Veiledning for unge hjerter om å hele etter et tenåringsbrudd

Svien av et første hjertesorg kan føles overveldende, spesielt når du navigerer i ungdomsårenes allerede turbulente farvann. Et brudd i tenårene kan vekke en virvelvind av følelser – tristhet, sinne, forvirring og til og med en følelse av selvtillit. Det er viktig å huske at disse følelsene er normale, og at du ikke er alene om dette.

Spørsmål

Kjære frue,

Jeg er 16 år gammel og sliter med et brudd . Vi pleide til og med å klisse litt. Det har gått åtte måneder, og likevel klarer jeg ikke å lege meg selv.

Jeg prøvde å distrahere meg selv, men mislyktes. Han var utro mot meg. Jeg gråter så mye. Når jeg går ut, husker jeg alle stedene vi var sammen, og så bryter jeg sammen igjen. Jeg sjekket på nettet; det ser ut som jeg lider av depresjon . Jeg klarer heller ikke å studere. Hvordan kommer jeg meg ut av denne fasen? Jeg klarer bare ikke å bli frisk.

Jeg kan ikke møte en rådgiver, fordi foreldrene mine ikke vet om alle disse tingene, og jeg kan heller ikke fortelle dem noe, siden de føler seg såret på grunn av meg.

Vær så snill å hjelp meg, frue.

Relatert lesning: Ting å gjøre når en eks kontakter deg år senere

Kavita Panyam sier:

Kjære unge jente,

Å håndtere et brudd er en prosess, og smerten er en realitet. Oftest ser folk på tilknytning som kjærlighet.

Du har nevnt at kjæresten din plutselig forlot deg etter å ha blitt fysisk til en viss grad. Siden du ikke har gitt noen detaljer om utroskapsdelen, er saken uklar. Når det er sagt, er 16 en alder hvor tiltrekningen til det motsatte kjønn er sterk.

Det er sannsynlig at denne gutten kom inn i livet ditt bare for å oppleve de fysiske følelsene, og dro kort tid etter. At du savner ham er forståelig, men livet må gå videre.

Her er noen måter å lindre smerten ved hjertesorg på.

• Ikke øv på minnene. Fortiden er nå over og forbi. Ved å gjenskape hendelsene i tankene dine gang på gang vil du bare aktivere mer smerte for noe som ikke er til stede i livet ditt akkurat nå.
• Ikke besøk gamle hjemsøkte steder
• Ikke besøk stedene dere begge ofte besøkte da dere var sammen. Å dra dit ville bare vekke minner og føre til smerte.
• Snakk med venner
• Hvis du har nære venner, snakk med dem og få det ut av hjertet ditt. Denne utløsningen vil hjelpe deg med å bli frisk.
• Bli med på et kurs eller lær en ny ferdighet
• Når du har det konstruktivt, har du mindre tid til å gruble aktivt. I tillegg til dette kommer fordelen med å lære en ny ferdighet.
• Koble fra via sosiale medier
• Trangen til å besøke en eks tar overhånd på folk på sosiale medier. Inntil du har blitt frisk, er det lurt å blokkere ham på alle kontoer på sosiale medier.
• Ta den viktige avgjørelsen for å komme over ham
• Det er først når du bestemmer deg for å komme over ham at noen av forslagene vil fungere. Så vær så snill å forstå at det er over, aksepter det og gå videre.
• Du er ung og har et helt liv foran deg. Alle har et valg om å leve livet sitt slik de vil, og hvis de har tatt den avgjørelsen, må du akseptere den og ta de nødvendige skrittene for å legge dette bak deg. Selv om det kan virke vanskelig i starten, blir veien bedre etter hvert som du går videre.

Alle de beste,

Kavita Panyam

Final Thoughts

Helbredelse tar tid, og alles reise er unik. Det er greit å ikke ha det bra, og det er viktig å være tålmodig med deg selv. Gi deg selv den plassen og tiden du trenger til å sørge og bearbeide følelsene dine. Snakk med venner, familie eller en terapeut om hvordan du føler deg. Å dele følelsene dine kan være utrolig katartisk. Å holde fast ved sinne og bitterhet vil bare hindre helingen din. Tilgi deg selv for eventuelle oppfattede feil og tilgi eksen din for deres rolle i bruddet. Selv om det er naturlig å reflektere over fortiden, prøv å fokusere på nåtiden og mulighetene som ligger foran deg.

Husk at du ikke er alene. Mange sliter med hjertesorg, og det er ingen skam å søke hjelp. Med tid, selvmedfølelse og støtte vil du bli frisk og komme sterkere ut av denne opplevelsen. Finn en terapeut eller støttegruppe som kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden. Ta kontakt for støtte i dag med våre beste eksperter.

Knust hjertesyndrom: Når hjertet ditt knuser, bokstavelig talt

5 tegn på at kontaktfri regel fungerer

De 7 komponentene i kontaktfri mannlig psykologi

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send