9 vanlige eksempler på narsissistisk gaslighting som vi håper du aldri hører

Gaslighting er noe av det verste man kan gå gjennom. Jeg har en liste med eksempler på narsissistisk gaslighting som jeg har opplevd i tidligere forhold. Det har fått meg til å innse hvor forferdelig det er å få noen til å stille spørsmål ved sin forstand, oppfatning, identitet og selvverd. De gjør alt dette mens de hevder å elske deg. Det er IKKE kjærlighet.

Gaslighting er en ekstremt utspekulert og snikende måte å ødelegge en persons realitetssans på. Fra personangrep til karakterdrap til skyldforskyvning – det er en av de verste formene for psykisk mishandling noen kan utsette partneren sin for. Ifølge livscoach og rådgiver Joie Bose, som spesialiserer seg på rådgivning til mennesker som opplever voldelige ekteskap, brudd og utenomekteskapelige forhold, sier: «For overgripere som ser ut til å være gaslighting, er deres mening den eneste riktige, og enhver mening eller følelse som ikke imøtekommer deres behov eller godkjennelse, er ikke riktig og må derfor korrigeres.»

La meg tegne et bilde av sinnet til et offer for gaslighting. Tenk deg at du sitter fast i et rom fullt av røyk. Du kan ikke se noe. Rommet stinker, du får ikke puste, øynene dine brenner, og du føler deg kvalt. Utgangsdøren er vidåpen. Du kan lett gå ut døren. Men det gjør du ikke. For det er ikke bare synet ditt som er sløret, hjernen din er også sløret. 

Hva er gaslighting i narsissisme?

Bruker narsissister gaslighting? Bruker narsissister gaslighting med vilje? Svaret på begge er ja. I hvert fall mesteparten av tiden. Fordi gaslighting og narsissisme går hånd i hånd; la oss si at de er siamesiske tvillinger. Narsissister er vanligvis manipulerende og kontrollerende. En oppblåst følelse av selvhøytidelighet og en fullstendig mangel på empati er de vanligste trekkene ved narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD). Gaslighting i narsissisme er en narsissists måte å få kontroll over en annen person. Dessuten ... de lyver.

Åh, eksemplene på narsissistisk gaslighting som jeg kan gi fra mitt personlige liv. Jeg var hodestups forelsket en gang. Som alle andre forelskede personer, trodde jeg også at dette var en av de typen kjærlighet man bare får én gang i livet, akkurat som på film. Og så startet det. Jeg fikk høre at jeg var snill det ene øyeblikket, og det neste var jeg noen andre. Jeg fikk høre at humøret mitt, personligheten min, oppførselen min og følelsene mine endret seg fra øyeblikk til øyeblikk. Han hørtes oppriktig bekymret ut for mitt velvære. 

Måten han prøvde å få meg til å tvile på min egen forstand ville sjokkert deg. Han var én person når han var sammen med andre, og helt annerledes når vi var alene. Han klarte å få meg til å tvile på forstanden min og føle meg forvirret; jeg ga etter for tvilen min og ble testet for bipolar lidelse. Testen var negativ for borderline personlighetsforstyrrelse, og min generelle mentale helse var også helt fin. Likevel valgte jeg å bli i forholdet som min narsissistiske gaslighting-partners flygende ape. Jeg angrer virkelig på det. 

Relatert Reading: 8 tegn på skjult narsissistisk støvsuging og hvordan du bør reagere

Hvordan identifiserer du en gaslighting-narsissist?

Det tristeste med å håndtere narsissistisk gaslighting er at du ofte går glipp av de langsiktige negative effektene det forårsaker på din mentale helse, og du feilaktig oppfatter deres oppførsel som bare nok en feil. Tross alt blir du fortalt at du skal elske personen med alle deres mangler, ikke sant? År senere, når du er på et bedre sted i livet og ser tilbake på de mørkere tidene, kommer disse gaslighting-kommentarene hjemsøkende i søvne. Tross alt er gaslighting en form for emosjonell mishandling.

