Før vi i det hele tatt forelsker oss i noen, bruker vi all vår tid på å prøve å finne ut hvordan vi kan komme inn i et langvarig forhold. Vi går på date med dem, bygger en følelsesmessig forbindelse, bekjenner følelsene våre, diskuterer ting om fortid og nåtid, har åpen kommunikasjon, og bestemmer oss deretter om denne personen vil være kompatibel nok til å tilbringe resten av livet med.
Midt oppi alt dette glemmer vi at livslange forhold ikke bare handler om å ha samme musikksmak eller nyte samme mat til middag. Det handler om de små tingene som å ta vare på hverandre, hjelpe hverandre med å vokse på alle livets områder og få partneren din til å føle seg sett og hørt.
I denne artikkelen, Dr. Gaurav Deka (MBBS, PG-diplomer i psykoterapi og hypnose), en internasjonalt anerkjent transpersonlig regresjonsterapeut, som spesialiserer seg på traumebehandling, og en ekspert på mental helse og velvære, skriver om hva som skal til for å bygge et vellykket langsiktig forhold.
Hva er et langsiktig forhold?
Innholdsfortegnelse
Ethvert forhold som varer i to år eller lenger regnes som et langsiktig partnerskap. Varigheten av et forhold gir absolutt et element av komfort og trygghet. Det betyr imidlertid ikke at ting magisk blir lettere når du har vært sammen med noen over en betydelig periode.
Mens kjærligheten vokser, opprettholdes og blir mer trøstende enn noensinne, kan du ikke slutte å sette innsats i forholdet slik du gjorde i de tidlige stadiene av forholdet hvis du vil at lykken ved samhørighet skal vare. Så, hva gjør at et forhold varer? Her er de 5 viktigste egenskapene til ethvert varig og sunt forhold:
- Gjensidig tillit
- Gjensidig respekt og effektiv kommunikasjon
- Hengivenhet og intimitet
- Å være en støttende partner, spesielt når tider er tøffe
- Uerstattelig
Ifølge en Undersøkelsen Av mer enn 800 personer ble det funnet at langvarige og kortvarige forhold i utgangspunktet ikke kan skilles fra hverandre. Men folk ender opp i kortvarige forhold når de er «bare litt» tiltrukket av den andre personen. Litt tiltrekning er nok til å fortsette å ha sex. Denne tiltrekningen varer imidlertid ikke lenge. Langvarige partnerskap er derimot de som starter som spesielt spennende og sexy og utvikler seg til noe stabilt og varig.
Langsiktige forhold og mental helse
Når bryllupsreisefasen forsvinner, a maktkamp tar tak mellom partnere. Veien til lang og varig kjærlighet innebærer å overvinne denne maktkampen og etablere en dypere emosjonell forbindelse ved hjelp av åpen kommunikasjon, forståelse og kompromisser. Derfor er det en direkte sammenheng mellom mental helse og forhold.
A studere beviser at par som rapporterte mer tilfredshet i forholdene sine, også rapporterte å være lykkeligere og ha høyere selvtillit. Et positivt og sunt romantisk forhold løfter den mentale helsen til begge parter. Det påvirker veksten din positivt. Mens et giftig forhold påvirker selvfølelsen så vel som den emosjonelle velværen til de involverte personene negativt. Jo mer du ignorerer de røde flaggene, desto mer skadelig er det for din mentale helse.
Et langsiktig partnerskap med en partner er ikke bare noe folk flest ønsker seg, det påvirker også livskvaliteten direkte. Derfor blir det viktig å forstå hva som skal til for å bygge et helhetlig og sunt bånd med en romantisk partner som vil være til god nytte i det lange løp, samtidig som den endrer måten du ser på deg selv og verden på, til det bedre.
Relatert Reading: Hvordan manifestere kjærlighet i livet ditt – 5 velprøvde måter
6 ting du bør gjøre for vellykkede langsiktige forhold
Vi vier ikke nesten halvparten så mye oppmerksomhet til hva som får et forhold til å vare som vi gjør til å finne ut hvordan vi skal komme inn i et. Når vi oppdager følelser for noen, går mye av energien, tiden og innsatsen vår med til å vinne over den romantiske interessen.
Men hva med å gjøre den spennende nye romantiske forbindelsen om til en langvarig allianse? Ikke mange tenker bevisst på hva som skal til for å navigere i stadier i langsiktige forhold og opprettholde den. Derfor er vi her for å gi deg noen tips for å holde gnisten levende i kjærlighetslivet ditt.
