Niedawno wyszłam z uwikłanego związku i – uwaga spoiler – nie było to miłe. Rozstania są zawsze trudne, ale wyobraź sobie, że są 10 razy bardziej obciążone poczuciem winy. Tak właśnie się czułem, kończąc ten konkretny związek. Najgorsze jest to, że bycie w związku było równie trudne, jeśli nie bardziej. I nie chodzi tu tylko o wplątanie się w sprawy romantyczne. Nawet relacje rodzinne lub przyjacielskie mogą stać się bolesne i ograniczające, gdy wkrada się uwikłanie. W rezultacie pochłania cały Twój czas, uwagę i energię, ze szkodą dla niemal wszystkiego innego w Twoim życiu.
Chwila, wiesz, co to jest uwikłanie, prawda? Tak czy inaczej, warto czytać dalej. W tym artykule pokrótce przyjrzymy się, czym jest uwikłany związek i omówimy sposoby jego naprawy. Jest z nami trenerka randkowa Geetarsh Kaur , założycielka The Skill School, specjalizującej się w budowaniu silniejszych relacji, która podzieli się z nami swoim profesjonalnym spojrzeniem na tę kwestię.
Czym jest uwikłanie w relacje?
Spis treści
Pojęcie uwikłania w relacje często trudno zrozumieć. To coś więcej niż tylko bliskość z kimś. Geetarsh wyjaśnia: „Kiedy się zakochujemy, często zapominamy, że musimy wyznaczać granice . W pewnym momencie nasze upodobania i niechęci zostają zakwestionowane lub partner traktuje nas inaczej, niż się spodziewaliśmy. Ale ponieważ nie chcemy stracić tej osoby, zapominamy o stawianiu granic i prowokujemy przyszłe komplikacje. Tak właśnie wygląda uwikłanie w małżeństwo lub związek romantyczny”.
Relacje – zwłaszcza rodzinne – powinny być zdrowe i wspierające. Ale kiedy dochodzi do uwikłania, ta szczególna więź zostaje zagrożona. Weźmy na przykład jakąkolwiek uwikłaną relację matka-córka. Bez względu na to, jak bardzo kochają swoje córki, często czują się urażone, że matka angażuje się w ich życie osobiste ze względu na zagmatwane granice.
Weź pod uwagę uwikłanie w romantyczne relacje. Często w przypadku uwikłanej dynamiki jeden z partnerów ma wrażenie, że jego tożsamość łączy się z drugą. Ta utrata tożsamości prowadzi do niezdrowych zachowań i braku równowagi w związku. Niezależnie od tego, czy jest to związek rodzinny, czy romantyczny, uwikłanie może wystąpić na pewnym poziomie w każdym bliskim związku. Zaangażowani ludzie w końcu duszą się nawzajem, ponieważ nie wiedzą, jak prosić i dawać przestrzeń osobistą. W takich przypadkach obie osoby muszą popracować nad swoim stylem przywiązania.
Oznaki, że jesteś w uwikłanym związku
Mówiąc o klientach tkwiących w uwikłanych związkach, Geetarsh opowiada: „Moja niedawna klientka bardzo wcześnie wyszła za mąż. Zawsze była bardzo posłuszna. Posłuszna rodzicom i teściom, miała podobne stosunki z mężem. Zwykle ludzie ewoluują stopniowo wraz z relacjami, podobnie jak ich granice.
„Ale była zbyt młoda i naiwna, kiedy zaangażowała się w ten związek. Nie miała jasnego pojęcia, jaką jest osobą i czego chce od życia. Zanim się zorientowała, relacje z mężem stały się już głęboko zawikłane. Mąż nie mógł przyzwyczaić się do jej nowo odkrytych ambicji i opinii. Po wielu cierpieniach, para w końcu się rozstała.”
Widzisz, uwikłanie w małżeństwo utrudnia małżonkom odróżnianie własnych myśli i emocji od innych. Takie pary często nie są w stanie rozróżnić, gdzie kończy się jedna osoba, a zaczyna druga. Relacje niezrównoważone, takie jak ta wspomniana powyżej, są najbardziej podatne na uwikłanie.
Relacje uwikłane charakteryzują ludzi, którzy mają ograniczone poczucie granic i brak indywidualnej tożsamości. Połączyły się; tracąc przy tym poczucie siebie. Nie wyobrażają sobie życia osobno. Zjawisko to nie dotyczy wyłącznie związków romantycznych.
Uwikłane relacje z rodzicami są powszechne w rodzinach, które mają trudności z wyrażaniem emocji i otwartą komunikacją. Dziecko, które ma trudności z odróżnieniem własnych uczuć od uczuć rodziców, może dorastać z niską samooceną. Zebraliśmy poniższą listę znaków, które mogą pomóc Ci określić, czy jesteś w uwikłanym związku.
