„Miłość zaczyna się od uczucia,
Ale kontynuowanie to wybór;
I przyłapuję się na tym, że wybieram ciebie
Z każdym dniem coraz więcej.”
– Justin Wetch
Podobnie jak większość rzeczy w życiu, związek pełen miłości zmienia się wraz ze wzlotami i upadkami czasu. Są dni, kiedy para ma wrażenie, że tańczy w siódmym niebie, i są tygodnie, kiedy nic nie idzie dobrze. Właśnie w tym miejscu pojawia się 30-dniowe wyzwanie w związku. Jeśli czujesz, że brakuje Ci synchronizacji ze swoim partnerem i jeśli związek wydaje się tonąć w ruchomych piaskach, wykonaj to niezwykle skuteczne ćwiczenie.
Wyzwania w związku dla par mogą wydawać się niepoważne, ale naprawdę działają. Kluczem jest odbudowanie intymności i zaufania pomiędzy partnerami. Każde działanie krok po kroku odżywia (i ożywia) romantyczną więź. Zobacz, co przygotowaliśmy dla Ciebie w ramach tego specjalnie przygotowanego 30-dniowego wyzwania dla relacji.
Co to jest 30-dniowe wyzwanie dla związku?
Spis treści
Wiem, że to dość oczywiste, ale szybkie podsumowanie zawsze pomaga. Poza tym muszę ustalić kilka podstawowych zasad. W 30-dniowym wyzwaniu dla relacji codziennie bierze udział para. Zadanie może mieć charakter prosty lub skomplikowany. Ale bez względu na to, co to jest, obaj partnerzy muszą w tym uczestniczyć i dokończyć. Nie wolno im pomijać żadnych zadań ani zmieniać ich kolejności.
Widzisz, chronologia tych zadań jest bardzo istotna dla powodzenia wyzwania. Celem jest mikroeskalacja; pary, które popadły w rutynę, nie powinny od razu skupiać się na zadaniach skupiających się na fizycznej intymności. Priorytetem jest uzdrowienie emocji i dlatego kilka pierwszych zadań nie ma nic wspólnego z seksem. Po przywróceniu zaufania i przywróceniu empatii przechodzimy do aspektu seksualnego.
Wielu naszych czytelników miało wątpliwości, jak ponownie połączyć się z partnerem w ciągu 30 dni. Jaką magię mogą zdziałać te wyzwania w relacjach dla par, które w tak krótkim czasie odbudują most nad wzburzonymi wodami? Jednak przemyślanie dobrane przez nas zajęcia okazały się zaskakująco skuteczne i zbliżyły do siebie wiele par jak nigdy dotąd!
Zadania mogą wymagać drobnych poprawek pary pozostające w związkach na odległość. Możesz trochę improwizować w tym zakresie i dostosować je do wirtualnego otoczenia. Ale bądź pewien, że 30-dniowe wyzwanie dla par na odległość jest całkowicie wykonalne.
Musisz także wiedzieć, że rezygnacja z wyzwania w połowie nie wchodzi w grę. Będą dni, kiedy nie zrozumiesz wpływu danej czynności na związek. W końcu co gra planszowa ma wspólnego z dynamiką pary? Dlaczego wyzwania w związku dla par obejmują takie rzeczy jak lody? Na to wszystko (i nie tylko) odpowiem z czasem. Wiedz tylko, że ukończenie tego okresu próbnego jest KONIECZNOŚCIĄ.
Jedynym wyjściem jest przejście i nie ma odwrotu na tej drodze doskonalenia. Te 30 dni skupionej pracy nad Twoim związkiem przyniosą znakomite rezultaty. Zauważysz, jak rozwinął się twój związek i jak bardzo zbliżyłeś się do swojego partnera. Na co czekamy? Zacznijmy!
Jak poradzić sobie z 30-dniowym wyzwaniem w związku
30-dniowe wyzwanie w związku wymaga od ciebie bardzo niewielkiej improwizacji. Po prostu musisz grać według zasad każdego dnia. A większość dni nawet nie wymaga dużo czasu i energii. Jedyne, czego potrzebujemy, to zaangażowanie się w codzienne zadania. Ale nie podchodź do tego wyzwania jak do pracy domowej. Twoje wysiłki pójdą na marne, jeśli nie będziesz się dobrze bawić.
