We hebben allemaal mensen horen praten over het feit dat het leven vol ups en downs is en dat als je geluk wilt, je door het verdriet heen moet. Wat mensen je echter niet vertellen, is hoe je het verleden kunt vergeten en verder kunt gaan met je leven. De goede dingen volgen inderdaad op de slechte, maar als je nog steeds gefixeerd bent op het verdriet, kun je niet genieten van de gelukkige dingen. De grote vraag is dus: hoe kun je het verleden loslaten en gelukkig zijn?
Als je iemand bent die het verleden niet los kan laten, dan weet je dat het gekke van vastzitten is dat je zelfbewust genoeg bent om te weten dat je verder moet, maar het lijkt erop dat je dat gewoon niet kunt. doe het. Het voelt alsof je in drijfzand zit, waar je niets kunt doen om jezelf te helpen en je moet wachten tot iemand anders je komt redden. Welnu, we zijn hier om u te vertellen dat dit niet waar is.
Er zijn veel dingen die je kunt doen. Soms is het nodig om verandering teweeg te brengen door uit je lethargie te breken. Om je daarbij te helpen, geven we je een aantal praktische tips om het verleden los te laten, in overleg met psycholoog Ridhi Golechha (MA Psychologie), die gespecialiseerd is in counseling voor problemen zoals liefdeloze huwelijken en relatiebreuken.
Waarom kan ik het verleden niet loslaten?
Inhoudsopgave
Voordat we ingaan op de vraag hoe je het verleden kunt vergeten en verder kunt gaan met je leven, is het belangrijk om de oorzaak van het probleem te begrijpen. Laten we eerst eens kijken waarom mensen het verleden niet los kunnen laten – of het nu gaat om een pijnlijke relatiebreuk , een scheiding of zelfs een ongeluk. Wat is het precies aan dit soort ervaringen dat zo diep in iemands geheugen gegrift staat? Waarom blijven juist deze ervaringen hangen, terwijl andere vervagen?
1. Emotionele gehechtheid
Intensieve emotionele ervaringen creëren herinneringen die net zo sterk zijn. Elke keer dat die specifieke herinnering wordt geactiveerd, kun je dezelfde emoties ervaren die je voelde toen dat incident daadwerkelijk plaatsvond. Deze gevoelens houden de herinnering fris. Het is een vicieuze cirkel.
Hier is een voorbeeld: we rijden elke dag door zoveel straten zonder ons gestoord of verbonden te voelen. Maar op het moment dat je een ongeluk krijgt, wordt het onmogelijk om door die gewone straat te rijden. Het wordt een constante herinnering aan de gebeurtenis en het blijft alle pijn en angst oproepen die aan de ervaring verbonden waren.
Zowel positieve als negatieve emotionele herinneringen kunnen ervoor zorgen dat je vast komt te zitten in het verleden. Een positieve ervaring uit het verleden kan ervoor zorgen dat je je slecht voelt over je heden. Het klassieke voorbeeld hiervan is de 'midlifecrisis' die mensen tussen de 50 en 60 jaar doormaken. Ze blijven hangen in de goede tijden van hun verleden en proberen er alles aan te doen om die te herbeleven.
Een geheel nieuwe, ‘jongere’ look proberen, dingen doen die ze in hun jeugd deden of een mooie sportwagen kopen zijn slechts enkele voorbeelden. Ze proberen gelukkig te zijn, maar daarmee gaan ze in tegen hun realiteit, die bijna altijd in een ramp eindigt. Dus als je je hebt afgevraagd hoe je je verleden los kunt laten en waarom het zo moeilijk is om dat te doen, ligt het antwoord wellicht verborgen in de emoties die met je verleden samenhangen.
Gerelateerde artikelen: 5 manieren waarop een midlifecrisis je huwelijk beïnvloedt
2. Nostalgie naar vroeger
Je kent dat vervelende liedje dat in je hoofd blijft hangen en maar niet meer weggaat. Een gedachtelus is hetzelfde, maar in plaats van een liedje heb je een herinnering in je hoofd. Na een relatiebreuk is er meestal een fase waarin je je elk romantisch gebaar en elke geweldige date herinnert die je ooit met je ex hebt gehad.
De nostalgie van het verleden heeft een manier om herinneringen te vergoelijken die de fouten vertegenwoordigen die we hebben gemaakt, zoals een beoordelingsfout of een slechte beslissing. Op de een of andere manier worden de pijn en het lijden van de ervaring geminimaliseerd en concentreren we ons alleen op gelukkige, levendige herinneringen. Ze spelen in een lus als een kapotte plaat, wat het behoorlijk moeilijk maakt om het verleden te vergeten en verder te gaan met je leven.
