Dużo mówimy o tym, jak zachować zdrowie. Aby to osiągnąć, potrzebujemy odpowiedniego rodzaju pożywienia i odżywienia, regularnych ćwiczeń, wystarczającej ilości odpoczynku i tak dalej. Tak jak nasze ciała potrzebują tego wszystkiego, aby zachować zdrowie, tak również nasze relacje wymagają ciągłej opieki, jeśli mają trwać i czynić nas szczęśliwymi. To prowadzi nas do istotnego pytania: jak zbudować zdrowy związek i go utrzymać.
Tak jak nie ma magicznego eliksiru na dobre zdrowie, tak nie ma też leku na budowanie relacji z kimś. Aby rozpocząć zdrowy związek randkowy lub sprawić, by niezdrowy związek stał się zdrowy, potrzebna jest ciągła praca, świadomy wysiłek i zaangażowanie. Zanim jednak przejdziemy do budowania zdrowego związku, musimy zrozumieć, jak on wygląda. Zdrowy związek to taki, w którym panuje wzajemny szacunek, jasna komunikacja i pozytywna energia. Chociaż można do tego dążyć, rzeczywistość jest taka, że w coraz bardziej zabieganym świecie, w którym praca, dzieci i zmieniające się rutyny pożerają nasz czas, łatwo jest pozwolić, aby wasz związek upadł.
To prowadzi nas z powrotem do punktu, w którym relacje wymagają ciągłej pracy, wysiłku, troski i zaangażowania ze strony obu partnerów, aby mogły się rozwijać i osiągnąć swój pełny potencjał. Ale jak wygląda wysiłek i praca? Co troska i zaangażowanie przekładają się na codzienne działania? Psycholog kliniczny Kranti Sihotra Momin (Masters in Psychology), doświadczona praktykka terapii poznawczo-behawioralnej, specjalizująca się w różnych dziedzinach poradnictwa dotyczącego relacji, przedstawia nam 12 prostych wskazówek, jak budować zdrowe relacje.
Jak wygląda zdrowy związek?
Spis treści
Zdrowy związek to taki, w którym oboje partnerzy mogą być całkowicie sobą. Aby zapewnić zdrowy związek, konieczne jest budowanie zaufania, znajdowanie czasu na randki i intymność oraz dawanie sobie nawzajem przestrzeni, gdy zajdzie taka potrzeba. Aby zbudować dobre relacje z partnerem, musisz mieć także dobre relacje ze sobą.
Praca nad własną niepewnością i cechami, które mogą zaszkodzić Twojemu związkowi cechy zdrowego związku. Pomyśl o tym jak o wieczornej pielęgnacji skóry. Trzeba w to zainwestować, a każdego dnia budzisz się wypoczęty i promienny. Taki jest sens zdrowych relacji. Niezależnie od tego, czy próbujesz uzdrowić niezdrowy związek, czy rozpocząć zdrowy związek randkowy, podróż zaczyna się od Ciebie. Budowanie zdrowego związku wymaga spojrzenia do wewnątrz, introspekcji, zidentyfikowania własnego bagażu emocjonalnego i niezdrowych mechanizmów radzenia sobie lub wynikających z niego emocji, a także przygotowania się do radzenia sobie z nimi w lepszy, bardziej całościowy sposób.
„Tworzenie zdrowych więzi to proces. Musimy pamiętać, że chociaż ludzie mogą sprawiać wrażenie pewnych siebie i połączonych, większość z nas podziela troskę o dogadywanie się z innymi. Zdrowych relacji można się uczyć i ćwiczyć i, podobnie jak wszystkich umiejętności, można je doskonalić wraz z praktyką” – mówi Kranti.
Podobne czytanie: 23 oznaki niezdrowego związku
12 prostych wskazówek, jak budować zdrowe relacje
Zapewnienie związkowi odpowiedniej opieki nie zawsze musi polegać na wielkich gestach. Czasami chodzi o stworzenie rytuału z małych, codziennych czynności, które powiedzą Twojemu partnerowi, jak bardzo go cenisz. Wyrobienie w sobie nawyku dziękowania, gdy partner coś dla ciebie robi, wyrażanie wdzięczności i okazywanie uznania drugiej połówce może wydawać się drobnostką, ale są to jedne z rzadkich wskazówek, jak zbudować zdrowy związek, który może ci pomóc.
