Laten we eens een plaatje schetsen: het is maanden geleden dat je het uitmaakte met je ex. Op de een of andere manier heb je jezelf door de donkere afgrond van liefdesverdriet heen gesleept en ben je een heel eind gekomen. Je doet het geweldig op je werk en je sociale leven komt weer op gang. De dagen dat je om middernacht zat te snikken of troostend een bak ijs at, zijn voorbij. Toch denk je af en toe aan je ex-partner en vraag je je af hoe het zou zijn als jullie nog steeds samen waren of herbeleef je met plezier de tijd die jullie samen doorbrachten. Dit kan je hoofd op hol brengen en je doen afvragen: "Waarom mis ik mijn ex?"
Misschien zie je op een gewone dinsdag als je langs een café loopt een stelletje een milkshake delen. Je denkt dan: "Wat als mijn ex nu hetzelfde doet met iemand anders? Met wie moet ik zulke momenten delen? Vind ik ooit nog iemand?" En voor je het weet, val je door het konijnenhol van verlangen. Vriend, we hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Het is heel normaal om iemand te missen van wie je houdt en je af te vragen wat je moet doen als je je ex mist.
Om je beter te laten begrijpen wat er gebeurt als je iemand mist, heb ik een expert ingeschakeld. Kashish Vyas , een EFT-therapeut (Emotional Freedom Technique) die gelooft in het werken met het 'innerlijke kind' in iedereen, werpt licht op de redenen waarom mensen hun exen missen en op enkele gezonde manieren om met deze gevoelens van verlangen om te gaan. Laten we dus eens kijken waarom we onze exen missen en hoe we van deze oude patronen af kunnen komen.
Waarom mis ik mijn ex? 9 mogelijke redenen
Inhoudsopgave
We zijn het meest kwetsbaar wanneer we ons realiseren dat onze partner er niet meer is; een leeg gevoel na een relatiebreuk is heel normaal. De ontroerend mooie woorden van Calla Quinn schieten me te binnen: "Maar niets maakt een kamer zo leeg als het gemis van iemand erin." Het is belangrijk om de juiste richting te worden gewezen wanneer onze emoties de overhand nemen. De eerste stap is om te begrijpen waar we mee te maken hebben door rationeel te denken.
Het missen van een ex kan vele oorzaken hebben, maar er is zeker een gemeenschappelijke factor. Kashish legt een veelgemaakte fout uit waar we allemaal gevoelig voor zijn: "Wanneer we met iemand beginnen te daten, proberen we uiteindelijk de leegte in onszelf via die persoon op te vullen. Dit gebeurt vaak onbewust, maar onze partners kunnen nooit een leegte voor ons opvullen. Dat is niet hun verantwoordelijkheid of recht. We moeten zelf aan onze emoties werken. Dit is belangrijk om te onthouden, zowel tijdens een relatie als na een breuk. Misschien probeer je dat nog steeds met een ex."
Laten we op deze noot de mogelijke redenen achter je vragen gaan onderzoeken: Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex? Waarom mis ik mijn ex na een jaar? Waarom kan ik niet over mijn ex heen komen? Ik mis mijn ex, maar ik wil verder, wat moet ik doen? En de lastigste van allemaal: waarom mis ik in godsnaam mijn ex-vriendin die me slecht behandelde of waarom mis ik mijn ex-vriend, ook al weet ik dat hij giftig is? Ik hoop dat je je hebt vastgemaakt, want deze rit gaat elke achtbaan die er bestaat overtreffen.
Gerelateerde artikelen: 9 tips van experts om met een depressie na een relatiebreuk om te gaan
1. Je breuk is een keerpunt
Een keerpunt is een omslagpunt – niets zal meer hetzelfde zijn nadat het heeft plaatsgevonden. Een relatie wordt een belangrijke bepalende factor voor de dagelijkse routine. Mensen raken gewend aan hun partner – telefoontjes, berichtjes, etentjes, bij elkaar slapen of, in het geval van een langdurige relatie, samenwonen . Een relatiebreuk verandert die vaste manier van leven fundamenteel door de routine te verstoren.
