7 effectieve tips om met ruzies in een relatie om te gaan

Hoe om te gaan met ruzies in een relatie? Voordat we daarop ingaan, wil ik je laten zien hoe je het niet moet doen.

‘Ik ben nu zo boos op je,’ zei Jane met opeengeklemde kaken terwijl ze door de slaapkamer ijsbeerde. "Wat heb ik gedaan?" vroeg het altijd onwetende vriendje. “Oh helemaal niets, je was de afgelopen drie dagen een absoluut genot. Ik ben gewoon een gekke, ellendige teef die graag vecht zonder goede reden, 'antwoordde Jane, terwijl het sarcasme letterlijk van haar kin druppelde.

"Het is goed. Je bent vast aan het menstrueren.” Ja, dat zei de vriend echt. Vlak voordat Jane hem naar mij stuurde voor een gesprek over hoe je met ruzies in een relatie om moet gaan. Maar niet voordat hij een fotolijstje naar zijn hoofd gooide. Jane is een goede vriendin van mij en over het algemeen een zeer gelijkmatig persoon. Het vriendje – hoewel ik hem vooral via Jane ken – lijkt me een oprecht aardige vent. Toch schetst de wond op zijn voorhoofd een heel ander beeld van hen beiden.

Vechten in de vroege stadia van een relatie is heel gebruikelijk en, eerlijk gezegd, te verwachten. Je hebt een nieuwe persoon in je leven toegelaten en hem het dichtst bij je hart geplaatst. Er zal ongetwijfeld wat pijn en ongemak zijn. Maar naarmate uw begrip van elkaar verbetert, moet ook uw vermogen om met kleine ruzies in een relatie om te gaan, toenemen.

De meeste mensen denken dat de enige manier om een ​​ruzie te beëindigen is door je te verontschuldigen. Dat is een klassieke beginnersfout. Door zich te verontschuldigen, kan de discussie worden beëindigd, en niet het argument. Als je een toekomst ziet met iemand met wie je aan het daten bent, is het van het grootste belang dat je leert hoe je een ruzie kunt beëindigen zonder je te verontschuldigen, vooral als je alleen maar sorry zegt of zonder dat het jouw schuld is. Je wilt tenslotte toch niet de rest van je leven 'sorry' zeggen? Laten we daarom eens kijken hoe we beter met ruzies in een relatie kunnen omgaan.

Zijn ruzies normaal in een relatie?

Wat is volgens jou het meest cruciaal een gezonde relatie onderhouden? Seks? Het zal je na een tijdje niet veel helpen. Verrassingen? Het wordt lastiger en lastiger naarmate je elkaar beter kent. Communicatie? Bingo!

Het delen van je emoties met je partner is de sleutel om op een dieper niveau met hem of haar verbonden te blijven. En als ik emoties zeg, bedoel ik niet alleen de prettige. Hoewel u uw partner zeker moet vertellen dat hij nog steeds vlinders in uw buik tovert, moet u hem ook vertellen wanneer hij last heeft van zijn nek. En wat denk je dat hun reactie daarop zal zijn? Ja, tenzij je met Gandhi uitgaat, zal je partner je ook vertellen hoe groot de pijn in je nek is.

En voor je het weet, zit je midden in een ruzie. Vertel het mij nu. Lijkt enig onderdeel van het bovenstaande proces u onnatuurlijk? Natuurlijk niet. Het uiten van je gevoelens kan soms een beetje rommelig worden, maar het is nog steeds veel beter dan ze in je op te kroppen om te gaan etteren. Ruzies zijn niet alleen normaal in een relatie, maar ze zijn eigenlijk een teken van een gezonde dynamiek tussen het paar.

Gerelateerd lezen: 12 redenen waarom ruzies in een relatie gezond kunnen zijn

Hoe om te gaan met ruzies in een relatie – 7 effectieve tips

Gevechten zijn een essentieel onderdeel van een serieuze relatie. Vooral in een langeafstandsrelatie zijn ruzies onmisbaar. En dat is geen slechte zaak. Wat een langeafstandsrelatie – of welke relatie dan ook – kapot maakt, zijn in feite niet emotionele conflicten, maar het gebrek aan emotionele verbinding. In dergelijke gevallen kunnen ruzies vermomde zegeningen zijn die je uiteindelijk dichter bij je partner brengen, op voorwaarde dat ze op de juiste manier worden afgehandeld. Dit geldt vooral voor huwelijksconflicten.

