Hvordan slutter jeg å tigge om oppmerksomhet i et forhold?

Blir du engstelig når du ikke er midtpunktet i forholdene dine? Er det å tigge om oppmerksomhet i et forhold noe du gjør uansett hvor lykkelig eller trygg forbindelsen faktisk er? Da er vi her for å fortelle deg at det er på tide å slutte å søke oppmerksomhet i et forhold og finne litt mer trygghet og lykke i deg selv.

Et sunt forhold er et der alle involverte parter har en sterk selvfølelse og ikke er helt avhengige av ytre bekreftelse. Men det er også et der alle føler at de har sin del av kjærlighet og oppmerksomhet, og ingen føler seg forsømt. Vi liker alle oppmerksomhet, men å bevare verdigheten og selvfølelsen er enda viktigere. Så hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra en mann eller kone, eller en langvarig partner, så spenn deg fast. Vi er her for å gi deg litt tøff kjærlighet og hjelpe deg med å finne ut svaret på «Tigger jeg om oppmerksomhet?»

Må man be om oppmerksomhet i et forhold?

Vel, nå hadde det vært helt nydelig om partnerne våre kunne lese tankene våre og vite nøyaktig når og hvordan gi noen oppmerksomhet i et forhold, og litt ekstra kjærlig. Men det er sjeldent, så kanskje noen ganger trenger du å verbalisere dine behov, og det inkluderer ditt behov for oppmerksomhet.

Du bør vite at alle har et ulikt behov for oppmerksomhet. For noen er det rett og slett å fiske etter komplimenter for å tilfredsstille egoet sitt eller for å berolige sitt narsissistiske jeg. For noen er det en enorm trang til å få bekreftelse for å forsikre seg om seg selv i hvert steg i livet. Det skjer hovedsakelig når en persons grunnleggende behov som barn ble oversett, og de vokste opp i et konkurransepreget miljø der de måtte oppnå noe for å få applaus fra sine primære omsorgspersoner.

Det høyere behovet for oppmerksomhet kan også stamme fra lav selvtillit eller uhelede emosjonelle sår hvis en person har blitt mishandlet eller har hatt et knust hjerte i forhold tidligere. Disse usikkerhetene har en tendens til å dukke opp igjen, og en persons tidligere forhold kan påvirke nåtidenMer eller mindre alle krever sin del av oppmerksomheten fra partnerne sine.

Men én ting er å av og til be om partnerens oppmerksomhet, noe helt annet er å trenge den for å kunne fungere. Hvis det har kommet til et punkt der du desperat ber om oppmerksomhet i forholdet, men partneren din ikke gir den, er det på tide å komme til roten av saken. Du burde definitivt ikke måtte be om oppmerksomhet i et forhold i sin mest grunnleggende form, men husk at god kommunikasjon gjør underverker for de fleste forholdsproblemer.

Når man snakker om behovet for oppmerksomhet i et forhold, Reddit bruker sier: «Det er helt normalt å be om oppmerksomhet i et forhold. Det er også viktig at begge sider er i stand til å kommunisere sine behov uavhengig av hva de er. Kjæresten din kan faktisk være opptatt eller ha ting på gang akkurat nå. Men hvis det er det hun sier HELE tiden, så vil det sannsynligvis være den beste måten å snakke sammen og revurdere ting på.»

Hvorfor føler jeg at jeg må tigge om oppmerksomhet? 3 sannsynlige grunner

Er du lei av ber om oppmerksomhet fra mannen din/kone/partner? Lurer du på hvorfor? Det finnes en sterk stereotypi som knytter det å være en uavhengig og elskverdig person til det å ikke være trengende eller konstant tørst etter oppmerksomhet. Kvinner får høre at det er bedre å lide under omsorgssvikt i stillhet enn å gi uttrykk for våre ønsker, og at ingen liker en jente som trenger å være i sentrum for oppmerksomheten til enhver tid.

På den annen side blir menn ofte betinget av bildet av giftig maskulinitet til å skjule følelsene sine og forbli så stoiske som mulig, selv om de føler seg fristet til å søke litt ekstra kjærlighet og oppmerksomhet fra kjæresten sin. Dette fører ofte til at menn skammer seg over å trenge oppmerksomhet og ønsker å bli litt mer sett i sine intime forhold.

Å tigge om oppmerksomhet i et forhold kan komme fra svært dype brønner av undertrykt traume eller omsorgssvikt fra barndommen som kan gjøre deg føler seg forsømt i et forholdMen det kan også rett og slett være at du ønsker mer ut av forholdet. Her er tre mulige grunner til at du føler at du trenger å trygle om oppmerksomhet:

1. Du lider av lav selvtillit

Hvis du naturlig er litt usikker og usikker på deg selv, kan oppmerksomhet i et forhold være den eneste måten du føler at du kan styrke selvfølelsen din på. Det skjer ofte på grunn av dysfunksjonell foreldrerollen der noen aldri har blitt oppmuntret eller rost for noen av sine prestasjoner som barn og alltid ble vist nedverdigende. Og derfor går du til hva som helst for å tigge om oppmerksomhet i et forhold fordi det er slik du får deg selv til å føle deg bra.

2. Du er ensom i forholdet ditt

Til tross for at du tilsynelatende er i et forpliktende forhold, føler du deg stadig alene. Du kan føle seg ensom i et forhold på grunn av partnerens travle timeplan, emosjonelle utilgjengelighet eller svinnende interesse. Du hører stadig at du aldri skal trygle en mann om oppmerksomhet eller klamre deg til en kvinne, men det finnes ingen annen måte du kan overbevise deg selv om at dette faktisk er et forhold.

3. Du har ikke et sterkt støtteapparat

Utenom forholdet ditt har du ikke et nettverk av nære venner og kjære. Så ender du opp med å bli klengete i forholdet ditt og stadig tigge om oppmerksomhet fordi du tror dette er alt du har i livet ditt, og du er alltid redd for å miste det.

Hvordan slutter jeg å tigge om oppmerksomhet i et forhold? 9 enkle måter

For å være rettferdig, la oss si at det er en klar mangel på hengivenhet og intimitet i forholdet ditt. Betyr det at du stadig tigger om det, vil bringe det tilbake? Stol på meg, det finnes andre måter å håndtere usikkerheten din og denne kjærlighetsløse tørrperioden i forholdet ditt på – fra selvforbedring til å søke profesjonell hjelp. Du burde ikke måtte tigge om oppmerksomhet.

Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen eller kona di, har vi deg her. Her er noen tips vi har samlet for å hjelpe deg med å slutte å søke oppmerksomhet i et forhold:

1. Plei din egen identitet

«Jeg var i en pen sunt forhold «etter en rekke dårlige hendelser», sier Joanna. «Jeg var så begeistret og så takknemlig for at jeg endelig var elsket, at noen ville ha meg, at jeg ikke skjønte hvor mye jeg lengtet etter oppmerksomheten hans, og hvor mye av meg selv jeg mistet for å sørge for at jeg ikke mistet den.»

Du vet hva de sier – du kan ikke elske andre hvis du ikke i det minste liker deg selv ganske mye. Hvis du tar deg selv i en tigger om oppmerksomhet i et forhold, kan det komme fra et sted med dyp usikkerhet der du ikke liker deg selv så mye som du burde. Din identitet og selvfølelse kan være uløselig knyttet til hvor mye oppmerksomhet du får fra partneren din. Det er viktig å erkjenne at du er en hel og separat person.

Og hvis du ser tegn på at du ber om kjærlighet, er det på tide å tenke tilbake og revurdere hva du gjør. Ta deg tid til deg selv, til dine egne hobbyer og lidenskaper, alt som gjør deg til det unike individet du er. Egenkjærlighet er den beste typen kjærlighet fordi den lærer oss hvordan vi kan gi og motta kjærlighet fra andre på den sunneste måten som mulig. Så bare gi deg selv næring. Ditt bortskjemte jeg vil fortelle deg at du aldri bør tigge om oppmerksomhet i et forhold.

Relatert Reading: 9 grunner til at du er så usikker i forholdet ditt

2. Ha et sterkt støtteapparat

Hva er å gi oppmerksomhet i et forhold? Å pleie en partners beste jeg, samtidig som man opprettholder de delene av deg som næres av venner og familie og alt utenfor forholdet. Uten et sterkt støttesystem ender du opp med å tigge om oppmerksomhet i et forhold, for hva annet har du?

Ikke fall i den fellen – ha venner, sett av tid til dem, og sørg for at du har folk som kan stille opp for deg når partneren din ikke kan. Fordi de er mennesker, og det vil være tider da de vil gjøre det. ikke være følelsesmessig tilgjengelig eller være der for deg fysisk. Du må slutte å tigge om noens oppmerksomhet, for du kan ikke gjøre denne ene personen til din eneste kilde til emosjonell og intellektuell næring.

Hvis den sosiale kalenderen din liksom lever og dør med partneren din, kan det bli et problem. Å forvente at de skal være der til enhver tid vil til slutt føre til bitterhet fordi du har satt forholdet til å være hele støttesystemet ditt – noe ingen enkeltstående bånd kan gjøre. Dann andre forhold, bygg et fellesskap – både du og forholdet ditt vil bli desto sunnere av det. Lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen din/kona? Slutt å gjøre dem til sentrum av din eksistens hele tiden.

3. Respekter partnerens plass

Akkurat som du må være oppmerksom på din identitet og personlige rom, er det like viktig å forstå at partneren din har flere aspekter ved sin identitet enn bare å være partneren din. De er også en venn, et søsken, eller kanskje noen som våkner tidlig for å løpe hver dag. Og ikke alle aspekter av livet deres vil eller bør inkludere deg.

«Jeg har alltid vært redd for at partneren min skulle forlate meg», sier Riley. «Jeg tenkte at den beste måten å unngå slike forferdelige ting på var å sørge for at vi alltid var sammen. Vi gjorde alt sammen hver dag, slik at jeg alltid hadde oppmerksomheten hennes. Det kan være søtt en stund, men tro meg, å aldri ha pust plass i et forhold betyr at dere kommer til å bli lei av hverandre ganske raskt.»

Det er vanskelig å akseptere at menneskene vi elsker mest ikke vil ha oss rundt oss hele tiden. Men det er også den beste og sunneste lærdommen du noen gang vil innlemme i forholdene dine. Når du lurer på hva som gir oppmerksomhet i et forhold, bør det første som slår deg ikke være «å være uatskillelige». La partneren din gjøre sine ting, mens du gjør dine. Dere vil komme tilbake til hverandre på slutten av dagen, uthvilte og like hverandre mye mer.

4. Ha realistiske forventninger

Hør her, jeg hater å være realistisk i kjærlighet like mye som noen andre. Jeg vil tro at partneren min og jeg kan være sammenføyde og fortsatt like hverandre. Jeg vil tro at det er helt greit å hyperventilere hvis de ikke har svart på tekstmeldingen min innen 0.5 sekunder, at vi burde like alle de samme tingene, og at hver dag vil være et monumentalt bevis på hvordan vanvittig elsker vi hverandre.

Heldigvis (eller dessverre!) sniker virkeligheten seg inn og biter oss hardt. Etter hvert som kjærligheten modnes, endres forventningene, forholdets natur, form og tekstur endres, og det er greit. Partneren din vil også uttrykke sin kjærlighet til deg på forskjellige måter, og det betyr ikke at de elsker deg mindre. Likevel burde du ikke måtte tigge om oppmerksomhet.

Relatert Reading: 12 realistiske forventninger i et forhold

Når det er sagt, betyr ikke «realistisk» å senke standarden. Du har dine behov, og de er gyldige. Å skissere oppmerksomhetsnivået som ikke er forhandlingsbart for deg er helt greit. Men hvordan ikke å tigge om oppmerksomhet? Se partneren din og forholdet ditt som et levende vesen som vil bevege seg og forandre seg, forhåpentligvis til det bedre. Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen din eller kona, prøv å se på forventningene dine på nytt.

