Ik voel me niet geliefd: redenen en wat ik eraan kan doen

‘Ik voel me niet geliefd’ is een pijnlijk gevoel dat ervoor kan zorgen dat je allerlei negatieve emoties voelt. Je hebt het gevoel dat je iemands liefde en genegenheid niet waard bent. Je gevoel van eigenwaarde zal een klap krijgen. Je voelt je in geen van je relaties veilig. Deze gevoelens zijn niet ongebruikelijk als u zich niet geliefd voelt bij uw partner en kunnen leiden tot een hartverscheurende vraag: zijn u en uw partner op een doodlopende weg beland? Is er geen uitweg uit deze ellendige situatie? Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om je geliefd te voelen bij je partner. 

Om deze veranderingen door te voeren, moeten jij en je partner echter evenveel moeite doen om zich speciaal te gaan voelen in een romantische relatie. Om meer te weten te komen over hoe u zich geliefd en verzorgd kunt voelen door uw partner, hebben we contact opgenomen met een levenscoach en adviseur Joie Bose, die gespecialiseerd is in het adviseren van mensen die te maken hebben met gewelddadige huwelijken, scheidingen en buitenechtelijke affaires. Ze zei: 'Het is normaal dat je je verveelt in een relatie. Maar het is niet normaal als je je niet geliefd of gewaardeerd voelt in een relatie. Dit kan voor veel problemen tussen partners zorgen en als hier niet voor wordt gezorgd, kan dit zelfs tot het onvermijdelijke einde leiden.”

Waarom voel ik mij niet geliefd door mijn partner? 

“Gebrek aan communicatie tussen partners is een van de belangrijkste redenen waarom je je niet geliefd voelt in een relatie.” Enkele van de andere factoren zijn onder meer:

• Verminderde blijk van zorg die ooit de band aan elkaar lijmde
• Verminderde betrokkenheid bij dagelijkse plannen
• Een partner als vanzelfsprekend beschouwen is een bepaalde manier om je onbemind te voelen

Al deze dingen kunnen ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je partner niet van je houdt. Lysa, een examenmoderator, heeft de meeste van de door Joie genoemde elementen ervaren. Ze beweert dat ze zich vervreemd begint te voelen van haar man, Mike. “Ik voel me niet geliefd bij mijn man, omdat de vonk lijkt te zijn gedoofd. We zijn niet meer zoals vroeger: vrolijk en energiek. We zouden ons best doen om dingen samen te doen. Nu zijn we net in een routine beland die grote hoeveelheden televisie en afhaalmaaltijden omvat”, zei ze.

Lysa heeft gezocht naar manieren om met de fase 'Ik voel me niet geliefd' of 'Ik voel me niet speciaal in mijn relatie' om te gaan. Ze heeft geprobeerd Mike van de bank te krijgen door hem bij hobby's te betrekken - ze heeft manieren geprobeerd om dat te doen houd de vonk levend. Maar tijdens een gesprek onder het genot van een kopje thee vertelde ze me dat haar trucjes niet werken en dat ze er gek van wordt. Ik vertelde haar dat ze misschien moest beoordelen waarom ze zich onbemind voelde. Ons gesprek heeft me geholpen een aantal redenen op een rij te zetten.

1. Je partner is gestopt met het delen van zijn gedachten

'Ik voel me niet meer geliefd door mijn man omdat hij niet meer dingen met mij deelt', klaagde Lysa en voegde eraan toe: 'Er was een tijd dat ik geloofde dat we troost deelden omdat we dingen konden delen. Na verloop van tijd verdween het gewoon.” A Een relatie kent twaalf ontwikkelingsstadia. De eerste maanden zijn vaak glanzend. Partners delen elke minuscule levensupdate. Ze laten je kennismaken met de dingen die ze dierbaar zijn en zelfs kwetsbaar worden. Het uiten van liefde en alle andere dingen die je voelt, is het eerste dat je moet doen om je gewenst te voelen in een romantische relatie.

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen als uw partner zijn gedachten niet meer deelt:

• Reageer niet onmiddellijk en vat het niet persoonlijk op. Ze kunnen te maken krijgen met stress op het werk en hebben het moeilijk
• Analyseer of ze zich zo gedragen omdat je iets hebt gezegd om ze pijn te doen
• Praat met ze als hun humeur goed is en ontdek wat hen dwars zit
• Wees een goede luisteraar en onderbreek hem niet als hij of zij uit zijn hart spreekt
• Los de zaken in der minne op

2. Je voelt je niet meer geliefd omdat ze hebben gelogen

Lysa zei dat een van de redenen waarom ze zich onbemind voelt, is omdat ze Mike op liegen heeft betrapt. “Het was een van die clichématige dingen: hij kwam laat thuis en vertelde me dat hij werk had. Op een keer liet zijn vriend weten dat ze in een bar waren. Ik ontdekte dat dit een normale zaak voor hem was geworden. Ik vond het jammer dat hij mij ontweek. Ik voel me niet geliefd als ik met leugens wordt geconfronteerd”, zei ze.

