Ingen kontakt med en narsissist – 7 ting narsissister gjør når du ikke har kontakt

Spre gjerne dette :)

Uroen i et opp-til-opp-det (les: giftig) forhold kan hemme din mentale tilstand, noen ganger til og med føre til utbrenthet. Når du bestemmer deg for å kutte båndene og ikke innlede kontakt med en narsissist, kan de reagere på ekstreme måter som du kanskje ikke er forberedt på.

Som du sikkert kan gjette, grenser narsissisters reaksjon på manglende kontakt til det toksiske, og ofte krysser de til og med den grensen. Når kilden til deres validering og beundring blir utfordret, synes de det er ekstremt vanskelig å akseptere og takle tapet. Hvis du har bestemt deg for å ikke opprette kontakt med en narsissist, kan det å vite hva som venter deg hjelpe deg med å finne ut hvordan dine neste steg bør se ut. La oss ta en titt på alt du trenger å vite.

Hva skjer når man ikke har kontakt med en narsissist?

Når du stopper all kommunikasjon med en narsissist, mister de tilgangen til valideringen og oppmerksomheten de er avhengige av. Dette tapet av kontroll utløser ofte manipulerende atferd som støvsuging, kjærlighetsbombing, raseri, svertekampanjer eller forsøk på å komme tilbake til livet ditt gjennom gjensidige forbindelser.

Hva er kontaktforbudsregelen?

Innholdsfortegnelse

Først og fremst, la oss forstå hva kontaktfri-regelen er. Som navnet antyder, er det når du fullstendig kutter all kommunikasjon med en person, med den hensikt å gå videre og begynne reisen mot helbredelse.

Selv om definisjonen er ganske enkel, er ikke utførelsen det. Å kutte kontakten med noen du bryr deg dypt om kan virke umulig, men det er stort sett den eneste måten å lære å leve uten personen du nå ønsker å forlate.

Hvorfor reagerer narsissister sterkt på ingen kontakt?

Når du ikke bruker kontakt, reagerer narsissister på ugunstige måter. De vil bruke:

Giftige tvangsteknikker
Desperat tigging
Eller prøver noe som hjelper dem å få tilbake dosen av tilbedelse

«De har en spesiell følelse av berettigelse og tror at verden skylder dem noe. Det kan også komme som en forkledning der de veksler mellom åpenbar selvhøytidelighet og offerroller når de tror de er hjelpeløse sjeler som har fått det dårlig i livet. De trenger konstant ros og beundring fra ektefellen sin til enhver tid. De forventer spesialbehandling overalt hvor de går, og de forventer at partnerne deres skal imøtekomme alle deres behov.»
– Devaleena Ghosh, psykolog

Og når noen med en usedvanlig storslått følelse av selvviktighet (samtidig som de også er selvoffer) nektes den omsorgen og oppmerksomheten de har blitt vant til, er det tydelig hvorfor de tingene narsissister gjør når det ikke initieres kontakt kan grense til toksisitet og kan skade din mentale helse.

Det er også ekstremt viktig å sørge for at du bruker kontaktforbudsregelen av de riktige grunnene.

Det er ikke en taktikk som skal brukes til manipulasjon, eller for noen form for hevn.
Du må ikke kutte ut dem i håp om å oppildne til en knapphetstankegang for å vinne dem tilbake.
Og du må ikke la dem komme tilbake når tiggingen endelig begynner

Hvis du gir etter, gir du dem en ny mulighet til å tråkke over deg, noe du vet de vil gjøre.

«Noen som tar inn enhver form for dårlig oppførsel, støtter det faktisk. Aktor er ikke nødvendigvis så tøff eller sterk som de tror. Det er bare det at de får slippe unna med mye. Som et resultat bærer offeret deres svakhet.»
– Pragati Sureka, psykolog

Det narsissister gjør når det ikke blir tatt kontakt, kan til og med vekke empaten i deg, siden det ikke er lett å takle å se din tidligere partner ha det vondt. Til syvende og sist må du minne deg selv på hva de er. En tidligere partner.

