Trygghet i et forhold: Mening, viktighet og hvordan man søker det

Spre gjerne dette :)

Hva er trygghet i et forhold? Det var spørsmålet som slo meg da en venninne fortalte meg om problemene i forholdet sitt. Ifølge henne gjør mannen henne alltid usikker. Han fortalte henne at behovet for konstant trygghet tappet ham for energi. Det tok ikke lang tid før han så ut til å koble helt av fra henne.

Jeg var redd for å fortelle henne at hun hadde en usunn vane med å stadig søke beroligelse. Ikke bare fra partneren sin, men fra alle andre i livet hennes. Faktisk tok til og med hennes tidligere forhold slutt på grunn av selvtvil, mangel på selvkjærlighet, lav selvtillit og et stadig behov for beroligelse. Dette er brutalt ærlig, og urettferdig også, men hvem vil vel forholde seg til en usikker partner hele tiden?

Men da jeg så hennes fortvilelse, satte jeg meg fore å finne ut mer om rollen beroligelse har i et forhold. Er det greit å aktivt søke den? Hvordan be om beroligelse i et forhold når man trenger det? Er det sunt? Det jeg oppdaget var ganske innsiktsfullt.

Hva er trygghet i et forhold?

Innholdsfortegnelse

Trygghet i et forhold er en partners handling for å gi trøst, støtte og bekreftelse til sin kjære. Riktig dose trygghet er avgjørende for å opprettholde et sunt forhold og skape et trygt miljø for dem. Du trenger bare å vite ting å si for å berolige partneren dinEller det kan gjøre ting verre.

Så hvorfor er det viktig med beroligelse i et forhold? Målet er å:

Lindre eventuell tvil, usikkerhet eller frykt
Å formidle kjærlighet, omsorg og engasjement
Å bygge tillit og styrke det emosjonelle båndet
Å fremme en følelse av trygghet og åpenhet

Relatert Reading: Håndterer du en usikker kjæreste? Her er 16 mestringstips

Typer av beroligelse i et forhold

For venninnen min har det alltid handlet om ekstern bekreftelse for at hun skal føle seg trygg. Jo mindre trygghet hun får, desto mindre føler hun seg trygg. Men det finnes andre typer trygghet i et forhold som hun, og mange andre, trenger:

Verbal beroligelse: Dette kan være i form av affirmasjoner der partneren uttrykker kjærlighet, takknemlighet og positive ord for å forsikre partneren om deres følelser og forpliktelser. Det kan også være i form av åpen kommunikasjon om bekymringer, følelser og fremtidsplaner.
Fysisk beroligelse: Noen få fysiske eksempler på beroligelse i et forhold er berøring, kyss, klemmer og andre typer hengivenhet. Fysisk berøring er et kjærlighetsspråk som har som mål å formidle en følelse av nærhet og trygghet
Tid og oppmerksomhet: Dette er også viktige former for trygghet i et forhold. Å tilbringe kvalitetstid sammen og delta i felles aktiviteter kan forbedre forbindelsen mellom partnere. Det er også aspektet ved å lytte og vise empati som viser at partneren din verdsetter dine tanker og følelser.
Anerkjennelse:Det betyr å validere en partners følelser, perspektiver og erfaringer. Slike Emosjonell bekreftelse er viktig i forhold å vise kjærlighet og respekt for partneren din
HelhetEn pålitelig og forutsigbar partner er troverdig og gir en følelse av stabilitet i forholdet.
Støtte: Dette tar mange former, inkludert emosjonell støtte i utfordrende tider. Det er også samarbeid i problemløsning, og dermed tryggheten om at dere er et team.
Forpliktelse.Å forplikte seg til et langsiktig forhold gir trygghet for en god fremtid

Relatert Reading: De 5 typene kjærlighetsspråk og hvordan du bruker dem for lykkelige forhold

Mange i en hyperuavhengig verden synes det er galt å innrømme at «jeg trenger trygghet i et forhold». Men denne trøsten har du rett til. Faktisk kan mangel på trygghet i et forhold være et problem. Det er imidlertid overdreven søken etter trygghet som kommer med utfordringer. Og det bringer oss til det viktige spørsmålet: «Er det ille å trenge trygghet i et forhold?» Før jeg svarer på det, la oss skille mellom sunn og usunn trygghet.

