Podsumowanie etapów stosowania zasady braku kontaktu

Rozprzestrzeniać miłość

Jeśli niedawno się rozstałeś (nieważne, czy jesteś porzuconym, czy porzuconym), będziesz miał trudności z powrotem do normalnego życia. W tym miejscu pojawia się zasada braku kontaktu, która pomaga uratować dzień (lub miesiąc lub rok). Jeśli przejdziesz przez wszystkie etapy zasady braku umowy, obiecujemy, że wszystko się zmieni.

Jaka jest zasada braku kontaktu? Cóż, etapy braku kontaktu wymagają odcięcia wszelkich kontaktów i kontaktów ze swoim byłym w swoim życiu. Tak wszystko. Żadnych telefonów, żadnych wiadomości, żadnego „przypadkowego” wpadania na nich, żadnego niekończącego się sprawdzania ich mediów społecznościowych, żadnego czytania starych listów i żadnych życzeń z okazji urodzin czy rocznic. Upewnij się także, że usuwasz wszelkie oznaki swojego byłego ze swojego życia. Może to oznaczać rozdawanie wszystkich prezentów i rezygnację z ponownego odwiedzania miejsc z wieloma wspólnymi wspomnieniami.

Te etapy zasady braku kontaktu mogą wydawać się trudne, ale jest to jeden z najlepszych sposobów na pokonanie kogoś i przywrócenie życia na właściwe tory. I hej, jeśli twój były ciągle dzwoni po tym, jak go przerwałeś, piłka jest teraz mocno po twojej stronie i TY możesz decydować. Co może być bardziej wzmacniającego niż to?

Podsumowanie etapów stosowania zasady braku kontaktu

Spis treści

etapy żałoby po rozstaniu a zasada braku kontaktu obejmuje zaprzeczanie, złość, targowanie się, depresję i akceptację. Te etapy braku kontaktu niekoniecznie są liniowe. Jest bardzo możliwe, że będziesz przez chwilę przełączać się między dwoma etapami, zanim przejdziesz do następnego. To czas, aby okazać współczucie i pozwolić sobie poczuć wszystkie emocje. Ból rozstania jest tymczasowy i z czasem stanie się przeszłością.

Podobne czytanie: Podsumowanie kobiecej psychologii zasady braku kontaktu

Etap 1: Odmowa

To często najgorszy etap stosowania zasady braku kontaktu. Nie możesz uwierzyć, że Twój związek się nie udał i że się skończył.

Najgorsze: Twój umysł może próbować oszukać Cię, abyś pomyślał, że od czasu do czasu nadal możesz pozostać w kontakcie. Nie wierz swojemu rozumowi
Jak sobie radzić: Bądź silny. Bądź zajęty. Zbierz wokół siebie znajomych. Zrób wszystko, co konieczne, aby trzymać się z daleka od swojego byłego i trzymaj się zasady braku kontaktu, żadnego etapu rozmów

Aby uzyskać więcej spostrzeżeń ekspertów, zapisz się do naszego kanał YouTube.

Etap 2: Złość

Złość jest naprawdę potężnym etapem zasady braku kontaktu. To wtedy emocje odchodzą od „dlaczego ja” do „jak śmiecie”.

Najgorsze: kiedy czujesz się zły, zaczynasz kwestionować wszystkie negatywne strony swojego związku i nie widzisz już go przez różowe okulary. Niektórzy uważają, że ze wszystkich etapów braku kontaktu z mężczyzną, ten jest wyjątkowo trudny. Kiedy pojawia się gniew, etap mówienia o zasadach braku kontaktu może być szczególnie trudny. Nie być w stanie skontaktuj się ze swoim byłym Rozumiemy, że krzyczenie na nich może być trudne
Jak sobie poradzić: Sugerujemy spisanie swoich uczuć w liście, a następnie spalenie listu. Ważną częścią jest pozwolenie sobie na odczucie złości i emocji na tym etapie

Etap 3: Targowanie się

Ten etap zasady braku kontaktu jest trudny. Możesz przekonać samego siebie, że niewielka wiadomość tekstowa nie wyrządzi wiele szkody. Albo że rozstanie jest tymczasowe. Albo że przypadkowe spotkanie z byłym nie jest twoją winą.

Najgorsza część: pamiętaj o tym – jeśli poddasz się tej taktyce negocjacji, powrócisz do jednego z etapów zasad braku kontaktu. Czy naprawdę chcesz jeszcze raz wykonywać całą tę ciężką pracę? Nie, myśleliśmy, że nie
Jak sobie radzić: Za wszelką cenę trzymaj się z daleka od swojego byłego. To jest etap, w którym następuje prawdziwe uzdrowienie i nie chcesz tego narażać

Podobne czytanie: Jak samotnie przetrwać rozstanie?

Etap 4: Depresja

To właśnie na tym etapie zasady braku kontaktu pojawia się smutek. W końcu zaczynasz rozumieć, że to naprawdę koniec. Aby rozstanie nie było chwilowe. Możesz czuć się przygnębiony i niewyjaśniony smutek.

Najgorsze: nie próbuj topić tych uczuć w innych uzależniających zachowaniach, takich jak palenie, picie i bezsensowne jednorazowa przygoda
Jak sobie radzić: Na tym etapie zasad braku kontaktu warto porozmawiać ze specjalistą. Terapeuta może pomóc Ci zrozumieć Twoje przytłaczające uczucia i powoli przywrócić Twoje życie na właściwe tory

Etap 5: Akceptacja

W końcu pewnego dnia budzisz się i zdajesz sobie sprawę, że minęły wieki, odkąd miałeś obsesję na punkcie swojego byłego. Akceptacja jest docelowym etapem etapów zasady braku kontaktu. Oto kilka najwyraźniejszych oznak, że zasada zakazu kontaktu działa:

Jesteś zajęty swoim nowym życiem
Wreszcie ty poczuć się lepiej po rozstaniu
Nie spędzasz dnia na zastanawianiu się, co robi twój były
Twoja pewność siebie wróciła
Być może nawet znowu zacząłeś się spotykać

Nigdy nie lekceważ potęgi czasu także w przypadku swojego byłego. Oni również mogą ponownie rozważyć swoje decyzje i chcieć nawiązać kontakt. I choć etapy braku kontaktu z byłym mogą przebiegać inaczej, tym razem warunki pojednania będą zależeć od Ciebie.

Jak długo trwają etapy braku kontaktu?

Nie ma sztywnej reguły określającej, jak długo powinny trwać etapy braku kontaktu. Jeśli Twój związek był długi i intensywny, możesz potrzebować więcej czasu na uzdrowienie i powrót do zdrowia. To powiedziawszy, eksperci od związków sugerują co najmniej co najmniej 21 dni do miesiąca bez kontaktu z byłym. Może to potrwać do 90 dni lub nawet kilku miesięcy, jeśli nadal odczuwasz ból, złość lub zmagasz się z niską samooceną i pewnością siebie. Poniżej znajdują się bardzo szerokie ramy czasowe dla różne typy relacji oraz etapy zasady braku kontaktu:

Jeśli rozstanie miało charakter przyjacielski i wzajemny, zagojenie może zająć od 21 do 30 dni
Jeśli ty i twój były byliście razem przez dwa miesiące lub dłużej, zachowaj od 60 do 90 dni braku kontaktu. Ważne jest, aby dać sobie czas na zagojenie się i nabranie rutyny bez swojego byłego
Jeśli Twoje rozstanie było nieprzyjemne lub wyjątkowo nagłe, pozwól sobie na ponad 90 dni braku kontaktu. Jeśli twój były skontaktuje się z tobą przed tym czasem, po prostu powiedz mu, że nadal przetwarzasz swoje uczucia i potrzebujesz więcej czasu
Jeśli to było toksyczny związek lub doszło do molestowania, nalegamy, abyś odciął się od swojego byłego życia na czas nieokreślony. Podczas leczenia i powrotu do zdrowia po traumie niezbędna jest również rozmowa z wyszkolonym specjalistą
Może się zdarzyć, że na etapach bezkontaktowych będziesz musiał skontaktować się ze swoim byłym. Może macie wspólne dzieci albo w rodzinie jest choroba lub śmierć. Są one nieuniknione i trzeba będzie sobie z nimi poradzić, gdy nadejdzie czas. Nie traktuj jednak tych okazji jako okazji do „powrotu”, zanim będziesz gotowy

Pamiętaj, że są to jedynie wytyczne. Jeżeli po upływie zalecanego okresu nadal czujesz się niepewnie i niepewnie, możesz całkowicie przedłużyć okres braku kontaktu.

