„Jeśli dysfunkcja oznacza, że rodzina nie działa, wówczas każda rodzina wkracza na jakąś arenę, w której to się dzieje, gdzie relacje ulegają napięciu, a nawet całkowicie się rozpadają. Zawodzimy się lub zawodzimy. Dotyczy to rodziców, rodzeństwa, dzieci, partnerów małżeńskich – całej enchilady” – cytat z książki amerykańskiej poetki i eseistki Mary Karr „Klub kłamców”.
W życiu nie ma nic stałego, każdy z nas ma swoje wzloty i upadki. Napięte relacje są częścią pakietu zwanego życiem. Niezależnie od tego, czy chodzi o miejsce pracy, przyjaźnie czy przypadkowe relacje, każdy z nich podlega zmianom i może stać się napięty.
Dość często problemy wynikające z napiętego związku przekładają się na inne aspekty życia. Sarah, lat 31, opowiada o jednym takim przypadku w swoim życiu: „Za każdym razem po rozmowie z moim awanturniczym ojcem stawałam się rozdrażniona i warczałam na ludzi wokół mnie. Interakcje z nim wpływały także na moje relacje z innymi”.
Jak widzieliśmy powyżej, innym słowem określającym „napięty związek” jest związek, który jest „napięty” lub „zaburzony”. Tej definicji napiętych relacji nie można ograniczać wyłącznie do problemów wewnętrznych. Co więc tak naprawdę oznaczają napięte relacje? A jak najlepiej sobie z nimi poradzić? Zagłębmy się w zawiłości napiętego związku, aby pomóc Ci to zrozumieć.
5 oznak napiętego związku
Spis treści
Niezależnie od tego, czy określisz to jako napięty związek, czy użyjesz innego słowa, aby brzmiało bardziej znośnie, faktem jest, że ten związek nie tylko stwarza problemy, ale jest także kłopotliwy dla twojego stanu psychicznego. Przyjrzyjmy się teraz 5 typowym oznakom napiętego związku:
1. Napięte relacje podważają zaufanie
Jeden z najczęściej powtarzanych aksjomatów w świecie socjologii, wiemy, że „relacje buduje się na zaufaniu”. Budowanie tego zaufania wymaga czasu i wysiłku. Zniszczenie lub przynajmniej podważenie tego zaufania wymaga jednego lub dwóch incydentów.
Kiedy zaufanie w związku ulega erozji , interakcja z drugą osobą staje się trudna i nie można już na niej polegać. Jeśli nie uda się odzyskać zaufania, relacja może przejść z napiętej do rozpadu.
Prostym przykładem napiętej relacji i erozji zaufania byłby powtarzający się żart z serialu „ Przyjaciele”. Po początkowej kłótni Rachel i Rossa o to, czy „mieli przerwę”, Rachel ma trudności z zaufaniem Rossowi. W kolejnych odcinkach staje się to kością niezgody między nimi i burzy ich relację.
2. Nastąpiła awaria komunikacji
Jeśli jesteś zirytowany lub masz z kimś problemy, nie jest łatwo się z nią porozumieć. W napiętym związku ego i emocje zaczynają odgrywać rolę w interakcjach, a sarkastyczne lub agresywne komentarze mogą powodować zalew emocjonalny.
Racjonalna, bezpośrednia rozmowa może okazać się trudna. Możesz ograniczyć się do niezbędnego minimum, unikając przypadkowych lub lekkich rozmów z tą osobą.
Może to być szczególnie kłopotliwe w związkach intymnych, gdzie brak komunikacji szczególnie wpływa na inne części związku. Niezależnie od tego, czy jest to napięty związek małżeński, czy napięty związek z chłopakiem/dziewczyną, tego rodzaju sytuacja może znacznie zwiększyć stres psychiczny. W końcu to Twój partner jest osobą, z którą dzielisz się najotwarciej, a problemy z nim związane będą Cię niepokoić.
Powiązane czytanie : Jej życie zostało zniszczone przez kryzys małżeński
3. Brak troski/brak szacunku
W zdrowym związku istnieje pewna doza wzajemnego szacunku. W bliskich relacjach osobistych przeradza się to również w pewien stopień niepokoju. Jednak w napiętych relacjach istnieje ryzyko braku wzajemnego szacunku i/lub niepokoju, co z kolei utrudnia interakcje. Zjadliwe komentarze i krzywdzące uwagi dają o sobie znać, gdy relacja z kimś przestaje być komfortowa.
To wykracza poza sferę relacji osobistych. Napięte relacje w miejscu pracy również mogą być niezwykle kłopotliwe. Jeśli pracodawca nie cieszy się już szacunkiem swoich pracowników, w jego firmie może zacząć odnotowywać utratę klientów, spadek zysków, a nawet zmianę firmy na firmę charakteryzującą się zdrowszymi relacjami w miejscu pracy.