Het is normaal dat iemand de fase 'Ik voel me niet geliefd in mijn relatie' bereikt wanneer hij zijn partner betrapt op liegen, omdat leugens ruimte geven aan achterdocht en wantrouwen grote schade kan aanrichten in een relatie. Niemand verwacht dat hun dierbaren onwaar tegen hen zullen zijn. Het moment dat ze worden betrapt, kan zuur zijn en een beslissende mijlpaal worden. Vanaf nu zal het afhangen van hoe je het verder aanpakt. Ga je de confrontatie aan en zeg je: 'Ik voel me niet geliefd', of blijf je afwachten en toekijken?

Gerelateerd lezen: 12 tekenen van een liegende echtgenoot

3. Je voelt je niet geliefd omdat het gedrag van je partner is veranderd 

Dit is de volgende vraag: is uw partner veranderd sinds u hem ontmoette versus nu? Toen je partner je het hof maakte, was hij of zij waarschijnlijk de beste versie van zichzelf. Het was allemaal nieuw en je voelde je speciaal in een romantische relatie. Toen werden jullie allebei verliefd. De tijd verstreek en je realiseerde je dat de vonk tussen jullie tijdelijk was of ergens verloren ging. Je partner komt opdagen zingt over het verliezen van interesse – en je begint het gevoel te krijgen dat hij niet meer van je houdt.

Het eerste dat u hoeft te doen, is u niet meer op uw gemak voelen in uw relatie en manieren vinden om uit deze stagnatie te komen. Wil je in zulke omstandigheden beoordelen wat er mis is gegaan of wil je de confrontatie aangaan met je partner? Het is beter om antwoorden te vinden op deze dreigende vragen. Want hoe langer je tegen jezelf klaagt en zegt: 'Ik voel me niet meer geliefd', hoe langer je pijn zult hebben. 

Hier zijn enkele dingen die u samen met uw partner kunt doen herstel de liefde in de relatie:

• Maak gebruik van elkaars liefdestaal en haal er het beste uit
• Eet minstens één keer per dag samen en praat over willekeurige dingen
• Communiceer uw gevoelens zonder hyperbolische termen als ‘jij altijd’ en ‘jij nooit’ te gebruiken. Gebruik ‘ik’-zinnen om uw gedachten te delen
• Koop af en toe kleine cadeautjes voor elkaar om de romantiek levend te houden

4. Er wordt geen rekening gehouden met uw mening

Terwijl Lysa erover nadacht waarom ze zich niet geliefd voelde in haar relatie, kwam ze tot de conclusie dat dit ook kwam doordat Mike haar buiten de besluitvorming begon te houden. Ze zei dat ze zich niet had aangemeld om deel uit te maken van eenzijdige beslissingen in hun relatie. Ze had zich gerealiseerd dat Mike veel ‘ik’ en ‘mij’ gebruikte in plaats van ‘wij’. Deze opmerkelijke gedragsverandering bracht haar voor een dilemma. Bovendien vroeg ze zich af of hij dat wel was haar negeren voor iemand anders.

Als uw partner geen rekening houdt met uw mening, bestaat de kans dat u zich niet geliefd of gewaardeerd voelt in een relatie. U moet er met uw partner over praten. Laat hen weten dat dit gedrag alleen maar schade aan uw band veroorzaakt. Als ze deze relatie willen redden, kunnen ze maar beter actie ondernemen en jouw gedachten en meningen net zo belangrijk gaan vinden als die van henzelf.

5. Het kan zijn dat je je niet geliefd voelt als ze je niet meer aan hun vrienden voorstellen

In de beginfase van uw relatie wilde uw partner u zo graag een vast onderdeel van hun leven maken, dat hij u aan zijn favoriete vrienden en familie voorstelde. Ze wilden dat je geaccepteerd werd door hun dierbaren. Maar na een of twee zinvolle bijeenkomsten heb je de drang om je in te spannen zien afnemen. Je bent hierdoor bang geworden dat ze hun interesse in jou verliezen. Dit kan ertoe leiden dat u zich onbemind voelt in een relatie. Dit is een van de redenen waarom u zich zo voelt over uw partner. Praat met ze en vertel hen dat je graag hun vrienden en familie zou ontmoeten.