7 ting narsissister gjør når du ikke har kontakt

«Narsissister reagerer ofte veldig dårlig på kritikk. De er fullstendig lukket for kritikk i enhver form, selv om det er den mest konstruktive. Det er fordi de tror de alltid har rett og er overlegne deg», fortalte Devaleena tidligere til Bonobology.

Når deres oppfattede overlegenhet blir stilt spørsmål ved gjennom ubestemt ingen kontakt (ja, ingen kontakt skal visstnok vare evig), begynner de å oppføre seg upassende. I denne listen over 7 ting narsissister gjør når du ikke har kontakt, vil du legge merke til at reaksjonen deres er nært knyttet til de fem sorgstadiene, og bare svinger i ekstreme situasjoner. La oss se nærmere på det:

1. Nektelse og trakassering

Når du bestemmer deg for å kutte alle bånd med en narsissist, forteller du dem i hovedsak: «Du er ikke viktig for meg, og du kommer ikke til å få din dose oppmerksomhet fra meg.» Det er noe en narsissist rett og slett ikke kan akseptere.

Som et resultat vil de ignorere grensene dine (slik de har gjort tidligere) og fullstendig ignorere muligheten for å ikke være i kontakt. Den eneste måten å bekjempe dette på er å forsterke det ved å ikke kontakte dem og blokkere dem fra alle mulige kommunikasjonskanaler. Dessverre kan narsissisten som ikke er i kontakt ty til trakassering når deres fornektelse av avvisningen din ikke bærer frukter. De kan:

Eller kanskje til og med begynne å plage venner og familie med å ta kontakt med deg
Møt opp på arbeidsplassen din
Besøk stedene du ofte besøker

2. Hvordan narsissister reagerer på ingen kontakt: Desperasjon følger

Ingen kontakt med en narsissist — En narsissist kan ty til desperat tigging og kjærlighetsbombing

I nesten alle tilfeller vil en narsissist som ikke er i kontakt med deg stole på kjærlighetsbombing og desperate forsøk på å vinne deg tilbake for å få den dosen oppmerksomhet fra deg som de var så vant til. Hvis du lurer på om de savner deg, så gjør de det, men ikke på en sunn måte.

De vil ha tilbake sin dose av tilbedelse, kjærlighet og beundring, ikke deg.
De var forelsket i konseptet med å bli beundret, ikke deg
De savner forholdet, ikke deg

Som et resultat kan du oppleve at de blir besatt av deg og trygler deg om å komme tilbake. Forvent:

Overdådige gaver
Ekstremt desperate forsøk på kommunikasjon
Og bombarderer deg med såkalt vennlighet

Det er viktig å forstå at hvis du rikker deg, slipper du dem bare inn igjen for å bli brukt på nytt. Narsissister gjør ofte alt i sin makt for å få deg tilbake , men ignorerer deg i det øyeblikket du viser engasjement igjen.

Relatert lesning: 21 måter å fortelle at du har en narsissistisk ektemann

3. Voldelig sinne er en veldig reell mulighet

Av alle tingene narsissister gjør når det ikke initieres kontakt, kan dette være den mest truende for din sikkerhet.

«Når du krangler med en narsissistisk partner, forvent at de sier provoserende og fornærmende ting fordi de er skapt til å gjøre det.»
– Ridhi Golechha, psykolog

I slike situasjoner blir det utrolig viktig å ha et støtteapparat klart.