Hoe u reageert tijdens een ruzie, bepaalt hoe comfortabel uw partner zich in de toekomst voor u zal openstellen. Soms kun je een ruzie met één woord beëindigen, maar een verkeerde woordkeuze kan ook een emotionele kloof tussen jou en je partner veroorzaken. Het is veel gezonder om te proberen de ruzie op te lossen dan er een eind aan te maken, hoe lang dat ook duurt.

Dat gezegd hebbende, er bestaat zoiets als te veel ruzies in een relatie. Hoewel constructieve conflicten uw relatie kunnen verbeteren, kan een overdaad aan negatieve emoties deze destabiliseren. De sleutel hier is om argumenten om te zetten in een oefening om elkaar beter te begrijpen. Als je eenmaal de juiste manier hebt gevonden om door conflicten heen te navigeren, worden argumenten een stuk vruchtbaarder en een stuk minder belastend. Hieronder staan ​​7 goed onderbouwde tips over hoe je met ruzies in een relatie om moet gaan:

1. Luister. Haal diep adem. Spreken

Ik weet het, het is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als we allemaal koel zouden kunnen reageren als we boos zijn, zou de wereld er heel anders uitzien. Welnu, dat is waar de ademhaling om de hoek komt kijken. Het werkt als een schakelaar tussen het onderbewuste en het bewuste deel van onze geest. Een simpele pauze en een paar keer diep ademhalen voordat u met een klacht begint, zullen u helpen uw gedachten beter te verwoorden.

Wat nog belangrijker is, het geeft je de tijd om na te denken over welke woorden bij je partner zouden doordringen, en niet alleen maar een antwoord uit te lokken. Deze paar seconden zijn vaak genoeg om over te schakelen naar een meer medelevende en rustige houding tegenover het probleem en de persoon vooraan.

2. Centreer je argumenten op ‘ik’, niet op ‘jij’

Het doel van een ruzie is om de ander te laten weten dat je gekwetst bent. Waar een ruzie vaak in uitmondt, is een schuldspel over de manier waarop de ander het verprutst heeft. Wanneer je mensen – zelfs dierbaren – vertelt dat ze ongelijk hadden of hoe zij verantwoordelijk zijn voor jouw pijn, zullen ze ongetwijfeld in de verdediging gaan.

Dit is de slechtste situatie om een ​​discussie te voeren. Om dit te voorkomen, drukt u uw grieven uit in termen van ‘Ik ben gekwetst’ of ‘Ik voelde me verraden’ in plaats van ‘Jij hebt dit gedaan!’. Dit helpt om uw partner in een meer sympathieke modus te brengen en daadwerkelijk naar u te luisteren.

Gerelateerd lezen: De 9 eerlijke vechtregels voor koppels | Door deskundige

3. Hoe om te gaan met ruzies in een relatie? Vermijd het opgraven van het verleden

In huwelijken en langdurige relaties neigen de argumenten terug te keren naar een paar specifieke gevallen. De belangrijkste reden hiervoor is dat de problemen niet op bevredigende wijze zijn opgelost, terwijl dat wel had moeten gebeuren. Maar als je oude ruzies blijft herhalen en wie wat jaren geleden heeft gedaan, wordt het steeds moeilijker voor de relatie om te groeien.

Wanneer een van beide partijen het gevoel heeft dat ze het argument aan het verliezen zijn, hebben ze de neiging om voorbeelden uit het verleden ter sprake te brengen. Je zou kunnen denken dat het jouw kant van het argument zou versterken. Maar wat het werkelijk doet, is de echte discussie op een zijspoor zetten. Maak er een regel van om nooit een oud argument ter sprake te brengen terwijl je het huidige oplost. In plaats van te piekeren over fouten uit het verleden, kunt u zich hierdoor uitsluitend op het probleem concentreren. Het verleden loslaten is absoluut noodzakelijk om gelukkig te zijn in een relatie en met jezelf.

4. Luister altijd naar ze

Soms gaan discussies niet over oplossingen. Soms is het enige dat nodig is dat dingen hardop worden gezegd. Het dient als een louterende ontlading die iemand van emotionele stress kan bevrijden. En als de persoon voelt dat zijn louterende bevrijding in sympathieke oren terechtkomt, is het gevoel van opluchting veel sterker.

Tijdens ruzies kan het luisteren naar de ander echter een hele klus zijn. We willen zo graag onze emoties uiten dat we de neiging hebben te negeren wat onze geliefde zegt. Maar de persoon met een probleem is degene die gehoord moet worden.

In plaats van jezelf onmiddellijk te verdedigen, luister gewoon en laat je partner weten dat je hem hebt gehoord. Dit helpt aantonen dat u begrijpt wat uw partner voelt en waar deze vandaan komt. Als je alleen maar luistert, is de kans groter dat je een productief gesprek voert dan een zinloos gevecht.

