Insegurança em um relacionamento: causas, sinais, forma de lidar com a situação

Você já se viu em uma situação em que cada amigo que seu parceiro tem parece uma ameaça, cada minuto que vocês passam separados precisa ser contabilizado por eles e cada piada que seu parceiro faz é considerada um ataque? Sim? Todos esses são marcadores reveladores de insegurança em um relacionamento. Se piorarem, podem corroer a confiança, o amor e a sensação de segurança que cimentam o vínculo entre dois parceiros românticos. 

Sem mencionar que sentir-se inseguro em um relacionamento pode ter um impacto significativo no bem-estar emocional e na saúde mental de alguém. Resumindo, não é bom para você e não é bom para o seu relacionamento. Agora, a questão é: o que você pode fazer a respeito? Bem, a conscientização é o primeiro passo para enfrentar qualquer problema. 

Para isso, trazemos a você um resumo detalhado da insegurança nos relacionamentos. Com insights de psicólogo consultor especialista em saúde mental e relacionamento Jaseena Backer (MS Psicologia), psicóloga Juhi Pandey (Psicologia MA) e psicólogo de aconselhamento e treinador de habilidades para a vida Deepak Kashyap (Mestrado em Psicologia da Educação), veremos mais de perto o que causa insegurança em um relacionamento, seus sinais e como trabalhar as inseguranças no relacionamento. 

O que é insegurança em um relacionamento? 

No interesse da conscientização, vamos começar com o básico e abordar a questão do que é insegurança em um relacionamento. Deepak diz: “A insegurança é um sentimento de inadequação que decorre da falta de confiança em si mesmo e deixa a pessoa lutando contra a dúvida”. Quando você questiona constantemente seus instintos e habilidades, pode ser difícil confiar em si mesmo e nos outros. 

Pode ser uma emoção dolorosa de experimentar e pode fazer com que relacionamentos difíceis. O significado inseguro nos relacionamentos se traduz em ser alguém que questiona constantemente por que seu parceiro está com ele. Como você não se considera bom o suficiente, não consegue entender por que alguém escolheria ficar com você. Como resultado, você pode,

• Duvide constantemente das intenções do seu parceiro 
• Lutar com problemas de confiança 
• Sinta a necessidade de verificá-los 
• Fique na defensiva com frequência 
• Deixar de assumir a responsabilidade por suas ações 

Tipos de inseguranças em um relacionamento

É difícil pintar as inseguranças nos relacionamentos com um único pincel ou compartimentá-las em uma categoria. No entanto, se você observar de perto o significado de insegurança nos relacionamentos, surgirá um fator denominador comum – estilos de apego.

Estes são caracterizados por uma tendência a operar a partir de um sentimento de medo nos relacionamentos. No entanto, se você olhar com atenção, até mesmo os apegos inseguros atuam de maneiras diferentes. Em alguns casos, você percebe uma sensação de relutância, em outros, de extrema dependência. Um estilo de apego ambivalente pode ser tão prejudicial quanto um estilo evitativo. Com base nisso, as inseguranças em um relacionamento podem ser categorizadas em três tipos distintos:

1. Insegurança desorientada

Este tipo de insegurança em um relacionamento decorre de uma experiência de abuso na infância. Uma pessoa que demonstra insegurança desorientada provavelmente terá sofrido abuso emocional ou físico nas mãos de seus cuidadores principais. 

Eles não sabem o que esperar das pessoas que amam ou daqueles que os amam. Isso porque aqueles que deveriam lhes dar as primeiras lições de amor foram afetuosos em alguns momentos e agressivos em outros. As pessoas afetadas por esse tipo de insegurança lutam para manter a consistência em seus relacionamentos. Eles mudam de padrões de comportamento submissos para agressivos, pegajosos e distantes com uma facilidade perturbadora.

2. Insegurança ansiosa

O segundo entre os três tipos de insegurança num relacionamento é caracterizado por uma sensação de ansiedade. As pessoas afetadas por ela lutam para estabelecer relacionamentos íntimos, por medo da dor emocional e são extremamente independentes. A ponto de ficar distante. Qualquer indício de que uma pessoa se torna muito próxima ou emocionalmente apegada desencadeia nela uma ansiedade cheia de pânico.