Powiązane czytanie: 23 oznaki niezdrowego związku
1. Straciłeś poczucie siebie
Jeśli wszystkie Twoje wysiłki koncentrują się na zdobyciu aprobaty partnera, tracisz poczucie tożsamości w związku. Jak to ujął Geetarsh: „Teraz należysz do kogoś innego. Czujesz się zależny od partnera, jeśli chodzi o szczęście, a w skrajnych przypadkach nawet o przetrwanie”.
Jedną z najbardziej rażących oznak uwikłanego związku jest sytuacja, gdy trudno ci zrobić cokolwiek bez partnera, nawet rzeczy, które nie wymagają żadnej pomocy. Po prostu nie możesz sobie wyobrazić spędzenia dnia bez swojego partnera. Wychodząc z pokoju pojawia się dokuczliwa obawa, że nie wrócą.
2. Twoi bliscy martwią się o związek
Przyjaciele lub rodzina martwią się o Twój związek. Nie masz wielu przyjaciół poza uwikłanym związkiem. Związek wydaje się pochłaniający wszystko, więc nie ma czasu na innych ludzi ani zajęcia. Czujesz się niespokojny lub niekomfortowy, gdy spędzasz czas z dala od partnera.
Powiązane czytanie: 12 całkowicie uzasadnionych powodów, dla których warto zakończyć związek – bez względu na to, co mówi świat
3. Idealizujesz swojego partnera
Geetarsh mówi: „Zdrowe związki opierają się na równych partnerstwach. W momencie, gdy stawiasz drugą osobę na piedestale, równowaga zostaje zachwiana. Będziesz stale potrzebować jej uznania i akceptacji”. Kiedy w małżeństwie dochodzi do uwikłania, żony często popełniają ten błąd. Tak bardzo boją się osądu męża, że starają się go zadowolić, nawet jeśli rani je to emocjonalnie, psychicznie i fizycznie.
4. Czujesz się odpowiedzialny za szczęście swojego partnera
Czujesz się odpowiedzialny za uczucia lub problemy innej osoby. Myślisz, że jeśli sam nie pomożesz, nikt inny tego nie zrobi. Unikasz konfliktów z drugą osobą. Kiedy już do nich dochodzi, są one bardzo denerwujące i trudne do rozwiązania. Czujesz zazdrość, gdy ktoś inny podchodzi do ciebie lub spędza z tobą czas. Mogą mieć problem z poszanowaniem twojej przestrzeni osobistej.
Uwikłanie kontra współzależność
Uwikłanie nie jest koniecznie tym samym, co współuzależnienie. Różnica polega na tym, jak bardzo uwikłane jednostki zależą od siebie nawzajem pod względem wsparcia emocjonalnego i stabilności. Współuzależnienie charakteryzuje się tym, że jedna osoba polega na drugiej w kwestii zaspokojenia wszystkich swoich potrzeb, podczas gdy uwikłanie ma miejsce, gdy dwie lub więcej osób staje się tak emocjonalnie powiązanych, że nie mogą funkcjonować niezależnie od siebie. Rzućmy okiem na przykład, aby lepiej zrozumieć różnicę między uwikłaniem a współzależnością.
Jack robi wszystko, co w jego mocy, pomagając swojej dziewczynie Karen w najdrobniejszych rzeczach. Uważa to za uroczy wyraz miłości, kiedy jedzie przez miasto, żeby podwieźć ją do supermarketu. Często rezygnuje z ważnych zajęć, aby być przy niej, gdy Karen staje w obliczu najmniejszych problemów. Jednocześnie Jack nie dzieli się swoimi problemami z Karen, nie mówiąc już o proszeniu jej o pomoc.
Co Twoim zdaniem się stanie, jeśli związek będzie się rozwijał w ten sam sposób? Istnieje spore prawdopodobieństwo, że Karen będzie coraz bardziej zależna od Jacka, który z kolei będzie musiał się zmierzyć z trudnościami w zaspokajaniu potrzeb i wymagań partnerki – zarówno rzeczywistych, jak i wyimaginowanych. Ponieważ jednak Jack nie jest zależny od Karen, związku nie można określić mianem „uwikłanego”. To w istocie klasyczny przypadek współuzależnienia, w którym jeden z partnerów przyjmuje rolę dawcy, a drugi biorcy.
Jak ustalić granice w uwikłanym związku?
