege handen vertrekt? Je leert er altijd iets van. Je moet alleen je eigen les vinden die je helpt om uit je ellende te komen. Om erachter te komen of er manieren zijn om verder te gaan na een relatiebreuk met een ex van wie je nog steeds houdt, hebben we contact opgenomen met psycholoog Namrata Sharma (Master in Toegepaste Psychologie). Zij is een voorvechter van geestelijke gezondheid en seksuele en reproductieve gezondheidsrechten en is gespecialiseerd in het bieden van begeleiding bij toxische relaties, trauma, rouwverwerking, relatieproblemen, gendergerelateerd geweld en huiselijk geweld.
Ze zegt: 'Als je in de toekomst een bevredigende relatie met iemand wilt hebben, moet je afscheid nemen van een ex van wie je nog steeds houdt. Je ex ging zo snel verder en je houdt nog steeds vast aan hun herinneringen. Stop nu meteen en vraag uzelf af welke gevolgen deze breuk voor u heeft. Wil je dat deze scheiding je sterk maakt of wil je dat het je verbrijzelt?”
Waarom is het zo moeilijk om een ex los te laten?
Inhoudsopgave
Wanneer een relatie wederzijds eindigt omdat beide partners gestaag de liefde voor elkaar verliezen, genezen de partners uiteindelijk en gaan ze verder. Aan de andere kant kunnen mensen uit elkaar gaan vanwege problemen zoals:
- Ontrouw
- Vertrouwensproblemen
- Onveiligheidsproblemen
- Incompatibiliteit van conflictstijlen
- Verslavingsproblemen
- Mentale gezondheidsproblemen
- Ouders zijn geen voorstander van de relatie
- Onvermogen om langeafstandsrelaties te beheren
Of het kan een ander probleem zijn waarvan zij denken dat het niet kan worden opgelost, waardoor een relatiebreuk de enige oplossing is. Dat is wanneer het moeilijk wordt om iemand emotioneel te laten gaan, vooral als je je dagen en nachten hebt doorgebracht met het bedenken van een toekomst met hem of haar.
Namrata zegt: "Wanneer iemand geconfronteerd wordt met het verlies van een relatie die hem of haar dierbaar was, worden hun comfort, rust en geestelijke gezondheid verstoord door deze onvoorspelbare gebeurtenis. Dit maakt hen angstig, omdat ze niet weten hoe ze een ex moeten loslaten die verder is gegaan met zijn of haar leven, terwijl ze de breuk zelf nog niet eens kunnen verwerken. Een van de belangrijkste redenen waarom mensen het moeilijk vinden om een ex los te laten, is omdat ze nog steeds diep verliefd op die persoon zijn en geen idee hebben wat ze met al die verloren liefde aan moeten."
Enkele andere redenen waarom het moeilijk is om een ex los te laten zijn:
- Verlatingstrauma uit de kindertijd
- Angst om alleen te zijn
- Voortdurend vertrouwen op uw romantische partners om uw eigenwaarde te bepalen
- Het verleden lijkt zeker en de toekomst lijkt eng
- Je denkt dat je niet zo gelukkig zult zijn als met je ex
- Er zijn onopgeloste problemen en jouw perspectieven komen niet overeen met die van je ex over de breuk
Hoe je een ex kunt loslaten die verder is gegaan – tips van experts
De persoon op wie je verliefd bent geworden, heeft je zoveel geluk gebracht dat je je afvraagt of je ooit nog zo gelukkig zult zijn. Je bent lang met deze persoon samen geweest en plotseling maakt zijn afwezigheid je bang voor de toekomst. Je vraagt je af of je ooit nog iemand zult vinden die zo charmant, liefdevol en begripvol is als je ex. Om je te helpen deze breuk te verwerken , deelt Namrata een aantal manieren om verder te gaan na een relatiebreuk met een ex van wie je nog steeds houdt:
1. Treur om het uiteenvallen
Namrata zegt: 'Het eerste dat je moet doen als je probeert over een ex heen te komen die verder is gegaan, is rouwen. Sterk blijven is momenteel geen optie. Laat het allemaal los, want je bent een mens die in staat is honderd verschillende emoties tegelijk te voelen. Je krijgt deze persoon niet terug, dus het is beter om het nu uit te schreeuwen in plaats van je gevoelens achter te houden.
Afscheid nemen is nooit gemakkelijk. Je hebt iemand verloren van wie je veel hield en het is normaal wat je op dit moment voelt. Treur om het uiteenvallen. Roep het uit. Namrata zegt: 'Het is goed dat je je zo gekwetst voelt. Het betekent dat je niet probeert je emoties te verdoven of je gevoelens te onderdrukken.”