Jednakże wyzwanie to będzie wymagało pewnego zaangażowania ze strony obu partnerów. Zaangażowanie jest dość ważne. Dlatego zanim zaczniesz, zabierz na pokład swoją drugą połówkę. Oto 30-dniowe wyzwanie dla relacji:
1. Ćwiczenie z dnia 1: Przytulanie przez 30 minut
Audrey Hepburn powiedziała: „Najlepszą rzeczą, której można się w życiu trzymać, to siebie nawzajem”. Kto przy zdrowych zmysłach zignorowałby jej perły mądrości? Już pierwszego dnia 30-dniowego wyzwania w związku przytul się na kanapie ze swoją bratnią duszą i pozostań w tym miejscu przez chwilę. Być może pamiętasz czasy, kiedy nie mogłeś oderwać od siebie rąk. Obowiązki domowe, rozmowy służbowe, obiad, laptop itp. mogą poczekać. Rozkoszuj się ciepłem ich uczuć i poczuj uwolnienie serotoniny.
Podobne czytanie: Wskazówki ekspertów – jak ponownie nawiązać kontakt po zerwaniu związku
2. Dzień 2: Obejrzyj wschód słońca przy filiżance kawy
Wspólne rozpoczynanie poranków to wspaniała praktyka. Zanim zacznie się zgiełk, poświęć kilka chwil, aby posiedzieć w ciszy ze swoim partnerem. Rozmawiaj o wszystkim i o niczym, z wyjątkiem swoich obowiązków. Śmiej się i powiedz im, że ich kochasz. Wyjdź na balkon lub taras z dwiema ciepłymi filiżankami kawy/herbaty i obserwuj, jak słońce maluje niebo pięknymi kolorami. Wspólne spędzanie czasu jest naprawdę błogie.
3. Trzeciego dnia napisz komplement za pomocą SMS-a w ramach tego 3-dniowego wyzwania dla relacji
Zadanie na dzień 3 jest bardzo proste. W dowolnym momencie dnia, powiedz komplement swojej ukochanej nad tekstem. Nie brakuje pięknych rzeczy do powiedzenia. Może to być mały list z podziękowaniami za pyszne śniadanie, które zrobili Ci tego ranka. Lub proste przesłanie wdzięczności za ich obecność w Twoim życiu. Twarz Twojego partnera rozjaśni się, gdy przeczyta Twój tekst na spotkaniu. Te małe gesty mogą zmienić wszystko na świecie. Dzięki temu zadaniu znacznie rozjaśnicie sobie nawzajem dzień.
4. Zapisz dzień 4, aby zagrać w grę planszową
Ile czasu minęło, odkąd oboje ujawniliście swoją dziecięcą stronę? Poprowadź trochę rywalizacji ze swoim partnerem, grając w Jenga, Ludo, Pictionary lub Scrabble. Będziesz się śmiał, gdy uderzysz ich w udawanym oburzeniu i przebiegniesz zwycięskie okrążenie w sypialni. Oddawanie się takim głupotom i zabawnym wyzwaniom w związku to świetny sposób na przełamanie wszelkich napięć w związku.
5. Dzień 5: Wybierz się na fantazyjną randkę
Nie okłamuj mnie – na pewno miałeś kiedyś ochotę na randkę w stylu hollywoodzkiej komedii romantycznej. Wysłuchaliśmy Twoich życzeń i zaplanowaliśmy jedno z najfajniejszych wyzwań dla małżeństw. Cóż, pary stanu wolnego są więcej niż mile widziane, aby spróbować z taką samą radością. Wybierz restaurację, którą oboje kochacie i odpowiednio się ubierzcie. Możesz nawet połączyć kolor stroju! Kolacja przy świecach stworzy nastrój idealny do szczerej rozmowy z partnerem. Nie pozwolę, aby romans w waszym długotrwałym związku umarł.
6. Wspólne gotowanie lub pieczenie świetnie sprawdzi się w dniu 6
Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam przebywać w kuchni z moim chłopakiem. To niezwykle terapeutyczne ćwiczenie. Coś we wspólnym gotowaniu jest bardzo intymne. Jeśli nie jesteś zbyt utalentowanym szefem kuchni, upiecz proste ciasto lub ciasteczka. Dojdziesz do spędź trochę czasu ze swoim partnerem a potem zjedz pyszne smakołyki. Sytuacja korzystna dla obu stron dzięki 30-dniowemu wyzwaniu relacji.
7. Siódmego dnia zrób sobie imprezę w piżamie – fajne wyzwania w relacjach rządzą!
Nawet jeśli już mieszkacie razem, ten pomysł sprawdzi się doskonale. Bo kiedy mówię impreza w piżamie, mam na myśli dosłownie imprezę w piżamie. Gdzie wyławiasz śpiwory, jesz pizzę na kolację, zakładasz najwygodniejszą piżamę i grasz w gry nocą. Bądź najgłupszym sobą, jedząc mnóstwo słodyczy i machając nogą do starych popowych piosenek. Choć trudno w to uwierzyć, właśnie tego potrzebujesz, aby ponownie nawiązać kontakt ze swoim partnerem w ciągu 30 dni.
Podobne czytanie: 12 sposobów na naprawienie napiętego związku
8. Dzień 8: Zostawcie sobie nawzajem notatkę
Nie zajmie Ci to więcej niż 3 minuty Twojego czasu. Zostaw notatkę na lustrze w łazience lub na lodówce; może to być zabawny żart, komplement, kilka słów zachęty, tandetny tekst na podryw lub coś naprawdę romantycznego. Celem jest ulepszenie sobie nawzajem dnia za pomocą krótkiej wiadomości. Jeśli będziesz to kontynuować nawet po 30 dniach, da ci to powód, aby nie mogą się doczekać powrotu do domu i uśmiechania się do siebie nawzajem pośród wszystkich gorączkowych zajęć życiowych.
9. Dzień 9: Wybierz się na długi spacer, trzymając się za ręce
Nie próbuj nawiązywać rozmowy dla samego tego. Idźcie razem, trzymając się za ręce i w ciszy. Rozejrzyj się wokół siebie, jak piękne jest to miasto? Jakie masz szczęście, że jesteś ze swoim partnerem? Licz swoje błogosławieństwa i ciesz się każdą chwilą, każdym krokiem. Po drodze zatrzymaj się na gorącą czekoladę lub usiądź na ławce w parku. Nie myśl też o stałym celu podróży, po prostu idź tam, gdzie prowadzi cię droga. Te małe rzeczy umacniaj swoje małżeństwo każdego dnia.
10. Pocałujcie się 10 dnia (tak, NAPRAWDĘ)
To chyba najbardziej intymna aktywność w tym 30-dniowym wyzwaniu dotyczącym relacji. Pocałuj swojego partnera 10th dzień; nie próbuj ich uwodzić ani od razu przejść do czegoś szybszego. Celem jest delektowanie się pocałunkiem. Żyj chwilą, poczuj intymność. Przypomnij sobie piękne słowa Johna Keatsa: „Teraz delikatny pocałunek – tak, tym pocałunkiem ślubuję nieskończoną błogość”. A o tzw korzyści zdrowotne wynikające z całowania.
11. Dzień 11: Wspólne ćwiczenia lub medytacja
Jest to bardzo spokojne zajęcie, które można wykonać pośród wszystkich wyzwań związanych z relacjami dla par. Wbrew powszechnemu przekonaniu wyzwania w związku dla par nie wymagają bycia romantycznym każdego dnia. Wspólne spędzanie czasu, nawet na najbardziej przyziemnych zadaniach, to świetny sposób na budowanie więzi. Zrelaksuj się podczas ćwiczeń lub uspokój się, medytując ze swoim partnerem. Kiedy już skończysz, poczujesz różnicę.
12. 30-dniowe wyzwanie w związku na odległość – 12. dnia obejrzyj ponownie film, który oboje kochacie
Każda para ma swój ulubiony film. Dla mnie i mojego partnera tak jest zawsze Zakochany bez pamięci. Może to było coś, co obejrzałeś na swojej pierwszej randce. A może jesteś wielkim fanem aktorów. Przygaś światło, zrób popcorn i usiądź wygodnie na kanapie z kocem. Jeśli jesteście parą LDR, zorganizujcie imprezę z oglądaniem. Niech zaleje Cię fala nostalgii i sympatii.
13. Zadzwońcie do siebie z pracy 13 dnia
Wystarczy regularne zameldowanie. Pamiętacie Lily i Marshalla (od HIMYM) dzwonią do siebie w porze lunchu tylko po to, żeby powiedzieć, co jedli i powiedzieć „kocham cię”? To słodki gest, który mówi, że myślisz o swojej bratniej duszy. Zapytaj ich, jak mija im dzień i czy jedli lunch, czy nie. Rozmowa może być również bardzo krótka. Ale upewnijcie się, że oboje bez przerwy do siebie dzwonicie. Utrzymywanie kontaktu na te drobne sposoby ma dla Ciebie o wiele większe znaczenie więź emocjonalna niż myślisz.
14. Dzień 14: Przejrzyj swoje stare zdjęcia
To wspaniała podróż w głąb wspomnień. Wspominanie dobrych czasów jest bardzo integralnym elementem 30-dniowego wyzwania w związku. Kiedy para ciągle się kłóci, łatwo stracić z oczu ich niesamowitą historię. Przeglądanie starych zdjęć lub filmów powoduje naciśnięcie przycisku odświeżania i zmniejsza wszelką wrogość, jaką mogą żywić do siebie.
Podobne czytanie: 8 rzeczy, które rujnują relacje, a nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy
15. Dzień 15: Wyłącz telefony i porozmawiaj przez godzinę
Nie jest tajemnicą, że telefony zrujnować relacje za pomocą phubbingu. Znajdź godzinę, w której wyłączysz Wi-Fi, wyłączysz telefony i odsuniesz od siebie WSZYSTKIE inne gadżety. Rozmawiajcie ze sobą o… cóż, naprawdę o wszystkim. Nie ma żadnego porządku obrad jako takiego. Chcę tylko, żebyś nie martwił się e-mailami od szefa ani polubieniami pod Twoim nowym zdjęciem profilowym. Cieszcie się przez ten czas pełną uwagą innych, bez żadnych światowych rozproszeń.
16. Dzień 16: Wybierz się w długą podróż i utwórz dla niej playlistę
Długie podróże mają działanie terapeutyczne i są jednym z najfajniejszych wyzwań dla małżeństw. Możesz wybrać odległą restaurację i poświęcić jej cały dzień. Lub wybierz się na degustację wina w winnicy. Stwórz specjalną playlistę zawierającą Twoje ulubione utwory wszechczasów (i Twojego partnera!). Gdy wyruszysz w trasę, zostaw wszystkie swoje zmartwienia za sobą. Poświęć niepodzielną uwagę swojej lepszej połowie i ciesz się podróżą. I hej – żadnych skrótów, proszę.
17. Wybierz się na weekendową wycieczkę: dzień 17. Zajęcia
Nie będę słyszeć żadnych wymówek. Jeśli musisz, weź urlop w pracy, ale znajdź czas na weekendową wycieczkę. Zarezerwuj uroczy pensjonat lub luksusowe spa. Po prostu oderwij się od chaosu miejskiego życia i codziennej, gorączkowej rutyny. Bycie samemu (bez żadnych rozpraszaczy) dobrze ci zrobi. Podróż we dwoje jest najlepsza! O ile to możliwe, wybierz ciche i spokojne miejsce.
18. 18. dnia wspólnie załatwiajcie sprawy
Podział obowiązków jest koniecznością w każdym związku. Ale robienie ich razem jest o wiele zabawniejsze. Dzięki wzajemnej pomocy możecie szybciej wykonywać swoje obowiązki. Idź więc na zakupy spożywcze, zrób pranie, sprzątnij szafki i odkurz podczas 30-dniowego wyzwania dla relacji. Nie tylko wykonacie swoją pracę, ale także odkryjecie urok wspólnego dorastania.
19. Zrób listę ulubionych cech swojego partnera: dzień 19 zabawnych wyzwań w związku
Jest to czynność, którą zwykle wykonują pary doradztwo w zakresie relacji. Ma to na celu przypomnienie im, dlaczego się zakochali. Jak możesz przewidzieć, trudniej jest krytykować lub oceniać partnera, gdy masz na myśli jego najlepsze cechy. Zarządzanie złością staje się odrobinę łatwiejsze, a uczucie urazy i goryczy zostaje osłabione. Nic dziwnego, że takie łatwe ćwiczenie pomoże Ci ponownie nawiązać kontakt z partnerem w ciągu 30 dni.
20. W 20. dniu wybierz się na zakupy
Wiele osób uważa, że terapia detaliczna jest niepoważna. Mówię na to… tak, to prawda! I to jest w tym najlepsze. Obserwowanie, jak Twój partner paraduje swoimi ubraniami przed szatnią, wypróbowuje najdziwniejsze stylizacje i łapie najlepsze oferty na rabaty, to super zabawa. Bycie dorosłym nie oznacza powstrzymywania się od ekscytujących rzeczy. Moje motto to „kupuj aż do upadłego”.
21. Dzień 21: Przeżyj przygodę w sypialni
Czy jest coś, czego chciałeś spróbować? Lubisz BDSM, fetysze, odgrywanie ról lub kobiecą dominację? Wyzwania w związkach dla par zachęcają Cię do tego. Zgodność seksualna jest kluczowym elementem zdrowego związku. Oznacza to otwartą komunikację, granice seksualne i satysfakcję. Dlatego eksperymentuj między prześcieradłami – urozmaicenie jest koniecznością.
22. Odwiedź swoich znajomych w dniu 22
Ale jak wygląda aktywność pary, pytasz? Cóż, zdrowi ludzie tworzą zdrowe relacje, a tego nie da się osiągnąć bez dawania i zabierania przestrzeni. Ważne jest, aby mieć odrębną grupę społeczną lub w ogóle niezależną sferę. Wyjdź na brunch ze znajomymi i oderwij się od partnera. Na tym etapie 30-dniowego wyzwania dla związku zauważysz, że brakuje Ci lepszej połowy, gdy Cię nie ma.
Podobne czytanie: Związek platoński a związek romantyczny – dlaczego oba są ważne?
23. Dzień 23: Zrób coś, co wykracza poza twoją strefę komfortu
Wydaje się, że jest to niejasny opis, ale chcę to pozostawić Tobie. Ta nowatorska aktywność może być czymś tak głupim jak paintball lub tak zmysłowym jak tantryczne praktyki seksualne. Możesz wybrać gatunek i formę zadania. Ale nie próbuj mnie przechytrzyć, wybierając coś, co już lubisz. I znowu, nie jest to kwestia lubienia czy niechęci – chodzi o poszerzanie horyzontów jako pary.
24. Przez 24 dzień bądź fizycznie czuły
Tak! Moją ulubioną rzeczą w zabawnych wyzwaniach w związkach jest to, jak promują uczucie. Uścisk dziennie chroni przed smutkiem. Zatem przytulaj, całuj, dotykaj, poklepuj i pieść swojego partnera w 24. dniu. Te drobne akcenty z czasem tracą ważność lub stają się jedynie formalnością. Uważne i świadome okazywanie miłości jest niezbędne, gdy w związku popadasz w rutynę.
25. Proste ćwiczenie na 25 dzień: Śmiejcie się razem
To od Ciebie zależy, jak chcesz się razem śmiać. Zabawny film? Specjalne stand-upy komediowe? Albo głupie filmy z YouTube'a? Wybierz, co chcesz i śmiej się przez cały wieczór. Humor został określony jako niezbędna jakość relacji od wieków; jest bardzo niewiele rzeczy, których śmiech nie może naprawić. Ożyw swój humor i łaskocz żebra dzięki tym zabawnym wyzwaniom dotyczącym relacji!