Sørg for at noen rundt deg som du kan stole på blir gjort oppmerksom på situasjonen, slik at du har noen å stole på om nødvendig.
Ingen kontakt med en narsissist kan sette deg i fare, spesielt siden det forventes at de vil dukke opp på arbeidsplassen din.
Vær forberedt på det verste, sørg for at du har et svar klart

4. Selvoffer

For å få din og andres sympati, har narsissister ofte en tendens til å delta i selvoffergivende atferd og væremåte. De finner på nødsituasjoner for å få din sympati. Dette er kjent som narsissistisk støvsuging og er en vanlig manipulasjonstaktikk narsissister bruker for å suge deg tilbake inn i forholdet.

Som vi nevnte, grenser narsissisters reaksjon på ingen kontakt til toksisitet.

I slike situasjoner er det viktig å vite at det er greit å ikke svare når de dikter opp nødsituasjoner eller hevder at de trenger deg.
Selv om det er lett å se hvordan sympati kan føre til at du ikke bryter kontakten, trives narsissister ofte med denne teknikken slik at de kan lokke deg tilbake.
Det var ikke sympati de var ute etter i utgangspunktet.

5. Manipulasjon og gassbelysning

Manipulasjon og gaslighting er vanlige taktikker du vil se når du ikke har kontakt med narsissister. I et forsøk på å få tilbake overlegenheten over deg selv:

De vil prøve å snu på rollene og overbevise deg om at det var du som gjorde feil i stedet.
De vil spre rykter om deg og fremstille deg som skurken
Når de får sjansen, vil de male en ny virkelighet av overgrepet som fikk deg til å ta dette steget, og virkeligheten deres vil ofte fremstille dem som offeret.

Når de ugyldiggjør følelsene dine og maler en ny virkelighet som er forskjellig fra den som fant sted, er det et eksempel på narsissistisk gaslighting . En narsissist som ikke er i kontakt med andre, tyr ofte til denne giftige manipulasjonsmetoden for å suge deg inn igjen.

«Gaslighting i et forhold betyr enkelt sagt at følelsene dine og virkeligheten din blir fornektet av den narsissistiske personen. Noen av de typiske utsagnene de bruker er: «Slutt å være sensitiv, du lager et problem ut av ingenting», eller: «Du overdriver det, det skjedde ikke sånn», «Du overreagerer, du trenger hjelp».»
– Anita Eliza, psykolog

6. De kan finne noen andre

Det tar ikke lang tid for en narsissist å komme over et brudd. Det virker kanskje ikke sånn når de er besatt av deg og bombarderer deg med kjærligheten sin, men når alt kommer til alt, må de få kuren sin et sted fra.

En narsissist som ikke er i kontakt med andre mennesker, søker samtidig etter det de en gang hadde med deg. De bruker ikke lang tid på å bli friske etter et brudd , siden troen på at de er overlegne deg bokstavelig talt gjør det umulig for dem å ta dette som en avvisning. Det er heller ikke et tilfelle av at de går videre.

De har en tendens til å se på forhold som et middel til et mål, og målet deres er å få dekket behovet for oppmerksomhet og beundring.
De bryr seg ikke så mye om hvor det kommer fra
Så lenge egoet deres er tilfredsstilt, er tørsten deres slukket

Relatert lesning: Empat vs. narsissist – Det giftige forholdet mellom en empat og en narsissist

7. De kan også gi deg kontaktfritak

Siden deres oppblåste ego ikke kan tåle det faktum at det var du som avviste dem, kan de nedtone din betydning i livet deres og kutte kommunikasjonen med deg også. I slike tilfeller vil du se dem fortelle folk at du aldri egentlig betydde noe i livet deres i utgangspunktet, og at de ikke bryr seg så mye.

Slike handlinger stammer fra troen på at de er overlegne deg, og at du ikke får kontroll over dine egne avgjørelser.
Du har kanskje sett deres oppfattede overlegenhet mens krangle med en narsissist
Den kontaktløse narsissisten får seg selv til å tro at du brøt kontakten med dem fordi de tillatt deg til å gjøre det, og det er virkeligheten de vil velge å tro på

Måter narsissister reagerer på når du ikke har kontakt

Tegn på at en narsissist prøver å bryte din manglende kontakt

Å ikke ha kontakt fjerner en narsissists tilgang til oppmerksomhet, validering og kontroll. Fordi dette truer egoet og «narsissistiske forsyningen» deres, prøver mange narsissister å gjenopprette kommunikasjonen gjennom subtile eller manipulerende taktikker. Å gjenkjenne disse atferdene tidlig kan hjelpe deg med å opprettholde grensene dine.