5. Kies het juiste moment om te vechten

Zelfs in de meest communicatievriendelijke omgevingen kan het moeilijk zijn om alle meningsverschillen onmiddellijk op te lossen. Het kan zijn dat u te laat komt voor een belangrijke vergadering, of misschien heeft u zojuist een grote ruzie gehad met een vriend, en uw partner besluit een probleem ter sprake te brengen.

Wat doe je? Je zou kunnen proberen het snel op te lossen door een oppervlakkige verontschuldiging aan te bieden, maar dat lost echt niets op. Bovendien is het essentieel voor een gelijkwaardige relatie om te weten hoe je een ruzie kunt beëindigen zonder je te verontschuldigen.

Hoe ga je dan om met ruzies in een relatie? Door wat tijd vrij te maken om problemen goed op te lossen. Je zou moeten reageren in de trant van: 'Laten we hier vanavond over praten. Dan hebben we genoeg tijd om de kwestie goed te bespreken.” Dit geeft uw partners ook de mogelijkheid om hun eigen gedachten op orde te krijgen. Ze kunnen nadenken over de beste manier om hun emoties op een kalmere, rationelere manier te uiten, in plaats van je aan te vallen.

6. Excuses zonder je te verontschuldigen

Zeg jij elke keer 'Ik hou van je' als je je liefde wilt uiten? Is jouw relatie gevuld met typische, op films geïnspireerde romantische clichés? Of hebben jij en je partner jullie eigen unieke manier van omgaan met elkaar? het tonen van zorg en genegenheid? Ik ben er vrij zeker van dat het dat laatste is. En als je kunt liefhebben zonder elke keer dezelfde drie woorden te zeggen, waarom moet je dan elke keer 'sorry' zeggen om je te verontschuldigen? 'Sorry' zeggen om een ​​ruzie met één woord te beëindigen is een klassieke beginnersfout.

Het gaat niet alleen om het erkennen dat je je geliefde onrecht hebt aangedaan en dat je hem of haar een verontschuldiging schuldig bent; je moet duidelijk maken hoeveel ze voor je betekenen. Sommige mensen verwachten grote gebaren van verontschuldigingen, terwijl anderen willen horen: "Het spijt me oprecht dat ik je gevoelens heb gekwetst, en ik zal ervoor zorgen dat het niet nog een keer gebeurt." U moet uitzoeken wat voor u en uw partner werkt. Dit is de reden waarom vechten in de vroege stadia van een relatie – en het oplossen van die ruzies – zoveel moeilijker is.

7. Hoe ga je om met ruzies in een relatie? Maak nooit bedreigingen

Tijdens ruzies lopen de emoties hoog op. Als er ruzie is met degenen die het dichtst bij je staan, zijn de emoties zo hoog en vluchtig als ze maar kunnen zijn. Op zulke momenten is het gemakkelijk, nee, het is verleidelijk om je woede te uiten en de meest kwetsende dingen te zeggen. Hoewel incidentele uitbarstingen van negatieve gevoelens acceptabel zijn in serieuze relaties, heeft het uiten van bedreigingen een heel ander effect.

Hoe boos of gekwetst u ook bent door de daden van uw partner, dreig nooit de relatie te beëindigen of te scheiden. Of je het nu meent of niet, die woorden kunnen een langdurige impact hebben op de persoon die ze hoort, waardoor ze zich onzeker voelen in de relatie, lang nadat het gevecht voorbij is. Dit advies is cruciaal als het gaat om ruzie in een langeafstandsrelatie. Maar als je kleine ruzies in een relatie – al dan niet op lange afstand – niet aankunt zonder toevlucht te nemen tot bedreigingen, heeft je band met je partner veel versterking nodig.

Gerelateerd lezen: Waarom worden gevechten belangrijker dan relaties?

Daar is hij dan, een sluitende gids over hoe je met ruzies in een relatie om moet gaan. We hopen dat deze tips en trucs voor het omgaan met ruzie u goed van pas zullen komen de volgende keer dat u aan de verkeerde kant van uw partner komt te staan. En ja, we hopen dat jullie zo nu en dan een liefdesgesprek hebben. Want laten we eerlijk zijn, wat is liefde als je niet de rauwste en eerlijkste emoties uit je hart naar boven haalt?

Veelgestelde vragen

Hoe je kunt stoppen met ruzie maken in een relatie – 11 tips die ECHT werken!

8 gevechten die elk stel ooit in hun relatie zal hebben

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden