Helbredelsesprosess for brudd – Hvordan bli frisk etter et brudd

Livet er ikke en dans på roser, og brudd er blant opplevelsene som får oss til å innse at livene våre ikke er Disney-filmer. Uansett årsak er slutten på et forhold direkte urettferdig. Folk forandrer seg, er utro og vokser ut av kjærlighet, men sorgen som følger er alltid hjerteskjærende. I din smerte kan det virke umulig å prøve å finne ut hvordan du skal komme deg etter et brudd. 

Og med god grunn. Et brudd virker som en avvisning av hvem du er, en avvisning som garantert vil føre til mange problemer med selvtillit og usikkerhet. I tillegg betyr det å bli frisk etter et brudd at du først må akseptere at det har skjedd, noe som fører deg ansikt til ansikt med den harde erkjennelsen av at du aldri vil bli sammen med eksen din igjen.

Men som du vil innse en uke eller to etter bruddet, er det å komme seg etter et brudd ikke et valg, det er en absolutt nødvendighet. For å leve opp til ditt fulle potensial igjen, må du begynne reisen med å lege skaden som er forårsaket. Hvis det virker umulig for deg akkurat nå, la oss snakke om helingsprosessen etter et brudd, slik at du vet hva du skal gjøre.

Å komme seg etter et brudd – Å komme seg raskt tilbake

Etter bruddet blir livet mer saftig; alt er galt. Å bekjempe den åpenbare tristheten vil ikke føre til noe. Gi deg selv tid til å sørge, erkjenn smerten og såret. Det er viktig å ha nok tid til å komme seg etter bruddet. Til syvende og sist er vi mennesker. Mennesker tilpasser seg og overlever.

Denne restitusjonstiden er viktig. «Hvorfor skjedde dette?» og «Jeg elsker ham/henne så høyt» er de åpenbare tingene som spiller av og gjentas i hodet ditt. Søvnen er minimal. Selv drømmene dine hjemsøker, håner og erter deg. Din favoritt-merlot blir din beste venn. Å lukke seg inne er et vanlig fenomen. Å dusje står ikke engang på gjøremålslisten. Alle disse tingene er viktige for helbredelsesprosessen.

Men på et tidspunkt må du riste av deg nedturen og gjøre en innsats for å få tilbake kontrollen over livet ditt. Jada, det gjør vondt, men når du gjør det hver dag, dag ut og dag inn, venner du deg liksom til det, og på en eller annen måte, etter en måned eller to, blir det mer en rutine enn en nødvendighet å stå opp om morgenen. Tiden det tar å komme seg ut av sengen om morgenen er subjektiv – mange mennesker komme seg raskere over et ødelagt forhold, mens noen tar sin egen søte tid til å gruble og akseptere det.

Den gode nyheten er, som alt annet, at tristhet ikke varer evig. Du vil se lysere dager foran deg, og det vil være lykke og kjærlighet rundt deg. Men før det må denne fasen med sorg, tristhet og fortvilelse gå over. Så aksepter det, omfavn det, gråt høyt og uttrykk følelsene dine.

Hvordan kan jeg helbrede meg selv etter et brudd?

Først og fremst. Du kan ikke helbrede deg selv fra et brudd med mindre du vil. Fornektelse og depresjon etter brudd er reelle og vanskelige å komme over, det er jeg enig i. Tristhet etter å ha slått opp med noen du elsker er naturlig, og kan til og med gjøre mer vondt. Du må krysse disse stadiene av bruddet for til slutt å bli frisk og starte på nytt.

Å vente på at telefonen skal ringe for å lytte til stemmen hans/hennes, stalke på sosiale medier og overvåke om ekspartneren din er like sentimental (trist og gretten) som deg er alt vanlig etter et brudd. Og så er det ting du aldri bør gjøre etter et brudd. Helbredelsesprosessen er langsom. Omgi deg med et sunt reservesystem.

Mange faller tilbake på yrkeslivet for å distrahere seg selv, noe som kan være skadelig hvis personen blir arbeidsnarkoman. Noen blir alkoholikere. Ingen av delene kan hjelpe deg med å få livet eller forholdet tilbake. Slutten på et langvarig forhold etterlater ofte en fobi for forhold generelt. Men det er greit. Å kaste seg ut i et nytt forhold vil heller ikke hjelpe.

Relatert Reading: 15 tips for å glemme ekskjæresten din fullstendig

Selvkjærlighet holder en gående etter et brudd. Gjør det du en gang elsket å gjøre. Finn deg selvet du elsker. Ta en frihelg. Skjem deg bort med god mat og en Marc Jacobs-kolleksjon. Dra på eventyr. Forsvinn for helgen. Begynn å skrive ned følelsene dine i en dagbok (det er terapeutisk). Løp eller svøm. Løp til knærne verker og du må sette deg ned. Heng med venner.

