Klarer du ikke å konsentrere deg på jobb etter et brudd? Det er ikke din feil, det er ikke lett å fokusere på jobb etter et brudd. Det spiller ingen rolle hvor lenge dere elsket og hvor intenst forholdet var, uansett hvor lenge det varte. Det som betyr noe er at brudd gjør deg knust, forkrøplet og i ni av ti tilfeller fysisk syk.
Det er en svekkende opplevelse for mange, og det verste er at smerten siver inn i alle andre områder av livet ditt, og føles helt uendelig. Men det kommer ikke alltid til å være slik. Alt du trenger er litt tid til deg selv for å praktisere egenkjærlighet og helbrede fullstendig.
Tips om hvordan du kan fokusere på jobb etter et brudd
Innholdsfortegnelse
Påvirker bruddet jobben og det sosiale livet ditt? Og du klarer ikke å konsentrere deg på jobb etter bruddet? Dette er tider der man ikke bare må skape et trygt rom for seg selv, men også prøve hardt slik at man kan bruke tilgjengelige ressurser og verktøy for å ha en følelse av kontroll.
For mange er det umulig å dele opp følelser, og dermed lider arbeidslivet fryktelig. Men et visst nivå av grenser og trygghet er avgjørende for at arbeidslivet ikke skal bli påvirket.
Vi har kommet opp med noen nyttige tips om hvordan du kan fokusere på jobb etter et brudd:
Hvis du kan, søk om permisjon umiddelbart
Selvfølgelig kommer ikke brudd med faste datoer og tidsplaner – rundt helligdager eller rett før du har brukt opp all permisjonen din på jobb, men ja, på visse tidspunkter kan du kanskje søke om permisjon. Dette er nødvendig fordi du trenger litt tid alene.
Det er praktisk talt umulig for deg å gå gjennom et brudd i dag og jobbe effektivt på kontoret i morgen. Du vil være sårbar hele tiden og sannsynligvis begynne å føle deg syk innen ettermiddagen kommer.
Det første intelligente du kan gjøre er å erkjenne at du ikke kommer til å være i din beste følelsesmessige tilstand de neste dagene, og derfor er det beste alternativet å søke om permisjon.
Ikke bare er det en gyldig grunn, for tross alt søker du for å ta vare på din emosjonelle stabilitet, men dette er også tiden hvor du kan reflektere, omdirigere energien din og sette deg nye mål for å innse at noe er over.
Hvis du ikke klarer å konsentrere deg på jobb etter et brudd, er dette din beste sjanse til å bli helt frisk. Husk at vi alle trenger tid til å sørge, og det er ingen skade i å gjøre det.
Lukk telefonportalen
Det er en gitt ting at du kommer til å slite på jobb etter et brudd, være forvirret og jevnlig snike deg inn på badet for å felle en tåre eller to.
Jeg hadde en venn som tok «hylepauser» på kontoret; han løp på toalettet hver time, slo opp telefonen, så på ekskjærestens Facebook-profil og hylte i det uendelige. Du må forstå at smarttelefonen ikke er noe annet enn en portal til din elendighet.
Det er en tids-energikapsel som gang på gang får deg til å gjenoppleve traumet fra bruddet i en loop. Og når det først skjer, er det ingen stopper. Du ville sannsynligvis kommet hjem med en dundrende hodepine og slukt en neve aspirin! Og det må stoppe.
Bytt til selvbevaring i stedet for ødeleggelse
Den mest umiddelbare ettervirkningen av et brudd er en endeløs følelse av anger og et plutselig fall i selvfølelse. Folk søker også flukt gjennom mat og søvn. Den daglige livsrytmen deres blir uregelmessig ettersom de spiser hva de vil og bare ligger i sengen i timevis.
