Laten we eens een plaatje schetsen: het is maanden geleden dat je het uitmaakte met je ex. Op de een of andere manier heb je jezelf door de donkere afgrond van liefdesverdriet heen gesleept en ben je een heel eind gekomen. Je doet het geweldig op je werk en je sociale leven komt weer op gang. De dagen dat je om middernacht zat te snikken of troostend een bak ijs at, zijn voorbij. Toch denk je af en toe aan je ex-partner en vraag je je af hoe het zou zijn als jullie nog steeds samen waren of herbeleef je met plezier de tijd die jullie samen doorbrachten. Dit kan je hoofd op hol brengen en je doen afvragen: "Waarom mis ik mijn ex?"
Misschien zie je op een gewone dinsdag als je langs een café loopt een stelletje een milkshake delen. Je denkt dan: "Wat als mijn ex nu hetzelfde doet met iemand anders? Met wie moet ik zulke momenten delen? Vind ik ooit nog iemand?" En voor je het weet, val je door het konijnenhol van verlangen. Vriend, we hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Het is heel normaal om iemand te missen van wie je houdt en je af te vragen wat je moet doen als je je ex mist.
Om je beter te laten begrijpen wat er gebeurt als je iemand mist, heb ik een deskundige ingeschakeld. Kashish Vyas, een EFT (Emotional Freedom Technique) therapeut en beoefenaar die gelooft in het werken met het 'innerlijke kind' in iedereen, werpt licht op de redenen waarom mensen hun exen missen en enkele gezonde copingmechanismen om met deze gevoelens van verlangen om te gaan. Laten we dus eens onderzoeken waarom we onze exen missen en hoe we van deze oude patronen afkomen.
Waarom mis ik mijn ex? 9 mogelijke redenen
Inhoudsopgave
We zijn het kwetsbaarst als de afwezigheid van onze partner tot ons doordringt; zich leeg voelen na een breuk komt vrij vaak voor. Ik denk aan de angstaanjagend mooie woorden van Calla Quinn: "Maar niets zorgt ervoor dat een kamer leger aanvoelt dan iemand erin te willen hebben." Het is belangrijk om in de goede richting te worden gestuurd als onze emoties de boventoon voeren. Het eerste dat we moeten doen, is begrijpen waar we mee te maken hebben door gebruik te maken van de rede.
Het missen van een ex kan verschillende redenen hebben, maar er is zeker een gemeenschappelijke noemer aanwezig. Kasj verklaart een veelgemaakte fout waar we allemaal vatbaar voor zijn: “Als we met iemand gaan daten, proberen we uiteindelijk de gaten in ons via hem of haar op te vullen. Dit gebeurt geheel onbewust, maar onze partners kunnen nooit een leegte voor ons opvullen. Het is niet hun verantwoordelijkheid of voorrecht. We moeten ons eigen emotionele werk doen. Dit is belangrijk om te onthouden als je een relatie hebt, maar ook als de relatie is verbroken. Misschien probeer je nog steeds hetzelfde te bereiken met een ex.
Laten we op deze noot de mogelijke redenen achter je vragen gaan onderzoeken: Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex? Waarom mis ik mijn ex na een jaar? Waarom kan ik niet over mijn ex heen komen? Ik mis mijn ex, maar ik wil verder, wat moet ik doen? En de lastigste van allemaal: waarom mis ik in godsnaam mijn ex-vriendin die me slecht behandelde of waarom mis ik mijn ex-vriend, ook al weet ik dat hij giftig is? Ik hoop dat je je hebt vastgemaakt, want deze rit gaat elke achtbaan die er bestaat overtreffen.
Gerelateerd lezen: 9 tips van experts om met depressie om te gaan na het uiteenvallen
1. Je breuk is een keerpunt
Een keerpunt is een keerpunt; niets zal meer hetzelfde zijn nadat het heeft plaatsgevonden. Een relatie wordt een enorme routinebepaler. Mensen raken gewend aan hun partners – telefoontjes, sms’jes, etentjes, bij elkaar slapen of samenwonen in geval van problemen. een lange relatie. Uit elkaar gaan verandert die vaste manier van leven fundamenteel door de routine te verstoren.
