9 sposobów, aby poczuć się lepiej po zerwaniu

Kiedy wszystkie kłótnie w stylu Historii małżeńskiej dobiegną końca, kiedy emocje związane z paskudnym rozstaniem w końcu opadną, jedyne, co pozostanie, to uczucie zapadania się, które następuje po rozstaniu. Może to sprawić, że poczujesz, że nic już nie będzie takie samo, a zastanawianie się, jak poczuć się lepiej po rozstaniu, wydaje się pobożnym życzeniem.

Nie dlatego, że nie chcesz wyzdrowieć, ale dlatego, że nie wiesz, jak to zrobić. Twoi przyjaciele mogą opowiadać Ci o wszystkich rybach w morzu lub o tym nieuchwytnym nowym klubie, do którego powinieneś pójść, ale znalezienie motywacji do wykorzystania wielu perspektyw, jakie niesie ze sobą status singla, często może być najtrudniejszą częścią.

Prawdopodobnie już wiesz, że twoi kumple z rozstania, Ben (i Jerry) i Jack (Daniels), nie mogą udzielić ci odpowiedzi, których potrzebujesz. Pozwól nam wpaść z kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci stanąć na nogi, z psychologiem Shazia Saleem (Magister Psychologii), która specjalizuje się w doradztwie separacyjnym i rozwodowym.

9 sposobów, aby poczuć się lepiej po zerwaniu

Nie, niekoniecznie musisz się pod kimś podbić, żeby nad kimś zapanować. Nie, ciągłe przeglądanie ich zdjęć w galerii nie pomoże. Nie, ponowne czytanie starych czatów też nie pomoże. Nie będzie też prześladować ich Instagrama.

Nie naciskaj przycisku połączenia obok nazwiska osoby, na którą się patrzysz. Nie słuchaj Taylor Swift, bo grzywka ci nie pasuje. Chodzi o to, że prawie już wiesz, czego nie powinieneś robić, aby zagoić się po zerwaniu, ale i tak w końcu sobie na to pozwalamy.

Aby zrozumieć, jak przetrwać rozstanie, naucz się bardziej słuchać swojego wewnętrznego krytyka. Kiedy przestaniesz podejmować destrukcyjne decyzje, o których wiesz, że są dla ciebie złe, będziesz mieć mniej nocy, podczas których armia przyjaciół będzie powstrzymywała cię od dzwonienia do byłego o 2 w nocy. Oczywiście dzieje się tak tylko wtedy, gdy na to pozwolisz poczuj swoje uczucia i zaakceptuj rozstanie. Przyjrzyjmy się wszystkim rzeczy do zrobienia po rozstaniu które mogą pomóc Ci to osiągnąć:

1. Najlepszy i najtrudniejszy sposób na uzdrowienie po rozstaniu: zasada braku kontaktu

Prawdopodobnie nie spodziewałeś się, że ta lista sposobów na poprawę samopoczucia po rozstaniu zacznie się od czegoś, co i tak na początku sprawi, że poczujesz się okropnie. Jednak jako Shazia mówi: „ zasada braku kontaktuprzez większość czasu działa cuda, pomagając Ci iść dalej. Jest to zgodne z powiedzeniem: „Poza zasięgiem wzroku, poza umysłem”.

„Jednak ból, który pojawia się natychmiast po odcięciu tej osoby od życia, może być druzgocący. Aby temu przeciwdziałać, uważam, że antidotum stanowi akceptacja. Sprawy w końcu zaczną się poprawiać, gdy zaakceptujesz, że związek naprawdę się skończył i że możesz czuć swoje uczucia, być smutnym i smucić się.

Być może nie sprawi to, że od razu poczujesz się lepiej; na krótką metę może nawet sprawić, że poczujesz się milion razy gorzej, ale naszym celem jest długoterminowy wzrost, a nie krótkoterminowa poprawa. Nie możesz pozwolić, aby rana się zagoiła, jeśli ciągle będziesz otwierać szwy pod ubraniem „zamknięcia”, prawda?