5. Kommuniser følelsene dine til partneren din

La oss utdype litt om den «ikke-forhandlingsbare oppmerksomheten» vi nevnte i forrige punkt. Vi snakker om hvordan man slutter å tigge om oppmerksomhet i et forhold, men det betyr ikke at du aldri ber om det du vil ha og det du trenger. Vi gjentar at dine behov er gyldige.

Det er ingen skam å fortelle partneren din at du føler deg litt forsømt. At du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra en mann eller lei av å tigge om oppmerksomhet fra en kone. Nøkkelen her er å sette seg ned og snakke om det. Det er fullt mulig at partneren din ikke aner hvordan du føler deg og har gått glipp av tegnene på at du tigger om kjærlighet. Kanskje de bare ikke forstår din ... elsker språk.

Vær tydelig i denne kommunikasjonen. Fortell partneren din hvordan du føler deg og hva du trenger, og de små og store tingene de kan gjøre for å få deg til å føle deg ønsket og i det minste delvis tilfredsstille ditt behov for oppmerksomhet. Det vil være ting de ikke kan eller ikke vil gjøre, og det er greit, for i det minste har du uttrykt dine behov.

Noen ganger må du spørre deg selv: «Tigger jeg om oppmerksomhet i et forhold, eller uttrykker jeg bare det jeg trenger?» Vi trenger alle oppmerksomhet, og det er alltid hyggelig å vite at vi er ønsket. Det er en hårfin linje mellom å være ærlig og å være overdrevent trengende, men det er nettopp derfor kommunikasjon er så viktig her.

6. Søk profesjonell hjelp

Et åpenbart behov for oppmerksomhet i et forhold kan være dypt forankret i barndomstraumer eller en konstant følelse av usikkerhet gjennom ungdomsårene og tidligere romantiske forhold. Hvis du er en person som ofte har blitt «forlatt», hvis du alltid er livredd for at du ikke er god nok og vil bli erstattet av noen som er bedre, kan dette manifestere seg i å tigge om oppmerksomhet i et forhold.

Å aldri be om oppmerksomhet i et forhold er lettere sagt enn gjort. I slike tilfeller er det lurt å søke profesjonell hjelp. Dere kan starte på egenhånd for å få mer innsikt i deres behov for oppmerksomhet, og deretter kanskje velge parterapi med partneren deres for å hjelpe forholdet deres med å holde seg flytende samtidig som dere kan møte hverandres behov.

Å gå i terapi er alltid en god idé, for la oss innse det, vi kunne alle trenge litt hjelp til å navigere i minefeltet med mental helse og intime forhold. Når du ber om oppmerksomhet i et forhold, kan det føre til følelser av skam og selvhat fordi du vet at du gir opp din verdighet og selvtillit.

Husk at det ikke er noen skam å be om hjelp og innse at du trenger et profesjonelt øre som kan høre deg og veilede deg mot en sunnere versjon av deg selv og forholdet ditt. Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen din/kona og trenger hjelp til å finne en terapeut, er Bonobologys panel av ekspertrådgivere er alltid der for deg.

7. Tenk på at partneren din kan være årsaken

Vi har allerede snakket om hvordan partnerens måte å vise oppmerksomhet og uttrykke kjærlighet på kan være svært forskjellig fra din. Det er også mulig at de er urolige på en eller annen måte, eller at de bare er så opptatt med jobb og så videre at de ikke engang har innsett at du føler deg forsømt.

«Jeg kommer fra en stor familie, og vi er veldig uttrykksfulle», sier Shilo. «Partneren min, derimot, kommer fra en familie som aldri trodde på å vise følelser eller være åpne om hvordan de følte seg, både gode og dårlige følelser. Så da vi ble sammen, følte jeg stadig at han ikke ga meg noen oppmerksomhet, at han ikke forsto meg i det hele tatt. Men det var ikke det, han hadde bare aldri gjort det før.»