Veel mensen ervaren een verlies van richting omdat de grond onder hun voeten verschuift. Hoe ga je de dag door? Naar wie moet je terug naar huis? Relaties geven context aan ons leven, en het kan zijn dat je je ex niet kunt blijven missen, omdat je diep in de war bent over waar je nu heen gaat. Daarom is het geen verrassing dat je vraagt: "Waarom mis ik mijn ex-vriendin?" of “Waarom kan ik mijn ex-vriend niet vergeten?”
2. Waarom mis ik mijn ex? De rozerode nostalgie
Er zijn momenten dat je je ex mist, maar hem of haar niet terug wilt. Het is een frustrerende, emotionele, neerwaartse spiraal, nietwaar? Sage, een kunstenaar uit Ohio, betreurt dat ze nog steeds verliefd op een ex, "Waarom mis ik mijn ex zo erg, ook al heb ik hem verlaten? Ik heb de beslissing genomen, had ik niet gewoon verder moeten gaan?" Ah, het is niet zo eenvoudig. Je wilt ze misschien niet terug om praktische redenen, maar je hart wil wat het wil. Je hebt misschien een emotionele, intellectuele, seksuele, romantische of spirituele connectie met ze gehad.
Het is normaal om ze in dit scenario te missen en flashbacks te hebben van hoe het was. Flashbacks van het verleden lijken veel op een donut. Ze zijn erg lief en aantrekkelijk om naar te kijken, en ze zijn ook erg afgerond, maar ze hebben een groot gapend gat in het midden. Achteraf zijn de dingen altijd rooskleurig. Herinneringen ophalen aan de gedeelde momenten is een van de belangrijkste redenen om je ex te missen. Het komt voort uit een verlangen naar intimiteit.
Kashish zegt: "Het is een fundamentele evolutionaire behoefte: we willen allemaal intimiteit. En er is een geschiedenis met de ex, omdat jullie zoveel tijd samen hebben doorgebracht. Ik zou zeggen dat jullie verschillende ervaringen hebben gehad soorten intimiteit met elkaar. En het zijn altijd de goede delen die je blijft herhalen. Het is normaal om in gedachten naar hen terug te keren.”
Gerelateerd lezen: 10 tekenen om te weten dat uw relatie voorbij is
3. Je hoopt op een verzoening
Waarom kan ik niet over mijn ex heen komen, vraag je je af? Als je nog steeds verliefd bent op je ex, dan koester je misschien hoop op een verzoening. Je mist ze omdat je hoopt dat ze de weg terug naar je vinden. Er is niets mis met een optimistische kijk op de zaak, zolang je maar niet uit het oog verliest wat echt is. Weg zijn van degene van wie we houden is zeker moeilijk. De gevoelens zijn er zo duidelijk, en misschien zijn ze ook nog niet over jou heen. Als er echt een kans is dat jullie beiden weer bij elkaar komen, dan weet ik zeker dat het op tijd zal gebeuren. Misschien is het gewoon een juiste persoon op het verkeerde moment situatie.
4. Je bent traumatisch gebonden aan je ex
Een gewelddadige relatie kan een blijvende impact op mensen hebben. Traumabinding verwijst naar de band die slachtoffers van misbruik vormen met hun misbruikers. Ze kunnen zelfs verliefd worden op partners die hen emotioneel en fysiek hebben gekweld. Omdat het trauma diep zit, is het missen van een gewelddadige ex heel gebruikelijk na een scheiding. Verschillende van zulke mensen merken dit op: “Ik mis mijn ex zo erg dat ik me ziek voel.”