Podobne czytanie: 5 oznak, że zasada braku kontaktu działa

2. Porozmawiaj o tym z ludźmi

Nie prosimy Cię, żebyś zamieniła się w Debbie Downer i ciągle narzekała na swoje nieudany związek do każdej przypadkowej osoby, którą spotkasz, ale rozmowa o tym, jak się czujesz i co stało się z ludźmi, którym na Tobie zależy, może bardzo pomóc.

Chociaż wiemy, że rozmowa z ludźmi, którym ufamy, może być jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia po rozstaniu, często ulegamy pokusie chęci odrzucenia wszystkich. Zaufaj nam, gdy mówimy, że zamykanie się w pokoju w weekendy Ci nie pomoże. Jeśli masz szczęście i masz w swoim życiu ludzi, którzy chcą Ci pomóc i chcą, abyś poczuł się lepiej, skontaktuj się z nimi i porozmawiaj.

PS: Nawet jeśli nie chcesz opowiadać bzdur o swoim byłym, w pewnym stopniu spłyną one z Twojego języka, gdy będziesz rozmawiać z ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo. I chłopcze, czy to pomaga.

3. Daj sobie czas i bądź dla siebie miły

Zrozumienie, jak poczuć się lepiej po rozstaniu, w dużej mierze zależy od tego, czy będziesz dla siebie miły. Nie możesz zmusić się do bycia szczęśliwszym po tygodniu lub nienawidzić siebie, jeśli po upływie znacznego czasu nadal tęsknisz za swoim byłym.

Jednak możliwe jest również, że pozwolisz, aby negatywne emocje przejęły kontrolę i z czasem poczujesz się smutniejszy. Shazia rzuca trochę światła na to, jak możesz tego uniknąć. „Praktykuj życzliwość wobec siebie. Aby w końcu poczuć się normalnie po rozstaniu, konieczne jest, abyś był dla siebie dobry i wiedział, że ta podróż zajmie trochę czasu, szczególnie jeśli myślisz, że zmagasz się z depresja po rozstaniu.

„Zadbaj o swoje ciało, umysł i duszę i rozpoznaj emocje smutku i straty, które odczuwasz. W większości przypadków ludzie z biegiem czasu stają się coraz bardziej smutni, ponieważ opierają się początkowemu atakowi żalu. Kiedy pozwolisz sobie poczuć swoje uczucia i nie będziesz przed nimi uciekać, zaczniesz także rozumieć, jak poczuć się lepiej po rozstaniu.

4. Bądź zajęty

Jasne, prawdopodobnie usłyszysz tę radę za każdym razem, gdy poruszysz dylemat, jak poczuć się lepiej po rozstaniu, a wiemy, że nie zawsze jest łatwo zająć się czymś, zwłaszcza gdy nie jesteś nawet wystarczająco zmotywowany, aby robić plany.

„Jeśli nie możesz się doczekać, żeby być zajętym i brakuje ci motywacji do zrobienia czegokolwiek, wiedz, że też możesz tak postępować” – mówi Shazia. „Nie da się od razu poprawić nastroju po rozstaniu i w porządku, jeśli nie spiesz się.

„Jesteśmy uwarunkowani, aby uciekać od negatywnych emocji i gardzić nimi. Kiedy zamiast tego przyjmiesz je i wypłuczesz z organizmu w odpowiednim czasie, w końcu znajdziesz motywację, która pomoże Ci podejmować lepsze dla siebie decyzje. I w końcu będziesz na to gotowy Pierwsza randka z tą osobą, z którą twój przyjaciel ciągle próbuje cię nawiązać.

5. Oddaj się dawno zapomnianym hobby

Relacje zajmują nam dużo czasu, a pierwszą ofiarą tego procesu jest zwykle gitara akustyczna, która zbiera kurz w kącie szafy lub pędzle, które teraz z niecierpliwością czekają, aby je ponownie podnieść.

Skieruj swoje niedoceniane uczucia współczucia na siebie, pozwól, aby przejawiła się twoja naturalna ciekawość i ponownie wróć do swoich starych zainteresowań. Im bardziej poczujesz się sobą, tym szybciej zaczniesz czuć się normalnie po rozstaniu.

Podobne czytanie: 7 etapów rozstania, przez które przechodzi każdy

6. Rozważ terapię

Jeśli uważasz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy, aby zrozumieć, jak poczuć się lepiej po rozstaniu, może to być jedna z najlepszych decyzji, jakie dla siebie podejmiesz. Wypowiadając się na ten temat, Doktor Aman Bhonsle powiedziałem wcześniej Bonobology: „Kiedy ludzie polegają na przyjaciołach, a nie na specjalistach zajmujących się zdrowiem psychicznym, może to pogorszyć ich ból.

„Złe rady symboliczne, takie jak „to też minie”, „dużo ryb w morzu” czy „trzeba się pod kimś dostać, żeby kogoś pokonać” przynoszą więcej szkody niż pożytku. Brzmi poetycko, ale nie ma praktycznej wartości.

„Twoja rodzina lub przyjaciele mogą mieć plan i powiedzieć ci rzeczy, które chcesz usłyszeć. Terapeuta nie ma mandatu, żeby ci zaimponować. Terapeuci poprawią Twoje zdrowia psychicznego pomagając ci pozbyć się tego psychologicznego zarazka, który cię zaraził, mówiąc ci, co jest dla ciebie najlepsze i co powinieneś usłyszeć, a nie to, co chcesz usłyszeć.

Shazia mówi: „Terapeuta może pomóc ci sobie poradzić; mogą pomóc Ci zidentyfikować obszary problematyczne i wskazać możliwe drogi rozwiązania. Mogą pomóc ci uświadomić sobie wzorce swojego zachowania i poprowadzić cię w kierunku podejmowania lepszych dla siebie decyzji.

Jeśli uważasz, że jesteś w kryzysie po rozstaniu i nie możesz sam znaleźć odpowiedzi, których potrzebujesz, Bonobology ma dla Ciebie panel doświadczonych terapeutów kto może pomóc Ci lepiej zarządzać swoimi uczuciami.

7. Ćwiczenia mogą pomóc Ci natychmiast poczuć się lepiej

Możesz nie chcieć wstawać z pozycji „lody na brzuchu na sofie”, ale niezliczone badania sugerują, że połączenie ćwiczeń z terapią znacząco pomaga w opanowaniu oznak i objawów depresji.

Niezależnie od tego, czy próbujesz dowiedzieć się, jak otrząsnąć się po rozstaniu, kiedy nadal je kochasz, czy po prostu szukasz rzeczy do zrobienia po rozstaniu, pomocne może być podniesienie sztangi. Harvard Health posuwa się nawet do twierdzenia, że ​​w niektórych przypadkach same ćwiczenia mogą być równie skuteczne jak leki przeciwdepresyjne.

Badania sugerują również, że istnieje korelacja między aktywnością fizyczną a poczuciem własnej wartości, więc nie ma powodu, dla którego ćwiczenia nie powinny być odpowiedzią na pytanie, jak poprawić samopoczucie. poczuć się lepiej po rozstaniu.

8. Nigdy nie trać poczucia własnej wartości

„Poczucie własnej wartości jest naprawdę ważne, kiedy się o to starasz wyleczyć się z rozstania– mówi Shazia. „Jeśli dana osoba czuje się pewna siebie i ceni siebie, nieudany związek nigdy nie może sprawić, że poczuje się niepożądana.

„Związek nie układa się z wielu powodów. Być może zakończyliście to na obopólnych warunkach, a może było to brzydkie. Ale to, że dwie osoby zgodziły się na rozstanie, nie oznacza, że ​​jedna z nich musi się za to całkowicie obwiniać i poniżać siebie.

„Nie pozwól, aby to doświadczenie definiowało to, co o sobie myślisz. Tylko wtedy, gdy okażesz sobie współczucie, możesz zacząć czuć się normalnie po rozstaniu. W przeciwnym razie możesz w przyszłości stać się podatna na toksyczny związek, zakładając, że tylko na to zasługujesz” – dodaje.