To samo dotyczy wysiłków zmierzających do adopcji zdrowej strategie rozwiązywania konfliktów pracować nad różnicami, uczyć się radzić sobie z niewygodnymi emocjami, takimi jak złość, nie pozwalając im zniszczyć więzi, i stawiać przede wszystkim szacunek dla partnera. Wszystko to może sprawiać wrażenie, jakby budowanie relacji z kimś wymagało herkulesowego wysiłku, ale tak nie jest.
Zebraliśmy kilka wskazówek dotyczących zdrowych relacji dla par, które można łatwo włączyć do swojego życia. Chcesz dowiedzieć się, jak budować zdrowe relacje? Czytaj.
1. Skontaktuj się ze swoim partnerem
Kiedy ostatni raz usiadłeś i zapytałeś partnera, jak się czuje? Albo co o tym myślą? Rozmowa o tym, co dzieje się w ich głowach i sercach, jest niezbędna do zapewnienia zdrowego związku. Ale znowu ciężko jest znaleźć na to czas regularnie.
„Staramy się, aby był to cotygodniowy rytuał związku” — mówi Aline, która jest żoną Petera od 7 lat. Aline i Peter pracują w bankowości inwestycyjnej i rzadko udaje im się znaleźć godzinę na wspólną rozmowę. „Nasze rozmowy dotyczyły zakupów spożywczych, tego, kto odbiera dzieci, które z nas wróci później do domu itd. Nagle zdaliśmy sobie sprawę, że minęło prawie 6 miesięcy, odkąd w ogóle ze sobą rozmawialiśmy” — mówi Aline.
Od tego czasu para rezerwuje jeden dzień w tygodniu, aby się spotkać. „Rozmawiamy o presji w pracy, o tym, co czytamy, o uroczej sukience, którą kupiłam – o różnych rzeczach. Poruszamy też sprawy, które nas niepokoją, aby nie gromadziły się i nie eksplodowały później” – dodaje Aline.
Kiedy zastanawiasz się, jak budować zdrowe relacje, pamiętaj, że Twoje uczucia są ważne i uczucia Twojego partnera również są ważne. Rutynowa odprawa daje wam czas, aby naprawdę być razem i upewnić się, że jesteście na tej samej stronie w kwestii tego, co ważne. Jest to zdecydowanie jedna z najlepszych wskazówek dotyczących zdrowych relacji dla par.
2. Nie walcz nieczysto
Zauważ, że nie mówimy: nie walcz. To nie jest praktyczne w żadnym związku. Tak naprawdę, jeśli w ogóle nie walczysz, prawdopodobnie dusisz w sobie kilka lat drobnych uraz i złości. Ale jest walka, a potem jest brudna walka. Nieczysta walka ma miejsce wtedy, gdy celowo ją podejmujesz mów partnerowi bolesne rzeczy, kiedy wykorzystujesz swoją wiedzę o ich najgłębszych niepewnościach i obawach, aby przedstawić swój punkt widzenia i zwyciężyć.
Załóżmy na przykład, że pokłóciliście się o to, że partner nie ma czasu dla dzieci. Nakrzyczałeś na nich i być może wspomniałeś, że są okropnymi rodzicami. Może nawet posunąłeś się tak daleko, jak wychowanie rodziców i wychowanie. I przez kilka następnych dni subtelnie im dokuczasz w obecności dzieci.
To nieczysta walka, która nigdy nie pomoże. Możesz im powiedzieć wszystko, w czym się mylą, nie sprawiając, że poczują się okropnie z powodu wszystkich swoich życiowych wyborów. Poza tym ważne jest, aby w pewnym momencie, gdy już się uspokoisz, zastanowić się, czy masz coś wspólnego z bałaganem, który spowodował bójkę.
Podobne czytanie: 12 powodów, dla których kłótnie w związku mogą być zdrowe
To prowadzi nas do pytania, które naszym zdaniem pary powinny traktować jako światło przewodnie w zarządzaniu swoim związkiem: co powinien zawierać zdrowy związek? Szacunek, empatia i współczucie to jedne z kluczowych składników pomagających budować relację z drugą osobą. Jeśli je masz lub pracujesz nad ich kultywacją, problem brudnej walki rozwiąże się sam.