Gerelateerd lezen: Elke man heeft deze 10 soorten vrienden

Manieren om om te gaan met het gevoel dat je niet geliefd bent in een relatie

Joie zei dat ‘onbemind zijn’ een persoonlijk gevoel is en dat het dus aan het individu is om de leiding te nemen en ermee om te gaan. “Het is jouw verantwoordelijkheid om de ander te laten weten dat je je onbemind voelt. En tegelijkertijd moet je verduidelijken en beheer uw verwachtingen. Dan zou je situaties kunnen creëren waarin je partner je met liefde en zorg kan overladen, 'zei Joie. 

Ze voegde eraan toe: 'Je moet ook moeite doen. Als je liefde wordt getoond, kun je dit ten volle beantwoorden. Als u dat niet doet, kunt u niet van uw partner verwachten dat hij hetzelfde doet.” Ik sprak nog een paar mensen die een moeilijke periode in hun relatie hadden doorgemaakt. Ze bedachten hun eigen tips en trucs om hun problemen te overwinnen.

1. Zorg ervoor dat je tevreden bent met jezelf 

Voordat u de liefde van uw partner in twijfel trekt, moet u zich afvragen of u eerst van uzelf houdt. Dit gebeurt wanneer we geen vertrouwen hebben of te maken hebben met slechte ervaringen uit het verleden. Het is mij overkomen – ik heb gezegd dat ik me niet meer geliefd voel, omdat mijn partner niet op tijd op mij reageerde of omdat ik gewoon over sommige dingen nadacht. Ik dacht dat mijn relatie te mooi was om waar te zijn. Ik ontdekte voortdurend dingen waar ik me zorgen over moest maken. Het was misschien een beetje te laat toen ik dat besefte overdenken ruïneert relaties.

“Concentreer je op de goede dingen die je hebt, niet op de negatieve aspecten. Om je zeker te voelen, vier hoe mooi je relatie is. Deel de liefde met anderen, zodat zij kunnen delen in jouw geluk. Ga regelmatig op date en besteed tijd aan het doen van dingen die herinneringen creëren, 'suggereerde Joie.

2. Vorm nieuwe relatietradities 

Shaniqua, een jonge horecaprofessional, zei dat ze, zodra de huwelijksreisfase van haar relatie met Doug, een studente, voorbij was, wilde verklaren: "Ik voel me niet geliefd door mijn vriend." Ze zei dat ze op mindere dates gingen en minder seks hadden. Het was voor haar een grote afknapper vergeleken met de eerste periode van gelukzaligheid. Ze beweerde echter dat ze wist dat dit niet het einde was en bedacht daarom een ​​aantal tradities en manieren om de vonk in hun relatie weer aan te wakkeren.

'Ik kon niet meer zeggen: 'Ik voel me niet geliefd' en niet meer reageren op mijn onzekerheden', zei ze, en voegde eraan toe: 'Doug is een beetje verlegen en ik wist dat het voor hem moeilijk zou zijn geweest om het gesprek weer op gang te brengen. Dus begon ik filmavonden te plannen zoals we gewend waren aan het begin van onze relatie. Het leidde vaak tot intimiteit. En raad eens? Dit werkte. Uiteindelijk zijn we ook op meer dates uitgegaan.”

Hier zijn enkele gewoonten die u en uw partner kunnen ontwikkelen versterk je relatie:

• Oefen empathie en dankbaarheid
• Als de ene partner boos is en zijn gedachten wil ventileren, kan de andere partner zwijgen totdat hij of zij is afgekoeld. U kunt praten en uw problemen oplossen als ze niet uitbarsten van woede
• Dienstverlening verrichten zonder iets terug te verwachten
• Praat over verwachtingen en ontdek hoe je daar als gezond stel mee om kunt gaan

3. Vertel je partner: “Ik voel me niet geliefd”

Een probleem op een eenvoudige manier aanpakken kan onverwachte en snelle resultaten opleveren. Door tegen je partner te zeggen: 'Ik voel me niet geliefd', in plaats van te mokken, kun je een gesprek nieuw leven inblazen. Joie zei dat het absoluut oké was om je partners te vertellen dat je je niet geliefd voelt. “Als je het ze eenmaal hebt verteld, geef je partner dan wat tijd om zijn gedrag te veranderen. Je kunt ze ook helpen begrijpen wat je zoekt door te bekennen dat je je onbemind voelt”, zei ze.

