Czy osoby unikające wracają: co tak naprawdę mówi teoria przywiązania

Każdy, kto kiedykolwiek miał do czynienia z osobą unikającą, wie, że może to być dość trudne, zwłaszcza jeśli ma się lękowy wzorzec przywiązania. Ciągłe bieganie i gonienie może być wyczerpujące i ostatecznie, najczęściej, sprawy nie układają się po ich myśli. Oczywiście, gdyby miłość była obecna, liczylibyśmy na jej powrót. Ale czy osoby unikające wracają? Tak, czasami. Ale nie zawsze i często nie z oczekiwanych powodów. Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Czym jest unikanie? 

Wyjaśnijmy sobie najpierw jedną rzecz. „Unikanie” to nie diagnoza. To wzorzec oczekiwań, emocji i zachowań w bliskich relacjach. Można go zmienić poprzez świadomość i uzdrowienie. W badaniach nad przywiązaniem u dorosłych wzorce te są często opisywane w dwóch wymiarach: unikania związanego z przywiązaniem i lęku związanego z przywiązaniem. 

• Przywiązanie lękowe występuje, gdy pragniesz bliskości i zapewnienia w związkach, często bojąc się porzucenia i nadmiernie skupiając się na reakcjach drugiej osoby 
• Przywiązanie unikające występuje, gdy cenisz niezależność i dystans emocjonalnyczęsto czując się niekomfortowo z powodu zbyt dużej bliskości i odsuwając się, gdy relacje stają się intensywne

W umiarkowanych dawkach oba te style dobrze się sprawdzają i nie szkodzą związkowi. Jednak w nadmiarze, partner z lękowym przywiązaniem może stać się zbyt przylepny, a osoba unikająca może stać się emocjonalnie zdystansowana i niedostępna.

Podobne czytanie: 19 przykładów zdrowych granic w związkach

Jak wygląda unikanie w prawdziwym życiu

przywiązanie unikające Styl ten zazwyczaj objawia się dyskomfortem, silną zależnością emocjonalną, preferencją radzenia sobie ze stresem w pojedynkę i tendencją do bagatelizowania potrzeby bliskości. Może to przybierać dwie typowe formy:

1. Odrzucający 

Osoba lekceważąca i unikająca wykazuje sztywną samowystarczalność, umniejszając bliskość i minimalizując uczucia własne i innych wokół. 

2. Straszny

W przeciwieństwie do osoby odrzucającej, osoba unikająca i lękliwa pragnie bliskości, ale boi się: 

• Zranić się 
• Stawienie czoła odrzuceniu 
• Albo bycie uznanym za niegodnego 

Z powodu tego strachu wycofują swoje uczucia i zachowują czujność, aby uniknąć zranienia. Paradoksalnie, w efekcie ranią partnera.

Podobne czytanie: Czym jest zdezorganizowany styl przywiązania w związkach? Przyczyny i znaki

Czy osoby unikające wracają po rozstaniu?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy zrozumieć, co oznacza tutaj „powrót”. Czy masz na myśli: 

• Wiadomość tekstowa
• Spotkanie przy kawie
• Podryw
• Przeprosiny
• Albo prawdziwy naprawa związku? 

Wszystkie te zachowania mają różne znaczenia. Zatem istnieje duże prawdopodobieństwo, że osoba unikająca ponownie do Ciebie napisze, zaprosi Cię na randkę, a nawet się z Tobą umówi. Jeśli tego właśnie szukasz, świetnie!

Ale jeśli zastanawiasz się, czy możesz wrócić i odbudować relację z osobą unikającą, szanse maleją. Dopóki nie popracuje nad sobą, nie zrozumie swoich toksycznych wzorców i nie znajdzie sposobów na ich przełamanie, dynamika odpychania i przyciągania będzie się utrzymywać. Więc nawet jeśli wróci, a ty mu na to pozwolisz, czeka cię kolejne złamane serce.

