7 grunner til at du føler deg urolig i forholdet ditt og 3 ting du kan gjøre

Angst er en vanlig, normal og ofte sunn følelse. Uansett hvor naturlig det er å føle angst, er det ganske vanlig å lure på: «Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?» Å føle seg rastløs i et forhold kan virke som å stadig stille spørsmål ved seg selv, partneren din og forholdet som helhet. En naturlig bekymring ville da være: «Er det forholdsangst, eller er jeg ikke forelsket?»

I denne artikkelen skriver den traumeinformerte rådgivningspsykologen Anushtha Mishra (MSc., Rådgivningspsykologi), som spesialiserer seg på å tilby terapi for bekymringer som traumer, relasjonsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant annet, for å svare på disse spørsmålene sammen med ting du kan gjøre for å håndtere relasjonsangst og forstå om det er relasjonsangst eller magefølelse.

Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt – 7 sannsynlige grunner

Uro er en følelse av angst eller ubehag. Dere kan ha et perfekt forhold, eller dere er ment å være sammen , men likevel føle en følelse av ubehag, noe som kan gjøre at du føler deg forvirret. Det er mange grunner til at en person kan føle seg engstelig i forholdet sitt.

Å forstå disse grunnene kan gjøre oss bevisste på hva som skjer inni oss uten å overtenke relasjonsangst. Dette baner også vei for å håndtere angst med mer empati. Så la oss dykke ned i grunnene til at du kanskje føler deg bundet i et forhold.

1. Du opplever frykt for å bli forlatt

Joanna (pseudonym), rundt 24 år gammel, kom til meg med bekymringer om angst hun har opplevd i forholdet sitt på åtte måneder. Hun sa: «Jeg føler meg urolig rundt kjæresten min, selv om jeg elsker ham. Er ikke dette rart? Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?» Hun var bekymret for at hun overtenker forholdsangst. Jeg forsikret henne om at det ikke stemmer. Vi reflekterte over hvordan frykten hennes for å bli forlatt forårsaker angsten hennes, og bekymret for at partneren hennes kan dra en dag, og at hun vil bli etterlatt.

Problemer med å bli forlatt i et forhold eller frykt for å bli forlatt kan virke som å gå oppoverbakke med en tung stein på skuldrene. Det er når du er engstelig for at menneskene du bryr deg om kan forlate deg eller at du kan miste dem. Det kan være en veldig isolerende opplevelse, og det var det også for Joanna.

Forskning viser at mangel på emosjonell og fysisk tilknytning eller foreldrenes emosjonelle forsømmelse kan føre til utvikling av frykt for å bli forlatt. Tap i barndommen eller en traumatisk hendelse relatert til skilsmisse eller død i familien kan også gjøre at du frykter å bli forlatt.

2. Kanskje på grunn av dine tidligere erfaringer

Joanna hadde en tøff barndom og forholdshistorie. I et nylig forhold ble hun oversett av partneren sin og hadde aldri fått avslutning etter noen av bruddene. Som hun selv sa det i en av samtalene sine: «Jeg har alltid blitt utsatt for uro i forholdet mitt. Å føle meg urolig i forholdet mitt, selv med en kjærlig partner, har vært en norm for meg. I mitt siste forhold var det som om jeg hadde blitt oversett. Jeg var veldig rystet, og nå er jeg bekymret for at dette kan skje igjen.»

Tidligere erfaringer har preget livene våre frem til nå, og det er bare naturlig at de påvirker alle opplevelser vi har fremover. Det er derfor forståelig at de påvirker tankene våre, troen vår og hvordan vi ser verden og navigerer i forholdene våre.

Disse opplevelsene kan inkludere, men er ikke begrenset til, å ha hatt et turbulent eller voldelig forhold. Foreldremishandling, barnemishandling og omsorgssvikt, og et kaotisk hjemmemiljø er noen andre faktorer som kan forårsake følelser av uro i et forhold.

Relatert lesning: 12 tegn på at tidligere forhold påvirker ditt nåværende forhold

3. Avhenger av tilknytningsstilen som ble dannet i barndommen din

«Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?» Det kan være på grunn av tilknytningsstilen du dannet i barndommen. Måten vi knytter oss til andre voksne har sine røtter i hvordan vi var knyttet til våre primære omsorgspersoner i barndommen. Som barn er det viktig å føle seg trygg og sikker, men når den følelsen av trygghet mangler, fører det til at barnet danner engstelige eller usikre tilknytningsstiler.

