11 tidlige tegn på en kontrollerende mann og hvordan man skal håndtere ham

Å være i et forhold med en kontrollerende partner kan gå hardt utover deg. For å si det rett ut, kontrollerende atferd er en form for misbruk. Noen ganger kan den være så subtil at du går glipp av de tidlige tegnene på en kontrollerende mann før du er i et forpliktende forhold med ham. Tilknytningen din til ham kan gjøre at du føler deg tappet, isolert og fortvilet. Å oppdage denne typen atferd tidlig kan spare deg for mye elendighet.

Så hvordan kan man oppdage de tidlige varseltegnene på en kontrollerende kjæreste/partner før det utvikler seg til et voldelig forhold? I denne artikkelen, en forholds- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa hjelper oss å utforske 11 tidlige tegn på en kontrollerende mann og noen styrkende råd om hvordan vi kan håndtere ham.

Hva er kontrollerende atferd i forhold?

Kontrollerende atferd i ethvert forhold er en form for emosjonell mishandling. Det innebærer en ubalansert maktdynamikk og en person i en posisjon til å bruke denne makten til å mobbe, skremme og dominere den andre. Denne typen atferd sees hos foreldre, sjefer, lærere og jevnaldrende. Men kanskje det er når den presenterer seg i form av en kontrollerende kjæreste/partner at det blir mest skadelig.

Dette gjelder spesielt for en mann som er flink til å maskere sin kontrollerende atferd. Slik det er nå, har dømmekraften vår en tendens til å bli svekket når vi opplever en ny tiltrekning. Legg til den subtile manipulasjonen fra en kontrollerende fyr, og du har en oppskrift på katastrofe.

Relatert lesning: 12 tegn på en kontrollfreak – kan du identifisere deg med dem?

Før vi dykker ned i de tidlige tegnene på en kontrollerende mann, kan det være nyttig å forstå hvor denne atferden kommer fra, dvs. at det ikke er din feil. Kontrollerende atferd finner ofte sine røtter i tidligere traumer, ofte helt tilbake til tidlig barndom. En sterk hendelse i et barns liv fører til at barnet ubevisst tar i bruk en mestringsmekanisme for å håndtere situasjonen.

Disse mestringsmekanismene beskrives ofte som «lidelser» – personlighetsforstyrrelser, angstlidelser, tvangslidelse osv. Og selv om de er lidelser i den voksnes liv, tjente de en gang en viktig funksjon – de bidro til å beskytte barnet mot vanskelige omstendigheter som var uunngåelige.

Shivanya sier: «En voksen med uløste traumer fra fortiden vil ofte utvikle et forvrengt verdensbilde, preget av lav selvtillit, angst, frykt for separasjon eller forlatelse, og tillitsproblemer. En irrasjonell frykt for å bli bedratt er en kraftig motivator for å kontrollere atferd, og alt dette resulterer i en rekke usunne forhold.»

Det er viktig å slå fast her at ingen av disse faktorene unnskylder den kontrollerende atferden til giftige menn. Det er bare nyttig å vite at atferden deres har en forklaring, og at du ikke har skylden for kontrollproblemene deres.

11 tidlige tegn på en kontrollerende mann

Hvis du nettopp har begynt å date noen og føler at han kan være en kontrollerende partner, eller at du kanskje er på vei mot en kontrollerende forhold, dette er noen av de tidlige tegnene på en kontrollerende mann du bør se etter:

1. Holder deg frakoblet fra ditt sosiale liv

Shivanya sier: «Dette er mye mer subtilt enn det høres ut. I stedet for åpenlyst å hindre deg i å tilbringe tid med venner og familiemedlemmer, kan han kamuflere det som søte ord. Han vil få det til å virke som om han bare vil tilbringe tid alene med deg, når han i virkeligheten vil monopolisere all fritiden din.»

Han kan si ting som: «Hvorfor kan vi ikke gjøre noe sammen, bare du og jeg?» eller «Vi trenger dem ikke for å være lykkelige i forholdet vårt.» Disse utsagnene kan høres romantiske ut på overflaten, men i virkeligheten er de et av de tidlige tegnene på en kontrollerende mann som ikke vil at du skal ha ditt eget liv.

