Hvorfor gifter folk seg? For kjærlighet, kameratskap, sex, støtte ... listen kan være uendelig. Til tross for alle argumentene mot institusjonen, er ekteskapet fortsatt gullstandarden for de som går inn i forpliktende forhold. Det er ikke noe å tenke på at for mange par i disse dager virker «lykkelig alle sine dager» mer som en fantasi, mens det å være «ensom i ekteskapet» er mer realiteten.
Misforstå oss rett. Eventyrlige forhold finnes. Se på William og Kate – perfekt skapt for hverandre på alle måter. Men i den andre enden av spekteret var Williams mor, avdøde Lady Diana, en av de vakreste og mest gåtefulle kvinnene i verden, som åpent hadde innrømmet å ha vært følelsesmessig tom i sitt lange ekteskap.
Det å være trist og ensom i et ekteskap har blitt så vanlig at det ikke vekker noen overraskelse blant ekteskapsrådgivere. Ifølge en rapport fra 2018 studere Ifølge AARP Foundation rapporterte rundt 31 % av gifte personer, som var 45 år og eldre, at de var ensomme. Kanskje det er på tide å ta problemet med å være gift, men ensom, mer alvorlig, slik at man ikke fortsetter å lide i stillhet.
Hva innebærer det å være ensom i et ekteskap?
Innholdsfortegnelse
Dr. Vidya N., en rådgiver ved Amrita Institute of Medical Sciences, sier: «Det er synd at det å være ensom i ekteskapet ikke anses som et like stort problem som for eksempel å være i et voldelig forhold. Selvfølgelig er emosjonell og fysisk mishandling definitivt et mer alvorlig problem, men ensomhet kan føre til depresjon og relaterte psykiske helseproblemer», sier hun.
Det å være ensom i et ekteskap betyr ikke akkurat at du er i et dårlig ekteskap. Det er mulig at dere to kan virke som det perfekte paret for omverdenen og vennene dine. Det betyr kanskje heller ikke at du ikke elsker partneren din. Men den emosjonelle avstanden og mangel på intimitet kan føre til en forsterket tro på at ekteskapet er i ferd med å kollapse.
Så hvordan definerer du ensomhet? «Hvis ekteskapet deres ikke er et forhold der humoren kommer lett, det ikke er et forhold der partnerens særegenheter fortsatt er tiltalende, eller det ikke er et forhold der dine emosjonelle behov blir møtt, er dere kanskje i et ensomt ekteskap», forklarer ekteskapsforsker Carol Bruess i en TED-sesjon.
Tilfellet med Manjula V (navn endret) illustrerer dette. Hun er en 43 år gammel journalist som har vært i et kjærlighetsløst ekteskap i rundt to tiår. Forholdet hennes startet ideelt med at mannen hennes kurtiserte henne og gjorde alt han kunne for å vinne henne. De giftet seg snart, men det gikk langt fra knirkefritt. Problemer med storfamilien, karrierekamper, en utenomekteskapelig affære ... kort sagt, ekteskapet hadde alle dramatiske elementer unntatt kjærlighet.
«På et punkt sluttet jeg å bry meg», sier Manjula. «Jeg lever mitt eget liv, han lever sitt. Dette er vår måte å akseptere et ensomt ekteskap på, og ordningen med å leve separate liv mens vi er gift passer oss begge. Det er ingen bitterhet eller krangler lenger, men det er heller ingen kjærlighet eller spenning.» Kort sagt er det null emosjonell oppfyllelse eller tilfredsstillelse, men det fungerer for dem. Dette er akkurat slik ensomhet føles i et ulykkelig ekteskap.
Relatert Reading: 15 tegn på at ekteskapet ditt er på randen av ubalanse og nesten over
Hva forårsaker emosjonell forlatelse i et ekteskap?
Å være gift, men ensom, har blitt altfor vanlig nå. I beste fall, som Manjula påpekte, kan et par velge å leve sammen, men leve separate liv. Men i verste fall er ensomhet i ekteskapet det første skrittet mot separasjon. Historien om ethvert ikke-så-perfekt ekteskap er forskjellig, men den ene fellesnevneren i dem alle er følelsen av å bli følelsesmessig forlatt.
Et ekteskap skal være en forening av to sjeler, det er ment å gi fellesskap og støtte i gode og dårlige tider. Men når dine kjerneemosjonelle behov ikke blir møtt, er ensomhet den første følelsen som sniker seg inn. Følelsesmessig forlatthet i ekteskapet får deg til å føle deg tom innenfra.
