«Jeg hater romantiske bøker og filmer. I tillegg til å vise hvordan man får en god kjæreste, hvordan man imponerer familien sin og hvordan man bygger et sterkt forhold, skulle jeg ønske det fantes en manual om hvordan man slutter å krangle når man først har fått drømmemannen eller drømmekvinnen», sier Harshi Dakoju, en 35 år gammel eventekspert, og beskriver sinnstilstanden sin etter den niende krangelen med kjæresten. Det er ikke det at de ikke elsker hverandre. De klarer ikke å bli enige om noe!
La oss innse det, den perfekte romansen finnes ikke. Lykkelig alle sine dager er bare en myte, for etter det utrolig drømmeaktige kurtiseforholdet kommer den harde virkeligheten i hverdagen. Uenigheter dukker opp, begge sider holder fast ved sitt perspektiv, og snart kommer et punkt der et par spør seg selv: «Er dette mannen/kvinnen jeg forelsket meg i?»
På dette stadiet blir det å finne måter å slutte å krangle med kjæresten din hver dag, eller å ikke la krangler eskalere, det største enkeltstående målet i forholdet. Det er definitivt ikke et ønskelig sted å være. Livscoach Delna Anand sier: «Konflikt i et forhold er uunngåelig, men hvordan du håndterer den konflikten er viktig. Dette vil avgjøre hvordan forholdet deres vil utvikle seg.» I denne artikkelen gir hun oss eksperttips for å slutte å krangle i et forhold.
Ta for eksempel Lara Sharma, en 36 år gammel leder i ledelsen, som sier at hun har akseptert at krangler med mannen sin gjennom fem år er en uløselig del av livet. «Selvfølgelig går vi ikke til retten bare fordi vi ikke kan bli enige om det meste, eller fordi vi ikke har lært hvordan vi skal slutte å krangle og ha små krangler. Men nå har jeg lært å leve med dem. Det som tidligere var en vennlig småprat har nå blitt til en situasjon der hver samtale blir til en krangel.»
Det er vel unødvendig å si at situasjoner som det kvinner som Harshi og Lara befinner seg i, langt fra er perfekte. Manglende evne til å avverge en krangel med ektefellen eller partneren kan virkelig sette sine spor i et forhold. Ingen ønsker et liv der forholdet deres er definert av meningsløse krangler, å starte slåsskamper, å hengi seg til ropekamper og konstant gnissing.
Alt du trenger å gjøre er å vite hvordan du slutter å krangle og finner en måte å opprettholde harmoni på ... hvis du vil fortsette i ekteskapet eller forholdet!
Hvordan slutte å krangle i et forhold – 11 tips som virkelig fungerer
Innholdsfortegnelse
Store krangler starter alltid med små. I de første rosenrøde dagene av et ekteskap eller et forhold er det en naturlig tendens til å overse små forskjeller eller ikke bry seg om små krangler. Men etter hvert som tiden går, er det nettopp disse problemene som fører til konstant krangling i et forholdFør du vet ordet av det, leter du etter måter å unngå krangler med kona eller mannen din. Hvis det ikke håndteres riktig og i tide, kan det føre til splittelser.
«Men hvordan?» spør Harshi. «Jeg har prøvd alt – ignorert ham, gitt tilbake, prøvd å være tålmodig, forklart ting … men når det er en trigger, har jeg en tendens til å miste besinnelsen. Jeg klarer ikke å forstå hvordan jeg skal slutte å krangle og komme til en mellomting med mannen min, som ellers er ganske hyggelig.»
Vel, hun er ikke den eneste. Hvis all den dype pustingen, roøvelsene og yogaen ikke hjelper på sinnsroen eller forholdet ditt, er det noen enkle, praktiske og nyttige triks fra livscoach Delna Anand som svarer på det viktige spørsmålet – hvordan slutte å krangle med mannen/kvinnen du elsker?
1. Slutt og ta deg fri for å slutte å krangle i et forhold
Når det blir for varmt, bare gi opp. «Under en slåsskamp blir tankene våre tåkete og irrasjonelle. Noen ganger, når du innser at det er i ferd med å komme ut av kontroll, bare stopp. Ikke si et ord. Beveg deg vekk fra 'kampsonen'», råder Delna.
Dette bør ikke sees på som et tegn på «nederlag», det er bare å trekke seg tilbake litt for å roe seg ned, og det er da stillhet fungererSelv en enkel replikk som «dette blir for opphetet, la oss snakkes senere» vil fungere. Lov deg selv og partneren din at dere skal ta opp saken på nytt, men på et tidspunkt hvor dere begge er roligere.
Å skape litt avstand er en fin måte å motvirke de oppblussende temperamentene på, og i det ligger svaret: slutt å krangle med kjæresten din hver dag, eller slutte å si ekle ting til kjæresten din, eller håndtere eventuelle konfliktløsningsproblemer du har i forholdet ditt.