Veel mensen ervaren een verlies van richting omdat de grond onder hun voeten verschuift. Hoe ga je de dag door? Naar wie moet je terug naar huis? Relaties geven context aan ons leven, en het kan zijn dat je je ex niet kunt blijven missen, omdat je diep in de war bent over waar je nu heen gaat. Daarom is het geen verrassing dat je vraagt: "Waarom mis ik mijn ex-vriendin?" of “Waarom kan ik mijn ex-vriend niet vergeten?”
2. Waarom mis ik mijn ex? De rozerode nostalgie
Er zijn momenten dat je je ex mist, maar hem of haar niet terug wilt. Het is een frustrerende, emotionele neerwaartse spiraal, nietwaar? Sage, een kunstenares uit Ohio, klaagt dat ze nog steeds verliefd is op een ex : "Waarom mis ik mijn ex zo erg, ook al heb ik het uitgemaakt? Ik heb de beslissing genomen, had ik niet makkelijker verder moeten gaan?" Ach, zo simpel is het niet. Je wilt hem of haar misschien niet terug om praktische redenen, maar je hart wil wat het wil. Je hebt misschien een emotionele, intellectuele, seksuele, romantische of spirituele band met hem of haar opgebouwd.
Het is normaal om ze in dit scenario te missen en flashbacks te hebben van hoe het was. Flashbacks van het verleden lijken veel op een donut. Ze zijn erg lief en aantrekkelijk om naar te kijken, en ze zijn ook erg afgerond, maar ze hebben een groot gapend gat in het midden. Achteraf zijn de dingen altijd rooskleurig. Herinneringen ophalen aan de gedeelde momenten is een van de belangrijkste redenen om je ex te missen. Het komt voort uit een verlangen naar intimiteit.
Kashish zegt: "Het is een fundamentele evolutionaire behoefte – we verlangen allemaal naar intimiteit. En er is een geschiedenis met de ex, omdat jullie zoveel tijd samen hebben doorgebracht. Ik zou zeggen dat jullie verschillende vormen van intimiteit met elkaar hebben ervaren. En het zijn altijd de goede momenten die je steeds weer herbeleeft. Het is natuurlijk om daar in gedachten steeds weer op terug te keren."
Gerelateerd leesvoer: 10 tekenen dat je relatie voorbij is
3. Je hoopt op een verzoening
Waarom kan ik mijn ex niet vergeten, vraag je je misschien af? Als je nog steeds verliefd bent op je ex, koester je wellicht de hoop op een verzoening. Je mist hem of haar omdat je hoopt dat hij of zij de weg terug naar jou vindt. Er is niets mis met een optimistische kijk, zolang je maar niet de realiteit uit het oog verliest. Het is zeker moeilijk om ver van degene te zijn van wie je houdt. De gevoelens zijn er overduidelijk, en misschien is hij of zij ook nog niet over jou heen. Als er echt een kans is dat jullie weer bij elkaar komen, zal dat vast wel gebeuren. Misschien is het gewoon de juiste persoon op het verkeerde moment.
4. Je bent traumatisch gebonden aan je ex
Een gewelddadige relatie kan een blijvende impact hebben op mensen. Traumabinding verwijst naar de band die slachtoffers van misbruik vormen met hun misbruikers. Ze kunnen zelfs verliefd worden op partners die hen emotioneel en fysiek hebben mishandeld. Omdat het trauma diep geworteld is, is het missen van een gewelddadige ex-partner na een relatiebreuk heel normaal. Verschillende mensen die hiermee te maken hebben, zeggen : "Ik mis mijn ex zo erg dat ik er misselijk van word."
“De meeste mensen proberen zichzelf compleet te maken via een relatie. Zelfs een relatie met huiselijk geweld is daar een poging toe. De dynamiek raakt verstoord wanneer de ene persoon de andere begint te controleren. Het vergt veel werk om te genezen en verder te gaan na een relatie met huiselijk geweld, omdat er veel reflectie nodig is”, aldus Kashish, die de dynamiek van huiselijk geweld toelicht.
5. Anderen komen niet overeen
Probeer dit eens uit te zoeken: wanneer doet het missen van je ex het meeste pijn? Is het wanneer je ruzie hebt met een vriend? Is het wanneer je dronken en ongeremd bent? Is het wanneer je een ander stel ziet dat stapelverliefd is? Of is het horen over iemands gepassioneerde seksnacht wanneer je het meest verdrietig wordt om je ex? Nee, het is wanneer je weer begint met daten en je verlangt naar je ex. Hier dacht je dat je vijf stappen vooruit zette door met nieuwe mensen te daten en ze lijken je terug te trekken naar je ex. Bah.
Wanneer je na een relatiebreuk nieuwe mensen ontmoet, is het niet ongebruikelijk om ze met je ex te vergelijken. Je denkt misschien: "Ze lacht veel te hard, Susan was nooit zo luidruchtig in het openbaar." Je afkeuring van je huidige partner, zelfs van een bepaalde eigenschap, kan ervoor zorgen dat je je ex mist . Maar als je ex in al deze vergelijkingen beter naar voren komt en je daardoor niet meer met je huidige partner wilt zijn, is dat een teken dat je nog niet helemaal over hem of haar heen bent. Daarom geeft je je ex geen eerlijke kans, maar denk je steeds: "Ik mis mijn ex-vriend/vriendin."
Gerelateerd leesvoer: 15 tekenen dat je je ex nog steeds niet vergeten bent
6. Je mist de persoon die je was met je ex
Na een relatiebreuk kan de stemming flink bederven. We worden pessimistisch en belanden in depressieve periodes. Lusteloosheid, wisselende eetlust en slapeloosheid kunnen ons helemaal naar de bodem trekken. Het is niet bepaald prettig om te zien hoe we ons dan voelen. Onze productiviteit daalt tot een dieptepunt, en dan hebben we het nog niet eens over het gebrek aan emotionele stabiliteit.
"Waarom mis ik mijn ex, ook al hebben ze me uiteindelijk pijn gedaan?" Omdat een partner het beste in ons naar boven haalt, kan het zijn dat je mist wie je vroeger was met de ex. Extravert, attent, gedreven en gepassioneerd. Misschien heb je samen ook nieuwe vaardigheden geleerd. Als je je identiteit in twijfel trekt en terug wilt naar jezelf, kun je je ex gaan missen.
Gerelateerde artikelen: Manieren om verder te gaan en opnieuw geluk te vinden
7. Een gebrek aan afsluiting
Kashish verwoordt het het beste als hij uitlegt: "Afsluiting is zo belangrijk. Het is heel jammer dat niet iedereen dat begrijpt. Het missen van een ex kan voortkomen uit veel onopgeloste gevoelens en problemen, uit spijt over hoe de dingen zijn gelopen. En de oplossing hiervoor is niet het forceren van een afsluiting. Je moet zelf helen en verdergaan, ook al is er geen sprake van afsluiting ."
Zo waar. Misschien heb je spijt dat je iets gemeens hebt gezegd of iets kwetsends hebt gedaan. Misschien heb je niet de antwoorden gekregen die je zocht. Misschien is er veel tussen jullie twee onuitgesproken en onafgemaakt gebleven. Dit gebrek aan afsluiting kan de reden zijn dat je jezelf afvraagt: "Waarom kan ik niet over mijn ex heen komen?"
8. Sociale media maken het moeilijk om de navelstreng door te snijden
Sociale media zijn de ijsberg en jouw reis om verder te gaan is de Titanic. Alles is geweldig totdat de foto van je ex op je tijdlijn verschijnt en je hem of haar met iemand anders ziet. Ze plaatsen een statusupdate waarin ze aankondigen dat ze 'bezet' zijn, en boem! Je raakt in een neerwaartse spiraal en vraagt jezelf steeds af: "Waarom mis ik mijn ex-vriendin/vriend?" Dit is precies waarom je je ex op sociale media zou moeten blokkeren.
Vrienden zijn op Facebook, ze volgen op Instagram of zelfs gemeenschappelijke vrienden lastigvallen met updates over het leven van je ex maakt het ingewikkeld. Je betrapt jezelf erop dat je ze stalkt of "middernachtgesprekken" (WE WETEN ALLEMAAL HOE DAT GAAN) met ze hebt. Natuurlijk mis je ze, ze zijn de hele tijd aanwezig in je leven. Volg mijn advies op en ontvolg je ex zo snel mogelijk.
9. Ontbrekend: A voor acceptatie
Dit is het punt waarop je defensief wordt. Een grote kans is dat je je ex mist omdat je de breuk nog niet hebt verwerkt. Je zelfvertrouwen is te afhankelijk van het feit dat je met iemand bent. Wat is het woord dat ik zoek? Ontkenning. Het registreren en verwerken van de gebeurtenis (en de emoties die het met zich meebrengt) zijn cruciaal om verder te kunnen. Je kunt geen struisvogel zijn en je kop in het zand steken.
Niet erkennen wat je doormaakt, je gevoelens negeren of ze opkroppen is een recept voor emotionele ellende. Als je merkt dat je dingen zegt als: "Waarom mis ik mijn ex steeds meer naarmate de tijd verstrijkt?", dan moet je de beëindiging van de relatie goed verwerken . Herken je jezelf in een van deze redenen? Had je een moment waarop je dacht: "Oh mijn God, DÁT is het?" Zo ja, dan is het tijd voor de volgende stap. Scroll naar beneden om verder te lezen over wat er komt nadat je het mysterie "waarom mis ik mijn ex?" hebt ontrafeld.
Gerelateerde artikelen: 22 tips om iemand te vergeten van wie je ooit hield
Wat te doen als je je ex mist
Nu je (hopelijk) weet WAAROM je je ex mist, is de helft van het werk al gedaan. We gaan nu kijken hoe je met de breuk en de bijbehorende gevoelens kunt omgaan. In dit deel steken we de handen uit de mouwen en bespreken we een plan van aanpak, afhankelijk van of je wilt stoppen met denken aan je ex en verder wilt gaan, of juist weer bij elkaar wilt komen. De aanpak zal in beide gevallen natuurlijk verschillen, maar vereist wel dat je daadkrachtige stappen onderneemt om deze fase van mijmeren en aan je ex denken achter je te laten. Laten we bespreken hoe je dat kunt doen:
Gerelateerde artikelen: Hoe kom je over de depressie na een relatiebreuk heen?
Als je je ex mist, maar verder wilt gaan
Als je je vroegere liefde mist, wordt alles een bal van pijn. Je innerlijk draait om en je bent vol verlangen. Het voelt alsof het gisteren was dat je bij ze was, maar in werkelijkheid is het lang geleden dat je ze hebt gezien of hun stem hebt gehoord. Dan dringt het besef tot je door: "Het is een jaar geleden en ik mis mijn ex nog steeds", en je begint je af te vragen wat deze gevoelens betekenen. Je vraagt jezelf af: "Waar komen deze gevoelens vandaan? Ben ik helemaal niet verder gegaan?"
Je hebt eigenlijk geen gevoelens meer voor die persoon en voelt je ook niet meer tot hem of haar aangetrokken. Toch blijven de herinneringen aan diegene in je hoofd rondspoken. Zelfs als je na de breuk weer aan het daten bent en gelukkig bent in je huidige relatie.
