Dalszy rozwój to żmudny proces, który rzuca najlepszych z nas na kolana. Ale kiedy zmagasz się z jednostronną miłością, walka jest podwójnie trudna. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, która wyjaśniałaby, jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha; nieodwzajemniona miłość łamie serce i nie ma oczywistego antidotum. Chociaż nie mogę dać Ci uniwersalnej odpowiedzi, istnieje kilka wskazówek i strategii radzenia sobie, które Ci w tym pomogą.
Tak złożony i wielowarstwowy temat najlepiej omówić z doświadczonym specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który może być naszym przyjacielem i przewodnikiem. Dzisiaj mamy Pragati Surekha, licencjonowany psycholog kliniczny i członek wydziału Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati zajmuje się zdrowiem psychicznym od piętnastu lat i specjalizuje się w doradztwie indywidualnym wykorzystującym zasoby zdolności emocjonalnych.
Jest tutaj, aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania – Jak przestać kochać kogoś, kto Cię nie kocha? Czy możesz uniknąć uczuć miłosnych? Czy można przestać kogoś kochać, ale pozostać przyjaciółmi? Przyjrzyjmy się bliżej aspektom odchodzenia od nieodwzajemnionej miłości.
Czy możesz przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha?
Spis treści
Być może wyszedłeś ze złego związku tam, gdzie byłeś dając z siebie zbyt wiele; jakakolwiek miłość istniała, pochodziła od ciebie. A może jesteś zakochany w kimś, z kim nie ma szans na związek. Tak czy inaczej, chcesz zamknąć ten rozdział swojego życia, aby móc iść dalej i ponownie znaleźć szczęście. Wiem, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, w końcu czy można przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha?
Choć może się wydawać, że świat się kończy, z czasem wszystko staje się lepsze. „Stop” może być niewłaściwym słowem, ale w końcu idziesz dalej i żegnasz się z kimś, kogo kochasz, ale nie odwzajemniasz tej miłości. Przepracujesz brzydkie emocje i ponownie odnajdziesz szczęście. Ale ten proces musi zachodzić bardzo organicznie. Nie da się przyspieszyć działania bez samodzielnego wykonania prac przygotowawczych.
Pragati przenikliwie mówi: „Miłości nie można odrzucić ani zignorować, gdy idziesz dalej. Nie możesz wymuszać swoich uczuć. Pozostają tam przez jakiś czas i trzeba nauczyć się sztuki i nauki pracy z nimi. Daj mu trochę czasu i włóż pracę ze swojej strony. Ból ustępuje, a Ty zdrowiejesz – cierpliwość jest receptą na powrót do zdrowia.”
Jak to się mówi, wszystko jest trudne, zanim stanie się łatwe. Zanim zaczniesz czytać dalej, oto optymistyczna uwaga – wiąże się z Tobą wiele nadziei. Noś intencję uzdrowienia w swoim sercu i skup wszystkie myśli na sobie. Twoją jedyną troską powinno być twoje dobro, a nie osoba, którą kochasz. Skoncentrowanie się na sobie to sposób na to, jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha. Teraz, gdy (miejmy nadzieję) ustaliłeś już priorytety, możemy zaczynać.
Podobne czytanie: 8 rozsądnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem w miłości
9 porad ekspertów, jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha
Zanim zastosujesz się do tych wskazówek, mała rada – nie odrzucaj żadnej sugestii podanej poniżej. Spróbuj, nawet jeśli wydaje się to trywialne lub „nie twoja sprawa”. Podchodź do tych strategii z bardzo otwartym umysłem i sercem; istnieją różne ścieżki dalszego rozwoju i nigdy nie wiadomo, która z nich zostanie wybrana. Usiądź przy każdym z tych pomysłów i chłoń je. Wdrażaj je na swój własny sposób, ponieważ nie ma uniwersalnego formatu uzdrawiania emocjonalnego.
Po prostu proszę Cię o zainteresowanie każdą koncepcją, nawet jeśli Ci się nie podoba. Twoje pytanie – jak przestać kochać kogoś, kto Cię nie kocha? – w końcu jest to sprawa złożona. W związku z tym odpowiedź również nie będzie krótka. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić w tej sytuacji. Będę z Tobą na każdym kroku.
1. Ocena i akceptacja – Jak możesz przestać kochać osobę, którą naprawdę kochałeś?
Arthur Phillips mądrze napisał: „Ile życia mógłby spędzić na bólu? Ból nie jest stanem stabilnym; musi się to w coś przekształcić.” I to odnosi się również do ciebie. Niespełniona miłość nie jest zrównoważony; zaczyna cię korodować od środka. Aby rozwiązać to złożone uczucie, zacznij od oceny i akceptacji.
