Gift, men leter etter noen å snakke med? Terapeut forklarer hva du skal gjøre

Den amerikanske skuespilleren og komikeren Robin Williams sa berømt: «Jeg pleide å tro at det verste i livet var å ende opp alene. Det er det ikke. Det verste i livet er å ende opp med folk som får deg til å føle deg alene.» Hvis du er gift, men leter etter noen å snakke med, vedder jeg på at du kan relatere deg altfor godt til denne følelsen.

Jeg vet at jeg gjorde det da jeg under et kaotisk fem år langt forhold stadig vekk søkte en slags forbindelse for å fylle tomrommet inni meg. Selv om jeg kanskje ikke var gift på den tiden, var følelsen av tomhet, følelsen av å være uønsket og konstant misforstått ikke så forskjellig fra det noen som føler seg alene i et ekteskap ville oppleve.

Å gå vekk var løsningen min for å håndtere det gnagende tomrommet jeg følte i det forholdet. Men å snu opp ned på livet og starte på nytt er kanskje ikke så enkelt når man er gift. Så hva kan man gjøre hvis man er gift, men ensom i en slik grad at man begynner å lengte etter en kontakt utenfra for å føle seg sett, hørt og bekreftet? Jeg håper å hjelpe deg med å finne svaret, i samråd med en psykoterapeut. Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), som spesialiserer seg i parterapi og rasjonell emotiv atferdsterapi.   

Grunner til at du er gift, men leter etter noen å snakke med

Man kan argumentere for at ensomhet er en sinnstilstand og en refleksjon av ens tilknytning til verden rundt seg. Og at man ikke kan legge byrden av å lindre følelsene av ensomhet på en annen person. Selv om det i stor grad er sant, er det også sant at når man inngår et forhold, spesielt et ekteskap der man er ment å dele livet med ektefellen sin, er det en iboende forventning om fellesskap.

Men den forventningen blir ikke alltid innfridd. Tenk deg at du tilbringer tid med ektefellen din, men dere har ingenting å si til hverandre. Eller at du deler med dem hvilken tøff dag du har hatt, og de gidder ikke engang å se opp fra telefonen, langt mindre trøste deg. Eller du sier noe, og ektefellen din misforstår det fullstendig. Og i stedet for en meningsfull samtale, oppstår det en krangel.

Nå, slike tilfeller skjer i alle ekteskap, av og til. Men når dette blir et mønster, er det en følelse av ensomhet i ekteskapetDessverre er selv det altfor vanlig. Ifølge en AARP-undersøkelse, 33 % av personer over 45 år rapporterer at de føler seg alene i ekteskapet. Så hvorfor er følelsen av å være gift, men ensom, så utbredt? Dr. Bhonsle deler mulige grunner til hvorfor man er gift, men leter etter noen å snakke med:

Relatert Reading: 10 tegn på at du ikke er klar for ekteskap

1. Akselerert tidslinje for forhold

Hvis du forhaster deg med et ekteskap, kan det hende du tar en forhastet avgjørelse om hvorvidt du er kompatibel med partneren din. Når euforien fra en berusende romanse og den rosenrøde bryllupsreisefasen er over, kan det hende du innser at du og partneren din ikke har mye til felles, eller at dere mangler evnen til å manøvrere den trivielle hverdagen eller de tøffe tidene.

Dr. Bhonsle forklarer: «Ekteskap blir ofte inngått med tankegangen om å organisere et arrangement. Fokuset på å sette sammen det perfekte bryllupet er så kortfattet at folk glemmer at de må tilbringe de neste 40–50 årene sammen, noe de kanskje ikke er rustet til. Når ektefeller ikke kan være ærlige og kommunikative, ender de opp med å søke kontakter utenfor.»

2. Arbeid og hjemmepress kommer i veien

Maria, en 38 år gammel tobarnsmor, vil vite hvordan hun kan finne noen å snakke med til tross for at hun er gift, fordi hun føler at mannen hennes er gift med jobben sin. «Han bor praktisk talt på kontoret sitt. Selv når han er hjemme, sitter han inne på arbeidsrommet sitt og leser over filer. Jeg husker ikke sist vi hadde en ordentlig samtale eller var intime med hverandre. Jeg er så deprimert og ensom i ekteskapet mittPress fra jobb og familie, en hektisk kultur og det å utsette livet til man har nådd en eller annen milepæl, er blant hovedgrunnene til at så mange mennesker i dag er gift og leter etter noen å få kontakt med. 