Cait, 23-letnia stylistka, opowiada o swoich doświadczeniach w napiętym związku z byłym chłopakiem: „Mój były chłopak regularnie naśmiewał się z mojego zawodu i nie rozumiał, jakie to dla mnie ważne. Po pewnym czasie znudziły mi się jego ciągłe uwagi i zerwałam z nim. Powiedziałem mu, że jeśli nie potrafi szanować czyjejś pracy, to ta osoba nigdy nie będzie z nim zadowolona”.
4. Zaczynasz się dystansować
Kiedy wiesz, że komunikacja z kimś będzie problematyczna, często starasz się ograniczyć interakcje z tą osobą. Unikając luźnych rozmów, starasz się skupić tylko na sprawach wymagających pilnej uwagi.
W napiętym związku małżeńskim lub w związku małżeńskim możesz zauważyć, że partner wykonuje czynności, które odwracają jego uwagę od Ciebie. Oboje możecie unikać rozmów na kontrowersyjne tematy, planować więcej planów tylko z przyjaciółmi lub rzadziej uprawiać seks. Dystans jest oznaką wzywającą do natychmiastowego naprawienia napiętego związku, aby nie uległ on dalszemu pogorszeniu.
5. Napięte relacje są wyrazem pogardy
Napięte relacje z powodu braku zaufania i utraty wzajemnego szacunku charakteryzują się goryczą i wyraźnym poczuciem pogardy. Zachowanie dystansu i awarie w komunikacji powodują poważne szkody w związku i ostatecznie możesz zacząć kwestionować związek.
Jednak, jak wiemy, relacje nie są grą logiczną. Emocje i uczucia odgrywają główną rolę, a kiedy pozwolisz, aby przeniknęła do nich gorycz, zakorzeni się pogarda. Badania przeprowadzone przez Instytut Doktora Johna Gottmana nazywają tego jednym z czterech jeźdźców relacji. W rzeczywistości często jest to najbardziej szkodliwe.
Na tym etapie może być potrzebna pomoc z zewnątrz. Pomocna może być terapia par lub terapia grupowa . Badanie przeprowadzone przez dr Nili Sachs zaleca głębsze leczenie tego objawu, podobnie jak w przypadku leczenia kanałowego. Należy znaleźć przyczynę tego uczucia i zająć się nim.
Powiązane czytanie: 8 rzeczy, które niszczą związki, a ty nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy
12 sposobów na naprawienie napiętego związku
Napięte relacje, czy to w środowisku zawodowym, czy rodzinnym, mogą znacznie zakłócić i zakłócić Twoje życie. Nikt nie lubi negatywnych interakcji, one tylko wzmagają uczucie złości i urazy, pozostawiając gorzki posmak. Napięty związek małżeński lub napięty związek z chłopakiem lub dziewczyną może mieć wpływ na Twoją psychikę i zdecydowanie nadaje ton reszcie dnia lub tygodnia.
Radzenie sobie z napiętym związkiem nie jest łatwe, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić, a nawet poprawić sytuację. Jeśli więc zastanawiasz się, „jak naprawić napięty związek”, oto kilka wskazówek:
1. Miej przyjazną i swobodną interakcję
Mowa to jedno z najpotężniejszych narzędzi, jakie mamy w swoim arsenale, zwłaszcza w dzisiejszym świecie, w którym większość naszych problemów ma charakter psychologiczny, a nie fizyczny. Więc użyj tego. Spróbuj przeprowadzić prostą, przyjazną rozmowę. Nie czyń tego formalnym i sztywnym, raczej skup się na tym, aby był swobodny i zabawny.
Czasami prowadzenie normalnego dialogu o niczym odwraca twoją uwagę od wrogości. Nie próbuj na siłę, zacznij od prostego powitania, kontynuuj wspólne zainteresowania i bądź swobodny.
2. Wyceluj i przeanalizuj przyczynę napiętego związku
Jak już wspomnieliśmy, innym określeniem napiętych relacji jest napięta. Dzięki temu Ty, będąc dojrzałą i racjonalną osobą, jaką znamy, możesz pomyśleć i rozpoznać, co jest przyczyną tego napięcia. Dowiedz się, jakie przypadki i tematy prowadzą do wzrostu tego negatywnego nastawienia w twoich interakcjach z partnerem.
Gdy już znajdziesz przyczynę, przeanalizuj, dlaczego pojawia się ta negatywność. Nie powinieneś ignorować swoich emocji, a raczej szukać przyczyn, dla których te konkretne narastają. Postaraj się zrozumieć przyczynę i nad nią pracować, nie pozwól, aby nadwyrężyła ona relacje. Mając w pamięci swoją wnikliwą analizę, postaraj się unikać niepotrzebnej negatywności w następnej interakcji.