Jeśli zamierzasz budować zdrowe relacje z innymi, staraj się walczyć uczciwie, o ile to możliwe. Jeśli masz skłonność do brudnych bójek i wyzwisk, być może nadszedł czas, aby rozważyć zajęcia z radzenia sobie ze złością. „Zawsze walcz uczciwie” – mówi Kranti. „Pamiętaj, że w najszczęśliwszym związku pojawia się konflikt. Konflikt jest oznaką tego, że się w czymś nie zgadzacie, a nie tego, że w ogóle się nie lubicie. Spróbuj się uspokoić przed rozmową. Rozmowa będzie bardziej produktywna, jeśli przeprowadzisz ją, gdy emocje nieco opadną, więc nie powiesz czegoś, czego możesz później żałować.
Zaleca także używanie stwierdzeń „ja”, aby móc podzielić się tym, jak się czujesz bez nich zrzucanie winy. „Na przykład” – mówi – „spróbuj powiedzieć: „Kiedy do mnie nie dzwonisz, zaczynam mieć wrażenie, że cię to nie obchodzi” zamiast „Nigdy do mnie nie dzwonisz, kiedy cię nie ma. Chyba tylko mnie zależy na tym związku”. Kluczem jest zaatakowanie problemu, a nie osoby.”
3. Nadaj priorytet swojemu związkowi
Zastanawiasz się, jak budować zdrowe relacje? Jedną z głównych wskazówek dotyczących zdrowych relacji dla par jest ustalenie priorytetów w związku. Co to jednak oznacza? Mówiąc najprościej, będą musiały nastąpić chwile, kiedy twój związek będzie miał pierwszeństwo przed wszystkim innym.
„Moja żona Sienna jest wspólnikiem w kancelarii prawnej, co oczywiście oznacza, że pracuje w szalonych godzinach. Są okresy, kiedy prawie się nie widujemy i przyznaję, że czasami zastanawiam się, czy choć trochę rozumiem, ile znaczy dla niej jej kariera” – mówi Emily. Jednak kilka lat po ślubie ojciec Emily poważnie zachorował i przez dwa tygodnie przebywał w szpitalu.
„Byłam zrozpaczona i martwiłam się, jak będę musiała poradzić sobie z pracą i domem pomiędzy wizytami w szpitalu. Ale Sienna pojawiła się u mnie i to jak. Była w trakcie ważnej sprawy, ale kiedy tylko zajdzie taka potrzeba, zwalniała mnie ze szpitalnych obowiązków. Dbała o to, żebym dobrze się odżywiał i odpoczywał. Rozmawiała z lekarzami i uzyskała jasność co do całej sytuacji” – mówi Emily.
Pojawienie się dla swojego partnera i budowanie współzależny związek to najlepsza, najbardziej pełna miłości rzecz, jaką możesz zrobić i zdecydowanie pomaga w budowaniu dobrych relacji z partnerem. Nie czekaj na coś tak katastrofalnego jak choroba czy tragedia. Każdego dnia możesz stawić im czoła na milion sposobów. Nawet zrobienie im porannej herbaty lub kawy to początek.
4. Poświęć czas na samoopiekę
Może się to wydawać jedną z rzadkich wskazówek dotyczących budowania zdrowego związku, ale jeśli dokładnie przeanalizujesz, w rzeczywistości tak nie jest. Wiesz, jak mówią, że nie można nalać z pustego kubka. Tak, to prawda. Jeśli jesteś wyczerpany i ciągle przedkładasz potrzeby innych nad swoje, wypalisz się. Co więcej, zaczniesz czuć się urażony oczekiwaniami partnera, nawet jeśli są rozsądne.
Utrzymywanie zdrowe granice relacji będzie oznaczać od czasu do czasu powiedzenie „nie” i wzięcie wolnego dla siebie. Idź na spacer, zanurz się w wannie z książką, zafunduj sobie masaż lub wyjątkowo dużą gorącą czekoladę z bitą śmietaną. Dbanie o siebie wygląda inaczej u każdego, więc rób to, co musisz.