Kashish geeft ons een waardevolle (en geruststellende) herinnering aan waarom dit gebeurt en legt uit: "Wanneer een relatie eindigt, is het belangrijk om de rol te erkennen die het in je leven heeft gespeeld. Eer het (en je ex) omdat dit een plek was waar je tijd, moeite en hart in werd gestoken. Romantiseer het natuurlijk niet - wees je gewoon bewust van de plek die het ooit innam." Hier zijn 5 tips over hoe je dat kunt doen en verder kunt gaan met je gedachten en herinneringen aan je ex:
1. Weersta de verleiding om het contact te herstellen
Als je gedachten constant aan je ex zijn, is het heel normaal om je af te vragen: "Moet ik contact opnemen met mijn ex?" Weersta die verleiding. Zin om een berichtje te sturen? Doe het niet. Wil je bellen? Doe het niet. Denk je aan een 'friends with benefits'-relatie of een relatie zonder verplichtingen ? WEERSTA HET. Toegeven aan een van deze impulsen is geen goed idee en je blijft je afvragen: Waarom mis ik mijn ex?
Als je je ex niet kunt missen zonder enig contact, stel je dan eens voor wat er gebeurt als je een communicatielijn opzet. Mijd al deze slechte keuzes. Als je van plan bent om te gaan drinken, geef dan de telefoon aan een vriend of verwijder het contact van je ex.
2. Idealiseer je ex of de relatie niet
Na een breuk is het gebruikelijk om je ex of de relatie te idealiseren. Dit is vaak een onvrijwillige reactie op het omgaan met de pijn en het gevoel van verlies door positieve herinneringen opnieuw te beleven. Je moet de drang weerstaan om dit ontsnappingsmechanisme te gebruiken om je los te maken van de realiteit, hoe pijnlijk het ook mag zijn.
Deze neiging kan je ervan weerhouden om verder te gaan en geluk en een nieuwe liefde te vinden. De sleutel tot het stoppen met het missen van je ex ligt in het besef dat de relatie uitdagingen kende en dat er redenen waren voor de breuk. Wanneer je merkt dat je je ex of de relatie idealiseert, probeer je dan te concentreren op de negatieve aspecten van jullie relatie en loop je lijst met redenen waarom het niet werkte eens na. Dit kan je helpen om verder te gaan en het af te sluiten.
Gerelateerde artikelen: 18 bewezen manieren om over je ex-vriendje heen te komen en geluk te vinden
3. Focus op jezelf
Hoe kun je stoppen met iemand te missen, vraag je je misschien af? Verleg je focus van die persoon naar jezelf. Nadat je de relatie hebt verwerkt en een deel van de pijn hebt geaccepteerd, ga dan eens rustig zitten en reflecteer op de gebeurtenissen. Kijk terug op jullie relatie en zie waar het misging. Hadden dingen anders gekund? Zie je een patroon? Heb je de neiging om bepaalde zelfsaboterende gedragingen te herhalen ? Voel je je aangetrokken tot een bepaald type persoon? Hier zijn een paar manieren waarop oefeningen in zelfreflectie je kunnen helpen om verder te gaan:
- Ze helpen je je emoties te identificeren: Zelfbewustzijnsoefeningen kunnen u helpen uw emoties te identificeren en te begrijpen. Dit kan je helpen je gevoelens op een gezonde manier te verwerken en verder te gaan met je vorige relatie
- Ze helpen je je denkpatronen te begrijpen: Deze oefeningen kunnen u helpen zich bewuster te worden van uw denkpatronen en de manier waarop u situaties waarneemt en interpreteert. Dit kan je helpen eventuele negatieve gedachtepatronen te identificeren die je mogelijk tegenhouden, en eraan te werken deze te veranderen