1. Plutselige emosjonelle meldinger

En av de vanligste taktikkene er å sende emosjonelle eller nostalgiske meldinger. En narsissist kan plutselig begynne å sende deg tekstmeldinger der de sier «savner deg» , be om unnskyldning for tidligere oppførsel eller minne deg på glade minner dere delte. Disse meldingene er ofte utformet for å utløse skyldfølelse, nostalgi eller empati, slik at du reagerer og gjenåpner kommunikasjonen.

Hvordan det kan se ut

«Jeg har tenkt mye på deg i det siste.»
«Jeg innser at jeg har gjort feil, og jeg vil rette opp i ting.»
«Ingen forstår meg slik som du gjør.»

Relatert lesning: Jeg elsker fortsatt eksen min: Er det normalt, og hva skal man gjøre hvis man føler det slik?

2. Kjærlighetsbombing etter stillhet

Hvis emosjonelle meldinger ikke fungerer, eskalerer noen narsissister til kjærlighetsbombing og begynner å overøse deg med komplimenter, hengivenhet eller løfter om forandring. Kjærlighetsbombing skaper emosjonell forvirring og kan få deg til å lure på hvorfor du kuttet kontakten i utgangspunktet.

Hvordan det kan se ut

Overdreven komplimenter eller beundring
Løfter om en «ny start»
Snakker om ekteskap, forpliktelse eller fremtidsplaner og forhold mål plutselig

Relatert lesning: Å slutte fred med fortiden din – 13 kloke tips

3. Kontakte deg gjennom felles venner

Når direkte kommunikasjon mislykkes, kan narsissister kontakte venner, familiemedlemmer eller kolleger for å samle informasjon eller sende meldinger. Denne taktikken lar dem omgå grensene dine og indirekte bli en del av livet ditt igjen.

Hvordan det kan se ut

Spør venner hvordan du har det
Sende meldinger gjennom noen dere begge kjenner
Prøver å dra på steder der de vet at du vil være til stede

Relatert lesning: 11 leksjoner folk lærte av mislykkede forhold

4. Å spille offeret

Når du nekter å snakke med dem, kan en narsissist fremstille seg selv som den som har blitt gjort urett mot. De kan fortelle andre at du har forlatt dem eller behandlet dem urettferdig. Å spille offer hjelper dem å få sympati samtidig som det presser deg til å svare eller forsvare deg selv.

Hvordan det kan se ut

«Jeg forstår ikke hvorfor de ignorerer meg.»
«Etter alt jeg gjorde for dem, avbrøt de meg.»

5. Svertekampanjer

Noen narsissister gjengjeldes ved å spre negative historier om deg til felles bekjente. Disse svertekampanjene beskytter imaget deres og kan også provosere deg til å ikke bryte kontakten for å forsvare deg selv.

Hvordan det kan se ut

Deler forvrengte versjoner av bruddet
Tviler på karakteren eller stabiliteten din
Å vende felles venner mot deg

Relatert lesning: Hvordan vite når et forhold er over: Ekspert lister opp 25 tegn

6. Falske nødsituasjoner eller kriser

I et forsøk på å få deg til å bryte den manglende kontakten, kan en narsissist skape situasjoner som virker presserende eller følelsesmessig intense for å tvinge frem en reaksjon. Disse nødsituasjonene kan få deg til å omgå logisk tenkning og utløse en rask følelsesmessig reaksjon.