Relatert lesning: Er din sjalu kjæreste besittende og kontrollerende?

2. Kritiserer deg konstant

Hakker mannen din på alt du gjør? Kritiserer han alltid måten du kler deg på, hvordan du snakker, eller til og med menneskene du henger med? Virker han altfor påtrengende? Selv om han avgir det som et forsøk på humor eller sin bekymring for deg, er spørsmålet: hvorfor gjør han det?

En av måtene å kontrollere folk på er å kompensere for lav selvtillit er å sette andre ned. Dette får den som lider til å føle seg bedre i en relativ forstand og får dem til å føle seg mindre alene. Hvis partneren din kritiserer deg ofte, er dette et av de avslørende tegnene på en kontrollerende kjæreste.

3. Raske til å klandre deg for trivielle ting

«Skyldspillet» er en favoritt blant kontrollerende gutter. Hver minste ting som går galt i løpet av dagen deres får skylden på deg. Hvis de kommer for sent på jobb, er det fordi du ikke vekket dem. Hvis de blir syke, er det fordi du brakte smitten hjem. Den er laget for å få deg til å begynne å tvile på deg selv i hvert eneste øyeblikk.

Å legge skylden på andre er en utmerket forsvarsmekanisme. Den lar en person bevare selvtilliten sin ved å benekte skyld i alt som går galt. Det er også et effektivt verktøy for å undertrykke partneren sin, noe som gjør dem lettere å kontrollere.

Om denne typen skyldfølelse sier Shivanya: «Han bruker kanskje din naturlige skyldfølelse/skam som en måte å kontrollere deg på. Over tid ender det at du stadig får skyldfølelse med at livet ditt dreier seg om ham fordi du ubevisst begynner å lete etter måter å unngå å bli klandret på.»

Relatert Reading: Hvordan håndtere noen som klandrer deg for alt – 21 fornuftige måter

4. Tar alltid avgjørelser for deg

Dette er sannsynligvis et av de vanligste tidlige varseltegnene på kontrollerende atferd i intime forhold og en glatt skråning mot voldHan føler behov for å ta alle avgjørelsene i forholdet, selv avgjørelser om livet ditt som kanskje ikke angår ham i det hele tatt.

«En kontrollerende fyr vil prøve å kontrollere dine vaner, preferanser, hva du spiser, hva du har på deg, hva du ser på osv., men han vil ikke nødvendigvis fremstå som dominerende. Han kan fremstå som omsorgsfull og kjærlig når han i virkeligheten prøver å få mer kontroll over deg», sier Shivanya.

5. Overdrevent beskyttende eller besittende overfor deg

Dette røde flagget er kanskje ikke like lett å få øye på, fordi alle ønsker å føle seg trygge eller beskyttet eller ha en følelse av tilhørighet. Giftige menn har en måte å bruke dette til sin fordel. Ved å oppføre seg beskyttende er det lett for ham å maskere kontrollproblemene sine.

Han vil prøve å dekke over handlingene sine ved å si at han bryr seg, men over tid vil oppførselen hans bli mer åpenbart kontrollerende. «Hvordan har du det?» vil gradvis bli til «hvor var du?», og på dette tidspunktet har han skapt et kommunikasjonsmønster mellom deg og ham som er veldig vanskelig å bryte. Dette er et av kjennetegnene på en voldelig forhold med en partner som er urimelig sjalu.

6. Forventer ubetinget kjærlighet, men gjengjelder ikke

Dette er et klassisk eksempel på noen som har opplevd traumer i barndommen. Hans følelse av berettigelse og bitterhet mot verden ender opp med å bli feilrettet i stor grad mot partneren hans.

«I denne situasjonen ville en kontrollerende partner forvente din kjærlighet uten betingelser. Du må inngå alle kompromisser i henhold til forventningene hans. Kjærligheten hans vil være svært betinget, og du må alltid være årvåken for å møte forventningene hans», sier Shivanya.