Gerelateerde artikelen: De beste manieren om de romantiek in een relatie nieuw leven in te blazen
2. Hoe je een ex kunt loslaten die verder is gegaan – Stel een contactloze regel op
Namrata zegt: “Als het uiteenvallen niet jouw idee was en deze beslissing uitsluitend door hen werd genomen, dan is het het beste om alle banden met hen te verbreken. Je laat een ex los die je niet wil. Dat hebben ze heel duidelijk gemaakt door het uit te maken. Maar op dit moment ben je kwetsbaar en kun je niet helder nadenken. Het kan zijn dat u ze uiteindelijk belt en smeekt om u terug te nemen. Om te voorkomen dat je behoeftig en wanhopig overkomt, kun je ze het beste overal blokkeren en een contactverbod instellen.”
Sommige mensen gebruiken de no-contactregel als een manier om hun partner/ex-partner te manipuleren. Het is een manier om hun ex terug te winnen. Maar dat is bij jou niet het geval, aangezien je ex duidelijk verder is gegaan met zijn of haar leven. Daarom is de beste manier om ermee om te gaan dat je ex verder is gegaan, hem of haar te blokkeren op al je sociale media-accounts. Je hoeft ze niet te stalken, dronken op te bellen of lange berichten te sturen.
3. Gooi alle dingen weg die je eraan herinneren
Ava, een 28-jarige verpleegster uit New York, zegt: “Waarom kan ik niet over mijn ex heen komen die mij slecht heeft behandeld? Mijn ex ging verder alsof ik niets was. Alsof onze vier jaar durende relatie niets voor hem betekende. Ik ruik zijn T-shirt als ik 's nachts niet kan slapen. De pijn die ik voel is ondraaglijk en ik weet niet of ik hier ooit overheen zal komen.”
Jezelf iedere avond martelen met een T-shirt. Dit is niet de manier waarop je iemand moet behandelen die je heeft gedumpt.
- Je kunt geen troost zoeken bij de persoon die je pijn heeft gedaan. Zij zijn de reden dat jij deze moeilijke tijd doormaakt
- De manier om verder te gaan met een ex waar je nog steeds van houdt, is het wegdoen van alle geschenken, souvenirs en hun bezittingen die je verdriet bezorgen
- Je kunt deze dingen aan ze teruggeven, ze bij een vriend bewaren zodat ze uit het zicht zijn totdat je genezen bent, of ze doneren
- Verwijder ook al hun foto's, berichten en video's als je dit soort dingen obsessief hebt doorgenomen
Hij/zij is weg. Deze dingen zullen je er alleen maar aan herinneren en het zal het moeilijk voor je maken om verder te gaan.
4. Leg niet alle schuld bij jezelf of bij iemand anders
Zelfreflectie is een goede manier om de breuk te verwerken en dezelfde problematische patronen in een volgende relatie te vermijden. Maar trap niet in de valkuil om jezelf overal de schuld van te geven, vooral niet als de ander je niet goed behandelde of als hij of zij net zo gebrekkig was als jij in de relatie. Vermijd zelfmedelijden na een relatiebreuk en uitspraken zoals:
- “Als ik liefdevoller en begripvoller was geweest, zou dit niet zijn gebeurd”
- “Mijn ex zou me niet voor iemand anders hebben verlaten als ik er wat knapper uitzag”
- “De nieuwe persoon die ze zien is de reden dat we uit elkaar zijn gegaan. Zij zijn verantwoordelijk voor het ontwrichten van mijn leven”
- ‘Ik ben zo’n dwaas. Hoe heb ik dit niet zien aankomen?”
- “Mijn ex is verder gegaan, maar ik hou nog steeds van hem/haar. Als ik mijn werk en liefdesleven maar beter had beheerd, waren we nog steeds samen geweest.”
In plaats van jezelf, je ex of de huidige partner van je ex de schuld te geven, kun je dingen zeggen als:
- “Het lukte niet omdat we verschillende doelen in het leven hadden”
- “We pasten gewoon niet bij elkaar”
- “Er waren duidelijke tekenen van onverenigbaarheid en de timing was verkeerd”
- “We waren niet voorbestemd om samen te zijn”
Het draait allemaal om het veranderen van uw perspectief op de reden waarom u en uw partner uit elkaar zijn gegaan. Door sterk te blijven en je perspectief te veranderen, houd je jezelf of iemand anders niet verantwoordelijk voor het uiteenvallen. Je emoties over de breuk zullen ook veranderen en je zult gestaag leren hoe je een ex kunt loslaten die verder is gegaan.
5. Stop een tijdje met het ontmoeten van hun vrienden en familie
Het is op dit moment het beste om de hele cirkel van je ex te vermijden. Hoe meer je met hun vrienden en familie omgaat, hoe meer je aan hen herinnerd zult worden. Je hoeft deze mensen niet uit je leven te gooien, je hoeft alleen maar de communicatie met hen te onderbreken terwijl je leert omgaan met een ex die verder gaat.
Hier is echter nog een ander perspectief. Toen een gebruiker op Reddit de vraag kreeg of je bevriend kunt blijven met de familie en vrienden van je ex, antwoordde hij: "Je kunt met iedereen bevriend zijn. Misschien waren ze in eerste instantie zijn vrienden, maar nu zijn ze ook jouw vrienden. Echte vrienden kiezen geen partij bij een relatiebreuk. Ze kunnen met beide partijen bevriend blijven."