Dit komt deels voort uit ons overlevingsinstinct. We proberen de dingen te vermijden die ons pijn kunnen bezorgen. We zijn echter ook geprogrammeerd om van onze fouten te leren. Helaas vereist dit dat we al onze slechte ervaringen onthouden; het is de enige manier waarop we ze kunnen analyseren en ervan kunnen leren.
Voor meer expertvideo's kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier.
3. Afwijking van het plan
Vaak zijn de herinneringen die in onze geest zijn gegrift meestal slecht en angstaanjagend. Zoals gepest worden op school, uitgescholden worden door je ouders, of zelfs verdwalen in het winkelcentrum. Deze negatieve ervaringen laten hun sporen na omdat het moeilijker is om er je hoofd omheen te wikkelen. Ze maken nooit deel uit van ons plan.
Ridhi zegt: "Mensen blijven hangen in het verleden omdat ze het gevoel hebben dat ze al een vastomlijnd beeld in hun hoofd hebben van hoe hun leven eruit zou moeten zien. Mensen houden van controle en zekerheid. Wanneer ze dat kwijtraken, hebben ze moeite om hun idee van 'hoe het had moeten zijn' bij te stellen en kunnen ze die innerlijke, gecontroleerde dialoog niet loslaten. Ze kunnen verandering niet accepteren."
4. Schaamte
U herinnert zich die ene keer op school, toen u in de klas zat te wachten tot de bel ging, toen de leraar u plotseling riep om een vraag te beantwoorden. Uiteindelijk sta je daar maar te stamelen terwijl de hele klas naar je staarde, totdat je leraar het uiteindelijk opgaf en zei dat je moest gaan zitten.
Ook al duurde het maar een paar minuten, het voelde waarschijnlijk als een eeuwigheid. Toevallig ervoer mijn jongere zusje, Haley, dit aan het begin van de tweede klas. Sindsdien is ze doodsbang om voor een menigte te praten.
Elk incident waarbij u zich schaamt, is een ervaring die verandert wie u bent. Als kind is zoiets als wat er met mijn zus is gebeurd beschamend, maar naarmate je ouder wordt, kan elke beslissing of mening in verlegenheid brengen. Zelfs zoiets eenvoudigs als het kijken naar goedkope liefdesfilms verandert in iets dat je voor anderen verbergt. Dit komt omdat naarmate we ouder worden, ons ‘superego’ zich ontwikkelt, waardoor we ons steeds meer zorgen maken over hoe we als persoon overkomen op andere mensen.
Bedenk nu eens dat als je daadwerkelijk een blunder in je leven hebt gemaakt – bijvoorbeeld dat je een baanaanbieding hebt doorgegeven die je leven had kunnen veranderen, of dat je ervoor hebt gekozen om met iemand uit te gaan die uiteindelijk een niet zo goed persoon is – zulke beslissingen ertoe kunnen leiden dat je je twijfels in twijfel trekt. je hele leven, tot aan het merk ontbijtgranen dat je graag eet. Het is absoluut niet gemakkelijk om fouten uit het verleden los te laten en de schaamte die je hierdoor voelt is een grote reden hiervoor.
Gerelateerde artikelen: Enkele van de beste Bollywoodfilms over eenzijdige liefde
Hoe je het verleden los kunt laten – 8 tips van experts
Zoals we hebben begrepen, is het behoorlijk ingewikkeld om vast te blijven zitten in het verleden. Je hebt inmiddels waarschijnlijk begrepen of en waarom je gefixeerd bent op een specifiek deel van je verleden. Voordat je begint met genezen, moet je onthouden dat het toegeven hiervan je op geen enkele manier zwak maakt. Zet jezelf niet neer met zulke negatieve zelfpercepties.
Het enige wat je bekent bewijst is dat je een nauwgezet persoon kunt zijn, een perfectionist, een survivalist, een gevoelig en vooral slim persoon die fouten uit het verleden niet wil herhalen. De grote vraag is nu: hoe kun je het verleden vergeten en verder gaan met je leven? Hoe los te laten en weer gelukkig te zijn? Hier zijn 8 oefeningen om het verleden los te laten, zoals aanbevolen door onze expert:
1. Laat de slachtoffermentaliteit los
Hoe kun je het verleden loslaten en verdergaan met je leven? Veel mensen die met deze vraag worstelen, hebben traumatische ervaringen in hun verleden meegemaakt. Ze zijn de emotionele ballast zat en willen verder met hun leven, maar weten gewoon niet hoe. Dit komt doordat ze zichzelf zien als slachtoffers van slechte omstandigheden. Hun standaardgedachte is dat het leven hen een slechte hand heeft toebedeeld en dat ze er niets aan kunnen doen.
Het loslaten van dit denkproces is je eerste stap naar herstel. Dus als er in het verleden iets ergs met je is gebeurd, sta je nog steeds overeind, nietwaar? Je bent hier, wat betekent dat je iets goed hebt gedaan in je verleden. Dat maakt je tot een overlever. De enige manier om met tragedies om te gaan is door sterker te worden.