Normalmente, a causa raiz desse tipo de insegurança é uma educação com negligência emocional. Essas pessoas são criadas por cuidadores emocionalmente distantes ou atrofiados, que não conseguem apoiá-las quando mais precisam. Como resultado, eles crescem acreditando que estão sozinhos. A ideia de que outra pessoa possa apoiá-los ou atender às suas necessidades emocionais é estranha para eles.

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3. Insegurança ambivalente

O último entre os três tipos de insegurança em um relacionamento é marcado por intensas contradições. A causa raiz aqui também são as experiências da infância ou da primeira infância. As pessoas que enfrentam esta forma de insegurança demonstram extrema dependência emocional, uma busca por aprovação, uma forte necessidade de afeto e uma sensibilidade excessiva a críticas ou críticas. rejeição.

Quando iniciam um relacionamento, não conseguem se livrar do medo de que algo dê errado. Como resultado, eles começam a se concentrar nos aspectos negativos e ignoram completamente os aspectos positivos de seus parceiros e relacionamentos. Isso, então, se torna um gatilho para a ansiedade, fazendo-os buscar refúgio no escapismo.

O que causa insegurança em um relacionamento – 8 motivos mais comuns

Ao procurar as causas básicas da insegurança, muitas vezes você precisa olhar para dentro e fazer uma pequena introspecção. Isso porque essa emoção é resultado direto de experiências desagradáveis ​​que podem ter deixado cicatrizes em algum nível.

Falando sobre o que causa insegurança em um relacionamento, Juhi diz: “Sentir-se inseguro é natural até certo ponto. Torna-se preocupante quando a pessoa entra em pânico e a tendência começa a ameaçar os alicerces do relacionamento. Existem vários fatores que podem levar à insegurança em um relacionamento. Esses fatores raramente são externos. Na maioria dos casos, a razão está dentro da pessoa.”

Se você costuma se perguntar: “Por que estou tão inseguro no meu relacionamento?”, um exame mais detalhado das causas subjacentes pode ajudá-lo a encontrar algumas respostas. Para isso, vamos dar uma olhada nas 8 causas mais comuns de insegurança em um relacionamento:

1. Falta de confiança

De acordo com Juhi, a falta de confiança ou baixa auto-estima é uma das causas profundas da insegurança. Essas tendências podem fazer você sentir – até certo ponto de convicção – que os outros não veem valor em você, porque é assim que você se vê. Devido a isso, fica difícil acreditar que alguém valorize você como um parceiro romântico.

Os sentimentos de insegurança em um relacionamento tornam difícil acreditar no seu parceiro quando ele diz que te ama. Você começa a encarar qualquer expressão de amor e carinho com uma pitada de sal, preparando-se para a eventualidade de seu parceiro abandoná-lo.

Por causa disso, o menor indício de problema pode deixá-lo fora de controle. Digamos que seu parceiro esteja chateado com você. Em vez de tratá-lo como realmente é - uma briga, um desentendimento, o que é comum nos relacionamentos - você fica paranóico pensando que eles terminaram com você e estão procurando uma saída. 

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2. Experiências traumáticas

Juhi explica: “Padrões de insegurança também podem ser vistos em pessoas que tiveram experiências traumáticas no passado. Se uma pessoa experimentou a sensação de não ser amada, ignorada ou enganada, ela projetará isso bagagem emocional na forma de comportamento inseguro.”

Se você esteve em um relacionamento tóxico com um narcisista que o criticou abertamente ou tentou rebaixá-lo a cada passo do caminho, a experiência pode deixá-lo extremamente inseguro. Essa forma de abuso emocional pode causar uma sensação inabalável de medo, que se torna um gatilho para inseguranças no relacionamento. 

3. Dependência emocional extrema

Outra das causas mais frequentes de insegurança é a dependência emocional extrema. Digamos que você já sofreu a perda de um ente querido no passado, seja em caso de morte ou por conta do fim de um relacionamento. Essa perda pode deixar um vazio tão grande que passar um tempo sozinho o deixa com uma sensação de pavor e ansiedade.