Należy spojrzeć na sytuację z czysto praktycznego punktu widzenia. Zadaj sobie trzy pytania, jeśli próbujesz zrozumieć, jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha:
- Czy jest jakakolwiek nadzieja na odwzajemnienie mojej miłości?
- Czy mogę je nadal kochać, nie rezygnując ostatecznie z własnego szczęścia?
- Jeśli oni na pierwszym miejscu postawili swoje dobro, czy nie zasługuję na to samo?
Ponieważ z tą osobą nie może być przyszłości, jasna droga naprzód zmierza dalej. Akceptuj rzeczy takimi, jakie są; siła twoich uczuć, niemożność przyszłości z nimi i fakt, że będziesz musiał pozwolić im odejść. Przyjmij wszystkie trzy aspekty i pozwól sobie na żałobę. Kiedy poznawczo zrozumiesz sytuację, możesz pozwolić, aby strona emocjonalna przejęła kontrolę.
Pragati wyjaśnia: „Spójrz na to prosto: jeśli zaoferujesz komuś talerz z jedzeniem, a ta osoba nie będzie głodna, odrzuci twoją ofertę. Ponieważ to, co dajesz, nie pasuje do ich planu. Ich wymagania są inne i mają prawo odrzucić Twoją propozycję. W żadnym wypadku nie jest to Twoja osobista porażka lub wada. Oznacza to po prostu, że elementy układanki nie pasowały.
2. Jak przestać kochać kogoś, kto Cię nie kocha? Dystans i cierpliwość
Są to niezwykle ważne elementy, gdy chcesz pożegnać się z kimś, kogo kochasz, ale nie odwzajemniasz tej miłości. Próba nawiązania przyjaźni lub utrzymywania kontaktu z byłym naprawdę nie wydaje się działać, ponieważ prawie zawsze towarzyszy temu ukryty motyw, aby go odzyskać. Wbrew Twojemu najlepszemu przekonaniu, intencje nie są niewinne. Najlepiej zachować odległość jednego ramienia od osoby, w której jesteś zakochany.
Nie oznacza to, że powinieneś iść w drugą stronę, jeśli się do ciebie zbliżą. Po prostu nie staraj się z nimi komunikować. Przyjmij zasadę „mów, gdy się do ciebie mówi”. Zachowanie dystansu między wami również sprawi, że spojrzymy na wszystko z innej perspektywy. Trudno ocenić naturę naszych uczuć, gdy stale jesteśmy z daną osobą.
Po drugie, bądź cierpliwy wobec siebie. Jeśli Twoje myśli ciągle powracają do ich myśli lub nie możesz skupić się na podstawowych zadaniach, nie denerwuj się ani nie złościj. Możesz przepalić bezpiecznik w najdrobniejszych sprawach, ponieważ próbujesz uniknąć uczuć miłosnych. Ale nadejdzie dzień, w którym nie będziesz się zastanawiać, „jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha”. Trzymaj się, to też minie.
Czytelniczka z Nashville napisała: „Cierpliwość nigdy nie przychodziła mi łatwo. Kiedy próbowałam zapomnieć o moim najlepszym przyjacielu, najbardziej potrzebowałam cierpliwości. Ponieważ kiedy próbujesz przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha, kierujesz frustrację do wewnątrz. Ja też popełniłem błąd, próbując przestań kogoś kochać, ale pozostań przyjaciółmi. Po pewnym momencie zrobiło się to bardzo toksyczne i zacząłem medytować, aby pomóc sobie poczuć się lepiej.
3. Pielęgnowanie innych relacji
Masz mnóstwo miłości w swoim sercu i nie masz gdzie jej odłożyć. Przynajmniej tak myślisz. Poświęć chwilę i wróć do bezcennych relacji, jakie dzielisz z innymi – przyjaciółmi, rodzicami, rodzeństwem, a nawet współpracownikami. Byliby zachwyceni, gdyby otrzymali dzisiaj twoją miłość. Więc napisz SMS-a do swojego najlepszego przyjaciela i spotkaj się z nim na lunchu. Obejrzyj film z rodzicami lub ugotuj im pyszną kolację. I idź na drinka z kolegą, żeby porozmawiać o najnowszym romansie w biurze.
W Twoim życiu jest tak wielu ludzi, którzy cenią więź, którą z nimi dzielisz. Wiem, że próbujesz przestać kochać kogoś, kogo nie możesz mieć, ale pozwól, aby ta miłość pielęgnowała inne więzi, które masz. Twoi przyjaciele i rodzina są z Tobą znacznie dłużej niż ta, którą kochasz. Uczucie, jakie darzysz przyjaciela, nigdy nie pozostaje bez odwzajemnienia. Zamiast próbować przestać kogoś kochać, ale pozostać przyjaciółmi, skup się na innych osobach w swoim życiu. Nie traktuj swojego systemu wsparcia jako coś oczywistego – wzmacniaj go przy każdej nadarzającej się okazji.