Det er da tegnene på at du føler deg uønsket i et forhold begynner å dukke opp. Til tross for at du bor sammen med en person, samhandler med ham eller henne daglig, kanskje til og med har sex, føler du ikke en tilknytning eller varme. Du kan føle at partneren din har følelsesmessig sjekket ut av ekteskapet. Dette er noen av grunnene til emosjonell forlatelse i ekteskapet:
1. Svært høye forventninger
De fleste par i dag går inn i et ekteskap med svært høye forventninger. En ektefelle forventes å være en bestevenn, en god elsker, en omsorgsfull forelder, en humoristisk og intellektuelt stimulerende partner, en suksessfull profesjonell og mer. De kan ha alle disse egenskapene, men det er umulig å opprettholde så høye egenskaper over lengre tid.
Michael Pratt (navn endret), en forretningsmann, forteller om sin opplevelse. «Min kone sier hun føler seg tom. Jeg forstår henne, for jeg vet at jeg ikke klarer å tilbringe for mye tid med henne eller oppfylle alle hennes behov. Men etter 15 års ekteskap, med en 12-timers jobb og stress på alle fronter, kan jeg ikke være den 21 år gamle kjæresten jeg pleide å være, kan jeg vel?»
Michaels er et klassisk tilfelle av isolasjon i ekteskapet på grunn av urealistiske forventninger. Han er ikke alene. Med mindre par finner en måte å justere forventningene sine til ekteskapet, er det uunngåelig å drive fra hverandre.
2. Mangel på kommunikasjon
God kommunikasjon er nøkkelen til et godt forhold. Hvis partneren din gir deg stille behandling og ignorerer hva enn du sier, er det bare naturlig å føle en følelse av forsømmelse og forlatelse. Gradvis slutter du å dele viktige ting med ham/henne fordi du føler deg uviktig for mannen eller kona di. Veggene mellom dere to reiser seg høyere ettersom du ikke har noe annet valg enn å akseptere et ensomt ekteskap og dets konsekvenser.
Du kan til og med oppdage at du snakker mer med venner, familie eller en utenforstående enn med din egen partner. «Jeg var forberedt på ensomheten i et ulykkelig ekteskap», sier Manjula. «Men det jeg ikke orket var nullkommunikasjon. Noen ganger endret jeg arbeidstidene mine slik at jeg kunne unngå mannen min. Resultatet var at gapet fortsatte å vokse til et punkt uten vei tilbake.»
Relatert Reading: 20 spørsmål du bør stille partneren din for å bygge emosjonell intimitet
3. Utenomekteskapelig forhold
En affære er kanskje det grusomste slaget som kan føre til emosjonell forlatelse i ekteskapet. Uoppfylte ønsker og uoppfylte forventninger kan føre deg til en annens armer der du søker (og mottar) tilfredsstillelse. Det kan imidlertid være ødeleggende for partneren din og bare forsterke følelsene av ensomhet i et ekteskap.
På den annen side kan den utro partneren miste viljen til å få ekteskapet til å fungere, ettersom de åpenbart får det som mangler i forholdet fra en annen kanal. Etter hvert som kløften utvides, vil den andre halvdelen av ligningen fortsette å være ensom, men gift, spesielt hvis de ikke er klar over affæren.
Hvordan takle ensomhet i et ekteskap?
«Jeg er lei av å være ensom i ekteskapet mitt, men jeg har ikke noe annet valg enn å holde ut», er en vanlig klage fra de som er lei av å leve tomme liv med falske smil. Ensomhet kan være vanskelig å takle, spesielt hvis en person leter etter en partner for å fylle et tomrom som han eller hun bar på allerede før forholdet startet. Det kan tynge hjertet ditt, og du begynner å følelsen av å være uønsket i forholdet.
Som Michael Pratt sier: «Min kone er ensom, og det er jeg også. Det er som to fremmede som bor under ett tak. Det er ingen konflikt, men å leve separate liv mens man er gift er for slitsomt for sinn og kropp. Å akseptere et ensomt ekteskap er vanskelig, uansett hvor praktisk man prøver å tenke.»
Mangel på investering i ekteskapet gjør at du mister kontakten og føler deg uønsket. Hvis du vil takle situasjonen, er det første steget å slutte å fornekte ensomheten din. Mange som er ensomme i ekteskapet, later som om «alt er bra», sannsynligvis fordi de føler det er meningsløst å få det til å fungere. Men en lærdom du lærer av mislykkede forhold er at late som ikke fører deg noen vei.