Relatert lesning: Er ubetinget kjærlighet i et forhold virkelig mulig? 12 tegn på at du har det

7. Sporer dine sosiale interaksjoner både på nett og utenfor nett

En kontrollerende ektemann eller kjæreste ville naturligvis holde et øye med ditt sosiale liv for å sørge for at du er trofast, eller for å se hva slags mennesker du tilbringer tid med når han ikke er i nærheten. Det er en manifestasjon av et ekstremt tilfelle av engstelig vedleggsstilDet finner sine røtter i barndomstraumene hans som manifesterer seg som kontrollerende atferd i voksen alder.

Ifølge Shivanya tar en kontrollerende partner kontroll over telefonen din for å se hvem du snakker med og hvor lenge fordi han er engstelig, redd eller usikker. Men han overvåker også ansiktsuttrykkene dine når du er ute med ham. Han kan stille deg anklagende spørsmål som: «Hvorfor ler du?» eller «Hvem smiler du til?».

8. Holder poengsummen i konflikt med deg

En annen mestringsmekanisme fra en tøff barndom, å holde oversikt over konflikter, får en traumatisert person til å føle seg trygg. Det er en måte å beskytte sin selvtillit og utøve kontroll ved å føre en liste over overtredelser begått av andre.

I et romantisk forhold er det noe din kontrollerende ektemann/partner vil bruke mot deg i enhver krangel for å gi næring til din selvtvil. Og jo lenger forholdet varer, desto lengre vil listen hans bli. Dette kan også være en indikator på at partneren din har noen narsissistiske tendenser som ikke har blitt tatt hensyn til.

Relatert lesning: 9 eksperttips om hvordan man skal håndtere en narsissistisk ektefelle

9. Gaslighter deg når du konfronterer ham

Når du konfronterer din kontrollerende partner, vil han selvsagt benekte det. Han vil hevde at du innbiller deg ting – oppførselen hans, måten han behandler deg på, osv. Eller han vil hevde at intensjonene hans er rene, og at du feiltolker handlingene hans for din egen vinning. Begge disse er klassiske gassbelysningstaktikk av en kontrollerende person og utgjøre et stort rødt flagg.

10. Bagatelliserer dine seire i livet

Hvis en mann vil ha deg i livet sitt på lang sikt, vil han feire seierene dine sammen med deg. Disse seirene kan være store – en forfremmelse eller lønnsøkning på jobben, en maratonseier eller en god investering som har lønnet seg. Eller de kan være små – du lagde noe godt til middag eller du vant en radiokonkurranse.

En kontrollerende partner, derimot, ville finne en måte å få deg til å føle deg dårlig til tross for seieren. Han kan si gratulerer, men han kan følge det opp med noe sarkastisk som: «Ikke la det gå deg til hodet.» Eller han kan bare nevne en av dine feil (etter hans forvrengte mening) som en måte å skade din egenverd på i kjølvannet av din nylige seier.

Relatert lesning: 20 tegn på at du er i et følelsesmessig voldelig forhold

11. Bruker skjult humor for å skremme deg

Kommer partneren din ofte med slemme vitser eller negative kommentarer på din bekostning? Gjør han dette privat eller foran venner og familiemedlemmer? Eller begge deler? Hvorfor gjør han det? Slemme vitser er et foretrukket verktøy i arsenalet til giftige menn som stadig prøver å føle seg overlegne.

Det er en måte å kontrollere folk på for å demonstrere sin vidd og din påståtte dårlige selvfølelse, alt i én dårlig vits. To fluer i en smekk, om du vil. Dette er et massivt rødt flagg som ofte går ubemerket hen som et av de tidlige varseltegnene, fordi vitser på hverandres bekostning er noen menneskers måte å vise hengivenhet på. Trikset er å innse når vitsene som kommer din vei alltid er slemme.

Hvordan håndtere en kontrollerende mann

Håndtere en dominerende og kontrollerende partner er ikke lett. Hvis du ikke står opp for deg selv før heller enn senere, kan livet ditt bli giftig, og du kan synes det er vanskelig å bryte disse kommunikasjonsmønstrene.

For at en kontrollerende person virkelig skal kunne endre sin oppførsel på lang sikt, må de virkelig finne ut hvor denne oppførselen stammer fra. Det er svært sannsynlig at det er et resultat av barndomstraumer, så det vil kreve terapi og en støttende tankegang for å hjelpe ham med å bli forsonet med kontrollproblemene sine.

