Wat te doen als je je ex mist? Deskundig advies

Ongeacht de reden achter je breuk, soms mis je je ex, althans voor een tijdje. En we weten dat piekeren over wat er is gebeurd niet de oplossing is, noch huilen om gemorste melk. Maar het is makkelijker gezegd dan gedaan. Dus, hoe stop je met het missen van je ex?

Laten we eerst de fundamentele vraag beantwoorden: waarom mis je een ex? Adya Poojari (MA Klinische Psychologie), gespecialiseerd in relatie- en adolescententherapie, zegt: "Je mist een ex omdat je jezelf kwetsbaar hebt opgesteld en van die persoon afhankelijk bent geworden. Deze afhankelijkheid kan fysiek, emotioneel, mentaal of zelfs financieel zijn. Bovendien heb je veel tijd in die persoon geïnvesteerd, dus het is natuurlijk om hem of haar te missen."

We spraken met Adya voor haar inzichten en stelden een lijst samen met dingen die je kunt doen als je je ex mist.

Dingen die je kunt doen als je je ex mist

Er zijn veel dingen die je kunt doen om je gedachten af ​​te leiden als je een ex mist. Dit zijn beproefde methoden van mensen die met succes de overgang hebben gemaakt van het missen van hun ex naar het vergeten van hun ex en verdergaan met hun leven.

Neem bijvoorbeeld Flora. Toen ze, zelfs een jaar na hun分手, nog steeds aan haar ex bleef denken, zocht ze hulp bij een therapeut . Haar therapiesessies duurden bijna een jaar en aan het einde daarvan had Flora niet alleen vrede gesloten met haar verleden, maar was ze ook een nieuwe en bevredigende relatie aangegaan.

Als jij ook met soortgelijke problemen kampt, vind je hieronder een lijst met suggesties van Adya die je kunt implementeren als je je ex mist.

Gerelateerde artikelen: 15 tips om je ex-vriendin helemaal te vergeten

1. Bespreek wat er niet lukte in de relatie

Wat te doen als je je ex mist? In plaats van je de goede kanten van de relatie te herinneren, kun je beter nadenken over wat niet voor jou werkte. De meningsverschillen, de conflicten, de vervelende woordenwisseling en dergelijke.
Schrijf alle dingen die fout zijn gegaan op een vel papier of een notitieboekje. Je kunt dat stukje papier zelfs op een zacht bord plakken, op een plek waar je gedwongen wordt er elke dag naar te kijken.

Het zal je er voortdurend aan herinneren en de redenen waarom die relatie niet werkte, nog eens benadrukken. Dit zal je gedachten over je ex onder controle houden en je helpen bij het verwerkingsproces na een relatiebreuk.

2. Wis de herinneringen

Ik vind deze tip over hoe je over het missen van je ex heen komt het meest effectief. Wis alle fysieke herinneringen die je aan hem of haar of de relatie hebt. Verwijder alle foto's, video's, cadeaus of andere herinneringen die je aan hem of haar of jullie relatie doen denken.

Dat is wat Theresa deed. Toen ze haar ex constant miste, verwijderde ze niet alleen alle foto's, video's en herinneringen die met hem te maken hadden, maar ze ging nog een stap verder en verwijderde ook zijn telefoonnummer, samen met die van zijn familieleden en vrienden. Ze stopte ook volledig met het stalken van haar ex op sociale media.

Dus, wat te doen als je je ex mist? Houd net als Theresa geen enkele herinnering aan je ex vast en je zult het leven weer opnieuw kunnen beginnen.

3. Laat opgekropte emoties los

Gabrielle Bernstein, bestsellerauteur van de New York Times, zegt in haar boek Miracles Now: ‘Voel je gevoelens.’ Als je je veilig voelt bij het ervaren van je gevoelens, loop je er volgens haar niet meer voor weg en kun je ze loslaten. Dit is een van de dingen die je moet doen als je je ex mist.

Welke gevoelens komen er bij je op als je aan je ex denkt? Is er iets wat je wilt zeggen? Wil je je hart luchten door te huilen of je gal spuwen? Stel je voor dat ze voor je staan ​​en alles eruit gooien. Laat al die opgekropte emoties los. Schreeuw zoveel je wilt en neem geen blad voor de mond. Laat de emoties eruit stromen en je zult je lichter voelen.

Gerelateerde artikelen : 12 manieren om geluk te vinden na een relatiebreuk en volledig te herstellen

4. Analyseer waarom je je ex mist

Vraag jezelf af: "Waarom mis ik mijn ex?" wanneer je dat doet. Komt het door hun gezelschap of omdat je aan ze gewend bent geraakt? Of is het omdat je afhankelijk van ze bent geworden? Zodra je de reden achter het missen van je ex hebt geïdentificeerd, kun je eraan werken.