Hvordan det kan se ut

Å hevde at de er syke eller i trøbbel
Å si at de trenger hjelp med noe bare du kan gi dem
Dramatiske meldinger som antyder at de sliter uten deg

Relatert lesning: 10 tegn på et voldelig forhold: Følelsesmessig, verbalt, mentalt

7. Plutselig går videre offentlig

I noen tilfeller viser narsissister raskt frem et nytt forhold på sosiale medier eller i offentlige sammenhenger. Denne oppførselen er ofte ment å provosere frem sjalusi eller få deg til å stille spørsmål ved beslutningen din om å kutte kontakten.

Hvordan det kan se ut

Legge ut bilder med en ny partner kort tid etter bruddet
Snakker om hvor lykkelige de er nå
Sørg for at du eller felles venner ser disse

Hvordan opprettholde kontakt med en narsissist

Det kan være utfordrende å ikke ha kontakt med en narsissist, fordi mange narsissister prøver å gjenvinne kontrollen gjennom emosjonell manipulasjon , skyldfølelse eller indirekte kommunikasjon. Å sette klare grenser og beskytte sitt mentale rom er avgjørende for å bryte manipulasjonssyklusen og komme seg gjennom forholdet.

1. Blokker alle kommunikasjonskanaler

Den mest effektive måten å ikke ha kontakt på er å fjerne all direkte tilgang. Uten direkte tilgang til deg mister narsissisten evnen til å provosere frem emosjonelle reaksjoner eller gjenåpne samtaler.

Praktiske skritt

Blokker telefonnummeret og e-postadressen deres
Slutt å følge eller blokkere eksen din på sosiale medier
Unngå å sjekke profilene eller oppdateringene deres
Deaktiver varsler fra delte plattformer

Relatert lesning: Verbal mishandling i forhold: Tegn, effekter og hvordan man takler det

2, Unngå gjensidige mellomledd

Narsissister prøver ofte å kommunisere gjennom felles venner, familiemedlemmer eller kolleger. Så det er også viktig å sette grenser for disse menneskene.

Praktiske skritt

Informer nære venner om at du ikke har hatt kontakt med den personen
Unngå å diskutere narsissisten med delte kontakter
Omdiriger samtaler høflig hvis noen tar dem opp

Relatert lesning: Sunne vs. usunne vs. voldelige forhold

3. Forbered deg på støvsugingsforsøk

Mange narsissister prøver å støvsuge, og prøver å «suge deg tilbake inn» med unnskyldninger, hengivenhet eller emosjonelle appeller. Disse kan inkludere plutselige unnskyldninger, løfter om forandring og nostalgiske meldinger om fortiden.

Praktiske skritt

Minn deg selv på hvorfor du valgte å ikke ha kontakt
Unngå å svare selv om meldingen virker oppriktig

Relatert lesning: Subtile former for emosjonell mishandling – Prachi Vaish

4. Øv på gråsteinsmetoden hvis kontakt er uunngåelig

I situasjoner som involverer felles barn, arbeidsmiljøer eller juridiske saker, kan det være umulig å ikke ha fullstendig kontakt. I slike tilfeller bør man bruke gråsteinsmetoden , som refererer til å bli følelsesmessig ufølsom og nøytral overfor en person.

Praktiske skritt

Hold kommunikasjonen kort og saklig
Unngå emosjonelle reaksjoner
Ikke delta i argumenter eller forklaringer

Relatert lesning: Sjekkliste for emosjonell mishandling – 18 ødeleggende tegn

5. Fjern emosjonelle triggere

Uansett hvor stoisk du prøver å være i denne situasjonen, kan visse påminnelser gjøre det vanskeligere å opprettholde grenser. For å gjøre det enklere, fjern eventuelle emosjonelle triggere som kan omgi deg, slik at du ikke gir etter for impulsive reaksjoner.

Praktiske skritt

Fjern bilder, gaver eller påminnelser fra miljøet ditt
Unngå steder som er sterkt knyttet til forholdet
Begrens eksponering for delte minner på nettet

6. Bygg et støttesystem

Å forlate et narsissistisk forhold kan føles isolerende. Det er veldig viktig å finne folk du kan stole på for støtte når du føler deg sårbar og føler trang til å bryte den manglende kontakten. Å snakke om opplevelsene dine kan styrke beslutningen din og hjelpe deg å holde deg sterk i vanskelige stunder.

Praktiske skritt

Kontakt venner eller familie som stoler på
Se etter støttegrupper for å komme seg etter narsissistisk misbruk
Vurder terapi eller rådgivning

7. Fokuser på din helbredelse og personlige vekst

Ingen kontakt handler ikke bare om å unngå narsissisten, men også om å gjenvinne ditt emosjonelle velvære. Over tid reduserer det å flytte fokuset mot din egen vekst den emosjonelle tiltrekningen fra det tidligere forholdet.

Praktiske skritt

Utvikle nye rutiner og hobbyer
Gjenoppta kontakten med støttende mennesker
Øv på egenomsorg og mindfulness
Jobb med å gjenoppbygge selvtilliten

Spørsmål og svar

1. Fungerer det å ikke ha kontakt på narsissister?

Ingen kontakt med narsissister setter dem ofte inn i en spiral av giftig atferd. De vil ty til kjærlighetsbombing, tigging, selvoffer og andre giftige metoder for å få tilbake oppmerksomheten din. I andre tilfeller kan de bare ignorere deg og finne noen andre. Så ja, ingen kontakt fungerer definitivt på narsissister.

2. Hva skjer når du slutter å snakke med en narsissist?

Når du slutter å snakke med en narsissist, klarer de ikke å tolerere avvisningen og opptrer ofte på toksiske måter. De kan ignorere grensene dine, kontakte venner og familie og reagere med voldsom sinne. De kan dikte opp falske nødsituasjoner og prøve å få din sympati. De vil smyge seg rundt med deg i et forsøk på å suge deg inn igjen gjennom manipulasjon og gaslighting.

3. Hvordan reagerer en narsissist når de ikke kan kontrollere deg?

Når en narsissist ikke klarer å kontrollere deg, enten dobler de innsatsen eller finner noen andre. De prøver hardere å etablere kontroll og fremstiller deg som den svakere i forholdet. I andre tilfeller kan de prøve å se andre steder.

Viktige poeng

Når du ikke har kontakt med en narsissist, mister de oppmerksomhetskilden sin og prøver desperat å få deg tilbake.
Når direkte kontakt ikke er mulig, dukker de opp på arbeidsplassen din eller plager venner og familie med å gi videre en beskjed
De kan gjøre seg selv til offer, manipulere deg og fortelle alle at du har gjort dem urett.
Til tross for disse anstrengelsene, er det viktig at du ikke gir etter og ikke bryter kontakten.
Hvis det ikke er mulig å kutte kontakten helt av juridiske eller sosiale årsaker, bør du holde samhandlingene så korte og følelsesmessig nøytrale som mulig.

Final Thoughts

Nå som du vet hva narsissister gjør når det ikke innledes kontakt, er du forhåpentligvis bedre i stand til å ri stormen av. Uansett hva som skjer, forstå at denne oppoverbakkekampen gir absolutt null rom for tvil. Når du har bestemt deg for hva du må gjøre, sørg for at du følger det opp.

Hvis du for tiden holder på å bryte deg løs fra et voldelig forhold med en narsissist og trenger hjelp, kan Bonobologys panel av erfarne rådgivere hjelpe deg med å finne en vei mot bedring.

8 vanlige problemer med «narsissistisk ekteskap» og hvordan man håndterer dem

Dating med en narsissist? Her er tegnene og hvordan det forandrer deg

Hvordan gjøre en narsissist ulykkelig – 13 ting å gjøre

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.