Dbanie o siebie i miłość do siebie to z pewnością zdrowe cechy związku. Kiedy będziesz szczęśliwy i spełniony, kiedy Twoje ciało i umysł będą spokojne, będziesz mógł zaoferować więcej jako partner. Zadbaj o swoje zdrowie, zadbaj o odpowiednią ilość snu, znajdź swoje sposoby na stres i trzymaj się ich. Zobaczysz, jak Twój związek rozkwitnie wraz z Tobą.
5. Miej realistyczne oczekiwania
Bez wątpienia miałeś wizję idealnego partnera. Jak by wyglądali, co by ci powiedzieli, jak by się oświadczyli i jak twoje życie byłoby serią doskonałych, utopijnych dni na zawsze. Niestety rzeczywistość nie do końca tak wygląda. I nie oszukujmy się, życie z idealnymi ludźmi byłoby raczej nudne. Niektóre dziwactwa i różnice dodają pikanterii życiu i związkowi.
Przyjrzyj się swojemu partnerowi długo i uważnie i przyznaj, że tak jak ty, on również jest człowiekiem i dlatego ma wady. Bądź ze sobą szczery co do swoich oczekiwań i tego, skąd one się biorą. Czy przeglądasz zbyt wiele kont na Instagramie par na greckich plażach i na nich opierasz swoje oczekiwania? Czy jesteś rozczarowany, że Twój partner nie nosi garnituru jak James Bond i woli spodnie dresowe?
Podobne czytanie: Dlaczego miłość musi być doskonała przez cały czas
Jeśli zastanawiasz się, jak budować zdrowe relacje, skup się na dobrych stronach swojego partnera i pamiętaj, dlaczego w ogóle się w nim zakochałeś. Nie obniżaj swoich oczekiwań do poziomu, w którym ustawiasz się na osobę, której nie chcesz, ale bądź realistą. Jeśli ciągle oczekujesz doskonałości, zawsze będziesz rozczarowany. Staraj się zachować autentyczność i upewnij się, że związek, który tworzysz, wywołuje uśmiech na Twojej twarzy przynajmniej kilka razy w tygodniu. To naprawdę jeden z najlepszych zdrowych produktów porady dotyczące relacji dla par.
„Wiedz, że niektórych problemów nie da się łatwo rozwiązać” – radzi Kranti. „Nawet jeśli jesteście razem od lat, wciąż jesteście różnymi ludźmi, o wyjątkowych wartościach i przekonaniach. Komunikacja może w dużym stopniu pomóc wam w zrozumieniu się nawzajem i rozwiązaniu problemów w związku, ale wszyscy mamy głęboko zakorzenione nawyki i problemy, które mogą nie ulec istotnej zmianie.
„Zdrowy związek to taki, w którym dajesz sobie pozwolenie na ustalenie, co możesz zaakceptować, lub kiedy związek nie jest już dla ciebie zdrowy”. Realistyczne ustalanie oczekiwań i uczenie się, jak nie przejmować się drobiazgami, to najważniejsze spośród różnych sposobów budowania zdrowych relacji.
6. Komunikuj się szczerze
Co powinien mieć zdrowy związek? Mnóstwo otwartej, szczerej i przejrzystej komunikacji. A co to oznacza? Proszenie o to, czego chcesz, bycie szczerym, gdy jesteś zdenerwowany lub gdy się nie zgadzasz – to wszystko brzmi tak łatwo, prawda? Dlaczego więc tak wielu z nas znajduje komunikacja w relacji tak trudne, zwłaszcza gdy wymaga od nas bezbronności w kontaktach z partnerami?
Czasami może się tak zdarzyć, że boimy się otworzyć ze strachu, że osoba, którą tak bardzo kochamy, zrobi nam krzywdę. Lub też jesteśmy uwarunkowani w przekonaniu, że proszenie o to, czego chcemy lub nie zgadzanie się z partnerem sprawia, że trudno nas kochać. Ale jak niezdrowe jest ciągłe bycie nieuczciwym wobec siebie i kogoś, z kim dzielimy życie?