Nå som vi er her, kan vi ikke la deg utholde elendigheten eller lukke øynene for de synlige tegnene på den emosjonelle mishandlingen du utholder. Så her er noen vanlige trekk ved en narsissistisk gaslighter som kan hjelpe deg med å finne frem til problemene som råder i forholdet deres:

• Et av de tidlige tegnene er når de får deg til å føle deg liten
• Du blir ofte gjort usikker på dine egne følelser og dømmekraft
• Gir de deg en følelse av at de er din frelser? Som om du vil gå deg vill i et hav av dårlige avgjørelser og kjærlighetsløshet hvis de ikke redder deg?
• Selv om det er deres feil, overbeviser de deg om at det er din, og du ender opp med å be om unnskyldning hver gang.
• De er hensynsløse overfor dine emosjonelle behov og sier sårende ting veldig lett.
• De unngår meningsfulle samtaler og enhver reell innsats for å løse konflikter
• Som en manipulasjonstaktikk bruker de dine egne ord mot deg og ender opp med å benekte ting de burde be om unnskyldning for.
• Konstant sammenligning, kritikk og skyldforskyvning er også avslørende tegn.
• De spiller det uskyldige offerkortet i enhver situasjon og prøver å rettferdiggjøre handlingene sine som et uttrykk for kjærlighet

Relatert Reading: 5 tegn på emosjonell mishandling du bør se opp for, advarer terapeut

9 vanlige eksempler på narsissistisk gaslighting

Jeg spurte Joie hvorfor folk har en tendens til å bli værende i slike mentalt skadelige og voldelige forhold. Hun sa: «Folk er ikke klar over alle disse kategoriseringene, avgrensningene og begrepene. Partneren innser i de fleste tilfeller ikke at de har å gjøre med emosjonelle manipulasjonstaktikker som narsissistisk gaslighting før det er for sent. De kjenner ikke tegnene på et usunt forhold. Så det er ikke det at de valgte å bli værende med en narsissist, de valgte rett og slett å bli værende i et forhold.» 

I de fleste tilfeller av gaslighting er overgriperen en narsissist. Denne alvorlige formen for psykisk mishandling, som foregår gjennom å kontrollere en annen persons sinn, er ren forgiftning. Det er mange ting narsissister sier når de bruker gaslighting i en krangel. Hvis du hører noen av dem, løp så langt unna personen som mulig. Nedenfor er noen vanlige eksempler på narsissistisk gaslighting som du må være oppmerksom på. Noen kan være ubevisste eksempler på gaslighting, mens andre er svært bevisste.

1. «Kanskje du forestiller deg ting i hodet ditt, men det var ikke det som skjedde»

La oss si at Sam og Emma dater. De har planlagt å møtes til lunsj. Når Sam kommer inn i restauranten, oppdager han at Emma også har invitert vennene hennes. Og hele tiden snakker Emma knapt med Sam, siden hun er opptatt med å prate med jentegjengen sin. Senere sier han: «Jeg trodde det var en date. Hvorfor ringte du meg dit hvis du ville henge med vennene dine?»

Hun svarer tilfeldig: «Ikke vær dum. Jeg inviterte deg fordi jeg ville tilbringe kvalitetstid med deg, og vi hadde det kjempefint. Slutt å forestille deg vonde ting.» Det er her noe som ligner på et voldelig forhold begynner. Det er nivå én av din narsissistiske gaslighting-kjæreste. De får deg til å stille spørsmål ved din virkelighetsoppfatning og ditt eget minne.

Dette kan lett være en uskyldig feil eller en misforståelse, eller det kan også være et av de ubevisste eksemplene på gaslighting. Du stiller kanskje ikke spørsmål ved intensjonene deres i bryllupsreisefasen fordi du er for betatt til å se situasjonen objektivt. Hvis det har skjedd en eller to ganger, er det akseptabelt. Men når det begynner å skje om og om igjen, må du sette deg opp og legge merke til mønsteret av narsissistisk gaslighting. Sørg for at du kjenner til alle varseltegn på gassbelysning før det er for sent.

Slik svarer du: «Jeg dikter ikke opp historier i hodet mitt. Jeg var der hele tiden, og jeg snakker ut fra det jeg så og følte. Jeg klandrer deg ikke for at du tilbringer tid med vennene dine. Kanskje vi kan møtes én til én neste gang, for jeg elsker det når vi følger med på hverandre.»

2. «Det har jeg aldri sagt»

Sam tror Emma elsker romantiske komedier. Han har planlagt en filmkveld med popcorn, pizza og øl. Og så, når filmen starter, sier Emma: «Jeg liker egentlig ikke romantiske komedier.» Sam er litt forvirret over dette fordi han husker levende en samtale som fant sted rundt filmer der Emma uttrykte sin kjærlighet til romantiske komedier. Hun kommer med en av de klassiske narsissistiske gaslighting-frasene i forhold: «Jeg sa aldri det. Kanskje en av eksene dine sa det.»