3. Folk vokser fra hverandre

Dr. Bhonsle sier: «Etter hvert som du går gjennom livets oppturer og nedturer, forandrer personligheten din seg. Noen som kanskje har vært bekymringsløse og fulle av «carpe diem»-ånden, kan bli mer forsiktige etter å ha blitt sparket fra en jobb. Eller en ateist kan bli enormt from etter å ha blitt møtt med en livstruende opplevelse eller sykdom.»

«Samtidig kan partneren deres være på sin vekstreise. Når vekstbanene ikke sammenfaller, vokser par fra hverandre.» Hvis du er gift, men leter etter noen å snakke med, kan det være fordi du har vokste fra hverandre i ekteskapet ditt og ikke lenger kjenner igjen ektefellen din eller sliter med å forholde seg til dem.

Relatert Reading: Forventninger i forhold: Den riktige måten å håndtere dem på

4. Urealistiske forventninger

Følelsen av å føle seg alene i et ekteskap kan noen ganger ikke ha noe med ektefellen din å gjøre i det hele tatt, men kan være et resultat av byrden av urealistiske forventninger du legger press på forholdet. Hvis du for eksempel ikke har sterke relasjoner utenfor ekteskapet – vennskap, et bånd med foreldre eller søsken, kameratskap med kolleger – kan du forvente at mannen eller kona din skal fylle alle disse rollene i livet ditt, og det kan være en stor oppgave å oppfylle. I slike tilfeller, før du leter etter motgiften mot ensomhet i ekteskapet i en tredjeperson, kan det hjelpe å reflektere over ting og finne en måte å bygge mer balanserte mellommenneskelige forhold på. 

5. Å ta hverandre for gitt

Når man har vært sammen en stund og føler seg på plass, er behovet for å anstrenge seg for å holde date ektefellen din og finne måter å innføre nyhet i forholdet begynner å avta. Par som ikke gjør en bevisst innsats for å styre unna denne svært vanlige fallgruven i langvarige forhold.

Dr. Bhonsle sier: «Sex, samtaler, datekvelder og den generelle innsatsen for å imponere partneren sin og feie dem av banen tørker opp. Som et resultat begynner kjedsomhet og hverdagslighet å ta overhånd. Dette kan raskt eskalere til en gift, men ensom tilstand.»

6. Sammenligninger på sosiale medier

De retusjerte øyeblikkene fra andre menneskers liv og forhold kan gjøre en person misfornøyd med sine egne. Se for deg dette: du tilbringer nok en helg hjemme, ektefellen din er opptatt med gjøremål, du har en liste over ærender å gjøre, barna roter, og tegnefilmslyder dundrer fra TV-en.  

Du åpner telefonen, og der er din beste venns Instagram-story om en middagsdate med partneren sin ... eksen din er på nok en tur med ektefellen sin ... den nerdete klassekameraten din har lagt ut et bilde av hvor du er forelsket i forloveden sin. Hvert innlegg lander som et slag i magen, og får livet ditt til å virke glansløst. 

Senere på kvelden vender du deg og vender deg i sengen og lurer på hvorfor du ikke kan ha det livet vennen, eksen eller klassekameraten din ser ut til å være velsignet med, mens ektefellen snorker. Det skal ikke mye til før man lurer på hvordan man finner noen å snakke med. Når disse tankene begynner å sette seg fast i hodet ditt, begynner du å føle deg mer frakoblet partneren dinOg slik blir ensomhet i ekteskapet en ond sirkel som gir næring til seg selv.

Relatert Reading: 9 eksperttips for å stimulere sårbarhet i et forhold

7. Mangel på sårbarhet

Romantikk, sex og fysisk tiltrekning er alle nødvendige elementer i et forhold, men langvarig samhørighet opprettholdes først og fremst av en sterk følelse av samhørighet. emosjonell tilkoblingDen emosjonelle forbindelsen er bygget på evnen til å være sårbare overfor hverandre. Hvis du ikke kjenner ektefellen din som din egen bukselomme, hvis dere ikke snakker med hverandre om deres dypeste følelser, frykt, håp og usikkerhet, og får hverandre til å føle seg trygge nok til å senke garden, er det bare naturlig at følelser av isolasjon sniker seg inn. 