Dlaczego osoby unikające powracają

Przyjrzyjmy się temu bliżej. Jeśli osoba unikająca wróci, jakie mogą być tego przyczyny? Odpowiedź na to pytanie pomoże Ci zdecydować, czy chcesz się z nią pogodzić, czy po prostu odejść. Istnieje kilka powodów, które się nakładają i więcej niż jeden może być prawdziwy jednocześnie.

3. Spada ciśnienie emocjonalne, a dystans wydaje się bezpieczny

Kiedy związek się rozpada, wymagania dotyczące bliskości, rozwiązywania konfliktów i codziennej wrażliwości emocjonalnej maleją. To właśnie te wymagania skłoniły ich do odejścia. Teraz, gdy presja zniknęła, brakuje im uczucia, które wiązało się z tym związkiem, i chcą cię odzyskać. Jeśli pozwolisz im wrócić, możliwe są trzy scenariusze:

• Ponownie wymagasz od nich wysiłku, a oni odsuwają się tak jak poprzednio
• Uczą się na swoich poprzednich błędach i stają się emocjonalnie wrażliwi
• W obawie przed utratą swoich oczekiwań, ograniczasz się do tego, co jest dostępne. bułka tarta uczuć, które okazują ci od czasu do czasu

Namawiamy Cię, abyś nie ograniczał się tylko po to, żeby coś się udało. Zasługujesz na coś lepszego.

Podobne czytanie: Psychologia miłości: teorie, które sprawiają, że relacje działają

4. Dysonans poznawczy w relacjach

Załóżmy, że zakończyli związek, ponieważ uważali, że jesteś „za bardzo” lub „nie w porządku”. Ale po rozstaniu… czuć się samotnym lub przegapić dobre fragmenty. Tutaj pojawia się dysonans. Mogą zapomnieć o fragmentach, które im się nie podobały, i pamiętać tylko dobre momenty. Ich mózg im to podpowiada. 

• Byłeś wyjątkowy
• Wpadli w panikę
• Popełnili błąd

To może sprawić, że będą chcieli ponownie nawiązać kontakt. A bez pracy nad sobą, związek prawdopodobnie przeszedłby przez ten sam proces jeszcze raz.

Podobne czytanie: 13 znaków ostrzegawczych świadczących o obsesji na punkcie kogoś

5. Nostalgia i znajomość

Badania pokazuje, że Związki włączone i wyłączone może wynikać ze znajomości, ciągłego przywiązania i niezadowolenia z alternatyw. To nie jest romantyczne, ale jest powszechne. 

Nawet po rozstaniu wiele osób nadal czuje więź ze swoimi byłymi partnerami, a więź ta może pozostać wrażliwa na sygnały, nawet jeśli myślisz, że już sobie poradziliście. 

Podobne czytanie: 9 sposobów radzenia sobie z lękiem w związku – wskazówki od ekspertów

6. Dlaczego osoby unikające wracają, a potem odchodzą?

Musisz zrozumieć, że powrót osoby unikającej nie oznacza, że ​​stała się świadoma siebie i popracowała nad swoim zachowaniem. Dopóki ta praca nie zostanie wykonana, pozostaje w pętli. Po rozstaniu tęskni za tobą i próbuje wrócić. A jeśli jej na to pozwolisz, poczuje potrzebę ponownego odłączenia się. Prosty cykl wygląda tak:

• Czują się zagrożeni bliskością lub konfliktem i wycofują się
• Separacja zmniejsza strach przed intymnością
• Podchodzą ponownie, gdy sytuacja się uspokoi lub gdy jesteś mniej dostępny
• Intymność znów wzrasta, a stare mechanizmy obronne powracają 

Dlatego też wiele pojednań nie prowadzi do trwałych związków. Przemiana w związku wiąże się z jego zmiennością, a nawet gdy ludzie się spotykają, podstawowe wzorce interakcji mogą pozostać takie same. Jeśli więc Twój unikający były partner wraca, ale Ty nie czujesz się bezpieczniej z czasem, być może warto rozważyć definitywne zerwanie.