«Det skjedde aldri.» «Det sa jeg aldri.» «Er du sikker på at jeg var der da du sa det?» Disse utsagnene er alle en skildring av en typisk gasslighter-personlighetOfferet begynner å stille spørsmål ved sin virkelighet. Du begynner å stole på de manipulerte versjonene av virkeligheten skapt av en narsissistisk gaslighting-kjæreste eller -kjæreste, noe som øker din avhengighet av dem. 

Slik svarer du: «Kjære deg, jeg ville ikke planlagt en romantisk komedie-filmkveld med mindre jeg husker tydelig at du fortalte meg at du likte slike filmer. Jeg tror dette forholdet vil fungere bedre hvis du holder deg til fortellingene dine. Ellers blir jeg veldig forvirret.»

3. Trumfkortet - «Du er overfølsom»

Dette er en av de mest giftige gaslighting-frasene i forhold. Du er ikke overfølsom. Det er overgriperen som er ufølsom og kaldhjertet. De bryr seg ikke om følelsene og emosjonene dine før det tjener dem på en eller annen måte. forholdet mellom en empat og en narsissist er ikke akkurat en gledestur etter at det første mysteriet er opphevet, og det er her du begynner å smuldre opp.  

Du så det ikke komme. Din selvtvil øker, og din overbevisning og selvtillit synker. Følelsene dine blir stadig ugyldiggjort. Og du har begynt å tro på alt. Din narsissistiske partners endelige mål er nådd. De dagene er ikke så langt unna når du ser deg selv be om unnskyldning for å ha tatt et standpunkt mot deres respektløse bemerkninger som får deg til å føle deg fullstendig ydmyket.

Slik svarer du: «Kan vi diskutere dette og komme til en mellomting, slik at du ikke føler deg så overveldet av mine følelsesuttrykk, og jeg fortsatt kan føle meg trygg på å være sårbar rundt deg?»

4. «Du er problemet her. Ikke meg.»

Skyldforskyvning er et av de vanligste eksemplene på narsissistisk gaslighting og en manipulerende type ondartet narsissistisk gaslighting. Det er forskjell på en vanlig person som lyver og en narsissist som lyver. En vanlig person lyver vanligvis for å komme seg ut av en vanskelig situasjon. Men når en narsissist gaslighter deg med løgner, vil de vri ting på en måte som får deg til å føle deg skyldig og liten.

De vil få deg til å føle at det er du som lyver. Som om offeret har skylden. De vet ikke bare ikke hvordan slutte å lyve i et forhold men er også flinke til å snu på rollene og få offeret til å fremstå som den onde i stedet for å ta ansvar for sine egne handlinger. «Noen ganger vet ikke folk bedre og tror at aksept er det riktige å gjøre i stedet for å slå opp», sier Joie.

Jeg antar det er derfor jeg ble værende med en narsissistisk gaslighting-kjæreste så lenge. Jeg kunne kanskje ha blitt lenger hvis jeg ikke hadde funnet ut om affærene hans. Når en narsissist blir tatt i å lyve, vil de få det til å se ut som om det er noen andres feil. De vil holde noen andre ansvarlige for løgnene sine.

Slik svarer du: «Jeg er klar til å ta ansvar for mine handlinger, og jeg skulle ønske du også ville gjort det samme. Kan du fortelle meg hva du ville ha gjort hvis du var i mitt sted?»

Relatert Reading: 13 sikre tegn på at han later som han elsker deg

5. «Lær å ta en spøk»

En annen manifestasjon av kronisk gaslighting er når de anklager deg for å ha liten eller ingen sans for humor. Partneren din sender deg et meme og ler på din bekostning, og når du svarer tilbake og sier at det fornærmet deg eller gjorde deg opprørt, skriver de tilbake med noe sånt som «Lær å ta en spøk». Dette er et av gaslighting-eksemplene på narsissistiske tekstmeldinger du ville blitt vant til å motta hvis du er i et forhold med en manipulator. Det er aldri en spøk hvis formålet er å såre eller fornærme deg. 

Når du konfronterer din narsissistiske gaslighting-kjæreste eller -kjæreste for å ha såret deg med den grove vitsen deres, vil de gjøre narr av deg for å være en dårlig sportsperson. Dette er en av de varseltegn på et giftig forhold«Jeg bare ertet deg.» «Å, ikke lag et fjell av en muldvarpehaug.» «Du er paranoid.» «Det var bare en spøk. Ikke bli så opprørt.» «Slutt å gjøre ting større enn de er.» Dette er alt en gaslighting-narsissistisk ektemann eller kone sier for å bevise at de har rett.

Slik svarer du: «Jeg setter ikke pris på slike kommentarer i humorens navn, og det plager meg. Hvis du bryr deg om følelsene mine i det hele tatt, håper jeg du ikke kommer til å komme med slike vitser i fremtiden. Det er min grense.»

6. «Jeg gjør dette fordi jeg elsker deg»

Kjærlighetsbombing er en vanlig sosiopatisk og narsissistisk misbruksstrategi, men det er et av de mest oversette eksemplene på narsissistisk gaslighting. En gaslighting-narsissistisk ektemann/kone vil alltid bruke kjærlighet som et forsvar for å få deg til å tro på dem og beholde kontrollen over deg. Og når du ikke er enig med dem, vil de anklage deg for ikke å elske dem like mye.

De vil presse frem sin ondsinnede agenda og stadig prøve å påvirke deg og dine meninger. Før du faller for gaslighting-taktikkene deres, må du lære deg noen tips om hvordan man skal håndtere en narsissistisk ektefelle. «Jeg sier dette fordi jeg elsker deg og vil beskytte deg.» «Jeg tror jeg vet hva som er best for deg, fordi jeg elsker deg.» «Tro meg, jeg vet hva som er best for deg.» «Du må stole på mine handlinger og intensjoner.»

Folkens, vær så snill å ikke fall for slike narsissistiske gaslighting-fraser i forhold. En manipulerende, narsissistisk partner vil overøse deg med falsk kjærlighet, bekymring, hengivenhet og intimitet. De vil lære om dine usikkerheter, dine innerste ønsker og hemmeligheter. De vil lære alt som er å lære om deg, og deretter vil de bruke det til å utnytte deg mentalt.

Slik svarer du: «Jeg elsker hvordan du tar vare på meg, og jeg tror det er av ekte omsorg. Men jeg er voksen og tar godt vare på meg selv. La oss gi hverandre friheten til å velge selv.»

7. «Du må jobbe med det»

Å bli utsatt for konstant kritikk får deg til å tvile på deg selv, uavhengig av hvor god du er i noe eller hva dine styrker og ferdigheter er. I tilfelle narsissistisk gassbelysning i forhold, overgriperen prøver å få deg så ut av balanse som mulig. De vil kritisere deg for å være overdrevent emosjonell som en del av sine skjulte manipulasjonstaktikker. De vil kritisere alle dine livs- og karrierevalg, og til og med dine matpreferanser, klesstil eller andre livsstilsvalg. De vil stadig minne deg på dine tidligere feil.

Til slutt vil dette tære på din selvfølelse. Det vil føles som om selvtilliten din er i ruiner. De vil stadig vekk slynge fornærmelser mot deg. «Du har ingen kontroll når det gjelder burgere.» «Du vet ikke hvordan du skal håndtere penger.» «Du er ikke konemateriale.» «Ingen vil elske deg som jeg gjør.» «Du vil aldri få noen bedre enn meg.» Stol på meg, kjære lesere, jeg skjelver mens jeg skriver dette. Jeg har hørt alt!

Slik svarer du: «Noen ganger kan ordene dine være ganske sårende. Jeg prøver å jobbe med visse aspekter av livet mitt. Hvis du kunne være litt mer støttende og mindre kritisk, ville det være lettere for meg.» ELLER «Jeg er ganske stolt av måten jeg håndterer dette aspektet av livet mitt på. Jeg vil si ifra hvis jeg trenger rådene dine.»

Relatert Reading: Følelsen av å være uønsket i et forhold – hvordan takle det?

8. «Du er bare usikker og sjalu»

Et annet vanlig eksempel på narsissistisk gaslighting er å anklage offeret for å gå gjennom paranoia. Når dette uttrykket brukes lett, er det stor sjanse for at din narsissistiske gaslighting-kjæreste er utro mot deg. De vil projisere sine feil og usikkerheter på deg i stedet for å ta ansvar for sine handlinger. Det kan føles som om du gjør noe galt. Men ikke glem at denne usikkerheten er deres ansvar.