Hva du skal gjøre hvis du er gift, men ensom

Å føle seg ensom i et ekteskap kan være en knusende opplevelse, for å si det mildt. Når personen du skulle dele alle dine gleder, sorger, håp, drømmer og frykt med blir en så å si fremmed når du går tom for ting å si til livspartneren din eller er lei av å bli misforstått, kan du befinne deg ved et veiskille mellom ektefeller og familie.

Før du går den veien, stopp opp og spør deg selv: Har du gjort alt i din makt for å gjenopplive og forbedre forholdet ditt med ektefellen dinHvorfor ikke omdirigere tiden og innsatsen du ville brukt på å bygge en forbindelse med noen ny, til å bringe nytt liv til ekteskapet ditt? I den forbindelse tilbyr Dr. Bhonsle følgende tips for å håndtere det å være gift, men ensom:

1. Tenk på virkningen av å være gift og se

Hvis du er gift, men leter etter noen å snakke med, bør du ta deg tid til å vurdere ringvirkningene av handlingene dine. Dr. Bhonsle sier: «Tenk på hvilken innvirkning det har på familien din, barna (hvis noen) og andre interessenter, som foreldre, å være involvert med en annen person mens du fortsatt er gift. Er du villig til å miste det du har i forsøket på å finne en løsning på ensomheten din?» Sannsynligvis vil du ikke risikere alt for flyktig bekreftelse og en forbigående følelse av tilknytning. I så fall bør du fokusere på å gjøre det nest beste – kanalisere energiene dine mot å finne ut hvordan du best kan redde ekteskapet ditt. 

Relatert Reading: 8 risikofaktorer for utenomekteskapelige forhold

2. Vær oppmerksom på risikoen for utroskap

Du sier kanskje til deg selv: «Jeg er så deprimert og ensom i ekteskapet mitt, jeg trenger bare noen å snakke med. En venn som forstår meg.» Vel, jeg beklager å måtte si det til deg, men når du er gift og ser etter en forbindelse utenfor det, forblir ting sjelden så uskyldige eller enkle. Hvis du er ensom i ekteskapet ditt, er sjansen stor for at du lengter etter det. følelsesmessig intimitet.

Når du finner det med noen, kan følelsene ta overhånd, og dynamikken kan raskt svinge fra platonisk til romantisk territorium. Før du vet ordet av det, er du utro mot ektefellen din. Dette er ikke en risiko, men nesten en uunngåelighet når du er gift, men leter etter noen å snakke med. Så vær veldig oppmerksom på hvor denne veien fører deg.

3. Snakk med ektefellen din

De første dagene som foreldre var spesielt vanskelige for ekteskapet mitt. Jeg følte meg ekstremt frakoblet ektefellen min, overveldet av det enorme ansvaret med barnepass og de rasende hormonene. Hver gang vi snakket, endte vi opp med å krangle. De fleste netter snudde vi ryggen til hverandre og sov. Ensomheten jeg følte var uutholdelig, men jeg gjorde egentlig ikke en innsats for å bøte på situasjonen, i stedet ventet jeg på at han skulle komme og bryte isen.

Helt til jeg en kveld ble fristet til å svare på en gammel tekstmelding fra en eks som hadde ligget i innboksen min. Selv om jeg ikke bevisst lette etter noen å snakke med, var den tanken en vekker. Dagen etter tok jeg kontakt og prøvde å snakke med mannen min om hvordan jeg følte meg. Vi kranglet, vi kranglet, vi snakket, vi gråt – dette fortsatte den neste uken, men mot slutten klarte vi å komme i kontakt med hverandre og begynte å gjøre en oppriktig innsats for å prioritere hverandre.

Min største lærdom har vært at det ikke finnes noe bedre verktøy enn ærlig og åpen kommunikasjon å komme over de tøffeste periodene i ekteskapet. Så hvis du er ensom i ekteskapet, åpne deg opp for ektefellen din, snakk med dem og hør hva de har å si. Du kan kanskje finne en vei videre som ikke innebærer å lete etter noen andre å snakke med.

Relatert Reading: Slik fikser du mangel på kommunikasjon i et forhold – 15 eksperttips

4. Søk hjelp

Hvis du har prøvd alt i din makt for å lindre ensomhet i ekteskapet, men ikke har klart å gjøre fremskritt, bør du vurdere å søke hjelp. «Du kan søke rådgivning. En trent parterapeut kan hjelpe dere med å komme forbi kommunikasjonssperringene og diskutere forventninger åpent.»

«Hvis terapi ikke er et alternativ, kan du utforske andre ressurser for å lære hvordan du kan håndtere denne fasen i forholdet ditt. Dette kan innebære å lese selvhjelpsbøker eller gjøre din egen research for å forbedre relasjonskvalitet, eller observere mennesker hvis ekteskap eller forhold du beundrer», sier Dr. Bhonsle.  

5. Plekk medfødt nysgjerrighet i ekteskapet ditt 

«Nysgjerrighet er den beste måten å motvirke en følelse av isolasjon i et ekteskap», sier Dr. Bhonsle. gjenopprette kontakten med ektefellen din, må du gjenopplive den nysgjerrigheten du bruker i forholdet i de første dagene. Still spørsmål, snakk med hverandre, og viktigst av alt, lytt.

Føler du deg alene i et ekteskap? Slik finner du noen å snakke med

Fra samtaler til terapi, selvkontroll til introspeksjon, å anstrenge seg for å være tålmodig, hvis du har prøvd alt, men ekteskapets tilstand ikke har blitt bedre og det å gå sin vei ikke er et alternativ, vil vi ikke dømme deg for å lete etter noen å snakke med og finne en forbindelse som kan hjelpe deg med å holde ut. Så hvis du er gift, men leter etter noen å snakke med, er det noen alternativer du kan utforske:

1. Prøv datingsider for gifte

Det finnes flere apper og datingsider som henvender seg til gifte og tilknyttede personer som søker kontakt utenfor forholdet sitt, enten det er i form av diskrete affærer, vennskap eller kameratskap. Noen av de beste datingsider for gifte er:

• Ashely Madison
• Adult Friend Finder
• Victoria Milano
• Hysj-affære
• Opphetede saker

Relatert Reading: 7 ting du bør vite om å ha en diskret affære

2. Se etter støttegrupper for gifte, men ensomme

Hvis du bare leter etter noen likesinnede, eller kanskje noen i en lignende situasjon som din, å snakke med og få utløp for hjertet ditt, kan en støttegruppe for gifte, men ensomme mennesker være et flott sted å bygge opp noen ekte og platoniske forbindelserHer er noen du kan utforske:

• Støttegrupper for gifte, men ensomme, på Facebook
• Fora som Et ensomt liv og Beyond Blue
• Enkelte rådgivningssentre tilbyr støtte til personer som er gifte og alene. For eksempel det som drives av Hjerte til hjerte rådgivningssenter

3. Utforsk virkelige muligheter for å møte likesinnede

For å finne ekte kontakter som kan lindre følelsen av ensomhet, bør du utforske virkelige muligheter der du kan møte og knytte bånd med likesinnede. I tillegg til å gi deg muligheten til å knytte meningsfulle kontakter, vil dette også gi deg noe å se frem til, noe som i seg selv kan bidra mye til at du føler deg mer tilfreds med livet ditt. Her er noen alternativer du kan utforske:

• Bli med på et hobbykurs – maling, keramikk, dans, musikk
• Bli en del av aktivitetsbaserte klubber dedikert til fotturer, sykling og løping
• Gjør et frivillig arbeid for en sak som står ditt hjerte nært 

Relatert Reading: Jeg er en gift kvinne som har kontakt med min gamle flamme, men burde vi møtes?

Veien forover

Å være så alene i ekteskapet at du lengter etter noen å snakke med kan være kvelende. Denne mørke skyen av håpløshet trenger imidlertid ikke å fortære deg. Med riktig støtte og konsekvent innsats kan du finne en måte å gjenopprette kontakten med ektefellen din. Hvis det ikke fungerer, er det ingen mangel på muligheter til å finne likesinnede å snakke med. Bare du vet hva som fungerer best for deg, gitt dine omstendigheter. Så ikke la frykten for å bli dømt eller skam over ditt behov for menneskelig kontakt holde deg tilbake. Bare vær oppmerksom på valgene du tar og de potensielle konsekvensene de kan ha, og så gjør du deg selv.

11 ting som skjer når en kvinne mister interessen for mannen sin

11 tegn på at du er ulykkelig gift og forelsket i noen andre

Intimitetsanoreksi: Årsaker, innvirkning på romantiske forhold og måter å håndtere det på

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send