Volgens Adya is een van de belangrijkste redenen achter het missen van een ex dat de meeste mensen het einde van hun relatie ontkennen. Ze zoeken de hulp van een therapeut om uitleg te krijgen over 'waarom werkte het niet?' en 'waarom was het niet de bedoeling?' Accepteren dat de relatie is beëindigd, is voor de meeste mensen het moeilijkste om te accepteren en daarom kunnen ze niet over hun ex heen komen.

Adya legt het therapieproces als volgt uit: "In plaats van hen te vragen verder te gaan, vragen we hen om steeds weer stil te staan ​​bij de redenen waarom ze hun ex missen. Net zoals je niet steeds om dezelfde grap kunt lachen, kun je ook niet continu om hetzelfde verdriet blijven huilen. Hoe meer je stilstaat bij de redenen waarom je je ex mist, hoe meer je uiteindelijk zult beseffen dat je het verleden moet loslaten . "

Zodra dit proces van zelfactualisatie op gang komt, kunnen ze hun gedachten over hun ex loslaten.

5. Zoek geen ‘wraak’

In gevallen waarin de ander de relatie heeft beëindigd en iemands ego de afwijzing niet kan accepteren, sluipen wraakgevoelens erin. Adya zegt: "Wraakgevoelens ontwikkelen zich vaak onbewust. Deze wraak kan elke vorm aannemen. Het kan gaan om het lekken van persoonlijke foto's of video's, het zwartmaken van de ander, het onthullen van geheimen, of gewoon passief-agressief gedrag . De bedoeling is om je ex op de een of andere manier pijn te doen en wraak te nemen."

Dus wat te doen als je je ex mist? Het is essentieel dat u uzelf of iemand anders niet de schuld geeft van de breuk. Soms zijn scheidingen onvermijdelijk. Zorg ervoor dat er geen nare gevoelens binnensluipen. Als u dergelijke gevoelens koestert, neem dan op zijn vroegst contact op met een therapeut.

6. Accepteer dat het voorbij is

Wanneer de relatie voorbij is zonder uw toestemming of toestemming, geeft dit vaak aanleiding tot verdriet. Volgens Adya zijn er vijf klinische stadia van rouw: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Niet iedereen doorloopt echter al deze fasen en als ze dat wel doen, niet noodzakelijkerwijs in deze volgorde.

Adya legt uit: “De eerste stap is ontkenning. Als je niet wilt accepteren dat de relatie is beëindigd, ontstaat er woede over het feit dat je ex de relatie heeft beëindigd. Daarna begin je te onderhandelen over wat je kunt opgeven of accepteren om de relatie te laten werken.

Dan volgt de depressieve fase waarin je je ex enorm mist. Juist in deze fase is het extra belangrijk om, indien nodig, therapie te volgen en de redenen voor de breuk te bespreken, zodat je verder kunt gaan naar de volgende fase van acceptatie en afsluiting.

Als je met een dergelijke situatie wordt geconfronteerd en je je afvraagt ​​wat je moet doen als je je ex mist, neem dan contact op met een therapeut en zoek er een oplossing voor. Zij zullen je helpen dit beter te accepteren.

7. Houd jezelf bezig

Zorg ervoor dat je je handen vol hebt. Of het nu is door je te concentreren op je carrière, uit te gaan met je vrienden, te reizen, of gewoon een boek te lezen of een film te kijken, zorg ervoor dat je je ex niet meer mist.

Michelle had het moeilijk om over haar ex heen te komen, aangezien ze 15 jaar samen waren. Ze kon haar tranen niet bedwingen bij de herinneringen aan de uren die ze met elkaar doorbrachten, dus bedacht ze een plan. Om het verlies van haar ex te overwinnen, ging ze naar dansles!

Michelle danste niet alleen haar blues weg, maar ze vermeed ook effectief het missen van haar ex. Dus, wat te doen als je je ex mist? De boodschap van Michelle's zaak is dat je niet stil moet zitten. Een ijdele geest is de werkplaats van een duivel. Productief zijn zal je denkpatronen veranderen en je helpen het missen van je ex te overwinnen.

8. Verander je routine

Een van de effectieve manieren om te voorkomen dat je je ex mist, is door je dagelijkse routine te veranderen. Eén grote verandering of een paar kleine veranderingen in uw normale routine zullen uw denken veranderen om aan deze taken tegemoet te komen en u zo helpen uw ex te overwinnen.

In een interview met het tijdschrift Elle zei de Amerikaanse singer-songwriter Taylor Swift: “Hoe meer je leeft en nieuwe gewoonten creëert, je raakt eraan gewend dat je niet elke ochtend een sms-bericht krijgt met de tekst: ‘Hallo schoonheid. Goedemorgen.' Je raakt eraan gewend dat je 's avonds niet iemand belt om te vertellen hoe je dag was.

Dus, als je je afvraagt: "Wat moet ik doen als ik mijn ex mis?", luister dan naar Swift, zij heeft een oplossing. Ze zegt: "Je vervangt die oude gewoonten door nieuwe, zoals de hele dag appen met je vrienden in een groepschat, leuke etentjes plannen en op avontuur gaan met je vriendinnen . En dan ben je ineens in Loon en realiseer je je... het gaat prima."