	Sunn trygghet	Usunn beroligelse
Formål	Å søke trøst, støtte og bekreftelse	Å manipulere, kontrollere eller utnytte partneren
Frekvens	Ikke mye. Selv om det blir spurt om regelmessig, er det ikke overdrevent eller urimelig.	Denne forsikringen blir bedt om hele tiden, og også for småting
spesifisitet	Spesifikk og skreddersydd til dine behov	Generelt og vagt
timing	Sunn beroligelse blir bedt om når partneren din er følelsesmessig og mentalt tilgjengelig for å gi trøst	Det blir bedt om på ubeleilige tidspunkter eller når partneren din går gjennom sin egen krise
Oppriktighet	Ekte og inderlig	Falsk eller manipulerende
Impact	Får deg til å føle deg elsket, støttet og verdsatt. Får partneren din til å føle seg nærmere deg.	Tilfredsstiller deg ikke i det hele tatt eller lenge. Og får den som gir beroligelse til å føle seg kontrollert og tappet for energi.

For folk som lurer på: «Hvorfor er trygghet viktig i et forhold?», håper jeg at denne tabellen hjelper med å belyse den tanken. Vi kan ikke la partnerne våre lide under en fullstendig mangel på trygghet i et forhold og deretter kalle dem «klesne», «for følsomme» eller «for krevende».

Validering vs. beroligelse: Forskjellen

Vel, begge er viktige i en sunt forholdDet er imidlertid en liten forskjell i betydning og bruk. Validering er å forstå og anerkjenne noens følelser. Det er aktiv lytting og empati. Partneren din vil føle seg forstått og akseptert ettersom validering styrker emosjonelt velvære og øker partnerens selvtillit.

Trygghet handler om å gi støtte og trøst til noen som føler seg engstelige eller usikre. Eksempler på trygghet i et forhold inkluderer massevis av positive affirmasjoner, oppmuntrende ord og hengivenhet. Mottakeren ender opp med å føle seg lettet, trygg, støttet og verdsatt.

Hvorfor trenger jeg konstant beroligelse?

Det er ikke noe galt med å trenge trygghet i et forhold. Men det blir usunt når ingen mengde av det tilfredsstiller en person ordentlig. Det kan være forskjellige grunner til at du trenger konstant trygghet, inkludert oppmerksomhetssøkende og emosjonell manipulasjonandre grunner er:

Mangel på selvverd eller lav selvfølelse
Tidligere erfaringer i romantiske forhold
Hvordan du knytter bånd til andre mennesker eller din tilknytningsstil
Partneren din kan virkelig forsømme dine gyldige behov
Eller de gir deg kanskje den slags trygghet som manipulerer, ikke trøster

Studier viser at overdreven søken etter trygghet kan være skadelig for ens lykke i et forhold. De som søker trygghet vil gjøre sitt ytterste for å opprettholde forholdet med partneren sin, ofte for sin egen lykkes skyld.

I forsøket på å forstå venninnen min, visste jeg at en av grunnene til hennes konstante behov for trygghet kom fra hennes tidligere erfaringer. Selvfølelsen hennes fikk en skikkelig knekk fordi en tidligere partners hengivenhet ble vist i doser. Imidlertid... Reddit bruker har en interessant mening, som kanskje gir gjenklang hos deg eller ikke: «Betryggelse vil bety mer hvis du ikke ber om det. På lang sikt, hvis han tilfeldigvis sender deg tekstmeldinger, la det berolige deg. For hvis du ber ham om beroligelse regelmessig, vil du begynne å tro at han bare sier disse tingene fordi du spurte.»

Relatert Reading: 11 måter en usikker partner tapper et forhold for, og 5 måter å fikse det på.

Forstå tilknytningsstiler og deres innvirkning på å søke trygghet

An festestil refererer til hvordan vi danner og opprettholder emosjonelle bånd med andre; dette er forankret i tilknytningen som dannes i barndommen med vår(e) primære omsorgsperson(er). Så, hva er de forskjellige tilknytningsstilene i forhold?

Sikkert feste

Trygg tilknytning kjennetegnes av tillit og komfort i et romantisk forhold. Det er en balanse mellom uavhengighet og nærhet mellom de to partnerne. En person med en trygg tilknytningsstil er selvsikker og ikke redd for å søke trygghet.

Behovet er ikke konstant fordi de pleier å ikke ha for mye angst eller frykt for å bli forlatt. Men det betyr ikke at de ikke ønsker sporadisk beroligelse fra partnerne sine. For dem er åpen kommunikasjon, fysisk berøring, verbale bekreftelser, emosjonell/fysisk tilgjengelighet og samarbeidende problemløsning måten de søker trøst på.

Relatert Reading: 12 tegn på at tidligere forhold påvirker ditt nåværende forhold

Engstelig tilknytningsstil

Engstelig tilknytningsstil i forhold er preget av frykt for å bli forlatt, negative påtrengende tanker og et sterkt ønske om overdreven nærhet. Faktisk, en studere viser at visse tilknytningsstiler kan påvirke overdreven trygghetssøkende atferd. Dette beskriver vennen min perfekt. Den mindre trygge partneren søker alltid anerkjennelse og er svært følsom for forholdets dynamikk. De har også en tendens til å søke overdreven trygghet fra ekstern bekreftelse, og de fleste lider av forholdsangst.

Fryktfull/uorganisert tilknytning

Denne tilknytningsstilen kombinerer unvikende og engstelige tendenser. Personen kan ønske seg nærhet, men frykt for avvisning vil holde dem unna. I romantiske forhold har slike individer vanskelig for å bygge tillit og er kanskje ikke flinke til emosjonell regulering.

Mangelen på tillit gjør det vanskelig for dem å søke bekreftelse i det hele tatt. De kan vise ambivalent oppførsel eller sende blandede signaler. Det ene øyeblikket kan de ønske bekreftelse, det neste dytter de deg bort. Direkte kommunikasjon kan være vanskelig for dem, selv om de ønsker beroligelse. Mye verbal bekreftelse er nødvendig for at de skal føle seg trygge.

Avvisende/unnvikende tilknytning

En person med en avvisende/unnvikende tilknytning nedtoner viktigheten av emosjonell intimitet. De kan også være ganske ukomfortable med nærhet og verdsette selvhjulpenhet og uavhengighet. I romantiske forhold har de en tendens til å ikke søke emosjonell støtte og foretrekker å håndtere sine egne problemer.

For eksempel foretrekker kjæresten til venninnen min alltid å gjøre ting på egenhånd. Så det gir henne en følelse av at han ikke verdsetter hennes innspill eller selskap. Det er interessant hvordan de to er så forskjellige. Personer med avvisende tilknytning søker trygghet gjennom partnerens handlinger. Du må verdsette deres behov for autonomi og uavhengighet, så respekter deres grenser. Vær oppmerksom på deres ikke-verbale signaler, fordi de kanskje ikke bruker ord for å uttrykke seg. For dem lar det å opprettholde avstand i følelsesmessig vanskelige tider dem berolige seg selv, så respekter det.

Relatert Reading: Usikker tilknytningsstil i forhold: Årsaker og hvordan overvinne den

Er det greit å be om beroligelse i et forhold?

hvordan du ber partneren din om beroligelse — trygghet i et forhold

Det er absolutt ingenting galt med det. Å søke trygghet er en grunnleggende måte å kommunisere dine behov til partneren din på. Det bidrar til å forhindre misforståelser og kan bygge et mer medfølende grunnlag for forholdet.

Når vi føler oss trygge av partneren vår, føler vi oss elsket, støttet og akseptert. Dette kan føre til mer oppfyllelse og lykke, som er kjennetegn ved et sunt forhold.

Når er det greit å be om beroligelse i et forhold?

Det er greit (og naturlig) å be om beroligelse i følgende situasjoner:

I tider med usikkerhet eller store livsforandringer – det hjelper å vite at du ikke er alene om å takle det ukjente.
Når du sliter med personlig usikkerhet eller selvtvil – hjelper det med å bygge selvtillit og navigere følelsene du føler.
Under viktige overganger i det romantiske forholdet, som når man diskuterer langsiktige forpliktelser eller flytter sammen – gir det dere en følelse av trygghet rundt fremtiden dere bygger sammen.
Etter en uenighet eller konflikt – Å vite at forholdet fortsatt er stabilt
Når du uttrykker emosjonelle behov – Å vite at du blir støttet og forstått samtidig som du er sårbar
Når du bygger eller gjenoppbygger tillit. Hvis for eksempel partneren din var utro mot deg, er det greit å søke bekreftelse på at han er forpliktet til forholdet.

Relatert Reading: Kjærlighet vs. tilknytning: Er det ekte kjærlighet? Forstå forskjellen

Når er det ikke greit å be om beroligelse i et forhold?

Ikke søk beroligelse i følgende tilfeller:

Når det er overdreven avhengighet, ikke å forveksle med gjensidig avhengighet i forholdet, eller et konstant behov for bekreftelse for hver minste ting, som «Er du sikker på at du liker dette antrekket?» selv om du har spurt og bekreftet et par ganger allerede
Når du prøver å manipulere eller kontrollere partneren din
Når du har urealistiske forventninger til partneren din. Å tilby beroligelse bør komme naturlig for partneren din, og ikke fordi du krever det.
Når du ignorerer grensene deres, spesielt når partneren din ber om plass
Når du unngår personlig vekst ved å stole på beroligelse eller tredjepartsgodkjenning for å håndtere personlige usikkerheter
Når behovet for konstant beroligelse erstatter åpen kommunikasjon. Dette kan føre til forholdsangst for dere begge, noe som kan være følelsesmessig utmattende
Når det er en erstatning for å ikke løse underliggende problemer

Å søke trygghet handler ikke om svakhet eller usikkerhet. Det kan være sunt og kan også kvalifisere som egenomsorg fordi det setter deg i en positiv følelsesmessig tilstand. Det kan imidlertid være usunt når det blir overdrevent, manipulerende eller for krevende. Prøv å håndtere eventuelle underliggende problemer gjennom selvrefleksjon, journalføring og åpen kommunikasjon. Søk også profesjonell støtte om nødvendig for å komme over tidligere traumer.

Relatert Reading: Hvorfor gjør kjærlighet så vondt, og hva skal man gjøre?

Hvordan be om beroligelse i et forhold – 9 måter

For å være rettferdig, ikke alle i en romantisk forhold vet hvordan man navigerer nyansene som følger med det å være i et forhold. Så det er greit hvis du ikke vet hvordan du skal be om beroligelse fra partneren din. Slik kan du gå frem:

1. Vær direkte og spesifikk

Ikke noe å si om det. Helt fra starten av sier jeg alltid til partneren min: «Når du sier at du elsker meg før du drar på jobb, får det meg til å føle meg trygg.»

2. Vær åpen og ærlig når du søker trygghet i et forhold

Ikke vær sjenert over uttrykke følelsene dine og dele bekymringer med partneren din. Sunn kommunikasjon er avgjørende her. Så hvis du trenger partnerens hengivenhet i nåtiden, ikke vær redd for å fortelle dem det. Hvis du trenger at de skal tilbringe kvalitetstid med deg, si det til dem: «Hei, jeg trenger mer kvalitetstid med deg. Ut fra det mener jeg, kan vi bare sitte og snakke over et glass vin i kveld, uten telefonene våre? Eller se favorittfilmen vår sammen?»

3. Bruk «jeg»-setninger og et spørsmål

Gjør behovet for beroligelse tydelig ved å personliggjøre det. Dette vil hjelpe partneren din å forstå ditt perspektiv og eventuelle følelsesmessige grenser du har. Når du søker trygghet, still gjennomtenkte og åpne spørsmål for bedre kommunikasjon og forståelse. Du kan bruke (og tilpasse) denne listen med spørsmål for å be om trygghet i et forhold:

Jeg har følt meg litt usikker på forholdet vårt i det siste. Kan vi snakke sammen, slik at jeg kan fortelle deg hva som plager meg?
Jeg må være på samme bølgelengde når det gjelder vår forpliktelse til dette forholdet. Jeg må føle meg trygg på dette. Kan vi sette av litt tid til å diskutere våre langsiktige mål og planer sammen?
Åpen kommunikasjon er veldig viktig for meg i et sunt forhold. Hva synes du om dette, og hva kan vi gjøre for å forbedre oss?
Jeg har slitt med stress på jobben og trenger virkelig din støtte. Kan du sette av litt tid slik at jeg kan dele det jeg går gjennom?

4. Unngå å skylde på eller anklage partneren din

Ikke tyr til å skylde på partneren din for manglende trygghet. Det eneste resultatet vil være at de blir defensive og mindre tilbøyelige til å engasjere seg. Skyldforskyvning skader forhold på så mange måter. Husk at du kanskje ikke alltid får den nøyaktige tryggheten du leter etter, så vær villig til å møte partneren din halvveis, spesielt hvis de først nå lærer mer om deg.

5. Fokuser på det nåværende øyeblikket

Tidligere problemer hører ikke hjemme når du uttrykker behovet for beroligelse. En sunn form for kommunikasjon er å fokusere på her og nå. Partnerens tilstedeværelse eller tilgjengelighet for å snakke om ting bør være et tilstrekkelig tegn på at de verdsetter deg.

Men hvis det er tidligere traumer som gjør det umulig å være helt i nåtiden, bør du ta deg tid til å bli frisk gjennom partnerens tålmodighet og støtte. Terapi og støttegrupper kan også hjelpe deg med å overvinne eventuelle emosjonell bagasje du kanskje bringer inn i forholdet.

Relatert Reading: Ansvarlighet i forhold – mening, viktighet og måter å praktisere på

6. Formuler setningene positivt når du ber om trøst

Vær positiv når det gjelder hvordan du søker trygghet. Si: «Jeg elsker det når du minner meg på hvor mye du elsker meg.» Det høres mer konstruktivt ut enn «Jeg tror ikke du ikke elsker meg lenger.»

7. Be om beroligelse i et forhold i en positiv kontekst

hva er trygghet i et forhold — Identifiser hvor ditt behov for trygghet stammer fra

Det er viktig å reflektere over hvorfor du trenger trygghet, og om det passer inn i en spesifikk kontekst. For eksempel: «Jeg tenker på å begynne på skolen igjen, og jeg trenger å vite at du vil støtte meg.» Og er det sunt å søke trygghet når som helst på døgnet? Nei, velg riktig tid og sted. Partneren din vil ikke være i riktig mental tilstand til å gi deg strålende hyllester når de nettopp har strøket på en karriereendrende eksamen. Vent til de er mindre stresset eller distrahert med å ta opp emnet.

A Reddit bruker har dette å si om hvor ofte du bør be om forsikring. «Så ofte du trenger forsikringen, men et sunt forhold innebærer vanligvis at begge parter forsikrer hverandre om sin kjærlighet gjennom ord OG handlinger. Så regelmessig forsikring om forholdet bør skje naturlig.»

8. Vær åpen for å motta beroligelse

Du trenger kanskje mindre trygghet på grunn av tilknytningsstilen din. Men hvis partneren din gir deg trøstende ord/handlinger, selv når du ikke spesielt trenger dem, uttrykk takknemlighet. La partneren din få vite når ordene eller handlingene deres får deg til å føle deg elsket og støttet. Å få partneren din til å føle seg verdsatt er en av de Grunnleggende prinsipper for støtte i et forhold.