“De meeste mensen proberen zichzelf compleet te maken door middel van een relatie. Zelfs misbruikrelaties zijn een poging daartoe. De dynamiek raakt verwrongen wanneer de ene persoon de ander begint te beheersen. Er wordt veel werk gestoken in het genezen en het overwinnen van een gewelddadige relatie, omdat er veel reflectie nodig is”, vertelt Kashish terwijl hij de situatie uitlegt. dynamiek van misbruik.
5. Anderen komen niet overeen
Probeer dit eens uit te zoeken: wanneer doet het missen van je ex het meeste pijn? Is het wanneer je ruzie hebt met een vriend? Is het wanneer je dronken en ongeremd bent? Is het wanneer je een ander stel ziet dat stapelverliefd is? Of is het horen over iemands gepassioneerde seksnacht wanneer je het meest verdrietig wordt om je ex? Nee, het is wanneer je weer begint met daten en je verlangt naar je ex. Hier dacht je dat je vijf stappen vooruit zette door met nieuwe mensen te daten en ze lijken je terug te trekken naar je ex. Bah.
Wanneer je mensen ontmoet na een breuk, is het niet ongewoon om ze te vergelijken met je ex. Je denkt misschien: "Ze lacht te hard, Susan was nog nooit zo hard in het openbaar." Je afkeuring van de huidige partner, zelfs een bepaalde eigenschap van hen, kan je mis een ex. Als je ex echter in al deze vergelijkingen de overhand krijgt en je daardoor niet meer bij de persoon wilt zijn met wie je aan het daten bent, is dat een teken dat je nog niet helemaal over hem/haar heen bent. Daarom denk je, in plaats van de persoon met wie je aan het daten bent een eerlijke kans te geven, bij hem/haar te zijn, "Ik mis mijn ex-vriend/vriendin."
Gerelateerd lezen: 15 Tekenen Dat Je Nog Steeds Niet Over Je Ex Bent
6. Je mist de persoon die je was met je ex
Post-break-up blues een echte domper op ons leven. We worden pessimistisch en ervaren depressieve fases. Lethargie, verlies/toename van eetlust en slapeloosheid kunnen ons naar de bodem slepen. Deze versie van onszelf is behoorlijk teleurstellend om naar te kijken. Productiviteit is op een historisch dieptepunt, en laten we het maar niet hebben over het gebrek aan emotionele stabiliteit.
"Waarom mis ik mijn ex, ook al hebben ze me uiteindelijk pijn gedaan?" Omdat een partner het beste in ons naar boven haalt, kan het zijn dat je mist wie je vroeger was met de ex. Extravert, attent, gedreven en gepassioneerd. Misschien heb je samen ook nieuwe vaardigheden geleerd. Als je je identiteit in twijfel trekt en terug wilt naar jezelf, kun je je ex gaan missen.
Gerelateerd lezen: Manieren om verder te gaan en opnieuw geluk te vinden
7. Een gebrek aan afsluiting
Kashish verwoordt het het beste als hij uitlegt: “Sluiting is zo belangrijk. Het is heel jammer dat niet iedereen het snapt. Het missen van een ex kan voortkomen uit een situatie waar er veel onopgeloste gevoelens en problemen zijn, waar je spijt hebt van de manier waarop de zaken zijn verlopen. En de oplossing hiervoor is niet het forceren van een sluiting. Integendeel, je moet zelf genezen en verder gaan als er geen sluiting is. '
Zo waar. Misschien heb je spijt dat je iets gemeens hebt gezegd of iets kwetsends hebt gedaan. Misschien heb je niet de antwoorden gekregen die je zocht. Misschien is er veel tussen jullie twee onuitgesproken en onafgemaakt gebleven. Dit gebrek aan afsluiting kan de reden zijn dat je jezelf afvraagt: "Waarom kan ik niet over mijn ex heen komen?"