Als je dit nauwkeurig volgt, hoef je nooit meer na te denken over wat je moet doen als je je ex mist.

9. Investeer in jezelf

De tijd die je met je ex zou hebben doorgebracht, gebruik die tijd om als persoon te groeien. Leer een nieuwe taal, verwerf een nieuwe vaardigheid, verander de manier waarop je eruit ziet of begin een bijbaantje: er zijn genoeg dingen die je zullen helpen groeien als persoon.

Neem het voorbeeld van Tim. Toen Tim het uitmaakte met zijn vriendin, besloot hij een nieuwe weg in te slaan. Tim zei: “Ik vroeg me steeds af wat ik moest doen als ik mijn ex mis en besloot mijn kookkennis goed te gebruiken. Ik startte een online community waarin ik regelmatig mijn recepten postte, wat veel views opleverde.”

Uiteindelijk kwam Tim via deze community in contact met iemand en vond hij opnieuw de liefde. Zo kwam Tim niet alleen over het gemis van zijn ex heen, maar kreeg hij ook een betere relatie. Je weet nooit wat de toekomst brengt, dus stop met je af te vragen of je ex nog steeds verliefd op je is . Begin een nieuw hoofdstuk en ontmoet iemand die je beter behandelt!

Gerelateerde artikelen: 20 leuke dingen om te doen na een relatiebreuk!

10. Oefen dankbaarheid

Blijf positief en kijk naar de positieve kant van de dingen. Bekijk het glas als halfvol in plaats van halfleeg. Dus wat moet je in deze context doen als je je ex mist? Oefen dankbaarheid.

Een breuk is niet het einde van de weg, maar het begin van een nieuwe reis.

Neem het geval van Marisa, die een slechte relatiebreuk had. Het gebeurde zo dat haar beste vriendin Sabina, die ook relatieadviseur was, haar zo verbijsterd en diepbedroefd aankeek en haar dwong een dankbaarheidsdagboek te gaan schrijven.

Na veel weerstand begon een onwillige Marisa geleidelijk aan het proces, elke dag. Toen ze haar zegeningen in haar dagboek begon te tellen, merkte ze dat ze in haar leven veel had om dankbaar voor te zijn. En na drie maanden miste ze niet alleen haar ex niet meer, maar werd ze ook een heel levendig persoon, klaar om de wereld aan te gaan.

11. Geef het tijd

Als je wilt stoppen met het missen van een ex, besef dan dat dit niet van de ene op de andere dag zal gebeuren. Het is een proces dat tijd kan vergen. en er is geen specifieke tijdlijn voor. Het verschilt van persoon tot persoon.

Over 'hoe je het verlies van je ex kunt overwinnen' zei reality-tv-ster Khloe Kardashian in een livestream op haar website: 'Ik geloof niet dat er een tijdlijn is voor rouwen of genezen of om over iemand of iets heen te komen. Ik denk dat we allemaal in onze eigen tijd genezen, sommige zijn sneller dan andere, en ik denk dat sommige liefdes moeilijker te overwinnen zijn dan andere.

Dus neem de tijd die je nodig hebt om je ex niet meer te missen. Want je kunt zeker geluk vinden na een relatiebreuk.

Onthoud ook het volgende, voegt Adya toe: "Ongeacht hoe de relatie is geëindigd, zorg dat je niet weer in dat metaforische zwarte gat belandt door je ex te bellen. Deze dingen gebeuren om een ​​reden en als je terugglijdt in de relatie, zal dat alleen je eigen geluk belemmeren.

Zelfs als je ex je telefoontje opneemt en aardig tegen je praat, kan het je maar tijdelijk geluk brengen, omdat een relatie die ooit verbroken is, kwetsbaar is en gemakkelijk weer verbroken kan worden. Dus, doe het jezelf niet aan.

Zit je nog steeds vast met de vraag 'wat te doen als je je ex mist?', onthoud dan dat er hulp beschikbaar is. Boek vandaag nog een sessie met een expert. Bonobology heeft een groot aantal ervaren therapeuten die je graag willen helpen.

FAQs

Conclusie

Implementeer al deze tips of zoveel mogelijk en zie de veranderingen. Een breuk kan soms een zegen in vermomming zijn, omdat het je laat nadenken over je prioriteiten, contact opneemt met vrienden, een solide sociale kring opbouwt en uiteindelijk helpt groeien als persoon. Laat een breuk je niet tegenhouden. Blijf vooruitgaan in het leven en, nog belangrijker, kijk niet achterom. Want een prachtig leven wacht erop om je met open armen te ontvangen.

9 redenen waarom je je ex mist en 5 dingen die je eraan kunt doen

10 manieren om met liefdesverdriet om te gaan

11 tips om met eenzaamheid om te gaan na het uiteenvallen en steun te vinden

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.