Bullying de relacionamento – o que é e 5 sinais de que você é uma vítima

Vou lhe dar um cenário e me dizer se você se identifica com isso. Não importa o quanto você tente agradar seu parceiro, ele de alguma forma consegue encontrar uma falha para rebaixá-lo. Eles o convencem de que você está piorando em cada uma de suas escolhas de vida. Como esse padrão se prolonga por muito tempo, chegará um dia em que você acordará e reanalisará uma pequena decisão cinco vezes só para ter certeza. Isso aí é um sinal clássico de gaslighting e intimidação no relacionamento.

Sabemos o quão incrivelmente cansativo isso pode ser. Certa vez, minha amiga Tania namorou um idiota que criticava seus atributos físicos, muitas vezes na frente de nossos amigos. “Você ficará invisível se ficar mais magro que isso. Você continua enchendo a boca com tantas pizzas e hambúrgueres. Onde eles desaparecem? “Não fique ao sol por muito tempo. Sua pele ficará mais escura.

Você só pode imaginar as inseguranças que esses comentários podem impregnar na mente de um jovem de dezoito anos. Ao tentar confrontá-lo, seu argumento foi rejeitado porque, aparentemente, era “só uma piada”. Ela deveria ter encarado isso de maneira esportiva. Segundo estudo, a falta de autoestima na infância pode se tornar o motivo para aceitar o bullying no relacionamento.

Para esclarecer todas as suas dúvidas sobre o que é bullying em relacionamentos, conversamos com a psicóloga consultora Jaseena Backer (mestre em Psicologia), especialista em questões de gênero e gestão de relacionamentos.

Jaseena explica: “O bullying no relacionamento ocorre quando um parceiro intimida deliberadamente o outro parceiro em um relacionamento. Freqüentemente, o parceiro agressor tenta fazer com que isso seja uma piada. Este pode ser um traço de personalidade da pessoa que continua no seu relacionamento, ou é a atitude dela exclusivamente em relação à sua parceria. O parceiro agressor gosta de desempenhar o papel de dominador, fazendo com que a outra pessoa se sinta vulnerável.” Continue lendo para ter uma perspectiva melhor sobre o assunto, com orientações válidas sobre como parar o bullying em um relacionamento.

O que é bullying no relacionamento?

O comportamento de bullying em um relacionamento é fundamentalmente caracterizado pela tentativa de um dos parceiros de afirmar sua superioridade sobre o outro por meio de intimidação, manipulação e agressões físicas. O bullying em relacionamentos se manifesta de diversas formas – verbal, física ou até mesmo cibernética.

Em um relacionamento disfuncional como esse, seu parceiro faz de tudo para controlar cada parte da sua vida – exatamente como ele deseja. O pior é que você tenta várias vezes se moldar de acordo com as demandas deles. Mas isso nunca parece fazê-los felizes. 

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Paternalismo é um exemplo clássico de bullying em um relacionamento. Eles não deixarão pedra sobre pedra para fazer você se sentir pequeno consigo mesmo. Um parceiro intimidador disseca sua mente e traz à tona cada fatia de insegurança com a qual você vive para usá-la como uma arma abusiva. 

Estávamos tentando descobrir a raiz dessa atitude deplorável. Jaseena acredita que “a pessoa que pratica bullying deve ter sofrido algum tipo de insegurança em relacionamentos ou na vida. A vulnerabilidade dessa pessoa a faz querer desempenhar ou assumir um papel dominante e fazer com que o outro parceiro seja submisso.”

“Existe a possibilidade de que essa pessoa tenha sofrido bullying na infância pelos pais ou na escola, ou talvez já tenha sofrido bullying de outros parceiros antes. Esses encontros traumáticos agora estão sendo passados ​​para a próxima pessoa.” 

O bullying em um relacionamento nem sempre envolve gritos, acessos de raiva ou violência. Às vezes, um agressor recorre à agressividade passiva para conseguir o que quer. Não há chance de ter uma comunicação saudável com um tratamento frio e silencioso. 

Exemplos de bullying no relacionamento

Pode ser difícil reconhecer o comportamento de bullying em um relacionamento quando você se acostuma com as ações do seu agressor emocional. Os efeitos do bullying sobre você podem ser duradouros e é melhor reconhecê-lo antes que ele o consuma. Aqui estão alguns exemplos de comportamento de bullying em um relacionamento que você não deve tolerar:

• Eles abusam verbalmente de você o tempo todo: seja pela maneira como você se veste ou pelo que você come, criticar constantemente um parceiro com palavras é um exemplo de comportamento de bullying
• Eles são egoístas: sempre colocar as necessidades deles à frente das suas também é um comportamento intimidador. Eles estão essencialmente desconsiderando suas emoções e suas necessidades
• Controlando o tempo todo: Desde onde você vai até o que você faz nos finais de semana, se seu parceiro sempre quer controlar tudo, está retratando um desrespeito à sua opinião. É bullying e não deve ser tolerado
• Cutucando sua autoestima: Dizer que você não é bonito/bonito ou duvidar de seu valor próprio é bullying emocional. Pode deixar cicatrizes profundas em você e afetá-lo pessoal e emocionalmente
• Sempre colocando a culpa em você: não importa o que dê errado, você é quem leva a culpa por isso. Esse é um exemplo de comportamento de bullying

5 sinais de que você é vítima de bullying no relacionamento 

É difícil parar quando começamos a falar sobre os sinais característicos dos relacionamentos e do bullying neles. Qualquer pessoa que já tenha passado por esse tipo de toxicidade atestará os efeitos insidiosos do bullying em um relacionamento em sua vida. 

Jaseena afirma: “As características básicas de um parceiro abusivo são a presença constante de um tom ou sentimento de crítica na comunicação. A frase será repleta de críticas, fazendo com que a outra pessoa se sinta inadequada .”

Na fase inicial, as pessoas são vítimas de abusos físicos e mentais, mesmo sem saberem que estão sendo intimidadas. “Aconteceu apenas duas vezes.” “Os conflitos são naturais em um relacionamento. Estamos apenas tentando nos conhecer bem. Vai melhorar com o tempo.”

Errado! Deixe-me dizer isso em alto e bom som: ISSO NÃO ACONTECE. À medida que você continua entretendo essa pessoa e não pronuncia uma única palavra em protesto, a enormidade de suas ações aumenta. Você precisa estabelecer limites para evitar comportamento intimidador em um relacionamento.

A relação entre bullying e autoestima é diretamente proporcional. Se você for exposto ao bullying em um relacionamento por um período significativo de tempo, começará a duvidar de suas próprias decisões. Você viveria meia vida tentando se enquadrar nos parâmetros definidos pelo seu parceiro. 

Surgem perguntas em nossa mente: “Como saber se sou vítima de bullying no relacionamento?” “Quais são os exemplos de bullying no relacionamento que devo analisar?” “Como parar o bullying em um relacionamento?”

Mas, na verdade, não é tão difícil entender a dinâmica do abuso em um relacionamento . Com o tempo, você conseguirá conectar os pontos e descobrir um padrão. Antes de chegarmos a esse ponto, vamos discutir 5 sinais clássicos de que você está sendo abusado(a) pelo seu parceiro(a) ou cônjuge:

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1. Suas opiniões são invalidadas

Você já se sentiu como uma sombra desbotada em um relacionamento? Como se você fosse invisível. Sempre que você tenta expor seus pensamentos sobre um assunto, seu parceiro ignora tudo em um segundo, como se você não soubesse do que está falando. Eles são os únicos tomadores de decisão para vocês dois. 

Se você está tentando identificar exemplos de bullying em relacionamentos, preste atenção neste. Pode ser algo tão trivial quanto decidir o que pedir para o jantar ou questões sérias como dividir as despesas do casal . Você parece não ter voz em nenhuma dessas decisões, que idealmente deveriam ser tomadas em conjunto. Com o tempo, isso faz com que você se sinta cada vez menos importante.

2. Suas escolhas de vida estão sempre sob julgamento 

Outro exemplo típico de comportamento de bullying em um relacionamento – o julgamento. Em cada etapa da vida, um parceiro agressor surgirá sobre você para lembrá-lo de que você está fazendo tudo errado. Não é à toa que isso cria um enorme vazio na pessoa que recebe e gera indecisão e falta de confiança.

Jaseena afirma: “Esse tipo de bullying pode, na verdade, surgir de um sentimento de inferioridade, mas a pessoa tenta projetar uma imagem de superioridade. O agressor recorre ao sarcasmo e usa frases manipuladoras no relacionamento . Mesmo que a pessoa esteja demonstrando apreço, haverá elementos de sarcasmo em suas frases. O outro parceiro ficará confuso sobre se deve interpretar as palavras de forma positiva ou negativa.”

3. Subestimação constante de suas realizações

Na faculdade, eu estava namorando um cara que era muito mais inteligente do que eu, ou pelo menos foi disso que ele me convenceu. Naquela época, eu estava trabalhando para conseguir um diploma de jornalismo em uma ótima escola. Quando finalmente terminei a entrevista, fiquei super animado para compartilhar a novidade com ele. Cara, cara! A reação fria que recebi, nem mesmo um parabéns. 

Aparentemente, eu não estava qualificado o suficiente para sair com ele, a menos que tivesse sucesso nos estudos acadêmicos. Então é assim que funciona quando você está lidando com um agressor no relacionamento. É como participar de uma competição sem fim onde você perde todas as rodadas. Seu sucesso e suas realizações nunca valem a pena comemorar. 

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4. Dizem a você o que fazer 

Você não é maduro o suficiente para assumir suas próprias responsabilidades, então deixe-me intervir e lhe dizer como conduzir sua vida. É assim que um agressor de relacionamento irá aparecer e assumir o controle. Antes que você perceba, você está evitando as ligações do seu melhor amigo porque aparentemente eles são uma má influência e você tem que interrompê-los pelo bem desse relacionamento. 

Sim, ser controlador(a) é um indicativo de comportamento abusivo em relacionamentos. Um(a) agressor(a) emocional dirá como você deve se vestir, com quem deve se encontrar e, de modo geral, como se apresentar da maneira que ele(a) aprova. Muitas vezes, o(a) parceiro(a) submisso(a) cede a essas exigências ilógicas para manter a paz, ou talvez não seja forte o suficiente para enfrentar as consequências.

5. Você sofre abuso físico 

Por último, mas não menos importante, o pior exemplo de bullying em um relacionamento: a violência física. Não são apenas as mulheres que são vítimas de abuso físico, embora esse seja o panorama geral. Um relatório da Coalizão Nacional Contra a Violência Doméstica afirma que 1 em cada 4 homens nos EUA já sofreu violência física em relacionamentos, incluindo tapas, empurrões e agressões físicas.

Jaseena diz: “A pessoa que pratica o bullying não tem essencialmente um sentimento de arrependimento ou remorso. Eles têm a mentalidade “eu sofri, agora você também deve sofrer”. Eles só querem se sentir superiores.” Duas pessoas em um relacionamento saudável nunca experimentarão um resultado tão fatal. Portanto, tome posição desde o primeiro golpe e não espere que ele chegue ao fundo do poço. 

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3 coisas que você pode fazer se estiver em um relacionamento com um agressor

Quer ouvir algo trágico? Algumas pessoas não conseguem sair de um relacionamento abusivo. O vínculo traumático desempenha um papel fundamental nisso. Mesmo que queiram ir embora, não conseguem reunir forças emocionais. São manipuladas no último minuto. Manipulação emocional, acusações mútuas e ameaças de ferir alguém muito próximo são táticas comuns de um agressor emocional.

Além disso, você não tem mais um sistema de apoio estável ou um lugar seguro depois que seu parceiro agressor fez com que você excluísse todo mundo de sua vida. A falta de recursos e de sensibilização, o estigma em torno do abuso, a inacessibilidade dos centros de apoio ao trauma e a falta de apoio da lei em muitos casos (especialmente para casais queer), tornam a saída de uma relação abusiva uma tarefa montanhosa.

Enquanto falávamos sobre a relação entre bullying e autoestima, os efeitos adversos do bullying em um relacionamento forçam você a acreditar que há algo errado com você. Você não é bom o suficiente para ninguém. Então, você tenta se contentar com o amor abusivo ou com o agressor emocional, pensando que isso é o melhor que pode fazer. 

Jaseena diz: “Um parceiro abusado defenderia seu parceiro agressor porque ele está em um estado vulnerável e confuso. Eles podem começar a pensar que há algum elemento de verdade no que o parceiro disse ou fez. O vínculo traumático faz você dizer coisas como: “Eles podem ser agressores às vezes. Mas por outro lado, eles são muito legais e amorosos. Eles cuidam de mim e atendem todas as minhas necessidades.” Portanto, o bullying é algo que o parceiro intimidado está disposto a abandonar.”