Dette kan bare være distraksjoner i begynnelsen, men en dag kommer du til å våkne opp og få lyst til å gjøre dem bare fordi du elsker å gjøre dem. Hvis disse forslagene gir gjenklang hos deg, men du ikke vet hvor eller hvordan du skal ta det første skrittet mot å gå videre, kan kanskje en mer detaljert liste for å svare på hvordan du kommer deg etter et brudd hjelpe. La oss sette i gang med det før du misforstår en skadelig last som en levedyktig mestringsmekanisme.

8 måter å helbrede deg selv etter et brudd

Etter et brudd, selv om alt virker skittent, må du være viljesterk og ikke la det (uansett hvor lenge forholdet varte) styre og avslutte livet ditt. Det finnes alltid ting du kan gjøre eller hjelpe til med for å snu livet ditt. Og det tar tid, så prøv å ikke forhaste deg og la bruddets helingsprosess gå sin gang.

1. Det er greit å sørge

Ta deg tid til å sørge over slutten på forholdet. Å miste noen du har gitt alt for gir deg rett til å sørge over tapet. Anerkjenn smerten og angsten din. Gråt når du føler for det, snakk med en venn eller surmul alene. Hvis du fortsetter å nekte deg selv denne sorgen, vil du bære smerten med deg til ditt neste forhold, og din Fortiden vil hjemsøke dine fremtidige forhold.

Det er naturlig for mennesker å sørge, og det er nødvendig å ikke holde den undertrykte smerten i hjertet ditt. Ta deg tid til å la følelsene skylle over deg. Husk at det å gi deg selv tid til å sørge bare vil skje hvis du aksepterer det faktum at bruddet har funnet sted, og at forholdet nå er over for godt. Hvis du fortsetter å leve i fortiden, frosset i tid, vil helbredelsen etter et brudd aldri virkelig kunne begynne.

2. Unn deg selv

Etter netter med gråt i puten og mørke poser under øynene, ikke vær redd for å gå til en salong og få deg en avslappende sjampo. (Du kan fortsatt være trist, men i det minste vil du se flott ut mens du gråter. JK!) Nei, egentlig ikke, skjem deg selv bort. Unn deg en bolle med iskrem og en stor fire-års pizza.

Selvpleie blir ofte oversett når man går gjennom en så tøff periode i livet. Bare det å ta en god og avslappende dusj og stelle seg kan i seg selv være en måte å komme seg etter et brudd på, med tanke på hvor godt det får deg til å føle deg.

Gjør hva som helst som får deg til å føle deg litt bedre. Hvis det å kjøpe den dyre jakken du har hatt øye på i en måned får deg til å føle deg bedre, gjør det. Ta vare på det gråtende hjertet med god mat, godt selskap, litt shopping, et glass øl og en spa-behandling eller to. Ta en ferie hvis du kan; gjør i bunn og grunn hva som helst som får deg til å føle deg spesiell.

Relatert Reading: Håper du ikke gjør disse 10 morsomme tingene etter et brudd

3. Skaff deg et støttesystem

Samle alle vennene dine. Ha det gøy (bokstavelig talt, hvis det hjelper). Se en film eller en cricketkamp. Luft ut for dine nærmeste venner (de har ikke noe imot det). Besøk foreldrene dine, spis litt hjemmelaget mat og støtte deg på dine nærmeste venner og familie. Et støttesystem etter et brudd er viktig for helbredelsesprosessen.

Hvis du går gjennom et brudd alene, kan du klare det komme over et brudd uten venner med de riktige mestringsmekanismene. Nevnte jeg at kjæledyret ditt også ville være en god lytter? Men ikke overtenk og overanalyser – det er sløsing med tid og energi.

4. Skriv ting ned

Skriving hjelper. Du trenger ikke å være Sylvia Plath for å få følelser til å bløre ned på papiret. Uansett hvilken følelse du går gjennom, skriv den ned. Skriv små tanker eller skriv ned det som fikk deg til å gråte om morgenen. Skriving hjelper når ingen er i nærheten til å lytte til deg, og du kommer deg alene etter et brudd. Hvis du føler deg ukomfortabel med å snakke om visse ting, skriv. Før en dagbok.