Kluczowe wskazówki

Brak kontaktu oznacza brak kontaktu. Żadnego pisania, dzwonienia, wysyłania SMS-ów i oddawania się nostalgii
Istnieje pięć różnych etapów stosowania zasad braku kontaktu, a każdy z nich wiąże się z własnym zestawem trudności i wyzwań
Etapy zasady braku kontaktu są różne dla porzucającego i porzuconego
Etapy braku kontaktu dla mężczyzny i kobiety mogą być odczuwane w różny sposób pod względem intensywności, ale efekt końcowy jest zawsze ten sam – usamodzielnienie się
Nigdy nie lekceważ potęgi czasu na swoim byłym. Czas leczy wszystkie rany ORAZ sprawia, że sytuacja staje się jaśniejsza

Po miesiącach wahań nastroju i szalonych emocji możesz w końcu osiągnąć etap ponownego odkrycia i pewności siebie. Kiedy uwaga w końcu przenosi się z byłego i z powrotem na ciebie, wtedy dzieje się prawdziwa magia. W końcu masz umiejętności wymagane do powrotu zdrowy związek ze swoim byłym lub z kimś nowym. Przejdź przez etapy zasady braku kontaktu, aby odzyskać najważniejszą osobę w swoim życiu – Ciebie!

FAQ

1. Który etap braku kontaktu jest najtrudniejszy?

Nie dajcie się zwieść, pierwszy dzień zakazu kontaktu jest zawsze najtrudniejszy. Prawda jest taka, że odejście od innej osoby może być bardzo, bardzo trudne. Przechodzisz od ciągłego rozmawiania z nimi do braku kontaktu. Może to być dezorientujące, przerażające i sprawić, że poczujesz się bardzo samotny. Rozumiemy. Upewnij się, że masz przy sobie przyjaciół lub rodzinę na wszystkich etapach stosowania zasady braku kontaktu, aby mieć pewność, że nie wrócisz i odnowić kontakt ze swoim byłym. W miarę upływu czasu coraz bardziej przyzwyczajasz się do nieodzywania się do nich. Tylko bądź cierpliwy.

2. Czy brak kontaktu jest trudny dla wywrotki?

Etapy zasady braku kontaktu są trudne zarówno dla porzucającego, jak i porzucanego. Etapy braku kontaktu z byłym rzadko są podobne do Twoich. Wywrotka niekoniecznie przechodzi przez wszystkie etapy braku kontaktu jednocześnie. Chociaż w ich życiu nadejdzie czas żalu, złości, bólu i smutku, rzadko będzie on tak pochłaniający i wyczerpujący, jak te odczuwane przez porzuconą osobę. Stanie się jednak tak, że w ciągu 2–4 miesięcy wywrotka zacznie za tobą tęsknić i może się z tobą skontaktować. Kiedy zobaczą, że idziesz dalej w życiu i nie potrzebujesz ich, jest prawie pewne, że ich ego się odezwie i zacznie się zastanawiać, co tracą.

3. Jak poznać, że to już koniec?

Zawsze pamiętaj, że to Ty decydujesz, kiedy rozpocząć, a kiedy zakończyć zasadę braku kontaktu. Moc jest mocno w Twoich rękach. Ale im dłużej trzymasz się z daleka od swojego byłego, tym lepszy powrót do zdrowia. Przejście przez wszystkie etapy braku kontaktu również pomaga ci zrozumieć dlaczego wasz związek się zakończył. Jeśli po zakończeniu etapów stosowania zasady zakazu kontaktu nadal uważasz, że twój związek jest tego wart, nie wahaj się i ponownie nawiąż kontakt ze swoim byłym.

11 argumentów w związku, które zwiastują zagładę twojej więzi

Brak kontaktu z narcyzem - 7 rzeczy, które robią narcyzi, gdy nie masz kontaktu

8 strategii rozwiązywania konfliktów w związkach, które prawie zawsze działają

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.