Bądź szczery ze swoim partnerem. Jeśli czujesz, że obowiązki domowe nie są dzielone równo między wami, powiedz to. Jeśli czujesz, że Twoje potrzeby w sypialni nie są zaspokajane, powiedz im, czego chcesz i co sprawia, że czujesz się dobrze. Poproś ich, aby również otworzyli się przed tobą.
„Utrzymuj swój język jasny i konkretny” – radzi Kranti. „Pamiętaj też, aby rozmawiać o wydarzeniach na bieżąco i nie zagłębiać się w sprawy z przeszłości. Częsta i regularna komunikacja sprawia, że sprawy nie pozostają niewypowiedziane i nie ropieją. Unikaj też słów takich jak „zawsze” i „nigdy” i zajmij się jednym problemem na raz”.
Otwarta komunikacja nie oznacza, że musisz im ciągle mówić o wszystkich rzeczach, które robią źle. Oznacza to po prostu, że rozmawiacie ze sobą z możliwie najmniejszym ego i bez obawy, że zostaniecie źle zrozumiani. Szczera komunikacja jest podobna do wrażliwości, która buduje zaufanie. Co może być lepszego i zdrowszego dla związku?
7. Bądź miły
Wiemy, wiemy, czy moglibyśmy być bardziej niejasni! Ale bądźcie z nami. Rozmawialiśmy o realistycznych oczekiwaniach, potraktuj to jako kolejny krok. Czasem zdarza się, że Twój partner coś psuje lub nie spełnia Twoich oczekiwań. Jak reagujesz?
Czy od razu zaczynasz tyradę o tym, że zawsze cię rozczarowują? A może powiesz im, że wszystko w porządku i następnym razem pójdzie lepiej? Czy oferujecie sobie nawzajem wsparcie i zachętę, czy też w pierwszej kolejności kierujecie się instynktem, by się nawzajem niszczyć?
To jest ta rzecz. W zdrowym związku cenisz opinie i przemyślenia swojego partnera ponad opinie i przemyślenia kogokolwiek innego. Zawsze chcesz być postrzegany w ich oczach jako wartościowy. I oni czują to samo do ciebie. Kiedy więc popełnią błąd lub coś pójdzie nie tak, to Twoja reakcja wpływa na nich najbardziej.
Podobne czytanie: 8 kluczy do pozostania w miłości na zawsze
Zatem, o ile to możliwe, bądź miły. Podnoście się nawzajem i potwierdzajcie ich oraz swój związek. Praw im komplementy bez powodu, zwłaszcza jeśli mieli zły dzień. Bądź ich kotwicą, ich bezpieczną przestrzenią, a będziesz mógł mieć zdrowe relacje ze swoim chłopakiem lub dziewczyną. Budowanie zdrowych relacji opiera się na niedocenianej jakości „bycia miłym”.
Kranti zaleca również wzięcie odpowiedzialności za własne błędy w ramach aktu dobroci. „Przeproś szczerze jeśli zrobiłeś coś złego; to duży krok w kierunku ponownego naprawienia sytuacji” – mówi. Odrobina życzliwości bardzo się przyda, gdy próbujesz położyć podwaliny pod zdrowy związek lub sprawić, że niezdrowy związek będzie zdrowy.
8. Wybierajcie się nawzajem każdego dnia
Długoterminowe relacje mogą być trudne do utrzymania, a zdrowie związku może często zacząć na tym cierpieć. Może nawet pojawić się pokusa nawiązania romansu pozamałżeńskiego lub flirtowania z innymi ludźmi. Pociąg do innych ludzi jest dość naturalny i to, czy podążysz za tym, czy nie, może stworzyć lub złamać twój związek. Jeśli zdecydowałeś się budować zdrowe relacje z innymi, zwłaszcza z partnerem romantycznym, ważne jest, aby zdobyć i utrzymać ich zaufanie.
Wybieranie się codziennie oznacza, że mówisz, że Twój partner, ze wszystkimi jego irytującymi dziwactwami i dziwactwami, jest tym, którego chcesz w swoim życiu. Wybieranie siebie nawzajem każdego dnia oznacza, że niezależnie od tego, ile rozproszeń i pokus stanie na Twojej drodze, nie zdradzisz ich ani nie skrzywdzisz. Na pierwszym miejscu postawicie wzajemne szczęście, bo to jest dla Was ważne.