Det er en enkel øvelse, en du kanskje til og med fnyser av i begynnelsen. Finn frem penn og papir, glem å gjøre hele greia grammatisk korrekt, og skriv ned hva det enn er du føler. Du kan til slutt like det. Å gi uttrykk for dine innerste tanker uten hemninger kan være ekstremt rensende. Hvem skulle trodd at det å komme seg etter et brudd også kunne gjøre deg til en bedre forfatter?

5. Høre på musikk

Først og fremst, slett den eksisterende spillelisten din. Å lytte til sanger du har lyttet til med din kjære kan vekke minner og kaste deg ned i et deprimert helvete igjen. Lytt til nye sangere og utforsk nye musikksjangre. Hvis du blir valgt tilfeldig, kan du ende opp med å utforske sjangre du aldri har lyttet til før.

Du vil bli overrasket over hvordan musikk kan løfte humøret ditt. Lytt til tekstene til den mest sjelfulle musikken som finnes. Lytt til The Beatles og bli besatt av heavy metal-punk. Musikk beroliger sjelen og hjelper deg med å avlede tankene.

Det finnes ALLTID noe nytt å høre på, og bare fordi du prøver å finne ut hvordan du skal bli frisk etter et brudd, betyr det ikke at det eneste du har lov til å høre på er triste sanger. Sjekk ut musikk fra forskjellige epoker, indiepopmusikk som har en veldig hjemmekoselig stemning, eller bare jam løs til Katy Perry og brøl så høyt du kan.

6. Ta resolutte valg

Hvis du bestemmer deg for å bruke ingen kontaktregel Etter bruddet, sørg for at du holder fast ved det. Selv om dere har bestemt dere for å forbli venner, men synet av dem får deg til å føle et tomrom inni deg, vit at det er greit å dra (og at du sannsynligvis burde). Hvis du tror at du kan være venner med eksen din, la dem få vite at du trenger litt tid til å bli venner før du kan bli venner med dem.

Hvis personen tror på vennskapet, vil han/hun respektere det og ikke bli fornærmet. Og hvis du har lyst til å gå ut og date igjen, så gjør du det. Det finnes ingen fast regel for hvor snart du bør begynne å date igjen etter et brudd. Poenget er å ta avgjørelser om hva du vil gjøre og sørge for at du følger dem. Helbredelse etter et brudd avhenger i stor grad av valgene du tar og hvordan du holder deg til dem.

7. Fokuser på deg selv

Mange prøver å komme over forholdet ved å fokusere på det negative ved ekspartneren sin. Feil trekk, folkens! Å fokusere på det negative kan gjøre helingsprosessen bedre, men negativiteten vil også gjøre deg til en negativ person. Se på det positive. Bruk dette som en mulighet til å forbedre deg selv. Tilgi det han/hun gjorde galt.

Det kan ta tid å tilgi, men ved å forsone seg med det faktum at det å feile er menneskelig, og at det å tilgi er guddommelig, kan du sove så mye bedre om natten. Du fremstår også som et vakkert menneske. Å bli frisk etter et brudd introduserer deg for en side av deg selv som du kanskje ikke visste eksisterte. På noen måter er det en opplevelse en person må gå gjennom for å kunne bli bedre kjent med seg selv.

Relatert Reading: Hvordan oppfører en mann seg etter et brudd? 11 ting du ikke visste

8. Få svette

Det vil si, dra på treningssenteret. Det er en av de mest effektive måtene å bekjempelse av depresjon etter bruddFysisk trening kan gjøre underverker for å styrke sinnet. Trening frigjør velværehormoner, og hjernen blir smartere slik at du føler deg glad igjen. I tillegg gir prestasjonen av å ha gjort noe for deg selv et gledesløft.

Finn ut hvilken type treningsplan som passer deg best, og sørg for at du holder deg til den. Hvis du ikke liker treningsstudioet, kan du alltids ta en kondisjonstrening. Hvis du på en eller annen måte alltid er full av energi, er kanskje CrossFit mer i orden. Å bli friskere og sunnere etter et brudd kan også hjelpe deg med å bli sprekere og sunnere.

For å komme videre i livet ditt igjen, må du være fysisk, mentalt og følelsesmessig sunn. Tipsene ovenfor vil hjelpe deg med nettopp det, og hjelpe deg med å finne ut «hvordan du kommer deg etter et brudd». Vær positiv, følg vibbene, og vit at lysere dager snart kommer. Det finnes alltid en riktig partner for alle, og du vil også møte ham eller henne snart!

Spørsmål og svar

Hvordan vite når et forhold er over? 25 tegn som indikerer det

11 tips for å håndtere ensomhet etter brudd og finne støtte

Dating etter et brudd – Den perfekte strategien i 9 trinn

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.