In plaats van na te denken over het trauma, kun je bedenken hoe erger het zou zijn geweest als je niet had gedaan wat je toen deed. Je bent geen zwak slachtoffer dat dingen laat gebeuren, maar je bent een vechter die ervoor zorgt dat de zaken niet erger worden. Wees trots op je verleden; het heeft je gemaakt tot wie je nu bent.
Gerelateerde artikelen: Emotionele overdaad: Wat betekent dat in een relatie?
2. Vergroot je begrip van jezelf
Het antwoord op de vraag hoe je het verleden los kunt laten en gelukkig kunt zijn, ligt in het begrijpen van jezelf. Omdat je iemand bent die het verleden niet los kan laten, is de kans groot dat je hard voor jezelf bent. Je verwacht meer van jezelf en daarom voel je je schuldig als je fouten maakt.
Ridhi zegt: ‘Mensen moeten tegen zichzelf zeggen dat de informatie en middelen die ze hadden op het moment dat ze een fout maakten, alles was wat ze konden gebruiken om een juiste beslissing te nemen. Als je nu terugkijkt, weet je meer, heb je meer ervaring, en alleen als je terugkijkt, kun je fouten ontdekken. Je moet het jezelf gemakkelijk maken en begrijpen dat je het beste hebt gedaan wat je kon, binnen de grenzen die je werden opgelegd.
Wees mild voor jezelf en heb zelfliefde . Je weet immers dat het verleden niet makkelijk was en dat je jong was. Verbreed je blik en bekijk het grotere geheel. Analyseer niet alleen je eigen acties, maar houd ook rekening met de acties van anderen en de omstandigheden wanneer je terugkijkt.
Gerelateerd leesvoer: 7 tekenen dat zelfhaat je relatie verpest
3. Leef in het moment
Het verleden kan soms erg meeslepend zijn, als een sirenenlokroep. Het heden is erg zwaar, want naarmate je ouder wordt, wordt het leven onvoorspelbaar en wreed. Op zulke momenten kunnen herinneringen aan gelukkigere tijden een welkome verademing zijn. Een perfecte relatie , gloriedagen van roem, of zelfs de herinneringen aan een dierbare die is overleden, kunnen beter voelen dan het leven dat je nu leidt. Dit maakt het vinden van een antwoord op de vraag hoe je het verleden kunt loslaten en gelukkig kunt zijn erg complex, omdat je het verleden nog niet wilt opgeven.
Dit is escapisme. In plaats van je realiteit onder ogen te zien zoals die is, kies je ervoor om ervoor weg te rennen en je te verschuilen achter vluchtige momenten van geluk in het verleden. Dus hoe kun je dan het verleden vergeten en verder gaan met je leven? Wat u moet doen, is uw cadeau verbeteren door uw manier van leven te veranderen. Het is moeilijk om je heden, waarin je met veel onbekende variabelen te maken krijgt, opnieuw vorm te geven. Je weet nooit wat er mis zal gaan en wanneer, en dat is beangstigend. Maar ervoor weglopen is niet de oplossing.
4. Leer van het verleden
Een slechte ervaring heeft slechts twee positieve kanten: ten eerste kan het een geweldig verhaal zijn om in de toekomst te vertellen, en ten tweede kan het worden geanalyseerd zodat iets soortgelijks in de toekomst kan worden voorkomen.
Zoals we eerder hebben besproken, is het leren van onze fouten uit het verleden de manier waarop we zijn geschapen. Mogelijk is de reden dat je het verleden niet los kunt laten, dat je er nog iets van kunt leren. Dus als je de vraag stelt hoe je het verleden kunt vergeten en verder kunt gaan met je leven, dan zou het antwoord heel goed kunnen zijn: gebruik het verleden om van jezelf een betere versie te maken van wie je was.
Ridhi beveelt aan: “Leer voortdurend nieuwe vaardigheden om te leren van fouten uit het verleden. Als je bijvoorbeeld in het verleden een zeer slechte carrièrebeslissing hebt genomen, vraag jezelf dan af hoe je wilt dat je toekomst eruit ziet? Het antwoord zal uiteraard zijn dat je je leven een andere kant op wilt sturen.
“Door vervolgens de vaardigheden die je in het verleden niet had in je huidige zelf op te nemen, kun je je toekomst anders maken dan je verleden.” Blijf je vaardigheden ontwikkelen en maak jezelf beter dan gisteren.
5. Meditatie en visualisatie
Als je worstelt met het loslaten van fouten uit het verleden, moet je je concentreren op het overwinnen van fouten die je hebt gemaakt en stoppen met jezelf de schuld te geven van de gevolgen. De kans bestaat dat u gefixeerd bent op emoties als woede, teleurstelling, haat en spijt die het gevolg zijn van uw daden.