Como resultado, você fica inseguro e passa a precisar que seu parceiro esteja ao seu lado em todos os momentos. Se eles querem ou pedem espaço no relacionamento, isso desencadeia sentimentos de ciúme e possessividade. Como resultado, você pode querer tempo e atenção mesmo quando seu parceiro não for capaz de fornecê-los, ter acessos de raiva ou criar uma cena porque sua mensagem não foi respondida e lançar acusações porque não conseguiu atender uma ligação. Esses comportamentos são exemplos clássicos de como um parceiro inseguro esgota os relacionamentos. 

4. Problemas de confiança 

Problemas de confiança são outra causa subjacente comum de sentimentos de insegurança em um relacionamento. Por exemplo, se uma pessoa foi traída por um parceiro de longa data, tal traição de confiança pode torná-la cheia de inseguranças. É claro que é difícil confiar em um parceiro após um incidente de infidelidade. Mas, nesses casos, muitas vezes, a pessoa afetada luta para construir confiança, mesmo nos relacionamentos subsequentes.

Juhi diz: “Você não precisa experimentar a infidelidade primeira mão para que se torne uma das causas profundas da insegurança. Por exemplo, se quando criança você viu sua família desmoronar porque um dos pais traiu o outro, esse revés pode desencadear insegurança em seus relacionamentos adultos.”

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5. Experiências de infância

Juhi diz: “A pesquisa mostra que nosso comportamento adulto decorre do que vivenciamos quando crianças. Os sentimentos de insegurança em um relacionamento também podem ser atribuídos às experiências da infância. A pessoa pode ter sofrido trauma nas mãos de pais tóxicos ou viram seus pais passarem por algum trauma, como o divórcio, que pode se tornar a base de suas inseguranças nos relacionamentos adultos.”

Além disso, perder a casa, os pais ou um ente querido, ou ficar exposto à instabilidade financeira durante os anos de formação também pode se tornar um fator para uma personalidade insegura. Essas questões são então projetadas no companheiro ou cônjuge, gerando conflitos e brigas. O parceiro inseguro esgota os relacionamentos devido a traumas de infância.

6. Problemas de imagem corporal 

Não se sentir confortável consigo mesmo é também uma das causas mais comuns de inseguranças. Se você tem vergonha de ter gordura na barriga, por exemplo, pode ter problemas para ter intimidade com seu parceiro. Esse falta de intimidade, especialmente se o seu SO não sabe ou não consegue entender o motivo por trás disso, pode separar vocês dois.

Além disso, quando você não se considera desejável, você tende a se contentar com parceiros que não são dignos de você. Naturalmente, isso leva a relacionamentos insatisfatórios, nos quais você está continuamente comprometendo e baixando os padrões de seus padrões. Isso, por sua vez, alimenta ainda mais a insegurança em um relacionamento. E você está preso em um ciclo vicioso 

Problemas de imagem corporal podem resultar de uma série de razões. Mas os mais comuns entre eles são: 

• Ser criticado por sua aparência quando criança ou adolescente
• Ser provocado ou intimidado na escola por ser muito magro, muito gordo, muito esguio
• Constantemente sendo informado por seus pais para cuidar de suas porções, comer menos, fazer mais exercícios ou não usar certas roupas porque elas não “combinam” com seu tipo de corpo

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7. Medo de falhar

Por que sou tão inseguro em meus relacionamentos, você pergunta? Um motivo comum, mas muitas vezes esquecido, pode ser o medo paralisante do fracasso. Talvez você tenha crescido em uma família de superdotados e sempre lhe disseram que precisava fazer melhor. Como resultado, você começa a estabelecer padrões excessivamente elevados para si mesmo e se esforça demais para alcançá-los.

Deixar de atingir seus objetivos não é uma opção para você. Caso você faça isso, cada fracasso será como um soco no estômago. Faz você reviver as memórias de seus pais dizendo que você não é bom o suficiente. Como o fracasso na vida é inevitável, sua percepção distorcida dele se torna um dos gatilhos da insegurança. 

Esse padrão se manifesta não apenas em suas atividades profissionais, mas também em sua vida pessoal. Você pode começar a ver cada relacionamento fracassado, cada rejeição, cada desgosto como uma prova de suas inadequações, e isso pode até fazer com que você desenvolva uma medo de relacionamentos.

8. O abuso pode desencadear insegurança

“Por que sou tão inseguro em meu relacionamento?” A resposta a esta pergunta seria incompleta sem uma menção ao abuso. Sofrimento físico ou abuso emocional, seja quando criança ou em seus relacionamentos anteriores, pode ser uma experiência devastadora.

Isso quebra o seu espírito e muda você em um nível fundamental. Essas mudanças alteram a maneira como você se vê, muitas vezes levando a uma autoestima abalada e a uma falta de confiança em si mesmo. Todos esses fatores aumentam suas vulnerabilidades, tornando-o inseguro não apenas nos relacionamentos, mas em todos os aspectos da vida.

18 sinais de insegurança em um relacionamento

Até agora falamos sobre o que é insegurança em um relacionamento, seus tipos e causas. Se você achou muito do que leu até agora compreensível, pode sentir como se seus piores medos estivessem se tornando realidade. Considerando como funciona uma mente insegura, você provavelmente está se culpando, pensando você é o problema no seu relacionamento.

Mas ei, é por isso que estamos aqui. O objetivo é descobrir os problemas subjacentes e compreender como trabalhar consigo mesmo em um relacionamento para construir uma conexão mais saudável com seu parceiro. Para isso, é importante reconhecer os sinais de insegurança num relacionamento, que incluem:  

1. Seu relacionamento parece que você está no 60 Minutes

“Questionar constantemente o seu parceiro é um dos sinais claros de insegurança em um relacionamento. Onde você está indo? Por que você está indo para lá? Com quem você vai? Como você o conhece? O que você estava fazendo naquele momento? Essas perguntas sempre têm um tom suspeito”, diz Jaseena. 

Surpreendentemente, fazer perguntas constantemente, ao contrário da crença popular, não é apenas um sinal de insegurança feminina em um relacionamento. A insegurança não tem gênero, e as perguntas suspeitas que você faz ao seu parceiro podem se tornar um terreno fértil para conflitos.

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2. Ciúme extremo

Irrazoável ciúme nos relacionamentos é um dos sintomas clássicos de insegurança em um relacionamento. Imagine um cenário em que não importa se o seu parceiro fala com um amigo, um familiar ou um colega, se ele está dando atenção a alguém além de você, o inferno começa. Meus amigos Rick e Ashley sempre tiveram problemas com ciúmes e insegurança no relacionamento.

Não importa com quem Rick conversasse, Ashley sempre quis saber sobre cada mensagem que recebia, sobre o que estava falando e qual era sua história com essa pessoa. Como resultado de seus modos curiosos, Rick não tinha vontade de compartilhar os mínimos detalhes de sua vida com ela. Isso só acabou causando uma cisão maior, levando eventualmente a uma divisão.

3. Você busca segurança

É fofo conversar sobre o futuro e dizer um ao outro o quanto vocês estão apaixonados, mas depois de certo ponto, a repetição maníaca fica preocupante. “Um dos sinais de uma pessoa insegura em um relacionamento é a necessidade constante de segurança. Provavelmente estão sempre dizendo coisas como “Espero que estejamos sempre juntos” ou perguntando “Você me ama?” Quando a garantia é questionada, por exemplo, quando o parceiro fala de forma realista sobre quaisquer problemas que possa ter, isso causa muitos problemas. ansiedade de relacionamento para o parceiro inseguro”, diz Jaseena. Essa tendência decorre do medo do abandono. 

4. Você sempre fica de olho no seu parceiro

Você pode apostar que um parceiro inseguro sentirá a necessidade de verificar o telefone do parceiro, ficar de olho nas redes sociais e até mesmo ligar para os amigos para perguntar o que eles têm feito. É como se eles estivessem verificando o que seu parceiro lhes disse.

"Meu parceiro me faz sentir inseguro porque ele fala com todas as suas ex-namoradas. Pedi-lhe que me mostrasse suas conversas com eles. Ele obedeceu, mas não ficou entusiasmado com isso. Isso levou a uma grande briga sobre meus problemas de confiança, e não posso dizer que me sinto melhor depois disso”, disse Stephanie, minha amiga artista de 25 anos, enquanto falava sobre suas constantes brigas com o namorado. 

5. O tempo de qualidade é exagerado

“Um dos maiores sinais de insegurança em um relacionamento é que o parceiro inseguro pedirá muito tempo juntos. Eles chamam isso de “tempo de qualidade”, mas estão apenas garantindo que seu parceiro esteja com eles e em nenhum outro lugar. Mas mesmo quando dois parceiros estão juntos, surgirão problemas de insegurança”, diz Jaseena.

No início de um novo relacionamento, é compreensível que você queira passar todo o seu tempo com seu parceiro. Mas se a sua ideia de ter um vínculo amoroso com alguém significa estar com essa pessoa 24 horas por dia, 7 dias por semana, você pode ser o inseguro no relacionamento.

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6. Você se ofende facilmente

Em toda dinâmica de relacionamento saudável, há muitas brincadeiras envolvidas. Você pode zombar da maneira como seu parceiro diz uma determinada palavra ou do fato de ele pensar que o Novo México era a capital do México (a propósito, é a Cidade do México). Os problemas surgem quando você não aguenta uma piada e cria uma cena desnecessariamente.

“Uma pessoa insegura não aceita muito bem piadas ou críticas. Eles se sentem atacados e levam tudo para o lado pessoal. Por exemplo, se você contar a eles sobre um hábito irritante que eles têm, eles podem simplesmente responder: “Por que você não gosta de nada em mim?” Isso pode fazer com que pareça toda conversa se transforma em uma discussão”, diz Jaseena.

7. Você pede desculpas demais

Em relacionamentos inseguros, é provável que haja ciúme extremo. Junto com o medo de perder um parceiro vem o medo do conflito. Se uma pessoa se sente insegura em um relacionamento, ela tem medo de incomodar o parceiro o tempo todo. Quando você pensa algo como “Eu sei que meu namorado me ama, mas me sinto insegura”, você pode apostar que será seguido por: “Sinto muito por me sentir assim. Espero que você não fique chateado.

Você é do tipo que pensa que seu parceiro está bravo porque você não adicionou um ponto de exclamação ao “Ei” que enviou? Se você sempre presume que eles estão com raiva e sempre se desculpando pelas menores coisas, é um grande sinal de insegurança em um relacionamento.

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8. Você busca elogios

Elogios e palavras de afirmação são ótimos, sem dúvida, mas o excesso de qualquer coisa pode ser letal para um relacionamento. No entanto, se você é uma pessoa insegura, pode ser difícil perceber isso. Como você está com pouco amor próprio e autoestima, a necessidade de validação é alta. Como resultado, você pode acabar buscando elogios, perguntando ao seu parceiro: “O que você gosta em mim?” ou “Tem certeza que me ama?”, com muita frequência. Este é um dos sintomas reveladores de insegurança em um relacionamento. 

9. Você persegue os ex-namorados do seu parceiro nas redes sociais

Você sabe que fica inseguro quando acaba perseguindo desesperadamente os ex-namorados do seu parceiro nas redes sociais. Não importa se ele não mantém contato com seu parceiro, mas você acaba comparando sua vida e aparência com a dele. Essa natureza perseguidora também pode sair do controle.

Ryan, um fotógrafo de Boston, teve que pagar caro por essa tendência de sua namorada, Julie. Julie levou as redes sociais um passo longe demais e se conectou com a ex-mulher de Ryan no Facebook e no Instagram. Então, ela entrou nas mensagens diretas de seu atual parceiro, pedindo-lhe para mantê-la longe de Ryan. Mesmo que não houvesse limites prejudiciais à saúde com a ex-mulher, Julie se sentiu ameaçada e Ryan teve que se separar dela.  