Podobne czytanie: Czy Limerence jest toksyczną miłością? 7 znaków, które to potwierdzają
4. Dążenie do miłości własnej
Pragati ujął to całkiem pięknie: „Moim zdaniem najlepszym sposobem poradzenia sobie z miłością jest miłość. (Dlatego nie powinieneś unikać uczuć miłosnych.) Kiedy już stworzysz solidny fundament miłości własnej, będziesz przygotowany, aby stawić czoła wyzwaniom, jakie niosą ze sobą relacje z innymi – nawet toksycznej lub nieodwzajemnionej miłości. Powinieneś skoncentrować się na miłości własnej, zanim zaczniesz kochać innych.
Jak przestać kochać osobę, która Cię nie kocha? Wzmacniając relację ze sobą. Czy masz bezpieczny obraz siebie? Albo jesteś ofiara nienawiści do samego siebie? Jaki jest Twój styl przywiązania? Jakie doświadczenia określiły Twoje podejście do relacji? Spróbuj sam odpowiedzieć na te pytania, jeśli chcesz przestać kochać kogoś, kogo nie możesz mieć.
Znajdź obszary problematyczne i rozwiąż problemy. Jesteś najlepszym sędzią szczelin w swojej zbroi. Na przykład, jeśli problemem jest niska samoocena, należy dążyć do pewności siebie i asertywności. Jeśli brakuje Ci umiejętności komunikacyjnych, przetestuj swoje umiejętności społeczne za pomocą prostych ćwiczeń.
5. Przestań kochać osobę, której nie możesz mieć, szukając profesjonalnej pomocy
Jak możesz przestać kochać kogoś, kogo naprawdę kochasz, pytasz? W Twoim przypadku trzymanie się za rękę może być bardzo korzystne. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc Ci przetrwać ten trudny okres w Twoim życiu. Wiele niepewności wychodzi na powierzchnię, gdy twoja miłość jest jednostronna. Uczucia odrzucenia, złości, frustracji, żalu, smutku i niepokoju atakują Cię za jednym zamachem. Zastanawianie się, jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha, jest wyczerpujące. W ciężkich przypadkach ludzie wykazują objawy depresji też.
Licencjonowany terapeuta lub doradca może przeprowadzić Cię przez te nieprzyjemne emocje. W Bonobology mamy do Twojej dyspozycji panel ekspertów, którzy są m.in kliknij dalej. Mogą pomóc w bezstronnej ocenie Twojej sytuacji. Skontaktuj się z nami, jeśli znajdujesz się w niezdrowej przestrzeni psychicznej – jesteśmy tu dla Ciebie i rozumiemy, że kochanie kogoś, kto Cię nie kocha, jest głęboko bolesne.
Wskazane jest odrzucenie wszelkich wyobrażeń o byciu zbyt samowystarczalnym na potrzeby terapii. Moja siostra była w trakcie rozwodu i nadal była zakochana w swoim wkrótce byłym mężu. Ale różnice między nimi były nie do pogodzenia, a pozostawanie w małżeństwie godziło w jej godność. Nie mogąc ruszyć dalej, choć zdecydowana to zrobić, w końcu skontaktowała się z psychoterapeutą. Choć przebieg jej podróży pozostał niezmieniony, żeglowanie było znacznie spokojniejsze.
6. Kieruj swoją energię gdzie indziej
Czy jest w pracy projekt, którego chciałeś się podjąć? A może coś prostszego – książka, którą chcesz przeczytać? Skorzystaj z okazji, aby zrobić te rzeczy. Celem nie jest odwrócenie uwagi umysłu, ale niedopuszczenie do popadnięcia w letarg lub pesymizm. Są to idealne zajęcia, kiedy jesteś singiel, ale nie gotowy na związek. Ludzie często mówią o małych radościach życia; filiżankę dobrej kawy, oglądanie zachodu słońca, spacer po parku, spędzanie deszczowego wieczoru itp. Co Cię uszczęśliwia?
Zapamiętaj piosenkę krople deszczu na różach i wąsy na kociakach? Bez względu na to, jakie są Twoje ulubione rzeczy, wprowadź je w życie jak najszybciej! Możesz nawet zająć się nowym hobby lub nauczyć się języka. Możliwości są nieograniczone, jeśli szukasz nowych rzeczy do wypróbowania. A jeśli nie masz ochoty na eksperymenty (co jest w pełni zrozumiałe), wprowadź kilka wygodnych nawyków. Na przykład moim nawykiem poprawiającym komfort jest czytanie w łóżku.