Tilknytningsstiler dikterer hvordan vi oppfatter og håndterer nærhet og emosjonell intimitet, vår evne til å kommunisere våre behov og måtene vi reagerer på konflikter. Engstelig eller usikker tilknytningsstil sees vanligvis hos personer som føler seg rastløse i et forhold.

Joanna delte: «Jeg var veldig ung da foreldrene mine gikk fra hverandre, og det gjorde at jeg følte meg usikker i tidlig alder. Jeg har vært urolig rundt kjæresten min, men jeg kan ikke finne en grunn til det. Kan barndommen min være en av grunnene til det?» Dette fikk oss til å oppdage tilknytningsstilen hennes, som spilte en rolle i angsten hun følte i forholdet sitt.

4. Du har en frykt for å forplikte deg

Frykt for forpliktelse er når du er redd for å bli nær eller ta noen seriøs. Dette kan hindre deg i å nyte meningsfulle forhold og kan få deg til å tenke: «Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt? Er det forholdsangst, eller er jeg ikke forelsket i partneren min?» Den vanligste grunnen til å føle dette er når du har forpliktelsesproblemer der du fortsetter å stille spørsmål ved forholdet selv når du er lykkelig i det.

Dette har igjen sine røtter i tidligere erfaringer, som et smertefullt brudd, å være vitne til et vanskelig forhold mellom foreldrene dine, skilsmisse eller at man har blitt forlatt i barndommen eller voksenlivet. Kjernefrykten er å bli såret. Dette er en veldig reell frykt og har konsekvenser for begge parter i et forhold, og fører ofte til følelser av uro.

5. Du er redd for avslag

Vi gruer oss alle til avvisninger, spesielt i forhold. Det er en av de dypeste fryktene en person har i et forhold. Hvis du tenker: «Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?», kan det skyldes frykt for avvisning. Det stammer også fra en dypere frykt for å bli alene, såret og i smerte.

Dette kan hindre oss i å oppleve intime forbindelser og føre til at vi føler oss bundet i et forhold. Vi har en tendens til å trekke oss tilbake fra folk i stedet for å risikere å ta kontakt og bli avvist. Dette hindrer oss også i å uttrykke våre autentiske følelser.

Frykt for avvisning gir også opphav til ubehag i forhold generelt, spesielt romantiske forhold. Det fører ofte til konstant bekymring for at partneren din vil avvise deg, og at du vil bli isolert og såret.

6. Du har lav selvtillit

Selvfølelse består av vår selvoppfatning og meningene vi har om oss selv. Det påvirker hvordan vi føler om oss selv. Lav selvfølelse bringer frem dypere usikkerhet og bekymringer, som til slutt fører til uro eller angst i forhold. Dette svarer på det langvarige spørsmålet: Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?

På grunn av frykten for å bli forlatt og tøffe tidligere opplevelser, opplevde Joanna også tegn på lav selvtillit der hun ikke kunne akseptere at noen kunne like eller elske henne. Hun klarte ikke å skille mellom forholdsangst og magefølelse. Dette fikk henne stadig til å tvile på forholdet sitt, noe som også var en av de store kildene til forholdsangsten hennes.

7. Det er en historie med en angstlidelse

Angst er en veldig normal og vanlig følelse vi opplever, og en viss mengde av den vil uunngåelig forekomme i et menneskes liv. Angstlidelse er imidlertid en konstant, overveldende følelse av bekymring og frykt.

Hvis en person allerede har noen av angstlidelsene, er sjansen for at angsten kan dukke opp i forhold høy. Det er som et ynglested for angst. Allerede tilstedeværende angst gir vei til mer angst med mindre det er rettidig intervensjon der du utforsker måter å håndtere den på.

Relatert lesning: Å takle en kjæreste som gir deg angstanfall – 8 nyttige tips

3 ting du kan gjøre hvis du har forholdsangst

Å være den som lurer på «Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?», eller å ha en partner med forholdsangst, kan være overveldende og vanskelig å håndtere. Opplevelsen kan være skremmende, eller du kan føle at forholdet er dømt til å ta slutt på grunn av angstdrevne tanker. Men det trenger ikke å gå den veien.