- Ze helpen je zelfcompassie te ontwikkelen: Zelfbewustzijnsoefeningen kunnen u helpen zelfcompassie en een beter begrip van uzelf te ontwikkelen. Dit kan je helpen jezelf vriendelijk en vergevingsgezind te behandelen terwijl je verder gaat met je vorige relatie
- Ze helpen je gezonde grenzen te stellen: Ze kunnen u helpen uw behoeften en waarden te begrijpen, waardoor u gezonde grenzen kunt stellen en prioriteiten kunt stellen emotionele intelligentie in relaties. Dit kan u helpen voorkomen dat u dezelfde patronen of gedragingen herhaalt die mogelijk hebben bijgedragen aan het verbreken van uw vroegere relatie
- Ze helpen je een groeimindset te ontwikkelen: Zelfbewustzijnsoefeningen kunnen je helpen een groeimindset te ontwikkelen: de overtuiging dat je kunt leren en groeien van je ervaringen. Dit kan u helpen het einde van uw vroegere relatie te benaderen als een kans op groei
Deze oefeningen in zelfbewustzijn zullen je een heel eind op weg helpen naar zelfverbetering. Iedereen heeft gebreken en perfectie is een mythe, maar we kunnen voorkomen dat we bepaalde fouten herhalen door opmerkzaam te zijn. En introspectie na verloop van tijd geeft ons enige objectiviteit. We komen uit de 'pijnmodus' waarin we ons bevonden. Dit geeft ons een gedetailleerder antwoord op de vraag "Waarom mis ik mijn ex?", waardoor we uiteindelijk geen overhaaste beslissingen kunnen nemen.
4. Richt je energieën op andere belangrijke levensdoelen
Vreemd genoeg is het antwoord op de vraag hoe je kunt stoppen met denken aan je ex, dat je nooit meer met iemand anders moet daten. De weg naar een relatiebreuk ligt in je persoonlijke groei. Dus, bepaal een periode waarin je met niemand gaat daten. Wen eraan om gelukkig single te zijn ; probeer iets nieuws, ga op date, begin een nieuwe hobby, breng tijd door met vrienden en familie, reis voor je plezier, ga naar een therapeut om te herstellen, investeer je energie in je carrière, doe een sport die je leuk vindt, en nog veel meer. Zie het als: Missie voor mezelf!
Wanneer je je focus van de ex naar jezelf verlegt, wordt je leven een stuk eenvoudiger. Streef ernaar om voldoening en vervulling te vinden door dingen na te jagen die je leuk vindt en je ermee bezig te houden. Je zult je realiseren dat voor jezelf zorgen veel leuker is en ook hard nodig. Zodra je wat stabieler bent, kun je weer aan daten denken.
Gerelateerde artikelen: Hoe je je gevoelens voor iemand van wie je houdt kunt loslaten
5. Zoek professionele hulp
Onafhankelijk zijn is een fantastische vaardigheid, maar herstel kan professionele hulp vereisen. Contact opnemen met een counselor of therapeut is een goede stap vooruit. Kashish legt uit: "Als het gaat om relaties of hechtingsstijlen , moet je ver teruggaan in de tijd. De vormende jaren – daar begint het allemaal. Je moet kijken naar de relatie die je met je ouders hebt, want die speelt een zeer belangrijke rol in je huidige relaties."
“Ik noem dit 'schaduwwerk'. Je moet het doen voor je eigen welzijn. Als je naar een counselor gaat, maken ze deze reis makkelijker – ze spreken tot je innerlijke kind en vullen de emotionele gaten in je op. Je vindt geleidelijk vrede naarmate de sessies vorderen en je komt tevoorschijn als een geëvolueerd en emotioneel stabiel individu.”
