13 avslørende tegn på manipulasjon i et forhold

Manipulasjon i et forhold føles som å ha en liten stein i skoen. Noe føles galt hele tiden, og problemet vil ikke forsvinne selv etter at du tror du har fikset det. Selv om det er vanskelig å sette fingeren på hvordan emosjonell mishandling og manipulasjon virker, er skaden de forårsaker betydelig og varig. Mangelen på bevissthet om tegnene på manipulasjon i et forhold forklarer hvor mange par som viderefører den samme gamle, skadelige sirkelen. 

Å lære oss selv om manipulasjon (og alt det innebærer) er det første skrittet mot å rette opp situasjonen. De utallige formene for emosjonell mishandling forstås best med veiledning fra en psykisk helsepersonell. Vi er i samtale med psykoterapeut. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som spesialiserer seg i parterapi og rasjonell emosjonell atferdsterapi. Han er her for å belyse hvordan manipulasjonstaktikker fungerer i forhold og de røde flaggene du må være forsiktig med.

Å ha samtaler rundt emnet er viktig for et sunnere kjærlighetsliv og meningsfulle emosjonelle forbindelser. De subtile tegnene på manipulasjon i et forhold bety problemer for begge involverte parter. Uten videre om og men presenterer vi her den omfattende guiden om makt, romantikk og emosjonelt misbruk. 

Hvordan ser et manipulerende forhold ut?

Hvordan ser manipulasjon ut i et forhold? Og enda viktigere, hva betyr det egentlig? Dr. Bhonsle sier det ganske enkelt: «Det er i hovedsak en måte å få makt over partneren din på. Du ønsker å etablere kontroll, og manipulasjon er et verktøy for å svekke den andre personen. Det er en klar maktubalanse i de fleste manipulerende forhold der én person bruker taktikker for å få det som den vil mesteparten av tiden. Gaslighting, respektløshet, mobbing, tankespill og så videre.» 

Samtidig som maktkamp mellom par Det er ikke uhørt, men manipulasjon gir det en mørkere vending fordi det utføres under dekke av kjærlighet, omsorg og omtanke. La meg gi et eksempel. Allison og Nate har vært sammen i tre år. Forholdet deres startet ganske fint, og de virket veldig kompatible med hverandre. Men i det siste har vennene deres begynt å legge merke til noen merkelige mønstre. Ting skjer alltid i henhold til Allisons planer; timeplanen hennes, humøret og bekvemmeligheten hennes har forrang. 

Og dette ville gått ubemerket hen hvis det ikke hadde vært for merkbare endringer i Nates personlighet. Han er alltid usikker på seg selv, tviler på valgene sine og konsulterer Allison før han tar de minste avgjørelsene. Faktisk har Nates selvtvil gjort ham avhengig av Allison, og hun forsterker denne oppførselen på subtile måter. Hvis han hevder sin uavhengighet, hevder hun å være såret for ikke å ha blitt konsultert. Hvis han prøver å klage på forholdet, truer hun med å slå opp. Sakte (men sikkert) kommer Nate til å stole fullstendig på kjæresten sin. Han kan ikke se hva vennene hans kan – kvinnelig manipulasjon i forhold på sitt verste. 

Fordi vi ikke vil at du skal havne i hans sko, har vi satt sammen denne listen med 13 indikatorer. Dette er de sikre tegnene på manipulasjon i et forhold. 

13 avslørende tegn på manipulasjon i et forhold

Din impulsive reaksjon på disse tegnene kan være fornektelse. Det er bare naturlig å være defensiv overfor et forhold der du har investert så mye kjærlighet, tid og krefter. Men vi oppfordrer deg til å riste av deg den fornektelsen og se på ting i et mer objektivt lys. En enkel måte å gjøre det på er å prioritere ditt eget velvære (bare ditt eget) i løpet av denne leseopplevelsen. Emosjonell manipulasjon i forhold fratar ofte folk evnen til å sette seg selv først. 

Vi vil gradvis gjenvinne selvfølelsen din. Husk. Spis, be, Kjærlighet? Det er den typen reise vi streber etter. Det første du må gjøre er å holde et åpent sinn. Det andre, vær villig til å akseptere resultatet av evalueringen din. Husk de kloke ordene til Craig D. Lounsbrough som sa: «Sannheten kan såre, men den er aldri din fiende.» Med det i tankene, la oss dykke dypere inn i tegnene på manipulasjon i et forhold.