Det er vel og bra å si at man aldri skal be en mann om oppmerksomhet, og stadig føle at det er du som trenger å forandre deg, og at det er du som trenger å forandre deg. Men kanskje partneren din bare trenger å bli forsiktig ledet inn i lyset og minnet på at et forhold også trenger konstant næring. Så hvis du er lei av å be mannen din om oppmerksomhet, er det kanskje ikke deg, men ham.

Relatert Reading: Tips for et lykkelig ekteskap når du er en følelsesmessig distansert person

8. Sett av eksklusiv tid med partneren din

En venninne og mannen hennes har satt opp det de kaller «ekteskapelig kontortid», der de setter av en time eller så et par ganger i uken som er for dem og kun for dem. Det er da de tar igjen ukens tapte tid, diskuterer hva som skjer i deres individuelle liv, og eventuelle problemer som må luftes ut.

«Vi jobber begge, vi har barn, og vi mistet hverandres oppmerksomhet», forteller vennen min. «Ved å planlegge denne tiden sørger vi for at vi ikke mister forholdet vårt av syne helt. Det hadde vært fint om det skjedde organisk og spontant, men gitt hvor vi er i livet, er det å skrive det inn i planleggeren vår den praktiske veien å gå.»

Jeg tenker mye på dette fordi jo eldre vi blir og jo mer forholdene våre modnes, desto lettere ser det ut til å ta hverandre for gitt. Planlagt intimitet virker kanskje ikke så spesielt romantisk som et konsept, men hvis det fungerer, så fungerer det. Enten det er regelmessig datekvelder, en sexplan, eller alltid sørge for at dere fokuserer på hverandre ved middagsbordet, så sett av tid som bare er for dere to i stedet for å stadig føle at dere tigger om oppmerksomhet i forholdet.

9. Gå din vei hvis du trenger det

Det er vanskelig å gi slipp på et forhold, spesielt hvis det er noen du har vært sammen med lenge. Det er enda vanskeligere å erkjenne at noe så tilsynelatende overfladisk som mangel på oppmerksomhet fører til at forholdet går i oppløsning. Men det er vanligere enn du tror. Men når du ber om oppmerksomhet i et forhold, er det også et tegn på at dine behov ikke blir møtt. I så fall er det helt greit å gå sin vei.

Husk at det å gå fra hverandre ikke nødvendigvis betyr at du gir opp forholdet eller at dere slår opp for godt. ekteskapsseparasjon eller et brudd i et forhold kan være akkurat det du og partneren din trenger for å få litt perspektiv og kanskje finne en bedre oppmerksomhetsmåler for forholdet. Alt er bedre enn å tigge om oppmerksomhet i et forhold hele tiden.

På den annen side er det egentlig ingen vits i å bli værende i et forhold der du er ulykkelig og konstant føler deg forsømt. Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra en mann, er det mulig at du konstant er utmattet og tviler på deg selv, og at du også gjør partneren din ulykkelig og defensiv. I så fall er det å gå sin vei det beste du kan gjøre for deg selv og forholdet deres.

Nå er vi alle for uavhengighet og en sterk selvfølelse. Behold din egen identitet og feir din unike natur så mye du kan. Men det er ingenting galt med å ønske seg litt ekstra oppmerksomhet i livet og kjærligheten, og det er ingen grunn til å klandre deg selv for å gjøre det, selv om du ikke burde finne deg selv i å tigge om oppmerksomhet i et forhold.

Nøkkelen her er balanse. Det er bedre å ha en ærlig samtale med partneren din, selv om det er en rødt flagg-samtale, og åpne opp om dine behov i stedet for å gjemme det ned og bare uttrykke det på irriterende eller åpenlyst trengende måter. Jobb med deg selv, jobb med forholdet ditt, og husk at din sinnsro og verdighet kommer over alt annet.

9 tips for å skape et balansert forhold til din kjæreste

10 udiskutable tegn på et kodeavhengig forhold

15 trekk ved en kvinne med høy verdi: Tips om hvordan du blir en

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.