Rodzaje czynników unikających i co zmienia ich szanse

Odpowiedź na pytanie „Czy osoby unikające wracają?” zależy również od tego, jakim typem osoby unikającej są. Na przykład, podczas gdy osoby unikające i lekceważące Zazwyczaj po prostu odłączają się raz na zawsze, osoby bojaźliwe częściej tkwią w cyklu „biegnij i goń”. Zrozumiemy to na podstawie tabeli.

Typ	Szanse na powrót	Jak to często wygląda, gdy wracają
Odrzucający Unikający	Niski do umiarkowanego	Ciche ponowne pojawianie się, pośrednie kontakty, mniejsze oferty zaangażowania, unikanie głębszych rozmów na temat napraw.
Unikający lęku	Umiarkowany do wysokiego	Zbliżanie się, a potem oddalanie, silne wahania emocjonalne, wielokrotne testowanie bezpieczeństwa,
Bezpieczny i unikający (osoba, która zrozumiała swoje wzorce i pracowała nad ich poprawą)	Rare	Jasna odpowiedzialność, konsekwentna zmiana zachowania, skupienie się na naprawie, a nie na rozmowach o romansie

Znaki wskazujące na możliwość powrotu osoby unikającej

Nadal nie mogę się zdecydować, czy pójść dalej Czy czekać? Dużo mówiliśmy o osobach unikających, ale skąd wiesz, czy Twój unikający partner wróci, czy nie? Cóż, żaden znak nie jest niezawodny, ale wzorce pojawiają się wielokrotnie zarówno w badaniach, jak i w doświadczeniu. 

• Pośrednie kontakty: reagowanie na historie, polubienia postów, losowe pytania, wiadomości „hej”
• Utrzymywanie wątku otwartego: nigdy nie zamykają całkowicie pętli, zostawiają drzwi uchylone
• Ciekawość twojego życia: pytają o ciebie, nie tylko o siebie
• Testowanie bezpieczeństwa emocjonalnego: teksty o niskim stopniu zaangażowania, lekkie żarty, bezpieczne tematy, a następnie wycofanie się, jeśli naciskasz

Podobne czytanie: Niepewność w związku: przyczyny, oznaki, sposoby radzenia sobie

Znaki, że osoba unikająca może nie wrócić

Nie chcesz przecież czekać w nieskończoność na kogoś, kto całkowicie odszedł od tego związku, prawda? Oto kilka oznak, że osoba unikająca nie wraca, dzięki którym możesz przestać się trzymać i skupić się na pójściu naprzód.

• Czyste wycofanie bez ciekawości i bez możliwości kontaktu 
• Spójne zachowanie w nowym zaangażowany związek, nie tylko odbicie 
• Historia powtarzających się zwrotów bez naprawy i bez trwałej zmiany

Podobne czytanie: 15 wskazówek, jak sobie poradzić, gdy zobaczysz swojego byłego z nową dziewczyną

Co zrobić, gdy osoba unikająca powraca

Tę sekcję należy traktować najpoważniej. Kiedy unikasz były wraca, możesz poczuć ulgę w ciele, zanim jeszcze poczujesz jasność umysłu. Ta reakcja jest naturalna. Twój organizm pamięta połączenie, a nie zamieszanie. Ale to właśnie w tym momencie większość ludzi się gubi. Nie musisz reagować szybko. Musisz reagować świadomie.

Oto jak sobie z tym poradzić, aby nie wpaść z powrotem w ten sam cykl.

1. Zanim odpowiesz, zdefiniuj, co tak naprawdę oznacza „wstecz”

Zanim odpowiesz na wiadomość lub zgodzisz się na spotkanie, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie proste, ale niewygodne pytanie: Co dla mnie oznacza „odwzajemnić”?

Czy jesteś otwarty na:

• Rozmowa z uzyskać zamknięcie
• Luźna komunikacja bez zobowiązań
• Próbuję ponownie powoli
• Albo całkowite pojednanie

Jeśli nie zdefiniujesz tego jasno, będziesz dryfować w kierunku tego, co oferują. A dryfowanie to sposób, w jaki ludzie wracają do schematów, z którymi już się zmagali. Możesz myśleć, że po prostu „obserwujesz, jak to się potoczy”, ale w rzeczywistości oddajesz kontrolę nad tempem i kierunkiem komuś, kto już wykazał się niespójnością. Poświęć chwilę na ustalenie swojego standardu, zanim się zaangażujesz. To pomoże ci zachować równowagę, gdy emocje wezmą górę.