26. 30-dniowe wyzwanie w związku staje się lepsze – upijajcie się razem 26 dnia!
Honoré de Balzac powiedział: „Wielkie romanse zaczynają się od szampana…” A więc na 26th zadanie, musisz upić się ze swoim partnerem. Spędź wieczór w domu (możesz nawet grać w gry związane z piciem) lub idź do baru. Pary mieszkające na odległość mogą to zrobić podczas rozmowy wideo. Odpręż się, gdy margarity zaczną działać swoją magią. Kiedy alkohol zacznie działać, będziesz najbardziej prawdziwym sobą.
27. Dzień 27: Biegnij o północy po lody
Oto jedno z najzabawniejszych wyzwań w relacjach dla par. Wychodzenie wieczorem jest cudowne – czujesz się, jakbyś był na szczycie świata. A co może sprawić, że będzie to lepsze niż Twój ulubiony smak lodów? Jedź do baru deserowego lub salonu i zdobądź przepyszne lody. To będzie niezapomniany wieczór, obiecuję.
28. Nadszedł 28 dzień – czas wybrać się na podwójną randkę
Spędzanie czasu z innymi parami jest całkiem zdrowe. Podwójne daty prowadzić wspaniałe rozmowy, ponieważ są pewne rzeczy, które rozumieją tylko ludzie w związkach. To świetna wspólna płaszczyzna tworzenia więzi. Daje ci to także pierwszą szansę w 30-dniowym wyzwaniu dla relacji, aby nawiązać kontakty towarzyskie.
29. Zrób listę celów, które chcesz wspólnie osiągnąć w dniu 29
Wygląda na to, że listy i wyzwania w związkach dla par są ze sobą ściśle powiązane. Ale wspólna wizja przyszłości pomoże ci to osiągnąć priorytety w związku posortowane. Możesz pracować nad osiągnięciem tego celu i budować wspólne życie, gdy będziesz mieć jasny obraz sytuacji. Podczas tworzenia listy mogą pojawić się miejsca, w których się nie zgodzisz – idź na kompromis i dostosuj się.
30. Dzień 30: Spędź dzień w domu
Reszta zależy już wyłącznie od Was, ale musicie zostać w domu. Bądźcie ze sobą cały dzień (nie wolno wychodzić nawet na chwilę). Areszt domowy to Twoje ostatnie zadanie. Osoby podejmujące 30-dniowe wyzwanie w związku na odległość powinny przez cały dzień pozostać w domu i prowadzić rozmowy wideo. To nie areszt domowy, jeśli kochasz współwięźnia!
Czy te zajęcia nie brzmią jak coś, co naprawdę lubisz robić ze swoim partnerem? Prawdopodobnie zastanawiałeś się już nad tym w pewnym momencie swojego życia. Potraktuj to jako znak od wszechświata i zastosuj je w praktyce. 30-dniowe wyzwanie dla związku może zdziałać cuda, jeśli na to pozwolisz. Koniecznie napisz mi, jak sobie radzisz w komentarzach poniżej – życzę Ci wszystkiego najlepszego i dużo miłości.
FAQ
To miesięczny cykl zajęć dla par, które mogą wspólnie występować. Niezależnie od tego, czy jesteście w związku małżeńskim, czy nie, te zajęcia z pewnością sprawią, że poczujecie się bardziej związani psychicznie i fizycznie. Ułatwią rozwiązanie problemów leżących u podstaw związku i wybaczą Twojemu partnerowi przejście do lepszej przyszłości.
Czynności takie jak wzajemne komplementy, dzwonienie, żeby sprawdzić, co u drugiej osoby, chodzenie na długi spacer i spędzanie czasu w domu mogą zbliżyć emocjonalnie pary. Aby odnowić więź na poziomie fizycznym, możesz spróbować trochę przytulania i całowania lub przeżyć przygodę w sypialni!
Czy zakochujesz się zbyt szybko? 8 powodów, dla których powinieneś zwolnić
21 Kontrowersyjne pytania dotyczące związków na temat randek i małżeństwa
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