2. Skap mentale grenser for å stoppe krangelsyklusen
Enten du prøver å finne ut hvordan du skal avslutte en krangel via tekstmelding eller personlig, er grenser din beste allierte. Å sette grenser i den grad at du ikke skal delta i en krangel er en god måte å slutte å krangle med kjæresten din på lenge. Hvis for eksempel partneren din gjør det personlig under en krangel eller angriper din karakter eller familie, er det kanskje grensen du ikke ville akseptert at han krysser.
En måte å unngå dette på er å sette sunne grenserKanskje dere begge kan lage en liste over ting dere bør og ikke bør gjøre i et rolig øyeblikk. Bli enige om at dere aldri skal komme med personlige bemerkninger eller fornærme hverandre. Sørg for at dere begge har noe å si på denne listen, først da vil den være lik.
3. For å stoppe dumme krangler i et forhold, ikke behandle hver kamp som en krig
Som de sier, må du lære å velge dine kamper. Det gjelder spesielt hvis du sliter med å slutte å krangle i et forhold. Lær å bedømme en situasjon for hva den er. Hvis du virkelig er ivrig etter å lære å slutte å krangle, må du først slutte å krangle om småting. Enhver meningsforskjell eller tanke trenger ikke å behandles som et angrep på forholdet deres.
Ved å ganske enkelt velge å ikke la disse små forskjellene gå utover deg, eller ved å gjøre en bevisst innsats for å ikke gjøre alt til en kamp om å være bedre enn deg, kan du stoppe dumme krangler i et forhold. Å lære å ikke bekymre seg for småting er også nøkkelen til å håndtere de større problemene på en sunnere måte.
Måten å gjøre det på er å fokusere på problemet det gjelder – for eksempel hvis dere krangler om en liten sak, sørg for at dere bare snakker om den spesifikke saken og ikke drar inn tidligere problemer eller tidligere uløste krangler. Ikke tru med å gå nå og da.
Relatert lesing: Hvordan fortelle partneren din at du trenger plass når du er opprørt
4. Hvordan avslutte en krangel via tekstmelding eller personlig? Slutt å si «men»
Det er rart, men å fjerne ett eller to ord kan spille en rolle i å lære deg hvordan du slutter å krangle. Prøv å unngå å bruke ordet «men». Når du sier noe i retning av «Jeg forstår sinnet ditt, men ...», motvirker det liksom hensikten.
«Å bruke for mange «men» viser at du ikke er villig til å være fleksibel til tross for at du er åpen for å gi den andre personen en sjanse», sier Delna. Det viser også en viss type skyldspill. I stedet for å skylde på andre, vær empatisk, og det kan hjelpe deg å slutte å krangle med din kone eller mann. Hvis partneren din har følt seg såret av dine ord og handlinger, gi en oppriktig unnskyldning for at du fikk dem til å føle det slik. Selv om du tror du ikke har gjort noe galt, skader det ikke å be om unnskyldning til noen du har såret, spesielt når du elsker dem så høyt.
Minn deg selv på at du ber om unnskyldning for måten du fikk partneren din til å føle på, og ikke nødvendigvis for dine handlinger. Om nødvendig, gi en forklaring på hva du ville gjort, men gjør det på en måte som ikke ugyldiggjør partnerens følelser. Det er her det å droppe ordet «men» kan gjøre underverker.
5. Vær en god lytter for å slutte å krangle med kjæresten din
Dette er en tøff en. Krangler blir ofte stygge fordi dere begge ikke er villige til å lytte til hverandre. Men å snakke iblant hverandre eller å rope sammen vil ikke hjelpe deg med å dempe en krangel med ektefellen eller partneren din. Så hold deg unna det mønsteret. En rask løsning er å bevare roen og vente på sjansen til å snakke. Ikke gjør det til en egokamp.
Ikke bland deg inn hvis partneren din slipper ut dampen. La dem lufte ut. Ikke sone ut og fortsett å se på dem med et tomt uttrykk. Vær til stede i øyeblikket og lytt aktivt til de er ferdige, og si deretter din mening. Dette gir deg også nok tid til å svare på den andre personens argument. Ikke gi etter for fristelsen til å kutte partnerens setninger for å få frem poenget ditt.
Relatert Reading: 21 uvanlige romantiske gester for henne
6. Fokuser på følelsene dine og uttrykk dem
Dette kan sees i forlengelsen av punkt 4. En annen linje du bør fjerne fra vokabularet ditt, er «Du får meg til å føle meg…». For å unngå krangler med kone, ektemann eller partner, fokuser på deg selv og uttrykk hvordan du føler deg uten å falle inn i mønsteret av skyldskifte.
En enkel måte å oppnå dette på er å bruke et «jeg»-utsagn. For eksempel, i stedet for å si «Du forstår meg aldri», prøv å si «Jeg føler meg misforstått». I stedet for «Du lar meg aldri ...», prøv å si «dette er hva jeg vil gjøre ...». Du føler kanskje at det betyr det samme, men små gester som disse utgjør en forskjell når du lurer på hvordan du skal slutte å krangle med partneren din.