Dette gjelder selvfølgelig bare hvis han aksepterer at han trenger terapi. Du kan ikke tvinge ham til å gå i terapi, og hvis han nekter, hvis han ikke mener at han trenger å forandre seg, er det et tegn på at du må dra av hensyn til din mentale helse. Når det er slått fast, er det fem tips om hvordan du skal håndtere en dominerende partner fra dag til dag, samtidig som du streber etter positive endringer på lang sikt:

1. Kommuniser godt

Det første steget i å åpne opp en kommunikasjonslinje om det kontrollerende forholdet ditt er å gjøre ditt beste for å kommunisere godt. Hvis det har kommet til dette stadiet, kjenner han sannsynligvis triggerne dine og vil bruke dem mot deg. Å kunne kommunisere rolig og bestemt vil være din største fordel i denne konflikten.

Shivanyas råd om kommunikasjon med kontrollerende gutter er: «Fortell dem at du setter pris på deres engasjement, men at de ikke trenger å blande seg inn i alle aspekter av livet ditt og overvelde deg med sine avgjørelser. De vil forstå hvis du kommuniserer det godt og hvis de er åpne for å vokse med deg.»

Relatert lesning: Kommunikasjonsproblemer i forhold – 11 måter å overvinne dem på

2. Ikke ignorer

Hvis magefølelsen din sier at partneren din har en kontrollerende personlighet, er det bedre å ta tak i det før heller enn senere. Jo lenger tid du bruker på å håndtere et slikt forhold, desto mer komfortabel føler han seg med sin krenkende atferdShivanya sier: «Du tar kanskje ikke partnerens dominerende handlinger på alvor og ender opp med å ignorere dem. Men du bør vite at det gir partneren din friheten til å tenke at du er ok med dominansen, og at det kan kontrollere deg mer.»

3. Samarbeid

Hvis en mann vil ha deg i livet sitt, bør han være villig til det. diskutere grenser og behovet for personlig rom uten negativitet. Men bare hvis han er åpen for forandring. Hvis han er fast bestemt på sine vaner og virkelig mener at oppførselen hans ikke er upassende, bør du kanskje revurdere prioriteringene dine. Hvis du føler at han ikke vil forandre seg, er det kanskje bedre å forlate ham.

4. Slutt å gi etter

Du er kanskje enig i alt partneren din gjør bare for kjærlighetens skyld, eller i det minste for å ikke forstyrre. Men innerst inne vil du føle deg skyldig for det. Så slutt å gi etter og ta et standpunkt når dere ikke er enige. Kontrollerende mennesker trives med samvittighet fordi det hjelper forholdet å bli mer forankret. Bare du kan bryte ut av dette mønsteret.

Relatert lesning: Hva er et innviklet forhold? Tegn og hvordan sette grenser

5. Søk hjelp

«Noen ganger kan du føle deg redd eller forvirret over kommunikasjonen med partneren din. I dette tilfellet kan du be om hjelp fra venner og familie. Og hvis du ikke føler deg komfortabel med å diskutere det med dem, eller hvis du føler at hans kontrollerende atferd eskalerer, bør du søke profesjonell hjelp. En dyktig psykisk helseekspert vil veilede deg godt og gi deg noen nyttige tips om hvordan du kan styrke båndet med partneren din eller komme deg over hjertesorgen», sier Shivanya. Hvis du er i et kontrollerende forhold og ser etter hjelp, kan kvalifiserte og erfarne rådgivere Bonobologys panel er her for deg.

Hvis du føler at du kanskje er i et forhold med en kontrollerende mann, bør du kanskje se hvor mange av disse 11 tidlige tegnene på en kontrollerende mann som gjelder for ham. Å fortsette et slikt forhold for tilknytningens skyld vil få deg til å føle deg uelsket, og etterlate deg full av selvtvil og skyldfølelse. Hvis du tror han kan forandre seg, vær så støttende som mulig. Hvis du tror det ikke, så spar deg selv. Uansett hva du bestemmer deg for, stol på magefølelsen din!

7 eksperttips om hvordan du slutter å bli kontrollert i et forhold

11 strategier for å slutte å være sjalu og kontrollerende i forhold

Hvordan håndtere en ektefelle som bruker gaslighting?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.