Sørg for at partneren din er åpen for å berolige deg når du henvender deg til dem. Ikke avbryt dem når de er opptatt med noe annet og klag over at de ikke elsker deg. Gi dem tid og rom til å slappe av, og be deretter om det du trenger. Prøv også å skrive en takknemlighetsdagbok. Å skrive ned hva du er takknemlig for vil gjøre at du bedre kan sette pris på partnerens beroligende ord. Individuell terapi kan også bidra til å finne den underliggende årsaken til hvorfor du unngår å motta bekreftelse.

Relatert Reading: Når et godt ekteskap handler om å støtte partneren din

9. Søk profesjonell hjelp om nødvendig

Hvis partneren din ikke kan gi deg den typen beroligelse du trenger, eller holde den hyppig nok, kan du søke terapi. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå dine behov og årsakene bak dem. De kan veilede deg i hvordan du kan kommunisere mer effektivt. håndtere en negativ ektefelle, og utvikle sunnere mestringsmekanismer. Du kan være sikker på et lykkeligere forhold fremover fordi du vil ha de nødvendige verktøyene for å bygge deg selv opp.

Hvordan man ikke ber om beroligelse

Mange lurer på: «Hva om partneren min ikke klarer å gi meg den tryggheten jeg trenger?» Da kan dere diskutere hva dere trenger med partneren din og jobbe med detaljene sammen. Vær tålmodig mens de lærer seg tingene. Eller hvis dette er en avgjørende faktor for dere, kan dere velge å gå hver til sitt.

Vær imidlertid oppmerksom på følgende tips om hvordan du IKKE skal be om beroligelse fra partneren din. Dårlig kommunikasjon kan være grunnen til at måten du ber om det på har gitt motsatt effekt hele tiden. Følgende ting hjelper ikke saken din:

Bruk av passiv-aggressive utsagn som «Jeg antar at du ikke elsker meg lenger»
Ty til anklagende språkbruk som «Hvorfor beroliger du meg ikke nå for tiden?»
Anta negative intensjoner som «Du må virkelig ikke bry deg om meg»
Alltid fiske etter beroligelse, selv i vanlige samtaler
Ignorerer tidligere forsikringer og ber gjentatte ganger om dem
Sammenlign hvordan partneren din støtter deg med hvordan de møter opp for andre
Å gi ultimatum: «Hvis du virkelig elsker meg, ville du…»

Kort sagt, vær oppmerksom på partnerens behov, ikke overskrid grenser, og ta ansvar der det er nødvendig.

Viktige poeng

Er det sunt å få trygghet? Ja, det er det. Trygghet i et forhold kan styrke båndet mellom paret, hjelpe dem å bli bedre kjent med hverandre, og er en oppskrift på sunne forhold.
Er det greit å be om beroligelse i et forhold? Ja. Mangel på sporadisk beroligelse i et forhold kan avslutte det. Det viser mangel på støtte, kjærlighet og omsorg.
For å slutte å trenge bekreftelse i et forhold hele tiden, foreslår vi at du jobber med din egenverd og selvfølelse. Først, vær ok med hvem du er uten å trenge ekstern bekreftelse hele tiden.
Å vite hvordan man ber om beroligelse i et forhold krever åpen kommunikasjon, ærlighet, vilje til å inngå kompromisser og riktig timing.

Du bør kunne kommunisere dine behov i et trygt miljø. Og å være åpen for å motta (og gi) trygghet vil hjelpe deg med å bygge et sterkere og mer givende forhold til partneren din. Men vær oppmerksom på tegn på overdreven trygghetssøkende atferd. Det viser en klar mangel på selvtillit.

Hvis du vil vite hvordan du slutter å trenge beroligelse i et forhold hele tiden, krever det innsats fra din side. Så utvikle egenkjærlighet, slipp bagasje fra tidligere forhold, og vurder også partnerens følelser. Små øyeblikk med egenomsorg og egenkjærlighet vil ha stor innvirkning på helingen din. Søk også profesjonell hjelp til å håndtere tidligere traumer eller engstelige tilknytningsstiler.

Retroaktiv sjalusi: Forstå årsakene, utløserne og mestringstipsene

55 motiverende og oppmuntrende ord til en mann du elsker i vanskelige tider

21 kjærlighetsmeldinger du bør sende til kjæresten din etter en krangel

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.