Ta wskazówka staje się szczególnie ważna dla związki na odległość ponieważ czas fizyczny spędzany razem jest bardzo krótki. Wzajemne wybieranie i pozostawanie zaangażowanym jest zatem w tych okolicznościach trudne, ale pozostaje ważne. Szanowanie swojego wzajemnego zaangażowania jest najzdrowszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego związku.
9. Ofiarujcie sobie nawzajem przestrzeń
Jeśli chodzi o przestrzeń kosmiczną, mówimy o wszystkich jej rodzajach. Fizyczne, psychiczne, emocjonalne, cokolwiek Ty lub Twój partner potrzebujecie w danym momencie. Będą chwile, kiedy będą potrzebować Cię, aby coś naprawić lub po prostu wysłuchać. Ale będą też chwile, kiedy będą przytłoczeni i po prostu będą musieli pobyć sami.
Nie bierz tego do siebie i nie zakładaj, że to odrzucenie. Daj im całą przestrzeń, jakiej potrzebują. Tak naprawdę, utrzymujcie te przestrzenie dla siebie nawzajem. Każdy z Was może mieć kącik z ulubionym krzesłem i wyjątkowo kojącą filiżanką herbaty w ulubionym kubku. To przestrzenie, w których zamieszkujesz, kiedy potrzebujesz chwili oderwania się od świata. Jako partner szanuj przestrzeń swojej drugiej połówki; w rzeczywistości dołóż wszelkich starań i spraw, aby ich przestrzeń była nieco przytulniejsza i cichsza, jeśli możesz.
Podobne czytanie: Jak powiedzieć partnerowi, że potrzebujesz przestrzeni, gdy jesteś zdenerwowany
Nie krępuj się, gdy zakomunikuje, że potrzebuje trochę czasu dla siebie. Upewnij się, że wiedzą, że jesteś w pobliżu, jeśli cię potrzebują, a następnie wyjdź. Wiedzą, gdzie Cię znaleźć, a nic tak nie mówi, że Cię kocham, jak dobrowolne zaoferowanie komuś własnej przestrzeni. Jest to główny czynnik budowania zdrowych relacji.
10. Nie porównuj
Kiedy myślisz o tym, co powinien mieć zdrowy związek, równie ważne jest, aby pomyśleć o drugiej stronie i rozpoznać, czego zdrowy związek absolutnie nie powinien mieć. Jedną z takich rzeczy, których należy świadomie unikać, jest pułapka porównań. Realistycznie rzecz biorąc, porównasz, jest to prawie nieuniknione.
Zawsze będą pary, które wydają się być w lepszej sytuacji, szczęśliwsze, zarabiające więcej pieniędzy, mieszkające w ładniejszych domach, wychowujące lepiej wychowane dzieci – lista jest długa. Słuchaj, nikt nie jest idealny. Czy nie mówiliśmy ci o realistycznych oczekiwaniach? A porównując swojego partnera i wasz związek z innymi, wystawiasz się na niepotrzebną gorycz i niepewność. Kto tego wszystkiego potrzebuje? Na pewno nie zdrowy związek.
Zawsze istnieją sposoby, aby uczynić swój związek lepszym i szczęśliwszym, a możesz wybrać zdrowsze, bardziej pozytywne sposoby, aby to zrobić, niż ciągłe porównywanie go z relacjami innych ludzi. Żyj swoim życiem, baw się dobrze w swoim związku i bądź najlepszym partnerem, jakim możesz być.
11. Znajdź czas na intymność
Niezależnie od tego, czy są to regularne randki, czy seks, nie zakładaj, że związek może trwać bez tej intymności. Możesz nie mieć takiego samego stopnia pasji seksualnej, jak na początku związku, ale to nie znaczy, że nie możesz urozmaicić swój związek w sypialni. Kiedy mówiliśmy Ci, że budowanie relacji z kimś wymaga konsekwentnego i świadomego wysiłku, mieliśmy na myśli wysiłek w każdej sferze – także w życiu intymnym, romantycznym.
Kiedy czujesz, że w twoim związku popadasz w rutynę lub sprawy stają się zbyt przewidywalne i schodzą z młyna, przejmij inicjatywę, aby wstrząsnąć sytuacją (nie czekaj, aż twój partner wykona pierwszy ruch lub cofnij się o krok, bo jeśli ich to nie obchodzi, dlaczego ciebie powinno to obchodzić). Zaplanuj romantyczny wieczór. Wybierz swoją ulubioną restaurację, ubierz się i użyj perfum, które doprowadzają Twojego partnera do szaleństwa. Wyciągnijcie wszystkie przystanki i flirtujcie ze sobą jak szaleni. Kup nową bieliznę i zrób show swojemu partnerowi. Spraw, aby była to noc niezapomniana.
Poza tym okazuj czułość fizyczną i werbalną tak często, jak to możliwe. Pocałujcie się na pożegnanie, gdy będziecie szli do pracy. Trzymaj się za ręce po kolacji, kiedy wylegujesz się na kanapie. Często się przytulaj i licz, że to się liczy. Wysyłaj SMS-y, w których poinformujesz swojego partnera, jak świetnie wygląda w tej czerwonej koszuli, którą nosił do pracy. Jak powiedzieliśmy, to małe, codzienne rzeczy pokazują, jak budować zdrowe relacje.
Podobne czytanie: Dynamika i znaczenie seksu w związku
12. Poznaj swojego partnera
Jak mieć zdrowe relacje ze swoim chłopakiem lub dziewczyną? Zostań ich ekspertem! Mówimy poważnie, poznaj ich tak dobrze, że możesz zdać z nich test. Teraz możesz pomyśleć: „Jestem z nimi w związku”. Oczywiście, że je znam! Zdziwiłbyś się, jak wiele drobnych, ale ważnych szczegółów prześlizguje się przez szczeliny, ponieważ nie mieliśmy czasu lub nie zwracaliśmy uwagi. A jeśli myślisz, że je znasz, zadawaj pytania, aby poznać ich lepiej!
„Moja żona od lat kupuje mi koszulki z okrągłym dekoltem” – mówi Brian. „To właściwie zabawne, bo noszę prawie wyłącznie T-shirty z kołnierzykiem. Jakimś sposobem wbiła sobie do głowy, że jestem „swobodnym” typem faceta i dlatego noszę okrągłe dekolty. Założyłam je raz czy dwa i po prostu przestałam.
„Mój mąż zakłada, że kocham kwiaty” – ubolewa Susan. „To znaczy, lubię je, ale psują dom i doprowadza mnie to do szału. Ale ponieważ kobiety zazwyczaj lubią kwiaty, on mi je kupuje. On chce dobrze, ale to taki znak, że mnie nie zna!”
Bóg tkwi w szczegółach, tak samo jak zdrowie twojego związku! Jak Twój partner pije kawę? Co mówią, kiedy próbują coś przed tobą ukryć? Czy chcieliby kiedyś zamieszkać nad oceanem, czy może wolą góry? Musisz wiedzieć. Nie zapominaj również, że preferencje i opinie ludzi zmieniają się z biegiem czasu. Poznaj swojego partnera tak często, jak to możliwe, a będziesz zaskoczony, jak bardzo może Cię jeszcze zaskoczyć.
Budowanie zdrowych relacji wymaga współpracy między partnerami. To także proces ciągły, więc nie traktuj go jak 14-dniowego programu ćwiczeń, a potem poddawaj się, bo jesteś zbyt zmęczony i nie masz czasu. Skup się na małe rzeczy, które możesz zrobići upewnij się, że je wykonałeś. To naprawdę jest takie proste.
„Najlepszą wskazówką, jaką mam, jeśli chodzi o budowanie zdrowego związku, jest bycie sobą” – mówi Kranti. „O wiele łatwiej i przyjemniej jest być autentycznym niż udawać, że jest się czymś lub kimś innym. Zdrowe relacje tworzą prawdziwi ludzie.”
Czy wiesz, że wybór partnera może zadecydować o Twojej karierze lub ją złamać?
Nie jesteś pewien w związku? Dzięki tym 19 pytaniom dowiesz się, czego chcesz
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
