9 emocjonalnych skutków stonewallingu na twój związek

Rozprzestrzeniać miłość

Każda para przechodzi trudny okres w swoim związku. Jednak odrzucenie przez jednego z partnerów drugiego może mieć głęboki wpływ na trwałość związku. Emocjonalne skutki takiego odrzucenia mogą być dotkliwe. Ludzie często jednak nie zdają sobie sprawy, że są odrzucani. W tym artykule, z pomocą Shazii Saleem (magister psychologii), która specjalizuje się w poradnictwie w sprawach separacji i rozwodów, wyjaśniamy, czym jest odrzucenie i jaki ma wpływ na związek.

Stonewalling w związkach

Spis treści

Kiedy sytuacja w związku staje się trudna , zdrowym podejściem jest zajęcie się problemami i znalezienie sposobu na ich rozwiązanie. Takie podejście wiąże się również z uznaniem i wyrażeniem wielu nieprzyjemnych emocji. Dlatego niektórzy ludzie reagują na stresujące sytuacje paraliżując się i budując barierę między sobą a zbliżającym się problemem, świadomie lub podświadomie. Terminem określającym ten typ reakcji jest „blokowanie się”.

Mówiąc najprościej, osoba tworzy metaforyczną ścianę między sobą a problemem lub osobą, którą uważa za odpowiedzialną za problem. Trudno jest rozwiązać problem, gdy partner nie chce słuchać. To jak rozmowa ze ścianą. Komunikacja jest podstawową zasadą zdrowego związku, a kiedy to się skończy, emocjonalne skutki stonewallingu zaczynają się ujawniać. Aby lepiej wyjaśnić tę koncepcję, oto kilka przykładów blokowania, które pomogą Ci zrozumieć, czy Ty lub Twój partner blokujecie się nawzajem w związku:

Obsesyjne myśli i zachowania
Odmowa odpowiedzi na jakiekolwiek pytania
Odchylenie i kozła ofiarnego
Bycie zajętym lub szybkie przechodzenie do innego zadania
Próbuję zminimalizować swoje zmartwienia
Przewracanie oczami i krzywienie się
Agresywna mowa ciała.
Komunikowanie się w defensywie

Oto kilka przykładów krępowania się, których być może nie zauważyłeś w swoim związku. Ta niezdolność do rozpoznania krępowania się wynika z tendencji do obwiniania siebie lub zrzucania winy na kogoś innego, zamiast zrozumienia, dlaczego partner przestał reagować na ciebie lub problem. To oczywiście może prowadzić do stresu emocjonalnego i napięcia.

9 emocjonalnych skutków stonewallingu na twój związek

W związkach mogą wystąpić emocjonalne skutki stonewallingu, jeśli będzie się on utrzymywał przez jakiś czas. Ponieważ stonewalling utrudnia parom rozwiązanie swoich problemów, może prowadzić do drobnych sprzeczek, które wymkną się spod kontroli. W obliczu takiej sytuacji psychologia stonewallingu może często doprowadzić ludzi do stanu desperacji, zmuszając ich do powiedzenia lub zrobienia czegokolwiek, co mogłoby przełamać schemat bycia wykluczonym.

Poważna frustracja, jaką mógł odczuwać zablokowany partner, może prowadzić do poważniejszego nieporozumienia, niż uzasadniało to pierwotne rozwiązanie. W rezultacie stonewalling powoduje nie tylko problemy, ale także pogłębia istniejące problemy między parą. U podstaw tego wszystkiego leży 9 emocjonalnych skutków stonewallingu, które mogą potencjalnie zniszczyć twój związek:

1. Stonewalling może sprawić, że poczujesz się odizolowany

W zdrowym związku romantycznym para musi czuć się ze sobą zżyta. Jednak jednym z emocjonalnych skutków stawiania oporu jest poczucie izolacji. Ponieważ jeden z partnerów nie chce słuchać i rozwiązywać problemów, drugi może czuć się samotny, nawet będąc w związku.

Stonewalling sprawia, że czujesz się niewidzialny wobec partnera i samotny w związku. Metaforyczny mur, który powstał pomiędzy parą, zamiast przybliżać, oddala ich od siebie. W tym procesie intymność emocjonalna zaczyna ulegać erozji.

Shazia mówi: „Poczucie izolacji w związku jest niezdrowe, jeśli jedna osoba czuje się samotna, pominięta lub odizolowana. Może zachowywać się niewłaściwie, co odbije się na jej samopoczuciu psychicznym i emocjonalnym. Może być rozczarowana, rozkojarzona i zaniepokojona, nie wiedząc, co robić. Ukrywanie się może wywołać wiele nieporozumień, ponieważ nikt nie lubi czuć się samotnym lub ignorowanym”.