9. Dogonj ludzi

Skłamałbyś, gdybyś powiedział, że twój związek nie przeszkodził tobie i niektórym przyjaciołom. Teraz, gdy masz więcej czasu, nadszedł czas, aby przejawić niedoceniane uczucia, takie jak platoniczna miłość do przyjaciół.

Kiedy ostatni raz miałeś wieczór dla dziewcząt lub wieczór dla chłopców? Spotkaj się ze wszystkimi osobami, z którymi straciłeś kontakt, wyjdź i baw się dobrze.

Podobne czytanie: 9 porad ekspertów, jak przestać się nad sobą użalać po zerwaniu

Jak długo trzeba czuć się lepiej po zerwaniu?

Kiedy utkniesz w rutynie prób wyleczyć się z rozstania, kiedy nadal ich kochasz, możesz zacząć myśleć, że ta rozpacz nigdy się nie skończy. Alternatywnie możesz zacząć porównywać swoje uzdrowienie z uzdrawianiem innych i zacząć myśleć negatywnie o sobie.

Konieczne jest trzymanie się z daleka od obu linii myślenia. Shazia wyjaśnia dalej: „Aby nie pozwolić, aby negatywne myśli i emocje wzięły nad tobą górę, praktykuj życzliwość wobec siebie. Musisz także zrozumieć, że każdy radzi sobie z takimi emocjami inaczej, dlatego nigdy nie porównuj się z innymi.

„Jeśli ktoś, kogo znasz, otrząsnął się po rozstaniu w ciągu tygodnia, nie ma sensu porównywać Twojej podróży z jego podróżą, ponieważ jego związek, jego życie, podstawowa stabilność emocjonalna i każdy inny możliwy do wyobrażenia czynnik w jego życiu różnią się od twojego”.

Tak naprawdę nie ma określonego harmonogramu, kiedy Twoje dążenie do zrozumienia, jak poczuć się lepiej po rozstaniu, przyniesie owoce. Może to zająć od kilku miesięcy do sześciu miesięcy, roku, a może nawet dłużej. Jeśli będziesz dla siebie miły i optymistycznie patrzysz w przyszłość, wszystko się poprawi. Celem nie powinno być „uzdrowienie” w określonym czasie. Celem powinno być to, by każdego dnia radzić sobie odrobinę lepiej.

Aby pomóc Ci zagoić się po rozstaniu, Shazia zostawia nam kilka praktycznych wskazówek. „Nie wpadaj w poczucie winy. Nie uważaj się za niegodnego miłości tylko dlatego, że jeden związek się nie udał. Zrozum, że to nie koniec świata i teraz musisz skupić się na sobie.

„Zanim przejdziesz dalej i zaczniesz nowy związekdokonaj trochę introspekcji i zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotowy na tę zmianę. Przeanalizuj, czy robisz to z właściwych powodów, czy po prostu uciekasz od negatywnych emocji, od których możesz się odwracać.

„Nadaj sobie priorytet. Zadbaj o swoje zdrowie emocjonalne, fizyczne i duchowe. Daj sobie pewność siebie i miłość, których potrzebujesz, aby podejmować lepsze decyzje, a w mgnieniu oka odniesiesz sukces.

Zrozumienie, jak poczuć się lepiej po rozstaniu, niekoniecznie jest trudne do zgryzienia. Przecież już wiesz, co musisz zrobić, ale większość ludzi zawodzi w przypadku wykonania. Kiedy życie wydaje się ponure, a ślady lodów na klatce piersiowej definiują Twój weekend, zastanów się, co możesz zrobić po rozstaniu, które wymieniliśmy powyżej.

Porady eksperta, jak sobie poradzić z uczuciem pustki po zerwaniu

Wskazówki ekspertów – jak ponownie nawiązać kontakt po zerwaniu związku

Właściwy sposób wykorzystania mocy ciszy po zerwaniu

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij