Lidando com a depressão depois de trair alguém

Espalhar o amor

"O que? Depressão depois de trair alguém? Como se isso fosse real! zombou alguns membros da minha gangue de garotas. Depois de vivenciar e testemunhar toneladas de tristezas desde o ensino médio, não foi fácil para nenhum deles digerir o ‘conceito’. Eles sentiram que ser traído é a pior sensação de todos os tempos, e por isso só a vítima tem o direito de se sentir deprimida. O trapaceiro deve apenas se arrepender!

A depressão após ser traído é considerada comum. As pessoas estão dispostas a simpatizar com a pessoa que se sente inútil depois de ser traída, como deveriam. Mas aceitar que uma pessoa pode sofrer de depressão depois de trair alguém não é fácil para a maioria das pessoas. “Os trapaceiros ficam deprimidos?” ou “A culpa pela traição pode causar depressão?” são perguntas comuns que as pessoas fazem. Essas perguntas sugerem os sentimentos seletivos de simpatia/empatia que todos temos.

Traição e depressão estão intimamente ligadas uma à outra. Não importa quem traiu quem, a depressão depois de trair alguém ou a sensação de suicídio após a infidelidade são problemas REAIS pelos quais os traidores passam depois de traírem o parceiro. Muitas vezes as pessoas se esquecem de levar em consideração os sentimentos do trapaceiro ao fazerem julgamentos não solicitados. E, infelizmente, isso empurra o indivíduo ainda mais para o abismo sombrio da culpa, da vergonha e do arrependimento.

A depressão depois de trair alguém não é nada fácil de combater. Quase todos ao seu redor estão ocupados simpatizando com seu parceiro. Ao passo que, se você está cheio de remorso, não tem ideia de como lidar com as constantes dores da culpa e da vergonha. Mas estamos aqui para ajudá-lo a processar e trabalhar todos os seus sentimentos e pensamentos negativos.

Para ajudar você a lidar com essa questão complexa da depressão após uma traição, reunimos algumas dicas e conselhos da coach e conselheira Joie Bose , especializada em aconselhamento de pessoas que enfrentam casamentos abusivos, términos de relacionamento e casos extraconjugais. Mas antes de nos aprofundarmos em suas dicas e percepções, vamos entender como a culpa e a vergonha de trair alguém se relacionam com a depressão.

Traição causa depressão?

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De acordo com a Harvard Health Publishing, o início da depressão é mais complexo do que um mero desequilíbrio químico no cérebro. Pesquisadores sugerem que a depressão, de qualquer tipo, não surge simplesmente do excesso ou da falta de certos neurotransmissores. O estresse tem suas próprias consequências fisiológicas, que podem dar origem a sentimentos de depressão e ansiedade. Embora lidar com a depressão após uma traição seja desgastante, sentir vergonha por ter traído alguém pode ser igualmente exaustivo. Principalmente quando se trai alguém que se ama.

Você pode perguntar: a culpa pela traição pode causar depressão? Bem, sim, pode. A culpa após a traição pode ser considerada um evento estressante na vida e pode desencadear uma cadeia de reações e respostas químicas em seu corpo. Essas reações podem afetar ainda mais o seu humor, causando uma série avassaladora de sentimentos negativos. Esses sentimentos podem assumir a forma de pensamentos sombrios constantes, levando a pessoa à depressão.

Passando por depressão após um caso — Passando por depressão após caso

Passar por depressão após um caso é difícil, mas às vezes é melhor vivenciar e sentir todas as emoções pelas quais você está passando. É necessário que você passe por essa fase de luto e autocontemplação. Depois de aceitar seu estado de espírito atual, pode ser mais fácil lidar com sentimentos depressivos após a infidelidade.

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7 dicas de especialistas para lidar com a depressão depois de trair alguém

Quando você está passando por depressão depois de trair alguém ou se sente suicida após a infidelidade, não é fácil sair dessa ou se esforçar para agir “normalmente”. A depressão após um caso pode esgotar sua energia, enredando-o em uma série interminável de pensamentos e sentimentos negativos. Pode ser difícil para você realizar as atividades do dia a dia e você pode se sentir desesperado e cansado o tempo todo.

Você pode achar que lidar com a traição e a depressão é um pesadelo. Motivar-se para dar o primeiro passo é uma das tarefas mais difíceis. Mas é esse primeiro passo que marcará o início da sua jornada para a recuperação. Embora essa jornada não seja fácil nem rápida, sua persistência é a única coisa que o manterá em movimento.