Als je je ex mist en weer bij elkaar wilt komen
Als je je ex mist, ook al is het al een tijdje geleden dat jullie uit elkaar gingen, en je nog steeds sterke gevoelens voor hem of haar hebt, dan is het heel normaal dat je hoopt op een verzoening. Hoewel het lastig kan zijn om weer bij een ex terug te komen, omdat er veel onverwerkte emoties meespelen, kan het wel degelijk lukken als je de situatie volwassen aanpakt en je niet laat meeslepen door je emoties. Hieronder lees je wat je kunt doen om de deur naar een verzoening te openen als je er maar niet toe komt om verder te gaan na een relatiebreuk:
1. Denk na over de reden waarom de relatie is beëindigd
Voordat je contact opneemt met je ex, neem dan even een stap terug en denk na over de redenen voor de breuk. Kwam het door onopgeloste problemen, miscommunicatie of diepere onverenigbaarheden? Begrijpen wat er misging, helpt je te beslissen of weer bij elkaar komen echt de juiste stap is. "Verzoening mag nooit alleen op emotie gebaseerd zijn. Je moet beoordelen of de kernproblemen die tot de breuk hebben geleid, realistisch kunnen worden opgelost", zegt Kashish.
Het is ook belangrijk om te beoordelen of jullie bereid zijn om te werken aan de problemen die jullie de eerste keer uit elkaar hebben gedreven. Als jullie relatie bijvoorbeeld is stukgelopen door een gebrek aan vertrouwen, overweeg dan of jullie beiden bereid zijn om dat vertrouwen weer op te bouwen door middel van open communicatie en consistente inspanningen. Om de wirwar van gedachten, gevoelens en complexiteiten te ontrafelen en duidelijkheid te krijgen over de vraag of een hereniging een goed idee zou zijn, zijn hier een paar dingen die je kunt proberen:
- Journalen: Het opschrijven van uw gedachten en gevoelens in een dagboek kan een nuttige manier zijn om na te denken over uw relatie. U kunt schrijven over uw ervaringen, uw emoties en uw hoop en angsten
- Praten met een vertrouwde vriend of familielid: Praten met iemand die u vertrouwt, kan een perspectief van buitenaf bieden en u helpen uw emoties te verwerken. Een vriend of familielid kan u helpen nadenken over de relatie en de redenen voor het uiteenvallen
- Een therapeut bezoeken: Een therapeut kan een veilige en niet-oordelende ruimte bieden om na te denken over uw relatie. Ze kunnen u helpen inzicht te krijgen in uw gedachten en gedrag en u helpen copingstrategieën te ontwikkelen
- Mindfulness beoefenen: Mindfulnessoefeningen zoals meditatie of yoga kunnen je helpen nadenken over je relatie en je emoties. Mindfulness kan je helpen meer bewust te worden van je gedachten en gevoelens en een groter zelfbewustzijn te ontwikkelen
- Een brief schrijven aan je ex (maar niet versturen): Een brief schrijven aan je ex kan een louterende manier zijn om je emoties te uiten en na te denken over je relatie. Het is echter belangrijk om de brief niet te versturen, omdat dit tot nog meer emotioneel leed kan leiden
Gerelateerde artikelen: De meest voorkomende redenen voor relatiebreuken
2. Werk eerst aan jezelf
Aangezien jij en je ex uit elkaar zijn gegaan, is het duidelijk dat er iets mis was in jullie relatie. Hoewel je ex daar misschien een rol in heeft gespeeld, heb jij dat ook gedaan. In plaats van overhaast te proberen het weer goed te maken, neem de tijd om te kijken aan welke aspecten van jezelf je kunt werken om deze keer een betere partner voor je ex te zijn.
"Je kunt niet uit een lege beker schenken. De tijd nemen om te helen en te groeien is de sleutel tot het vormen van een gezondere, sterkere band als je besluit om weer contact te maken," zegt Kashish. Identificeer dus ongezonde patronen en hun onderliggende oorzaken en los ze op, en zorg er ook voor dat je alle emotionele pijn die de breuk je heeft bezorgd hebt verwerkt voordat je eraan werkt om weer bij je ex te komen.