3. Zresetuj emocjonalny ton swoich interakcji
Niechęć lub gorycz wobec kogoś, z kim w innym przypadku miałeś dobre relacje, odbija się na twojej psychice. Twoje interakcje z partnerem wpływają na Twoje emocje i stopniowo te emocje wpływają na przyszłe interakcje z tą osobą.
Zamiast utknąć w tym cyklu, spróbuj zresetować ton emocjonalny, gdy zdasz sobie sprawę, które emocje wynikają z negatywnych interakcji i wpływają na Ciebie. Zanim związek stał się napięty, miałeś lepsze interakcje ze swoim partnerem.
Postaraj się nawiązać kontakt z tymi uczuciami, przeanalizuj ton waszych ostatnich interakcji i stwórz zdrową atmosferę, w której będziesz mógł wyrazić swój ból i gniew.
4. Unikaj naciskania ich przycisków
Jak wspomnieliśmy powyżej, w napiętym związku nadajemy negatywny ton emocjonalny. Czasami możesz dać się ponieść emocjom i powiedzieć rzeczy, o których wiesz, że zirytują lub zirytują Twojego partnera. Przekazywanie sarkastycznych komentarzy lub szydercze uwagi mogą dać ci odrobinę satysfakcji w tej zirytowanej chwili, ale bardzo zranią twój związek.
Wyrzuć tę negatywność ze swojego życia. Jeśli chcesz poprawić swoje napięte relacje ze swoim chłopakiem, unikaj naciskania na partnera. Czasami mogą to być pewne działania, takie jak pozostawienie uchylonych drzwi do pokoju, które mogą je zirytować. Powinieneś dążyć do zaprezentowania pozytywnego, przyjaznego nastawienia.
5. Przerwij rutynę, która powoduje napięcie
Oprócz powyższego może panować pewna monotonia, która może zepsuć wasz związek. Oprócz podejmowania pewnych działań zapalnych, przewidywalność wspólnego siedzenia i wykonywania tych samych ruchów może również powodować negatywne emocje. Badania pokazują, że nuda jest powiązana ze stresem. W pracy lub w domu spróbuj zmienić rutynę, która jest przyczyną negatywności.
Napięte relacje małżeńskie czasami wynikają z rutyny. Nawet wielokrotne powtarzanie tych samych czynności z partnerem/partnerką może prowadzić do napięć w relacjach z chłopakiem/dziewczyną. Spróbujcie zmienić coś, wybierzcie się w jakieś eleganckie miejsce, oddajcie się nowej aktywności. Czasami zmiana może złagodzić napięcie i ożywić ducha.
Powiązane czytanie: 7 oznak, że nienawiść do siebie niszczy Twój związek
6. Przemyślcie, jak poprawić napiętą relację
Większość naszych relacji buduje się dzięki pewnym powiązaniom i podobieństwom. Zanim związek stał się napięty, wykorzystałeś te rzeczy, aby opracować zdrowy repertuar z tą osobą. Więc usiądź z tą osobą, połącz głowy i zastanów się, co możesz zrobić, aby poprawić sytuację.
Tak, może to nie być możliwe w przypadku każdego. Załóżmy jednak, że oglądasz film w telewizji z mamą lub pijesz kawę z kolegą. To dobry moment, aby przeprowadzić ogólną pogawędkę i spróbować poruszyć negatywne strony swojego napiętego związku. Znajdź idealną metodę i rozwiązanie dla was dwojga. W końcu taki napięty związek jest stratą dla was obojga.
7. Przeproś, aby poprawić napięty związek
„Dlaczego mam przepraszać? Nie zrobiłem nic złego. Poza tym ta druga osoba też się myli!”
Wiemy, że to może chodzić Ci po głowie. Czasem jednak lepiej przełknąć gorzką pigułkę, przeprosić i iść dalej. W napiętej relacji z chłopakiem, dziewczyną czy współmałżonkiem przeprosiny nie są dla nikogo zwycięstwem ani stratą. Jest to pojednawczy, pełen empatii sposób na rozwiązanie problemu, który masz. Możesz być winien lub nie, ale jeśli potrafisz rozpoznać, że przyczyną konfliktów jest tylko ego, masz rozwiązanie.
Oczywiście nie powinieneś być tylko wycieraczką i akceptować złe traktowanie ze strony kogokolwiek. Lepiej zostawić za sobą takie napięte relacje. Ale jeśli wiesz, że napięcie w twoim związku wynika po prostu z ego lub dumy, użyj swojej świadomości, aby zobaczyć, że przeprosiny i pójście dalej będą najlepszą rzeczą w tej sytuacji.
8. Zwolnij kontrolę i przejdź w stronę pozytywności
Wiele naszych negatywnych interakcji z innymi i z samym sobą wynika z potrzeby posiadania kontroli. Mając kontrolę, czujesz się bardziej zrównoważony i potężny. Jest to ogólna tendencja ludzka. Hamuje uczucie niepokoju i zwiększa pewność siebie. Wszystko to dobrze i dobrze, ale czasami potrzeba kontroli przekracza granice i może sprawiać, że w swoich interakcjach będziesz sprawiać wrażenie protekcjonalnego lub wyniosłego.
Pomyśl o swoich interakcjach i zobacz, czy narzucanie Ci potrzeby kontroli nie powoduje więcej szkód w Twoich i tak już napiętych relacjach. Twój partner może być wyrozumiały lub zirytowany Twoimi działaniami. Uwalniając część tej kontroli, możesz pokazać swojemu partnerowi, że ci na nim zależy i rozwiązać negatywną sytuację w napiętej relacji z chłopakiem lub dziewczyną.
9. Egzekwuj osobiste granice w związkach
Tak jak Twoja potrzeba kontroli może osłabiać napiętą relację, tak działania Twojego partnera mogą wpływać na Ciebie. Niezależnie od tego, jak ważna jest dla Ciebie ta druga osoba, musisz pamiętać, że to o CIEBIE musisz najbardziej dbać.
Jeśli pewne działania, słowa lub zachowania naruszają twoje granice lub zasady , powinieneś jasno to powiedzieć i zakomunikować to partnerowi. Egzekwując swoje granice, możesz poczuć się bardziej komfortowo w związku i rozwiązać wszelkie napięcia spowodowane ich przekraczaniem w napiętej relacji.
Powiązane czytanie: 8 sposobów na wyjście z niezdrowego związku
10. Daj drugiej osobie trochę przestrzeni
Tak, może się to wydawać przeciwne lub nawet podobne do dystansowania. Jednak mówimy tu o zrozumieniu, że nie każdy będzie radził sobie z problemami w ten sam sposób. Być może Twój partner ma jakieś problemy osobiste, którymi nie chce się dzielić. Może po prostu potrzebują trochę miejsca.
W tej sytuacji lepiej unikać uporczywych lub powtarzających się prób rozwiązania problemu. Możesz zapytać partnera, czy potrzebuje trochę czasu, czy chce o czymś porozmawiać, czy po prostu potrzebuje przestrzeni. W pewnym sensie to tak, jakby ich słuchać. Może im to dać trochę czasu do namysłu i poprawić napięte relacje małżeńskie.
11. Buduj sprawność relacyjną
Jeśli widzisz poprawę sytuacji, oznacza to, że to, co robisz, prawdopodobnie działa. Musisz jednak także rozpoznać fakt, że twój napięty związek przeszedł przez okres konfliktów i wyrosnąć z niego. Powinieneś spróbować zrozumieć, dlaczego w twoim związku występuje napięcie i być w stanie zareagować na takie sytuacje w przyszłości.
Takie postępowanie jest oznaką rozwoju osobistego. Zamiast uciekać się do domyślnej reakcji „wgłębiania się” w kłopoty w związku, nauczysz się, jak lepiej radzić sobie z takimi sytuacjami w przyszłości. Jest to sposób nie tylko na poprawę obecnych, napiętych relacji, ale także na bycie lepszą osobą we wszystkich związkach w przyszłości.
12. Odpuszczenie zerwanego związku
Pomimo wszystkich Twoich wysiłków czasami w związku może panować zbyt duże napięcie i napięcie. Ta sytuacja prawdopodobnie doprowadzi do negatywnego wyniku, zerwania Ciebie lub napiętej relacji z Twoim chłopakiem. Czasami mądrzej jest odejść od zerwanego lub napiętego związku, zanim wyrządzi on krzywdę obojgu.
Odbudowanie lub poprawa napiętej relacji jest mało prawdopodobne. Niezależnie od tego, czy chodzi o stanowisko zawodowe, czy problematyczną, napiętą relację osobistą, czasami odejście może pozostawić przyzwoitą, choć zdystansowaną relację z tą osobą. Choć na początku może to boleć, na dłuższą metę jest lepiej.
Doświadczanie trudności w związku nigdy nie jest łatwe, ale lepsze wyposażenie sprawia, że jesteś lepiej przygotowany do radzenia sobie z napiętym związkiem. Mamy nadzieję, że stosując niektóre z powyższych wskazówek, uda Ci się rozwiązać i poprawić napięte relacje.
Chcesz porozmawiać z żoną o braku intymności? 8 sposobów, aby to zrobić
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