1. Hold gnisten levende
Det er lett å bli revet med og ta hverandre for gitt når man har kjent hverandre så lenge. Men hvis dere går den veien, vil det ikke ta lang tid før dere innser at det mangler noe i forholdet deres til tross for kjærligheten dere føler for hverandre. Denne forsømmelsen er det som fører til at en eller begge partnerne gir etter for fristelser og danner forbindelser, enten det er emosjonelle eller fysiske, utenfor forholdet.
Hold forholdet friskt ved å gjøre små ting for partneren din. Det er aldri feil tidspunkt å kjøpe blomster og gaver til partneren din. Du trenger ikke å hengi deg til ekstravagante gester. Små kjærlighetshandlinger nå og da er blant de mest bankerbare. måter å styrke et forhold påPrøv å tappe inn i hverandres kjærlighetsspråk for å få hverandre til å føle seg spesielle og elsket.
2. Behold din individualitet
Etter hvert som man går gjennom stadiene i å bygge et varig forhold, kommer det et punkt hvor det kan begynne å føles som om du og partneren din er de samme menneskene. Siden dere tilbringer så mye tid sammen, spiser lignende ting, hører på lignende musikk, og kanskje til og med begynner å sitere hverandre litt for mye, er det mulig å begynne å føle seg viklet inn i hverandre. Noen synes kanskje det er bra og naturlig i forhold, men det kan bli usunt veldig snart.
Å leve sammen med noen over lengre tid betyr ikke at du uunngåelig mister identiteten din. Faktisk er det en av de tegn på et medavhengig ekteskap eller forhold. Det starter i det små. Du begynner å bruke vokabularet deres, så begynner du å like maten de liker, og etter hvert endrer også tankegangen din seg. Du har vanskelig for å finne ut hvor partneren din slutter, og du begynner fordi dere er så sammenvevd at det ikke er noen individualitet igjen.
3. Hvordan få et forhold til å vare? Forplikt deg som aldri før.
Hvis du vet at de er den rette, ja, da må du jobbe for å eliminere den gjenværende tvilen og bekymringen. Helt ærlig, dette er forhold 101 for alle. I det øyeblikket to personer går inn i den eksklusive datingverdenen, vit at forpliktelse er en stor del av det. Tenk på forpliktelse som selve kjernen i et vellykket forhold.
Et av de viktigste rådene for langsiktige partnerskap er å ikke la frykt for engasjement kaster en skygge over båndet deres. Hvis du elsker personen du er sammen med, ikke vær redd for å hoppe med begge føttene. Ikke la bekymringer om fremtiden eller frykten for hvordan forpliktelse vil forandre livet ditt komme i veien for at forholdet deres når sitt fulle potensial.
4. Jobb deg gjennom problemene dine på en høflig måte
Konflikter og uenigheter vil uunngåelig oppstå i ethvert langvarig partnerskap. Ingen forhold er fritt for dem. Det som imidlertid skiller et langvarig forhold fra et som står på siste bein, er hvordan partnerne jobber seg gjennom disse forskjellene. Prøv aldri å feie problemer under teppet. I det øyeblikket du ignorerer disse problemene eller din romantiske partners bekymringer angående forholdet, vil du finne mer kompliserte problemer som ligger og venter.
Når du krangler med en partner du har vært sammen med lenge, snakk med dem med et åpent sinn og på en respektfull måte. Her er noen flere tips for kjempe rettferdig i et ekteskap eller i et langt forhold:
- Lytt empatisk til den andre siden av historien
- Prioriter åpen kommunikasjon der du kan være ærlig om følelsene dine
- Avstå fra skjellsord, roping og hån
- Aksepter at dere begge kan ha rett samtidig
Relatert Reading: 8 konfliktløsningsstrategier i forhold som nesten alltid fungerer
5. Lær hvordan du kan være hverandres støttesystem
Ethvert vellykket langvarig forhold har to ting til felles:
- En støttende langsiktig partner som alltid står bak deg og hjelper deg med å vokse både personlig og profesjonelt
- En partner som prioriterer din mentale velvære like mye som din fysiske helse
Du må støtte partneren din i alle aspekter av livet hvis du vil at forholdet skal overleve de tøffeste tidene. Lytt til hverandre, prøv å være så sårbare som mulig, vær så ærlig som mulig, og oppmuntr partneren din underveis. Prøv å være en støttende partner slik at partneren din kan se seg selv gi deg «til døden skiller oss ad»-løftet og oppfylle det også.