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10. Você tenta controlá-los

Às vezes, a insegurança pode se manifestar como controlando o comportamento nos relacionamentos. Você pode começar a invadir o espaço pessoal de seu parceiro e a controlar suas ações, tudo porque tem medo de perdê-lo. Você pode começar a emitir ditames como, 

• Nada de madrugadas
• Não mantenha contato com seus ex-namorados
• Compartilhe suas senhas comigo
• Não fique sozinho nos finais de semana

Esta é uma das muitas maneiras pelas quais um parceiro inseguro prejudica o relacionamento. A ironia é que quanto mais você tenta controlar seu parceiro para não perdê-lo, mais longe você pode acabar empurrando-o. 

11. Você começa a evitá-los

Pode parecer que uma pessoa insegura sempre acaba sendo muito pegajosa e irritante. No entanto, nem sempre é esse o caso. Algumas pessoas inseguras tendem também a evitar os seus parceiros. Então, se você tem um estilo de fixação evitável, você pode acabar evitando seu parceiro ou ficando distante apenas para se proteger de ser abandonado ou magoado. 

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12. Você tenta superar

Um dos sinais de uma pessoa insegura em um relacionamento é que ela tende a se tornar uma pessoa superdotada. Isso pode parecer estranho, mas tentar se superar em todas as áreas da sua vida pode ser um sinal de que você precisa desesperadamente da validação de seu parceiro e está se tornando um buscador de atenção. 

13. Você recorre a comportamentos prejudiciais à saúde para chamar atenção

Quando você está inseguro, uma das primeiras coisas que você faz é procure atenção. Então, você começará a 'se sentir mal' pouco antes da noite das garotas ou terá que desligar o telefonema dele com o colega no meio para perguntar como você está com seu vestido favorito. Aqui estão mais alguns desses casos:

• Você faz comentários excessivamente cafonas ou obscenos nas fotos do seu parceiro nas redes sociais para afastar qualquer pessoa que possa estar interessada nelas
• Muitas vezes você diz a eles que acha que não está bem - que ganhou peso ou precisa de um novo corte de cabelo, só para ouvi-los dizer que você está bem
• Você posta selfies de casal muito piegas nas redes sociais, às vezes mesmo que seu parceiro não se sinta confortável com isso

14. Você precisa estar sempre certo

Acredita-se que uma das razões para um complexo de superioridade seja um complexo de inferioridade profundamente arraigado. Da mesma forma, quando você afirma que está sempre certo no relacionamento, na verdade está demonstrando sua incapacidade de aceitar críticas. E isso é uma característica da insegurança.

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15. Você é o pessimista

Se você foi chamado de 'desmancha-prazeres' no relacionamento, é provável que esteja bastante inseguro. Se você sempre estraga o humor do seu parceiro, trazendo à tona uma experiência negativa que teve sempre que ele tem boas notícias para compartilhar, você pode ser uma pessoa altamente parceiro inseguro. Aqui estão alguns exemplos:

• Eles podem estar otimistas com a promoção que conseguiram, mas você acaba contando uma velha história sobre por que está se sentindo mal por uma vez eles terem tentado flertar com seu amigo
• Eles querem sair para almoçar no domingo, mas você cancela, dizendo que da última vez que saiu você teve uma intoxicação alimentar
• Você planeja as coisas com muita antecedência porque se preocupa muito com as coisas dando errado. Assim, a espontaneidade das datas surpresa e dos planos de viagem repentinos acabou

16. Você esconde suas emoções

A insegurança também pode fazer com que a pessoa sinta vergonha de seus pensamentos e sentimentos e hesite em vocalizá-los. Se você é inseguro em seu relacionamento, pode descobrir que tem dificuldade para se abrir com seu parceiro porque tem medo de ser julgado, ridicularizado. Ou talvez porque no fundo você sabe que suas inseguranças são infundadas, e pensamentos como “Eu sei que meu namorado me ama, mas me sinto insegura” ficam girando em sua mente. 