8. Sociale media maken het moeilijk om de navelstreng door te snijden
Social media is de ijsberg en jouw reis om vooruit te komen is de Titanic. Alles is geweldig totdat de foto van je ex op je tijdlijn verschijnt en je hem of haar met een ander persoon ziet. Ze posten een statusupdate waarin staat dat ze 'bezet' zijn, en boem! Je raakt in een neerwaartse spiraal en vraagt jezelf herhaaldelijk af: "Waarom mis ik mijn ex-vriendin/vriend?" Dit is precies waarom je moet je ex blokkeren op social media.
Vrienden zijn op Facebook, ze volgen op Instagram of zelfs gemeenschappelijke vrienden lastigvallen met updates over het leven van je ex maakt het ingewikkeld. Je betrapt jezelf erop dat je ze stalkt of "middernachtgesprekken" (WE WETEN ALLEMAAL HOE DAT GAAN) met ze hebt. Natuurlijk mis je ze, ze zijn de hele tijd aanwezig in je leven. Volg mijn advies op en ontvolg je ex zo snel mogelijk.
9. Ontbrekend: A voor acceptatie
Dit is het punt waarop je defensief wordt. Een grote kans is dat je je ex mist omdat je de breuk nog niet hebt verwerkt. Je zelfvertrouwen is te afhankelijk van het feit dat je met iemand bent. Wat is het woord dat ik zoek? Ontkenning. Het registreren en verwerken van de gebeurtenis (en de emoties die het met zich meebrengt) zijn cruciaal om verder te kunnen. Je kunt geen struisvogel zijn en je kop in het zand steken.
Niet erkennen wat je doormaakt, je gevoelens negeren of ze opkroppen is een recept voor een emotionele ramp. Als je jezelf betrapt op het zeggen van dingen als "Waarom mis ik mijn ex steeds meer naarmate de tijd verstrijkt?", dan moet je de einde van de relatie. Resoneerden een van deze redenen met je? Heb je een moment gehad waarop je dacht: "Oh God, DAT is het?" Zo ja, dan is het tijd om de volgende stap te zetten. Scroll naar beneden om verder te lezen over wat er gebeurt nadat je het mysterie "waarom mis ik mijn ex" hebt ontrafeld.
Gerelateerd lezen: 22 tips om iemand te vergeten van wie je ooit hield
Wat te doen als je je ex mist
Omdat je nu (hopelijk) weet WAAROM je je ex mist, is de helft van de klus geklaard. We gaan nu verder in de richting van hoe omgaan met de breuk en de gevoelens die het met zich meebrengt. In dit segment gaan we de mouwen opstropen en praten over een actieplan, afhankelijk van of je wilt uitvinden hoe je kunt stoppen met denken aan je ex en verder kunt gaan of weer bij elkaar kunt komen. Natuurlijk zal de aanpak in beide gevallen anders zijn, maar het vereist dat je beslissende actie onderneemt om voorbij deze fase van herinneringen ophalen en denken aan je ex te komen. Laten we het erover hebben hoe je dat kunt doen:
Gerelateerd lezen: Hoe kom je over de depressie van het uiteenvallen heen?
Als je je ex mist, maar verder wilt gaan
Als je je vroegere liefde mist, wordt alles een bal van pijn. Je innerlijk draait om en je bent vol verlangen. Het voelt alsof het gisteren was dat je bij ze was, maar in werkelijkheid is het lang geleden dat je ze hebt gezien of hun stem hebt gehoord. Dan dringt het besef tot je door: "Het is een jaar geleden en ik mis mijn ex nog steeds", en je begint je af te vragen wat deze gevoelens betekenen. Je vraagt jezelf af: "Waar komen deze gevoelens vandaan? Ben ik helemaal niet verder gegaan?"
Alleen heb je niet echt meer gevoelens voor ze of voel je je niet meer tot ze aangetrokken. Toch blijven de herinneringen van deze persoon in je hoofd hangen. Zelfs als je opnieuw daten na het uiteenvallen, en gelukkig zijn in je huidige relatie.
Kashish geeft ons een waardevolle (en geruststellende) herinnering aan waarom dit gebeurt en legt uit: "Wanneer een relatie eindigt, is het belangrijk om de rol te erkennen die het in je leven heeft gespeeld. Eer het (en je ex) omdat dit een plek was waar je tijd, moeite en hart in werd gestoken. Romantiseer het natuurlijk niet - wees je gewoon bewust van de plek die het ooit innam." Hier zijn 5 tips over hoe je dat kunt doen en verder kunt gaan met je gedachten en herinneringen aan je ex:
1. Weersta de verleiding om het contact te herstellen
Wanneer gedachten aan je ex je geest vertroebelen, is het heel natuurlijk om je af te vragen: "Moet ik contact opnemen met mijn ex? Nou, weersta die verleiding. Zin om een sms te sturen? Weersta. Wil je ze bellen? Weersta. Denk je aan een vrienden-met-voordelen of een NSA-relatie met hen? WEERSTAAN. Het zou geen goed idee zijn om op een van deze impulsen te reageren en je zult je blijven afvragen: waarom mis ik mijn ex?
Als je je ex niet kunt missen zonder enig contact, stel je dan eens voor wat er gebeurt als je een communicatielijn opzet. Mijd al deze slechte keuzes. Als je van plan bent om te gaan drinken, geef dan de telefoon aan een vriend of verwijder het contact van je ex.
2. Idealiseer je ex of de relatie niet
Na een breuk is het gebruikelijk om je ex of de relatie te idealiseren. Dit is vaak een onvrijwillige reactie op het omgaan met de pijn en het gevoel van verlies door positieve herinneringen opnieuw te beleven. Je moet de drang weerstaan om dit ontsnappingsmechanisme te gebruiken om je los te maken van de realiteit, hoe pijnlijk het ook mag zijn.
Deze neiging kan u ervan weerhouden verder gaan en het vinden van geluk en nieuwe liefde. De sleutel tot het ontdekken hoe je kunt stoppen met het missen van je ex ligt in het bewust zijn van het feit dat de relatie zijn uitdagingen had en dat er redenen waren voor de breuk. Wanneer je merkt dat je je ex of de relatie idealiseert, probeer je dan te concentreren op de negatieve aspecten van jullie band en ga je lijst door met redenen waarom het niet werkte. Dit kan je helpen verder te gaan en afsluiting te vinden.
Gerelateerd lezen: 18 Bewezen manieren om over je ex-vriend heen te komen en geluk te vinden
3. Focus op jezelf
Hoe stop je met het missen van iemand, vraag je je af? Verplaats je focus van hen naar jezelf. Nadat je de relatie hebt betreurd en wat van de pijn hebt verwerkt, ga je zitten en reflecteer je op de voortgang van de gebeurtenissen. Kijk terug naar je relatie en zie waar het fout ging. Hadden dingen anders gekund? Merk je een patroon op? Heb je de neiging om bepaalde zelfsaboterend gedrag? Voel je je aangetrokken tot een bepaald type persoon? Hier zijn een aantal manieren waarop oefeningen in zelfbewustzijn je kunnen helpen verder te gaan:
- Ze helpen je je emoties te identificeren: Zelfbewustzijnsoefeningen kunnen u helpen uw emoties te identificeren en te begrijpen. Dit kan je helpen je gevoelens op een gezonde manier te verwerken en verder te gaan met je vorige relatie
- Ze helpen je je denkpatronen te begrijpen: Deze oefeningen kunnen u helpen zich bewuster te worden van uw denkpatronen en de manier waarop u situaties waarneemt en interpreteert. Dit kan je helpen eventuele negatieve gedachtepatronen te identificeren die je mogelijk tegenhouden, en eraan te werken deze te veranderen
