Moet ik mijn ex bellen – 12 tips om te beslissen

Relatiecoaches schreeuwen misschien nee van de daken als je vraagt: "Moet ik mijn ex bellen?". Maar toen mijn ex-partner me belde om te vragen hoe het met me ging, kwamen we uiteindelijk weer bij elkaar in een gelukkige relatie. Dat heeft me doen geloven dat het echt van de situatie afhangt en dat er geen algemeen antwoord kan zijn. Dus toen Cindy, een collega, op het werk vertelde: "Ik wil contact opnemen met mijn ex", vroeg ik haar om meer details in plaats van direct nee te zeggen. Hier zijn de tips die ik haar gaf die je kunnen helpen bij het dilemma "Moet ik contact opnemen met mijn ex?".

Moet ik mijn ex bellen? Het ultieme dilemma

Deze vraag heeft talloze mensen slapeloze nachten bezorgd, zelfs jaren na hun relatiebreuk. Het klinkt misschien vreemd, maar het is volkomen normaal om de behoefte te voelen contact op te nemen met een ex. Ofwel om te praten alsof er niets veranderd is, ofwel om tegen ze te schreeuwen omdat ze niet meer hun best hebben gedaan in de relatie, ofwel om op te scheppen over iemand die je in de koffiebar hebt ontmoet om je ex jaloers te maken . Relatiebreuken zijn niet makkelijk. Maar voordat je overweegt om na de breuk met je ex te praten, zijn hier een paar dingen om over na te denken:

Wat is jouw doel?

Voordat je besluit of je je ex belt, denk dan na over je kernmotivatie. Vraag jezelf af:

• Wil ik? afsluiting krijgen, of hoop ik stiekem de relatie nieuw leven in te blazen?
• Moet ik echt iets belangrijks oplossen, of zoek ik emotionele troost?
• Zal dit telefoontje mij helpen om verder te komen, of zal het mij terugtrekken in emotionele beroering?

Als u begrijpt wat uw doel is, kunt u beter bepalen of het een gezonde beslissing is om contact op te nemen, of dat het beter is om u te richten op persoonlijke genezing.

Pas het waardeladderconcept toe

De waardeladder is een psychologisch concept dat vaak wordt gebruikt in het bedrijfsleven, maar het is ook van toepassing op relaties. Simpel gezegd: elke interactie voegt waarde toe aan of verwijdert waarde uit uw emotionele welzijn.

• Als het bellen van uw ex u helpt om duidelijkheid, afsluiting of gemoedsrust te krijgen, kan het een stap omhoog zijn op de waardeladder
• Als het echter tot een oplossing zal leiden, zelftwijfel, liefdesverdriet of valse hoop, het is een stap terug op de ladder

Beoordeel hoe deze beslissing past in uw emotionele groei en neem deze beslissing alleen als u erdoor hogerop komt op de metaforische ladder.

Ken de 7/38/55-regel

De communicatietheorie van Albert Mehrabian stelt het volgende:

• 7% van de communicatie is gebaseerd op woorden
• 38% is toon van de stem
• 55% is lichaamstaal

Dus als je denkt: "Moet ik mijn ex bellen om het af te sluiten?", bedenk dan dat de afwezigheid van lichaamstaal tijdens een telefoongesprek de zaak verder kan compliceren. En als je besluit om het toch te doen, zorg er dan voor dat je het gesprek duidelijk formuleert om misverstanden te voorkomen.

Gerelateerde artikelen: 10 soorten relatiebreuken waarbij de partners weer bij elkaar komen, inclusief tijdlijnen

12 tips om te beslissen of u uw ex moet bellen

Mensen verliezen hun romantische gevoelens niet meteen als hun relatie eindigt. Het verliezen van gevoelens is een geleidelijk proces: je voelt je steeds slechter, je probeert je welzijn te verbeteren terwijl je je constant eenzaam voelt, en uiteindelijk kom je er als een nieuw mens uit. Dat is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Het belangrijkste is om te onthouden dat je ex bellen gevolgen zal hebben. Ben je daar klaar voor?