Maar voordat u uw partner vertelt dat u zich niet geliefd voelt, wilt u wellicht vaststellen waardoor u zich onzeker voelt. Is hun gedrag veranderd of zijn ze gestopt met het delen van dingen met jou? Als dat laatste het geval is, heeft Joie wat advies voor je. “Als je partner stopt met het delen van dingen met je, ga dan een gesprek met hem aan en voer dat uit realistische verwachtingen in een relatie. Een gezonde relatie kan zich niet manifesteren zonder dat mensen hun leven delen. Dit zal twijfel en onzekerheid oproepen en ervoor zorgen dat de ander zich afstandelijk voelt. Delen vergroot de gehechtheid”, zei ze.

Gerelateerd lezen: 9 dingen die u moet doen als elk gesprek in een ruzie verandert

4. Neem een ​​pauze als je je niet geliefd voelt in een relatie

Een pauze nemen in een relatie hoeft geen negatieve stap te zijn. Het kan worden beschouwd als een periode van zelfintrospectie – om erachter te komen wat er mis is. Het moet worden gezien als onderdeel van een relatie en niet als een afwijking van het normale. Mileena, een vechtsporttrainer, en haar vriend, Salim, een bankier, namen de pauze in de juiste geest en gebruikten deze om hun relatie te resetten.

"Het was tijd voor een pauze in onze relatie. We hebben er bewust voor gekozen om te begrijpen wat er mis ging. We kwamen erachter welke gewoonten van ons elkaar irriteerden. Salim was ongelukkig dat ik onze relatie tot in detail met al mijn vrienden besprak. In zekere zin had hij gelijk, want na mijn versies van onze gevechten begonnen mijn vrienden het gevoel te krijgen dat ik niet meer van mijn vriend hield. Dat is niet het geval. Ik zei tegen Salim dat hij aan zijn balans tussen werk en privé moest werken, en hij was het daarmee eens. Deze breuk heeft ons veel hoop gegeven”, aldus Mileena. 

Hieronder staan ​​enkele voordelen van het nemen van een pauze in de relatie, zodat u kunt beslissen of u ervoor wilt gaan of niet:

• Afwezigheid doet het hart groter worden. Jullie twee kunnen het belang van elkaar gaan beseffen als jullie niet bij elkaar zijn
• Wanneer twee mensen lange tijd een relatie hebben, bestaat de kans dat ze hun individuele identiteit verliezen. Als jullie uit elkaar zijn, zal het je helpen jezelf weer te vinden
• U krijgt alle tijd voor uw persoonlijke problemen die niets met uw partner of uw relaties te maken hebben
• U komt tot een besluit of u deze relatie wilt voortzetten of beëindigen

5. Zoek de hulp van een hulpverlener als je je niet geliefd voelt

Mijn vriend Klause heeft mij ooit in vertrouwen genomen over zijn huwelijksproblemen. 'Ik voel me niet geliefd bij mijn vrouw,' zei hij, terwijl we bijkletsen onder het genot van een biertje. Dit is al een tijdje aan de gang. Klause's vrouw, Tinah, is een hardwerkende en drukke vrouw. Ze zijn wat je het perfecte stel zou noemen: ze zien er geweldig uit samen en zijn succesvol. Je zou in hun gezelschap willen zijn. Dus toen Klause me vertelde dat er wat problemen waren, besefte ik dat het moeilijk voor hem was. 

Ik adviseerde hem om met Tinah over zijn gevoelens te praten en dat ze dit tot in detail zouden bespreken. Hij zei echter dat Tinah denkt dat er geen problemen tussen hen zijn, en dat Klause door te zeggen: "Ik voel me niet geliefd bij mijn vrouw", meer problemen zou veroorzaken. Ik zei hem dat hij een adviseur moest benaderen. 

Een hulpverlener kan u helpen uw gedachten los te laten en u te helpen een weg te vinden. Soms zijn de problemen die op u drukken niet zo groot als u denkt en kan zelfs één sessie al een verschil maken. Enkele oefeningen die door de begeleiders worden gegeven, kunnen u helpen begrijpen waar u staat en hoe u een weg kunt vinden. De experts van Bonobologie kan u helpen met uw problemen. 