Selv på kontoret klarer ikke folk å konsentrere seg på jobb etter et brudd fordi de føler seg slitne og utmattede, og bare vil dra og ty til late endeløse timer på sofaen. I stedet vil jeg foreslå at du forstår at det at partneren din forlater deg aldri handler om hvordan du er som person, hvordan du ser ut eller hvor sjarmerende personligheten din er.
Relatert Reading: Er det greit å fortsatt være venner på sosiale medier etter et brudd?
Omdiriger all din energi som går tapt, til å spise sunt. Gjør det til et mål å trene regelmessig og kanaliser energien din over på dette prosjektet, hvor du er klar til å forvandle deg selv. Fysisk forvandling betyr mye.
Du kan begynne å meditere eller begynne med yoga. Begynn å gjøre ting du alltid har lengtet etter – spille sport, lære deg å spille et instrument, ta språkkurs.
I prosessen forvandles også sinnet ditt når du ser deg selv i speilet hver dag. Så ditt kjære prosjekt rett etter et brudd bør være å gjøre kropp og sinn så sunt som mulig.
Søk hjelp
Å gli inn i en spiral er en annen ting som hindrer noen i å prestere bra på jobb og skaper en hindring i hver oppgave de påtar seg. De begynner å lengter etter avslutningHeldigvis har mange arbeidsplasser en rådgiver eller terapeut. Gå og snakk med dem.
Hvis du ikke klarer å konsentrere deg på jobb etter et brudd, bør du vurdere å oppsøke en terapeut. De vil veilede deg om den beste måten å håndtere dette tapet på.
Du kan også føle at du kan takle følelsene dine bedre ved å ignorere dem og unngå dem. Men å fokusere på hva du føler og snakke om disse følelsene vil faktisk hjelpe deg med å få perspektiv på hvorfor dette bruddet skjedde.
Etter den første utblåsningen om ekspartneren din, når sinnet og hevnfølelsen begynner å avta, vil du begynne å se deg selv i et nytt lys. Forstå at det som skjedde med deg også er en mulighet til å bli bedre kjent med deg selv.
I all denne tiden så og oppfattet du deg selv gjennom eksens øyne, og lurte på hva som gikk galt. Når du ikke klarer å konsentrere deg på jobb etter et brudd, vil det å snakke ukentlig med en profesjonell eller med en person med et objektivt perspektiv hjelpe deg å forstå at det aldri handlet om dem (i dette tilfellet eksen din), det handlet bare om deg.
Og det er gjennom dem nå du lærer mer om deg selv. Når du føler deg mer selvsikker og trygg i din egen kropp, kan du fokusere bedre på målene dine og ikke gjøre feilen med å veve verden rundt eksen din.
Dermed er svaret på spørsmålet «Hvordan motivere deg selv etter et brudd» i hovedsak, med ett ord, egenkjærlighet.
FAQs
Først og fremst, ta deg tid til å bli helt frisk. Du må lære å leve med deg selv først og gjøre de tingene du elsker før du kan blomstre i arbeidslivet ditt.
Ikke bruk all tiden din på å velte deg i tristhet. Ikke følg dem på sosiale medier før du er helt ferdig med bruddet, og ikke begynn å lete etter nye forhold med en gang før du vet at du er klar.
Det finnes ingen fast periode, fordi det avhenger av forholdets varighet og intensitet. Studier tyder på at det kan ta alt fra 21 dager til 3 måneder.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Dette er en viktig artikkel. Det er så lett å falle for traumer etter et brudd og ødelegge det profesjonelle livet man har jobbet så hardt for å eie! Derfor er det viktig å ta seg tid og ta godt vare på sin emosjonelle helse. Å komme over emosjonelle traumer er ikke bare et spørsmål om tid, det er et modig valg man må ta, og erkjenne hvor dyrebart livet er og at det finnes så mange bedre ting å oppleve enn å sørge over fortiden. Takk for at du deler den verdifulle innsikten. Jeg vil definitivt ta den med videre til noen jeg føler kan trenge det. 🙂