Kochanie kogoś, kto cię nie kocha, jest okropne do przeżycia. Wszyscy widzieliśmy, jak Ross Geller poddawał się jednostronnej miłości. Ale lista zajęć lub nawet lista rzeczy do zrobienia może dodać odrobinę koloru do Twojego życia, gdy świat wydaje się ponury i ponury. Aktywne poszukiwanie szczęścia i tworzenie go to sposób na to, aby przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha.
7. Przyjmowanie szerszego spojrzenia na sprawy
Jest perspektywa mikro i jest perspektywa makro. To pierwsze wprowadza cię w tryb ofiary lub tryb zranienia. Myślisz: „To najgorsza rzecz, jaka mogła mi się przydarzyć. I jak możesz przestać kochać osobę, którą naprawdę kochałeś? Wszystko jest okropne.” Ale perspektywa makro jest mądrzejsza w odpowiedzi – jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha? Posłuchaj tego od samej ekspertki:
Pragati mówi: „Być może to doświadczenie przyczyni się do twojej podróży ku stawaniu się lepszą jednostką, a ostatecznie partnerem. Ponieważ z czasem zorientujesz się, gdzie popełniłeś błędy. Jest to szansa na oduczenie się, nauczenie się na nowo i nauczenie się czegoś więcej. Nie pozwól, aby jeden epizod zniekształcił Twój pogląd na miłość jako całość; jeszcze wiele kilometrów do przebycia.
Widzieć? Czy nie jest to lepszy punkt widzenia do przyjęcia? W szerszej perspektywie to wydarzenie jest jednym z wielu, które poprowadzi Cię do Twojej prawdziwej lepszej połowy. Doceniaj jego znaczenie w swojej podróży, ale nie pozwól, aby miało zbyt dużą moc. Przepraszam, że wysyłam ci banał, ale to tylko część twojego życia, a nie całe życie.
Podobne czytanie: Co to znaczy, gdy ktoś Cię ignoruje?
8. Znalezienie ujścia emocjonalnego polega na tym, jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha
Cassandra Clare napisała: „Nieodwzajemniona miłość to absurdalny stan i sprawia, że osoby w nim żyjące zachowują się absurdalnie”. Nie chcę, żebyś topiła swoje smutki w alkoholu i po pijanemu dzwoniła do ukochanej osoby. Nie chcę też, żebyś pozwolił sobie na objadanie się lub niejedzenie. Zdrowy styl życia nie podlega negocjacjom przez cały czas. Nawet jeśli próbujesz przestać kochać kogoś, kogo nie możesz mieć.
Pragati mówi: „Joga, medytacja, uważność, prowadzenie dziennika itd. to doskonałe sposoby na odzyskanie równowagi emocjonalnej. Prowadzenie dziennika szczególnie przyczynia się do Twojego rozwoju i samoświadomości. Daje ci to dużą jasność z perspektywy czasu na temat związku i siebie. Być może zobaczysz wpadki i porażki z przeszłości w znacznie lepszym świetle”. Zamiast podejmować złe decyzje, których na pewno będziesz później żałować, zaangażuj się w praktyki, które sprawią, że się rozwiniesz.
9. Powrót na boisko
W żadnym wypadku nie jest to bilet do nawiązania kontaktu lub wejścia w związek związek bez zobowiązań. To krok, który następuje znacznie później – gdy już ustanie Twoje zamieszanie i nie będziesz chodzić na randki, żeby wzbudzić w kimś zazdrość. Jeśli podczas planowania randki wyczuwasz podejrzenie zemsty lub rywalizacji, natychmiast anuluj randkę. Jest to bowiem brama do gier umysłowych, w które nikt poza tobą nie gra.
Wciąż pytasz, jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha? Kiedy myślisz, że wróciłeś do przestrzeni, w której możesz dzielić z kimś swoje życie, idź na randkę lub dwie. Baw się dobrze i postaraj się dobrze poznać tę osobę. Sprawdź, czy do siebie pasujecie, czy jest chemia i oczywiście przyjaźń. Działaj powoli i ciesz się procesem randkowania. Ta wygodna strefa szczęśliwego singla, ale otwartego na łączenie się, to miejsce, do którego w końcu dotrzesz.
Po pierwszym przeczytaniu te wskazówki mogą wydawać się garścią, ale nie są bardzo trudne do wdrożenia. Całkowicie wierzę w twoją zdolność wytrwania. Znasz już odpowiedzi na pytanie, jak przestać kochać kogoś, kto Cię nie kocha, więc zacznij z nich korzystać – powodzenia na dalszej drodze!
Ambiwalentny styl przywiązania – jak szkodzi Twojemu związkowi?
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