Je ex bellen of je ex niet bellen, dat is de vraag – en wij zullen proberen die voor je te beantwoorden.

1. Zal dit telefoontje naar mijn ex niet-romantisch zijn?

De enige reden dat je het nummer van je ex kunt bellen zonder je schuldig te voelen, is als het telefoontje niet-romantisch en puur logistiek is. De meeste van deze redenen spelen een rol in relaties waarin sprake is van een vorm van gezamenlijk eigendom.

• Je hebt bijna geen tijd meer. Ze reageren niet per sms/mail en je hebt deze informatie of zoiets dringend nodig. Dit kunnen alle documenten, rekeninggegevens, huurinformatie, enz. zijn.
• In het geval van getrouwde stellen kan het bij het delen ook om gezondheidsinformatie gaan gezamenlijk gezag over een kind 
• Jullie zijn collega's en jullie moeten over iets werkgerelateerds praten

Zulke redenen zijn geldig, zelfs als ze je hebben gevraagd om geen contact op te nemen. Ga echter niet door met het verzinnen van redenen zoals doen alsof je de gietijzeren pan nodig hebt die je drie jaar geleden op een garage sale hebt gekocht. Eigenlijk zou dat een geldige reden kunnen zijn. Gietijzeren pannen gaan een leven lang mee.

2. Begrijp ik mijn gevoelens volledig?

De reden dat er wordt gezegd dat je nooit contact moet opnemen met je ex is omdat de meeste mensen niet in een goede positie zitten als ze uit een relatie stappen. Het kost tijd om te begrijpen wat iemand voelt. Je denkt misschien dat je liefde voor hem of haar voelt, maar meestal is het een mix van schuldgevoel, afwijzing en eenzaamheid.

• Tenzij je je gevoelens en de ruimte waar ze vandaan komen identificeert, is het geen goed idee om een ​​sms naar je ex te sturen
• Mogelijk moet u ook overwegen of u onder enige vorm van invloed bent, zoals alcohol, omdat dit uw redeneervermogen kan beïnvloeden. Dronken worden en je ex bellen is het ergste wat je ooit kunt doen. Je maakt niet alleen inbreuk op hun privacy, maar het kan ook meer tijd kosten om je innerlijke kind te kalmeren over dit gênante incident
• Wat moet je doen als je je ex wilt bellen? Praat met je vrienden. Goede vrienden zorgen ervoor dat je niets doet waar je later misschien spijt van krijgt

3. Zijn ze verder gegaan met hun leven?

Denk bij de vraag: "Moet ik met mijn ex praten?" ook eens na over de nieuwe mogelijkheden. Het kan zijn dat, terwijl jij ervan overtuigd bent dat een telefoontje naar je ex al jullie problemen uit het verleden zal oplossen en jullie weer bij elkaar komen, zij of hij al verder is gegaan met haar leven. Veel mensen beginnen aan een reeks rebound-dates om over hun ex heen te komen. En soms werkt dat.

• Het is mogelijk dat ze je niet meer willen en dat met evenveel woorden zeggen. Denk je dat je de afwijzing voor de tweede keer kunt aanvaarden? Het is ook mogelijk dat ze je na de rebound nog steeds terug willen, maar die beslissing moet wederzijds zijn en na veel introspectie komen. 
• Gemeenschappelijke vrienden kunnen u helpen deze beslissing te nemen. Als ze zeggen dat je ex-geliefde meer tijd nodig heeft, luister dan naar ze
• Een ander waardevol ding om op te merken is dat, ook al wil je contact met ze opnemen, je denkt dat ze blij met je zullen zijn? Denk aan het iconische moment uit Bruce, Almachtig waar Jim Carrey's personage, Bruce, Grace (gespeeld door Jennifer Aniston) ontdekt die bidt om hem te vergeten. Soms moet je mensen loslaten om echt gelukkig te zijn

Gerelateerd leesvoer: 15 tekenen dat je je ex nog steeds niet vergeten bent

4. Zijn ze intellectueel gegroeid?

Mensen die verder willen met hun leven na een relatiebreuk, richten hun energie vaak op persoonlijke ontwikkeling. Dit zou ook het geval kunnen zijn bij jouw ex. Dus, als je je afvraagt: "Moet ik contact opnemen met mijn ex en hem of haar een tweede kans geven ?", zorg er dan voor dat hij of zij is verbeterd en klaar is om een ​​betere partner te zijn dan voorheen. Anders ben je weer terug bij af.