6 manieren om je meer geliefd te voelen bij jezelf

Als het leven je de kans geeft om weer verliefd te worden op jezelf, kun je die het beste grijpen en niet meer loslaten. Hoe meer je van jezelf houdt, hoe tevredener je zult zijn in je relaties. Anders zul je je hele leven blijven zeggen: 'Ik voel me niet geliefd.' Hier zijn enkele onfeilbare manieren om voor jezelf te vallen:

Gerelateerd lezen: 11 eenvoudige en effectieve tips om liefdesverdriet te overleven zonder jezelf te breken

1. Wees lief voor jezelf

Joie zei: 'Het is een wreed feit dat we zijn opgegroeid in een samenleving die hard voor ons is geweest. Laat dit uw gemoedsrust niet beïnvloeden, zelfs niet in de latere levensfasen. Wees lief voor jezelf en bedenk dat alle dingen die je hebt meegemaakt geen ellende waren, maar levenslessen uit het universum. Laat het bekend zijn dat deze dingen je alleen maar een beter mens hebben gemaakt.

Dit is de eerste stap naar zelfliefde en zelfzorg. Zet jezelf niet onder druk door te vallen voor de normen van de maatschappij. Je hoeft niet de perfecte student of een perfecte moeder te zijn. Volgens uw eigen normen kunt u uitblinken in alles wat u doet. Dat is het meest menselijke wat je kunt doen. Geef jezelf toestemming om los te komen van de verwachtingen van de samenleving. 

2. Vergelijk jezelf niet met anderen

Of het nu om uw persoonlijke leven of werk gaat, vermijd het vergelijken van uzelf met anderen. Vergelijking is de dief van vreugde. Het maakt niet uit hoeveel je je geliefd voelt voor je partner, alles valt in duigen als je naar andere stellen op sociale media kijkt en je liefdesleven vergelijkt met wat je op je mobiele scherm ziet.

Het is nooit een goed idee om jaloers te zijn op de levens van anderen. Je zult nooit een goed gevoel over jezelf hebben of waarderen wat je hebt als je er eenmaal in vervalt de vergelijkingsval. Je zult jezelf nooit toestaan ​​dankbaar te zijn als je niet ophoudt jaloers te zijn.

3. Trakteer jezelf op leuke dingen 

Diner bij kaarslicht voor één? Alleen winkelen? Helemaal alleen een stukje taart eten? Een groot ja op alles wat je doet om jezelf een goed gevoel te geven. Dit zijn tijdelijke afleidingen die veel mentale voldoening zullen opleveren. Je zult er geen spijt van krijgen dat je geld aan jezelf hebt uitgegeven of jezelf hebt getrakteerd op chocoladetaart. Het is een andere manier om je verzorgd te voelen, maar het is een zeer belangrijke stap om ervoor te zorgen dat je je beter voelt. 

4. Neem een ​​pauze van sociale media

ONDERZOEK hebben keer op keer bewezen dat sociale media tot depressie kunnen leiden. Je besteedt uren aan ‘doomscrolling’ om je een weg uit het leven te banen. Ongeacht uw leeftijd en geslacht kunnen sociale media depressieve symptomen veroorzaken. Als je niet helemaal een pauze kunt nemen van sociale media, probeer dan in ieder geval te bezuinigen. Breng quality time met jezelf door door je dagelijkse gebruik te beperken en de resterende tijd te besteden aan iets waardoor je je echt goed voelt over jezelf.

5. Ga terug naar oude hobby’s of ontwikkel een nieuwe

Hier zijn enkele hobby's die u opnieuw kunt bekijken of ontwikkelen als uw partner niet van u houdt en zich eerst op het liefhebben van uzelf concentreert:

• Breien, schilderen en bakken
• Je gedachten opschrijven
• Goede boeken lezen
• Dankbaarheid oefenen door vrijwilligerswerk te doen of liefdadigheidswerk te doen
• Mediteren

6. Bevredig jezelf seksueel 

Je moet af en toe je erogene zones aanboren om je goed over jezelf te voelen. Je kunt met je partner praten en laten weten wat je leuk vindt in bed. Maak het gezellig in bed door seksspeeltjes te gebruiken en rollenspellen te proberen. Als je partner er niet is, kun je jezelf plezieren. Door je lichaam beter te leren kennen, zal je leven ten goede veranderen. 

Het is normaal dat een relatie ups en downs kent – ​​dat iemand denkt: ‘Ik voel me niet geliefd.’ Maar in plaats van je door dit probleem te laten vertroebelen, kun je de leiding nemen en uitzoeken wat tot het probleem leidt. Je zou kunnen beginnen jezelf omhoog te werken en zodra je zelfs maar een sprankje vooruitgang ziet, beloof ik je dat je je beter zult voelen. 

Dit artikel is bijgewerkt in januari 2023.

Veelgestelde vragen

Je ongewenst voelen in een relatie – hoe ermee om te gaan?

9 tekenen dat u zich op uw gemak voelt in een relatie, maar niet verliefd bent

15 manieren waarop we liefde wegduwen zonder het zelfs maar te beseffen

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden