Etter utallige krangler og å ha fått hverandre til å føle seg forferdelige, har dere nå bestemt dere for å ta en pause i forholdet. Det er mulig at dere er engstelige for hvordan alt vil gå, noe som er berettiget. Tross alt er det kjent for å være et dårlig tegn i et forhold å ta en pause. Men det trenger ikke nødvendigvis å være tilfelle. Hvis dere vet hvordan dere skal takle en pause i et forhold, kan dere begge komme tilbake sterkere enn noen gang før.
For å berolige ditt engstelige sinn, vil vi gjerne fortelle deg at i det øyeblikket du bestemte deg for å ta en pause, har du allerede begynt å jobbe med å forbedre forholdet ditt. Det er tross alt et velkjent faktum at en pause i ny og ne kan gjøre deg mye godt. Det samme kan gjelde for å ta en pause i et forhold. Tenk på det som den lange helgeferien du har trengt i evigheter, men egentlig ikke har klart å få til.
Likevel kan selv det å vurdere denne muligheten overvelde deg med en rekke spørsmål. Hva er reglene for å ta en pause i et forhold? Kan man ha kontakt under et forholdsbrudd? Når bestemmer man seg for at bruddet er over og at dere må finne sammen igjen? Viktigst av alt, hvordan bruker man tiden sin effektivt nå som man er på pause?
For å hjelpe deg å forstå hvordan du skal håndtere en pause i et forhold og hvordan du planlegger og gjennomfører den effektivt, Shazia Saleem (Master i psykologi), som spesialiserer seg i rådgivning om separasjon og skilsmisse, deler noen innsikter i måter å løse forholdsproblemer på før det blir slutt. I prosessen snakker vi også om vanlige langvarige forholdsproblemer og hvordan man kan løse dem.
Hva du skal gjøre under et brudd i forholdet
Innholdsfortegnelse
Ifølge studier50 % av voksne slår opp med og forsoner seg med eksen sin på et tidspunkt i livet. Konseptet «brudd» finnes også i ekteskapet. Faktisk, forskning påpeker at 6 % til 18 % av ektepar går fra hverandre på et tidspunkt og tar en pause fra ekteskapet. Så det å ta en pause er verken uvanlig eller så illevarslende som du kanskje trodde.
Det viktigste er å finne ut hvordan man skal takle en pause i et forhold og hvordan man best kan håndtere tiden dere er fra hverandre. Her er hva du kan gjøre:
- Hensikten med et brudd i et forhold er å reflektere over feilene dine og urealistiske forventninger.
- Bruk den tiden til ting du virkelig liker
- Hvis du og partneren din har satt en bestemt tidsramme for pausen, er det best å holde seg til den
- Unngå å sjekke inn i pausen; følg kontaktforbudsregelen
- Ikke dat andre mennesker; bruk denne tiden til å minne deg selv på hvor spesiell partneren din er
7 regler for å håndtere pauser i et forhold
Hvis du tror at det å bare erklære at dere har pause og går hver til sitt vil gjøre susen, bør du tenke om igjen. Du vil ikke ende opp med å rope «Vi hadde pause!» i ti år på rad, slik Ross fra vennerFor å unngå en slik situasjon er det viktig å kommunisere med partneren din så mye som mulig og sette opp noen grunnregler før du tar en pause fra forholdet.
Du vil ikke motta eller sende flere tekstmeldinger og samtaler mens dere to har pause – det vil ikke ende opp med å være til noe godt for noen av dere. Shazia sier: «Det bør alltid være åpen kommunikasjon i et forhold, ikke bare for konfliktløsning. Det er også et forebyggende tiltak og ikke bare et helbredende.»
Leter du etter tips om hvordan du skal håndtere en pause i et forhold? For det første, hvis du ikke bruker denne tiden riktig, kan det hende du bare kommer tilbake og lurer på hvorfor forholdsproblemene dine ikke har forsvunnet magisk. For å sørge for at det ikke skjer, har vi samlet noen «regler for å ta en pause i et forhold». Men siden alle forhold er iboende forskjellige, er det viktigste rådet vi kan gi deg å kommunisere med partneren din, som leder oss til vår aller første regel:
1. Snakk om bruddet med partneren din
En av de viktigste reglene for å ta en pause i et forhold er å ha en tydelig samtale med partneren din om hensikten bak avgjørelsen, og hvordan du best kan navigere i denne ganske utfordrende fasen uten at det går utover båndet deres. Du kan ikke bare sende partneren din en «vi trenger en pause»-melding og deretter kaste telefonen din i forventning om at alt skal falle på plass.
Shazia sier: «Oppretthold alltid et nivå av anstendighet og verdighet fra din side. Respekter partneren din og familien deres. Kjærlighet må suppleres med respekt. Respekter partneren din, deres prioriteringer, deres valg, deres» følelsesmessige behov, og deres individualitet vil bidra til å unngå opphetede krangler i utgangspunktet. Det vil tillate dere å diskutere problemer i forholdet uten å krangle.»
Før dere offisielt starter bruddet, må du fortelle partneren din hvorfor du tror dere to kunne trenge en. Hvordan de tar nyhetene spiller ikke nødvendigvis så stor rolle som at du kommuniserer følelsene dine ærlig. En pause fra et langvarig forhold kan også komme som et sjokk for partneren din, spesielt hvis de ikke er klar over at problemene mellom dere to har påvirket deg dypt nok til å rettferdiggjøre en slik avgjørelse.
Derfor er kommunikasjon viktig. Ha en konstruktiv samtale med partneren din om det, helst ansikt til ansikt. Oppklar eventuelle misforståelser, slik at dere begge vet at dere ikke har gjort det slutt, bare har en pause. Du vil ikke at partneren din skal ha gått videre når du kommer tilbake.
Relatert Reading: 9 tegn på at det er på tide å ta en pause i et forhold
2. Still de viktige spørsmålene og planlegg ferien din
Er dere begge single i løpet av pausen? Vil det være absolutt ingen kontakt under et forholdsbrudd? Eller er det greit å sjekke innom hverandre av og til? I så fall, hvor mye kommunikasjon er å foretrekke? Når vil pausen slutte? Det er viktig å svare på alle disse spørsmålene før du tar en pause fra forholdet.
Hvordan takle å ta en pause i et forhold? Å diskutere ting som eksklusivitet og om dere to vil ligge med andre mennesker eller ha et forhold åpent forhold i løpet av pausen er viktig. Det samme gjelder å sette en foreløpig tidsgrense for pausen.
Pauser varer vanligvis alt fra et par uker til et par måneder. Det er imidlertid vanskelig å bestemme hvor mye tid du faktisk trenger for å finne ut av alt du vil finne ut av. Så ikke sett en spesifikk dato som slutten på pausen, bare i tilfelle du trenger å forlenge den. Kort sagt, sørg for at dere begge er enige om pausen og hva dere forventer av hverandre.
Når du tar en pause fra et langvarig forhold eller et forpliktende partnerskap, er det av største betydning å definere grunnreglene. Uten dem kan begge parter føle seg usikre på fremtiden. Denne usikkerheten kan være overveldende og kan presse deg til å gjøre ting du senere angrer på. Så hvis du har lurt på om en pause kan være bra for et forhold, så vit at det bare kan tjene deg godt når det håndteres på riktig måte.
3. Prøv å ikke sende tekstmeldinger som sier «Jeg savner deg så mye!»
Hvis du tar en pause fra et langvarig forhold, kan du bli fristet til å sende noe i retning av «Jeg vet vi har en pause, men jeg vil bare være sammen med deg!» Litt ironisk, vil vi si. Hadde du vist så mye interesse før, ville du ikke ha trengt en pause (au, beklager!).
På samme måte, når man tar en pause i et langdistanseforhold, navigerer man dette grov flekk alene, og avstanden mellom deg og partneren din kan forsterke følelsen av lengsel. I slike øyeblikk kan det å ta opp telefonen og sende en tekstmelding til partneren din virke som det eneste som vil gi deg trøst og komfort. Og det er å forvente.
Det viktigste er å ikke gi etter for denne fristelsen. Hvis du sliter med å ta en pause i et forhold og ønsker å sende en tekstmelding til partneren din for å sjekke hvordan det går, prøv å stoppe deg selv. I slike øyeblikk kan det virke som om du er forelsket og at problemene ikke er å finne noe sted. To dager etter det krangler og krangler dere begge igjen om den ene tingen dere bare ikke kan bli enige om.
Hold kommunikasjonen til et minimum under et forholdsbrudd, eller bruk bare ingen kontaktregelSjekk opp én eller to ganger i uken hvis du vil, men ikke ha videosamtaler med hverandre hver kveld. Shazia sier: «Hver gang du står overfor en konflikt i forholdet ditt som føles for følelsesmessig belastende eller kompleks til å håndtere, bare ta deg litt tid. Ikke ta noen forhastede avgjørelser, og gi problemet litt bevisst vurdering.»
Relatert Reading: 9 tips for å bygge harmoniske forhold
4. Fokuser på deg selv
Shazia sier: «Ikke bare for å løse problemer i forholdet uten å gjøre slutt, men for å unngå problemer i utgangspunktet, bør partnere gi hverandre frirom der de bare kan være, både fysisk og billedlig talt. Alle bør ha privilegiet av litt privatliv til sine egne følelser.»
Blant de viktigste reglene for å ta en pause i et forhold er å flytte fokuset fra partneren din og forholdet til deg selv. Du følte deg sannsynligvis overveldet hvis du følte behov for å ta en pause. Dette betyr at nå som du er inne i en, har du mer tid til å fokusere på deg selv i stedet for å prøve å løse enda en liten krangel med partneren din. Jo mer du blir kjent med deg selv og hva du liker å fokusere energien din på, desto bedre vil du kunne avgjøre om forholdet er verdt det.
Nå er tiden inne for å omfavne alt du har ønsket å oppnå, men ikke har klart. Få mest mulig ut av den reduserte kontakten under et forholdsbrudd for å finne deg selv og ta vare på deg selv. Dette er et av de mest verdifulle tipsene om hvordan du skal takle en pause i et forhold. Du vil merke en endring i humøret ditt når du klarer å bekjempe følelsen av å savne partneren din hele tiden.
5. Vær ærlig og ikke gå av sporet
Hva betyr det å ta en pause for en fyr? Åpenbart å sove rundt, ikke sant? Ikke anta noe som helst, og sørg for å diskutere eksklusivitet med partneren din. Du er på pause, og sosiale medier kan være oversvømmet av single som plutselig har bestemt seg for å gli inn i DM-ene dine. Med mindre dere begge har bestemt dere for at dere kan sove rundt, sørg for at dere ikke gir etter for fristelsen, og forblir trofaste.
Å komme over juks er vanskelig, ikke la partneren din gå gjennom det. Enten du tar en pause fra et langvarig forhold der du og partneren din bodde sammen, eller er i et langdistanseforhold som har blitt fullt av småkrangler og krangling, ikke glem at du og partneren din fortsatt er et par.
Slik takler du en pause i et forhold: Ikke bruk hele pausen på å henge med vennene dine og prøve å glemme at du er i et forhold. Som du skal lese videre med neste punkt, er det viktig å vurdere forholdet ditt i løpet av denne tiden. Vi vet at det blir vanskelig, men du må avvise alle de menneskene som snek seg inn i direktemeldingene dine i den tro at du var nylig singel.
6. Tenk på hva som gikk galt i forholdet ditt
Å ta en pause gir deg muligheten til å fokusere på hva som gikk galt i forholdet ditt og komme til roten av problemene. Hvis du lurer på hvordan du skal overleve et brudd i forholdet ditt, må du analysere det i løpet av denne tiden for å se nøyaktig hvor ting gikk galt. Så i stedet for å sjekke inn under en pause eller fokusere på kommunikasjon under et forholdsbrudd, fokuser på hvordan dere begge kom til dette stadiet.
Par blir ofte fanget i hverdagens kjas og mas og mister aktiv kontakt. Mange problemer kunne vært unngått eller lett løst bare hvis partnerne brukte mer tid på å gjøre det. kvalitetstid med hverandre. Shazia sier: «Å holde telefonen unna når du snakker med hverandre, og å gi partneren din dedikert tid, er måter å vise partneren din at de betyr noe. Hvis det har manglet i forholdet deres, er det verdt å tenke over hvorfor det er slik.»
Nå som du har mer tid til å gjøre de tingene du liker, vil du ha et bedre humør til å tenke på problemene i forholdet ditt. Hvis du for eksempel tar en pause i et langdistanseforhold, kan du være bedre rustet til å se forbi de smålige kranglene og den konstante kranglingen som overskygger båndet deres, og tyde hvorfor dere falt inn i dette mønsteret i utgangspunktet.
Blir avstanden for stor til å håndtere? Føler du deg følelsesmessig distansert fra partneren din? Føler du eller partneren din at dere ikke er involvert i hverandres liv? Analyser det gode og det dårlige, og hva dere ønsker å fikse. Du er kanskje helt overbevist om at forholdet deres ikke er det beste utelukkende på grunn av den irriterende partneren din, men prøv å ikke bare bli oppslukt av det negative.
Det er vanskelig å akseptere, men du kan også ha skylden. Tenk på hva du kan ha gjort i forholdet som kan ha skadet det, og hva dere begge kan gjøre fremover. Så ta på deg detektivhatten og begynn å løse drapssaken i forholdet deres! Det er det beste svaret på hvordan man skal håndtere en pause i et forhold.
Relatert Reading: 11 ting du kan gjøre hvis du ikke er lykkelig i et ekteskap
7. Følg magefølelsen din
Er du forvirret over hvordan du skal håndtere det å ta en pause i et forhold? Når du analyserer forholdet ditt, er det lett å bli revet med og begynne å tenke for mye på det i stedet. Snakk med en venn, og diskuter hva som kan være det beste trekket for deg. Hvis alle grunner til å avslutte et forhold gjelder deg, bør du ikke lyve til deg selv om helsen til forholdet deres.
Hvis du allerede vet at forholdet deres ikke kommer til å overleve, og du prøver å overbevise deg selv om noe annet, utsetter du bare det uunngåelige. Før eller siden vil det vaklende fundamentet i forholdet deres vike, bare for å få deg til å angre på at du ikke fulgte magefølelsen. Den enkleste av reglene for å ta en pause i et forhold er å være ærlig med deg selv og ikke ta pausen med et forhåndsbestemt resultat i tankene.
Viktige poeng
- Reglene for et brudd i et forhold inkluderer introspeksjon av hvorfor forholdet går nedoverbakke.
- Kommunikasjon i pausen bør være minimal
- Dette er tiden for å fokusere på deg selv og være ærlig med deg selv
- Følg magefølelsen din for å komme til en endelig avgjørelse
Hold sinnet åpent for alle muligheter og se hvor denne pausen tar deg. Å takle en pause i et forhold kan være så enkelt som å ta et skritt tilbake og roe deg ned. Du fortjener kjærlighet i sin sanneste form, den typen som overgår de smålige «slutt å se på ham/henne!»-kranglene. Hvis det gjøres riktig, vil pausen hjelpe deg med å finne det som er best for deg. Selv om det betyr at du må avslutte ditt nåværende forhold. Til syvende og sist er det din lykke som er viktigst.
Spørsmål og svar
Ja, det gjør det, hvis det brukes riktig. Kjæresten min og jeg har en pause, og jeg savner ham. Men denne gangen får jeg meg til å innse alt jeg har gjort galt.
Sørg for at dere begge er på samme bølgelengde når det gjelder tar en pause i et forholdEn pause kan vare fra en uke til en måned. Alt avhenger av deg og partneren din.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