- Ze helpen je zelfcompassie te ontwikkelen: Zelfbewustzijnsoefeningen kunnen u helpen zelfcompassie en een beter begrip van uzelf te ontwikkelen. Dit kan je helpen jezelf vriendelijk en vergevingsgezind te behandelen terwijl je verder gaat met je vorige relatie
- Ze helpen je gezonde grenzen te stellen: Ze kunnen u helpen uw behoeften en waarden te begrijpen, waardoor u gezonde grenzen kunt stellen en prioriteiten kunt stellen emotionele intelligentie in relaties. Dit kan u helpen voorkomen dat u dezelfde patronen of gedragingen herhaalt die mogelijk hebben bijgedragen aan het verbreken van uw vroegere relatie
- Ze helpen je een groeimindset te ontwikkelen: Zelfbewustzijnsoefeningen kunnen je helpen een groeimindset te ontwikkelen: de overtuiging dat je kunt leren en groeien van je ervaringen. Dit kan u helpen het einde van uw vroegere relatie te benaderen als een kans op groei
Deze oefeningen in zelfbewustzijn zullen je een heel eind op weg helpen naar zelfverbetering. Iedereen heeft gebreken en perfectie is een mythe, maar we kunnen voorkomen dat we bepaalde fouten herhalen door opmerkzaam te zijn. En introspectie na verloop van tijd geeft ons enige objectiviteit. We komen uit de 'pijnmodus' waarin we ons bevonden. Dit geeft ons een gedetailleerder antwoord op de vraag "Waarom mis ik mijn ex?", waardoor we uiteindelijk geen overhaaste beslissingen kunnen nemen.
4. Richt je energieën op andere belangrijke levensdoelen
Vreemd genoeg is het antwoord op hoe je kunt stoppen met denken aan je ex om nooit meer met iemand anders te gaan. Het pad om verder te gaan met iemand ligt in je groei als persoon. Dus, bepaal een tijdsduur waarin je met niemand meer uitgaat. Maak het jezelf gemakkelijk en gelukkig vrijgezel; probeer iets nieuws, ga uit op me-dates, begin een nieuwe hobby, ga om met vrienden en familie, reis voor je vrije tijd, ga naar een hulpverlener en genees, kanaliseer je energie in het opbouwen van je carrière, neem deel aan een fysieke activiteit die je leuk vindt, en meer, veel meer. Zie het als Mission Me!
Wanneer je je focus van de ex naar jezelf verlegt, wordt je leven een stuk eenvoudiger. Streef ernaar om voldoening en vervulling te vinden door dingen na te jagen die je leuk vindt en je ermee bezig te houden. Je zult je realiseren dat voor jezelf zorgen veel leuker is en ook hard nodig. Zodra je wat stabieler bent, kun je weer aan daten denken.
Gerelateerd lezen: Hoe je gevoelens voor iemand van wie je houdt kunt verliezen en loslaten
5. Zoek professionele hulp
Onafhankelijk zijn is een geweldige levensvaardigheid, maar genezing kan professionele hulp vereisen. Contact opnemen met een counselor of therapeut is een grote stap voorwaarts. Kashish legt uit: "Wanneer er een discussie is over relaties of hechtingsstijlen, je moet ver teruggaan. De vormende jaren – daar begint het allemaal. Je moet kijken naar de relatie die je deelt met je ouders, want dat speelt een zeer waardevolle rol in je huidige relaties.
“Ik noem dit 'schaduwwerk'. Je moet het doen voor je eigen welzijn. Als je naar een counselor gaat, maken ze deze reis makkelijker – ze spreken tot je innerlijke kind en vullen de emotionele gaten in je op. Je vindt geleidelijk vrede naarmate de sessies vorderen en je komt tevoorschijn als een geëvolueerd en emotioneel stabiel individu.”
Als je je ex mist en weer bij elkaar wilt komen
Als je op een plek bent waar je je ex mist, ook al is het een tijdje geleden dat jullie uit elkaar gingen, en je nog steeds sterke gevoelens voor hem of haar hebt, dan is het heel natuurlijk dat je hoopt op een verzoening. Terwijl weer samenkomen met een ex kan lastig zijn omdat er een heleboel bagage is om mee om te gaan, het kan werken als je de situatie met volwassenheid benadert en niet meegesleept wordt door emoties. Dit is wat je kunt doen om de deur te openen naar verzoening als je er gewoon niet toe kunt komen om uit te vinden hoe je verder moet gaan na een ex:
1. Denk na over de reden waarom de relatie is beëindigd
Voordat je contact opneemt met je ex, neem dan even een stap terug en denk na over de redenen voor de breuk. Kwam het door onopgeloste problemen, miscommunicatie of diepere onverenigbaarheden? Begrijpen wat er misging, helpt je te beslissen of weer bij elkaar komen echt de juiste stap is. "Verzoening mag nooit alleen op emotie gebaseerd zijn. Je moet beoordelen of de kernproblemen die tot de breuk hebben geleid, realistisch kunnen worden opgelost", zegt Kashish.
Het is ook belangrijk om te beoordelen of je bereid bent om te werken aan de problemen die jullie de eerste keer uit elkaar dreven. Als je breuk bijvoorbeeld voortkwam uit een gebrek aan vertrouwen, overweeg dan of jullie beiden bereid zijn om dat vertrouwen herbouwen door open communicatie en consistente inspanning. Om door het doolhof van gedachten, gevoelens en complexiteiten te komen en duidelijkheid te krijgen over of het een goed idee zou zijn om weer bij elkaar te komen, zijn hier een paar dingen die u kunt proberen:
- Journalen: Het opschrijven van uw gedachten en gevoelens in een dagboek kan een nuttige manier zijn om na te denken over uw relatie. U kunt schrijven over uw ervaringen, uw emoties en uw hoop en angsten
- Praten met een vertrouwde vriend of familielid: Praten met iemand die u vertrouwt, kan een perspectief van buitenaf bieden en u helpen uw emoties te verwerken. Een vriend of familielid kan u helpen nadenken over de relatie en de redenen voor het uiteenvallen
- Een therapeut bezoeken: Een therapeut kan een veilige en niet-oordelende ruimte bieden om na te denken over uw relatie. Ze kunnen u helpen inzicht te krijgen in uw gedachten en gedrag en u helpen copingstrategieën te ontwikkelen
- Mindfulness beoefenen: Mindfulnessoefeningen zoals meditatie of yoga kunnen je helpen nadenken over je relatie en je emoties. Mindfulness kan je helpen meer bewust te worden van je gedachten en gevoelens en een groter zelfbewustzijn te ontwikkelen
- Een brief schrijven aan je ex (maar niet versturen): Een brief schrijven aan je ex kan een louterende manier zijn om je emoties te uiten en na te denken over je relatie. Het is echter belangrijk om de brief niet te versturen, omdat dit tot nog meer emotioneel leed kan leiden
Gerelateerd lezen: De meest voorkomende redenen voor scheidingen
2. Werk eerst aan jezelf
Aangezien jij en je ex uit elkaar zijn, is het duidelijk dat er iets niet werkte in jullie relatie. Hoewel zij daar misschien een rol in hebben gespeeld, deed jij dat ook. In plaats van je te haasten om het weer goed te maken, neem je de tijd om te begrijpen welke delen van jezelf je kunt verbeteren om een betere partner deze keer tegen je ex.
"Je kunt niet uit een lege beker schenken. De tijd nemen om te helen en te groeien is de sleutel tot het vormen van een gezondere, sterkere band als je besluit om weer contact te maken," zegt Kashish. Identificeer dus ongezonde patronen en hun onderliggende oorzaken en los ze op, en zorg er ook voor dat je alle emotionele pijn die de breuk je heeft bezorgd hebt verwerkt voordat je eraan werkt om weer bij je ex te komen.