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17. Você tenta espelhá-los muito

Se seus amigos muitas vezes se perguntam como você e seus parceiro age e é tão parecido, pode ser porque você está se espelhando muito no seu parceiro. Embora o espelhamento seja natural e não intencional quando você gosta muito de uma pessoa, quando é excessivo e intencional, pode ser um sinal de que você está agradando as pessoas e mostra sua insegurança ou medo de perdê-las. Aqui estão alguns sinais de que você está espelhando excessivamente seu parceiro:

• Você se envolve na escuta reflexiva, ou seja, muitas vezes repete as coisas que seu parceiro disse, muitas vezes com suas próprias palavras
• Você costuma espelhar seus gestos, posturas e maneirismos
• Você também reflete as opiniões deles sobre política ou questões sociais, mostrando uma total falta de individualidade de sua parte

18. Você se entrega à autopiedade

Você se encontra chafurdando na autopiedade e na autocrítica? Você costuma se sentir infeliz e reclamando? Você sempre se imagina como uma vítima? Isto também é conhecido como “mentalidade de vítima”. Isto pode ser bastante esgotante emocionalmente para o seu parceiro e está entre os sintomas claros de insegurança em um relacionamento. Aqui estão alguns sinais de que você é vítima de autopiedade:

• Você sente que o mundo está contra você e todo mundo está atrás de você
• Você se lembra principalmente de coisas do passado em que foi enganado ou vitimado
• Você não considera outros pontos de vista ao relatar incidentes em que foi ferido ou vitimado
• Ao conversar com seu parceiro ou outras pessoas, você geralmente relata acontecimentos tristes ou trágicos pelos quais passou.
• Você também costuma competir com eles em termos do nível de tristeza ou negatividade que mostra em suas histórias.

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Como um parceiro inseguro prejudica o relacionamento - um estudo de caso 

Para entender o impacto da insegurança em um relacionamento, vamos dar uma olhada no relato compartilhado por uma leitora, pedindo ajuda a um de nossos especialistas em saúde mental. Este leitor radicado nos EUA, que está exausto de lidar com um parceiro inseguro, escreve: “Acabei de conseguir um novo emprego depois de administrar um negócio com minha esposa há 11 anos, porque enfrentamos sérios problemas financeiros. Não nos restou outra escolha senão sair e ganhar a vida e abandonar o nosso próprio empreendimento. Agora que não trabalhamos juntos, meu marido inseguro tem todo tipo de perguntas estranhas e desnecessárias para mim. Ele me envia mensagens interminavelmente, dia após dia.

“Eu percebo que ele também está passando por dificuldades financeiras, além do fato de que não está acostumado que eu trabalhe longe dele. Expliquei a ele com muito carinho e calma, mas também brigamos muitas vezes por causa disso. Não quero brigar muito, então fico quieto e ignoro os comentários que ele faz sobre minhas roupas, abandono do negócio doméstico e assim por diante. Seu comportamento está arruinando nossas vidas como casal, além de prejudicar nossa saúde mental. O que devo fazer? 

Para isso, Deepak diz: “A mudança é difícil, mas inevitável. Qualquer mudança imprevista ou indesejável pode atiçar diferentes tipos de inseguranças em nós. Você deve fazer um esforço para compreender a causa raiz do comportamento. Não para desculpar o comportamento de seu cônjuge, mas para ajudá-lo a não levar para o lado pessoal a incapacidade dele de lidar com os desafios psicológicos que essa mudança na vida colocou em seu caminho. 

“Meu conselho para ajudá-la a descobrir como lidar com a insegurança em um relacionamento seria manter-se firme e tentar não deixar que as opiniões de seu marido a desanimem. Talvez, se ele conhecesse melhor seu local de trabalho e seus colegas de trabalho, ficaria mais à vontade com você saindo. Isso não é uma garantia, mas pode valer a pena tentar.

“Para esse fim, aqui estão algumas coisas que você pode tentar: 

• Leve-o ao seu trabalho uma vez para que ele veja o ambiente e as pessoas com quem você trabalha
• Chame algumas pessoas selecionadas em casa para tomar um café e deixe-o socializar com elas. 
• Talvez até planeje um encontro duplo divertido com outro casal do escritório.

“Isso deve ser feito para ajudar a diminuir seus medos e inseguranças, em oposição a um ato que foi realizado para ajudá-lo a se livrar de você. O foco e o objetivo da intenção são muito importantes. Isso o ajudará a lidar com os resultados do experimento, sejam eles quais forem. Se isso não funcionar, sugiro algumas breves sessões de aconselhamento de casal.

5 dicas sobre como lidar com a insegurança em um relacionamento

Lembre-se do que dissemos: o objetivo final deste resumo detalhado sobre a insegurança é ajudá-lo a entender como trabalhar consigo mesmo em um relacionamento e construir uma conexão mais saudável com seu parceiro. Para isso, vamos dar uma olhada em como lidar com a insegurança em um relacionamento:  

1. Concentre-se no amor próprio

A jornada para descobrir como não ser inseguro no relacionamento precisa ser direcionada para dentro. Você precisa trabalhar consigo mesmo e com seus problemas subjacentes para parar de projetar inseguranças em seu parceiro. A melhor maneira de fazer isso é promovendo egoísmo. 

Pare de se dissuadir de oportunidades e situações lucrativas que o ajudarão a crescer. Delicie-se com um diálogo interno positivo e motive-se a fazer melhor para fazer justiça aos seus talentos e não por causa do seu parceiro.

2. Envolva-se em uma comunicação eficaz e aberta

Seu parceiro precisa saber como você se sente antes de fazer você se sentir seguro. Para isso, você precisa dominar métodos eficazes e comunicação aberta que permite que você expresse suas necessidades, desejos e vontades, sem ficar na defensiva ou culpar. Isso ajudará a aliviar muita ansiedade e você começará a se sentir mais fundamentado no relacionamento. 

3. Pare de pensar demais

É fácil culpar o seu parceiro pelas suas inseguranças e dizer: “Meu cônjuge/namorada/namorado me faz sentir insegura”. Mas pare um momento para pensar se esse é realmente o caso ou se você está deixando pensar demais arruina seu relacionamento?

Faça um esforço consciente para se libertar da tendência de pensar demais em pequenas coisas. Não obter uma resposta imediata do seu parceiro pode não ser o fim do mundo. Eles podem estar lidando com muitas coisas no trabalho ou podem não estar com humor para enviar mensagens de texto para você. Não analise demais sem nenhuma prova válida, especialmente se o seu parceiro tiver uma explicação a oferecer.

4. Construa confiança

“Meu namorado me faz sentir insegura o tempo todo.” “Minha namorada se aproveita das minhas inseguranças.” “Sinto-me insegura em relação ao meu marido/esposa.” Esses pensamentos decorrem da falta de confiança. Portanto, trabalhe para fortalecer a base de confiança em seu relacionamento, pois isso o ajudará a se sentir seguro. Você pode fazer isso trabalhando em seus problemas de relacionamento, definindo expectativas realistase limites de relacionamento firmes. 

5. Procure ajuda profissional

Descobrir como lidar com a insegurança em um relacionamento pode ser difícil se você fizer isso sozinho. A terapia, por outro lado, pode ser uma ferramenta imensamente eficaz para ajudá-lo a descobrir os gatilhos subjacentes, resolvê-los e substituir padrões prejudiciais por outros mais saudáveis. Se você está cansado de ver a insegurança atrapalhando sua capacidade de estabelecer relacionamentos duradouros, considere procurar a ajuda de um especialista em saúde mental. Para isso, terapeutas qualificados e experientes em Painel de Bonobologia estão sempre lá para você. 

Perguntas frequentes

Considerações Finais

A insegurança pode ser uma tendência sinistra que pode se transformar em um redemoinho e consumir até mesmo os relacionamentos mais promissores. Tudo decorre da baixa autoestima e de outras questões profundas. Então, se você está sempre preocupado com a possibilidade de seu parceiro deixá-lo, antes de tentar consertar seu parceiro e seus hábitos, olhe para dentro de você e cure-se. 

Lembre-se, se uma pessoa deseja partir, nada a fará ficar. Talvez seja melhor concentrar suas energias em coisas que você pode controlar, como aumentar sua autoconfiança e autoestima. Essa é a única maneira de encontrar a pessoa certa e construir um relacionamento duradouro com ela.

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