Gerelateerde artikelen: Inzet in een relatie: wat het betekent en 12 manieren om het te tonen
6. Vind positieve manieren om opgekropte gevoelens los te laten
Sterk blijven na een breuk is van cruciaal belang als je leert hoe je een ex kunt loslaten die verder is gegaan. Op dit moment gieren er waarschijnlijk veel complexe gevoelens door je lichaam en geest en je weet niet hoe je daar op een gezonde manier mee om moet gaan.
Jonah, een 24-jarige schrijver uit Miami, schrijft naar Bonobology voor advies. Hij zegt: "Waarom is het zo moeilijk om een ex los te laten? Ik verdoof mijn gevoelens door elke dag te drinken en meerdere keren per week op date te gaan. Ik weet niet hoe ik over een ex heen moet komen met wie ik nog steeds bevriend ben . Ik moet ze elke dag zien en ik word jaloers als ik ze gelukkig zie met hun nieuwe partner. Ik kan ze niet loslaten; het feit dat mijn ex zo snel verder is gegaan, heeft me eerlijk gezegd gebroken."
Als u een soortgelijke situatie doormaakt, zijn hier enkele positieve manieren om uw gevoelens de vrije loop te laten:
- Ontmoet je vrienden vaak
- Mediteer regelmatig
- Oefen zelfzorg
- Houd uw gedachten bij
- Misbruik van alcohol en drugs moet u strikt vermijden
- Pak oude hobby’s opnieuw op of ontwikkel nieuwe
- Volg een gezond dieet en oefen dagelijks
- Houd afstand tot je ex
- Zoek professionele hulp. Als u hulp zoekt, Bonobology's panel van ervaren therapeuten zijn hier om u door het proces te begeleiden en een pad naar herstel uit te stippelen
7. Realiseer je dat je weer verliefd zult worden
Namrata zegt: "Hij/zij is er niet meer. Je moet het accepteren. Maar je hoeft je geloof in de liefde niet te verliezen. Geloof dat je opnieuw verliefd zult worden en dat je opnieuw geluk zult vinden."
Heb vertrouwen, verlies de hoop niet. Je zult de persoon van je dromen vinden, iemand die veel beter bij je past dan je ex. Je soulmate is er nog steeds. Alleen als je uit deze moeilijkste fase van je relatiebreuk komt, zul je langzaam genezen en van iemand anders kunnen houden. We zijn allemaal in staat meerdere grote liefdes te hebben. Geef niet op.
Belangrijke aanwijzingen
- De angst en onzekerheid voor de toekomst is een van de redenen dat mensen het moeilijk vinden om verder te gaan na een relatiebreuk
- Als je een ex loslaat die je niet wil, betekent dit dat je de banden met hem of haar volledig moet verbreken. Rouw om het uiteenvallen en huil om het verlies van je liefde
- Accepteer het uiteenvallen en laat je niet verteren door negativiteit. Neem niet alle schuld voor het uiteenvallen op je
De bovengenoemde stappen helpen je verder te gaan naar betere dingen in het leven. Het vertrek van de een uit je leven betekent de komst van een ander. Je kunt niet genezen als je aan de pijn blijft vasthouden. Liefde zal weer op je deur kloppen. Als je het omarmt, zal het zoveel geluk in je leven brengen dat je vergeet dat je hart ooit gebroken is.
Veelgestelde vragen
Als ze iets hebben gedaan waardoor je pijn hebt gedaan, kunnen die gekwetste gevoelens ondermijnend worden als je er niet op de juiste manier mee omgaat. Als de breuk wederzijds was, dan zul je waarschijnlijk binnen korte tijd verder gaan. Maar als je nog steeds verliefd op ze bent, zul je het moeilijk hebben om tegen deze gevoelens te vechten. Ze zullen niet helemaal verdwijnen, ook al ben je al lang geleden verhuisd. Je zult ze met bitterzoete gevoelens herinneren.
Ja. Het is volkomen normaal om je ex te missen nadat je verder bent gegaan. Jullie hebben tenslotte zoveel prachtige dagen samen beleefd. Je hebt ups en downs gedeeld en veel primeurs samen. Deze dingen zijn niet gemakkelijk te vergeten. Het is normaal om een ex te missen, maar blijf niet bij deze gevoelens stilstaan. De kans bestaat dat deze gevoelens je tegenhouden.
Als je ex verder is verhuisd, is het verstandig om op geen enkele manier contact met hem of haar op te nemen. Als u dat probeert, kunt u uiteindelijk problemen in uw leven en dat van hen creëren. Ga op een gezonde manier om met je gevoelens door met een vriend of therapeut te praten of door je gevoelens op te schrijven.
9 tips van experts over hoe u uw emoties in een relatie kunt beheersen
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
Sazinieties ar ADU PRIEST, lai saņemtu palīdzību jebkuros laulības jautājumos. U kunt een aantal van de beste manieren vinden om 3 van de volgende manieren te gebruiken. Sazinieties ar viņu tūlīt ( [email protected] ) WhatsApp +18502139323