„Nie mam teraz ochoty na związek, po prostu szukam czegoś niezobowiązującego”. Jestem pewien, że natknąłeś się na coś podobnego podczas swoich eskapad na aplikacjach randkowych, a może nawet sam o tym wspominałeś. Niedawne badanie Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego wykazało, że pokolenie Z częściej zgłasza problemy ze zdrowiem psychicznym, a odsetek osób z tego pokolenia zgłasza je częściej niż ich najbliżsi krewni, milenialsi.
Dorastając ze światem na wyciągnięcie ręki, nie powinniśmy czuć się samotni, prawda? W końcu internet sprawił, że świat stał się mniejszy. Nigdy wcześniej nawiązywanie kontaktów z ludźmi nie było łatwiejsze. Pomimo licznych platform społecznościowych, aplikacji randkowych i masowych spotkań Pokemon Go, pokolenie Z jest podobno najbardziej samotnym pokoleniem, twierdząc, że ma gorsze zdrowie psychiczne niż starsze pokolenia.
Istnieje wiele powodów, dla których każde powiadomienie w telefonie przestało generować dopaminę, a stało się generowało kortyzol, ale my skupiamy się bardziej na tym, jak pokolenie Z radzi sobie z relacjami w czasach emocjonalnych turbulencji, co zdaje się dotyczyć większości z nas. Aby lepiej zrozumieć ten temat, zapytałem doświadczonego psychoterapeutę dr. Amana Bhonsle (doktora, PGDTA), który specjalizuje się w poradnictwie w związkach i terapii racjonalno-emotywnej (RTB), intensywnie pracując z pokoleniem Z, o to, dlaczego niektórzy przedstawiciele pokolenia Z lękliwie unikają miłości.
Czy zdrowie psychiczne wpływa na Twoje relacje?
Spis treści
„Nie radzę sobie w związku, ledwo wstałem dziś z łóżka”. Po pierwsze, gratuluję, że wstałeś z łóżka (mówię serio, czasami bywa ciężko!). Po drugie, takie stwierdzenia są niestety aż nazbyt powszechne w naszym dzisiejszym świecie randkowym. Ale ile prawdy jest w tym zdaniu? Czy to prawda, że jeśli zmagamy się z problemami ze zdrowiem psychicznym , mogą one również wpłynąć na nasze związki? „Tak, bez wątpienia” – mówi dr Aman.
„Sposób, w jaki współdziałasz z innymi ludźmi, będzie odbiciem tego, jak współdziałasz ze sobą. Ma tendencję do przenikania w jedną lub drugą stronę. Na przykład, jeśli nie masz o sobie wysokiego mniemania, prawdopodobnie będziesz szukać ciągłego potwierdzenia u swojego partnera.
„Jeśli nie możesz znieść tego, kim jesteś, chcesz, aby twój partner lubił cię i doceniał, co z kolei wzmocni twoje poczucie własnej wartości. W rezultacie możesz stać się trochę czepliwy, trochę zaborczy, trochę niepewny. Jeśli więc nie jesteś zbyt pewny siebie, prawdopodobnie będziesz taki również w sytuacjach towarzyskich i romantycznych” – mówi.
„Akceptujemy miłość, na którą naszym zdaniem zasługujemy”. – Stephen Chobsky, „ Charlie ” . Kiedy ktoś zmagający się z chorobą psychiczną lub ogólnymi problemami z poczuciem własnej wartości dochodzi do szkodliwego wniosku, że nie zasługuje na miłość, może odczuwać ogromny niepokój o kondycję każdego związku, jaki może mieć.
Czy ludzie zmagający się z problemami psychicznymi mogą być dobrymi partnerami?
Przeżywanie problemów ze zdrowiem psychicznym nieuchronnie wpływa na relacje. Nawet jeśli nie masz problemów z poczuciem własnej wartości, często pojawiają się również inne problemy. Dr Aman twierdzi, że problemy ze zdrowiem psychicznym mogą wpływać na popęd seksualny i powodować problemy z komunikacją w związkach.
„To problem alokacji zasobów” – wyjaśnia dr Aman, mówiąc nam, że osoba zmagająca się z problemami psychicznymi może nie być w stanie poświęcić uwagi swojemu partnerowi. „Kiedy twój partner wymaga od ciebie wkroczenia i zaoferowania wsparcia, opieki lub empatii, możesz nie być w stanie tego zrobić. Zasadniczo jesteś w stresującej sytuacji, jeśli chodzi o twoje własne problemy. Jak będziesz dostępny dla kogokolwiek innego?
„Masz tylko ograniczoną ilość zasobów, które możesz przekazać swojemu partnerowi, gdy uporasz się ze swoimi problemami. Jednak takie przekierowanie zasobów może mieć miejsce tylko wtedy, gdy masz nadwyżkę, a nie wtedy, gdy zasoby są wyczerpane” – dodaje. Oczywiste jest, że obawy pokolenia Z dotyczące ich stanu psychicznego wpływającego na życie miłosne mogą być prawdziwe. Jednak tak naprawdę nie musi to być akt zgonu dla waszego związku. „Czasami to prawda, że mogą być partnerem skompromitowanym. Mimo to są dobrzy partnerzy, którzy mogą mieć problemy ze zdrowiem psychicznym. Zależy to również od stopnia choroby i stabilności partnera.
„Na przykład osoba z zaburzeniami osobowości może być zmienna, ale jeśli jej partner jest wyjątkowo cierpliwy i nie ma temperamentu, mogą sprawić, że wszystko się ułoży. Niestety, dla partnera, który wpada w napady złości, może to być wyboista sytuacja, ale nie ma reguły, która mówi, że jeśli nie jesteś w dobrej kondycji psychicznej, nie możesz być w związku” – dodaje.
Choć droga może być wyboista, diagnoza lęku, depresji czy jakiejkolwiek choroby psychicznej nie oznacza, że masz rezygnować z miłości . Zasługujesz na miłość tak samo jak wszyscy inni, choć w szczególnie złe dni może być trudno to dostrzec.
Powiązane materiały: Jak radziła sobie z chorobą psychiczną swojego małżonka
Co możemy zrobić?
Chociaż Twoja choroba niekoniecznie oznacza zagładę dla Twojego związku, możliwe jest, że czasami nie będziesz w stanie poświęcić swojemu partnerowi uwagi, na jaką zasługuje, ponieważ próbujesz uporać się z własnymi problemami. Powstaje zatem pytanie, jakie może być rozwiązanie?
„Muszą zacząć nad sobą pracować” – mówi dr Aman, o tym, jaki powinien być pierwszy krok każdego, kto nie chce, aby jego zdrowie psychiczne stanęło na przeszkodzie w miłości. „Pomoże w tym skorzystanie z usług terapeuty i podjęcie wszelkich prób samodoskonalenia.
„Niezależnie od tego, czy chodzi o czytanie książek, lepszą dbałość o swoje ciało, punktualne spanie, spożywanie zbilansowanej pod względem odżywczym żywności, kultywowanie zdrowego kręgu społecznego, odpowiednią produktywność w czymkolwiek kreatywnym, czy cokolwiek, co pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości.
Mówią, że osoby z lękiem potrzebują dobrego projektu, co jest faktem. Mózg ma tendencję do kręcenia się w kółko. Jeśli chcesz się wyrwać, musisz zburzyć rutynę, zmienić krąg towarzyski i mądrze zarządzać oczekiwaniami .
„To wymaga mentoringu i tu z pomocą przychodzi ktoś taki jak ja. Pracowałem z wieloma osobami, aby pomóc im określić, gdzie chcą się znaleźć, dowiedzieć się, gdzie chcieliby być, a także pomóc im obejść te oczekiwania” – dodaje.
Gdzie nas to pozostawia
Dla pokolenia Z walka ze zdrowiem psychicznym jest realna. Przyczyny zbiorowego pojawienia się lęku i depresji mogą wydawać się nam obce, zwłaszcza że nie potrafimy nawet wskazać przyczyn naszych indywidualnych problemów ze zdrowiem psychicznym. Jeśli jednak masz problemy na tym froncie, ale nadal chcesz znaleźć kogoś, z kim możesz założyć kanał YouTube z vlogami dla par (najbardziej pokochany przez pokolenie Z), najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zacząć pracować nad sobą.
Powiązane materiały: Praktyczne kroki radzenia sobie z depresją – nasz zespół terapeutów Ci podpowie
Lęk wpływa na każdy aspekt Twojego życia, od związków, przez szkołę, po karierę. Kiedy coś niewytłumaczalnego staje na przeszkodzie w wykonywaniu prostych zadań w ciągu dnia, dotarcie do sedna sprawy i próba doskonalenia siebie musi natychmiast stać się Twoim najwyższym priorytetem.
Jeśli chcesz zacząć, w Bonobology znajdziesz wielu doświadczonych terapeutów, którzy chętnie pomogą Ci uporać się z wszelkimi problemami, w tym samego dr. Amana Bhonsle'a . Nie tylko łatwiej będzie Ci przyjąć zaproszenia na imprezę po studiach, ale możesz nawet spróbować nawiązać rozmowę bez obawy przed miłością. A jeśli jesteś typowym przedstawicielem pokolenia Z, po prostu zrobisz to, co my wszyscy – otworzysz ich Snapchata i zaczniesz pstrykać foty.
Najczęściej zadawane pytania
1. Jakie są główne wyzwania stojące przed pokoleniem Z w utrzymywaniu długoterminowych relacji?
Pokolenie Z stoi przed kilkoma wyzwaniami związanymi z utrzymywaniem długoterminowych relacji, w tym kwestiami zaangażowania, wpływem mediów społecznościowych, ambicjami zawodowymi oraz silnym naciskiem na rozwój osobisty i zdrowie psychiczne. Stała łączność dzięki technologii może zarówno pomagać, jak i utrudniać relacje, tworząc presję i rozpraszanie, których poprzednie pokolenia mogły nie doświadczyć.
2. W jaki sposób świadomość zdrowia psychicznego wpływa na relacje pokolenia Z?
Świadomość zdrowia psychicznego znacząco wpływa na relacje pokolenia Z, zachęcając do otwartej komunikacji, inteligencji emocjonalnej i samoopieki. Jest bardziej prawdopodobne, że to pokolenie priorytetowo traktuje dobro psychiczne i szuka pomocy w razie potrzeby, co może prowadzić do zdrowszych i bardziej wspierających relacji. Może jednak również stwarzać dodatkowe wyzwania, gdy jednostki poruszają się po swojej osobistej drodze do zdrowia psychicznego, jednocześnie utrzymując związek.
Końcowe przemyślenia
chociaż pokolenie Z stoi przed poważnymi wyzwaniami w zakresie zdrowia psychicznego, które wpływają na ich zdolność do utrzymywania długotrwałych relacji, nie oznacza to, że nie są one w stanie tworzyć znaczących relacji. Rozwiązanie problemów ze zdrowiem psychicznym poprzez terapię i samodoskonalenie jest niezwykle istotne. Priorytetowe traktowanie dobrego samopoczucia psychicznego może prowadzić do zdrowszych, bardziej wspierających relacji. Pomimo wyzwań, przy odpowiednim wsparciu i osobistym wysiłku, pokolenie Z może poradzić sobie ze swoimi problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym i wspierać trwałe relacje
Skłonności samobójcze: jak poznać, że bliska osoba jest zagrożona?
8 oznak, że Twój przyjaciel ma depresję i 6 sposobów, jak możesz mu pomóc
Czym jest nowy lęk w związku? 8 znaków i 5 sposobów, jak sobie z nimi poradzić
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