• Vraag je gemeenschappelijke vrienden of ze jouw ex als een betere versie van zichzelf beschouwen. Hebben ze nog steeds dezelfde problemen, maken ze nog steeds vrouwonvriendelijke opmerkingen, zijn ze nog steeds een controlefreak, schuwen ze nog steeds verantwoordelijkheid, dat soort dingen?
• Volgens een studieMeer dan 69% van de stellen die na een breuk weer bij elkaar kwamen, zei dat zelfverbetering hen hielp om opnieuw verbinding te maken en de kwaliteit van de relatie te verbeteren. Als je wilt dat je ex bij je terugkomt, vraag jezelf dan af: ben je nu een beter mens? En vraag voor een eerlijke behandeling aan je vrienden of zij er ook zo over denken
• Het zou zinvol zijn om ze alleen te bellen als jullie er allebei intellectueel klaar voor zijn. Als iemand van jullie niet het soort persoonlijke groei heeft dat nodig is om een ​​relatie in stand te houden, moeten jullie misschien nog een tijdje uit elkaar blijven

5. Moet ik mijn ex bellen voor afsluiting?

De behoefte aan een afsluitend gesprek na een relatiebreuk kan zelfs jaren later nog bestaan. Onderzoek suggereert dat de behoefte aan afsluiting de negatieve ervaringen in de relatie kan versterken. Dit betekent dat je zonder afsluiting steeds terug kunt vallen op dezelfde momenten van conflict of pijn. Helaas biedt bellen met je ex niet per se de afsluiting die je nodig hebt en kan het achteraf zelfs meer pijn doen. Relatiebreuken kunnen ingewikkeld zijn en niet iedereen wil erover praten, vooral niet als een van de partners liever de relatie verbreekt. Dit geldt met name als jullie beiden hebben besloten om geen contact meer te hebben. Het antwoord op de vraag "Moet ik het contact verbreken?" is bijna altijd nee. Hier zijn een paar dingen die je in plaats daarvan kunt doen:

• Neem de controle over je gevoelens. Praten met hen zal de angst die je voelt alleen maar vergroten en zal niet helpen om iets op te lossen. Vermijd contact als je op zoek bent naar afsluiting
• Om afsluiting na een breuk te garanderen, kunt u erover praten met vrienden of enkele naaste familieleden. Als dat intimiderend lijkt, schrijf dan een lange brief over je gevoelens en haal elk grammetje pijn uit je, woord voor woord.
• Je kunt ook alle fysieke tekenen van hun aanwezigheid verwijderen. Neem alles weg wat een geschenk van hen was. Je kunt deze dingen doneren of verbranden voor een extra dramatisch effect. Soms helpt het verhuizen van huizen of banen ook

6. Zijn ze kampioenen van warm en koud?

Een belangrijke reden waarom je ex zo wisselvallig is, is dat ze je aan het lijntje willen houden. Als je contact opneemt met een ex, geeft dat hen de bevestiging dat hun trucjes werken. Ze willen je scherp houden en je laten reageren. Dit laat hen weten dat je nog steeds aan ze denkt. Zo'n relatie is al lang geleden verbroken en passief-agressief gedrag heeft de plaats ingenomen van de verloren aantrekkingskracht.