6. Gi hverandre plass
Hvis du er den typen person som tror at det å være klengete er det samme som å ha emosjonell intimitet, så kunne du ikke tatt mer feil. Det er viktig å ikke kvele partneren din ved å være rundt dem hele tiden. På samme måte, ikke forvent at partneren din vil være sammen med deg døgnet rundt. Det er usunt og ikke bra for din mentale helse heller. Øv på egenomsorg ved å distansere deg fra partneren din en stund hver dag og bruke denne tiden til å gjøre de tingene du gjorde før du inngikk forholdet med dem.
Hva langsiktige forhold betyr for deg og partneren din kan være forskjellig. Dere synes kanskje det er bra å gjøre alt sammen. På den annen side kan partneren din tenke at et sunt forhold betyr å ha sunne grenserDerfor er det viktig å etablere disse grensene så tidlig som mulig i forholdet. Det er helt normalt at partneren din møter folk uten deg og utenfor sirkelen din. Aksepter vennene deres, hobbyene og livet utenfor forholdet, og bygg dine egne.
6 ting du ikke bør gjøre i et langvarig forhold
Nå som vi har berørt hjørnesteinene i et vellykket forhold, er det på tide å gå over til den andre siden. La oss ta en helt annen tangent og snakke om tingene du aldri bør gjøre i et stabilt forhold.
1. Å ta forholdet eller partneren din for gitt
Ethvert forhold er et pågående arbeid. Det krever konstant arbeid, design og forming. Ting går vanligvis (muligens) galt når latskapen invaderer. Når du har vært sammen med noen lenge, er det lett å anta at de ikke kommer noen vei, at forholdet ditt ikke engang vil ta slutt. Forresten, det kan ta slutt. Forhold tar også slutt, og noen ganger tidligere enn du tror, hvis de ikke holdes i form, sterke og fri for sløvhet. Selvtilfredshet i forholder derfor den vanligste forurensningen.
Dette er hovedgrunnen til at folk har problemer i forholdene sine. Når man har vært i et forhold i over et tiår, har man en tendens til å ta hverandre for gitt. Man blir så komfortabel med hverdagen at man ikke gidder å prøve å tenne gnisten igjen. Over tid begynner forbindelsen å svekkes. Man glemmer at man deler et liv med partneren sin, og omvendt. Man kan både drukne seg selv i jobb og andre ansvarsoppgaver, og slutte å tilbringe kvalitetstid med partneren sin. Som et resultat lider forholdet og begynner å visne.
Relatert Reading: Hvordan unngå å være en tørr tekstskriver – 15 tips for å unngå å bli kjedelig
2. La prestasjonspresset ta overhånd
Prestasjonspress kan være et stort hinder for intimitet i et forhold. Noen utvikler det i bryllupsreisefasen, mens andre befinner seg midt i en slik periode til tross for at de har vært i et stabilt forhold i årevis. Denne typen utroskap er ikke bare begrenset til seksuell kompetanse. Jada, seksuell prestasjonsangst er én del av det.
Denne tendensen kan godt smitte over på et forhold, og vår tilstedeværelse i det forholdet kan rett og slett bli en måte å prestere på, der vi tydeligvis ikke er oss selv, men bare prøver å oppnå ytre mål. Åpen og ærlig kommunikasjon er den eneste måten å overvinne denne hindringen på, enten det er på soverommet eller utenfor.
3. Å gjøre partneren din usikker
Folk føler seg usikre på mange ting. Det kan være deres fysiske utseende, ansiktstrekk, inntekt eller det kan være at de er usikker i et forhold i forhold til deres evne til å danne og opprettholde et sunt bånd eller deres verdi som partner, og så videre. I et forhold som har vart i over et tiår, bør dere være mer forståelsesfulle overfor hverandres usikkerheter, frykt og traumer.
Du kan beundre en person så mye du vil for deres perfeksjon, men du kan bare virkelig elske dem når du aksepterer deres feil. Hvis partneren din er usikker på noe, la dem få vite at du elsker alt ved dem, deres styrker, svakheter, feil og usikkerheter. Å utnytte en partners sårbarheter er den største hindringen for din evne til å bygge et langvarig ekteskap/forhold.
4. Å handle ut fra paranoia og mistenke partneren din
Mistanke kan ødelegge et stabilt forhold. Hvis du er i tvil om partneren din eller ektefellen lyver til deg, og konfronter dem umiddelbart. Ikke la mistillit gro i forholdet deres. Hvis dere ikke løser denne saken umiddelbart, kan mistenksomheten bli til en parasitt som gjør forholdet tomt. Når du fortsetter å mistenke partneren din for utroskap selv om de er lojale, kan de slutte å dele ting med deg. Denne mangelen på tillit kan føre til at man gjemmer seg og lyver, noe som kan ende opp med å skade forholdet alvorlig.