2. Dopasuj ich słowa do zachowania, a nie do tego, co czujesz

Kiedy osoby unikające powracają, często mówią rzeczy, które dają poczucie bezpieczeństwa. Mogą wyrazić brakuje mi Ciebie, myśląc o tobie lub pragnąc odnowić kontakt. Łatwo im wierzyć, bo część ciebie chce, żeby to była prawda. Ale musisz zachować zdrowy rozsądek. Nie oceniaj ich szczerości na podstawie tego, jak silne są twoje uczucia. Oceniaj ją na podstawie tego, co faktycznie robią. Szukaj:

• Konsekwencja w czasie, a nie tylko intensywność w danej chwili
• Działania zgodne z tym, co mówią
• Wysiłek, który jest przez nich inicjowany, a nie przez ciebie namawiany

Prawdziwa zmiana ujawnia się w ich działaniach. Każdy może powiedzieć, że się zmienił. Tylko niewielu to demonstruje.

„Uwielbiają mówić: »Nigdy nie wracam. Skończyłem«. Uważają swoje słowa za pozbawione sensu, gdy ich układ nerwowy jest rozregulowany. Wielu zmienia zdanie kilka miesięcy później, gdy ich silne emocje opadną. Płukanie, powtarzanie.”

- Użytkownik Reddita

3. Skieruj rozmowę w stronę naprawy, a nie nostalgii

Kiedy ktoś wraca, kuszące jest, by mówić o dobrych chwilach. Wspomnieniach, więzi, pocieszeniu. Nostalgia wydaje się bezpieczna, bo omija trudne momenty. Ale jeśli tam zostaniesz, tak naprawdę nic się nie zmieni. Zamiast tego, delikatnie skieruj rozmowę w stronę naprawy. To oznacza poruszenie:

• Co dokładnie doprowadziło do rozstania lub rozstania
• Co się zmieniło od tego czasu, konkretnie
• Jak oboje poradzicie sobie z tymi samymi czynnikami wyzwalającymi, jeśli pojawią się ponownie

Na przykład, jeśli wcześniej wycofywali się podczas emocjonalnych rozmów, co zrobią inaczej następnym razem? A co zrobisz ty? Bez tego po prostu zaczynasz od nowa tę samą dynamikę z nową nadzieją.

4. Ustal jedną granicę, która ochroni Twoją godność

Nie potrzebujesz długiej listy zasad. Potrzebujesz jednej granicy, która będzie wystarczająco ważna, aby chronić Twoją stabilność emocjonalną. Ta granica powinna być:

• Usuń
• Komunikował się spokojnie
• Na podstawie Twojego dotychczasowego doświadczenia

Na przykład: „Jeśli komunikacja zerwie się na kilka dni bez wyjaśnienia, nie będę tego kontynuować”. Zrozum swoją wartość i jasno określ, co zaakceptujesz, a czego nie. Ważne jest nie tylko wyznaczanie granic, ale także dotrzymywanie jej, jeśli zostanie przekroczona. To właśnie z tym większość ludzi ma problem. Stawiają granicę, a potem ją ignorują, gdy w grę wchodzą emocje.

FAQ

Uwagi końcowe

Czy osoby unikające wracają, to może być niewłaściwe pytanie, jeśli to cię blokuje. Lepszym pytaniem jest, czy chcesz związku, w którym unikanie wrażliwości kontroluje temperaturę miłości. Jeśli wrócą, żądaj jasności. Żądaj naprawy. Żądaj konsekwencji. Jeśli to wydaje się zbyt wygórowane, masz już odpowiedź.

9 wskazówek, jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha

Jak sprawić, by unikający cię gonił i tęsknił

Ulecz złamane serce dzięki tym 15 wskazówkom ekspertów

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.