2. Bycie zablokowanym może sprawić, że będziesz cały czas zły

Kiedy mówisz coś ukochanej osobie, bardzo ważne jest, aby Cię usłyszano i doceniono. W każdym związku pojawiają się problemy, ale gdy jeden z partnerów odmawia rozwiązania problemu i pozwala mu wypalić dziurę w fundamentach związku, może to utorować drogę gniewowi.

Gniew nie jest kierowany tylko na partnera, który przeszkadza, ale na siebie za to, że pozwoliliśmy innej osobie traktować ją w określony sposób. Osoba otoczona murem może czuć, że nie jest godna miłości i dlatego stale się na siebie gniewa. Skutki stonewallingu u ofiary są znacznie gorsze niż u samej osoby, ale ostatecznie rujnuje to relację, którą dwie osoby zbudowały razem, dopóki jedna osoba nie przestaje wkładać swojej części ciężkiej pracy.

3. Rozwijanie urazy

Kolejnym emocjonalnym skutkiem stonewallingu jest powolne, ale ciągłe gromadzenie się urazy w związku. Przed tobą stoi osoba, którą kiedyś kochałeś bezwarunkowo i która również twierdziła, że podziela te uczucia. Jednak teraz ten sam partner zostawił cię w spokoju i odrzucił twoje myśli, emocje i opinie.

Niezwykle często zdarza się, że zaczynasz nienawidzić swojego partnera, ale nie wiesz, co z tym zrobić. Shazia mówi: „To okazuje się katastrofalne dla większości związków. Stonewalling jest jedną z częstych przyczyn rozwodów i separacji, gdy zaczyna rozwijać się poczucie urazy. Większość partnerów szuka zemsty, ponieważ nie panują nad własnymi emocjami i sprawy zaczynają przybierać gorszy obrót.

Powiązane czytanie: 9 rzeczy do zrobienia, gdy każda rozmowa zamienia się w kłótnię

4. Niska samoocena może być skutkiem stonewallingu

Kiedy wyznajemy naszą miłość do jakiejś osoby, obnażamy przed nią naszą duszę i wylewamy najróżniejszą, tajną zawartość naszych serc, której nikt nigdy nie słyszał ani nie widział. Świadomość, że ktoś cię kocha, wiąże się z niewidzialnym poczuciem dumy, co zwiększa poczucie własnej wartości. Jednakże, gdy ta sama osoba zaczyna zachowywać się bezinteresownie, odmawia komunikacji lub, co gorsza, daje ci poczucie, że zasługujesz na ukamienowanie w ramach jakiejś formy kary, może to zaszkodzić twojemu poczuciu własnej wartości. Zamierzone lub niezamierzone obrzucanie kamieniami może obniżyć poczucie własnej wartości osoby, która jest ofiarą, co może stać się przyczyną większych problemów w przyszłości.

„Osoba, która jest blokowana, rozwija niską samoocenę i poczucie własnej wartości. Wszystko się rozpada, a ponieważ straciła poczucie własnej wartości i pewność siebie, nie będzie w stanie poradzić sobie z sytuacją ani odpowiednio nią zarządzać. Może to również sprawić, że poczuje się niegodna miłości lub zraniona. Zaczną się pojawiać myśli „dlaczego ja?”, a ona straci jasność co do siebie” – wyjaśnia Shazia.

5. Zmniejszona intymność

Innym emocjonalnym skutkiem stonewallingu jest zmniejszona intymność między parą. Chemia, która kiedyś rozpaliła płomienie pasji, zaczęła wydawać się nudna, prawie nieistniejąca.

Może to wbić w związek coraz większy klin. Dlatego poza zrozumieniem, dlaczego jesteś izolowany, musisz odpowiedzieć sobie na inne istotne pytanie: co zrobić, jeśli partner cię blokuje? Daj im znać, że nie mogą oczekiwać emocjonalnej i fizycznej intymności w związku, jeśli będą kontynuować swoje zachowanie. Czasami brak intymności może obudzić partnera i zmusić go do otwarcia oczu i zaakceptowania realiów swojego związku.

6. Stonewalling prowadzi do problemów z zaufaniem

Kiedy ktoś pyta: „Co to jest zachowanie typu stonewalling?”, moim pierwszym odruchem jest odpowiedź: „To całkowite i absolutne zniesienie zaufania”. Pomyśl o tym w ten sposób: zaufanie jest podstawą związku. Jeśli nie możesz zaufać tej osobie, nie możesz z nią być. Zatem kiedy partner oddaje się stonewallingowi, nawet jeśli jest to niezamierzone stonewalling, nie pozostawił miejsca drugiemu partnerowi na wzbudzenie w nim zaufania. Jest to jeden z największych skutków stonewallingu w związku.