Vel, du vil kanskje jobbe med ekteskapet ditt, eller kanskje ikke, men du må definitivt jobbe med ensomheten din, slik at livet ditt ikke føles ufullstendig. Her er noen forslag til hvordan du ikke bare kan jobbe deg gjennom det, men overleve det.
Relatert Reading: Ensomhet etter skilsmisse: Hvorfor menn synes det er så vanskelig å takle det
1. Finn ut den underliggende årsaken til ensomheten din
Noen mennesker har en «arvelig egenskap», og de er genetisk disponert for å føle ensomhet mer enn andre gjennom livet. Ingen kan ta bort ensomheten din, bare du kan. Det ville vært enda vanskeligere om du la det presset utelukkende på ektefellen din.
Så hvis du opplever at du konstant føler deg nedfor og ensom, bør du finne ut av det med en psykisk helsepersonell om det er noen underliggende problemer. Å velge rådgivning kan hjelpe deg med å finne ut av problemene dine. Du må håndtere smerten, tomheten og ensomheten din på rotnivå før du forventer at ektefellen din skal fylle tomrommet.
2. Tenk på dine tidligere forhold
Hvis du er gift, men ensom, er det viktig å ha en samtale med ektefellen din. Dette blir enda viktigere hvis du føler at partneren din ikke er klar over ensomheten din i det hele tatt. Kanskje de har prøvd å få deg til å føle deg følelsesmessig tilfreds, men det har gått helt forbi deg.
Hvis du ikke har klart å riste av deg følelsen av å være ensom i ekteskapet, skyldes det sannsynligvis problemer med selvtilliten, lav selvfølelse eller en slags usikkerhet. Se på din tidligere forholdHar det vært et mønster? Hvis ja, må løsningen begynne med deg. Å føle seg alene og uelsket i ekteskapet er ikke alltid en refleksjon av forholdets tilstand. Det kan også være en manifestasjon av dine egne problemer som du kanskje ikke har håndtert eller engang erkjent så langt.
3. Er partneren din også ensom?
Det kan være vanskelig å jobbe med problemene med ektefellen din, men hvis du virkelig tenker deg om, er alternativet – det vil si å akseptere et ensomt ekteskap – enda vanskeligere. Så ta initiativ til å finne en vei ut av ensomhet og isolasjon i ekteskapet. For å finne ut den virkelige årsaken til ensomheten din, finn ut om partneren din også føler seg ensom.
Kanskje han/hun har sine egne problemer i ekteskapet som du ikke var klar over, fanget opp i din egen virvelvind av følelser. Hvis partneren din har vært misfornøyd med ekteskapet og erkjenner problemene sine med det, er det sannsynlig at du har problemer i forholdet som du har ignorert.
Dette problemet må løses, ellers vil følelsen av å være gift, men ensom, aldri forsvinne. Det er da du bør vurdere å søke parterapi som kan hjelpe med å løse deres felles problem – ensomhet – og bidra til å bringe dere sammen igjen!
Relatert Reading: De tre viktigste grunnene til at et par krangler om de samme tingene
4. Forson og diskuter deres tro
Psykoterapeut Mary Jo Rapini spør: «Står dine oppfatninger om penger, sex, tro, foreldreskap osv. i veien for en intim forbindelse? Ofte ligger problemet i de ulike oppfatningene som fører til andre problemer.» Når du og partneren din er uenige i kjernen, eller dere ikke har det samme familieverdier, det blir stadig vanskeligere å få kontakt med hverandre.
Hvis dere stadig har ulike meninger om grunnleggende spørsmål, kan det enten utvikle seg til store krangler eller føre til at dere blir fysisk og følelsesmessig distanserte. Det er da du begynner å føle at ting som «mannen min forstår meg ikke» eller «kona mi nekter å se fornuft» dukker opp.
Dette kan bli en utløser for å føle seg uviktig for mannen eller kona. I dette tilfellet kan du ta tak i problemet med ensomhet i et ulykkelig ekteskap ved å prøve å finne en mellomvei i sakene dere har motstridende meninger om.
5. Omarbeid sexlivet ditt
Mangel på seksuell lyst kan være et kjennetegn på ensomme ekteskap. Selvfølgelig, når det er en følelsesmessig distanse, er det vanskelig å dukke opp i sengen, men noen ganger kan veien til hjertet være gjennom sex. Ikke hold tilbake sex, fordi det er et viktig element som holder et ekteskap i live.
Selv om sexlivet ditt nesten er dødt, prøv å ta initiativ til å gjenopplive det, uansett hvor vanskelig det kan virke i starten. Bedre sex kan føre til mer kontakt og samtale. Hvis du finner ut at din seksuell kompatibilitet, da kan dere finne samhørighet både fysisk og mentalt.
Husk at et sunt ekteskap trives med ulike former og nivåer av intimitet mellom et par, og disse er alle sammenkoblet. Du kan føle et tap av seksuell tiltrekning til ektefellen din hvis du føler deg ensom og distansert fra dem. Det er også mulig at du er gift, men ensom fordi den seksuelle gnisten har dødd. Så finn måter å gjenopprette seksuelle kontakter med ektefellen din.
6. Ha en vennekrets eller utvikle felles hobbyer
Ikke se på venner eller arbeid som et middel for å unnslippe ektefellen din, men sørg for at dere har et sunt fellesskap utenfor ekteskapet. Å føle seg ensom i ekteskapet er vanlig blant de som er fullstendig avhengige av ektefellen sin for alle sine emosjonelle og fysiske behov.
Utvikle heller din egen personlighet og ha et liv utenfor ekteskapet også. Vær forsiktig så du ikke lar dette overstråle ekteskapet ditt, ellers blir det et tilfelle av å leve fra hverandre. Prøv heller å finne felles grunnlag gjennom delte hobbyer eller venner som kan bidra til å gjenoppdage den tapte kjærligheten.
Stagnasjon er den største årsaken til ensomhet i ekteskapet. Nøkkelen til å motvirke følelsen av å være alene og uelsket i ekteskapet er å stadig eksperimentere og omdefinere dynamikken i forholdet.
Relatert Reading: Ekteskapsrådgivning – 15 mål som bør tas opp, sier terapeut
7. Koble til igjen og koble til igjen
Når du har identifisert ensomheten og årsakene til den, ta en avgjørelse om du vil bli i ekteskapet og gi det en sjanse. Din avgjørelse vil avgjøre dine neste skritt. Gjør virkelige forsøk på å bygge bro over gapet, da det ikke kan skje over natten. Ta små skritt, som for eksempel å hjelpe til på kjøkkenet eller spille favorittmusikken hans eller hennes.
Henvend deg til partneren din med problemer uten å høres ut som om du maser, fordi de vil bli avskrekket av en gnagende kone eller en sutrende ektemann. Gjør oppriktige forsøk på forsoning. Små gester av vennlighet og generøsitet kan gjøre mye.
Det er fullt mulig at til tross for alle dine forsøk, kan det være vanskelig å bygge bro over gapet mellom partneren din og deg hvis han eller hun følelsesmessig har trukket seg ut av ekteskapet. Det betyr imidlertid ikke at du gir opp et forhold helt. Vi fortjener alle å være i ekteskap som oppfyller oss fullstendig, så ikke nøy deg med følelsesmessig forlatelse. Kjemp for det du fortjener.
Spørsmål og svar
Når et ekteskap mister sin livskraft, oppstår det en følelse av déjà vu under enhver krise. Hvis et par elsker hverandre, men ikke liker å være sammen og heller ikke føler seg følelsesmessig knyttet, kan man si at de er ensomme til tross for at de er gift.
En følelse av misnøye og frakobling med ektefellen, mangel på kommunikasjon, null engasjement i hverandres liker og misliker er noen av tegnene på ensomhet i ekteskapet.
Når du ikke føler for å forsone deg med ektefellen din over uenigheter, når du føler deg ensom til tross for at du er gift og holder sammen, når det ikke er noe annet enn en følelse av depresjon og mangel på kontakt med partneren din, og det ikke er noe håp om å gjenopplive den tapte gnisten eller gi dem oppmerksomhet, kan ekteskapet sies å være virkelig over.
Nei, ensomhet i et ekteskap kan, hvis det varer over lengre tid, føre til psykiske helseproblemer. Ekteskap bør handle om delte gleder og tilfredshet, og du fortjener å være i et lykkelig og givende forhold snarere enn et halvferdig et definert av ensomhet.
Hvor mye plass i et forhold er normalt? Balanse er nøkkelen!
Hvordan ikke føle seg ensom når du er singel og leter etter kjærlighet
5 forferdelige feil foreldrene mine gjorde i sitt 50 år gamle ekteskap
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