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Deixe-me contar sobre a namorada do meu primo, uma senhora que exige muita manutenção. Ela tem tentado manipular Brian com suas vantagens econômicas. Basicamente, ela precisa de alguém à sua disposição constante para afastar sua solidão. 

Mesmo após várias tentativas de sair do relacionamento tóxico , Brian não conseguiu. Ela o impedia de ir embora, usando algum tipo de chantagem emocional. No entanto, Brian me diz: “Ela não quer me magoar. Passamos momentos tão maravilhosos juntos. Acredito que ela seja uma boa pessoa. Como vou conseguir seguir em frente sem ela?”

Você vê onde está o problema? Não vou adoçar, você tem que lutar duramente contra suas inseguranças profundas. Só então você poderá se libertar dessa tortura sem fim. Sugerimos três coisas para lidar com o comportamento de bullying no relacionamento:

1. Comunique-se com seu parceiro 

É melhor não criar grandes expectativas de que essa pessoa terrível vá mudar . Sim, ela pode se reabilitar com terapia consistente e focada no trauma, mas você não precisa ser a vítima colateral em seu processo de cura. Se ainda quiser dar uma última chance antes de desistir completamente do relacionamento, a única maneira de fazer isso é sendo franca e firme sobre suas preocupações.

Você pode tentar mostrar a eles as falhas na maneira como te tratam e estabelecer limites. Se estiverem dispostos a trabalhar no relacionamento, a intervenção profissional pode ser a melhor solução. Para uma terapia de casal eficaz, você é mais que bem-vindo(a) a visitar nossa equipe de terapeutas em Bono , composta por profissionais talentosos, sempre dispostos a ajudar.

2. Acabe com isso de uma vez por todas 

Ok, agora é hora de colocar o último prego no caixão. Você tem notado um padrão no relacionamento e no bullying por parte de seu parceiro. Não há absolutamente nenhum sinal de uma fresta de esperança em qualquer lugar ao virar da esquina. 

Como vítima, você sabe o quanto o bullying e o abuso verbal em relacionamentos afetam sua saúde física e mental. Pode me dar um bom motivo para aguentar essa palhaçada por muito tempo? Se você diz que eles ainda te amam, então NÃO, eles não amam! Deixe que façam suas brincadeiras. Faça as malas e bata a porta na cara deles.

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3. Procure ajuda jurídica e grupos de apoio 

Você não deve fazer as pazes com a violência física em nenhuma situação. Como parar o bullying no relacionamento? Sugerimos que você crie um plano de fuga completo de sua casa, conforme a situação exigir. Memorize os números de emergência de familiares e amigos que virão em seu socorro. 

Tome as medidas legais cabíveis antes que a situação saia do controle. Existem diversas linhas de ajuda e grupos de apoio para auxiliar você a lidar com a violência doméstica . Entre em contato com os serviços e programas locais, principalmente se estiver preocupada com a segurança do seu filho.

Vamos ouvir o que Jaseena sugere. “Você tem que garantir que a pessoa esteja ciente de seus atos de bullying. Quando há domínio abusivo, você deve denunciá-lo. Deixe sua posição clara: “Isso é abusivo e o sarcasmo não é algo que vou aceitar”.

“Se o seu parceiro continuar com o padrão abusivo, é motivo de séria preocupação. A única maneira de ser igual nisso é se você puder abusar de volta. Mas essa não é uma escolha provável ou saudável. Você precisa atender uma ligação se estiver se sentindo seguro nesse relacionamento ou se estiver disposto a fugir da toxicidade”, diz ela.

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Dito isso, esperamos sinceramente que seu relacionamento não chegue a esse ponto crítico. Não se pode permanecer em um relacionamento sem respeito mútuo ; você merece amor incondicional. Não deixe que um agressor te convença de que não há vida além desse inferno emocional.

Você se lembra daquela frase do Benjamin Mee em Compramos um Zoológico ? "Sabe, às vezes tudo o que você precisa são vinte segundos de coragem insana. Literalmente vinte segundos de pura bravura constrangedora. E eu prometo, algo grandioso virá disso."

Repita isso como um mantra. Reconheça que você precisa de ajuda e peça-a. Porque infelizmente, a menos que você esteja pronto para dar o primeiro passo, ninguém saberá como te ajudar. É um mundo maravilhoso aqui e você merece se libertar para ter um gostinho dele.

Este artigo foi atualizado em novembro de 2022

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