„Kiedy jedna osoba czuje się ignorowana lub pomijana, najpierw popada w zwątpienie w siebie, a stopniowo prowadzi to do problemów z zaufaniem . Osobie, która jest zablokowana, będzie bardzo trudno zaufać w związku, ponieważ jest już zdezorientowana, przytłoczona i wyczerpana. To pogłębia problemy w związku. Zaufanie jest bardzo ważnym aspektem każdej relacji i jeśli zostanie utracone, bardzo trudno je odzyskać. Nad relacjami trzeba nieustannie pracować, jednocześnie zwracając uwagę na to, jak dwie osoby się traktują” – wyjaśnia Shazia.

7. Stwórz poczucie zamętu

Stonewalling może być zarówno narzędziem radzenia sobie, jak i metodą wycofania się do metaforycznej „skorupy”. Ta przestrzeń może zapewnić osobie bardzo potrzebne wewnętrzne (a czasami zewnętrzne) odosobnienie, gdy radzi sobie z kryzysami emocjonalnymi. Wolą „zniknąć” emocjonalnie, gdy nie są w stanie wyrazić ani przetworzyć swoich uczuć.

Jednak to unikanie może prowadzić do zamieszania w związku. Może sprawić, że drugi partner pomyśli: „Czy on/ona już mnie nie kocha?” „Czy zerwiemy?” Ale kiedy partner nawet nie zrywa, ale nadal utrudnia współpracę, dezorientacja może być jednym z efektów blokowania relacji u ofiary.

Powiązane czytanie: 9 oznak, że to Ty jesteś problemem w swoim związku

8. Stonewalling może zakończyć związek

Chociaż dystansowanie się poprzez blokowanie partnera może przynieść chwilową ulgę, może ostatecznie doprowadzić do końca związku. Od nikogo nie można oczekiwać, że zniesie takie zachowanie i pozwoli, aby stanęło na drodze do jego szczęścia.

Czasami nieumyślne stawianie muru milczenia nie uświadamia Ci, jak wpływa na Twojego partnera. Ciągle myślisz, że skoro uniknąłeś jednej kłótni lub wymigałeś się od walki, możesz ignorować sygnały ostrzegawcze w związku , które, paradoksalnie, sam podsuwasz. Emocjonalne skutki stawienia muru milczenia mogą być przytłaczające i doprowadzić do zakończenia związku przez partnera.

infografika - efekt stonewallingu na ofierze — 9 sposobów, w jaki stonewalling może wpłynąć na Ciebie i Twój związek

9. Może zaszkodzić Twojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu

Psychologia Stonewallingu może pozostawić trwały wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Osoba, która blokuje swoje życie, może w końcu zajrzeć przez wąski kraniec emocjonalnej niedostępności, podczas gdy osoba, która znajduje się w takiej sytuacji, zmaga się ze słabym zdrowiem psychicznym i fizycznym.

Emocjonalne skutki stonewallingu mogą przerodzić się w inne choroby psychosomatyczne. Shazia mówi: „Psychicznie osoba blokowana słabnie i rozwija zagmatwany i zniekształcony proces myślenia, co z kolei prowadzi do wyzwalaczy emocjonalnych, zwątpienia, problemów z podejmowaniem decyzji, problemów z zaufaniem, niskiej pewności siebie i bardzo zdezorientowany stan umysłu. Fizycznie osoba może wyglądać na słabą, ospałą, zmęczoną, mieć problemy ze snem i może nie oddawać się zbytnio czynnościom pielęgnacyjnym.

Kiedy ktoś zaczyna czuć się samotny w związku , trudno jest mu przezwyciężyć traumę i szok. Potrzeba czasu i ogromnego wsparcia ze strony bliskich, aby przezwyciężyć trudności i ruszyć dalej. Jeśli nie wiesz, co zrobić, gdy partner stawia Ci opór, możesz zwrócić się do psychologa. W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc za pośrednictwem naszego zespołu licencjonowanych doradców , którzy pomogą Ci rozpocząć drogę do wyzdrowienia.

W ten sposób dochodzimy do końca naszej listy emocjonalnych skutków stonewallingu. Jeśli zaobserwujesz u swojego partnera psychologię stonewallingu i zauważysz jej wpływ na wasz związek, podejmijcie działania przeciwko temu, aby zapobiec krzywdzeniu siebie i partnera. Pamiętaj, zdrowa komunikacja rodzi zdrowe relacje.

Czy Stonewalling jest nadużyciem? Jak sobie radzić z emocjonalnym kamieniem?

Jak sobie radzić z partnerem, który sprawia, że czujesz się niepewnie

13 cech toksycznego chłopaka i 3 kroki, które możesz podjąć

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.