Når den ene partneren er drevet av et behov for tilknytning og den andre av et behov for distanse, tar et push-pull-forhold overhånd. Selv om denne forklaringen kan høres enkel og grei ut, er det sjelden å være fanget i et slikt forhold.
Det er fordi denne push-pull-atferden mellom to romantiske partnere ofte er drevet av en rekke underliggende problemer. Alt fra problematiske tilknytningsstiler til frykt for intimitet på den ene siden, og frykt for å bli forlatt, lav selvtillit osv. på den andre. Så du kan se hvordan denne hete og kalde, nære og fjerne dansen kan gå utover tankene til de som er fanget i denne giftige forholdsdynamikken.
For å gjøre vondt verre, utspiller push-pull-forholdet seg i en sløyfe. Dette gir begge partnerne ingen hvile fra det konstante presset, usikkerheten og konflikten. Hvis du føler at det er en usunn mengde forfølgelse og jaging involvert i dynamikken deres med partneren din, vær oppmerksom på hva et push-pull-forhold handler om og hvordan du kan overvinne det.
Hva er et push-pull-forhold?
Innholdsfortegnelse
Et push-pull-forhold begynner som alle andre. To mennesker møtes, de føler seg tiltrukket av hverandre, og et forhold oppstår. Faktisk er bryllupsreiseperioden i slike forhold vanligvis preget av en intens lidenskap. Men når forholdet begynner å finne en rytme, utløser en lengsel etter distanse hos den ene partneren frykt for tap og panikk hos den andre. Push-pull-forholdssyklusen begynner.
I et slikt forhold viser den ene partneren klassiske trekk ved en engasjementsfob og unngår aktivt intimitet, noe den andre partneren higer etter. Partneren som prøver å unngå intimitet kan bli tilbaketrukket og kjøle ned entusiasmen og lidenskapen de viste tidlig i forholdet. De kan begynne å bruke mer tid på individuelle interesser og hobbyer eller finne på unnskyldninger for ikke å tilbringe tid med partneren sin. Dette fører til at den andre partneren føler seg opprørt, forvirret og usikker på å bli forlatt.
Relatert Reading: Er dere et giftig par? Ta denne testen for å finne det ut
Panikken som disse følelsene skaper, driver dem til å gå langt for å trekke sin drivende partner nærmere. De kan prøve å lokke dem ved å være mer oppmerksomme på utseendet deres, etterkomme alle spørsmål de ber om, eller mase på dem for deres likegyldighet. Reaksjonen fra trekkeren bygger opp presset på dytteren, noe som får dem til å bli enda mer tilbaketrukne.
Push-pull-atferden er ikke i hovedsak en enveiskjørt gate. Begge partnerne kan veksle mellom rollene som pusher og puller i forholdet, noe som gjør dynamikken langt mer komplisert.
Hva er tegnene på at du er i et push-pull-forhold?
Som tilfellet er med menneskelige forhold, er push-pull-dynamikk full av utallige fasetter og kompleksiteter. Til tross for detaljene ved et slikt romantisk partnerskap, kan man med sikkerhet si at det er en giftig forhold å være i. Du kan tenke deg at denne typen toksisitet blomstrer i et push-pull-forhold med en narsissist. En narsissist vil bruke kjærligheten din som sitt oppmerksomhetssøkende drivstoff, og når de har fått nok, vil de dumpe deg og dra. Men ikke helt. De vil sørge for å legge igjen en liten snor av hengivenhet hos deg for å trekke deg tilbake med den, når de er i humør til mer kjærlighet og beundring.
Den som trekker sammen gir en narsissist all den ros de trenger – seksuell, emosjonell og intellektuell – for å holde forholdet flytende. Den som presser sammen, trives i dette tilfellet med hver minste detalj uten noen gang å verdsette personen som gjør alt arbeidet. Hvis et av disse eksemplene på push-and-pull-forhold resonnerer med deg, og du innser at du er i et push-pull-forhold med en narsissist, bør du ta en pause fra partneren din en stund.
Tenk på hvor mye du fortjener, hvor lite du mottar, og hvordan du blir behandlet hele tiden. Ikke tenk på hvordan du skal fikse et push-and-pull-forhold i dette scenariet. Det du trenger er et rent brudd med denne personen. Ikke forvent å gjøre opp for deg og en unnskyldning fra dem (husk at de er narsissister). Dette er et av de verste eksemplene på push-and-pull-forhold, og vi håper du snart leges fra disse arrene.
Denne dynamikken kan selvfølgelig oppstå når ingen av partnerne er narsissister. For å kunne frigjøre deg fra et slikt panikkfylt forhold, må du forstå betydningen av et push-and-pull-forhold. Hvis du leter etter avslørende tegn på et push-pull-forhold, bør du vite at det er preget av 7 forskjellige stadier:
Fase 1: Jakten
I denne fasen blir en person – vanligvis en som sliter med lav selvtillit og frykt for å forplikte seg – tiltrukket av noen. De bestemmer seg for å forfølge den andre personen. De kan lage et show for å skjule sine latente usikkerheter og prøve å fremstille seg selv som sjarmerende, generøse, snille og følsomme.
Personen som blir forfulgt kan spille hard to get – en atferd som stammer fra frykten for ensomhet og å bli forlatt. Selv om denne personen frykter å være sårbar, får oppmerksomheten de får dem til å føle seg bra med seg selv og fungerer godt for deres lave selvtillit. Etter en periode med å spille varmt og kaldt, gir de etter.
Fase 2: Lykke
Forholdet starter på en høy tone, preget av en intens lidenskap og tiltrekning mellom begge partnerne. Begge partnere nyter spenningen og ønsker å tilbringe hvert våkne øyeblikk sammen. Fysisk intimitet er også het og brennende. Det er imidlertid ett aspekt som mangler i dette ellers tilsynelatende perfekte forholdet – følelsesmessig intimitet.
Det er fordi begge parter unngår å dyrke sunn kommunikasjon i forholdet. Dette er et av de avslørende tegnene på at en push-pull-dynamikk er i ferd med å ta overhånd. «Jeg fikk ikke nok av ham, han var alt jeg tenkte på. Det var perfekt på alle måter, og jeg trodde det 'skulle' være så tankeløst intenst, vet du? At intensiteten er det som gjør det riktig på en eller annen måte. Jeg tok feil. Alt falt fra hverandre raskere enn jeg trodde», forteller Fern.
Relatert Reading: Slik slutter du med konstant krangling i et forhold
Fase 3: Uttak
På dette stadiet begynner den ene partneren å føle seg overveldet av intensiteten i forholdet. Spesielt hvis de føler at intimiteten mellom dem begynner å bli dyp, vil denne personen ønske å bryte løs eller i det minste gjøre alt i sin makt for å dempe intensiteten. Som et resultat kan de bli tilbaketrukne, fjerne, samt fysisk og følelsesmessig utilgjengelige.
Fase 4: Frastøting
Et annet tydelig tegn på et push-pull-forhold er at når tilbaketrekningen begynner, tar den andre partneren rollen som forfølger, drevet av en latent frykt for å bli forlatt. De vil gå den ekstra milen for å få partnerens oppmerksomhet og hengivenhet. Dette har imidlertid motsatt effekt på partneren som deltar i tilbaketrekningen. Denne personen – pusheren – går deretter inn i fase 4 av push-pull-forholdet, hvor de føler seg frastøtt av partneren sin.
Fase 5: Avstand
Den som trekker eller forfølger bestemmer seg for å ta et skritt tilbake på dette stadiet. Derfor er perioder med fysisk og emosjonell distanse et umiskjennelig tegn på push-pull-forhold. Beslutningen om å distansere seg fra partneren sin i et push-pull-forhold stammer fra frykten for å bli forlatt.
Denne personen frykter allerede å bli etterlatt eller alene, så de tar et skritt tilbake for å beskytte seg selv og overleve hjertesorg hvis forholdet tar slutt. Men den samme frykten for å bli forlatt lar ikke dem være den som gir opp. «Jeg er ikke stolt av det. Jeg flyktet fra forholdet, jeg klarte ikke presset lenger. Det føltes som om vi pustet hverandre i nakken hele tiden. Det var ikke plass igjen til meg – nettopp det jeg elsket mest begynte å skremme meg», forteller Colin.
Fase 6: Gjenforening
Nå som den som presser forholdet har fått den plassen de trengte, begynner de å se positivt på forholdet igjen. De begynner å lengte etter partnerens tilstedeværelse og begynner å forfølge dem på nytt. Fra overstrømmende unnskyldninger til å overøse dem med gaver, ville de ikke stoppe for noe for å vinne dem over. Den tidligere trekkeren slipper den som presser inn igjen, om enn motvillig, fordi de ønsker å føle seg ønsket og elsket.
Relatert Reading: Relasjonsrådgivning – Alt du trenger å vite
Fase 7: Harmoni
Forholdet går gjennom nok en lykkelig periode med fred, lykke og harmoni. Den som presser er fornøyd med at forholdet ikke ble for intimt eller seriøst. Den som trekker er fornøyd med at forholdet ikke tok slutt. Så snart ting begynner å bli intense igjen, vil den som presser gå i tilbaketrekning. Dette setter i gang push-pull-forholdssyklusen igjen.
Hvis du ser nøye etter, er stadium 6 og 7 identiske med stadium 1 og 2, bortsett fra at her forfølger ikke en person en potensiell kjærlighetsinteresse for første gang, men prøver å vinne hengivenheten til noen de allerede er i et forhold med. Siden disse stadiene opererer i en uopphørlig løkke, som en hamster som løper på et hjul, blir folk avhengige av push-pull-forhold før de i det hele tatt kan identifisere sin toksisitet.
Hvordan overvinne dynamikken i push-pull-forhold?
Stress, angst, klengete oppførsel og lav selvtillit er bare noen av konsekvensene av et push-pull-forhold. Disse tingene er helt sikkert ikke bra for deg. Så hva kan gjøres for å bøte på situasjonen? Hvordan fikse et push-and-pull-forhold? Er et brudd på et push-pull-forhold den eneste måten å beskytte deg mot den potensielle skaden av en slik dynamikk?
Enda viktigere, kan du virkelig være sikker på at et brudd er for godt når du fortsetter å gjøre av-på-igjen-dansen? Hvis ikke, hvordan redder du deg selv fra å bli avhengig av push-pull-forhold? Og gjøre det uten å gjøre det slutt med partneren din? Push-pull-forholdspsykologi er slik at det gjør det vanskelig for deg å gjenkjenne tegnene på å være i et slikt forhold før ting har forverret seg i betydelig grad.
Helt til vennene dine er lei av å høre deg gråte over den samme personen om og om igjen. Helt til du sliter deg ut med unnskyldninger eller å vente på at den andre personen skal komme tilbake. Helt til du sliter deg ut av å stadig bli overveldet av intensiteten i forholdet, en egenskap dere både elsker og hater. Men det er mulig å bryte seg løs fra denne utmattende syklusen uten nødvendigvis å miste en partner du elsker. Her er ni handlingsrettede tips som kan hjelpe deg med å overvinne dynamikken i et push-pull-forhold uten å måtte si farvel til hverandre:
Relatert Reading: 15 tegn på at du hadde giftige foreldre, og at du aldri visste det
1. Gjenkjenn det virkelige problemet
Når begge partnerne i et forhold har ulike behov og synspunkter, er det lett å falle i fellen med å se på partneren din som roten til alt som plager forholdet. For eksempel har de som pusher en tendens til å unngå å ta opp problemer i forholdet, noe som kan få den som trekker det til å føle at de ikke bryr seg. På samme måte har de som pusher det en tendens til å tenke for mye, noe som kan få den som pusher det til å føle at de er for overbærende.
Det hjelper å innse at ingen av partene er problemet her. Det er push-pull-atferden som er problemet. Ved å fokusere på det virkelige problemet med pull-relasjonspsykologi, blir du bedre rustet til å forstå at du må endre dynamikken i forholdet ditt og ikke partneren din i seg selv. Dette bidrar til å fremme en «vi»- versus en felles problem-tankegang i stedet for «du»- versus «jeg».
2. Fremme empati
Hvis du vil frigjøre deg fra denne giftigheten uten å gå gjennom en push-pull brudd i forholdet, empati er din beste venn. Når du har innsett at du enten er en dytter eller en som trekker i forholdet, ta små skritt mot å forstå partneren din.
Hva er de underliggende problemene som utløser atferdsmønstrene deres? Hva er deres frykt og sårbarheter? Hvilke tidligere erfaringer har bidratt til at de har utviklet disse tendensene? Gitt at du har din del av problemer, burde det ikke være vanskelig å føle empati med partneren din. Når dere først har gjort det, må dere hjelpe hverandre med å overvinne disse usikkerhetene, fryktene og de usikre tilknytningsstilene.
3. Erkjenn kostnaden ved push pull-dynamikk
Du er kanskje avhengig av push-pull-forhold, men du vet at denne hete og kalde dansen koster deg dyrt. Når det gjelder din mentale helse, altså. Stress, forholdsangst, fremmedgjøring, forvirring, frustrasjon, frykt og sinne blir konstanter i livet ditt når du er fanget i en slik usunn forholdsdynamikk.
Å erkjenne disse kostnadene kan hjelpe deg å se tydelig at du må gjøre en forandring til det bedre. Med mindre du er i et push-pull-forhold med en narsissist, er det alltid håp om å korrigere kursen. Med litt innsats og utholdenhet fra begge parter kan du gjøre fremskritt.
«En venn påpekte at vi måtte ta oss sammen. Alle vennene våre hadde fått nok, men denne meldte seg og fortalte oss at vi er et typisk eksempel på et push-pull-forhold. Vi kunne ikke ha innrømmet det uten ærligheten hennes, vi ville sannsynligvis ha forlatt det i fornektelse og fortsatt å provosere hverandre i lang tid», forteller Harry.
4. Respekter forskjellene dine
De motstridende tilknytningsstilene og relasjonsbehovene er kjernen i et push-pull-forhold. For eksempel kan en som trekker forholdet ønske å diskutere forholdet grundig fra tid til annen for å forsikre seg om at alt er bra og at partneren ikke kommer til å forlate dem. Disse gjentatte samtalene kan få den som presser forholdet til å føle seg overveldet, noe som ofte fører til at de går i tilbaketrekning.
For å sette en stopper for den uhemmede syklusen av forhold, lær deg å respektere forskjellene deres. Slapp av med at dere begge bare er skapt forskjellig, og prøv å tilpasse dere til hverandres måte å håndtere forhold på så mye som mulig. «Vi trodde vi kjente hverandre så godt, men vi tok feil. Det var først da vi begynte å snakke om hverandres triggere og tilknytningsstiler at vi begynte å grave dypere og dypere, og fikk mer og mer empati for hver dag», forteller Vanya.
Relatert Reading: Hvordan overvinne medavhengighet i forhold
5. Avstand er ikke en dårlig ting
For en som er utfordrende kan litt fritid være som et pust av frisk luft som kan gi dem energi. Det bidrar også til å forsikre dem om at de ikke forfølger et forhold på bekostning av sin individualitet. For en som er utfordrende kan avstand være nervepirrende. Det kan umiddelbart gjøre dem nervøse og engstelige for forholdets fremtid. Imidlertid kan avstand og noen personlige ... plass i et forhold er ikke dårlige ting.
Ved å sakte akseptere dette, kan den som trekker tilbake i stor grad avslutte denne giftige dynamikken i push-pull-forholdet på egenhånd. Hvis partneren som har en tendens til å trekke seg tilbake vet at de kan ta seg litt fri – enten det er en dag eller en helg – for å bare være uten å bli kritisert eller dømt for det, vil de ikke gå gjennom tilbaketreknings-frastøtingssyklusen når de trenger tid til å roe seg ned. De vil igjen vende tilbake til forholdet med et positivt syn, og gi den som trekker tilbake oppmerksomheten og hengivenheten de trives med.
