10 tips for å utvikle emosjonell intimitet i et ekteskap

Hva tenker du på når du hører begrepet «intimitet»? Vi vedder på at etter å ha lest dette spørsmålet, har de fleste av dere sikkert relatert begrepet til seksuell intimitet mellom partnere. Men «intimitet» handler ikke bare om å tilfredsstille hverandres seksuelle behov i et forhold; det handler også om å knytte bånd på et følelsesmessig nivå. Denne evnen til å kjenne hverandre ut og inn kalles «emosjonell intimitet», og vi skal hjelpe deg med å bli kjent med den.

Det er den typen intimitet som får deg til å føle deg bra med partneren din, selv når dere to sløver rundt og ikke gjør noe. En emosjonell forbindelse i et ekteskap eller et langvarig forhold er viktig hvis du vil at ditt skal være sunt og givende. Uten intimitet, hvordan skulle du noen gang vite hva partneren din mener når de sier: «Ingenting, jeg har det bra»?

Et forhold går gjennom forskjellige typer intimitet i løpet av livet, noe som innebærer så mye mer enn bare å knytte bånd i sengen. La oss finne ut hvordan du kan utvikle emosjonell intimitet i ekteskapet, slik at du kan være sikker på hvor sterkt båndet deres er.

Hva er emosjonell intimitet?

Emosjonell intimitet I ekteskapet betyr det at paret kan knytte seg følelsesmessig til hverandre og føle seg trygge. Begge får muligheten til å dele ikke bare drømmene sine, men også nederlagene sine med hverandre. Denne typen intimitet gjør at forholdet blir meningsfullt og bidrar til at det blomstrer på en passende måte.

Det er intimiteten som hjelper deg å tyde hva «Jeg tar hva som helst til middag, bestill hva du vil» betyr. Emosjonell tilknytning i ekteskap eller forhold er det som skiller forholdet ditt fra de overfladiske. Når dere to får en dypere forbindelse enn bare soverommet, kan du vedde alt på at forholdet deres er sterkere enn de flestes.

Hvordan man utvikler emosjonell intimitet i ekteskapet er ikke rakettvitenskap. For noen skjer det bare naturlig når de snakker med hverandre om barndomsfrykt og ting de virkelig brenner for. De spente nye elskerne må imidlertid først komme seg ut av soverommet.

For å etablere emosjonell intimitet i et forhold er imidlertid tre forutsetninger avgjørende: tillit til et forhold, åpenhet og transparens. Uten disse kan ikke noe par håpe på å ha et lykkelig liv. Å forbedre emosjonell intimitet i et ekteskap innebærer vanligvis å forbedre de tre aspektene vi nevnte.

Kan et ekteskap overleve uten emosjonell intimitet? Svaret er nei, og det er derfor du må finne ut om tegnene på emosjonell intimitet finnes i forholdet deres eller ikke.

Relatert Reading: Mangel på hengivenhet og intimitet i et forhold – 9 måter det påvirker deg på

Tegn på emosjonell intimitet i et ekteskap

Før vi går inn på hvordan man utvikler emosjonell intimitet i ekteskapet, må vi først finne ut hvordan vi kan oppdage tegnene på emosjonell intimitet i forholdet. Kanskje det er fullstendig blottet for intimitet, noe som vil gi deg en bedre ide om hva du står overfor. Eller kanskje alle tegnene peker på at du har all verdens emosjonelle intimitet, og at du bare diktet opp problemer i hodet ditt.

La oss gå gjennom noen av symptomene på emosjonell intimitet, slik at du kan bli kjent med når forholdet ditt mangler slik intimitet, og deretter jobbe med å utvikle den igjen:

• Dere prioriterer begge hverandres behov og er alltid klare til å hjelpe hverandre
• Kommunikasjonsforbindelsen mellom dere to er så lys og skarp at det ikke er rom for misforståelser.
• Dere respekterer hverandres tid og rom
• Dere kan begge akseptere hverandre fullt ut til tross for feilene deres, og aldri prøve å forandre hverandre.
• Dine perspektiver og prinsipper om livet blir i tråd med partnerens synspunkter og prinsipper

Med mindre et par kan relatere seg til hverandre på et dypere nivå, kan de ikke håpe å overleve tidens tann. Uten emosjonell intimitet kan ikke ekte kjærlighet blomstre i et forhold. En seriøs forpliktelse til ekteskapet vil mangle hvis det ikke er emosjonell intimitet. I tillegg vil ikke et stabilt familieliv kunne utvikles. Derfor bør ikke viktigheten av emosjonell intimitet i et forhold undervurderes.

Hvis tegnene ovenfor har fått deg til å tro at forholdet deres mangler intimitet, bør følgende tips sette deg på vei mens du prøver å finne ut hvordan du kan utvikle emosjonell intimitet i ekteskapet.

10 tips for å utvikle emosjonell intimitet i et ekteskap

Føler du deg frakoblet fra din kone/mannFøler du deg ensom og ulykkelig til tross for at du er gift med personen du elsker? Lurer du på hva som har skjedd med ekteskapet ditt?

Hvis svaret ditt på disse spørsmålene er ja, så går bryllupet ditt sannsynligvis gjennom problemet med mangel på emosjonell intimitet. Her er ti tips som vil hjelpe deg med å utvikle et passende nivå av emosjonell intimitet i ekteskapet ditt:

1. Hvordan utvikle emosjonell intimitet i ekteskapet – forstå den underliggende årsaken

Før du tar grep for å forbedre intimitetsnivået i forholdet ditt, må du prøve å finne den underliggende årsaken til mangelen på emosjonell intimitet. Tenk nøye gjennom når intimiteten begynte å forsvinne. Se om partneren din har skylden, eller om du har gjort noe galt som er årsaken til at forholdet deres står overfor et slikt problem. Er det noe tragedie eller sorg som har forårsaket en splid mellom dere to? Du må finne ut hvor det begynte å gå av sporet, og det også, på en rettferdig måte.

Ikke spill skyldspillet, men vurder hele situasjonen rettferdig, slik at du kan finne en løsning på en praktisk måte. Når du kan finne årsaken, vil du kunne håndtere hele situasjonen på en passende måte. Ingen emosjonell intimitet i ekteskapet vil føre deg ned en vanskelig vei. Før det blir et problem du ikke kan ignorere, prøv å kvele det i fødselen ved å finne roten til det.

2. Lær å uttrykke deg selv på en bedre måte

Emosjonell tilknytning i forholdet ditt er bare mulig når du kan uttrykke deg tydelig. Så for å styrke emosjonell intimitet må du først tenke introvert og finne ut om du kan dele åpent med partneren din eller ikke. Hvis du finner ut at du ikke klarer å uttrykke deg tilstrekkelig, vil det være det riktige steget å jobbe med det.

Intimitet i et arrangert ekteskap kan ofte lide fordi partnerne ikke vet hvordan de skal uttrykke seg til den andre personen. Bare ved å starte en samtale, forstå hvordan partneren din snakker og lære å uttrykke seg bedre, vil du forstå hvordan du kan utvikle emosjonell intimitet i ekteskapet.

Forstå følelsene dine bedre, slik at du kan dele dem med partneren din uten problemer. Skriv ned hvordan du føler deg i en dagbok eller journal; på den måten blir du bedre til å uttrykke deg selv.

Relatert Reading: 5 grunner til at intimitet mellom par forsvinner, og hvordan du kan forhindre det

3. Tilbring mer verdifull tid med partneren din

Du kan ikke forvente at intimitet skal utvikle seg i forholdet ditt uten å tilbringe tid med ektefellen din. Før dere gir hverandre tid, setter dere ned og snakker med hverandre, gjør noen hverdagsaktiviteter sammen, vil ikke emosjonell intimitet nå et optimalt nivå. Det er små ting som dere gjør hver dag som vil hjelpe dere å knytte bånd igjen i ekteskapet.

Sørg derfor for at dere planlegger hele dagen slik at dere begge får tid til å ha hjertelige samtaler med hverandre. Prøv å satse på en ny hobby eller interesse sammen for å minne dere på at dere matcher bølgelengdene. For å forbedre den emosjonelle intimiteten i ekteskapet, må dere tilbringe tid med partneren din. Hvordan ellers kan du oppdage at når de kaller deg dum og gir deg et sjenert smil, så sier de faktisk at de elsker deg?

4. Sørg for at slåsskamper ikke eskalerer unødvendig

Det er virkelig en krise når forholdet deres er blottet for emosjonell intimitet. På grunn av mangelen på denne intimiteten vil dere begge legge merke til at nytteløse krangler preger forholdet. Noen ganger ender dere opp med å krangle av de samme grunnene, og de fortsetter å øke i hyppighet og påfølgende smerte. Så hvis du vil redde ekteskapet ditt, må du sørge for at krangler mellom dere to ikke eskalerer unødvendig.

Unngå for eksempel å komme med kritiske og frekke bemerkninger om din kone/mann, og ikke taushetsplikt mot din bedre halvdel. Alt dette vil bare føre til mer trøbbel. Snakk heller åpent om alvorlige problemer og prøv å finne løsninger sammen. Dette vil styrke tilliten og intimiteten i forholdet.

5. Fokuser på fysisk intimitet for å utvikle emosjonell intimitet i ekteskapet

Å jobbe med emosjonell intimitet krever at dere også jobber med fysisk intimitet. Gester som å kunne berøre hverandre, kose og kysse bør komme naturlig for dere begge, som et par. Hvis dere ikke er følelsesmessig forbundet, kan det hende dere begge distanserer dere fysisk også.

Derfor må du anstrenge deg for å være nær partneren din og bli fysisk intim med ham/henne. Og det finnes ikke-seksuelle måter å føle seg tilknyttet også. Ikke vær redd for å kysse eller holde ektefellen din i hendene. Prøv å være morsom og spennende i sengen. Alt dette vil bidra mye til å fremme ikke bare fysisk intimitet i forholdet deres, men også emosjonell intimitet.

6. Gi hverandre den nødvendige personlige plassen og tiden

Emosjonell frakobling kjennetegner et forhold når paret ikke er i stand til å respektere hverandres egen tid og rom. En av partnerne kan føle seg kvelt i forholdet og dermed bli følelsesmessig distansert fra den andre. For å bøte på en slik situasjon må dere sette visse grenser i forholdet.

Sørg for at ektefellen din respekterer dine grenser og gir deg nok «egentid». Når du føler at partneren din forstyrrer din personlige plass, må du uttrykke din skuffelse og oppmuntre ham/henne til å forbedre seg. På sin side må du også respektere deres behov for personlig plass og tid.

7. Bli en bedre og mer ansvarlig person

Hvis forholdet ditt lider av mangel på emosjonell tilknytning, betyr det ikke at du gir opp ekteskapet og skyr ansvaret som følger med ekteskapet. I stedet bør du bli en bedre og mer ansvarlig person, slik at partneren din kan stole på deg igjen.

Utviklingen av emosjonell intimitet avhenger av tilliten dere begge har til hverandre. Hvis du viser ektefellen din at du tar forholdet og ansvaret ditt på alvor, kan du redde ekteskapet fra enhver skade.

8. Sett ofte pris på hverandre

Når det ikke er noen/mindre emosjonell intimitet i forholdet, virker det som om du er ensom og ingen setter pris på deg. Kanskje ektefellen din føler det samme. Det dere kan gjøre er derfor å begynne å forstå hverandre oftere.

Hvis din kone/mann gjør noe spesielt for deg, så prøv å si takk. På denne måten vil han/hun vite at du legger merke til gestene hans/hennes og vil aldri nøle med å gjøre noe for deg. Når du først har begynt å sette pris på ektefellen din, du vil nå et annet nivå av emosjonell tilknytning.

Relatert Reading: 15 virkelige grunner til at din kone unngår intimitet

9. Lytt til partneren din

I et forhold kan det hende du tar vare på ønsket ditt om å lufte ut følelsene dine. Men hvis du ikke lar ektefellen din lufte ut følelsene sine med deg, hva er da vitsen med et slikt forhold?

Husk at enhver partner i et følelsesmessig distansert forhold ønsker å bli hørt mer og ønsker å få forsikringen om at du er der for ham/henne uansett hva. Så det er nettopp det du må gjøre. Lytt til din partners tvil og bekymringer. Få ham/henne til å tro at du alltid er der ved hans/hennes side.

10. En rådgiver vil hjelpe deg med hvordan du kan utvikle emosjonell intimitet i ekteskapet

Hvis du ikke klarer å fremme emosjonell intimitet i ekteskapet ditt på egenhånd, bør du vurdere å ta hjelp av en rådgiver eller terapeut, som kan veilede deg på en passende måte. En rådgiver/terapeut er godt kjent med hvordan man utvikler emosjonell intimitet i ekteskap, så vær trygg på at du vil bli behandlet på best mulig måte.

Hvis partneren din er den følelsesmessig distansert i forholdet, kan du overtale ham/henne til å oppsøke rådgiveren/terapeuten sammen med deg. Noen få økter med eksperten kan hjelpe dere begge med å akseptere hele situasjonen og finne en utmerket løsning på problemene.

Emosjonell intimitet i et forhold kan ikke utvikles over natten. Så du må lære å være tålmodig og forbli engasjert i å sikre at du kan gjenopprette forholdet til det tidligere intimitetsnivået. Alle lykke til, vakre mennesker!

12 måter å bygge intellektuell intimitet i et forhold

Vil du snakke med kona di om mangel på intimitet? 8 måter å gjøre det på

Har mannen din sjekket ut følelsesmessig? 12 tegn på et mislykket ekteskap

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.