Lidar com a depressão não é um processo linear. É preciso analisar constantemente seus pensamentos e situações, tanto internos quanto externos. Você deve estar ciente de seus próprios sentimentos e encontrar uma maneira de se perdoar e se libertar de toda a culpa e vergonha após ter traído alguém. Aqui estão 7 dicas de especialistas que serão úteis enquanto você tenta lidar com a depressão após uma traição:

1. Desenvolva pensamentos realistas sobre a situação

O primeiro passo para lidar com a depressão após a infidelidade é desenvolver pensamentos realistas. Sentimentos avassaladores de arrependimento depois de trair alguém podem atrapalhar seu julgamento. Você pode avaliar suas ações com base nas expectativas da sociedade. Porém, sempre há uma razão para tudo o que um indivíduo faz.

Entender que o mundo não funciona com base em filosofias idealistas pode ajudá-lo a analisar toda a situação de forma objetiva. Perceber por que você traiu alguém que ama pode ajudá-lo a entender melhor suas ações. Isso lhe mostrará que você é apenas humano e sujeito a cometer erros. Certifique-se de que seus sentimentos de arrependimento após trair alguém não prejudiquem sua saúde mental.

Ao abordar a questão de manter pensamentos realistas, Joie explica: “Trair muitas vezes resulta em culpa e, quando você se entrega a algo às escondidas, é muito importante ter clareza sobre o porquê de estar fazendo isso. Uma vez que seus motivos estejam claros, você será capaz de enfrentar o mundo. Você pode se sentir deprimido depois de trair e a euforia que sentiu se transformará em tristeza, mas não há motivo para se culpar por isso.”

2. Aceite o nível apropriado de responsabilidade

Depois de esclarecer seus motivos e analisar as situações que o levaram a dar determinado passo, o que resta é assumir a responsabilidade pelo relacionamento rompido. Mas, lembre-se, você precisa aceitar a responsabilidade por ter traído seu parceiro, mas não se culpe “apenas” pela parceria dar errado.

Assumir total responsabilidade pelo fim do relacionamento pode não ser a melhor ideia. Muitos outros fatores podem ter contribuído para essa sua atitude, e se punir por isso pode ser injusto. Transferir a culpa para os outros também pode não ser a melhor opção. Mas entender que um relacionamento se baseia na premissa de "responsabilidade compartilhada" pode te ajudar a pensar melhor.

Como Joie afirma: “Houve uma razão para você ter feito isso e essa razão se afogou mais tarde. Então, por favor, seja claro para si mesmo sobre o motivo que o fez esconder o novo relacionamento, enquanto mantém uma fachada sobre o antigo. Você pode se sentir mal pela situação que o levou a trapacear, mas, novamente, você pode não ser o único responsável por esta situação.”

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3. Reconheça seus sentimentos

Para lidar com a depressão após trair alguém, é necessário que você identifique e aceite seus sentimentos. Se você está se perguntando “Os trapaceiros ficam deprimidos?” ou “É possível que os trapaceiros experimentem sentimentos depressivos após a infidelidade?”, entenda que tais questões de dúvida podem impedi-lo de reconhecer seus pensamentos sombrios e sentimentos de tristeza.

Então, perguntamos a Joie: "Quem trai fica deprimido?" Ela respondeu: "Sim, fica. Quando estão traindo, sentem-se atraídos por uma nova pessoa e, nesse momento, os defeitos da pessoa anterior vêm à tona. Mais tarde, a situação muda e a pessoa anterior faz algo positivo que a nova jamais faria. Ou a nova pessoa faz algo negativo que a antiga jamais sonharia em fazer. Nesses momentos, quem trai se sente mal por ter traído e por ter cedido a um lapso momentâneo de razão."

Fugir dos sentimentos de culpa ou vergonha de trair alguém não pode ser a solução para nenhum dos seus problemas. Considerar suas ações e as causas das mesmas pode trazer à tona sentimentos de culpa, arrependimento ou vergonha. Mas reconhecer que um momento de fraqueza não significa um lapso completo de quem você é é crucial para lidar com a depressão depois de trair alguém.

4. Evite cair nessa 'armadilha da culpa'

Quando você trai alguém que ama, os sentimentos de arrependimento e culpa dominam sua capacidade de pensar. Reconhecer que você cometeu um erro pode ser a coisa certa a fazer em uma situação como essa. No entanto, ficar preso num estado constante de culpa e vergonha não é bom para a sua saúde mental e para o seu bem-estar geral.

Ficar preso no momento e repassar os acontecimentos em sua cabeça não vai te ajudar. Para superar o sentimento avassalador de arrependimento, você precisa se acalmar. Geralmente, quando as pessoas reconhecem seus erros, elas tendem a ver a situação de forma irracional. Eles ficam com raiva ou chocados por serem capazes de algo assim e acabam acreditando que nunca mais poderão fazer nada de bom.

Ao explicar como a culpa pode fazer mais mal do que bem, Joie diz: “A culpa pode fazer com que a pessoa se sinta incapaz de ser boa ou de fazer qualquer coisa boa, nunca. Isto nunca deveria ser o caso e é preciso compreender que as ações das pessoas dependem das circunstâncias. Portanto, nunca se deve deixar entrar em depressão. Isso acontece com muita frequência e não é saudável.”

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5. Alcance

Estender a mão é uma habilidade que pode ajudá-lo a economizar milhões de lágrimas, momentos de ansiedade e muito tempo, enquanto se recupera da depressão após trair alguém. Não ser capaz de enfrentar as pessoas que você ama é um problema real, mas tentar lutar sozinho não é a melhor ideia.

Permanecer perto de seus entes queridos e conversar com eles não apenas impede que você se sinta inútil após uma traição , mas também ajuda aqueles que estão passando por depressão depois de trair alguém. Joie diz: “Saiba que os seres humanos são capazes de ser tudo o que quiserem. Não importa o quão terrível tenha sido a coisa que você fez, as pessoas que te amam sempre te amarão, não importa o que aconteça.”

Confiar nas pessoas que você ama o ajudará a liberar toda a raiva reprimida, emoções negativas e energias cheias de angústia que se acumularam dentro de você. Abrir-se para eles lhe proporcionará algumas perspectivas novas e talvez surpreendentes sobre suas próprias capacidades.

6. Perdoe a si mesmo

Existe um ditado famoso que diz: "Errar é humano". Reconhecer que os erros fazem parte da vida é importante. Ninguém é perfeito e, portanto, encontrar uma maneira de se perdoar é a única forma de se redimir da depressão após uma traição. Abandonar todo o ódio a si mesmo e abraçar o amor-próprio é o único caminho para o perdão.

Joie diz: “Se você pedir perdão e realmente se arrepender de suas ações, prometendo nunca mais trilhar esse caminho conscientemente, então você será redimido. Você tem que se perdoar primeiro. Então todos irão. Tudo passa. Nada é permanente exceto a morte. As circunstâncias, como as estações, mudam.”

Embora toda a situação tenha deixado você destroçado, mostrar a si mesmo um pouco de amor e compaixão pode melhorar as coisas para você. A vida é um processo de aprendizagem e você está em uma jornada que exigirá que enfrente inúmeros obstáculos. Mas para lidar com a depressão após a infidelidade, focar na saúde mental é de extrema importância.

7. Concentre-se no futuro e não no passado

Você não pode retirar o que já fez. Você pode ter quebrado a confiança de seu parceiro ou seu relacionamento com ele. Mas chafurdar nessa culpa contínua depois de trair não vai ajudar você ou eles. Mudar seus pensamentos do que já aconteceu para o que você pode fazer para se sentir melhor o ajudará a lidar com a depressão após a infidelidade.

Isso também te ajudará a superar a vergonha de trair alguém que você amou/ainda ama. Descubra o que te levou a trair seu parceiro(a) em primeiro lugar. Analise a situação e entenda o que pode tornar seus relacionamentos futuros mais gratificantes. Encare isso como uma curva de aprendizado e reconheça quais são suas expectativas em relação a um relacionamento.

Descubra a melhor maneira de comunicar essas expectativas ao(s) seu(s) futuro(s) parceiro(s). Isso garantirá que você não repita os erros do passado, pois agora aprendeu o que não sabia antes. Certifique-se de expor seus pensamentos com clareza, para que possa começar seu novo relacionamento do zero.

Estas sete dicas de especialistas para lidar com a depressão após trair alguém podem ajudá-lo a encontrar uma maneira de lidar com seus sentimentos após a infidelidade. Quando você trai alguém que ama, você pode se responsabilizar por tudo o que pode ter acontecido. Mas adotar uma abordagem realista, conforme recomendado por Joie, pode ajudá-lo a lutar contra todos os sentimentos negativos de culpa, vergonha e arrependimento depois de trair alguém.

Se você passou por algo semelhante recentemente e ainda está sofrendo com os efeitos, sugerimos que procure um terapeuta. É importante obter ajuda profissional no momento certo em situações como essa. Você pode aproveitar os serviços de aconselhamento especializado online conosco, na Bonobology. Sinta-se à vontade para entrar em contato e compartilhar esta informação com quem você achar que possa precisar.

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