• Als je slachtoffer bent geweest van hun narcistische gedrag, voel je je misschien slechter na de breuk en vraag je je constant af: "Moet ik hem bellen en mijn excuses aanbieden?" Narcisten proberen onzekerheid te creëren bij de mensen om hen heen om zich zeker te voelen over zichzelf. Omdat positieve bekrachtiging heel voorwaardelijk is in een relatie met hen, vind je het misschien moeilijk om te geloven dat je het verdient om gelukkig te zijn.
• Ze kunnen ook sociale media of gemeenschappelijke vrienden gebruiken om u aan te zetten of een reactie bij u uit te lokken. Als ze zo zijn – onzeker en emotioneel onvolwassen – zal het contact met je ex alleen maar de cyclus bestendigen die je eerder hebt doorbroken

7. Heb ik een slechte relatiebreuk gehad?

Moet ik het contactverbod verbreken? Dat is misschien geen goed idee als je een nare relatiebreuk achter de rug hebt . De kans is groot dat de ander er nog niet overheen is, zelfs als jij dat wel bent.

• Als de scheiding inhield dat ze vernederd of gestraft werden voor iets dat ze niet verdienden, kan het jaren duren om vrede met jezelf te sluiten als iemand dat meemaakt
• Als je besluit je ex te bellen, die je heeft gedumpt vanwege je drugsmisbruik, zal hij/zij waarschijnlijk niet blij zijn als hij/zij beseft dat je high bent als een vlieger. Werk eerst aan uw problemen
• Het is beleefd om je ex wat ruimte te geven na de breuk. Het verpest je kansen om weer bij hen terug te komen als je die ruimte niet respecteert
• Je hoeft een ex die je ontrouw is niet te bellen. Een ex die je bedroog, deed het met volledig begrip van wat hij deed. Ze hebben je vertrouwen geschonden, en je verdient iemand die beter is dan dat

Gerelateerde artikelen: 18 onmiskenbare tekenen dat een Waterman-man verliefd is

8. Zal het “ingewikkeld” worden om vrienden met hen te zijn?

Moira, een relatiecoach, zegt: "Sommige van mijn cliënten bleven bevriend met hun exen nadat de relatie was afgelopen. Dus het is niet helemaal onmogelijk. Maar die mensen kenden elkaar al eeuwenlang, en dus was hun band meer platonisch dan romantisch. Maar voor de meeste mensen is dat zelden het geval, en daarom raad ik het meestal af als mensen vragen "Moet ik met mijn ex praten?"."

• U kunt besluiten dat u wilt vrienden blijven met je ex, maar vergeet niet dat het moeilijk is voor ex-geliefden om volledig platonisch te zijn naar elkaar. Ook is het mogelijk dat hun of je nieuwe partner er niet blij mee is
• Ingewikkelde relaties kan uw geestelijke gezondheid beïnvloeden en uw groei belemmeren. U kunt het gevoel krijgen dat u ‘vastzit in een lus’ die moeilijk te doorbreken is
• Zorg ervoor dat er voldoende tijd is verstreken zodat jullie beiden het stadium kunnen bereiken waarin je een platonische en gezonde band kunt aangaan

9. Zit ik vast in een cirkel van zelfbeschadiging?

Heb je moeite om verder te komen en zit je vast in een lus waarin je voortdurend over ze fantaseert of ze zelfs achtervolgt? Als dat zo is, dan is het duidelijk dat je nog niet klaar bent om een ​​emotioneel volwassen relatie met wie dan ook aan te gaan, laat staan ​​met je ex. Contact opnemen met je ex zal het genezingsproces alleen maar belemmeren.

• Praat met vrienden of een professional als u denkt dat verder gaan moeilijk voor u wordt. Bij Bonobologie, bieden wij een uitstekend panel van experts en adviseurs. Denk aan nieuwe mogelijkheden, ga erop uit, doe nieuwe ervaringen op
• Een algemene vuistregel is om minimaal drie weken te wachten. In zijn boek, Atomaire gewoonten, James Clear schrijft dat iemand er minimaal 21 dagen over doet om een ​​gewoonte aan te leren. Het idee is om in een alternatieve routine te vervallen waarin je onbekende en uitdagende dingen doet en je gedachten er niet bij houdt
• Onderzoek suggereert dat het vervallen in een routine kan helpen de geestelijke gezondheid te stabiliseren en u te helpen een gezond leven te leiden