Granice są niezbędne w każdym związku, aby zachować poczucie własnej wartości i niezależności w związku. Jednak wyznaczanie granic może być szczególnie trudne w uwikłanych relacjach. Najważniejsze jest, aby być ze sobą szczerym i powiedzieć, czego potrzebujesz i czego pragniesz.
Musisz także chcieć otwarcie i szczerze komunikować się ze swoim partnerem. Jeśli ci się to uda, rozpocząłeś właściwą drogę. Poniżej wymieniono kilka sposobów naprawy zaplątanych granic i ustalenia zdrowszych:
1. Komunikuj się swobodnie
„Komunikacja to jedyny sposób na wyznaczanie i rozwijanie granic w związku. Nie da się tego obejść. Musisz użyć przykładów z ich życia, aby wyjaśnić, w jaki sposób wyznaczyli granice, które zaakceptowałeś, i nadszedł czas, aby zrobili to samo dla ciebie. Z mojego doświadczenia wynika, że żywe przykłady zawsze pomagają w osiągnięciu celu, szczególnie w bliskich związkach”. mówi Geetarsh.
2. Oceń nastawienie swojego partnera
Geetarsh sugeruje: „Chociaż komunikowanie partnerowi swoich potrzeb jest pierwszym krokiem do ustalenia granic, partner musi także mieć odpowiednie nastawienie”. Jest to szczególnie ważna kwestia, którą należy wziąć pod uwagę. W końcu kwestionujesz status quo swojego związku, próbując zmienić jego uwikłane granice. Może to prowadzić do wielu tarć, jeśli druga osoba nie jest nastawiona na zrozumienie i zaakceptowanie tych zmian.
3. NIE unikaj niezbędnych konfliktów
„Podniesienie poziomu głosu może mieć szkodliwy wpływ na rozmowę, ale utrata głosu może być równie szkodliwa dla związku” – mówi Geetarsh. Naprawa uwikłanych relacji nie będzie pozbawiona kosztów. Będą bójki i niektóre z nich będą brzydkie. Ale kiedy walczysz o zdrowszy związek, widzisz, że walka dobiegła końca. Nie musisz obrażać drugiej osoby. Ale jeśli mówienie potrzebnej prawdy będzie bolesne, trudno.
Powiązane czytanie: 12 powodów, dla których kłótnie w związku mogą być zdrowe
Nawigacja w powikłanych relacjach może być trudna. Jeśli czujesz, że jesteś w uwikłanym związku, ważne jest, aby wyznaczyć granice i nauczyć się skutecznie komunikować. Choć jest to trudne zadanie, to jednak kluczowe dla obu osób zaangażowanych w związek. Jeśli czujesz, że nie masz kontroli nad własnym życiem, ważne jest, aby uzyskać pomoc. Mamy nadzieję, że ten artykuł był pomocny. Aby uzyskać dodatkową pomoc, skontaktuj się z naszym panelem ekspertów.
FAQ
Zakończenie uwikłanego związku nigdy nie jest łatwe. Wyrwanie się ze związku, który stał się pochłaniający wszystko, może być niezwykle trudne. Najważniejszą wskazówką przy kończeniu uwikłanych relacji jest zachowanie całkowitej jednoznaczności. Musisz jasno dać do zrozumienia, że związek się zakończył i z jakiegokolwiek powodu nie chcesz ponownie przeżywać tej emocjonalnej traumy. Pamiętaj, że zasługujesz na szczęście i zdrowie, a Twoje dobro jest na pierwszym miejscu.
Narcystyczne uwikłanie to rodzaj dysfunkcji związku, w której jeden z partnerów nadmiernie polega na drugim w zakresie afirmacji i samookreślenia. Najczęściej występuje w związkach, w których jeden z partnerów jest narcystyczny, a drugi współzależny.
Partner narcystyczny domaga się ciągłej uwagi i podziwu, podczas gdy partner współzależny rezygnuje z własnej tożsamości i ma obsesję na punkcie zaspokajania potrzeb partnera. Prowadzi to do cyklu zależności i przemocy, w którym współzależny partner nigdy nie jest w stanie zaspokoić swoich potrzeb.
Uwikłanie rodzicielskie to termin używany do opisania związku, w którym rodzice są nadmiernie zaangażowani w życie swojego dziecka. Może się to objawiać tym, że rodzice stale próbują kontrolować swoje dziecko lub są nadmiernie krytyczni. Niektórzy eksperci uważają, że uwikłanie rodziców może być nadużyciem, ponieważ może zaszkodzić zdolności dziecka do rozwijania zdrowych relacji w wieku dorosłym.
8 oznak, że wychowała Cię toksyczna matka: wskazówki uzdrawiania od eksperta
6 powodów, dla których bycie singlem jest lepsze niż bycie w związku
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
Wspaniały