Deze negativiteit zorgt ervoor dat het verleden weer naar boven komt en je moet een manier vinden om de wrok over je eigen (of andermans) daden los te laten. Ridhi zegt: "Het ergste wat mensen doen, is vasthouden aan spijt en dat weerhoudt hen ervan om vrede te sluiten met hun fouten."
“De dagelijkse gewoonte van meditatie, waarbij je de fouten die je hebt gemaakt visualiseert, ernaar kijkt vanuit het perspectief van een waarnemer en ze vervolgens als een stuk papier laat wegbranden, kan in dergelijke omstandigheden bevrijdend zijn.” Op deze manier kun je de ervaring verwerken en verder gaan in je leven.
6. Voel het en vergeet het
Wij mensen zijn goed in rationaliseren. Als we een moeilijke periode doormaken, hebben we de neiging om op logica te vertrouwen om de situatie beter te begrijpen en de emoties opzij te schuiven. Deze emoties blijven hangen totdat ze worden erkend. Of het nu verdriet, woede, wanhoop of zelfs angst is, je emoties moeten gevoeld worden.
Logica kan je helpen je gevoelens te begrijpen en te rechtvaardigen, maar het zal ze niet laten verdwijnen. Dit is een van de redenen waarom je verleden je kan blijven achtervolgen: je gevoelens hebben geen afsluiting gekregen . Voel de emoties die naar boven komen borrelen als je aan het verleden denkt. Als je boos bent, gebruik dan verschillende manieren om je woede te uiten, zoals:
- Het uitoefenen van
- Boksen
- Dansen
- Schreeuwen in een kussen
- huilen
Huilen werkt ook bij verdriet en angst. Je kunt ook een dagboek bijhouden waarin je je emoties kunt opschrijven. De aanpak die je gebruikt kan variëren, afhankelijk van je voorkeur, maar het uit je systeem krijgen van deze verontrustende emoties is een belangrijke stap in het loslaten van je verleden.
Gerelateerde artikelen: Dit zijn de problemen die wrok in een huwelijk veroorzaken.
7. Geef terug
Het is moeilijk om perspectief te krijgen wanneer je midden in de situatie zit. Omdat je er middenin zit, weet je nooit zeker wat er moet gebeuren. Soms word je overspoeld met zoveel oplossingen dat je er onmogelijk één kunt kiezen. Andere keren weet je misschien wel wat de juiste optie is, maar heb je niet de moed om die uit te voeren. In beide gevallen blijf je vastzitten in je fouten uit het verleden, waardoor het onmogelijk is om ze achter je te laten .
De beste manier om perspectief te krijgen in een situatie als deze is door iemand anders te helpen die iets soortgelijks doormaakt. Wanneer je iemand helpt door hem advies te geven, help je jezelf indirect inzicht te krijgen in je eigen probleem. Zelfs als je er niet in slaagt je eigen verleden op te lossen, zal het oplossen van dat van hen je helpen om een einde te maken aan je verleden.
8. Krijg hulp
Als je al deze oefeningen hebt gelezen om het verleden los te laten en je nog steeds niet verder kunt in je leven, dan is het zoeken naar professionele hulp wellicht de juiste optie voor jou. Jarenlange repressie kan het nadenken over het verleden zeer pijnlijk maken, vooral als er sprake is van een misbruikverleden.
Een veilige plek hebben waar je je problemen kunt bespreken is erg waardevol. Je kunt een Bonobology- counselor of een erkende therapeut zoeken die je kan helpen je verleden beter te begrijpen.
Met hun training kunnen ze je in de goede richting leiden om los te laten en weer gelukkig te worden. Bedenk dat u zich in het oog van de storm bevindt en als er hulp nodig is om eruit te komen, is daar niets mis mee.
Gerelateerde artikelen: Relaties en lessen: 4 dingen die je over jezelf kunt leren uit eerdere relaties
Dus daar heb je 8 tips over hoe je het verleden los kunt laten en gelukkig kunt zijn van een professional in het veld. Als jij degene bent die vastloopt, probeer deze dan eens te overwegen, en als je een vriend probeert te helpen, moedig hem dan aan hetzelfde te doen. Bedenk dat je de eerste grote stap al hebt gezet om verder te komen, namelijk toegeven dat je vastzit.
De tweede grote stap is om daadwerkelijk verder te willen gaan met het verleden. Door te accepteren wat er is gebeurd als onderdeel van wie je bent, kun je verder gaan. Wij hopen dat dit u zal helpen. Al het beste!
Hoe je jezelf kunt vergeven als je vals speelt en het niet vertelt – 8 handige tips
Hoe verder te gaan als je nog steeds verliefd bent op je ex?
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