10. Moet ik mijn ex bellen als ik hem/haar mis en terug wil?

Jim, een leraar uit Massachusetts, vertelt: "Toen mijn ex belde om te vragen hoe het met me ging, vonden mijn vrienden het vreemd, omdat we hadden afgesproken geen contact meer te hebben. Maar ik was blij zijn stem te horen. We hielden een tijdje contact en toen ik merkte dat hij echt een veranderd man was, besloot ik het weer met hem aan te leggen." Het is belangrijk dat jullie allebei op één lijn zitten als jullie weer bij elkaar willen komen.

• De enige manier waarop het niet raar of kwetsend zal zijn als je je ex belt, is als jullie allebei klaar zijn om met elkaar te praten en aan jezelf hebben gewerkt.
• De kans is groot dat je op een gegeven moment over de breuk zult praten. Als een van jullie de korstjes van een oude relatie wil oppakken, gaat het gesprek bergafwaarts
• Je moet er ook zeker van zijn dat je ex terug bij je wil komen omdat hij van je houdt, en niet omdat hij zich niet eenzaam wil voelen. Neem contact op met vrienden: maken ze iets pijnlijks mee? Het is het beste om ze met rust te laten terwijl ze hun gevoelens op een rijtje zetten, voordat je contact met ze opneemt

11. Moet ik contact opnemen met mijn ex als ik weet dat het niet lukt?

Soms weet je dat een relatie niet zal werken omdat jij noch je ex bereid zijn tot compromissen over bepaalde zaken. Bijvoorbeeld, als jullie in verschillende steden wonen, geen van beiden klaar is om te verhuizen en een langeafstandsrelatie gewoonweg niet jullie ding is, dan heeft het geen zin om na de breuk nog contact met hem of haar op te nemen.

• Bedenk dat uw relatie eindigde omdat u problemen had. Als jullie er niet samen aan werken, is de kans groot dat je dit opnieuw zult meemaken. En elke cyclus van uiteenvallen en weer bij elkaar komen zal jou, je ex en andere mensen in je leven alleen maar pijn doen
• Zoek een steungroep om je hierbij te helpen, want het zal niet gemakkelijk zijn. Als het moeilijk wordt, maak dan een pro-con-lijst en noteer elk incident waarbij u zich in de steek gelaten voelde. Elke keer dat je beseft dat je dit niet nog een keer hoeft te doen, wordt het gemakkelijker

12. Maak ik iets verontrustends mee?

Als je een moeilijke tijd doormaakt, zoals het overlijden van een dierbare of problemen op je werk, dan zul je het lastiger vinden om de breuk te verwerken en zou je de neiging kunnen hebben om terug te keren naar je ex. Dit komt deels doordat je mentale gezondheid, die sowieso al een klap heeft gekregen, al onder druk staat.

• Analyseer wat je werkelijk voelt. Voel je je eenzaam omdat je aan hen denkt of voel je je kwetsbaar vanwege een externe factor?
• Je moet voorbereid zijn op het scenario waarin de dingen niet gaan zoals je wilt. Ben je er klaar voor om met de pijn om te gaan, voor het geval je je slechter gaat voelen na een gesprek met je ex?
• Als je nog steeds contact met ze wilt opnemen, is het waarschijnlijk een goed idee om te wachten en te genezen van de problemen waarmee je wordt geconfronteerd. Als je duidelijkheid hebt, kun je beter beslissen

Conclusie

Voordat u uw ex belt, neem dan even de tijd om na te denken over uw motivatie en mogelijke gevolgen. De drang om contact op te nemen is natuurlijk, maar prioriteit geven aan uw welzijn is de sleutel. Als het telefoontje geen positieve waarde toevoegt aan uw leven, is het misschien het beste om het verleden in het verleden te laten.

9 tekenen dat u met een mannelijk kind uitgaat

15 tekenen dat uw affaire voorbij is (en voorgoed)

25 Gratis date-ideeën voor koppels | Leuke, leuke, romantische dates die je moet proberen

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.