Det finnes forskjellige måter du kan håndtere, bearbeide og takle angsten i forholdet som du eller partneren din kanskje føler. Bevissthet om angsten er det første skrittet mot å bli frisk, og nedenfor finner du tre tips om hvordan du kan håndtere denne vanskelige opplevelsen.

1. Aksepter hvordan du føler deg

Det er viktig å omfavne og bearbeide smertefulle eller vanskelige følelser for å kunne navigere i dem. Først når du aksepterer at du føler det på en bestemt måte, og ved å praktisere emosjonell innstilling, kan du gjøre noe med det. Aksept er vanskelig og kan være overveldende på grunn av dommene vi dømmer oss selv, men det er også befriende. Det frigjør deg fra det indre spørsmålet: Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?

Skaff deg et «følelseshjul» og identifiser hva du føler når du føler det. Det være seg sinne, forlegenhet, tristhet, hjelpeløshet eller skyldfølelse. Når du er klar over hva som dukker opp for deg, aksepter det uten å være kritisk til det.

Aksept baner vei for helbredelsesprosessen. En studie viste at det å akseptere følelser er sterkt knyttet til mental velvære og tilfredshet. Personer som aksepterer i stedet for å dømme sine mentale opplevelser, kan oppnå bedre psykisk helse, delvis fordi aksept hjelper dem å oppleve mindre negative følelser som respons på stressfaktorer. Dette krever mye innsats, så det å søke støtte kan hjelpe deg gjennom dette.

2. Kommuniser med partneren din

Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig kommunikasjon er i et forhold, enten det er platonisk eller romantisk. Hvis du spør deg selv: «Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?», prøv å kommunisere angstfølelsen din med partneren din, kommuniser hvordan du stiller spørsmål ved deg selv og forholdet, og hvordan du ønsker at de skal støtte deg.

Ærlige samtaler styrker alltid forholdet. De styrker også grunnlaget for forholdet og hjelper dere med å oppdage ulike aspekter ved forholdet deres sammen. Det er helt greit om dere ikke vet alt før dere starter en samtale. Det er greit å ta én ting om gangen. Hvis samtalen blir overveldende, ta en pause, men sørg for å ta tak i angsten som du eller partneren din måtte føle.

Relatert lesning: 11 eksperttips for å kommunisere bedre med partneren din

3. Søk støtte

Å søke støtte fra venner, familie og psykisk helsepersonell kan hjelpe deg å føle deg mer selvstendig og gi slipp på bekymringen om å «føle meg urolig i forholdet mitt». Det er et av de største tegnene på styrke – å be om den hjelpen du trenger.

Faktisk viser en av de mange studiene som er gjort på å komme seg etter angst at personer som hadde minst én person i livet sitt, som ga dem en følelse av emosjonell trygghet og velvære, hadde tre ganger større sannsynlighet for å ha utmerket mental helse.

Støtt støtteapparatet ditt. Hvis det blir overveldende, er det alltid lurt å søke støtte fra en psykisk helsepersonell. Psykiatriske helsearbeidere er trent til å veilede deg gjennom denne reisen med uro og hjelpe deg med å komme over på den andre siden.

Da Joanna kontaktet meg og sa: «Jeg vet ikke hvorfor jeg føler meg urolig i forholdet mitt», var hun ikke klar over hva som forårsaket angsten og den generelle uroen i forholdet. Med terapi ble behovene hennes forstått, hun følte seg støttet, og mest av alt hjalp det henne med å normalisere sin egen opplevelse.

Forhold bygger på ubetinget kjærlighet og er vakre, men de kan også være ustabile, slik at du lurer på: «Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?» De kan bringe frem dine dypeste frykter og usikkerheter. De kan være som en speilkule som viser deg alle versjoner av deg selv. Du oppdager deg selv og partneren din som en helhet.

Selvfølgelig er det skremmende, og det kan gjøre hvem som helst engstelig, men det er viktig å forstå at det er normalt. Du trenger ikke å ta store skritt på én gang eller klatre opp stigen i ett strekk. Det er greit å ta små skritt eller sette på støttehjul til du og partneren din er på et sted hvor dere begge kan gi slipp på angsten.

Spørsmål og svar

Dating med noen med angst – nyttige tips, ting du bør og ikke bør gjøre

Separasjonsangst i forhold – hva er det, og hvordan takle det?

12 måter å takle datingangst på

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send