3. Test het water met open, eerlijke communicatie
Als je je afvraagt: " Moet ik contact opnemen met mijn ex ?", dan is het een goed idee om de sprong te wagen als je de relatie een tweede kans wilt geven. Neem contact op en probeer te peilen hoe ze erover denken. Begin met een luchtig, niet-confronterend bericht om het contact te herstellen en te kijken of ze openstaan voor een hereniging. Stuur een simpel berichtje zoals: "Hé, ik heb aan je gedacht en hoop dat het goed met je gaat. Zou je het leuk vinden om een keer af te spreken?" Dit is een open manier om contact te leggen zonder ze te overweldigen.
4. Herzie problemen uit het verleden met een oplossingsgerichte mindset
Als jullie allebei openstaan voor een hereniging, pak dan de problemen uit het verleden direct aan in plaats van ze onder het tapijt te vegen omwille van de harmonie. Goed om te weten: de enige manier om een harmonieuze relatie op te bouwen , is door ongemakkelijke gesprekken te voeren en samen te bedenken hoe jullie de uitdagingen die jullie als stel hebben ondervonden, deze keer anders zouden aanpakken.
Als miscommunicatie bijvoorbeeld een groot probleem was, overweeg dan om in te stemmen met regelmatige check-ins of zelfs relatietherapie om beter begrip te kweken. Als je worstelde met onzekerheden, zet je dan in om meer transparantie te bevorderen, zodat zowel jij als je partner zich veilig voelen in de relatie. Zoals Kashis zegt: "Het is niet genoeg om oude gevoelens weer op te wekken; beide partners moeten zich inzetten voor verandering en groei om een nieuwe, gezondere dynamiek op te bouwen."
5. Wees voorbereid op elke uitkomst
Hoewel het idee om weer bij elkaar te komen misschien spannend aanvoelt, is het belangrijk om realistisch te blijven en open te staan voor de mogelijkheid dat je ex er anders over denkt. Als je ex niet hetzelfde voelt als jij, bedank hem of haar dan voor de eerlijkheid en focus je op je eigen herstel. Het kan in eerste instantie pijn doen, maar het zal je de broodnodige afsluiting geven om verder te kunnen gaan.
Belangrijke aanwijzingen
- Het is normaal dat je je ex mist, zelfs nadat er een aanzienlijke tijd is verstreken, als je een hechte en intieme relatie hebt gehad
- Je mist je ex misschien omdat je terugdenkt aan de goede tijden die jullie samen hebben gedeeld. Het is belangrijk om te onthouden dat de relatie om een reden is beëindigd en je te richten op het vooruitgaan in plaats van te blijven hangen in het verleden.
- Soms mis je je ex misschien gewoon omdat je gehecht bent aan het idee een relatie te hebben
- Hoe je met deze situatie omgaat, hangt ervan af of je wilt stoppen met denken aan je ex en verder wilt gaan, of weer bij hem of haar terug wilt komen.
- Als je probeert uit te vinden hoe je verder kunt gaan met je leven na een ex en hoe je hem of haar niet meer mist, weersta dan de verleiding om het contact te herstellen en idealiseer je relatie met hem of haar niet; richt je energie in plaats daarvan op je groei.
- Als je verzoening een kans wilt geven, denk dan na over de reden waarom je uit elkaar bent gegaan, werk aan jezelf om emotionele pijn en ongezonde patronen aan te pakken die mogelijk hebben bijgedragen aan de breuk, praat met je ex over het weer bij elkaar komen, bekijk en los problemen uit het verleden op
Conclusie
Kortom, je partner of ex kan het emotionele werk nooit voor je doen. Genezing is een langzaam proces, maar je moet het (en jezelf) de tijd geven. Als je denkt: "Ik mis mijn ex, maar ik wil verder", dan kunnen we je verzekeren dat dat zeker gaat lukken. Het beste is om professionele hulp te zoeken, want dat geeft je net dat extra zetje dat je nodig hebt. Bij Bonobology staan relatietherapeuten klaar om je te helpen, slechts een muisklik verwijderd. Neem contact met ons op als je hulp nodig hebt. We zijn er altijd voor je.
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