Relatert Reading: Tillitsproblemer – 10 tegn på at du synes det er vanskelig å stole på noen
5. Kontrollere partneren din
En kontrollerende partner fremstår ofte som beskyttende og kjærlig i starten. Men etter hvert begynner du å føle deg undertrykt, og partnerens mangel på tillit til din evne til å håndtere ditt eget liv kan føre til mangel på selvtillit og selvfølelse. Denne mishandlingen vil garantert gå hardt utover din mentale helse.
Ocuco tegn på en kontrollerende partner er så subtile at du kanskje ikke legger merke til dem i begynnelsen. Et kontrollerende forhold skriker ubalanse. Det handler om én persons ønsker, behov og ønsker. Hvis du ikke handler på dette umiddelbart, kan det fort utvikle seg til et følelsesmessig voldelig forhold. Når du innser at du blir kontrollert, vil avsløringen, konfrontasjonen og etterspillet ta deg med på en berg-og-dal-bane. Noen av tegnene på en kontrollerende partner inkluderer:
- Partneren din liker ikke å bli ekskludert fra dine daglige planer
- De vil vite hva du driver med til enhver tid
- Det finnes ikke noe privatliv, sunne grenser eller personlig rom
- Når du gjør noe uten dem, blir du skapt til å føle deg skyldig
- Vit at partneren din har sitt eget liv
6. Ikke sammenlign partneren din med andre
I den tiden vi lever i, er det ikke uvanlig å bli revet med av andre menneskers liv og være misunnelig på deres livsstil. sammenligningsfellen er reell og det tar overhånd for oss dag for dag. Sosiale medier gjør alle usikre på alt. Vi ser på en influenceres kropp og går på en krasjdiett. Vi ser på folk som skryter av sine perfekte forhold og begynner å sammenligne deres med våre. La meg avkrefte en myte for deg, ingen forhold er noen gang perfekte.
Det er bare to personer som prøver sitt beste for å holde hverandre lykkelige. Ikke av forpliktelse, men av kjærlighet. Og der det er kjærlighet, er det ingen plass til sammenligning. Ikke sammenlign partneren din med vennens partner, og ikke sammenlign forholdet deres med de du ser på sosiale medier. Ingen forhold kan være like, for ingen personer er like. Så enkelt er det.
Viktige poeng
- Hold romantikken i live ved å bruke hverandres kjærlighetsspråk og ved å gå på date ofte.
- Ikke sammenlign forholdet ditt med andre forhold
- Hold den lange og varige kjærligheten sunn ved å løse uenigheter på en rettferdig og høflig måte
Med alle disse feilene i forhold du bør unngå, stol på oss når vi forteller deg at hvis du bevisst jobber med disse, vil forholdet ditt ta en vending til det bedre. Det som er enda viktigere er at når du virkelig holder deg til disse tingene du ikke skal gjøre i et forhold – skaper du også en bedre versjon av deg selv. Bruk dette som en kort og enkel manual til kjærlighet og liv, så er du klar til å gå i gang.
Spørsmål og svar
Vanlige langvarige romanseproblemer er rett og slett mange. De kan starte med misforståelser og kommunikasjonsfeil, og gå helt til å tvile på partnerens intensjoner, ha lav selvtillit og bruke det til å angripe partneren, og så videre.
Langvarige partnerskap mislykkes så snart parene tror det er på tide å folde armene og lene seg tilbake og slappe av. Når komforten setter inn, kan et par begynne å bli late eller for tilfredse og ikke lenger hengi seg til den samme typen jakt eller anstrengelse. Dessuten kan enhver form for tillitsbrudd, usikkerhetsproblemer eller sinneproblemer gjøre det samme.
Kommunikasjonsproblemer i forhold – 11 måter å overvinne dem på
Hva du skal gjøre når han trekker seg unna – Den perfekte strategien i 8 trinn
Hvordan holde en fyr interessert? 13 måter å holde ham engasjert på
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Jeg er så enig i hvert eneste punkt som blir vektlagt her.
Selv om jeg også tror at vi må fortsette å jobbe med oss selv i takt med tiden og partneren vår, for å bli bedre mennesker og gi vårt beste til forholdet. Det er en hårfin grense mellom å forandre oss selv til det bedre og å glemme oss selv i et forhold. Det ene gir positive resultater, mens det siste gir negativitet.