Bruker ondartede narsissister gaslighting? Ja. De bruker ikke bare gaslighting på deg, men de vil også anklage deg for å gaslighte dem. De vil anklage deg for å være en narsissistisk gaslighter. «Hvorfor tror du jeg er utro mot deg? Er det fordi 'du' er utro mot meg?» «Hvorfor oppfører du deg så paranoid?» «Slutt å anklage meg for ting du kanskje gjør i hemmelighet.» Dette er tydelige og tydelige eksempler på narsissistisk gaslighting. Overgriperen vil ofte fremstille deg som en sjalu og usikker person. Det er derfor det er viktig å vite hvordan man skal reagere på gassbelysning blir avgjørende.

Slik svarer du: «Det er nok grunner til at jeg tror du er utro mot meg. Så med mindre du er klar til å komme ærlig med det, kan jeg ikke holde ut her i håp om at du forandrer deg og kommer tilbake en dag. Vi burde ta en pause og gi oss selv tid til å tenke over hele situasjonen på nytt.»

9. «Du er gal. Du trenger hjelp.»

Gal, mental, psykotisk, sinnssyk, irrasjonell, sinnssyk og vrangforestillinger er ordene som ofte og tilfeldig brukes. Det er naturlig for narsissistiske mennesker å finne feil hos alle andre enn seg selv og kaste falske anklager mot andre. La oss si at du er midt i en krangel og sender partneren din en lang tekstmelding som formidler hvordan denne krangelen har fått deg til å føle deg. De svarer: «Jeg er ikke problemet her. Det er du.» Slike gaslighting-eksempler på narsissistiske tekstmeldinger viser hvordan de projiserer problemene sine over på deg. 

Uansett hvor mye du bøyer deg bakover for dem, vil du aldri være god nok. Du vil aldri bli ansett som verdig deres kjærlighet. De vil bringe deg til et punkt der du mister synet på hva som er galt og riktig. Du vil ikke ha noen energi igjen i deg til å kritisere dem. De vil tappe din fornuft og rasjonalitet. Det blir vanskelig å behold forstanden din når partneren din er en narsissist og en tvangsmessig løgner.

Slik svarer du: «Jeg vet at jeg har sagt eller gjort noe som krysser grensene for fornuft. Men du har sannsynligvis rett. Kanskje jeg trenger hjelp. Jeg trenger hjelp til å finne ut hvordan jeg kan fortsette i dette forholdet med en narsissist og ikke miste stemmen min, individualiteten min og mentale fred samtidig.»

Joie sier: «Gaslightere innser aldri skaden de forårsaker en annen person. Bare gjennom rådgivning kan de se det. Oppreisning tar også tid. Dessverre finnes det ingen rask løsning for gaslighting. Stivheten i gjerningsmannens tanker, tro og overbevisninger overstyrer deres dømmekraft.»

Narsissistisk personlighetsforstyrrelse (og andre lignende personlighetsforstyrrelser) og gaslighting går hånd i hånd, og skaper en skadelig kombinasjon som skader overgriperens romantiske partner. Når du går gjennom stadier av selvtvil, vanskeligheter med å ta beslutninger og en konstant følelse av ensomhet og frykt, kan du ende opp med å bli sittende på en terapeuts sofa.

Våre siste tanker er at du må finne en sunn vei ut av dette. Å finne et støttesystem eller snakke med en betrodd venn eller et familiemedlem er gunstig. De blir ofte de eneste du føler deg komfortabel med å stole på når du er full av tvil. Det er også nyttig å komme i kontakt med deg selv ved å delta i aktiviteter som hobbyer, nye ferdigheter og andre former for egenomsorg. Disse tingene kan forbedre selvtilliten din og utvide fokuset ditt.

Hvis du har opplevd gaslighting og annen giftig atferd, kan dyktige og erfarne rådgivere Bonobologys ekspertpanel er her for deg. Ikke vær forelsket i en slik grad at du begynner å tro på partnerens forvrengte fortellinger som sannhet. Hvis du opplever ondartet narsissistisk gaslighting, må du utvise årvåkenhet og forsiktighet, praktisere egenomsorg og distansere deg fra overgriperen din. 

Hvis du er i umiddelbar fare, ring 9-1-1.

For anonym og konfidensiell hjelp døgnet rundt, kan du ringe den nasjonale hjelpelinjen for vold i nære relasjoner på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Denne artikkelen ble oppdatert i juli 2023. 

Hvordan gjøre en narsissist ulykkelig – 13 ting å gjøre

Maktkamp i forhold – den riktige måten å håndtere det på

Å fikse et giftig forhold – 21 måter å heles SAMMEN

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.