7. Vil du unngå krangler med kona? Bli enige om å være uenig
Uoppfylte forventninger og ulike meninger er de viktigste årsakene til krangler mellom par. Det er imidlertid viktig å huske at ingen mennesker er like. Selv om det er flott å ha en partner som er i perfekt harmoni med dine tanker og følelser, er det ikke alltid mulig.
Så hva kan du gjøre når du ikke kan bli enige om visse saker, men likevel vil unngå krangler med kona eller partneren din? Lær deg å være uenig. Aksepter at det vil være saker der perspektivet deres vil være annerledes, og til og med kan være motsetninger.
I stedet for å kaste bort forholdet og la disse problemene sive ut i andre saker, bli enige om å være uenige om dem og prøv å ikke endre partneren din til ditt synspunkt. På denne måten lærer du å dyrke harmoni i forholdet ditt.
8. For å dempe en krangel med ektefellen din, fokuser på din mentale helse.
Din egen mentale tilstand spiller en rolle i hvordan du håndterer krangler. Hvis du er søvnig, ikke har fått nok hvile, alltid er stresset og føler deg syk, er selv en liten trigger nok til å få deg til å utbryte. På samme måte, hvis du bærer på emosjonell bagasje fra fortiden, kan disse uløste følelsene ubevisst komme inn i bildet, noe som resulterer i at du overreagerer i en situasjon.
Det samme gjelder partneren din også. Derfor må du, for å kunne avvikle en krangel med ektefellen eller partneren din, være bevisst på hva som utløser reaksjonene dine og finne den rette måten å håndtere disse triggerne på. Det krever at du tar vare på helsen din, både fysisk og mentalt.
Det kan kanskje ikke forhindre krangler, men det vil absolutt hjelpe deg med å kontrollere reaksjonene dine i en opphetet situasjon, og det kan bidra til at en dårlig situasjon ikke blir verre. Å praktisere yoga, meditasjon eller til og med å gå turer regelmessig vil hjelpe deg å holde deg i en sinnstilstand der du ikke blir så lett irritert.
9. Ha et liv utenfor forholdet ditt
Et dårlig forhold som er fullt av krangler og krangler kan også smitte over på andre aspekter av livet ditt, som karriere og vennskap. Men hvis du ikke klarer å slutte å krangle med ektefellen din, prøv å ikke dvele for mye ved dem når du ikke er sammen med dem.
Utvikle et liv og hobbyer utenfor forholdet, og fokuser energien din på det. Plei og utvikle det så mye at de små kranglene som måtte oppstå hjemme med partneren din ikke plager deg for mye. Alt avhenger selvfølgelig av omfanget av problemet i forholdet.
Relatert Reading: 9 måter å løse konflikter i blandede familier
10. Tilbring tid fra hverandre ofte for å bryte sirkelen av krangler i forholdet
Det er sant at fortrolighet avler forakt. Så kanskje den smarte nøkkelen til hvordan man slutter å krangle i et forhold ligger i å dyrke en sunn mengde plass i forholdetHvis du iboende elsker partneren din, men blir forstyrret av den konstante kranglingen, så prøv å ta en pause nå og da.
Dra på ferie uten dem. Dyrk flere vennskap som ikke bare er felles for dere begge. Enda viktigere, ha et rom eller en plass i hjemmet ditt hvor du kan trekke deg tilbake når du trenger litt fred og avslapning. Ikke bruk dette som en unnskyldning for å flykte fra problemet, men heller for å ta en pause og få perspektiv.
11. Hvordan avslutte en krangel via tekstmelding eller personlig? Si unnskyld
Hvordan avslutte en krangel via tekstmelding eller personlig? Svaret kan ligge i et enkelt ord, som kanskje er det vanskeligste å si, men også det mest effektive. Å bruke ordet «unnskyld» indikerer ikke at du har blitt beseiret eller at du har tapt terreng. Hvis du legger av deg litt ego, vil du kanskje kunne se på en situasjon mer objektivt. En oppriktig unnskyldning er den mest effektive måten å krysse ego-hinderet som kan hindre deg i å se ting slik de er.
Det gir heller ikke den andre personen noe grunnlag til å fortsette å hive sinte ord over deg. Vi sier ikke at du skal akseptere alt som kommer din vei. Men bare en setning som «Jeg beklager at du ikke ser mitt synspunkt, det jeg mener er ...» kan være mer effektivt enn å bare legge frem dine synspunkter.
Hvis du har en feil, innrøm det og uttrykk ekte anger. Hvis partneren din har en feil, gi ham/henne en sjanse til å si unnskyld. En unnskyldning kan løse mange problemer, og det kan også en litt tilgivelse.
Krangler er en uløselig del av livet. Det finnes ikke noe forhold uten krangler. Men spørsmålet er hva som skjer etter krangelen, og i hvilken grad det skader forholdet. Er du villig til å gjøre en ekstra innsats for å redde forholdet? Enda viktigere, om det er verdt det? Svarene på disse spørsmålene vil avgjøre hvor vellykket forholdet ditt sannsynligvis vil bli.
13 tegn på at han ikke respekterer deg og ikke fortjener deg
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