6. Arbeid med deg selv
Begge partnerne i et push-pull-forhold har mer enn sin rettmessige andel av problemer. Å jobbe med disse for å bli bedre versjoner av seg selv kan gjøre en enorm forskjell for å lykkes med å avslutte push-pull-dansen. Hvis begge partnerne sliter med lav selvtillit, for eksempel, jobb med å få litt selvtillit.
Å endre selvoppfatningen kan bidra til å redusere frykt og usikkerhet. Ved å se innover i deg selv og fikse utløserne bak denne problematiske push-pull-atferden, kan du redde forholdet ditt. Hvis du ikke klarer å komme videre på egenhånd, kan du alltid benytte deg av fordelene med rådgivning. Veiledning fra en trent terapeut kan være banebrytende for å overvinne problemene dine.
Relatert Reading: Hvordan bygge et gjensidig avhengig forhold?
7. Lær å være sårbar
Hvis den som trekker i forholdet trenger å lære seg positiv avstand, må den som dytter lære seg å være sårbar overfor partneren sin. En frykt for intimitet stammer fra en underliggende frykt for å være følelsesmessig sårbar overfor en annen person.
Muligens har du hatt noen ubehagelige opplevelser på denne fronten tidligere. Det kan godt være grunnen til at du har en tendens til å lukke deg inne og bygge murer for å beskytte dine mest skjøre tanker og ønsker. Likevel kan du starte et nytt liv ved å starte i det små og gradvis åpne deg opp for partnerne dine om frykten, bekymringene, tidligere erfaringer, tanker og følelsesmessige tilstander.
For å sikre at den som dytter lykkes med forsøkene sine på å senke garden, må partneren ønske denne åpenheten velkommen med støtte, empati og forståelse. Hvis personen føler seg dømt, vil de trekke seg tilbake umiddelbart. Dette vil bare forverre frykten for intimitet betraktelig.
8. Skap en likeverdig maktdynamikk
En skjev maktdynamikk er kjennetegnet på et push-pull-forhold. Makten ligger alltid hos partneren som trekker seg tilbake, spiller hardt for å få eller distanserer seg fra den andre. Den som jager – enten det er den som presser eller drar – er alltid maktesløs og sårbar. Så det å skape en sunn kraftdynamikk kan være en god start for å motvirke push-pull-forholdssyklusen.
For å oppnå dette må begge partnere gjøre en bevisst innsats for å sikre at de får like mye å si i forholdet. Fra små ting som å bestemme hvordan de skal tilbringe en dag sammen, til store avgjørelser som hvor mye plass og avstand de skal gi hverandre, eller å finne ut hva som kvalifiserer som kvalitetstid – ethvert valg bør være et felles valg.
9. Unngå antagelsene dine
Måten vi oppfører oss på i forhold styres i stor grad av våre livserfaringer og betinginger. Dette forteller oss igjen hvordan romantiske partnere bør oppføre seg mot hverandre. Hvis du for eksempel så foreldrene dine gå ut på barn Uten forvarsel, diskusjon eller antydning er det naturlig at avstand i forhold kan gjøre deg engstelig.
Når partneren din søker plass i et forhold, kan du stemple dem som likegyldige, kalde eller følelsesmessig hemmede. Men hva om det du ser på som «likegyldige og kalde» nettopp er den partneren din er? Hva om det, ifølge dem, er akkurat slik forhold burde være? Å unngå dine egne fortellinger og antagelser er viktig for å imøtekomme den andre personens synspunkt, spesielt hvis det er i sterk motsetning til ditt eget.
Å være i et push-pull-forhold kan gå hardt utover din mentale velvære og forverre de samme problemene som utløser disse tendensene. Å gjenkjenne de røde flaggene og iverksette korrigerende tiltak er den eneste måten to personer som er utsatt for push-pull-atferd kan holde sammen uten å miste forstanden. Hvis du ser deg selv som i et slikt forhold, men ikke klarer å gjøre fremskritt i riktig retning, bør du vite at eksperthjelp bare er en klikk bort.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