Relatert Reading: Romantisk manipulasjon – 15 ting forkledd som kjærlighet

1. Gaslighting er normen i giftige manipulerende forhold

Dr. Bhonsle forklarer: «Gaslighting er den mest subtile formen for manipulasjon. Det skjer når en person får partneren sin til å tvile på deres oppfatningsevne. Personen som blir gaslightet begynner å tvile på deres virkelighet. I ekstreme tilfeller mister individer forstanden på grunn av selvtvil. De lurer stadig på hva de gjør galt. Det er en tilstand av evigvarende skyldfølelse som driver en til et punkt uten vei tilbake.»

Enkelt sagt betyr gaslighting å få en person til å tvile på sin versjon av hendelsene. Hvis du og partneren din har bestemt deg for å møtes klokken 17.00 for å spise kaffe, og de kommer tidlig, vil du bli overbevist om at det opprinnelige avtalte tidspunktet var klokken 16.30. Disse små hendelsene kan være av lav intensitet, men de er hyppige. Gaslighting-fraser som dreper kjærligheten er svært etsende når de vedvarer over lengre tid. Av alle tegnene på manipulasjon i et forhold er dette det sterkeste. 

2. Du har blitt oppsagt

Kan du tenke tilbake på sist gang du tok opp en bekymring om forholdet? Ble du tatt på alvor? Hadde du og partneren din en samtale om problemet ditt? Ofre for manipulasjon i forhold er ofte frustrerte fordi de føler seg uhørt av sin bedre halvdel. Manipulatoren diskrediterer anklagen fra partneren deres eller rett og slett avviser dem. 

Dr. Bhonsle sier: «Å ugyldiggjøre følelser og opplevelser er en viktig del av emosjonell manipulasjon i forhold. Partneren din avfeier rett og slett det du har å si med utsagn som «du er for følsom» eller «slutt å overreagere og ta det med deg». Svaret kan være noe så frekt som «jeg vil ikke snakke om dette.» Å være mottaker av slike svar gjør en hjelpeløs. De spekulerer i om problemet mitt faktisk er så trivielt?

3. Psykisk mobbing 

Psykologisk mobbing har som mål å få noen til å forstå at de «tenker feil». Et av de tydeligste tegnene på emosjonell manipulasjon i et forhold er at den ene partneren overdriver den andres meninger, preferanser og verdier. Det er et tegn på respektløshet og antyder at du kanskje dater en narsissist. Det finnes mange måter å overtrumfe noen psykologisk på; alt starter med å etablere sin intellektuelle overlegenhet. 

Manipulatoren bruker fakta for å støtte opp argumentet sitt – statistikk, nyhetsrapporter, personlige erfaringer osv. De får deg til å innse at de vet bedre. Hvis du vil ha vaniljeis til dessert, vil de være raske med å fortelle deg at sjokolade er mye mer gunstig for helsen. Sjokolade er bra for hjertet, og du bør unngå vaniljeis fordi den har kunstige smaker. Hvis du ikke klarer å håndtere dem rasjonelt, vil du bukke under for situasjonen og heller spise en sjokoladeisdessert. Fortsatt spørre: «Hvordan vet du om du er i et manipulerende forhold»?

4. Viktimisering for seieren – Tegn på manipulasjon i et forhold

Dr. Bhonsle forklarer: «Manipulatorer spiller ofte offerrollen når de blir konfrontert eller når makten deres er truet. De snur rollene og hevder å bli såret av handlingene dine. Du kan ende opp med å få skyldfølelse når du prøver å stå opp for deg selv.» Dette er det enkleste trikset i håndboken for subtil manipulasjon, ettersom det gir sympati og unngår ansvar. Dette bringer tilbake en hendelse fra noen år tilbake. 

Søsteren min datet en klassekamerat, og hun var ulykkelig i forholdet. Hun bestemte seg endelig for å gi opp etter tre måneder med konstant krangling. Under «praten» deres klandret han henne for å ha økt stresset hans mens eksamenene var rett rundt hjørnet. Ting med familien hans var heller ikke bra, hvorfor skulle hun velge å såre ham slik? Nå ville han gjøre det dårlig på eksamenene og gå gjennom en verden av smerte på grunn av henne. Henry Cloud hadde rett da han sa: «Ofre erklærer: «Verden er ansvarlig for meg», og aldri gjør noe for å forbedre livskvaliteten sin.» 

5. Ansvarlighet? Hva er det?  

Par i sunne forhold har et sterkt fundament av ærlighet og ansvarlighet. De står ved sine feil og skammer seg ikke over å be om unnskyldning for sine feil. Giftige manipulerende forhold, derimot, er preget av at den ene partneren unndrar seg ansvarlighet og den andre føler seg unødvendig skyldfølt. Førstnevnte er hevet over å si unnskyld, og sistnevnte ber om unnskyldning for feil som ikke er deres egne. En klassiker eksempel på manipulasjon, virkelig.

Hvis du er den mottakeren av manipulasjonstaktikker i forhold, vil ikke partneren din ta skylden for noe som går galt. Faktisk vil de bli rasende over bare antydningen av noe slikt. Ettervirkningene av en slik dynamikk vil være ganske katastrofale; selvtilliten din vil bli knust, og partneren din vil slippe unna med nesten alt. Ute av stand til å få dem til å ta ansvar, vil du bli bitter og mistrivet selvtillit for hvert steg på veien.

6. Hva er manipulasjon i forhold? Taushetsbehandling  

Dr. Bhonsle sier: «Å gi partneren din taus behandling er en eldgammel teknikk. Det er en form for passiv aggresjon der du holder tilbake kjærlighet og hengivenhet for å gjøre dem ulykkelige.» I stedet for å kommunisere åpent og diskutere det en gang for alle, forlenger manipulatoren prosessen ved å nekte å snakke. De kan være direkte om sin intensjon om å unngå å snakke, eller de kan late som om «alt er bra» når det tydeligvis ikke er det.

Å stenge partneren ute og la angsten eller usikkerheten ta overhånd er en metode for å etablere kontroll. Fordi når personen endelig slutter å gi den tause behandlingen, vil partneren oppleve lettelse. Giftige manipulerende forhold opplever ofte tilbakevendende perioder med taushet og passiv-aggressivitet. Enda en påminnelse om farene ved dårlig kommunikasjon. 

Relatert Reading: Er stille behandling i et forhold emosjonell og psykisk mishandling?

7. Du er forpliktet til å gjøre som de vil

Styres tankene dine av en vedvarende følelse av forpliktelse overfor din kjære? På en merkelig måte, tar du deg selv i å holde oversikt over hva dere gjør for hverandre? Minner partneren din deg tilfeldigvis på de mange ofrene de har gjort? Dette er tegn på manipulasjon i et forhold og ledsages ofte av utsagn som «dette er det minste du kan gjøre for meg» og «etter alt jeg har gjort, sier du nei til meg?»

Du blir stadig minnet på de mange tingene din bedre halvdel gjør for forholdet. Som et resultat har du en mental opptelling av hva du bør gjøre tilbake. Dette elementet er karakteristisk for transaksjonelle forhold og er ikke tilstede i et sunt, velfungerende bånd. Du blir utsatt for manipulasjonstaktikker i forhold, slik at partnerens ønsker kan prioriteres i de fleste tilfeller.

8. Personangrep er tegn på manipulasjon i et forhold

Dr. Bhonsle sier: «Å bruke en persons usikkerheter mot dem, å ta opp traumatiske hendelser fra fortiden deres og å komme med personangrep er generelt tegn på manipulasjon i et forhold. Det er ganske dysfunksjonelt å ha slike krangler der det er lite substans. Målet er ikke konfliktløsning men påfører den andre personen vondt.» Disse kranglene er ofte preget av generaliserte utsagn – «du gjør alltid dette» eller «du lar aldri noen være lykkelige».

Å bevisst angripe noens sprekker antyder en følelse av fiendtlighet. Manipulatoren ønsker å rive deg ned og bygge deg opp igjen slik de vil. Gå tilbake til minnet og tenk over hva slags argumenter dere har. Det vil garantert være tilfeller der partneren din sier noe utrolig sårende som ikke engang er relevant for debatten dere har. Ser du hva vi sier?

9. Store trusler

Hvordan vet du om du er i et manipulerende forhold? Den anerkjente psykoterapeuten og forfatteren Carol A. Lambert svarte presist på dette spørsmålet da hun sa: «Alle trusler er uakseptable, enten det handler om å sperre kredittkortet ditt, forlate deg eller fysisk skade deg. Trusler er ment å tvinge deg, begrense livet ditt og gjøre deg utrygg.» Absolutt! typer emosjonell manipulasjon I forhold kan det ofte komme til et punkt der den ene partneren kommer med trusler for å holde den andre under kontroll. «Jeg skal ta livet mitt» eller «Jeg skal ødelegge livet ditt» er ikke så uvanlig som vi tror. 

Og det hele begynner veldig minutiøst. «Hvis du ikke spiser middag med meg i helgen, snakker jeg ikke med deg.» En trussel om å trekke tilbake hengivenhet er likevel en trussel. Det genererer angst hos den andre personen og gir dem i hovedsak ikke noe annet valg enn å føye seg etter. Slik oppførsel er en indikator på emosjonell ustabilitet hos en person; det peker på uløste problemer i fortiden deres som blir projisert på den nåværende partneren.

10. Fryktfaktor  

Du lurer kanskje på hvordan manipulasjon ser ut i et forhold? Det ligner mye på frykt. Partneren som blir manipulert er alltid engstelig, bekymret eller livredd for tilstanden i sitt personlige liv. De har ingen følelse av trygghet eller sikkerhet med partneren sin. Alle giftige manipulerende forhold påvirker ofrene veldig dypt; de blir usikre, paniske individer som lever i frykt for å bli refset av partnerne sine. 

Dette fører også til at de søker konstant bekreftelse i sitt daglige arbeid. Frykt svekker selvsikkerheten og selvsikkerheten deres, og i ekstreme tilfeller begynner disse menneskene lider av selvhat noe som ødelegger forholdet ytterligere. Det er med god grunn at vi prøver å understreke alvoret i manipulasjonstaktikker i forhold. Hvordan går det med deg så langt?

11. Ingen grensebegrep i giftige manipulerende forhold

Å sette emosjonelle grenser er en uunnværlig forutsetning for et sunt forhold. Fordi det finnes ting som å «gå for langt» eller å «krysse grensen». Hver person har visse sensitive områder – de må brytes med forsiktighet og håndteres med delikatesse. Relasjonsgrenser gjør denne prosessen mye enklere. Men akk, tegn på manipulasjon i et forhold utsletter alle grenser.

En manipulerende partner bryter alle grenser, har ingen forståelse av personlig rom og er kompromissløs med denne invaderende oppførselen. De ønsker å ha så mye tilgang som mulig til dine indre mekanismer. Jo mer de kjenner deg, desto mer kontroll kan de få. Det er unødvendig å si at det å tilegne seg noens emosjonelle data gjennom manipulasjon motvirker formålet med en meningsfull forbindelse og intimitet. 

Relatert Reading: 19 eksempler på sunne grenser i forhold

12. Åh, så kritisk 

Et av de mest relevante svarene på hva manipulasjon er i forhold, er konstant kritikk – gjentatte slag mot en persons selvbilde. Negative kommentarer om utseende og kompetanse kan gå hardt utover de tykkhudede menneskene. Men det er nettopp det en manipulator ønsker – de vil at folk skal føle at de ikke er gode nok. For å si det i popkultur, bør den som blir manipulert føle at deres bedre halvdel er «utenfor deres liga».

Kritikk får også en til å føle at man er «heldig» som får date partneren sin. Å bryte denne illusjonen tar mye tid og arbeid. Det krever at man innser sine egne fordeler ved å gjenvinne den tapte selvtilliten og se den andre personen i et nøytralt lys. De fleste fortsetter å være i giftige manipulerende forhold fordi boblen deres ikke sprekker.

13. Hvordan ser manipulasjon ut i et forhold? Så (u)morsomt

Dr. Bhonsle forklarer: «Manglende respekt trenger ikke å være åpenlys for å gjøre seg gjeldende. Spydige kommentarer eller vitser er like nedlatende. De kan forårsake like stor skade ved å treffe akkurat der det gjør vondt.» Slike «forbigående» metoder for hån er vanligvis eksempler på kvinnelig manipulasjon i forhold. Humor er en utmerket forkledning fordi den ikke er like lett å identifisere eller bli fornærmet av. Manipulatoren dekker alltid over med «det er bare en spøk, ikke noe problem». 

Overdrevne ansiktsuttrykk, øyerulling og farseaktig kroppsspråk faller også inn under paraplyen nedlatende humor. Det er ganske nedsettende å se den ene partneren slå ut på bekostning av den andre i en offentlig setting. Forhåpentligvis vil du ikke se dette. mangel på respekt i forbindelsene dine. 

Vel, hva syntes du om disse subtile tegnene på manipulasjon i et forhold? Avslørte din egenvurdering noe bekymringsverdig? I så fall trenger du ikke bekymre deg for mye. Det er alltid mulig å fikse et giftig forhold ved å søke hjelp. Avhengig av dine behov kan du gå til individuell eller parterapi. Mange har kommet seg etter emosjonell manipulasjon i forhold ved hjelp av en psykisk helseekspert. Hos Bonobology tilbyr vi yrkeall hjelp gjennom vårt panel av autoriserte rådgivere og terapeuter. Vi hjelper deg gjerne.

Gaslighting i forhold – 7 eksperttips for å identifisere og 5 måter å avslutte det på

Årsaker og tegn på et følelsesmessig utmattende forhold og hvordan du kan fikse dem

Reaksjon på gassbelysning – 9 realistiske tips

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send