3. Test het water met open, eerlijke communicatie
Als u erover heeft nagedacht,Moet ik contact opnemen met mijn ex??”, dan is het een goed idee om de sprong te wagen als je de relatie nog een kans wilt geven. Neem contact op en probeer hun gevoelens te peilen. Begin met een luchtig, niet-confronterend bericht om het contact te herstellen en te kijken of ze openstaan voor een nieuwe connectie. Stuur een eenvoudig bericht als: “Hé, ik heb aan je gedacht en ik hoop dat het goed met je gaat. Zou je openstaan voor een keertje bijkletsen?” Dit opent de deur zonder ze te overweldigen.
4. Herzie problemen uit het verleden met een oplossingsgerichte mindset
Als jullie beiden openstaan voor de mogelijkheid om weer bij elkaar te komen, pak dan problemen uit het verleden direct aan in plaats van ze onder het tapijt te vegen om de harmonie te bewaren. Nieuwsflits: de enige manier om een harmonieuze relatie is om ongemakkelijke gesprekken te voeren en erachter te komen hoe jullie de uitdagingen waar jullie als koppel mee te maken hebben dit keer anders zouden aanpakken.
Als miscommunicatie bijvoorbeeld een groot probleem was, overweeg dan om in te stemmen met regelmatige check-ins of zelfs relatietherapie om beter begrip te kweken. Als je worstelde met onzekerheden, zet je dan in om meer transparantie te bevorderen, zodat zowel jij als je partner zich veilig voelen in de relatie. Zoals Kashis zegt: "Het is niet genoeg om oude gevoelens weer op te wekken; beide partners moeten zich inzetten voor verandering en groei om een nieuwe, gezondere dynamiek op te bouwen."
5. Wees voorbereid op elke uitkomst
Hoewel het idee om weer bij elkaar te komen spannend kan zijn, is het belangrijk om nuchter te blijven en open te staan voor de mogelijkheid dat je ex er misschien niet hetzelfde over denkt. Als je ex niet op dezelfde pagina zit als jij, bedank hem of haar dan voor zijn of haar eerlijkheid en concentreer je op je eigen genezingsreis. Het kan in het begin pijn doen, maar het zal je de broodnodige afsluiting geven om ga verder.
Belangrijke aanwijzingen
- Het is normaal dat je je ex mist, zelfs nadat er een aanzienlijke tijd is verstreken, als je een hechte en intieme relatie hebt gehad
- Je mist je ex misschien omdat je terugdenkt aan de goede tijden die jullie samen hebben gedeeld. Het is belangrijk om te onthouden dat de relatie om een reden is beëindigd en je te richten op het vooruitgaan in plaats van te blijven hangen in het verleden.
- Soms mis je je ex misschien gewoon omdat je gehecht bent aan het idee een relatie te hebben
- Hoe je met deze situatie omgaat, hangt ervan af of je wilt stoppen met denken aan je ex en verder wilt gaan, of weer bij hem of haar terug wilt komen.
- Als je probeert uit te vinden hoe je verder kunt gaan met je leven na een ex en hoe je hem of haar niet meer mist, weersta dan de verleiding om het contact te herstellen en idealiseer je relatie met hem of haar niet; richt je energie in plaats daarvan op je groei.
- Als je verzoening een kans wilt geven, denk dan na over de reden waarom je uit elkaar bent gegaan, werk aan jezelf om emotionele pijn en ongezonde patronen aan te pakken die mogelijk hebben bijgedragen aan de breuk, praat met je ex over het weer bij elkaar komen, bekijk en los problemen uit het verleden op
Conclusie
Kortom: uw partner of ex kan nooit uw emotionele werk voor u doen. Genezing is een langzaam proces, maar je moet het (en jezelf) de tijd geven. Als je denkt: "Ik mis mijn ex, maar ik wil verder", dan zijn we hier om je te vertellen dat je dat zeker zult doen. Het beste wat u kunt doen is professionele hulp zoeken, die u net dat extra duwtje in de rug geeft dat nodig is. Bij Bonobology hebben we relatieadviseurs klaar om te helpen, gewoon een wegklikken. Neem contact met ons op als u hulp nodig heeft. Wij staan altijd voor u klaar.
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
